{"id":35156,"date":"2018-11-20T15:30:20","date_gmt":"2018-11-20T15:30:20","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?p=35156"},"modified":"2020-10-19T12:53:07","modified_gmt":"2020-10-19T12:53:07","slug":"sindrome-piernas-inquietas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-piernas-inquietas\/","title":{"rendered":"S\u00edndrome de las piernas inquietas: Gu\u00eda completa sobre este trastorno"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><em>El descanso nocturno es fundamental para un correcto funcionamiento en nuestra vida diaria. \u00bfQu\u00e9 ocurrir\u00eda si, durante la noche o en los momentos de reposo, sinti\u00e9ramos el deseo irrefrenable de mover las piernas? \u00bfSi fu\u00e9semos presas de sensaciones desagradables que nos robaran las horas de sue\u00f1o que necesitamos? Esto es con lo que deben luchar aquellas personas que padecen el \u00abs\u00edndrome de las piernas inquietas\u00bb. Descubre m\u00e1s acerca de este molesto trastorno del sue\u00f1o.<\/em><\/p>\n<div id=\"attachment_35158\" style=\"width: 621px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-35158\" class=\"wp-image-35158 size-full\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es el s\u00edndrome de las piernas inquietas?\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Qu\u00e9-es-el-s\u00edndrome-de-las-piernas-inquietas.jpg\" alt=\"\u00bfQu\u00e9 es el s\u00edndrome de las piernas inquietas?\" width=\"611\" height=\"425\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Qu\u00e9-es-el-s\u00edndrome-de-las-piernas-inquietas.jpg 611w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Qu\u00e9-es-el-s\u00edndrome-de-las-piernas-inquietas-300x209.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Qu\u00e9-es-el-s\u00edndrome-de-las-piernas-inquietas-100x70.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 611px) 100vw, 611px\" \/><p id=\"caption-attachment-35158\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">\u00bfQu\u00e9 es el s\u00edndrome de las piernas inquietas?<\/span><\/p><\/div>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4b177c6028\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4b177c6028\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-piernas-inquietas\/#%C2%BFEn_que_consiste_el_sindrome_de_las_piernas_inquietas\" >\u00bfEn qu\u00e9 consiste el s\u00edndrome de las piernas inquietas?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-piernas-inquietas\/#Sintomas_del_sindrome_de_las_piernas_inquietas\" >S\u00edntomas del s\u00edndrome de las piernas inquietas<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-piernas-inquietas\/#Consecuencias_asociadas\" >Consecuencias asociadas<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-piernas-inquietas\/#%C2%BFCuales_son_sus_causas\" >\u00bfCu\u00e1les son sus causas?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-piernas-inquietas\/#Factores_de_riesgo\" >Factores de riesgo<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-piernas-inquietas\/#%C2%BFComo_se_diagnostica_este_trastorno\" >\u00bfC\u00f3mo se diagnostica este trastorno?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-piernas-inquietas\/#Sindrome_de_las_piernas_inquietas_y_fibromialgia\" >S\u00edndrome de las piernas inquietas y fibromialgia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-piernas-inquietas\/#Sindrome_de_las_piernas_inquietas_en_el_embarazo\" >S\u00edndrome de las piernas inquietas en el embarazo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-piernas-inquietas\/#Tratamiento_del_sindrome_de_las_piernas_inquietas\" >Tratamiento del s\u00edndrome de las piernas inquietas<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-piernas-inquietas\/#Tratamiento_farmacologico\" >Tratamiento farmacol\u00f3gico<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-piernas-inquietas\/#Estrategias_que_ayudan_en_casa\" >Estrategias que ayudan en casa<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-piernas-inquietas\/#Alimentacion_mas_adecuada_para_el_sindrome_de_las_piernas_inquietas\" >Alimentaci\u00f3n m\u00e1s adecuada para el s\u00edndrome de las piernas inquietas<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-piernas-inquietas\/#Que_EVITAR_hacer\" >Qu\u00e9 EVITAR hacer<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFEn_que_consiste_el_sindrome_de_las_piernas_inquietas\"><\/span><strong>\u00bfEn qu\u00e9 consiste el s\u00edndrome de las piernas inquietas?