{"id":4386,"date":"2016-03-04T14:10:20","date_gmt":"2016-03-04T14:10:20","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/?p=4386"},"modified":"2019-05-21T12:38:35","modified_gmt":"2019-05-21T12:38:35","slug":"como-superar-el-trastorno-por-estres-agudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-superar-el-trastorno-por-estres-agudo\/","title":{"rendered":"\u00bfTus nervios te controlan? C\u00f3mo superar el trastorno por estr\u00e9s agudo"},"content":{"rendered":"\n

En nuestro d\u00eda a d\u00eda tenemos que afrontar situaciones muy estresantes que nos causan problemas emocionales y de conducta. Estos problemas derivados del estr\u00e9s suelen superarse con el tiempo, pero en el caso de algunas personas, pueden tener un impacto m\u00e1s profundo y provocar deficiencias en el desarrollo. Una de estas condiciones es el trastorno por estr\u00e9s agudo, que si no llega a abordarse a tiempo puede convertirse en un trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico.<\/a> Para evitar que esto pase, te contamos c\u00f3mo superar el trastorno por estr\u00e9s agudo.<\/p>\n\n\n\n

\"C\u00f3mo
C\u00f3mo superar el trastorno por estr\u00e9s agudo<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Terapia y medicamentos para tratar el trastorno por estr\u00e9s agudo<\/h2>\n\n\n\n

La terapia por exposici\u00f3n puede ser de mucha ayuda en estos casos.<\/strong> Es una t\u00e9cnica que consiste en que el paciente visualice la situaci\u00f3n que le est\u00e1 provocando estr\u00e9s con el m\u00e1ximo detalle. Adem\u00e1s de esto, se intenta mantener relajado al paciente para que vea esta situaci\u00f3n de una forma positiva. As\u00ed el paciente se siente seguro frente a esa situaci\u00f3n y ve que puede superarla.<\/p>\n\n\n\n

Tu terapeuta te puede recomendar muchos tipos de terapia cognitiva<\/strong> que pueden ayudarte a superar el trastorno por estr\u00e9s agudo. Estas terapias se centran en que el paciente analice sus pensamientos y las formas err\u00f3neas de interpretarlos que se dan por culpa de una experiencia estresante o traum\u00e1tica. As\u00ed pueden volver a comportarse de la misma forma en que lo hac\u00edan antes de sufrir tanto estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

En cuanto a los medicamentos, habla con tu m\u00e9dico para que te explique cu\u00e1les pueden ayudarte.<\/strong> Algunos f\u00e1rmacos pueden ayudarte a dormir, a reducir los ataques de p\u00e1nico y la depresi\u00f3n, etc. Es importante que no bases tu curaci\u00f3n s\u00f3lo en medicamentos, si est\u00e1s bajo un estr\u00e9s muy fuerte y continuo debes ir a terapia.<\/p>\n\n\n\n

Relajaci\u00f3n y pensamiento positivo para tratar el trastorno por estr\u00e9s agudo<\/h2>\n\n\n\n

Las practicas de relajaci\u00f3n han demostrado ser muy eficaces reduciendo el estr\u00e9s y reduciendo los s\u00edntomas de enfermedades derivadas de \u00e9ste como el insomnio, la hipertensi\u00f3n, jaquecas…<\/p>\n\n\n\n

Prueba la meditaci\u00f3n:<\/strong> conc\u00e9ntrate s\u00f3lo en tu interior e ignora todas las cosas que te provocan estr\u00e9s hasta que logres tener un cambio en tu estado de conciencia y olvidarte por completo de ellos. Para meditar tienes que estar en un sitio tranquilo y concentrarte en un solo sonido para limpiar tu mente de pensamientos. Tambi\u00e9n puedes concentrarte en una imagen o en una palabra como \u201ctranquilo\u201d. Dedica 15 o 30 minutos al d\u00eda a meditar.<\/p>\n\n\n\n

Prueba el entrenamiento autoinstructivo:<\/strong> instr\u00fayete a ti mismo para portarte de forma racional y sana. Cada vez que te sientas estresado en exceso, identifica esos comportamientos y piensa que no es l\u00f3gico pasar todo el d\u00eda preocupado por algo. Trata de pensar en el presente y no en las cosas que te han pasado o en las que est\u00e1n por llegar, no permitas que el estr\u00e9s controle tu vida, t\u00fa eres el \u00fanico que puede hacerlo.<\/p>\n\n\n\n

Necesitas una red de apoyo:<\/strong> esto te hace mucha falta para lidiar con los s\u00edntomas del s\u00edndrome de estr\u00e9s agudo como la angustia extrema. Es importante que tengas apoyo cuando tus fuerzas flaqueen, por eso deber\u00edas hablar con tus seres queridos sobre tus problemas, explica lo que sientes porque as\u00ed te liberar\u00e1s de gran parte del problema.<\/p>\n\n\n\n

Anota tus pensamientos negativos:<\/strong> cada vez que tengas un pensamiento negativo que te altere ap\u00fantalo en una libreta, as\u00ed ver\u00e1s patrones comunes en tus pensamientos estresantes y te familiarizaras con ellos, aprender\u00e1s a identificar cu\u00e1les son las causas de tu estr\u00e9s y podr\u00e1s manejarlos mejor.<\/p>\n\n\n\n

Intenta pensar de manera positiva:<\/strong> cuando sepas que pensamientos negativos influyen m\u00e1s en tu estr\u00e9s, trata de cambiarlos por otros positivos y saludables. Cada vez que vayas a entrar en un bucle de pensamientos negativos, ev\u00edtalo y empieza a pensar de manera positiva, cuando consigas hacerlo habitualmente, empezar\u00e1s a sentirte mucho mejor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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