{"id":26558,"date":"2018-07-02T12:48:26","date_gmt":"2018-07-02T12:48:26","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?p=26558"},"modified":"2020-10-19T14:07:20","modified_gmt":"2020-10-19T14:07:20","slug":"como-ser-feliz-claves-consejos-tecnicas-felicidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-ser-feliz-claves-consejos-tecnicas-felicidad\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo ser feliz? Claves, consejos, y t\u00e9cnicas que te ayudar\u00e1n a alcanzar la felicidad"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><em><strong>\u00bfC\u00f3mo ser feliz? Descubre las claves de la felicidad seg\u00fan la ciencia.<\/strong>\u00a0Aunque cada vez vivimos mejor, y tenemos m\u00e1s cosas, parece que la felicidad es algo se nos resiste.\u00a0\u00bfPor qu\u00e9 nos cuesta tanto ser felices?\u00a0Muchos de nosotros sentimos que no podemos o no merecemos ser felices. Algunas veces es porque creemos que nos falta algo, tal vez una pareja, hijos, amigos, dinero, trabajo&#8230; Otras veces porque simplemente no sabemos c\u00f3mo hacerlo, c\u00f3mo sentirnos felices con nosotros mismos.\u00a0<strong>Aprende en este art\u00edculo interesantes consejos y t\u00e9cnicas que te ayudar\u00e1n a alcanzar la felicidad personal, con tu pareja, y en el trabajo \u00bfse puede ser feliz soltero, sin amigos, sin familia, sin dinero o sin hijos? A qu\u00e9 debes renunciar para ser feliz, c\u00f3mo educar ni\u00f1os felices \u00a1y mucho m\u00e1s!<\/strong>\u00a0Si tienes cualquier pregunta, o quieres compartir tu experiencia con nosotros puedes dejarnos abajo tu comentario y te responderemos.\u00a0<\/em><\/p>\n<div id=\"attachment_26942\" style=\"width: 1010px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-26942\" class=\"size-full wp-image-26942\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/C\u00f3mo-ser-feliz-Una-gu\u00eda-\u00fatil.jpg\" alt=\"C\u00f3mo ser feliz - Una gu\u00eda \u00fatil\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/C\u00f3mo-ser-feliz-Una-gu\u00eda-\u00fatil.jpg 1000w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/C\u00f3mo-ser-feliz-Una-gu\u00eda-\u00fatil-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/C\u00f3mo-ser-feliz-Una-gu\u00eda-\u00fatil-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/C\u00f3mo-ser-feliz-Una-gu\u00eda-\u00fatil-640x427.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><p id=\"caption-attachment-26942\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">C\u00f3mo ser feliz &#8211; Una gu\u00eda \u00fatil<\/span><\/p><\/div>\n<p><span style=\"font-size: 0.95em;\">El profesor de la Universidad de Harvard Tal Ben-Shapar, que investiga todo lo relacionado con la felicidad, asegura que\u00a0<\/span><strong style=\"font-size: 0.95em;\">el secreto de una vida m\u00e1s rica y feliz es aceptarla tal y como es<\/strong><span style=\"font-size: 0.95em;\">\u00a0ya que eso\u00a0<\/span><em style=\"font-size: 0.95em;\">\u201cte liberar\u00e1 del miedo al fracaso y de unas expectativas demasiado perfeccionistas\u201d.\u00a0<\/em><span style=\"font-size: 0.95em;\">El neurocienct\u00edfico Dr. Richard Davidson, director del Center for Healthy Minds de la Universidad de Madison-Wisconsi,\u00a0insiste en que\u00a0<\/span><em style=\"font-size: 0.95em;\"><strong>\u201cla felicidad y el bienestar son habilidades que pueden ser entrenadas y aprendidas\u201d.\u00a0<\/strong><\/em><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4b16c39161\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4b16c39161\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-ser-feliz-claves-consejos-tecnicas-felicidad\/#Como_ser_feliz_%C2%BFQue_es_la_felicidad\" >C\u00f3mo ser feliz \u00bfQu\u00e9 es la felicidad?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-ser-feliz-claves-consejos-tecnicas-felicidad\/#10_claves_para_ser_feliz\" >10 claves para ser feliz<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-ser-feliz-claves-consejos-tecnicas-felicidad\/#1_Deja_de_buscar_la_felicidad_y_empieza_a_vivirla\" >1. Deja de buscar la felicidad, y empieza a vivirla<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-ser-feliz-claves-consejos-tecnicas-felicidad\/#2_Vive_el_ahora_para_ser_feliz\" >2. Vive el ahora para ser feliz<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-ser-feliz-claves-consejos-tecnicas-felicidad\/#3_Practica_la_gratitud_para_ser_feliz\" >3. Practica la gratitud para ser feliz<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-ser-feliz-claves-consejos-tecnicas-felicidad\/#4_Haz_deporte_para_ser_feliz\" >4. Haz deporte para ser feliz<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-ser-feliz-claves-consejos-tecnicas-felicidad\/#5_Ayuda_a_los_demas_y_se_generoso_para_ser_feliz\" >5. Ayuda a los dem\u00e1s y s\u00e9 generoso para ser feliz<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-ser-feliz-claves-consejos-tecnicas-felicidad\/#6_Sonrie_o_riete_a_carcajadas_para_ser_feliz\" >6. Sonr\u00ede o r\u00edete a carcajadas para ser feliz<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-ser-feliz-claves-consejos-tecnicas-felicidad\/#7_Rodeate_de_personas_positivas_y_felices\" >7. Rod\u00e9ate de personas positivas y felices.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-ser-feliz-claves-consejos-tecnicas-felicidad\/#8_Persigue_tus_valores_para_ser_feliz\" >8. Persigue tus valores para ser feliz<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-ser-feliz-claves-consejos-tecnicas-felicidad\/#9_No_pretendas_estar_alegre_todo_el_tiempo\" >9. No pretendas estar alegre todo el tiempo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-ser-feliz-claves-consejos-tecnicas-felicidad\/#10_Se_compasivo_y_autocompasivo\" >10. Se compasivo y autocompasivo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-ser-feliz-claves-consejos-tecnicas-felicidad\/#11_Contacta_con_la_naturaleza\" >11. Contacta con la naturaleza<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-ser-feliz-claves-consejos-tecnicas-felicidad\/#12_Perdona_para_poder_alcanzar_la_felicidad\" >12. Perdona para poder alcanzar la felicidad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-ser-feliz-claves-consejos-tecnicas-felicidad\/#13_Descansa_y_duerme_bien_para_poder_ser_feliz\" >13. Descansa y duerme bien para poder ser feliz<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-ser-feliz-claves-consejos-tecnicas-felicidad\/#%C2%BFComo_ser_feliz_en_pareja\" >\u00bfC\u00f3mo ser feliz en pareja?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-ser-feliz-claves-consejos-tecnicas-felicidad\/#Aprende_a_comunicarte_con_asertividad_con_tu_pareja\" >Aprende a comunicarte con asertividad con tu pareja<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-ser-feliz-claves-consejos-tecnicas-felicidad\/#Rompe_tus_creencias_sobre_el_amor_romantico\" >Rompe tus creencias sobre el amor rom\u00e1ntico<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-ser-feliz-claves-consejos-tecnicas-felicidad\/#Pasad_tiempo_juntos\" >Pasad tiempo juntos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-ser-feliz-claves-consejos-tecnicas-felicidad\/#Mantened_vuestro_espacio_individual\" >Mantened vuestro espacio individual<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-ser-feliz-claves-consejos-tecnicas-felicidad\/#Acepta_al_otro_tal_y_como_es\" >Acepta al otro tal y como es<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-ser-feliz-claves-consejos-tecnicas-felicidad\/#No_des_a_tu_pareja_por_sentado\" >No des a tu pareja por sentado<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-ser-feliz-claves-consejos-tecnicas-felicidad\/#%C2%BFComo_ser_feliz_soltero\" >\u00bfC\u00f3mo ser feliz soltero?