{"id":29273,"date":"2018-08-08T09:12:25","date_gmt":"2018-08-08T09:12:25","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?p=29273"},"modified":"2020-10-19T19:43:53","modified_gmt":"2020-10-19T19:43:53","slug":"pesimista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/pesimista\/","title":{"rendered":"Pesimista: Gu\u00eda para dejar de ver el vaso medio vac\u00edo"},"content":{"rendered":"<p><em>\u00bfTe consideras pesimista? \u00bfVes el vaso siempre medio vac\u00edo? Muchos de nosotros tenemos la tendencia de ver los fallos, los problemas y las dificultades antes que las oportunidades. En esta gu\u00eda completa te contamos qu\u00e9 es el pesimismo, c\u00f3mo son las personas pesimistas, las ventajas y desventajas de ser pesimista, diferencias entre una persona pesimista y una optimista, c\u00f3mo el pesimismo se relaciona con una baja autoestima, c\u00f3mo ayudar a una persona pesimista, c\u00f3mo ser m\u00e1s optimista y hablamos del pesimismo en los ni\u00f1os.<\/em><\/p>\n<div id=\"attachment_29787\" style=\"width: 5194px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-29787\" class=\"size-full wp-image-29787\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Pesimista.jpg\" alt=\"Pesimista\" width=\"5184\" height=\"3456\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Pesimista.jpg 5184w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Pesimista-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Pesimista-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Pesimista-640x427.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 5184px) 100vw, 5184px\" \/><p id=\"caption-attachment-29787\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">Pesimista<\/span><\/p><\/div>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e74f9faa2a2\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e74f9faa2a2\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/pesimista\/#%C2%BFQue_significa_ser_pesimista_Definicion_y_significado\" >\u00bfQu\u00e9 significa ser pesimista? Definici\u00f3n y significado<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/pesimista\/#%C2%BFQue_quiere_decir_la_palabra_pesimista\" >\u00bfQu\u00e9 quiere decir la palabra pesimista?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/pesimista\/#%C2%BFComo_es_una_persona_pesimista_Actitud_pesimista\" >\u00bfC\u00f3mo es una persona pesimista? Actitud pesimista<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/pesimista\/#Caracteristicas_de_una_persona_pesimista\" >Caracter\u00edsticas de una persona pesimista<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/pesimista\/#1_Asumes_que_las_cosas_no_saldran_bien\" >1. Asumes que las cosas no saldr\u00e1n bien<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/pesimista\/#2_No_te_sorprendes_cuando_las_cosas_sale_mal\" >2. No te sorprendes cuando las cosas sale mal<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/pesimista\/#3_Crees_que_eres_realista_no_pesimista\" >3. Crees que eres realista, no pesimista<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/pesimista\/#4_Asumes_que_si_ayudas_a_otros_no_obtendras_nada_a_cambio\" >4. Asumes que si ayudas a otros, no obtendr\u00e1s nada a cambio.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/pesimista\/#5_Los_buenos_resultados_son_cuestion_de_suerte\" >5. Los buenos resultados son cuesti\u00f3n de suerte<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/pesimista\/#6_Encuentras_dificil_perdonar_a_la_gente\" >6. Encuentras dif\u00edcil perdonar a la gente.<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/pesimista\/#Ejemplos_de_persona_pesimista\" >Ejemplos de persona pesimista<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/pesimista\/#Diferencias_entre_las_personas_optimistas_y_pesimistas\" >Diferencias entre las personas optimistas y pesimistas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/pesimista\/#Los_beneficios_de_ser_pesimista\" >Los beneficios de ser pesimista<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/pesimista\/#El_pesimismo_defensivo\" >El pesimismo defensivo<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/pesimista\/#1_Nos_ayuda_a_manejar_la_ansiedad\" >1. Nos ayuda a manejar la ansiedad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/pesimista\/#2_Mejora_nuestro_desempeno\" >2. Mejora nuestro desempe\u00f1o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/pesimista\/#3_Nos_prepara_para_las_malas_noticias\" >3. Nos prepara para las malas noticias<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/pesimista\/#4_Puede_aumentar_nuestra_confianza\" >4. Puede aumentar nuestra confianza<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/pesimista\/#5_Nos_ayuda_a_prevenir_enfermedades\" >5. Nos ayuda a prevenir enfermedades<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/pesimista\/#Inconvenientes_de_ser_pesimista\" >Inconvenientes de ser pesimista<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/pesimista\/#%C2%BFCuales_son_las_desventajas_de_ser_pesimista\" >\u00bfCu\u00e1les son las desventajas de ser pesimista?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/pesimista\/#Pesimismo_y_baja_autoestima_%C2%BFComo_se_relacionan\" >Pesimismo y baja autoestima \u00bfC\u00f3mo se relacionan?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/pesimista\/#%C2%BFComo_ayudar_a_una_persona_pesimista\" >\u00bfC\u00f3mo ayudar a una persona pesimista?