{"id":3783,"date":"2016-02-11T14:50:29","date_gmt":"2016-02-11T14:50:29","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/?p=3783"},"modified":"2016-02-15T13:26:22","modified_gmt":"2016-02-15T13:26:22","slug":"como-hablarle-a-alguien-con-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-hablarle-a-alguien-con-depresion\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo hablarle a alguien con depresi\u00f3n: 13 Ideas sobre qu\u00e9 puedes decir y qu\u00e9 no"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u00bfC\u00f3mo hablarle a alguien con depresi\u00f3n?<\/strong> Si nunca has sufrido depresi\u00f3n o un trastorno similar, es probable que no llegues a comprender como se sienten estas personas. Padecer depresi\u00f3n, no es simplemente tener un mal d\u00eda, o pasar por un periodo inestable, sino que en realidad es algo m\u00e1s. La depresi\u00f3n es un trastorno del estado del \u00e1nimo muy frecuente en nuestra sociedad y que afecta a todo nuestro entorno, tanto familiar, social y laboral.<\/p>\n<p>Muchas veces, intentando animar a nuestros seres queridos, tendemos a quitar importancia a lo que est\u00e1n pasando utilizando\u00a0frases como\u00a0<em>&#8220;\u00c1nimo, si no es para tant<\/em>o&#8221;,\u00a0<em>&#8220;Seguro que poniendo\u00a0un poquito de tu parte lo superas&#8221;&#8230;<\/em>\u00a0Cuando, muchas veces, con estos argumentos, lo \u00fanico que conseguimos es que sus pensamientos negativos se agudicen. Por eso,\u00a0antes de hablar e intentar animar a una persona con depresi\u00f3n, es muy importante que nos esforcemos por comprender la enfermedad,\u00a0su situaci\u00f3n y su manera de entender un acontecimiento, y hagamos el esfuerzo de ponernos en su lugar de manera emp\u00e1tica.<\/p>\n<p>Este v\u00eddeo de la OMS y el ilustrador Mateo Johnstone, cuenta la historia de perro negro, una figura metaf\u00f3rica que describe de forma sencilla qu\u00e9 es la depresi\u00f3n y puede, tambi\u00e9n, aportarnos ideas sobre\u00a0c\u00f3mo hablarle a alguien con depresi\u00f3n.<\/p>\n<p>Si quieres saber c\u00f3mo se siente una persona deprimida te recomendamos que lo veas. Todos podemos aprender mucho de este perro negro.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"860\" height=\"484\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/y5QUGCPDZdg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h3><b>\u00bfC\u00f3mo hablarle a alguien con depresi\u00f3n? 13 cosas qu\u00e9\u00a0puedes decir<\/b><\/h3>\n<p>Despu\u00e9s de ponerte en el lugar de una persona deprimida ya est\u00e1s listo para saber c\u00f3mo debes hablarles. Esta es una lista de cosas que decir que pueden ser de utilidad en estas situaciones.<\/p>\n<p>1. Es importante decirle a la persona deprimida que vas a estar a su lado para ayudarla. En este caso lo que no deber\u00edas hacer es tratar de consolarla diciendo que hay gente que a\u00fan lo pasa peor.<\/p>\n<p>2. Debes recordar a la persona deprimida que es especial e importante para ti, en vez de decirle que &#8220;estas cosas les pasan a todo el mundo&#8221;.<\/p>\n<p>3. Preg\u00fantale si quiere hablar sobre lo que siente o si necesita un abrazo en lugar de reprimir sus sentimientos y decirle que deje de ser tan autocompasivo.<\/p>\n<p>4. Recordarle que la depresi\u00f3n es un estado de \u00e1nimo, y que puede ser pasajera, no decirle que est\u00e1 perdiendo la cabeza o que siempre ha sido una persona triste.<\/p>\n<p>5. Decirle que lo mejor que puede hacer es intentar salir y hacer cosas que le hagan escapar\u00a0de sus pensamientos negativos recurrentes. Una persona con depresi\u00f3n tiende a la rumiaci\u00f3n, es decir, &#8220;a darle muchas vueltas a sus problemas&#8221;. Por eso, el mayor favor que podemos hacer por \u00e9l, es sacarle de casa: pasear, cine, patinar, o simplemente, quedar con alguien para romper su mal h\u00e1bito.<\/p>\n<p>6. Hacer saber a la persona deprimida que el pasar por un momento depresivo le har\u00e1 m\u00e1s fuerte y que podr\u00e1 aprender de estas situaciones.<\/p>\n<p>7. Aunque no puedas comprender lo que siente alguien que est\u00e1 deprimido, al menos puedes ponerte en su lugar. El ponerte en su lugar implica normalizar una situaci\u00f3n; &#8220;es normal que te sientas as\u00ed, yo en tu situaci\u00f3n estar\u00eda igual&#8221;. Tan solo esa frase, la persona disminuye su ansiedad y pasa a sentirse comprendido.<\/p>\n<p>8. No le des a entender que la depresi\u00f3n os va a alejar, sino todo lo contrario. No le vas a abandonar, pod\u00e9is aprender muchas cosas de ella.<\/p>\n<p>9. Recuerda a la persona deprimida que le quieres y que le prestas atenci\u00f3n, no le digas que est\u00e1s aburrido de que tenga que ser el centro de todo.<\/p>\n<p>10. Proponle que realice ejercicio f\u00edsico o practique deporte. El deporte libera endorfinas y aumenta los niveles de serotonina del cerebro, activando el neurotransmisor encargado del sentimiento de placer.<\/p>\n<p>11. Interesarte por \u00e9l, ay\u00fadale a que exprese sus emociones y que se sienta entendido. Hablar de su enfermedad no es negativo, siempre y cuando el tema no sea recurrente.<\/p>\n<p>12. A veces basta con no decir nada: muchas veces nos preguntamos c\u00f3mo hablarle a alguien con depresi\u00f3n y olvidamos que el mero hecho de escuchar y de estar presentes ya son una gran ayuda.<\/p>\n<p>13.\u00a0En ocasiones la persona deprimida se encuentra bloqueada y no comprende que su estado de \u00e1nimo puede mejorar. Por eso, es importante que intentes animarle a que visite a un profesional (psic\u00f3logo o psiquiatra), recomendarle alguno, acompa\u00f1arle en la terapia, etc&#8230;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-3786\" title=\"como hablarle con alguien con depresion\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/como_hablarle_a_alguien_deprimido.jpg\" alt=\"como hablarle con alguien con depresion\" width=\"533\" height=\"356\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/como_hablarle_a_alguien_deprimido.jpg 500w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/como_hablarle_a_alguien_deprimido-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 533px) 100vw, 533px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfC\u00f3mo hablarle a alguien con depresi\u00f3n? 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