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-ser-feliz-claves-consejos-tecnicas-felicidad\/#Cultiva_tu_autoestima\" >Cultiva tu autoestima<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-ser-feliz-claves-consejos-tecnicas-felicidad\/#Haz_lo_que_te_gusta\" >Haz lo que te gusta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-ser-feliz-claves-consejos-tecnicas-felicidad\/#El_exito_no_esta_en_tener_una_pareja\" >El \u00e9xito no est\u00e1 en tener una pareja<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-27\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-ser-feliz-claves-consejos-tecnicas-felicidad\/#Aprovecha_este_momento_para_crecer_y_conocerte_a_ti_mismo\" >Aprovecha este momento para crecer y conocerte a ti mismo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-28\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-ser-feliz-claves-consejos-tecnicas-felicidad\/#Centrate_en_lo_que_tienes_y_se_agradecido\" >C\u00e9ntrate en lo que tienes y se agradecido<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-29\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-ser-feliz-claves-consejos-tecnicas-felicidad\/#%C2%BFComo_criar_ninos_felices\" >\u00bfC\u00f3mo criar ni\u00f1os felices?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-30\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-ser-feliz-claves-consejos-tecnicas-felicidad\/#Como_criar_ninos_felices_el_metodo_danes\" >C\u00f3mo criar ni\u00f1os felices: el m\u00e9todo dan\u00e9s<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-31\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-ser-feliz-claves-consejos-tecnicas-felicidad\/#Cultiva_tu_propia_felicidad\" >Cultiva tu propia felicidad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-32\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-ser-feliz-claves-consejos-tecnicas-felicidad\/#Ayudales_a_construir_relaciones_sociales\" >Ay\u00fadales a construir relaciones sociales<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-33\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-ser-feliz-claves-consejos-tecnicas-felicidad\/#Premia_el_esfuerzo_no_la_perfeccion\" >Premia el esfuerzo, no la perfecci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-34\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-ser-feliz-claves-consejos-tecnicas-felicidad\/#Promueve_el_optimismo\" >Promueve el\u00a0\u00a0optimismo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-35\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-ser-feliz-claves-consejos-tecnicas-felicidad\/#Ensenales_inteligencia_emocional\" >Ens\u00e9\u00f1ales inteligencia emocional<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-36\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-ser-feliz-claves-consejos-tecnicas-felicidad\/#Promueve_la_autodisciplina\" >Promueve la autodisciplina<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-37\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-ser-feliz-claves-consejos-tecnicas-felicidad\/#Crea_espacios_para_el_juego\" >Crea espacios para el juego<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-38\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-ser-feliz-claves-consejos-tecnicas-felicidad\/#Pasa_tiempo_con_tu_hijo\" >Pasa tiempo con tu hijo<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-39\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-ser-feliz-claves-consejos-tecnicas-felicidad\/#Como_ser_feliz_sin_dinero\" >C\u00f3mo ser feliz sin dinero<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-40\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-ser-feliz-claves-consejos-tecnicas-felicidad\/#Busca_experiencias_mas_que_objetos\" >Busca experiencias, m\u00e1s que objetos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-41\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-ser-feliz-claves-consejos-tecnicas-felicidad\/#_Aprecia_lo_que_si_tienes\" >\u00a0Aprecia lo que s\u00ed tienes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-42\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-ser-feliz-claves-consejos-tecnicas-felicidad\/#Encuentra_amigos_en_la_misma_situacion\" >Encuentra amigos en la misma situaci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-43\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-ser-feliz-claves-consejos-tecnicas-felicidad\/#Practica_el_autocuidado\" >Practica el autocuidado<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_ser_feliz_%C2%BFQue_es_la_felicidad\"><\/span>C\u00f3mo ser feliz \u00bfQu\u00e9 es la felicidad?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Antes de adentrarnos en los diferentes consejos y t\u00e9cnicas para ser feliz, es necesario definir este sentimiento. \u00bfQu\u00e9 es la felicidad para ti? A menudo<strong> usamos este t\u00e9rmino para describir un rango de emociones positivas, como alegr\u00eda, orgullo, gratitud, satisfacci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<p>Para entender qu\u00e9 es lo que nos hace felices, las causas y los efectos de la felicidad, los investigadores necesitan definir concretar el significado de este concepto. Muchos investigadores y cient\u00edficos utilizan el t\u00e9rmino felicidad como sin\u00f3nimo de\u00a0<strong>&#8220;bienestar subjetivo<\/strong>&#8220;. El bienestar subjetivo se puede medir preguntando a una persona\u00a0<strong>c\u00f3mo de satisfechas se sienten con su propia vida y qu\u00e9 cantidad de emociones positivas y negativas est\u00e1 experimentando.<\/strong><\/p>\n<blockquote><p>Sonja Lyubomirsky, una investigadora de la<a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/psicologia-positiva\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> psicolog\u00eda positiva<\/a>, elabora y describe la felicidad como <strong>&#8220;la experiencia de alegr\u00eda o bienestar positivo, combinado con un sentido de que la vida de uno es buena, significativa y que merece la pena&#8221;<\/strong>.<\/p><\/blockquote>\n<p>En su investigaci\u00f3n, la cient\u00edfica Sonja Lyubomirsky ha encontrado que alrededor de un <strong>50% de nuestra felicidad est\u00e1 determinada por nuestros genes, un 10 % por nuestras situaciones vitales y un 40% depende de nuestras actividades diarias<\/strong>. Por tanto, esa frase de &#8220;no es lo que te pasa sino c\u00f3mo te lo tomas&#8221; parece tener mucho de cierto.<\/p>\n<p>Pero<strong> la felicidad no implica sentir alegr\u00eda todo el tiempo, La felicidad es una sensaci\u00f3n general de satisfacci\u00f3n<\/strong>. Pretender sentir alegr\u00eda todo el tiempo es imposible, porque estamos programados para sentir un amplio abanico de emociones, y todas ellas tienen su utilidad.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_claves_para_ser_feliz\"><\/span>10 claves para ser feliz<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo podemos ser m\u00e1s felices?