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/pesimista\/#1_Practica_la_escucha_empatica\" >1. Practica la escucha emp\u00e1tica<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/pesimista\/#2_Evita_ser_demasiado_positivo\" >2. Evita ser demasiado positivo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/pesimista\/#3_Reconoce_cuando_ha_hecho_una_buena_aportacion\" >3. Reconoce cuando ha hecho una buena aportaci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-27\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/pesimista\/#4_Animale_a_ver_las_cosas_de_forma_mas_positiva\" >4. An\u00edmale a ver las cosas de forma m\u00e1s positiva<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-28\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/pesimista\/#5_Pidele_que_sea_especifico\" >5. P\u00eddele que sea espec\u00edfico<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-29\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/pesimista\/#6_Explicale_como_influye_en_ti_su_negatividad\" >6. Expl\u00edcale c\u00f3mo influye en ti su negatividad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-30\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/pesimista\/#7_Animale_a_que_cambie_su_lenguaje\" >7. An\u00edmale a que cambie su lenguaje<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-31\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/pesimista\/#8_Aceptalo\" >8. Ac\u00e9ptalo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-32\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/pesimista\/#9_Se_un_buen_modelo\" >9. Se un buen modelo<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-33\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/pesimista\/#%C2%BFComo_dejad_de_ser_pesimista\" >\u00bfC\u00f3mo dejad de ser pesimista?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-34\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/pesimista\/#1_Resalta_los_aspectos_positivos_de_tu_vida\" >1. Resalta los aspectos positivos de tu vida<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-35\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/pesimista\/#2_Toma_perspectiva\" >2. Toma perspectiva<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-36\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/pesimista\/#3_Realiza_actos_de_bondad\" >3. Realiza actos de bondad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-37\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/pesimista\/#4_Motiva_a_los_demas\" >4. Motiva a los dem\u00e1s<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-38\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/pesimista\/#5_Rodeate_de_personas_optimistas\" >5. Rod\u00e9ate de personas optimistas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-39\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/pesimista\/#6_Deja_de_esperar_y_empieza_a_aceptar\" >6. Deja de esperar y empieza a aceptar<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-40\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/pesimista\/#El_pesimismo_infantil_%C2%BFComo_educar_ninos_optimistas\" >El pesimismo infantil \u00bfC\u00f3mo educar ni\u00f1os optimistas?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-41\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/pesimista\/#1_Averigua_de_donde_viene_la_negatividad\" >1. Averigua de donde viene la negatividad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-42\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/pesimista\/#2_Refuerza_lo_positivo\" >2. Refuerza lo positivo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-43\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/pesimista\/#3_Premia_el_proceso\" >3. Premia el proceso<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-44\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/pesimista\/#4_Hazle_tomar_el_control\" >4. Hazle tomar el control<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-45\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/pesimista\/#5_Se_un_modelo\" >5. Se un modelo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-46\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/pesimista\/#6_Ayudale_a_verlo_de_otra_manera\" >6. Ay\u00fadale a verlo de otra manera<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_significa_ser_pesimista_Definicion_y_significado\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 significa ser pesimista? Definici\u00f3n y significado<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_quiere_decir_la_palabra_pesimista\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 quiere decir la palabra pesimista?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p><strong>El pesimismo<\/strong>\u00a0puede describirse como la <strong>tendencia a pensar de forma negativa<\/strong>. Una persona con tendencias pesimistas se centra en los aspectos negativos de una situaci\u00f3n m\u00e1s que a los positivos. Es la expectativa de un resultado negativo o la falta de esperanza en el futuro. Se considera lo opuesto al <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/optimismo-persona-optimista\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">optimismo<\/a>.<\/p>\n<p>Las personas <strong>pesimistas o negativas<\/strong> pueden tender a sentirse indefensos y creer que es poco probable que cualquier acci\u00f3n que lleven a cabo tenga un impacto en el resultado. Se sienten como agentes pasivos en el mundo, y atribuyen el \u00e9xito a factores externos que no pueden ser controlados.