{"id":40125,"date":"2019-02-14T11:45:39","date_gmt":"2019-02-14T11:45:39","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?p=40125"},"modified":"2020-10-19T14:11:53","modified_gmt":"2020-10-19T14:11:53","slug":"causas-insomnio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/causas-insomnio\/","title":{"rendered":"Causas del insomnio en ni\u00f1os, adolescentes y adultos"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-color has-text-align-center has-very-dark-gray-color\"><em>Son las 3am, debemos levantarnos en 4 horas y a\u00fan tenemos los ojos como platos. \u00bfPor qu\u00e9 ocurre esto? \u00bfCu\u00e1ndo se convierte en un problema? En este art\u00edculo exploraremos las causas del insomnio m\u00e1s comunes para personas de edad adulta y tambi\u00e9n para ni\u00f1os y adolescentes. <\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Causas-del-insomnio-1-640x427.jpg\" alt=\"Causas del insomnio\" class=\"wp-image-40138\" width=\"604\" height=\"402\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Causas-del-insomnio-1-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Causas-del-insomnio-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Causas-del-insomnio-1-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 604px) 100vw, 604px\" \/><figcaption>Causas del insomnio<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e484111aa04\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 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class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/causas-insomnio\/#Insomnio_secundario\" >Insomnio secundario<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/causas-insomnio\/#Segun_las_causas_del_insomnio\" >Seg\u00fan las causas del insomnio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/causas-insomnio\/#Segun_el_origen_del_insomnio\" >Seg\u00fan el origen del insomnio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/causas-insomnio\/#Segun_la_duracion_del_insomnio\" >Seg\u00fan la duraci\u00f3n del insomnio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/causas-insomnio\/#Segun_su_naturaleza_del_insomnio\" >Seg\u00fan su naturaleza del insomnio<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/causas-insomnio\/#Causas_del_insomnio\" >Causas del insomnio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/causas-insomnio\/#Sintomas_del_insomnio_manifestaciones_y_quejas_durante_la_noche_y_el_dia\" >S\u00edntomas del insomnio: manifestaciones y quejas durante la noche\ny el d\u00eda<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/causas-insomnio\/#Factores_asociados_al_riesgo_de_tener_insomnio\" >Factores asociados al riesgo de tener insomnio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/causas-insomnio\/#Causas_del_insomnio_en_la_infancia\" >Causas del insomnio en la infancia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/causas-insomnio\/#Causas_del_insomnio_en_los_adolescentes_el_%E2%80%98vamping%E2%80%98_o_%E2%80%98insomnio_tecnologico\" >Causas del insomnio en los adolescentes: el &#8216;vamping&#8216; o \u2018insomnio tecnol\u00f3gico\u2019<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/causas-insomnio\/#Causas_del_insomnio_en_el_envejecimiento\" >Causas del insomnio en el envejecimiento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/causas-insomnio\/#%C2%BFEn_que_nos_hemos_basado_para_escribir_esto\" >\u00bfEn qu\u00e9 nos hemos basado para escribir esto?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_el_insomnio\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es el insomnio?