{"id":4183,"date":"2016-02-29T13:36:53","date_gmt":"2016-02-29T13:36:53","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/?p=4183"},"modified":"2019-05-20T10:17:50","modified_gmt":"2019-05-20T10:17:50","slug":"el-estres-es-contagioso-como-evitar-el-estres-de-segunda-mano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/el-estres-es-contagioso-como-evitar-el-estres-de-segunda-mano\/","title":{"rendered":"\u00bfEl estr\u00e9s es contagioso? C\u00f3mo evitar el estr\u00e9s de segunda mano"},"content":{"rendered":"

El estr\u00e9s genera m\u00e1s estr\u00e9s, por lo que es natural que acabes estresado si te rodeas de otras personas que tambi\u00e9n lo est\u00e9n. Ahora que ya sabes que el estr\u00e9s<\/a> puede ser contagioso, te contamos c\u00f3mo evitar el estr\u00e9s de segunda mano siguiendo una serie de pasos muy sencillos.<\/p>\n

\"C\u00f3mo

C\u00f3mo evitar el estr\u00e9s de segunda mano<\/span><\/p><\/div>\n

Pasos para evitar el estr\u00e9s de segunda mano<\/h2>\n

1. Mantente alerta contra el estr\u00e9s:<\/strong> si est\u00e1s en compa\u00f1\u00eda de alguien estresado es muy f\u00e1cil que te contagie la ansiedad y el estr\u00e9s a no ser que est\u00e9s con la guardia alta y no te dejes llevar. Las emociones negativas se absorben de manera inconsciente, esto se debe a que nuestro cerebro tiene neuronas espejo que tratan de sincronizarse con las emociones de las personas que tenemos cerca.<\/p>\n

El neurobi\u00f3logo Giacomo Rizzolatti, nos explica esta conducta: \u201cCuando se observa una acci\u00f3n hecha por otra persona se codifica en t\u00e9rminos visuales, y hay que hacerlo en t\u00e9rminos motores. Antes no estaba claro c\u00f3mo se transfer\u00eda la informaci\u00f3n visual en movimiento. Otra cuesti\u00f3n muy importante es la comprensi\u00f3n. No s\u00f3lo se entiende a otra persona de forma superficial, sino que se puede comprender hasta lo que piensa. El sistema de espejo hace precisamente eso, te pone en el lugar del otro. La base de nuestro comportamiento social es que exista la capacidad de tener empat\u00eda e imaginar lo que el otro est\u00e1 pensando.\u201d<\/p>\n

2. Reconoce a las personas cercanas a ti que sufren estr\u00e9s:<\/strong> el estr\u00e9s de segunda mano suele venir de las personas m\u00e1s cercanas a ti, ya que pasas la mayor parte de tu tiempo con ellas. Adem\u00e1s, es normal que sientas la necesidad de cuidar a las personas que quieres y creas que t\u00fa tambi\u00e9n tienes que sufrir con ellas. Cuanta m\u00e1s empat\u00eda tengas, m\u00e1s f\u00e1cil es que te veas afectado por el estr\u00e9s de segunda mano. Intenta apoyar a esas personas pero sin estresarte, de hecho no podr\u00e1s ayudarles si tambi\u00e9n est\u00e1s tenso.<\/p>\n

3. Identifica las situaciones que producen estr\u00e9s de segunda mano:<\/strong> en ocasiones puedes identificar situaciones que causan estr\u00e9s en gente cercana. En el entorno laboral se producen muchas, por ejemplo: tienes que entregar un informe para una fecha determinada y crees que lo tienes bajo control o que no es demasiado urgente, entonces un compa\u00f1ero te mete prisa o insiste en que es muy urgente y de repente crees que te queda poco tiempo. En este tipo de ocasiones no te dejes llevar por los dem\u00e1s y ve a tu ritmo.<\/p>\n

4. Gestiona tus emociones:<\/strong> aliviar el estr\u00e9s de las personas cercanas a ti puede estar fuera de tu alcance, pero si que puedes controlar la forma en la que reaccionas al estr\u00e9s de los dem\u00e1s, trata de mantener la calma, no intentes controlar la fuente del estr\u00e9s conc\u00e9ntrate en la forma de manejarlo porque eso s\u00ed est\u00e1 en tu mano.<\/p>\n

5. Cambia las cosas que est\u00e9n en tu mano y acepta las que no puedes cambiar:<\/strong> si alguien de tu entorno est\u00e1 estresado siempre puedes intentar decirle algo positivo o intentar tranquilizarle, trata de ayudar en la medida en que te sea posible. Muchas veces el estr\u00e9s no tiene que ver con la tensi\u00f3n sino con lo contrario, en estos casos es dif\u00edcil calmar a la persona afectada. El psiquiatra Jos\u00e9 Antonio L\u00f3pez Rodr\u00edguez opina que \u201cpensamos que el estr\u00e9s solo tiene que ver con las prisas, el exceso de trabajo, las cargas familiares, etc\u00e9tera, pero existen otras causas de estr\u00e9s, por ejemplo, el que tiene que ver con la falta de motivaciones y que suele llevar a una inactividad tan nociva para el ser humano como el estr\u00e9s por exceso de acci\u00f3n\u201d, en estos casos conviene motivar a la persona afectada a que haga cosas y encuentre nuevos intereses.<\/p>\n

Aunque sepas esto, no siempre vas a poder solucionar una situaci\u00f3n de estr\u00e9s, as\u00ed que aseg\u00farate de estar preparado para aceptar las situaciones que no puedes cambiar y mant\u00e9n una actitud positiva. No olvides que aceptar tus limitaciones es una decisi\u00f3n tan valiente como luchar por cambiar lo que est\u00e1 a tu alcance.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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