<\/p>\n<p>El pesimismo es muy com\u00fan debido al &#8220;<strong>sesgo de negatividad<\/strong>&#8221; que tenemos tan arraigado. Es una <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/distorsiones-cognitivas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">distorsi\u00f3n cognitiva<\/a> que consiste en la tendencia a poner m\u00e1s atenci\u00f3n y valorar los comentarios y experiencias negativas que las positivas. Es algo que a todos nos pasa. Seg\u00fan algunos te\u00f3ricos, nuestra supervivencia depende de ello, ya que algo negativo nos puede matar y debemos estar preparados para ello, mientras que algo positivo no pone en riesgo nuestra vida.<\/p>\n<p>El pesimismo tiende a desalentar que actuemos y puede favorecer la depresi\u00f3n.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_es_una_persona_pesimista_Actitud_pesimista\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo es una persona pesimista? Actitud pesimista<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El pesimismo puede ser circunstancial o actitudinal. Es decir, hay \u00e9pocas o situaciones que pueden disparar nuestro pesimismo (sin ser pesimistas generalmente) o puede ser algo de nuestra actitud ante la vida, un <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/rasgos-personalidad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">rasgo de personalidad<\/a>.<\/p>\n<p>El <strong>pesimismo como rasgo o pesimismo cr\u00f3nico,<\/strong>\u00a0al igual que todos los rasgos de personalidad, est\u00e1n parcialmente influidos por la gen\u00e9tica. Los genes influyen en c\u00f3mo percibimos el mundo, amplificando las experiencias y <a title=\"\u00bfQu\u00e9 son las emociones?, \u00bfEs malo sentir ansiedad, miedo, ira\u2026?, \u00bfPodemos controlarlas?\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/que-son-las-emociones-controlar-emociones-negativas-miedo-ansiedad-ira\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">emociones<\/a> negativas. Aunque factores ambientales como el aprendizaje tambi\u00e9n juegan un papel fundamental en la tendencia optimista o pesimista.<\/p>\n<p>Aunque el pesimismo puede ser una perspectiva que afecta a la visi\u00f3n del mundo, no tiene por qu\u00e9 ser un rasgo estable que permanece intacto a lo largo de la vida. De hecho, las personas pueden aprender a ser optimistas.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Caracteristicas_de_una_persona_pesimista\"><\/span>Caracter\u00edsticas de una persona pesimista<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u00bfTe has preguntado qu\u00e9 rasgos caracterizan a una persona pesimista?<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Asumes_que_las_cosas_no_saldran_bien\"><\/span>1. Asumes que las cosas no saldr\u00e1n bien<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Antes de haber empezado, no importa qu\u00e9, inmediatamente <strong>asumes que no saldr\u00e1 bien<\/strong>. Puedes aplicarlo a algo en el trabajo, a tu vida dom\u00e9stica o cualquier \u00e1mbito. Puede ser algo sencillo como &#8220;Seguro que hoy pierdo otra vez el tren&#8221;.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_No_te_sorprendes_cuando_las_cosas_sale_mal\"><\/span>2. No te sorprendes cuando las cosas sale mal<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Como las personas pesimistas asumen que algo no saldr\u00e1 bien, no se sorprende si se cumple su predicci\u00f3n. Piensan: &#8220;<strong>Si y lo sab\u00eda yo<\/strong>&#8220;. A medida que las cosas continuan yendo mal, la mentalidad del pesimista se ir\u00e1 reforzando. El problema es que las cosas positivas no se tienen en cuenta, debido al ya mencionado &#8220;sesgo de negatividad&#8221;.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Crees_que_eres_realista_no_pesimista\"><\/span>3. Crees que eres realista, no pesimista<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>A menudo las personas pesimistas creen que tienen una visi\u00f3n realista del mundo. Pero no es as\u00ed. Es cierto que nos pasan cosas desagradables, pero tambi\u00e9n positivas, y no deber\u00edamos menospreciar estas. Sin embargo, <strong>el realismo no es pensar que suceder\u00e1 lo peor, sino tener en cuenta que entra dentro de las posibilidad, prepararnos para ello, pero confiar en que salga bien.<\/strong><\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Asumes_que_si_ayudas_a_otros_no_obtendras_nada_a_cambio\"><\/span>4. Asumes que si ayudas a otros, no obtendr\u00e1s nada a cambio.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Los pesimistas creen que si ayudas a otra persona, no obtendr\u00e1n nada a cambio, as\u00ed que , <strong>para qu\u00e9 molestarse<\/strong>. Incluso pueden creer que se van a aprovechar de \u00e9l o te la van a jugar, independientemente de la persona a la que se refieran.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Los_buenos_resultados_son_cuestion_de_suerte\"><\/span>5. Los buenos resultados son cuesti\u00f3n de suerte<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Como los pesimistas creen que las cosas no saldr\u00e1n como quieren, cuando salen bien lo atribuyen a la suerte, a esto se le llama &#8220;<strong>locus de control externo&#8221;<\/strong>. Tendr\u00e1 la sensaci\u00f3n de que no tienen control de nada en su vida, ya que lo negativo es lo m\u00e1s probable, lo positivo es suerte y no tienen nada que hacer ante ello.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Encuentras_dificil_perdonar_a_la_gente\"><\/span>6. Encuentras dif\u00edcil perdonar a la gente.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>A los pesimistas les cuesta <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/perdonar-perdon\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">perdonar<\/a>. Es posible que la causa est\u00e9 en la sensaci\u00f3n de control que sienten aferr\u00e1ndose a los fallos de otras personas. Adem\u00e1s piensan que <strong>si les han decepcionado una vez, lo har\u00e1n una segunda<\/strong>, y para qu\u00e9 esforzarse en perdonar.