{"id":3628,"date":"2016-02-02T14:26:12","date_gmt":"2016-02-02T14:26:12","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/?p=3628"},"modified":"2019-11-07T12:17:38","modified_gmt":"2019-11-07T12:17:38","slug":"que-es-el-estres-tipos-y-sintomas-de-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-es-el-estres-tipos-y-sintomas-de-estres\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es el estr\u00e9s:  tipos y s\u00edntomas de estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e750bb324d0\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e750bb324d0\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-es-el-estres-tipos-y-sintomas-de-estres\/#Que_es_el_estres\" >Qu\u00e9 es el estr\u00e9s<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-es-el-estres-tipos-y-sintomas-de-estres\/#Sintomas_de_estres\" >S\u00edntomas de estr\u00e9s<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-es-el-estres-tipos-y-sintomas-de-estres\/#Tipos_de_estres\" >Tipos de estr\u00e9s<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-es-el-estres-tipos-y-sintomas-de-estres\/#Como_combatir_el_estres\" >Como combatir el estr\u00e9s<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_es_el_estres\"><\/span>Qu\u00e9 es el estr\u00e9s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p style=\"text-align:center\"><strong>Si te preguntas qu\u00e9 es el estr\u00e9s, tienes que saber que s\u00f3lo es un procedimiento habitual del organismo, que sirve para dar una respuesta inconsciente a condiciones de nuestro entorno<\/strong> que pueden resultarnos inquietantes o peligrosas. Para hacer frente a estas situaciones tenemos que adaptarnos y emplear nuestros recursos f\u00edsicos y mentales, lo que puede provocar que nuestras emociones se desequilibren. Algunas situaciones que son fuentes de estr\u00e9s son el trabajo y las relaciones sociales produciendo dos tipos de estr\u00e9s conocidos como <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/tipos-de-estres-laboral\/ \u200e\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estr\u00e9s laboral<\/a> y <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/relacionarte-te-estresa-como-superar-la-ansiedad-social\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estr\u00e9s social.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Cuando nuestro medio cambia y tenemos que adaptarnos a \u00e9l, nuestro cuerpo necesita algo de estr\u00e9s para hacerlo.<\/strong> En este caso hablamos de estr\u00e9s positivo, ya que se trata de un impulso necesario y \u00fatil, pero si esta respuesta se prolonga mucho o se hace demasiado intensa, puede afectar a nuestra salud y a otros aspectos importantes de nuestra vida.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-3630\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"332\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/que_es_estres.jpg\" alt=\"Tipos y s\u00edntomas de estr\u00e9s\" class=\"wp-image-3630\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/que_es_estres.jpg 500w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/que_es_estres-300x199.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><figcaption><span style=\"color: #808080;\">Tipos y s\u00edntomas de estr\u00e9s<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sintomas_de_estres\"><\/span><b>S\u00edntomas de estr\u00e9s<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ahora que ya sabes qu\u00e9 es el estr\u00e9s, <strong>conviene que conozcas cu\u00e1les son sus principales s\u00edntomas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>-Sentir emociones como ansiedad<\/strong> y desorientaci\u00f3n de forma frecuente.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>-Tener problemas para pensar y concentrarse,<\/strong> criticarse a uno mismo de manera constante y darle demasiadas vueltas a un problema.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>-Cambios en la conducta como risas nerviosas<\/strong> y dificultad para hablar, brusquedad a la hora de relacionarse, consumo de sustancias adictivas como alcohol y tabaco.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>-Rigidez muscular, fatiga, jaquecas, palpitaciones y dolores estomacales,<\/strong> entre otros problemas f\u00edsicos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipos_de_estres\"><\/span><b>Tipos de estr\u00e9s<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>El estr\u00e9s se clasifica en varios tipos dependiendo de su duraci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>-Estr\u00e9s agudo:<\/strong> no se prolonga en el tiempo ya que se da en momentos concretos como un examen o una entrevista de trabajo. Es intenso y gasta mucha energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>-Estr\u00e9s agudo epis\u00f3dico:<\/strong> se produce cuando alguien sufre rachas de estr\u00e9s agudo de forma habitual. Los que tienen este tipo de estr\u00e9s son muy emocionales y reaccionan de forma exagerada.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>-Estr\u00e9s cr\u00f3nico:<\/strong> es el estr\u00e9s que tienen las personas que se mantienen en un estado constante de alerta aunque no haya ninguna situaci\u00f3n potencialmente peligrosa. Si se prolonga mucho puede producir problemas de salud como diabetes, depresi\u00f3n e hipertensi\u00f3n entre otros.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_combatir_el_estres\"><\/span><b>Como combatir el estr\u00e9s<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Una forma muy eficaz de combatir el estr\u00e9s es hacer deporte,<\/strong> puede que te sientas fatigado, pero es necesario que hagas algo de ejercicio, ya que es de mucha ayuda en estos casos, ya que ayuda a liberar endorfinas (la hormona de la felicidad) y a dormir mejor.<\/p>\n\n\n\n<p>Identificar cuando estamos estresados y aprender a mantener estos pensamientos bajo control es un buen m\u00e9todo para superar este tipo de situaciones. En este v\u00eddeo nos explican c\u00f3mo hacerlo.<\/p>\n\n\n\n<figure><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/embed-ssl.ted.com\/talks\/daniel_levitin_how_to_stay_calm_when_you_know_you_ll_be_stressed.html\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Tambi\u00e9n intenta comer de forma saludable:<\/strong> evita la comida r\u00e1pida y los dulces, ya que pueden llegar a empeorar la situaci\u00f3n. Cambia los postres con az\u00facar por fruta y el caf\u00e9 por infusiones de hierbas y notar\u00e1s la mejor\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/te-sientes-estresado-musica-para-relajarse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">La m\u00fasica tambi\u00e9n es muy \u00fatil para combatir el estr\u00e9s.<\/a>&nbsp;<\/strong>Adem\u00e1s de facilitarte el descanso y ayudarte a evitar el insomnio, dos ventajas que tambi\u00e9n te ayudar\u00e1n a sacar el estr\u00e9s de tu vida.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Por \u00faltimo, intenta desconectar de aparatos tecnol\u00f3gicos.<\/strong> Pasarte el d\u00eda con el ordenador o el m\u00f3vil puede llegar a sobreestimularte y eso es perjudicial en situaciones de estr\u00e9s. Trata de usar el m\u00f3vil en menor medida y cambia el ocio electr\u00f3nico por otras actividades que ayuden a relajarte, como el deporte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qu\u00e9 es el estr\u00e9s Si te preguntas qu\u00e9 es el estr\u00e9s, tienes que saber que s\u00f3lo es un procedimiento habitual del organismo, que sirve para [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":3630,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1289],"tags":[1650,1235],"class_list":["post-3628","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-como-combatir-el-estres","tag-estres"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3628","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3628"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3628\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3630"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3628"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3628"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3628"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}