<\/strong> En el siguiente v\u00eddeo Tal Ben-Sahar nos explica las caracter\u00edsticas de las personas m\u00e1s felices:<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"\u00bfQu\u00e9 diferencia a la gente m\u00e1s feliz del mundo? Tal Ben-Shahar, doctor en Psicolog\u00eda\" width=\"860\" height=\"484\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ghndoTtjVaE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h3 style=\"padding-left: 30px;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Deja_de_buscar_la_felicidad_y_empieza_a_vivirla\"><\/span>1. Deja de buscar la felicidad, y empieza a vivirla<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Como bien dice el profesor Ben-Shapar, una de las causas de no ser felices, es la propia expectativa de que tenemos que serlo. El pensar continuamente en que debemos\u00a0ser felices, no solo no provoca felicidad sino todo lo contrario, la infelicidad. En un\u00a0<a href=\"https:\/\/pps.sagepub.com\/content\/6\/3\/222.abstract\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estudio<\/a>\u00a0de June Gruber vieron que la b\u00fasqueda de la felicidad provocaba angustia. \u00bfEl motivo? No ser capaces de manejar la<a title=\"Intolerancia a la frustraci\u00f3n: Qu\u00e9 es, s\u00edntomas y 8 estrategias para combatirla\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/intolerancia-frustracion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> frustraci\u00f3n<\/a> que nos provoca no encontrarla.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Por tanto, la primera clave de la felicidad es que tenemos que ser conscientes que la felicidad no es producto de hacer una sola cosa, sino que probablemente se trata de un cambio en nuestro estilo de vida que puede requerir algo m\u00e1s de tiempo (y m\u00e1s resistencias): aprender a relajarse, a soltar, a dar las gracias, y a no presionarse.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Mathama Gandhi dec\u00eda que\u00a0<em>la felicidad se alcanza cuando lo que una piensa, hace y dice est\u00e1 en armon\u00eda.<\/em>\u00a0\u00bfC\u00f3mo ser feliz? Hazle caso y vive de acuerdo con lo que piensas y sientes. <strong>Vivir pendiente de lo que piensan o quieren los dem\u00e1s es una p\u00e9rdida de tiempo<\/strong>. Esto lo aprendemos de los pacientes de cuidados palitiavos de Bonnie Ware. Al final de la vida, de lo \u00fanico que se arrepintieron fue de haber tenido el valor de vivir una vida propia en vez de lo que otros esperaban. Seamos valientes y vivamos de acuerdo a lo que somos y sentimos.<\/p>\n<h3 style=\"padding-left: 30px;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Vive_el_ahora_para_ser_feliz\"><\/span>2. Vive el ahora para ser feliz<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">\u00bfC\u00f3mo ser mas feliz? Vivir en el presente, estar conectados en el momento es uno de los factores claves de la felicidad, sin embargo es una de las cosas que m\u00e1s nos cuesta. En un famoso estudio conducido por Killingsworth &amp; Gilbert vieron que las personas pasaban m\u00e1s del 47% de su tiempo divagando y que esto, adem\u00e1s, les hac\u00eda ser infelices. Y no solo eso, en otro estudio con adolescentes se vio que los j\u00f3venes prefer\u00edan (asombrosamente) recibir descargas el\u00e9ctricas que estar sentados sin hacer nada.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Investigaciones recientes, conducidas por el Dr. Davidson, han demostrado que la pr\u00e1ctica de <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/que-es-meditacion-mindfulness-como-se-practica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>mindfulness<\/strong><\/a> disminuye la activaci\u00f3n de las<a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/partes-del-cerebro\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> partes cerebrales<\/a> que se activan mientras estamos divagando o sin hacer nada (\u00e1reas mediales prefrontales y del cingulado anterior), lo que nos ayuda a estar m\u00e1s centrados en el presente, por tanto la meditaci\u00f3n nos puede ayudar a la hora de empezar a centrarnos en el presente.<\/p>\n<h3 style=\"padding-left: 30px;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Practica_la_gratitud_para_ser_feliz\"><\/span>3. Practica la gratitud para ser feliz<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Hemos insistido en los apartados anteriores la importancia de agradecer lo que s\u00ed tenemos, y es que es algo esencial para ser felices. Agradecer implica, de alg\u00fan modo, aceptar tu vida tal y como es, y tambi\u00e9n tiene que ver con vivir el momento.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>Agradece las cosas que has conseguido, los amigos y familia que tienes, agradece el sol por la ma\u00f1ana, agradece a la naturaleza y el universo. Agradece que puedes ver, oler, sentir, vivir\u2026<\/strong><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Hay estudios que confirman el impacto que tiene la gratitud en el bienestar emocional y la felicidad de las personas. Por ejemplo, en el trabajo liderado por el profesor Toepfer de la Kent State University vieron c\u00f3mo\u00a0<a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/225805768_Letters_of_Gratitude_Further_Evidence_for_Author_Benefits\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">escribir cartas de agradecimiento<\/a>\u00a0incrementaba la felicidad y la satisfacci\u00f3n vital mientras disminu\u00eda los s\u00edntomas de depresi\u00f3n en los participantes.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">As\u00ed que ya sabes, una t\u00e9cnica sencilla que puede ayudarte a ser feliz es escribir un peque\u00f1o agradecimiento antes de ir a dormir o al levantarte por la ma\u00f1ana, puede ser lo que marque la diferencia para conseguir ser feliz.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Como dijo el gran Stephen Hawking: &#8220;Mientras haya vida hay esperanza&#8221;. Y es que el mero hecho de estar vivos nos da la oportunidad de disfrutar.<\/p>\n<h3 style=\"padding-left: 30px;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Haz_deporte_para_ser_feliz\"><\/span>4. Haz deporte para ser feliz<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Otra clave para se feliz es hacer deporte. Realizar actividad f\u00edsica es un consejo que aparece siempre en todos los listados sobre salud y bienestar. Los efectos beneficiosos del ejercicio para la salud, tanto f\u00edsica como mental, est\u00e1n m\u00e1s que demostrados. Al realizar ejercicio el cuerpo libera endorfinas, unos opi\u00e1ceos naturales, que disminuyen el dolor, nos provocan\u00a0placer y nos hacen estar m\u00e1s felices.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">En un\u00a0<a href=\"https:\/\/hpq.sagepub.com\/content\/early\/2012\/02\/08\/1359105311434756\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estudio<\/a>\u00a0con pacientes depresivos vieron\u00a0que aquellos pacientes a los que se les hab\u00eda suspendido la medicaci\u00f3n pero se les prescribi\u00f3 ejercicio f\u00edsico mostraban no solo mayores \u00edndices de recuperaci\u00f3n, sino tambi\u00e9n menos reca\u00eddas en el futuro.