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El s\u00edndrome de las piernas inquietas (SPI), tambi\u00e9n conocido como \u00ab<strong>enfermedad de Willis-Ekbom<\/strong>\u00bb, consiste en un <strong>trastorno neurol\u00f3gico<\/strong> que genera sensaciones molestas en las piernas mientras se est\u00e1 en reposo (en especial, cuando se est\u00e1 sentado o tumbado). La persona que lo padece necesita moverse, levantarse o andar, pues as\u00ed consigue alivio. Se encuadra en la categor\u00eda de \u00ab<strong>trastornos del sue\u00f1o<\/strong>\u00bb.<\/p>\n<p>El desarrollo del s\u00edndrome de las piernas inquietas es <strong>cr\u00f3nico<\/strong> y <strong>lentamente progresivo<\/strong>. Esto significa que va incrementando su intensidad con el paso del tiempo.<\/p>\n<p>Del 3 al 15% de la poblaci\u00f3n general se ve perjudicada por este trastorno, incidiendo tanto en mujeres como en hombres (aunque ellas parecen presentarlo con m\u00e1s frecuencia). Si bien puede aparecer en cualquier momento, es m\u00e1s habitual que se desarrolle a partir de los cuarenta a\u00f1os. En el 20% de los casos, el s\u00edndrome coexiste con otras condiciones (por ejemplo, insuficiencia renal, anemia, afecciones de la m\u00e9dula espinal, neuropat\u00eda perif\u00e9rica, la <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/sustancia-negra-y-mal-de-parkinson\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">enfermedad de Parkinson<\/a>, etc.). Adem\u00e1s, suele haber varios afectados dentro de la misma familia.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sintomas_del_sindrome_de_las_piernas_inquietas\"><\/span><strong>S\u00edntomas del s\u00edndrome de las piernas inquietas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si les pregunt\u00e1semos a los afectados sobre sus s\u00edntomas, probablemente nos los describir\u00edan como \u00absensaciones raras\u00bb, \u00abhormigueos\u00bb, \u00abcosquilleos\u00bb, \u00abtirones\u00bb, \u00abcalambres\u00bb, \u00abquemaz\u00f3n\u00bb, \u00abpinchazos\u00bb, etc. Tambi\u00e9n har\u00edan alusi\u00f3n al dolor, los nervios y la dificultad de control. Veamos la <strong>sintomatolog\u00eda<\/strong> de este trastorno:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Necesidad irrefrenable de realizar movimientos con las piernas<\/strong> (en ocasiones, los brazos), ya sea con sensaciones inc\u00f3modas o no. Este tipo de sensaciones anormales reciben el nombre de <em>parestesias<\/em>\u00a0o de <em>disestesias<\/em> si adem\u00e1s son desagradables.<\/li>\n<li><strong>Mejora con el movimiento<\/strong>: las molestias se aten\u00faan o desaparecen.<\/li>\n<li>Agravamiento en las <strong>\u00faltimas horas de la tarde y por la noche<\/strong>, lo que dificulta y empeora la calidad del sue\u00f1o. Aparecen problemas para quedarse y mantenerse dormido. Esto provoca que, durante el d\u00eda, se sufra somnolencia.<\/li>\n<li>Empeoramiento <strong>en reposo<\/strong>: sentado, tumbado, en el coche, en el tren, en el cine, frente al ordenador, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consecuencias_asociadas\"><\/span><strong>Consecuencias asociadas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Padecer este trastorno conlleva, adem\u00e1s, una serie de efectos que afectan gravemente a la calidad de vida y al bienestar de la persona:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Efectos f\u00edsicos: <\/strong>alteraciones del sue\u00f1o, agotamiento, dolor de cabeza, problemas musculares y articulares, etc.