{"id":3905,"date":"2016-02-17T14:53:14","date_gmt":"2016-02-17T14:53:14","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/?p=3905"},"modified":"2016-02-17T14:53:14","modified_gmt":"2016-02-17T14:53:14","slug":"pensamientos-positivos-contra-la-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/pensamientos-positivos-contra-la-depresion\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo usar los pensamientos positivos contra la depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"

El poder para superar una depresi\u00f3n puede estar en nuestro propio cerebro.<\/strong> Un estudio cient\u00edfico llevado a cabo por el Instituto de Ciencias del Cerebro y el Instituto Tecnol\u00f3gico de Massachusetts, ha investigado las propiedades curativas de nuestra memoria y c\u00f3mo influyen los pensamientos positivos hacia\u00a0la mejora de los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n.<\/p>\n

Los cient\u00edficos han demostrado que la reactivaci\u00f3n de recuerdos generados por experiencias positivas puede suprimir los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n<\/a> provocada por acontecimientos estresantes. De esta forma se hace evidente que los pensamientos positivos influyen en los trastornos an\u00edmicos, y recordar nuestras experiencias positivas puede ayudarnos a superar la depresi\u00f3n y otros trastornos similares.<\/strong><\/p>\n

\"pensamiento<\/p>\n

C\u00f3mo act\u00faan los pensamientos positivos contra la depresi\u00f3n<\/h2>\n

Para probar este punto, el principal autor del estudio Susumu Tonegawa, estimul\u00f3 el grupo de neuronas que contienen los recuerdos positivos en un grupo de ratones que hab\u00edan sido puestos en situaciones de estr\u00e9s con anterioridad. Despu\u00e9s de pasar cinco d\u00edas siendo estimulados, los ratones dejaron de padecer los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n producida por el estr\u00e9s, los cient\u00edficos pararon la estimulaci\u00f3n y a\u00fan as\u00ed los ratones siguieron mejorando, lo que demuestra que si nos habituamos a pensar en cosas positivas, nuestro cerebro recibe resultados beneficiosos que se mantienen con el tiempo.<\/p>\n

El optimismo es una cualidad que se puede entrenar. Las personas que pasan por una depresi\u00f3n se ven desbordadas por pensamientos autom\u00e1ticos\u00a0y negativos.<\/strong> Con fuerza de voluntad es posible cambiar nuestro di\u00e1logo interno y empezar a hablarnos de otra manera, ya que “somos lo que nos decimos”. \u00a0Podemos aprender a detectar los pensamientos negativos e irracionales y detenerlos, o al menos detectarlos. \u00a0La clave est\u00e1 en aprender a transformar esos pensamientos negativos en otros m\u00e1s positivos y motivadores.<\/p>\n

Marisa J. Una paciente que ha pasado por varias etapas depresivas a lo largo de su vida nos habla de c\u00f3mo afectaron los pensamientos negativos en su rendimiento emocional:<\/p>\n

\u201cLas causas psicol\u00f3gicas fueron en su mayor\u00eda, creo yo, productos de mi baja autoestima y la manera negativa de ver mi vida, que me hac\u00eda esperar lo peor de todo cada vez que me embarcaba en algo. Por ejemplo, cuando comenzaba una relaci\u00f3n o cuando pasaba algo agradable en mi vida por un tiempo me ilusionaba y le ve\u00eda un final feliz, pero no faltaba mucho para que me acechasen las dudas y luego comenzaba a estar segura que en un momento dado todo iba a cambiar y que iba a terminar mal, como que yo no me merec\u00eda que algo positivo sucediese en mi vida<\/em>\u201d<\/p>\n

Sobre las ventajas de los pensamientos positivos contra la depresi\u00f3n, Marisa a\u00f1ade:<\/strong> \u201cLo m\u00e1s importante para m\u00ed ha sido que desde que comenc\u00e9 a creer firmemente en que yo puedo controlar mi destino con pensamientos positivos mi vida ha cambiado totalmente y ya hace cinco a\u00f1os que no s\u00e9 lo que es estar deprimida. Es incre\u00edble el poder que tienen nuestros pensamientos. La realidad de uno es en gran parte lo que uno quiere que sea.”<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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