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Haz un poco de ejercicio cada d\u00eda. No hace falta que corras una marat\u00f3n ni que te vuelvas loco con el gimnasio. Con caminar 30 minutos diarios es suficiente. Descubre aqu\u00ed unos <a title=\"Consejos para empezar a hacer ejercicio \u00bfPor qu\u00e9 me cuesta m\u00e1s que a los dem\u00e1s?\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/consejos-empezar-hacer-ejercicio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">consejos sobre c\u00f3mo empezar a hacer ejercicio<\/a>.<\/p>\n<h3 style=\"padding-left: 30px;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Ayuda_a_los_demas_y_se_generoso_para_ser_feliz\"><\/span>5. Ayuda a los dem\u00e1s y s\u00e9 generoso para ser feliz<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<blockquote style=\"padding-left: 30px;\">\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><em>\u201cSi quieres felicidad durante una hora, \u00e9chate una siesta.<\/em><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><em>Si quieres ser feliz durante un d\u00eda, ves a pescar.<\/em><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><em>Si quieres ser feliz durante un mes, c\u00e1sate.<\/em><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><em>Si quieres ser feliz durante un a\u00f1o, hereda una fortuna.<\/em><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><em>Si quieres ser feliz para toda la vida, ayuda a alguien\u201d\u00a0<\/em><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><em>Proverbio Chino<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Los chinos no van nada errados, y desde hace siglos han tenido claro que\u00a0<strong>el secreto de la felicidad propia pasa por la felicidad ajena<\/strong>, por ayudar a los dem\u00e1s. Si os fij\u00e1is echarnos la siesta o ir a pescar son placeres moment\u00e1neos, que por si solos no generan estados de felicidad muy largos. Casarse o heredar una fortuna s\u00ed que son cosas que pueden cambiar nuestras vidas, pero teniendo en cuenta que las personas nos adaptamos muy r\u00e1pido a las situaciones, es probable que con el tiempo el hecho de habernos casado o recibir mucho dinero ya no nos genere mucha felicidad. Queremos m\u00e1s. Lo que s\u00ed provoca un bienestar m\u00e1s duradero es ayudar a los dem\u00e1s. Incluso la ciencia nos da muestras de ello. Por ejemplo en un\u00a0<a href=\"https:\/\/bmcpublichealth.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/1471-2458-13-773\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">metan\u00e1lisis<\/a>\u00a0(estudio donde se analizan varios estudios sobre una misma tem\u00e1tica) se mostr\u00f3 como donar tiempo en un voluntariado aumentaba la sensaci\u00f3n de bienestar y satisfacci\u00f3n personal de los participantes, es decir, se sent\u00edan m\u00e1s felices.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">De hecho, se sabe que <strong>uno de los mayores indicadores\u00a0de felicidad y bienestar es la calidad de las relaciones sociales que tenemos<\/strong>. Se ha visto que cuando se obliga a sujetos a vivir en aislamiento social, se activan las mismas \u00e1reas cerebrales que cuando se experimenta dolor f\u00edsico. \u00bfY cual es la mejor manera de mejorar la calidad de nuestras relaciones sociales?\u00a0 <strong>Los comportamientos que m\u00e1s incrementan los lazos sociales entre individuos son el altruismo y el comportamiento pro-social,<\/strong>\u00a0que incluye la <a title=\"Empat\u00eda, una gu\u00eda \u00fatil: \u00bfEres capaz de ponerte en la piel de los dem\u00e1s?\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/empatia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">empat\u00eda<\/a> (ser capaz de entender los sentimientos del otro) y la compasi\u00f3n (preocupaci\u00f3n sincera por el otro y deseo de mejorar sus situaci\u00f3n).<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">El\u00a0<a href=\"https:\/\/journals.plos.org\/plosone\/article?id=10.1371\/journal.pone.0051380\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">comportamiento pro-social<\/a>, la amabilidad hacia los dem\u00e1s, aumenta la aceptaci\u00f3n por parte del grupo. Es decir que cuanto m\u00e1s amables seamos con nuestros compa\u00f1eros, m\u00e1s gustaremos y m\u00e1s probable ser\u00e1 que tengamos muchos, y muy buenos, amigos.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">El <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/altruismo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">altruismo<\/a>, el ser generoso con los dem\u00e1s, tambi\u00e9n aumenta considerablemente nuestra percepci\u00f3n de felicidad o as\u00ed se desprende de un<a href=\"https:\/\/greatergood.berkeley.edu\/images\/application_uploads\/norton-spendingmoney.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00a0estudio\u00a0<\/a>\u00a0realizado por la Universidad de British Columbia donde los participantes que gastaron m\u00e1s dinero en otros se sintieron m\u00e1s felices que los que no.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Adem\u00e1s,\u00a0<strong>el altruismo y una conducta pro-social no solo se han asociado a felicidad y bienestar sino tambi\u00e9n a una mejor salud y mayor longevidad.<\/strong>\u00a0Y se ha visto que esto no solo pasa en ni\u00f1os y adultos, sino que tambi\u00e9n es algo universal, que se da en diferentes culturas.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>\u00a1No lo dudes, la clave de tu felicidad pasa por cuidar y mimar a los tuyos y tu entorno!<\/strong><\/p>\n<h3 style=\"padding-left: 30px;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Sonrie_o_riete_a_carcajadas_para_ser_feliz\"><\/span>6. Sonr\u00ede o r\u00edete a carcajadas para ser feliz<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Todos hemos experimientado\u00a0los <strong>beneficios de la risa, lo bien y relajados que nos sentimos despu\u00e9s de una buena risotada entre amigos<\/strong>. La ciencia apoya esta teor\u00eda y un\u00a0<a href=\"https:\/\/www.eurekalert.org\/pub_releases\/2011-02\/msu-sfa022211.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estudio<\/a>\u00a0mostr\u00f3 como \u00a0aquellos que sonre\u00edan como resultado de pensar en cosas positivas mejoraban su humor, mientras que los que sonre\u00edan de manera fingida (sin pensar en nada agradable) lo empeoraban.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">As\u00ed que ya sabes, aplica esta t\u00e9cnica para ser feliz e intenta sonre\u00edr a lo largo del d\u00eda \u00a1pero <strong>no lo finjas<\/strong>! Si quieres potenciar tu felicidad, c\u00e9ntrate en pensar cosas bonitas y que te gusten: unas vacaciones en una isla desierta, piensa en tu hija o en alguien a quien quieres mucho, en algo divertido que te pas\u00f3, ve pel\u00edculas o series humor\u00edsticas&#8230;<\/p>\n<h3 style=\"padding-left: 30px;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Rodeate_de_personas_positivas_y_felices\"><\/span>7. Rod\u00e9ate de personas positivas y felices.