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ejemplos_de_persona_pesimista\"><\/span>Ejemplos de persona pesimista<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Las siguientes situaciones pueden ilustrar c\u00f3mo es una persona pesimista:<\/p>\n<ul>\n<li>Una persona escucha el tel\u00e9fono y asume que ser\u00e1 un vendedor de algo.<\/li>\n<li>Una persona va a una fiesta asumiendo que va a ser aburrido.<\/li>\n<li>Alguien va a ser entrevistado para un trabajo y cree que va a salir mal y que le dar\u00e1n el trabajo a otra persona.<\/li>\n<li>Una persona que est\u00e1 dejando de fumar, recae. Y en lugar de volver a intentarlo, se rinde al tabaco.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estas personas suelen tener poca flexibilidad cognitiva para poder ver los aspectos positivos de las diferentes situacions. Esta habilidad cognitiva se puede entrenar y reforzar para as\u00ed poder ver la vida con menos pesimismo. <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">CogniFit<\/a> ofrece la posibilidad de entrenar esta habilidad cognitiva, entre otras, ofreciendo m\u00faltiples beneficios.<\/p>\n<div id=\"attachment_27098\" style=\"width: 610px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/cognifit\/training\/index\/t\/normal\/l\/es?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Bea&amp;utm_term=Spain&amp;utm_content=Entrenamiento\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-27098\" class=\"entrenamiento-cerebral-estimulacion-cognitiva wp-image-27098 size-full\" title=\"entrenamiento-cerebral-estimulacion-cognitiva\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/ES-Entrenamiento-Cerebral-Video-Ok.gif\" alt=\"entrenamiento-cerebral-estimulacion-cognitiva\" width=\"600\" height=\"360\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-27098\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">CogniFit programa cient\u00edfico l\u00edder en <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/evaluacion-cognitiva\/test-cognitivo?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Bea&amp;utm_term=Spain&amp;utm_content=Test%20Cognitivo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">evaluaci\u00f3n mental<\/a> y<a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/cognifit\/training\/index\/t\/normal\/l\/es?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Bea&amp;utm_term=Spain&amp;utm_content=Entrenamiento\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> entrenamiento cerebral<\/a> online adaptado a tus necesidades cognitivas espec\u00edficas. Descubre tu estado cognitivo en menos de 30-40 minutos. La herramienta cl\u00ednica mas utilizada y recomendada por profesiones<\/span><\/p><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Diferencias_entre_las_personas_optimistas_y_pesimistas\"><\/span>Diferencias entre las personas optimistas y pesimistas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Puede considerarse <strong>el pesimismo y el optimismo los dos polos de un continuo<\/strong>. Una persona puede tener actitud optimista en algunas \u00e1reas de su vida y pesimista en otras.<\/p>\n<p>La diferencia esencial entre un optimista y un pesimista tiene que ver con la forma de interpretar lo que ocurre en sus vidas. Una persona optimista tendr\u00e1n en cuenta los acontecimientos positivos y les dar\u00e1 importancia, minimizando las situaciones o aspectos negativos. Una persona pesimista har\u00e1 lo contrario, se centrar\u00e1 en lo negativo minimizando lo positivo.<\/p>\n<p>Los optimistas tienden a seguir intent\u00e1ndolo y no previenen ni se preparan para las dificultades. Pero tienen esperanza en \u00e9pocas dif\u00edciles. Los pesimistas se rinden pronto, las situaciones dif\u00edciles les pueden hundir con facilidad, pero est\u00e1n preparados para que las cosas salgan mal.<span style=\"font-size: 0.95em;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Los_beneficios_de_ser_pesimista\"><\/span>Los beneficios de ser pesimista<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u00bfTiene ventajas ser pesimista? La investigaci\u00f3n apunta a que un tipo particular de pesimismo puede traernos beneficios.<\/p>\n<div id=\"attachment_29471\" style=\"width: 5194px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-29471\" class=\"wp-image-29471 size-full\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/noah-silliman-136622-unsplash.jpg\" alt=\"pesimismo\" width=\"5184\" height=\"3456\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/noah-silliman-136622-unsplash.jpg 5184w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/noah-silliman-136622-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/noah-silliman-136622-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/noah-silliman-136622-unsplash-640x427.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 5184px) 100vw, 5184px\" \/><p id=\"caption-attachment-29471\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">\u00bfTiene ventajas ser pesimista?<\/span><\/p><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_pesimismo_defensivo\"><\/span>El pesimismo defensivo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Hay un tipo particular de pesimismo, llamado <strong>pesimismo defensivo<\/strong>, que puede ser \u00fatil, ya que funciona como un medio para alcanzar nuestras metas. Seg\u00fan un <a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/full\/10.1002\/jclp.10094\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">estudio<\/a>, esta forma de pensar nos ayuda no solo a tener \u00e9xito, sino que nos aporta algunos beneficios inesperados. Al contrario que las otras formas de pesimismo, que implican culparse a uno mismo por los resultados negativos.