<\/li>\n<li><strong>Efectos psicol\u00f3gicos: <\/strong>cambios de humor, nerviosismo, irascibilidad, <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/depresion-mayor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>depresi\u00f3n<\/strong><\/a>, <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/sintomas-ansiedad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>ansiedad<\/strong><\/a>, desasosiego, apat\u00eda, problemas de concentraci\u00f3n, d\u00e9ficit de memoria, etc. Los efectos depresivos y ansi\u00f3genos se potenciar\u00e1n cuanto peor sea la condici\u00f3n f\u00edsica debido al cansancio. Es posible que, adem\u00e1s de la atenci\u00f3n m\u00e9dica, se necesite la intervenci\u00f3n de un profesional de la salud mental.<\/li>\n<li><strong>Efectos sociales: <\/strong>interferencia con las actividades diarias, incomprensi\u00f3n de los allegados, bajo rendimiento laboral (y, en los casos m\u00e1s tempranos, escolar), tendencia al aislamiento, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCuales_son_sus_causas\"><\/span><strong>\u00bfCu\u00e1les son sus causas?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La mayor\u00eda de los estudios e investigaciones en este campo apuntan a alteraciones en la <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/que-es-la-dopamina-y-para-que-sirve\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>dopamina<\/strong><\/a>. Esta es un <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/tipos-de-neurotransmisores\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">neurotransmisor<\/a>, es decir, una sustancia que interviene en la comunicaci\u00f3n de se\u00f1ales nerviosas entre neuronas. Su funci\u00f3n est\u00e1 relacionada con la regulaci\u00f3n de los movimientos (realizaci\u00f3n y coordinaci\u00f3n). La dopamina necesita <strong>hierro<\/strong> para un funcionamiento adecuado, y los afectados con el s\u00edndrome de las piernas inquietas muestran deficiencias tanto en hierro como en ferritina (dep\u00f3sitos de hierro) hasta en un 30% de los casos.<\/p>\n<p>Las <strong>lesiones en los nervios perif\u00e9ricos<\/strong> de las extremidades podr\u00edan ser otra de las causas de la aparici\u00f3n del s\u00edndrome de las piernas inquietas, as\u00ed como el <strong>incremento del \u00e1cido \u00farico<\/strong> en el torrente sangu\u00edneo.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Factores_de_riesgo\"><\/span><strong>Factores de riesgo<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Existen una serie de factores predisponentes que aumentan la probabilidad de padecer esta dolencia:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Antecedentes familiares<\/strong>. Se le debe prestar atenci\u00f3n al factor gen\u00e9tico, puesto que influye en uno de cada tres pacientes con este trastorno.<\/li>\n<li><strong>Edad avanzada<\/strong>.<\/li>\n<li>Consumo de <strong>ciertos f\u00e1rmacos<\/strong>, como antagonistas de la dopamina (aquellos que bloquean a este neurotransmisor) y los inhibidores selectivos de recaptaci\u00f3n de serotonina (permiten que la <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/serotonina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">serotonina<\/a> se encuentre activa durante m\u00e1s tiempo en el cerebro).<\/li>\n<li>Consumo excesivo de <strong>cafe\u00edna<\/strong>, <strong>tabaco<\/strong> y <strong>alcohol<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Enfermedades del tracto gastrointestinal<\/strong>, como la celiaqu\u00eda sin tratar, el sobrecrecimiento bacteriano intestinal o la enfermedad de Crohn. Este tipo de dolencias generan un d\u00e9ficit de hierro y, como hemos visto, es un elemento necesario para el buen funcionamiento de la dopamina.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_se_diagnostica_este_trastorno\"><\/span><strong>\u00bfC\u00f3mo se diagnostica este trastorno?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La <em>historia cl\u00ednica<\/em> del paciente evaluado ser\u00e1 muy importante para el diagn\u00f3stico. La presencia de <strong>movimientos peri\u00f3dicos espasm\u00f3dicos<\/strong> durante el sue\u00f1o y algunas veces en la vigilia (se dan en el 80% de los casos y suelen durar entre 10 y 60 segundos cada vez), la <strong>predisposici\u00f3n gen\u00e9tica<\/strong> y las <strong>respuestas previas a los psicof\u00e1rmacos dopamin\u00e9rgicos<\/strong> son algunas de las cuestiones que se valorar\u00e1n en el estudio para el diagn\u00f3stico. Adem\u00e1s, es habitual que tambi\u00e9n se realicen una serie de exploraciones y pruebas m\u00e9dicas:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Estudios del sue\u00f1o<\/strong>. Pruebas como el \u00abtest de inmovilizaci\u00f3n sugerida\u00bb (simple o m\u00faltiple) y la \u00abpolisomnograf\u00eda nocturna\u00bb se utilizan para comprobar los movimientos peri\u00f3dicos de las extremidades. A partir de estos se infiere la calidad del sue\u00f1o.