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>El <strong><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" class=\"rank-math-link\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/insomnio-causas-tratamiento\/\" target=\"_blank\">insomnio<\/a><\/strong> es un trastorno del sue\u00f1o que se caracteriza por la dificultad para conciliar o mantener el sue\u00f1o a pesar de disponer de las condiciones adecuadas para ello. Adem\u00e1s, puede aparecer acompa\u00f1ado de m\u00faltiples despertares durante la noche o antes de lo deseado. Como consecuencia, se genera un sue\u00f1o poco reparador, de una cantidad o calidad insuficiente, que afecta a las actividades que se realizan durante el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>Al contrario de lo que se pueda pensar,\nla cantidad de horas de sue\u00f1o no es un criterio fundamental para el diagn\u00f3stico\ndel insomnio, ya que hay personas que no necesitan dormir tantas horas como el\nresto de la gente sin que ello afecte a c\u00f3mo de descansados se sienten al\ndespertarse al d\u00eda siguiente. <\/p>\n\n\n\n<p>El insomnio supone un problema frecuente entre la poblaci\u00f3n. Seg\u00fan los datos proporcionados por diversos estudios, se estima que <strong>entre un 10-15% de la poblaci\u00f3n adulta padece un insomnio cr\u00f3nico que les limita a la hora de sobrellevar el d\u00eda a d\u00eda.<\/strong> Este trastorno aparece sobre todo en mujeres y personas mayores. A la hora de buscar ayuda para el insomnio, las cifras pueden ser contradictorias, ya que aunque al ser preguntados sobre este tema, m\u00e1s del 50% de los pacientes de atenci\u00f3n primaria manifiestan quejas de insomnio, solo un 5% de las personas acuden a atenci\u00f3n primaria con el objetivo de encontrar informaci\u00f3n y tratamiento para este problema. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipos_de_insomnio\"><\/span><strong>Tipos de insomnio<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Existen diferentes formas de clasificar\nel insomnio. Por un lado, la Clasificaci\u00f3n Internacional de los Trastornos del\nSue\u00f1o (ICSD) distingue entre:<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Insomnio_primario\"><\/span><strong>Insomnio primario<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Se considera con este nombre al trastorno de sue\u00f1o \u2018puro\u2019. Es decir, un trastorno del sue\u00f1o que no es un s\u00edntoma de ninguna enfermedad m\u00e9dica ni consecuencia de trastornos psicol\u00f3gicos. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Insomnio_secundario\"><\/span><strong>Insomnio secundario<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Es consecuencia de enfermedades org\u00e1nicas, trastornos psicol\u00f3gicos o psiqui\u00e1tricos y al consumo de sustancias. <\/p>\n\n\n\n<p>Otras clasificaciones del insomnio recogen diferentes tipos de insomnio en funci\u00f3n de las caracter\u00edsticas que presenta:<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Segun_las_causas_del_insomnio\"><\/span>Seg\u00fan las causas del insomnio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Insomnio extr\u00ednseco:&nbsp;<\/strong>Es debido a causas externas como malos h\u00e1bitos, abuso de sustancias o estr\u00e9s.<\/li><li><strong>Insomnio intr\u00ednseco:<\/strong> Se debe a causas psicofisiol\u00f3gicas o idiop\u00e1ticas personales. En este caso, podemos hablar tambi\u00e9n de insomnio primario.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Segun_el_origen_del_insomnio\"><\/span>Seg\u00fan el origen del insomnio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Insomnio relacionado con una enfermedad org\u00e1nica<\/strong>, como por ejemplo, el c\u00e1ncer.<\/li><li><strong>Insomnio relacionado con trastornos mentales<\/strong>, como el que aparece asociado a trastornos de ansiedad o\ndepresi\u00f3n.<\/li><li><strong>Insomnio no relacionado con otras enfermedades<\/strong> (insomnio primario).