<\/p>\n<p>Y es que en esta sociedad, que encumbra el optimismo y el pensamiento positivo, no a todo el mundo le sirve esta forma de pensar, y algunos tipos de pesimismo no son tan malos como los pintan.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Nos_ayuda_a_manejar_la_ansiedad\"><\/span>1. Nos ayuda a manejar la ansiedad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>El pesimismo defensivo es una estrategia que alguna gente usa para manejar su ansiedad. La clave es tener unas expectativas muy bajas del resultado de un plan o una situaci\u00f3n, como esperar no ser contratado en una entrevista de trabajo. <strong>Imaginarse todas las formas en las que la situaci\u00f3n puede ir mal, permite crear un plan de acci\u00f3n para evitarlo<\/strong>, por ejemplo practicar la entrevista y llegar pronto.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Mejora_nuestro_desempeno\"><\/span>2. Mejora nuestro desempe\u00f1o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Los beneficios del pesimismo defensivo se extienden al desempe\u00f1o. Un<a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0191886908002109\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\"> estudio<\/a> muestra que tiene que ver con el estado de \u00e1nimo negativo. Cuando motivaban un estado de \u00e1nimo positivo, los pesimistas defensivos ten\u00edan un peor desempe\u00f1o en una serie de ejercicios de palabras. Pero cuando se les pon\u00edan de mal humor, imaginando c\u00f3mo una situaci\u00f3n podr\u00eda tener resultados negativos, su desempe\u00f1o mejoraba significativamente. De alguna manera, el mal humor motiva a hacerlo mejor, por parad\u00f3jico que suene.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Nos_prepara_para_las_malas_noticias\"><\/span>3. Nos prepara para las malas noticias<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>En situaciones en las que estas esperando un resultado y no hay oportunidad de influir en \u00e9l (como esperar los resultados de una entrevista de trabajo), el pesimismo puede ser m\u00e1s beneficioso que el optimismo. Cuando el resultado no es tan bueno como un optimista hab\u00eda esperado, se llevan un mayor golpe a su bienestar, decepci\u00f3n y estado de \u00e1nimo negativo que los pesimistas (que ya se lo esperaban).<\/p>\n<p>Sin embargo, creo que esperar un mal resultado nos hace sentir tristes o preocupados antes de tiempo y de forma innecesaria.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Puede_aumentar_nuestra_confianza\"><\/span>4. Puede aumentar nuestra confianza<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Aunque pueda parecer extra\u00f1o el pesimismo puede aumentar nuestra confianza y <a title=\"C\u00f3mo mejorar tu autoestima: 10 consejos\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/como-mejorar-autoestima-consejos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">autoestima<\/a>. Eso dice este <a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/abs\/10.1111\/j.1751-9004.2007.00053.x\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">estudio<\/a>, que hizo un seguimiento de estudiantes universitario y aquellos que eran <strong>pesimistas defensivos experimentaron niveles significativamente altos de autoestima, comparados con otros estudiantes con ansiedad<\/strong>. De hecho, su autoestima aumento hasta casi el nivel de los optimistas durante los cuatro a\u00f1os de universidad. Esto puede deberse a que se pudieron anticipar y evitar con \u00e9xito los resultados negativos que imaginaron.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Nos_ayuda_a_prevenir_enfermedades\"><\/span>5. Nos ayuda a prevenir enfermedades<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>La estrategia del pesimista defensivo de estar preparado ante las posibles situaciones negativas puede aportar beneficios a su salud. Ya que cierta preocupaci\u00f3n por enfermar (sin llegar al extremo de la <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/hipocondria\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">hipocondr\u00eda<\/a>) les permite llevar a cabo <strong>acciones preventivas<\/strong>.<\/p>\n<p>La diferencia clave de los pesimistas defensivos de otras personas que piensan de forma negativa, como los que tienen ansiedad o depresi\u00f3n, es la <strong>forma de manejarlo<\/strong>. Mientras las personas tienden a evitar los problemas que se anticipan cuando se tiene ansiedad o <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/depresion\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">depresi\u00f3n<\/a>, los pesimistas defensivos usan sus expectativas negativas como motivaci\u00f3n para sentirse m\u00e1s preparados o con mayor control sobre los resultados.<\/p>\n<p>Por ello, el pesimismo no es necesariamente negativo, <strong>es lo que haces con \u00e9l lo que importa<\/strong>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Inconvenientes_de_ser_pesimista\"><\/span>Inconvenientes de ser pesimista<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCuales_son_las_desventajas_de_ser_pesimista\"><\/span>\u00bfCu\u00e1les son las desventajas de ser pesimista?