<\/li>\n<li><strong>An\u00e1lisis de sangre<\/strong>. Se comprueban las tasas de ferritina y hierro pues, como hemos visto, son elementos que suelen aparecer afectados.<\/li>\n<li><strong>Conducci\u00f3n nerviosa <\/strong>y<strong> electromiograf\u00eda<\/strong>. Se utilizan para desechar la presencia de lesiones en los nervios perif\u00e9ricos de las piernas y\/o los brazos.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sindrome_de_las_piernas_inquietas_y_fibromialgia\"><\/span><strong>S\u00edndrome de las piernas inquietas y fibromialgia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Definimos <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/test-cognitivo-fibromialgia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>fibromialgia<\/strong><\/a>\u00a0como un trastorno cr\u00f3nico que genera fatiga y dolores musculoesquel\u00e9ticos generalizados y en puntos espec\u00edficos, adem\u00e1s de sensibilidad corporal. \u00a0Se calcula que el 31% de las personas afectadas tambi\u00e9n padece el s\u00edndrome de las piernas inquietas. Ambas patolog\u00edas comparten <strong>alteraciones en el funcionamiento del sistema nervioso<\/strong>, as\u00ed como en las tasas de neurotransmisores, lo que se relaciona con las contracciones de los m\u00fasculos.<\/p>\n<p>Como veremos m\u00e1s adelante, un tratamiento adecuado del s\u00edndrome de las piernas inquietas mejorar\u00e1 la calidad de vida de las personas cuyo diagn\u00f3stico tambi\u00e9n es de fibromialgia.<\/p>\n<div id=\"attachment_23390\" style=\"width: 610px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/cognifit\/training\/index\/t\/normal\/l\/es?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Bea&amp;utm_term=Spain&amp;utm_content=Entrenamiento\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-23390\" class=\"Test-Mental-Test-Cognitivo-CogniFit wp-image-23390 size-full\" title=\"Test-Mental-Test-Cognitivo-CogniFit\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Test-Mental-Test-Cognitivo-CogniFit.gif\" alt=\"Test-Mental-Test-Cognitivo-CogniFit\" width=\"600\" height=\"360\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-23390\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/Test-Mental-Test-Cognitivo-CogniFit\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Test Cognitivo Online de CogniFit<\/a>Eval\u00faa r\u00e1pidamente tu funcionamiento cerebral, identifica tus habilidades cognitivas.<\/p><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sindrome_de_las_piernas_inquietas_en_el_embarazo\"><\/span><strong>S\u00edndrome de las piernas inquietas en el embarazo<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>En este caso, el trastorno puede llegar a afectar hasta el 30% de las mujeres embarazadas, y suele aparecer en el <strong>tercer trimestre<\/strong>. Adem\u00e1s de los bajos niveles de hierro, los <strong>cambios hormonales<\/strong> experimentados en esta etapa tienen una gran influencia en el desarrollo del s\u00edndrome. En concreto, los <strong>estr\u00f3genos<\/strong>\u00a0reducen la producci\u00f3n de dopamina. La sintomatolog\u00eda suele <strong>desaparecer poco despu\u00e9s del parto<\/strong>.<\/p>\n<p>Al contrario de lo que pueda parecer, esta dolencia no interfiere con el desarrollo correcto del embarazo. Sin embargo, la mayor\u00eda de los medicamentos que se recetan para el s\u00edndrome de las piernas inquietas est\u00e1n desaconsejados en esta etapa. Como medidas alternativas, en este mismo art\u00edculo, unas l\u00edneas m\u00e1s abajo, exponemos una serie de estrategias \u00fatiles para aliviar los molestos s\u00edntomas.