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Dicen que todo se pega menos la hermosura. Aunque este dicho popular es un poco tonto, y probablemente no todo se pega\u2026 lo que supongo que s\u00ed te habr\u00e1 pasado es que cuando <strong>te rodeas de gente positiva y feliz<\/strong>, como que tambi\u00e9n se te pega un poco. Y lo mismo para la tristeza, \u00bfnunca te has sentido pesado y cansado despu\u00e9s de pasarte toda una tarde con alguien extremadamente negativo? \u00bfNunca has sentido como hay personas que te chupan la energ\u00eda?<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Pues bien, parece ser que s\u00ed, que la ciencia tambi\u00e9n confirma que la felicidad se pega. Un\u00a0<a href=\"https:\/\/www.bmj.com\/content\/337\/bmj.a2338?view=long&amp;pmid=19056788\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estudio<\/a>\u00a0realizado dentro del Framinghan Heart Study apoya esta tesis. Tras analizar a casi 5000 personas, con un seguimiento de unos \u00a0veinte a\u00f1os, <strong>vieron que la felicidad depend\u00eda de la felicidad de las personas con las que estaban conectadas.<\/strong><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>\u00bfC\u00f3mo ser feliz?<\/strong> Al\u00e9jate de las personas t\u00f3xicas y amargadas, y apuesta por personas positivas y alegres para compartir tu tiempo.<\/p>\n<h3 style=\"padding-left: 30px;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Persigue_tus_valores_para_ser_feliz\"><\/span>8. Persigue tus valores para ser feliz<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>Conocer tus valores y vivir acorde a ellos nos va a proporcionar satisfacci\u00f3n y felicidad.<\/strong> No se trata de ponerte metas (esto viene despu\u00e9s). Lo importante es conocer tus valores y luego establecerte metas en funci\u00f3n de ellos. Los valores no son un destino, sino la direcci\u00f3n en la que te mueves. No es voy a estudiar X carrera, sino quiero dedicar mi vida a ayudar a los dem\u00e1s, quiero vivir en base al altruismo, la generosidad, la independencia, la amabilidad, la superaci\u00f3n personal, el reconocimiento profesional&#8230;<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">\u00bfC\u00f3mo descubrimos nuestros valores para ser feliz? Piensa en lo que te gustar\u00eda que dijeran de ti en tu funeral. \u00bfC\u00f3mo te gustar\u00eda que te recordaran? Este sencillo ejercicio puede ponerte en contacto con tus valores. No pienses en lo que otras personas querr\u00edan que fueras, sino lo que t\u00fa en el fondo, deseas para ti mismo.<\/p>\n<h3 style=\"padding-left: 30px;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_No_pretendas_estar_alegre_todo_el_tiempo\"><\/span>9. No pretendas estar alegre todo el tiempo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Nos venden que tenemos que estar alegres constantemente, que &#8220;al mal tiempo buena cara&#8221;, que si estamos tristes hay algo mal en nosotros. La <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/tristeza-emocion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">tristeza<\/a> es una emoci\u00f3n m\u00e1s, y como tal, es necesaria. Una clave para alcanzar la felicidad es no buscarla todo el rato.<\/p>\n<h3 style=\"padding-left: 30px;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Se_compasivo_y_autocompasivo\"><\/span>10. Se compasivo y autocompasivo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Como vimos en el art\u00edculo sobre <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/compasion-autocompasion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">compasi\u00f3n y auto-compasi\u00f3n<\/a>, la\u00a0compasi\u00f3n hacia los dem\u00e1s y hacia uno mismo nos hace m\u00e1s felices. Nos permite ser menos duros con nosotros mismos, dejar de criticarnos y juzgarnos, y hacer lo mismo con los dem\u00e1s.<\/p>\n<h3 style=\"padding-left: 30px;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"11_Contacta_con_la_naturaleza\"><\/span>11. Contacta con la naturaleza<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Las personas que conectan con la naturaleza tienden a experimentar m\u00e1s emociones positivas, satisfacci\u00f3n y vitalidad. Por lo que aplica esta t\u00e9cnica y planea una escapada al campo.<\/p>\n<h3 style=\"padding-left: 30px;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"12_Perdona_para_poder_alcanzar_la_felicidad\"><\/span>12. Perdona para poder alcanzar la felicidad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/perdonar-perdon\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Perdonar<\/a> de coraz\u00f3n a quien nos ha da\u00f1ado tambi\u00e9n nos hace sentir mejor con nosotros mismos, nos acerca a los dem\u00e1s y a experimentar m\u00e1s emociones positivas.<\/p>\n<h3 style=\"padding-left: 30px;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"13_Descansa_y_duerme_bien_para_poder_ser_feliz\"><\/span>13. Descansa y duerme bien para poder ser feliz<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Solo con haber dormido las horas suficientes ya se incrementa nuestro bienestar y emociones positivas. La falta de sue\u00f1o nos hace sentir cansados, irritables, tristes. Seg\u00fan un <a href=\"https:\/\/science.sciencemag.org\/content\/306\/5702\/1776\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estudio<\/a>, dormir una hora m\u00e1s cada d\u00eda nos proporciona mayor bienestar que un aumento salarial considerable.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_ser_feliz_en_pareja\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo ser feliz en pareja?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aprende_a_comunicarte_con_asertividad_con_tu_pareja\"><\/span>Aprende a comunicarte con asertividad con tu pareja<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/asertividad-comunicacion-asertiva\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">La asertividad<\/a> es clave para tener una comunicaci\u00f3n satisfactoria, en pareja especialmente, aunque tambi\u00e9n en todos los dem\u00e1s \u00e1mbitos. Para ser feliz en pareja es importante aprender a <strong>comunicar correctamente nuestras necesidades, deseos, emociones, opiniones, sin violar los derechos de los dem\u00e1s.<\/strong><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rompe_tus_creencias_sobre_el_amor_romantico\"><\/span>Rompe tus creencias sobre el amor rom\u00e1ntico<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo ser feliz con tu pareja?<\/strong> Los mitos del amor rom\u00e1ntico nos han hecho mucho da\u00f1o, a nosotros como individuos y a nuestras relaciones de pareja. Puede que creamos que no tenemos estas creencias, pero cada vez m\u00e1s se ve que los adolescentes, tienen estos mitos muy arraigados, lo que les hace m\u00e1s vulnerables a tener relaciones de dependencia, maltrato, celos, inseguridades&#8230;<\/p>\n<p>Los mitos son los siguientes sobre el amor rom\u00e1ntico:<\/p>\n<p>1. El amor todo lo puede<\/p>\n<ul>\n<li>Mito de la omnipotencia.