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Recientemente, la <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/psicologia-positiva\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">psicolog\u00eda positiva<\/a> se ha vuelto muy popular, y se ha escrito mucho acerca de las formas en las que, mantener una perspectiva positiva y esperanzada puede mejorar la salud f\u00edsica y mental. Sin embargo, <strong>los resultados de investigaciones sobre los efectos del pesimismo en la salud f\u00edsica son contradictorios<\/strong>. Mientras algunos encuentran que el optimismo puede conducir a una vida larga, otros encuentran que el pesimismo sobre el futuro puede aumentar tambi\u00e9n la longevidad. Y es que, como hemos mencionado, la tendencia a anticipar los resultados negativos puede conducir a que la gente tome m\u00e1s precauciones, lo que puede influir en una mejora de la salud.<\/p>\n<p>El pesimismo <strong>se ha relacionado con problemas de salud como ansiedad, <a title=\"Consecuencias del estr\u00e9s cr\u00f3nico: c\u00f3mo afecta a nuestro cerebro\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/consecuencias-del-estres-cronico-como-afecta-al-cerebro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estr\u00e9s<\/a> y depresi\u00f3n<\/strong>. Una persona que anticipa constantemente acontecimientos negativos puede que se sienta triste o preocupada con m\u00e1s probabilidad. Pero como hemos visto, no es el pesimismo en s\u00ed, sino c\u00f3mo actuemos ante \u00e9l.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pesimismo_y_baja_autoestima_%C2%BFComo_se_relacionan\"><\/span>Pesimismo y <a title=\"Baja autoestima: Causas, consecuencias y test \u00bfQu\u00e9 puedo hacer?\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/baja-autoestima\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">baja autoestima<\/a> \u00bfC\u00f3mo se relacionan?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Pensar siempre en negativo, creer que todo va a salir irremediablemente mal, y que lo positivo ha sido por suerte, que no tengo la capacidad de afectar a los resultados&#8230; todo ello deteriora nuestra autoestima.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n funciona al rev\u00e9s. <strong>Si tengo una baja autoestima, es m\u00e1s probable que piense que las cosas van a salir mal<\/strong>, que no tengo la capacidad de cambiar mi situaci\u00f3n, etc.<\/p>\n<p>Sin embargo, como hemos dicho, el pesimismo defensivo no se relaciona con una baja autoestima porque implica que, aunque puedan pasar cosas malas, tengo poder para hacer que la balanza se incline a mi favor, aumentando la <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/autoeficacia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">autoeficacia<\/a> y sensaci\u00f3n de control.<\/p>\n<p>Descubre aqu\u00ed c\u00f3mo <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/como-mejorar-autoestima-consejos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">mejorar tu autoestima<\/a>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_ayudar_a_una_persona_pesimista\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo ayudar a una persona pesimista?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u00bfTe preocupa el pesimismo de alguien? \u00bfAlguien a tu alrededor es tan pesimista que te llega a arrastrar a ti tambi\u00e9n?<\/p>\n<p>Hablar con un pesimista puede ser un gran desaf\u00edo. No solo tiene argumentos para contradecir todo lo que dices, sino que te deja con un sentimiento de desesperanza. Su negatividad parece ser contagiosa. Quieres ser un buen amigo, pero a veces comunicarse con esa persona no es f\u00e1cil. \u00bfC\u00f3mo lidiamos con una persona pesimista?<\/p>\n<div id=\"section-0\" class=\"section\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Practica_la_escucha_empatica\"><\/span>1. Practica la escucha emp\u00e1tica<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Entiende y escucha. <strong>Parafrasea las preocupaciones del pesimista para asegurarte de que entiendes lo que dice<\/strong>. Esto no solo es \u00fatil a la hora de hablar con pesimistas, sino para todas las \u00e1reas de la vida.<\/p>\n<p>Los pesimistas est\u00e1n acostumbrados a que los dem\u00e1s menosprecien o ignoren sus ideas negativas. Por tanto si se da cuenta de que realmente est\u00e1s prestando <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/atencion\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">atenci\u00f3n<\/a>\u00a0a lo que dice, esto te coloca en una categor\u00eda diferente, has generado un v\u00ednculo, como alguien que se preocupa por \u00e9l.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"section-1\" class=\"section\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Evita_ser_demasiado_positivo\"><\/span>2. Evita ser demasiado positivo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Evita caer en una positividad excesiva. De forma instintiva las personas intentamos responder a la negatividad intentando equilibrarlo, pas\u00e1ndonos de optimistas. Esto, lo \u00fanico que har\u00e1 es disminuir tu credibilidad a ojos del pesimista.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Reconoce_cuando_ha_hecho_una_buena_aportacion\"><\/span>3. Reconoce cuando ha hecho una buena aportaci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>A veces los pesimistas se\u00f1alan problemas que los optimistas quieren ingnorar. Ya que tu amigo pesimista tiende a preocuparse porque las cosas salgan mal, puede ser bueno en identificar los puntos d\u00e9biles de un plan y puede ayudarte a prevenir dificultades. Hazle saber cuando esto resulta de ayuda.