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Segun_la_duracion_del_insomnio\"><\/span>Seg\u00fan la duraci\u00f3n del insomnio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Insomnio transitorio<\/strong>: Tiene una duraci\u00f3n de varios d\u00edas y suele aparecer asociado a situaciones de estr\u00e9s o a cambios en el d\u00eda a d\u00eda.<\/li><li><strong>Insomnio de corta duraci\u00f3n<\/strong>: Es un insomnio que permanece durante menos de tres semanas. Generalmente es consecuencia de hospitalizaciones, vivencia de situaciones traum\u00e1ticas o procesos de duelo.<\/li><li><strong>Insomnio cr\u00f3nico:<\/strong> Tiene una duraci\u00f3n mayor de tres semanas. La mayor\u00eda de las veces las causas de este insomnio vienen asociadas a enfermedades f\u00edsicas o psiqui\u00e1tricas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Segun_su_naturaleza_del_insomnio\"><\/span>Seg\u00fan su naturaleza del insomnio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Insomnio de conciliaci\u00f3n:<\/strong> Es el m\u00e1s frecuente. Este tipo de insomnio aparece cuando hay una dificultad para conciliar el sue\u00f1o en menos de 30 minutos.<\/li><li><strong>Insomnio de mantenimiento:<\/strong> Ocurre cuando, una vez ya dormidos, nos despertamos varias veces a lo largo de la noche, pudiendo permanecer despiertos m\u00e1s de 30 minutos hasta que retomamos el sue\u00f1o.<\/li><li><strong>Insomnio de despertar precoz:<\/strong> El despertar se produce mucho antes de lo deseado y ya no hay posibilidad de volver a dormirse.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Causas_del_insomnio\"><\/span><strong>Causas del insomnio<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Entre las causas el insomnio m\u00e1s frecuentes se encuentran el estr\u00e9s (especialmente en el caso del insomnio transitorio) y trastornos afectivos como la ansiedad y la depresi\u00f3n. El insomnio cr\u00f3nico suele deberse a la presencia de enfermedades cr\u00f3nicas o al tratamiento farmacol\u00f3gico que estas requieren.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre las causas del insomnio\nencontramos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Factores psicol\u00f3gicos:<\/strong> Estr\u00e9s,<a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" class=\"rank-math-link\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/que-es-la-ansiedad\/\" target=\"_blank\"> ansiedad<\/a>, <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" class=\"rank-math-link\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/que-es-la-depresion\/\" target=\"_blank\">depresi\u00f3n<\/a> y otros trastornos mentales como el trastorno por estr\u00e9s postraum\u00e1tico (<a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"TEPT (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/estres-postraumatico-que-es-como-superarlo\/\" target=\"_blank\">TEPT<\/a>).<\/li><li><strong>Enfermedades<\/strong> como enfermedad de Parkinson, demencia tipo Alzheimer,\u00a0 asma, hipertensi\u00f3n, artritis, c\u00e1ncer o diabetes.<\/li><li><strong>Causas farmacol\u00f3gicas<\/strong> como el uso de benzodiacepinas o antidepresivos.<\/li><li><strong>Factores ambientales<\/strong>: La intensidad de luz, presencia de ruidos fuertes o una temperatura inadecuada tambi\u00e9n pueden ser causa de insomnio.<\/li><li><strong>Higiene del sue\u00f1o inapropiada<\/strong>: La higiene del sue\u00f1o se refiere a una serie de h\u00e1bitos y comportamientos recomendables para dormir bien. Si esta higiene del sue\u00f1o no se cumple, pueden aparecer problemas de insomnio.<\/li><li>Consumo de <strong>alcohol, cafe\u00edna o nicotina<\/strong> antes de ir a dormir.<\/li><li><strong>Presencia de otros trastornos del sue\u00f1o<\/strong> como el s\u00edndrome de piernas inquietas o el de apnea obstructiva del sue\u00f1o.