<\/p>\n<div id=\"attachment_35231\" style=\"width: 650px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-35231\" class=\"wp-image-35231 size-large\" title=\"El s\u00edndrome de las piernas inquietas puede desarrollarse en el tercer trimestre de embarazo\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/El-s\u00edndrome-de-las-piernas-inquietas-puede-desarrollarse-en-el-tercer-trimestre-de-embarazo-640x427.jpg\" alt=\"El s\u00edndrome de las piernas inquietas puede desarrollarse en el tercer trimestre de embarazo\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/El-s\u00edndrome-de-las-piernas-inquietas-puede-desarrollarse-en-el-tercer-trimestre-de-embarazo-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/El-s\u00edndrome-de-las-piernas-inquietas-puede-desarrollarse-en-el-tercer-trimestre-de-embarazo-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/El-s\u00edndrome-de-las-piernas-inquietas-puede-desarrollarse-en-el-tercer-trimestre-de-embarazo.jpg 750w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><p id=\"caption-attachment-35231\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">El s\u00edndrome de las piernas inquietas puede aparecer en el tercer trimestre de embarazo<\/span><\/p><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tratamiento_del_sindrome_de_las_piernas_inquietas\"><\/span><strong>Tratamiento del s\u00edndrome de las piernas inquietas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u00bfSab\u00edas que el 90% de las personas con s\u00edndrome de las piernas inquietas desconoce que lo tiene? As\u00ed que, ante la sospecha de que lo padecemos, es conveniente <strong>consultar a un m\u00e9dico<\/strong>. Valorar\u00e1 si los s\u00edntomas que percibimos se deben a este trastorno o no. Ante un diagn\u00f3stico positivo, elaborar\u00e1 un plan de tratamiento para mejorar no solo la sintomatolog\u00eda sino tambi\u00e9n la calidad de vida.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tratamiento_farmacologico\"><\/span>Tratamiento farmacol\u00f3gico<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Debido a la mala calidad del sue\u00f1o y a los estados depresivos, de desaz\u00f3n y nerviosismo, los psicof\u00e1rmacos se convierten en una alternativa habitual para\u00a0reducir el malestar continuo del paciente.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Agonistas dopamin\u00e9rgicos<\/strong>. Se trata de sustancias que realizan la misma funci\u00f3n que el neurotransmisor que les da nombre, aunque su efecto fisiol\u00f3gico no sea tan grande como el de neurotransmisor en s\u00ed. En este caso, hacen las veces de dopamina. Los efectos secundarios a corto plazo suelen ser leves, incluyendo fatiga, aturdimiento o n\u00e1useas. Con menos frecuencia, pueden causar falta de control de impulsos o aumentar la somnolencia diurna.<\/li>\n<li><strong>Antiepil\u00e9pticos<\/strong>. Aunque originariamente se utilizan para tratar, entre otros, la epilepsia, se ha visto su efectividad en estos casos.<\/li>\n<li><strong>Opioides<\/strong>. Ya sean derivados naturales, semisint\u00e9ticos o sint\u00e9ticos del opio, llevan a cabo funciones analg\u00e9sicas sobre los receptores espec\u00edficos del dolor del sistema nervioso central. Se debe tener especial cuidado en su empleo, pues dosis altas pueden generar adicci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Somn\u00edferos y relajantes musculares<\/strong>. Las benzodiacepinas ayudan a dormir, pero no eliminan las sensaciones molestas en las piernas. Normalmente se recetan solo si otros medicamentos han fallado antes.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cada persona es \u00fanica. Tal vez haya que hacer varias pruebas hasta dar con aquel f\u00e1rmaco o combinaci\u00f3n de f\u00e1rmacos m\u00e1s eficiente para cada caso. La prescripci\u00f3n suele hacerse inicialmente en dosis bajas y se incrementa si hace falta seg\u00fan la respuesta del organismo.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, si el m\u00e9dico ha encontrado deficiencias en los niveles de hierro en sangre, es posible que a\u00f1ada al tratamiento <strong>suplementos de hierro<\/strong>. Estos se pueden tomar por v\u00eda oral o intravenosa.