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Animale_a_ver_las_cosas_de_forma_mas_positiva\"><\/span>4. An\u00edmale a ver las cosas de forma m\u00e1s positiva<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Los pesimistas hacen predicciones negativas como: &#8220;Las cosas siempre ser\u00e1n igual de malas&#8221;. Sin embargo, es poco probable que su predicci\u00f3n sea cierta. Puede que se abra a verlo de una forma m\u00e1s positiva si le animas a ello.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Pidele_que_sea_especifico\"><\/span>5. P\u00eddele que sea espec\u00edfico<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Por ejemplo, si est\u00e1 buscando trabajo y te dice: &#8220;He mirado en todas partes, y no hay ning\u00fan trabajo disponible&#8221;, pidele que te diga exactamente donde ha mirado. Puede que haya mirado en una sola plataforma, o solo para un tipo de empleo. Preg\u00fantale cu\u00e1les son sus cualificaciones. Los pesimistas tienden a infravalorar sus habilidades.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Explicale_como_influye_en_ti_su_negatividad\"><\/span>6. Expl\u00edcale c\u00f3mo influye en ti su negatividad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Dile c\u00f3mo te afecta su negatividad, y si lo has visto como afecta a otras personas. Algunos pesimistas no se dan cuenta de que su forma de comunicarse, a veces se percibe como una forma cr\u00edtica de negaci\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>Aplica la <a title=\"Asertividad y Comunicaci\u00f3n Asertiva. Una completa gu\u00eda y test\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/asertividad-comunicacion-asertiva\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">asertividad<\/a><\/strong> y di algo as\u00ed: &#8220;Cuando predices algo negativo tan a menudo, realmente me desanima&#8221; Muchos pesimistas no son conscientes de c\u00f3mo los dem\u00e1s les perciben.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Animale_a_que_cambie_su_lenguaje\"><\/span>7. An\u00edmale a que cambie su lenguaje<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Inv\u00edtale a <strong>dejar de usar las palabras &#8220;nunca&#8221; o &#8220;siempre&#8221;<\/strong> de su discurso, ya que son palabras que usa para generalizar de una situaci\u00f3n no deseadaa todo su futuro. Pidele que a\u00f1ada un &#8220;pero&#8221; a sus afirmaciones negativas como:&#8221;No puede encontrar trabajo, pero voy a seguir buscando&#8221;.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Aceptalo\"><\/span>8. Ac\u00e9ptalo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Acepta que, aunque puedes influir en y apoyar a tu amigo, <strong>no puedes forzar a que cambie su forma de pensar<\/strong>. Es algo muy arraigado en la persona y no va a cambiar de forma instant\u00e1nea s\u00f3lo por que t\u00fa quieras que sea m\u00e1s optimista.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Se_un_buen_modelo\"><\/span>9. Se un buen modelo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Se un modelo de conducta realista, positivo y esperanzado, y anima a que otras personas pesimistas a hacerlo tambi\u00e9n. Si experimentas, por ejemplo, una dificultad en tu vida, dicutelo con el pesimista y describe como planeas recuperarte y evitar esa situaci\u00f3n dif\u00edcil en el futuro. C\u00e9ntrate en lo que has aprendido de ello, m\u00e1s que en lo injusto que ha sido.<\/p>\n<\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_dejad_de_ser_pesimista\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo dejad de ser pesimista?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Aunque hemos visto que el pesimismo no tiene por qu\u00e9 ser negativo, ver las cosas de forma m\u00e1s positiva aumenta nuestro bienestar.\u00a0\u00bfC\u00f3mo superar el pesimismo? Aqu\u00ed te damos 5 formas de contrarrestar el pesimismo.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Resalta_los_aspectos_positivos_de_tu_vida\"><\/span>1. Resalta los aspectos positivos de tu vida<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Dedica un tiempo cada d\u00eda para revisar aquellos acontecimientos del d\u00eda que fueron bien y por los que te sientes agradecido. Puede ser \u00fatil empezar un <strong>diario donde cada d\u00eda escribas 3 cosas.<\/strong> No tienen por qu\u00e9 ser logros enormes, pueden ser tan simples como que tenemos agua corriente o una c\u00f3moda cama donde dormir. Puede ser apreciar que tu familia se encuentra bien hoy, que tienes un trabajo, o que alguien te quiere y se preocupa por ti. Esto permite cambiar nuestro foco atencional y empezar a tener en cuenta aquello positivo.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Toma_perspectiva\"><\/span>2. Toma perspectiva<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Una discusi\u00f3n no tiene por qu\u00e9 ser el fin de la relaci\u00f3n. Los desacuerdos normalmente se pueden resolver. Un fallo en clase o en el trabajo no tiene por qu\u00e9 ser una raz\u00f3n para rendirse. Muchos errores pueden reconocerse, corregirse y aprender de ellos.<\/p>\n<p>Mientras est\u00e9s vivo puedes responder ante los contratiempos y trabajar en aquello que encontramos dif\u00edcil.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Realiza_actos_de_bondad\"><\/span>3. Realiza actos de bondad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Estate alerta cada d\u00eda para encontrar formas de hacer el mundo un poco mejor para alguien. Dona algo a la caridad, ten un detalle con quien fue amable contigo&#8230;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Motiva_a_los_demas\"><\/span>4. Motiva a los dem\u00e1s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Busca razones para animar a la gente, para reconocer cuando han sido de ayuda y pilla a la gente siendo buena y valiosa. Se agradecido con quien lo merece, cuando alguien es cooperativo y un apoyo para nosotros o los dem\u00e1s, haz cumplidos.