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Es importante tener en cuenta que el\ninsomnio puede deberse a m\u00e1s de una causa, o a una combinaci\u00f3n de causas\ndiferentes. Por este motivo es recomendable realizar una exploraci\u00f3n a fondo de\ntodos los factores que puedan estar influyendo en la mala calidad\/cantidad del\nsue\u00f1o para que la intervenci\u00f3n se centre en cada uno de ellos. Por ejemplo,\neste podr\u00eda ser el caso de una persona con una higiene del sue\u00f1o inadecuada que\nse enfrenta a un cambio de su estilo de vida debido a la jubilaci\u00f3n, junto con\notros cambios f\u00edsicos normalmente asociados al envejecimiento y el aumento\nconsiguiente de toma de f\u00e1rmacos, alguno de los cuales puede afectar al sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sintomas_del_insomnio_manifestaciones_y_quejas_durante_la_noche_y_el_dia\"><\/span><strong>S\u00edntomas del insomnio: manifestaciones y quejas durante la noche\ny el d\u00eda<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Durante la noche, las quejas m\u00e1s habituales de los adultos son\nla dificultad para quedarse dormidos y mantener este sue\u00f1o sin despertarse\ndurante la noche, as\u00ed como la presencia de largos periodos de vigilia en medio\nde la noche. En el caso de los ni\u00f1os, los problemas de sue\u00f1o pueden activar la\nalarma a partir de resistencias a la hora de irse a la cama o la negaci\u00f3n de\ndormir solos.<\/p>\n\n\n\n<p>En\nlo que respecta a las consecuencias del insomnio durante el d\u00eda, una de las\nquejas m\u00e1s frecuentes es la fatiga o somnolencia diurna, la cual puede venir asociada\na un deterioro del funcionamiento diario, disminuci\u00f3n del rendimiento escolar o\nlaboral (con un incremento del riesgo de accidentes laborales) y d\u00e9ficits de\natenci\u00f3n y concentraci\u00f3n. Tambi\u00e9n es com\u00fan que el insomnio altere nuestro\nestado de \u00e1nimo, generando irritabilidad, ansiedad, impulsividad o agresividad,\ne incrementando el riesgo de desarrollar trastornos depresivos. En pacientes\ndepresivos el insomnio puede actuar aumentando el riesgo de aparici\u00f3n de\nconductas suicidas.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Cansancio-diurno-640x427.jpg\" alt=\"Cansancio diurno\" class=\"wp-image-40157\" width=\"604\" height=\"402\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Cansancio-diurno-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Cansancio-diurno-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Cansancio-diurno-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 604px) 100vw, 604px\" \/><figcaption>Cansancio diurno<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Factores_asociados_al_riesgo_de_tener_insomnio\"><\/span><strong>Factores asociados al riesgo de tener insomnio<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan el modelo te\u00f3rico que proponen Spielman y colaboradores,\nal hablar de insomnio debemos considerar los siguientes factores:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Factores\npredisponentes<\/strong>: Seg\u00fan este modelo habr\u00eda individuos m\u00e1s propensos a\ndesarrollar insomnio que otros.<\/li><li><strong>Factores\nprecipitantes<\/strong>: Son los que desencadenan el episodio de insomnio. Pueden ser\nenfermedades m\u00e9dicas, alteraciones psiqui\u00e1tricas, efectos de f\u00e1rmacos o cambios\nimportantes en nuestra vida diaria.<\/li><li><strong>Factores de\nmantenimiento del problema<\/strong>: Son los responsables de que el insomnio se convierta en un\nproblema cr\u00f3nico. Pueden ser conductas o pensamientos que perpet\u00faan el\nproblema.