<\/li>\n<li>Mito de la compatibilidad de amor y maltrato<\/li>\n<li>El amor verdadero lo perdona\/aguanta todo<\/li>\n<\/ul>\n<p>2. El amor verdadero est\u00e1 predestinado<\/p>\n<ul>\n<li>Mito de la media naranja<\/li>\n<li>S\u00f3lo hay un amor verdadero en la vida<\/li>\n<\/ul>\n<p>3. El amor es lo m\u00e1s importante en la vida y requiere la entrega total<\/p>\n<ul>\n<li>Convertir el amor de pareja en lo fundamental de la existencia y falacia del enamoramiento<\/li>\n<li>Falacia de la entrega total<\/li>\n<li>Entender el amor como despersonalizaci\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n<p>4. El amor implica posesi\u00f3n y exclusividad<\/p>\n<ul>\n<li>Mito del matrimonio<\/li>\n<li>Mito de los celos<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estas ideas s\u00f3lo nos sirven para construir <strong>relaciones t\u00f3xicas, de dependencia,<\/strong> fusionales, poco realistas y que no se pueden mantener a largo plazo.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pasad_tiempo_juntos\"><\/span>Pasad tiempo juntos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Si quieres ser feliz en pareja, es importante <strong>dedicar tiempo a estar juntos, cultivar el v\u00ednculo<\/strong>. Por ello es preciso encontrar tiempo de calidad donde estar juntos, sin hijos, sin familia, sin amigos&#8230; No quiere decir que no se pueda pasar tiempo con estas personas, s\u00f3lo o con la pareja. Pero para que una relaci\u00f3n de pareja sea satisfactoria y feliz es necesario que haya momentos y espacios exclusivos de la pareja.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mantened_vuestro_espacio_individual\"><\/span>Mantened vuestro espacio individual<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>El <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/espacio-personal-en-relacion-pareja\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">espacio en una relaci\u00f3n de pareja<\/a> es esencial. Cuando estamos en pareja, sobre todo en la fase de enamoramiento queremos estar todo el tiempo con la otra persona. Pero hay que tener en cuenta que tener una pareja no significa fusionarnos con el otro, sino que somos dos <strong>individuos diferentes que comparten algunas esferas de su vida<\/strong>. Pero no todas.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Acepta_al_otro_tal_y_como_es\"><\/span>Acepta al otro tal y como es<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u00bfC\u00f3mo ser feliz con tu pareja? No pretendas cambiarla, porque eso s\u00f3lo est\u00e1 en su mano. Si quiere cambiar, tu puedes ayudarle. Pero nada m\u00e1s. <strong>Acepta que todos somos diferentes, y son esas diferencias las que enriquecen nuestra vida<\/strong>. No podemos pretender que el otro sea como nosotros queremos que sea.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"No_des_a_tu_pareja_por_sentado\"><\/span>No des a tu pareja por sentado<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Es com\u00fan que con el tiempo y la rutina nos volvamos c\u00f3modos y perezosos en la relaci\u00f3n, pero esto solo sirve para que se vaya marchitando poco a poco. \u00bfComo ser feliz en pareja? Una relaci\u00f3n debe cultivarse d\u00eda a d\u00eda. Por mucho tiempo que llev\u00e9is juntos y por muy consolidada que est\u00e9 la pareja, <strong>es necesario seguir dedicando tiempo y esfuerzo a ella<\/strong>. Muestra y expresa lo que sientes por esa persona cada d\u00eda.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_ser_feliz_soltero\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo ser feliz soltero?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u00bfSe puede ser feliz sin pareja o soltero? La solter\u00eda puede ser una fase de la vida en la que nuestra felicidad puede verse trastocada. Las rupturas da\u00f1an nuestra autoestima, disminuyen nuestro estado de \u00e1nimo, y pueden ser una gran fuente de infelicidad. Adem\u00e1s, culturalmente se espera que todas las personas se emparejen para tener \u00e9xito en la vida, pero como veremos esto no es as\u00ed.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cultiva_tu_autoestima\"><\/span>Cultiva tu autoestima<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u00bfC\u00f3mo ser feliz si estoy solo? Es importante tener una<strong> buena autoestima antes de tener pareja, ya que la pareja puede convertirse en una &#8220;herramienta&#8221; para obtener esa autoestima que nos falta<\/strong>. Puede servir a corto plazo, pero si nuestra autoestima depende de factores externos a nosotros, no durar\u00e1 mucho tiempo, ser\u00e1 vol\u00e1til. Y es que <strong>nuestro valor como personas no depende de quien tengamos a nuestro alrededor, o lo que nos ocurra. Nuestro valor est\u00e1 dentro de nosotros.<\/strong><\/p>\n<p>El no tener pareja puede da\u00f1ar nuestra autoestima especialmente, ya que son habituales las frases de &#8220;nadie me quiere&#8221;, &#8220;nadie me querr\u00e1 nunca&#8221;, &#8220;\u00bfQu\u00e9 hay de malo en mi?&#8221;. Estas frases, adem\u00e1s de inciertas, nos machacan bastante.<\/p>\n<p>Por ello, es importante s<strong>er consciente de lo que nos decimos<\/strong>, sobre todo lo negativo, que suele ser lo imperante. Podemos apuntarlo, y luego reflexionar sobre ello. Te puede ser de ayuda nuestro art\u00edculo sobre la<a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/reestructuracion-cognitiva-rc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> reestructuraci\u00f3n cognitiva<\/a>. Es importante tambi\u00e9n aprender a no creernos nuestros pensamientos a pies juntillas. Lo que pensamos no es reflejo exacto de la realidad.<\/p>\n<p>Descubre aqu\u00ed <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/como-mejorar-autoestima-consejos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">consejos para mejorar tu autoestima.<\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Haz_lo_que_te_gusta\"><\/span>Haz lo que te gusta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>E<strong>star soltero no significa que tengas que dejar de hacer lo que te gusta<\/strong>. Incluso puedes aprovechar a hacer aquello que a tu pareja no le gustaba, o que no pod\u00edas hacer con ella.<\/p>\n<p>Muchas veces pensamos &#8220;No voy a hacer X porque no voy a ir solo&#8221;. \u00bfPor qu\u00e9 piensas esto? Solemos tener pensamientos como: &#8220;Si voy solo \u00bfqu\u00e9 van a pensar de mi?&#8221; &#8220;Voy a parecer un pringado o un rarito&#8221;. \u00bfQu\u00e9 piensas t\u00fa de la gente que va sola, al cine por ejemplo? Yo particularmente pienso que son personas valientes e interesantes.<\/p>\n<p>Se que puede ser dif\u00edcil dar el primer paso, pero salir de nuestra zona de confort, aunque sea para volver a ella enseguida, nos puede traer experiencias diferentes y maravillosas.<\/p>\n<p>Pero si ir solo te cuesta, tambi\u00e9n existen varias aplicaciones m\u00f3viles y sitios web donde la gente crea sus planes y te puedes apuntar a ellos. Es una buena manera de conocer gente con tus mismos gustos y aficiones y pasarlo bien.