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Estrategias_que_ayudan_en_casa\"><\/span><strong>Estrategias que ayudan en casa<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Padecer el s\u00edndrome de las piernas inquietas no es algo sobre lo que podamos decidir. No obstante, se pueden realizar <strong>peque\u00f1os cambios en nuestra vida diaria<\/strong> que ayudar\u00e1n a aliviar la sintomatolog\u00eda:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Mejora tu higiene del sue\u00f1o<\/strong>. Una luz adecuada, una temperatura agradable, un lugar c\u00f3modo y un entorno tranquilo son esenciales para lograr un buen descanso. Igual de importante es una rutina en los horarios de levantarse y acostarse, as\u00ed como un m\u00ednimo de seis horas de sue\u00f1o.<\/li>\n<li><strong>Registra tu sue\u00f1o<\/strong>. Utiliza un diario o un cuaderno para apuntar todo lo relativo a tu sue\u00f1o y descanso: problemas para dormir, medicamentos que te ayudan y aquellos que no, estrategias que te funcionan, etc. Compartir este registro con el m\u00e9dico facilitar\u00e1 mantener el s\u00edndrome bajo control.<\/li>\n<li><strong>No a las sustancias estimulantes<\/strong>. Evita el caf\u00e9, el t\u00e9, el chocolate, las bebidas energ\u00e9ticas y, por supuesto, el alcohol, el tabaco y cualquier tipo de droga.<\/li>\n<li><strong>\u00a1Mant\u00e9n tu hidrataci\u00f3n! <\/strong>Bebe mucha agua, incluso en aquellas ocasiones en la que no sientas sed. Es una muy buena alternativa a otro tipo de bebidas.<\/li>\n<li><strong>Practica deporte<\/strong>. Las caminatas y la actividad f\u00edsica regular y moderada suele contribuir al alivio. Pero \u00a1cuidado! El ejercicio intenso o hacerlo por la noche puede conseguir que los s\u00edntomas sean m\u00e1s fuertes, al igual que ocurre con el estr\u00e9s.<\/li>\n<li><strong>Ap\u00fantate a actividades<\/strong>. Ocupaciones como musicoterapia, taich\u00ed, pilates, yoga o acupuntura est\u00e1n incluidas en la rehabilitaci\u00f3n del s\u00edndrome de las piernas inquietas. Para practicarlas, no olvides utilizar ropa holgada y calzado c\u00f3modo. Estas actividades ayudan, adem\u00e1s, a centrarse en otras cosas y no caer en la tentaci\u00f3n de prestar atenci\u00f3n a los s\u00edntomas continuamente.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"mceTemp\"><\/div>\n<div id=\"attachment_35182\" style=\"width: 650px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-35182\" class=\"wp-image-35182 size-large\" title=\"El yoga ayuda a aliviar los s\u00edntomas del s\u00edndrome de las piernas inquietas\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/El-yoga-ayuda-a-aliviar-los-s\u00edntomas-del-s\u00edndrome-de-las-piernas-inquietas-640x427.jpg\" alt=\"El yoga ayuda a aliviar los s\u00edntomas del s\u00edndrome de las piernas inquietas\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/El-yoga-ayuda-a-aliviar-los-s\u00edntomas-del-s\u00edndrome-de-las-piernas-inquietas-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/El-yoga-ayuda-a-aliviar-los-s\u00edntomas-del-s\u00edndrome-de-las-piernas-inquietas-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/El-yoga-ayuda-a-aliviar-los-s\u00edntomas-del-s\u00edndrome-de-las-piernas-inquietas.jpg 750w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><p id=\"caption-attachment-35182\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">El yoga ayuda a aliviar los s\u00edntomas del s\u00edndrome de las piernas inquietas<\/span><\/p><\/div>\n<ul>\n<li><strong>No te resistas a los movimientos<\/strong>. La represi\u00f3n del deseo de moverte puede intensificar los s\u00edntomas.<\/li>\n<li><strong>Utiliza pa\u00f1os fr\u00edos y templados<\/strong>. Alternar el fr\u00edo y el calor puede reducir la presencia de las sensaciones molestas.<\/li>\n<li><strong>Reg\u00e1late ba\u00f1os y masajes<\/strong>. Un ba\u00f1o calentito y los masajes en las piernas (a uno mismo o por parte de otra persona) ayudan a la relajaci\u00f3n de los m\u00fasculos. Para ello, puedes utilizar cremas hidratantes espec\u00edficas para la zona. Los estiramientos tambi\u00e9n son \u00fatiles, en especial al empezar y terminar el d\u00eda.