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Causas_del_insomnio_en_la_infancia\"><\/span><strong>Causas del insomnio en la infancia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Al hablar de <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"insomnio infantil (opens in a new tab)\" class=\"rank-math-link\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/como-combatir-el-insomnio-infantil\/\" target=\"_blank\">insomnio infantil<\/a> o pedi\u00e1trico, la Clasificaci\u00f3n Internacional de Trastornos del Sue\u00f1o diferencia entre insomnio conductual y el insomnio del ni\u00f1o con causas m\u00e9dicas, neurol\u00f3gicas o psiqui\u00e1tricas. <\/p>\n\n\n\n<p>El insomnio conductual del ni\u00f1o (ICN) se debe fundamentalmente una combinaci\u00f3n de causas: variables circadianas (ciclos sue\u00f1o-vigilia durante el d\u00eda y la noche), variables del neurodesarrollo, medioambientales y conductuales. Las causas del insomnio de tipo conductual hacen referencia a la falta de pautas o rutinas fijas a la hora de irse a la cama o a la asociaci\u00f3n del ni\u00f1o de la sensaci\u00f3n de adormecimiento con la presencia del padre\/madre en la cama. De este modo, el ni\u00f1o aprende que para dormir necesita que su madre\/padre est\u00e9n presentes y pierde la habilidad de relajarse por s\u00ed mismo, reclamando ayuda para ello al acostarse y despu\u00e9s, al despertarse durante la noche.<\/p>\n\n\n\n<p>La perturbaci\u00f3n del sue\u00f1o de los ni\u00f1os o una inadecuada cantidad\nde horas de sue\u00f1o puede afectar negativamente el desarrollo cognitivo del ni\u00f1o,\nas\u00ed como generar otros problemas de salud y de conducta (por ejemplo,\nmantenimiento de una mala higiene del sue\u00f1o cuando son adultos).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Causas_del_insomnio_en_los_adolescentes_el_%E2%80%98vamping%E2%80%98_o_%E2%80%98insomnio_tecnologico\"><\/span><strong>Causas del insomnio en los adolescentes: el &#8216;<em>vamping<\/em>&#8216; o \u2018<em>insomnio tecnol\u00f3gico<\/em>\u2019<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A d\u00eda de hoy, es pr\u00e1cticamente impensable el mundo sin tecnolog\u00eda. A lo largo de nuestro d\u00eda a d\u00eda hacemos uso constante de m\u00faltiples dispositivos electr\u00f3nicos: m\u00f3vil, ordenador, TV, videoconsola, tabletas, etc. Para los adolescentes y adultos j\u00f3venes, en muchos casos el uso de tecnolog\u00eda es fundamental como herramienta para estar informados, entretenerse y socializar con los dem\u00e1s. Sin embargo, el empleo de estas herramientas digitales puede convertirse en una causa de insomnio. <\/p>\n\n\n\n<p>\u2018<em>Vamping\u2019<\/em>\no \u2018<em>insomnio tecnol\u00f3gico\u2019<\/em> son t\u00e9rminos\nrecientes que han aparecido en nuestra lengua para hablar precisamente del\nh\u00e1bito de muchos j\u00f3venes y adolescentes de permanecer despiertos hasta tarde\npor estar utilizando dispositivos electr\u00f3nicos.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Causas-de-insomnio-j\u00f3venes-640x426.jpg\" alt=\"Causas de insomnio en los j\u00f3venes\" class=\"wp-image-40150\" width=\"608\" height=\"405\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Causas-de-insomnio-j\u00f3venes-640x426.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Causas-de-insomnio-j\u00f3venes-300x199.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Causas-de-insomnio-j\u00f3venes-768x511.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 608px) 100vw, 608px\" \/><figcaption>Causas de insomnio en los j\u00f3venes<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>De hecho, se ha observado en los \u00faltimos\na\u00f1os un deterioro en la calidad y cantidad de sue\u00f1o entre los adolescentes,\nligado al aumento en el uso de dispositivos electr\u00f3nicos (hasta 2 horas de\nd\u00e9ficit de sue\u00f1o al d\u00eda). <\/p>\n\n\n\n<p>Estudios realizados han observado que la mayor\u00eda de los adolescentes utilizan al menos un dispositivo electr\u00f3nico durante la hora anterior a irse a dormir. En este aspecto, se han observado algunas diferencias por g\u00e9nero, de modo que los chicos suelen utilizar este tiempo en jugar con videoconsolas, mientras que las chicas lo dedican a utilizar el m\u00f3vil o el reproductor Mp3. En todos los casos, tanto en chicos como en chicas, este uso de ordenadores, m\u00f3vil, reproductor Mp3 y videoconsolas durante la hora antes de dormirse se asocia con una mayor probabilidad de sufrir problemas del sue\u00f1o. Adem\u00e1s, el uso de m\u00faltiples dispositivos electr\u00f3nicos antes de dormir se relaciona con una mayor latencia de inicio de sue\u00f1o (lleva m\u00e1s tiempo quedarse dormido) y una duraci\u00f3n del sue\u00f1o m\u00e1s corta comparada con el uso de un \u00fanico dispositivo.