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_exito_no_esta_en_tener_una_pareja\"><\/span>El \u00e9xito no est\u00e1 en tener una pareja<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Nuestra sociedad nos ha transmitido que el \u00e9xito parte de estar emparejado. Es nuestro fin \u00faltimo, conseguir un trabajo, tener pareja, casarse, tener hijos&#8230; Sin embargo, el \u00e9xito vital no tiene por qu\u00e9 implicar tener pareja. Es mejor estar solo que en una pareja que no te aporta nada, que te pesa, con la que est\u00e1s por no estar solo. El \u00e9xito vital no deber\u00eda definirse por factores externos a uno, que no podemos controlar, sino por factores internos como por ejemplo conocerme mejor, ser generoso, estar en paz conmigo mismo y con los dem\u00e1s&#8230;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aprovecha_este_momento_para_crecer_y_conocerte_a_ti_mismo\"><\/span>Aprovecha este momento para crecer y conocerte a ti mismo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La solter\u00eda es un buen momento para reflexionar acerca de t\u00ed mismo y crecer como persona. Piensa que ahora que tienes menos ataduras, puedes transformar tu vida como quieras. \u00bfC\u00f3mo quieres que sea tu vida? \u00bfQu\u00e9 mantendr\u00edas y de qu\u00e9 querr\u00edas desprenderte?<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Centrate_en_lo_que_tienes_y_se_agradecido\"><\/span>C\u00e9ntrate en lo que tienes y se agradecido<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Se agradecido por todo lo que tienes, que seguro que es mucho., aunque no te hayas dado cuenta. Para ello puede serte de ayuda escribir<strong> tres cosas positivas que has vivido en el d\u00eda, tres cosas por las que est\u00e1s agradecido, o escribirle una carta de gratitud a alguien<\/strong>. Todo va a aumentar nuestro bienestar, va a cambiar el foco de atenci\u00f3n de lo malo a lo bueno y puede mejorar nuestras relaciones sociales.<\/p>\n<div id=\"attachment_23390\" style=\"width: 610px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/evaluacion-cognitiva\/test-cognitivo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-23390\" class=\"Test-Mental-Test-Cognitivo-CogniFit wp-image-23390 size-full\" title=\"Test-Mental-Test-Cognitivo-CogniFit\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Test-Mental-Test-Cognitivo-CogniFit.gif\" alt=\"Test-Mental-Test-Cognitivo-CogniFit\" width=\"600\" height=\"360\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-23390\" class=\"wp-caption-text\">Si quieres evaluar tu propio funcionamiento cerebral, el de tus hijos o pacientes, te recomiendo que pruebes el <a href=\"https:\/\/Test-Mental-Test-Cognitivo-CogniFit\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Test Cognitivo Online de CogniFit<\/strong><\/a>: Eval\u00faa de forma cl\u00ednica y r\u00e1pidamente importantes funciones cognitivas, identifica debilidades y fortalezas en las \u00e1reas de la <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/memoria\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">memoria<\/a>,<a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/atencion\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/funciones-ejecutivas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">funciones ejecutivas<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/coordinacion\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">coordinaci\u00f3n<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/habilidad-cognitiva\/planificacion\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">planificaci\u00f3n<\/a>, etc\u2026 El completo informe de resultados que proporciona este test neuropsicol\u00f3gico es muy \u00fatile para ayudar a determinar si los cambios cognitivos que experimenta una persona son normales, o pueden ser reflejo de alg\u00fan trastorno neurol\u00f3gico. Obt\u00e9n tus resultados en menos de 30-40 minutos. CogniFit es la herramienta de evaluaci\u00f3n cognitiva m\u00e1s recomendada y utilizada por profesionales.<\/p><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_criar_ninos_felices\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo criar ni\u00f1os felices?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_criar_ninos_felices_el_metodo_danes\"><\/span>C\u00f3mo criar ni\u00f1os felices: el m\u00e9todo dan\u00e9s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Diversas encuestas apuntan a que los daneses disfrutan de una mayor satisfacci\u00f3n y bienestar en su vida, pero pocos estudios nos dicen a qu\u00e9 se debe. Para intentar averiguarlo Jessica Joelle Alexander escribi\u00f3 un libro llamado &#8220;C\u00f3mo criar ni\u00f1os felices&#8221;, o en ingl\u00e9s &#8220;The Danish way of parenting&#8221; (La crianza a la manera danesa).<\/p>\n<p>En su libro, la autora nos aporta una serie de consejos para potenciar la felicidad en nuestros hijos a partir del acr\u00f3nico &#8220;Parent&#8221;, que significa padre (padre\/madre).<\/p>\n<p><strong>Play\/Jugar<\/strong>: Permitir a los ni\u00f1os jugar es esencial para su desarrollo, ya que les sirve para ensayar las habilidades que est\u00e1n aprendiendo y que un d\u00eda les servir\u00e1n para ser adultos sanos. Esto implica reducir los tiempos de televisi\u00f3n y tablets.<\/p>\n<p><strong>Autenticidad:\u00a0<\/strong>Esto implica ser honesto en las preguntas que nos hacen, no halagar por halagar (descubre aqu\u00ed como <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/autoestima-ninos-como-elogiar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">elogiar a los ni\u00f1os para potenciar su autoestima<\/a>) y ense\u00f1arles a identificar y manejar sus emociones y las de los dem\u00e1s.<\/p>\n<p><strong>Reframing\/ Reformulaci\u00f3n:<\/strong> Se trata de acentuar los aspectos positivos de las experiencias negativas, o darle la vuelta para verlo de una forma m\u00e1s optimista y que nos de mayor sensaci\u00f3n de control. Por ejemplo, dentro de las culturas escandinavas se dice &#8220;No hay mal tiempo, sino ropa inadecuada&#8221;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/empatia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Empat\u00eda:<\/strong><\/a>\u00a0Ayudarles a ponerse en el lugar del otro, entender lo que el otro puede sentir y pensar es fundamental para tener unas relaciones sanas.<\/p>\n<p><strong>No ultimatums<\/strong>: Evitar las amenazas y los ultimatums, es decir, no gritar, golpear y mantener la calma a la hora de rega\u00f1ar a los ni\u00f1os. Se basa en una forma democr\u00e1tica de educar, basada en el respeto mutuo.<\/p>\n<p><strong>Togetherness\/ Uni\u00f3n:<\/strong> Esto es encontrar espacios para estar en familia, favoreciendo el cultivo del v\u00ednculo familiar.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cultiva_tu_propia_felicidad\"><\/span>Cultiva tu propia felicidad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Si eres feliz, es m\u00e1s probable que se lo transmitas a tus hijos. Sin quererlo ser\u00e1s m\u00e1s optimista, realizar\u00e1s actividades con ellos que te proporcionan placer, ser\u00e1s m\u00e1s compasivo y autocompasivo, m\u00e1s altruista, tendr\u00e1s menos pensamientos negativos, te comunicar\u00e1s mejor&#8230; <strong>Todo ello se aprende, y los ni\u00f1os aprenden por imitaci\u00f3n, gracias a las <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/neuronas-espejo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">neuronas espejo<\/a>.<\/strong><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ayudales_a_construir_relaciones_sociales\"><\/span>Ay\u00fadales a construir relaciones sociales<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Las relaciones con los dem\u00e1s son esenciales, y tienen una gran influencia en nuestro bienestar. No es tanto la cantidad de relaciones, sino su calidad. Es importante que les <strong>ense\u00f1emos a relacionarse con los dem\u00e1s<\/strong>. Puede comenzar con animarles a que realicen actos de amabilidad con los dem\u00e1s, y potenciar su empat\u00eda. Ay\u00fadale a resolver conflictos de forma asertiva, a no abusar o permitir ser abusado.