![\"insomnio](\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/insomnio_durante_el_primer_trimestre_de_embarazo.jpg\")
<\/p>\nEl insomnio es muy frecuente en las mujeres embarazadas. En el primer trimestre se producen cambios en la temperatura corporal y en los niveles de melatonina, prolactina y cortisol, lo que aumenta el riesgo de insomnio. El insomnio durante el primer trimestre de embarazo puede ser de los m\u00e1s complicados por los cambios hormonales que se dan en esta etapa.<\/p>\n
Lo importante durante este trimestre es que no te centres s\u00f3lo en lo negativo y empieces a buscar soluciones y alternativas. Dormir bien es importante para nuestra calidad de vida y hay que tratar los trastornos del sue\u00f1o cuando son algo habitual. En el caso del insomnio durante el primer trimestre de embarazo, lo m\u00e1s probable es que tu cuerpo se vaya acostumbrando a los cambios y vuelvas a dormir con normalidad.<\/p>\n
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Ana Mar\u00eda Estrada, de 28 a\u00f1os, recuerda que se sent\u00eda especialmente cansada en el primer trimestre. Durante el d\u00eda no ten\u00eda energ\u00eda y por la noche le costaba conciliar el sue\u00f1o. \u201cSent\u00eda como un poco de decaimiento, porque antes de quedar embarazada hac\u00eda mucho ejercicio; adem\u00e1s de trabajar, corr\u00eda, patinaba y nadaba. Ahora solo practico nataci\u00f3n y camino\u201d<\/em>, nos relata.<\/p>\n El desarrollo del beb\u00e9:<\/strong> cuando el beb\u00e9 comienza a crecer provoca cambios en el cuerpo de la mujer que causan tensi\u00f3n y malestar. Durante el primer trimestre de embarazo se producen muchos cambios hormonales, por poner un ejemplo, es posible que la hormona que regula la fatiga interumpa su actividad durante la noche, provocando que tengamos mucho sue\u00f1o durante el d\u00eda, pero que por la noche no nos durmamos.<\/p>\n Estr\u00e9s:<\/strong> el embarazo es un proceso de cambio que supone el inicio de una nueva vida. Es natural que todo esto provoque mucha tensi\u00f3n en la madre, que puede llegar a darle demasiadas vueltas a su estado preocup\u00e1ndose por si va a saber cuidar de su hijo, o si nacer\u00e1 sano. Cualquier peque\u00f1o problema puede exagerarse y convertirse en un motivo de preocupaci\u00f3n.<\/p>\n Dolores:<\/strong> si el embarazo presenta complicaciones es posible que tengamos jaquecas, dolores abdominales o peque\u00f1as hemorragias. Estos dolores pueden hacer que conciliar el sue\u00f1o sea tremendamente complicado, pero por suerte no son causas muy comunes de insomnio durante el embarazo, es m\u00e1s probable que estos problemas sean producto del estr\u00e9s o del desarrollo del beb\u00e9.<\/p>\n Luisa Fernanda R\u00edos, de 26 a\u00f1os, ha tenido todo tipo de molestias, desde dolor en la espalda, hasta problemas de vejiga, adem\u00e1s de pasar por una depresi\u00f3n. \u201cSe me han alterado los nervios. Algo no me gusta y \u2018estallo\u2019 con el mal genio. A veces, cuando me pongo muy brava, grito<\/em>\u201d, comenta.<\/p>\n El insomnio durante el embarazo tambi\u00e9n tiene varios remedios caseros, puedes cenar ligero e intentar relajarte antes de meterte en la cama.<\/p>\n -Lee un libro.<\/p>\n -Toma una bebida caliente que no tenga cafe\u00edna ni te\u00edna.<\/p>\n -Date un ba\u00f1o.<\/p>\n -Escucha m\u00fasica que te relaje.<\/p>\n -Pide a tu pareja que te de un masaje.<\/p>\n Cuando est\u00e9s en la cama aseg\u00farate de que la temperatura sea agradable para que favorezca el sue\u00f1o, duerme en una habitaci\u00f3n sin ruido y en la que no entre luz. Practicar sexo con tu pajera te ayudar\u00e1 en la producci\u00f3n de endorfinas, que provocan somnolencia. Si sigues sin poder dormir, piensa en cosas agradables y no te angusties.<\/p>\n Si no puedes dormir por causa de alg\u00fan dolor: espalda, ci\u00e1tica, pies… consulta con tu m\u00e9dico. Si ves que el insomnio es por un problema mental puedes acudir a otro tipo de especialista o probar terapias de relajaci\u00f3n, incluso con alg\u00fan programa de estimulaci\u00f3n cognitiva que ayude a tratar las disfunciones del sue\u00f1o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El insomnio es muy frecuente en las mujeres embarazadas. En el primer trimestre se producen cambios en la temperatura corporal y en los niveles de […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":3793,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1289],"tags":[1234],"class_list":["post-3790","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-insomnio"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3790","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3790"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3790\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3793"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3790"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3790"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3790"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Posibles causas de insomnio durante el primer trimestre de embarazo<\/b><\/h2>\n
Remedios para el insomnio durante el primer trimestre de embarazo<\/b><\/h2>\n