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n se ha observado que un tiempo\ntotal de m\u00e1s de 2 horas de uso de dispositivos electr\u00f3nicos con pantallas se\nrelaciona con problemas de sue\u00f1o. Un tiempo total de uso de m\u00e1s de 4 horas de\neste tipo de aparatos se asocia con un mayor riesgo de tener menos de 5 horas\nde sue\u00f1o ese d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>Para comprender los mecanismos que\nexplican por qu\u00e9 el uso de tecnolog\u00eda antes de irnos a dormir afecta\nnegativamente al sue\u00f1o, los investigadores Cain y Gradisar propusieron un\nmodelo que sugiere varias posibles explicaciones. Por un lado, puede ser que el\ncontenido estimulante del material (videojuegos de acci\u00f3n con refuerzos\ninmediatos, por ejemplo) interfiera con los mecanismos del sue\u00f1o, activando\nnuestro sistema de manera psicol\u00f3gica y fisiol\u00f3gica. Por otro lado, estos\nproblemas en el sue\u00f1o tambi\u00e9n podr\u00edan deberse al impacto de la luz de las\npantallas. Esta luz podr\u00eda actuar negativamente en nuestro sue\u00f1o retrasando el\nritmo circadiano que nos dice cu\u00e1ndo debemos dormir, ya que nuestro cerebro\n\u2018cree\u2019 que al recibir tanta luz, a\u00fan no es de noche y por lo tanto, no es hora\nde dormir a\u00fan.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Causas_del_insomnio_en_el_envejecimiento\"><\/span><strong>Causas del insomnio en el envejecimiento<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La prevalencia del insomnio en las personas mayores es elevada, aunque en la mayor\u00eda de las ocasionas las causas de este insomnio son efectos secundarios de f\u00e1rmacos o a enfermedades m\u00e9dicas o neuropsiqui\u00e1tricas.<\/p>\n\n\n\n<p>No obstante, s\u00ed que hay factores que contribuyen negativamente a\nla hora de disfrutar de un sue\u00f1o de calidad y cantidad adecuados. Por ejemplo,\nentre estos factores encontramos los cambios en el estilo de vida (a causa de\nla jubilaci\u00f3n o cambio de residencia), los cambios fisiol\u00f3gicos asociados a\nedad (como una producci\u00f3n reducida de melatonina, una hormona relacionada con\nel sue\u00f1o) o reducci\u00f3n de la actividad f\u00edsica. <\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n en relaci\u00f3n con la arquitectura del sue\u00f1o se producen\ncambios en los adultos mayores. Entre ellos, podemos observar los siguientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>El tiempo que hay que esperar para quedarse dormidos es mayor\n(aumento de la latencia de inicio de sue\u00f1o).<\/li><li>El tiempo total de sue\u00f1o se reduce mientras que aumentan el\nn\u00famero de horas que se permanece en la cama.<\/li><li>Las etapas de sue\u00f1o ligero y sue\u00f1o profundo cambian en duraci\u00f3n.<\/li><li>Suele producirse un incremento de siestas durante el d\u00eda.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>En cuanto a las causas m\u00e9dicas, las personas mayores de 65 a\u00f1os\ntienen m\u00e1s riesgo de experimentar enfermedades asociadas al insomnio como la\ndepresi\u00f3n, ansiedad, enfermedad de Alzheimer, enfermedad de Parkinson o\ntrastornos vasculares.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFEn_que_nos_hemos_basado_para_escribir_esto\"><\/span><strong>\u00bfEn qu\u00e9 nos hemos basado para escribir esto?