<\/li>\n<li><strong>Evita los f\u00e1rmacos que empeoran los s\u00edntomas<\/strong>. Son ejemplos los antihistam\u00ednicos, medicamentos contra las n\u00e1useas, algunos antidepresivos y antipsic\u00f3ticos, sedantes que bloquean la dopamina, etc. Si necesitas tom\u00e1rtelos, consulta con el m\u00e9dico la posibilidad de combinarlos con otros contra el s\u00edndrome de las piernas inquietas.<\/li>\n<li><strong>Busca apoyo en tu entorno m\u00e1s cercano<\/strong>. Aunque tal vez creas lo contrario, padecer este trastorno no debe ser un motivo de verg\u00fcenza. Contar tu situaci\u00f3n a tus familiares, amigos y compa\u00f1eros les ayudar\u00e1 a entenderte. Adem\u00e1s, querr\u00e1n ayudarte. No tienes por qu\u00e9 atravesar esto en soledad.<\/li>\n<li><strong>Busca apoyo en el exterior<\/strong>. Existen multitud de asociaciones, grupos de apoyo y dem\u00e1s actividades para familiares y afectados del s\u00edndrome de piernas inquietas. Te ayudar\u00e1n, pero t\u00fa tambi\u00e9n ayudar\u00e1s, y esta retroalimentaci\u00f3n supone un b\u00e1lsamo para continuar adelante.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimentacion_mas_adecuada_para_el_sindrome_de_las_piernas_inquietas\"><\/span><strong>Alimentaci\u00f3n m\u00e1s adecuada para el s\u00edndrome de las piernas inquietas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u00a1As\u00ed es! La alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n ayuda a combatir los s\u00edntomas y procurarnos una mejor calidad de vida. Adem\u00e1s de los suplementos de hierro antes mencionados, tambi\u00e9n son \u00fatiles los <strong>suplementos de magnesio<\/strong> y <strong>potasio<\/strong>, adem\u00e1s de <strong>vitaminas del grupo B<\/strong>. En cuanto a la dieta, veamos cu\u00e1les son los alimentos que m\u00e1s nos benefician en esta situaci\u00f3n:<\/p>\n<ul>\n<li>Alimentos crudos no cocinados: verduras (destacando las coles), hortalizas, frutas (en especial, en ayunas y ricas en vitamina C), frutos secos, semillas (como las de s\u00e9samo), legumbres, cereales integrales, etc.<\/li>\n<li>Yogur, k\u00e9fir, agua de baja mineralizaci\u00f3n e infusiones.<\/li>\n<li>Carne de ave y pescado (previamente congelado).<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_EVITAR_hacer\"><\/span><strong>Qu\u00e9 EVITAR hacer<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Consumir alimentos precocinados, procesados o envasados.<\/li>\n<li>Consumir marisco, carne roja y alimentos con grasa saturada animal (como chorizo, pat\u00e9s, salchich\u00f3n, etc.).<\/li>\n<li>Ingerir leche de origen animal.<\/li>\n<li>Consumir az\u00facares, zumos de frutas envasados e hidratos de carbono refinados.<\/li>\n<li>Fre\u00edr los alimentos.<\/li>\n<li>Abusar de alimentos con gluten.<\/li>\n<li>Consumir alimentos con aditivos (conservantes, colorantes, edulcorantes, aromatizantes, etc.).<\/li>\n<li>Ingerir alimentos que contengan glutamato monos\u00f3dico (abundante en la comida oriental).<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El descanso nocturno es fundamental para un correcto funcionamiento en nuestra vida diaria. \u00bfQu\u00e9 ocurrir\u00eda si, durante la noche o en los momentos de reposo, [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":133,"featured_media":35158,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1289],"tags":[9961,9623],"class_list":["post-35156","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-sindrome-de-las-piernas-inquietas","tag-trastornos-del-sueno"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35156","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/133"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35156"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35156\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35158"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35156"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35156"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35156"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}