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Premia_el_esfuerzo_no_la_perfeccion\"><\/span>Premia el esfuerzo, no la perfecci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Los padres que enfatizan el logro frente al esfuerzo crian hijos con mayores niveles de ansiedad y depresi\u00f3n. Por ello, premia el esfuerzo, no el resultado o la habilidad natural. Si animamos a nuestros hijos a esforzarse seguir\u00e1n intent\u00e1ndolo, de la otra forma se rendir\u00e1n pronto y aumentar\u00e1 su <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/intolerancia-frustracion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">intolerancia a la frustraci\u00f3n<\/a>.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Promueve_el_optimismo\"><\/span>Promueve el\u00a0\u00a0<a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/optimismo-persona-optimista\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">optimismo<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La reformulaci\u00f3n puede ser una estrategia muy \u00fatil a la hora de ense\u00f1ar a nuestros hijos a que vean las situaciones desde otra perspectiva m\u00e1s positiva. Ay\u00fadale a que resuelva sus problemas por s\u00ed mismo, potenciando su confianza y autoestima.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ensenales_inteligencia_emocional\"><\/span>Ens\u00e9\u00f1ales <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/inteligencia-emocional\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">inteligencia emocional<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Cuando tu hijo est\u00e9 lidiando con emociones negativas, es esencial que <strong>empatices, etiquetes y valides la emoci\u00f3n<\/strong>. Es decir, que no la menosprecies, muestres compresi\u00f3n y que le ayudes a saber qu\u00e9 emoci\u00f3n est\u00e1 sintiendo y porqu\u00e9. Tambi\u00e9n es esencial que entienda que las emociones vienen y van y que determinadas actividades pueden ayudarle a que se calmen.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Promueve_la_autodisciplina\"><\/span>Promueve la autodisciplina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La autodisciplina en ni\u00f1os es m\u00e1s predictora de \u00e9xito futuro que la inteligencia. \u00bfC\u00f3mo fomentamos la autodisciplina en los ni\u00f1os? Ense\u00f1\u00e1ndoles a distraerse de las tentaciones, como ocultando el objeto de tentacion.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Crea_espacios_para_el_juego\"><\/span>Crea espacios para el juego<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Permite que tu hijo juegue, limita la televisi\u00f3n y la tablet y proporciona a tu hijo tiempo para el juego. Es un aspecto esencial de su desarrollo<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pasa_tiempo_con_tu_hijo\"><\/span>Pasa tiempo con tu hijo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Tener una rutina de tiempo familiar es esencial para conectar con nuestro hijo. Esto le da sensaci\u00f3n de seguridad, de ser querido. Puede ser cenar con tu hijo diariamente, pero pueden ser otros espacios tambi\u00e9n<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_ser_feliz_sin_dinero\"><\/span>C\u00f3mo ser feliz sin dinero<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los estudios han demostrado que una vez que cubres tus necesidades b\u00e1sicas, tener m\u00e1s dinero no te aporta m\u00e1s felicidad. Entonces \u00bfc\u00f3mo puedes ser feliz con poco dinero?<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Busca_experiencias_mas_que_objetos\"><\/span><span class=\"content-list__text\">Busca experiencias, m\u00e1s que objetos<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"content-list__body\">\n<p>La ciencia nos dice que son l<strong>as experiencias m\u00e1s que las cosas materiales lo que nos hace felices.<\/strong> Y es que hay muchas cosas que puedes hacer para disfrutar de la vida y que no cuestan mucho dinero.<\/p>\n<p>Primero, identifica cu\u00e1les han sido las veces que m\u00e1s feliz te has sentido. Puede ser cuando te sumergiste en un buen libro, cuando fuiste a la naturaleza o cuando pasaste tiempo con tus amigos. Mira tu presupuesto y programa un momento cada semana para ti. <strong>Casi siempre hay formas en las que puedes ahorrar y aun as\u00ed disfrutar muchas cosas<\/strong>. Si una de tus aficiones es ir a restaurantes buenos, puedes intentar aprender a cocinar esos platos. Si te encanta viajar pero crees que no te lo puedes permitir, hay muchas excursiones locales que se pueden hacer, o peque\u00f1os viajes cercanos. No hace falta salir del pa\u00eds para conocer lugares asombrosos. \u00a1Se creativo!<\/p>\n<\/div>\n<h3 class=\"content-list__title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_Aprecia_lo_que_si_tienes\"><\/span>\u00a0Aprecia lo que s\u00ed tienes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Se agradecido por lo que s\u00ed tienes, aunque te pueda parecer insuficiente al principio. Haz un esfuerzo cada d\u00eda por anotar 3 cosas por las que estar agradecido, no tienen por qu\u00e9 ser materiales, sino de todo tipo.<\/p>\n<p>Hacerte voluntario puede ayudarte tambi\u00e9n a alejar tu mente de aquello que no tienes, y a darte cuenta de lo que s\u00ed.<\/p>\n<h3 class=\"content-list__title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Encuentra_amigos_en_la_misma_situacion\"><\/span><span class=\"content-list__text\">Encuentra amigos en la misma situaci\u00f3n<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"content-list__body\">\n<p>Puede ser de ayuda tener amigos en una situaci\u00f3n similar y que tienen los mismos objetivos. Podeis animaros mutuamente a encontrar cosas baratas para hacer juntos. Si tus amigos se quejan de que no tienes dinero o que no puedes apuntarte a determinados planes porque no te lo puedes permitir, quiz\u00e1 tengas que alejarte de esos amigos.<\/p>\n<\/div>\n<h3 class=\"content-list__title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Practica_el_autocuidado\"><\/span><span class=\"content-list__text\">Practica el autocuidado<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"content-list__body\">\n<p>En situaciones estresantes a largo plazo, como problemas financieros, es importante cuidarte, fisica, emocional y espiritualmente. Esto significa dedicar tiempo al ejercicio f\u00edsico de forma regular y comer de forma saludable. Comer sano no tiene por qu\u00e9 ser m\u00e1s caro si miras bien, no es necesario que compres comida ecol\u00f3gica. Las legumbres por ejemplo son bastante rentables y saludables. Tambi\u00e9n es importante encontrar tiempo para relajarte y distraerte con amigos&#8230; <strong>Si cuidas de ti mismo tendr\u00e1s la energ\u00eda y el \u00e1nimo suficiente para hacer los cambios necesarios para mejorar tu situaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfC\u00f3mo ser feliz? 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