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Shi, G., Wu, D., Pt\u00e1cek, L.J. y Fu, Y-H. (2017). Human\ngenetics and sleep behavior. <em>Current\nOpinion in Neurobiology, 44, <\/em>43-49. Art\u00edculo de\nrevisi\u00f3n donde se resumen recientes descubrimientos sobre implicaciones\ngen\u00e9ticas para el sue\u00f1o. Entre otros, se habla sobre las diferencias\nindividuales respecto a tiempo de sue\u00f1o necesario para estar descansado.<\/p>\n\n\n\n<p>Sarrais, F. y de Castro, P. (2007). El insomnio. <em>Anales del Sistema Sanitario de Navarra, 30<\/em>(1):\n121-134. Art\u00edculo de revisi\u00f3n donde se proporciona\ninformaci\u00f3n sobre clasificaci\u00f3n, causas, diagn\u00f3stico diferencial y opciones de\ntratamiento para el insomnio. <\/p>\n\n\n\n<p>Romero, O., Sagal\u00e9s, T. y Jurado, M.J. (2005). Insomnio:\ndiagn\u00f3stico, manejo y tratamiento. <em>Revista\nde Medicina de la Universidad de Navarra, 49<\/em>(1):25-30. En este art\u00edculo se puede encontrar informaci\u00f3n sobre la\nepidemiolog\u00eda, definici\u00f3n, etiolog\u00eda y clasificaci\u00f3n del insomnio.<\/p>\n\n\n\n<p>Medina, J.H., Fuentes, S.A., Gil, I.B., Adame, L., Sol\u00eds,\nF., S\u00e1nchez, L.Y. y S\u00e1nchez, F. (2014). Gu\u00eda de pr\u00e1ctica cl\u00ednica: Diagn\u00f3stico y\ntratamiento del insomnio en el adulto mayor. <em>Revista M\u00e9dica del Instituto Mexicano del Seguro Social, 52<\/em>(1):\n108-119. En este art\u00edculo se recogen las\nprincipales causas de los cambios en el sue\u00f1o de personas mayores.<\/p>\n\n\n\n<p>Carrillo, P., Barajas, K.B., S\u00e1nchez, I. y Rangel, M.F.\n(2018). Trastornos del sue\u00f1o: \u00bfqu\u00e9 son y cu\u00e1les son sus consecuencias? <em>Revista de la Facultad de Medicina de la\nUNAM, <\/em>6-20. Art\u00edculo de revisi\u00f3n de las causas\ny consecuencias de los trastornos del sue\u00f1o en la salud a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n<p>G\u00e1llego, J., Toledo, J.B., Urrestarazu, E. y Iriarte, J.\n(2007). Clasificaci\u00f3n de los trastornos del sue\u00f1o. <em>Anales del Sistema Sanitario de Navarra, 30<\/em>(1): 19-36. Resumen de las clasificaciones de los trastornos del\nsue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p>Drake, C.L., Roehrs, T. y Roth, T. (2003). Insomnia\ncauses, consequences and therapeutics: an overview. <em>Depression and Anxiety, 18, <\/em>163-176. Art\u00edculo\nde revisi\u00f3n te\u00f3rica que describe el impacto negativo del insomnio, etiolog\u00eda y\nopciones de tratamiento para este problema. <\/p>\n\n\n\n<p>Spielman, A.J., Caruso, L.S. y Glovinsky, P.B. (1987). A\nbehavioral perspective on insomnia treatment. <em>The Psychiatric Clinics of North America, 10<\/em>(4): 541-553. En este art\u00edculo se expone el modelo te\u00f3rico mencionado\nsobre los factores asociados al riesgo de padecer insomnio.<\/p>\n\n\n\n<p>Miano, S. y Peraita, R. (2014). Insomnio pedi\u00e1trico:\ncl\u00ednica, diagn\u00f3stico y tratamiento. <em>Revista\nde Neurolog\u00eda, 58<\/em>(1): 35-42. Art\u00edculo de\nrevisi\u00f3n en el que se exponen los principales tipos de insomnio en ni\u00f1os y\nadolescentes.<\/p>\n\n\n\n<p>Hysing, M., Pallesen, S., Stormark, K. M., Jakobsen, R.,\nLundervold, A.J. y Siverten, B. (2015). Sleep and use of electronic devices in\nadolescence: results from a large population-based study. <em>MBJ Open, 5, 1-7. <\/em>Estudio de investigaci\u00f3n epidemiol\u00f3gica que analiza los\nh\u00e1bitos de sue\u00f1o en relaci\u00f3n al uso de tecnolog\u00eda de 9846 adolescentes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Son las 3am, debemos levantarnos en 4 horas y a\u00fan tenemos los ojos como platos. \u00bfPor qu\u00e9 ocurre esto? \u00bfCu\u00e1ndo se convierte en un problema? 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