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Rodeate_de_personas_optimistas\"><\/span>5. Rod\u00e9ate de personas optimistas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La compa\u00f1\u00eda importa. Si te rodeas de gente que siempre encuentra el lado bueno, nuestra tendencia natural es a hacer lo mismo. Si buscamos personas alegres, es normal que nos invada esa positividad y encontremos razones para estar alegres tambi\u00e9n.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Deja_de_esperar_y_empieza_a_aceptar\"><\/span>6. Deja de esperar y empieza a aceptar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>A veces dejar de ser pesimista pasa por dejar de esperar que las cosas saldr\u00e1n mal, o saldr\u00e1n de una determinada manera. Cuando pienses &#8220;seguro que esto sale X&#8221;, dale la vuelta: &#8220;Puede salir X, pero tambi\u00e9n puede salir Y o Z. Ya veremos que pasa. En cualquier caso me servir\u00e1 para aprender. Ser\u00e1 una experiencia m\u00e1s&#8221;.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_pesimismo_infantil_%C2%BFComo_educar_ninos_optimistas\"><\/span>El pesimismo infantil \u00bfC\u00f3mo educar ni\u00f1os optimistas?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Puede haber muchas razones para una actitud pesimista en un ni\u00f1o, puede ser signo de depresi\u00f3n o ansiedad.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Averigua_de_donde_viene_la_negatividad\"><\/span>1. Averigua de donde viene la negatividad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 0.95em;\">Habla con ti hijo e intenta encontrar por qu\u00e9 est\u00e1 siendo tan negativo y de donde viene eso. Puedes hacerle estas preguntas:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\u00bfQu\u00e9 es lo peor que puede pasar?<\/li>\n<li>\u00bfPor qu\u00e9 est\u00e1s tan seguro de c\u00f3mo van a salir las cosas?<\/li>\n<li>\u00bfQu\u00e9 pasar\u00eda si en lugar de esperar lo peor, esperamos lo mejor?<\/li>\n<\/ul>\n<p>En muchas ocasiones el fracaso escolar, y la sensaci\u00f3n de frustraci\u00f3n en el colegio puede causar pesimismo, es importante revisar si su hijo sufre de algun trastorno escolar como dislexia, discalculia o incluso TDAH.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Refuerza_lo_positivo\"><\/span>2. Refuerza lo positivo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Modela el dialogo interno positivo siendo t\u00fa quien se lo dice.\u00a0<span style=\"font-size: 0.95em;\">Hazle notar lo bien que ha ido tal actividad, el tiempo en familia que hemos disfrutado, o que tal situaci\u00f3n no ha ido tan mal como \u00e9l cre\u00eda. Puedes animarle a que cada noche, te diga 3 cosas positivas que han pasado durante el d\u00eda, o que ha disfrutado.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Premia_el_proceso\"><\/span>3. Premia el proceso<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Puede que tenga una mentalidad fija, es decir, que sus habilidades est\u00e1n fijadas y no pueden cambiar. Pero sabemos que no es cierto, nadie nace sabiendo nada, y aunque se nos puedan dar mejor unas cosas que otras es la pr\u00e1ctica y la persistencia lo que hace que dominemos una actividad.<\/p>\n<p><b>Enfatiza el proceso y el esfuerzo, m\u00e1s que el resultado. <\/b>Hazle reflexionar\u00a0acerca de qu\u00e9 le reporta practicar una actividad, sin centrarse en el resultado. &#8220;Me gusta pintar porque me gustan los <a title=\"Psicologi\u0301a del color: Co\u0301mo nos afectan los colores y que\u0301 significa cada uno\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/psicologia-del-color-significado-colores\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">colores<\/a> y me relajo&#8221;, no porque me salgan unas pinturas magn\u00edficas.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Hazle_tomar_el_control\"><\/span>4. Hazle tomar el control<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Si tu hijo dice algo negativo como: &#8220;Seguro que me va a salir mal&#8221;, puedes potenciar el pesimismo defensivo diciendo &#8220;\u00bfQu\u00e9 podemos hacer para que sea menos probable que salga mal?&#8221;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Se_un_modelo\"><\/span>5. Se un modelo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>De poco va a servir que ense\u00f1es a tu hijo a ser m\u00e1s positivo si tu te muestras muy pesimista. Cada d\u00eda le transmites a tu hijo una forma de ver el mundo. Ser\u00e1 muy diferente decir: &#8220;Seguro que encontramos aparcamiento pronto&#8221; que &#8220;Nunca vamos a encontrar sitio, esto es terrible&#8221;.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Ayudale_a_verlo_de_otra_manera\"><\/span>6. Ay\u00fadale a verlo de otra manera<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Ante una predicci\u00f3n negativa puedes preguntarle: &#8220;\u00bfY t\u00fa como sabes eso?&#8221;. O ayudarle a verlo con perspectiva, como si un amigo se lo dijera: &#8220;Si Pedro te dijera que no quiere hacer una tarea porque le va a salir mal, \u00bft\u00fa que le dir\u00edas?&#8221;.<\/p>\n<p>\u00bfEres pesimista? \u00bfTe cuesta ver el lado positivo? Deja tu comentario abajo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfTe consideras pesimista? \u00bfVes el vaso siempre medio vac\u00edo? 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