{"id":2473,"date":"2018-08-23T12:46:04","date_gmt":"2018-08-23T12:46:04","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/?p=2473"},"modified":"2021-02-02T09:12:28","modified_gmt":"2021-02-02T09:12:28","slug":"paralisis-del-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/paralisis-del-sueno\/","title":{"rendered":"Par\u00e1lisis del sue\u00f1o: \u00bfQu\u00e9 es, los s\u00edntomas, las causas y c\u00f3mo evitar esta par\u00e1lisis"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\">\u00bfAlguna vez te has despertado y has notado que no pod\u00edas moverte durante unos segundos o minutos? Esta experiencia se llama par\u00e1lisis del sue\u00f1o,\u00a0es un trastorno muy parecido a la\u00a0<a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/que-es-la-catalepsia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">catalepsia<\/a>,y b\u00e1sicamente consiste en que tu mente se ha despertado pero tu cuerpo todav\u00eda no. Descubre m\u00e1s acerca de esta parasomnia en este art\u00edculo: qu\u00e9 es, los s\u00edntomas, las causas, c\u00f3mo evitar la par\u00e1lisis del sue\u00f1o, qu\u00e9 hacer durante un episodio de par\u00e1lisis del sue\u00f1o y las consecuencias que puede tener.<\/p>\n<div id=\"attachment_30303\" style=\"width: 650px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-30303\" class=\"size-large wp-image-30303\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/gregory-pappas-734927-unsplash-640x427.jpg\" alt=\"par\u00e1lisis del sue\u00f1o\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/gregory-pappas-734927-unsplash-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/gregory-pappas-734927-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/gregory-pappas-734927-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/gregory-pappas-734927-unsplash.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><p id=\"caption-attachment-30303\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">\u00bfQu\u00e9 es la par\u00e1lisis del sue\u00f1o?<\/span><\/p><\/div>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4dda39d32c\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4dda39d32c\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/paralisis-del-sueno\/#%C2%BFQue_es_la_paralisis_del_sueno\" >\u00bfQu\u00e9 es la par\u00e1lisis del sue\u00f1o?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/paralisis-del-sueno\/#Sintomas_de_la_paralisis_del_sueno\" >S\u00edntomas de la par\u00e1lisis del sue\u00f1o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/paralisis-del-sueno\/#Causas_de_la_paralisis_del_sueno\" >Causas de la par\u00e1lisis del sue\u00f1o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/paralisis-del-sueno\/#Tipos_de_paralisis_del_sueno\" >Tipos de par\u00e1lisis del sue\u00f1o<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/paralisis-del-sueno\/#Tipos_de_paralisis_del_sueno_alucinatoria\" >Tipos de par\u00e1lisis del sue\u00f1o alucinatoria<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/paralisis-del-sueno\/#Casos_de_paralisis_del_sueno_con_alucinaciones\" >Casos de par\u00e1lisis del sue\u00f1o con alucinaciones<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/paralisis-del-sueno\/#%C2%BFComo_evitar_la_paralisis_del_sueno\" >\u00bfC\u00f3mo evitar la par\u00e1lisis del sue\u00f1o?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/paralisis-del-sueno\/#%C2%BFQue_hacer_durante_una_paralisis_del_sueno\" >\u00bfQu\u00e9 hacer durante una par\u00e1lisis del sue\u00f1o?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/paralisis-del-sueno\/#Consecuencias_de_la_paralisis_del_sueno\" >Consecuencias de la par\u00e1lisis del sue\u00f1o<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_la_paralisis_del_sueno\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la par\u00e1lisis del sue\u00f1o?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La par\u00e1lisis del sue\u00f1o es la<strong> incapacidad temporal de moverse o hablar que ocurre cuando est\u00e1s despert\u00e1ndote de tu sue\u00f1o o qued\u00e1ndote dormido<\/strong>. Es despertar y no poder moverse. No es algo da\u00f1ino y pasar\u00e1 tras unos segundos o minutos pero puede ser aterrador.<\/p>\n<p>Muchas personas han experimentado la par\u00e1lisis del sue\u00f1o una o dos veces en su vida, mientras otros lo experimentan algunas veces al mes o m\u00e1s regularmente.<\/p>\n<p>Afecta a personas de todas las edades y es <strong>m\u00e1s com\u00fan en adolescentes y j\u00f3venes<\/strong>.<\/p>\n<p>Esta inc\u00f3moda experiencia fue documentada por primera vez en el tratado m\u00e9dico del siglo XVII por un m\u00e9dico holand\u00e9s llamado\u00a0Isbrand Van Diembroeck. Este escribi\u00f3 el caso de una mujer de unos 50 a\u00f1os, fuerte y de buena salud que se quejaba de unas experiencias nocturnas misteriosas. Cuando se estaba quedando dormida, a veces cre\u00eda que el demonio se hab\u00eda puesto sobre ella y la estaba reteniendo. Otras veces cre\u00eda que estaba siendo ahogada por un gran perro o ladr\u00f3n, que estaba sobre ella y que apenas pod\u00eda hablar o respirar.\u00a0Seg\u00fan Van Diembroeck, lo que viv\u00eda la se\u00f1ora era una condici\u00f3n que llam\u00f3 &#8220;Par\u00e1lisis del sue\u00f1o&#8221;<\/p>\n<p>Los investigadores la definen como una parasomnia com\u00fan, <strong>generalmente benigna caracterizada por episodios de incapacidad de moverse o hablar combinado con una consciencia despierta.<\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sintomas_de_la_paralisis_del_sueno\"><\/span>S\u00edntomas de la par\u00e1lisis del sue\u00f1o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El s\u00edntoma principal de la par\u00e1lisis del sue\u00f1o es ser <strong>completamente consciente de tus alrededores pero incapaz temporalmente de moverte o hablar<\/strong>. Normalmente ocurre cuando te est\u00e1s despertando pero puede ocurrir tambi\u00e9n cuando te est\u00e1s quedando dormido.<\/p>\n<p>Durante un episodio de par\u00e1lisis del sue\u00f1o puede que experimentes lo siguiente:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Dificultades para respirar profundamente<\/strong>, como si tu pecho estuviera siendo aplastado.<\/li>\n<li>Ser <strong>capaz de mover tus ojos<\/strong>, algunos pueden tenerlos abiertos y otros no.<\/li>\n<li>La sensaci\u00f3n de que hay alguien en la habitaci\u00f3n con ellos (<strong>alucinaci\u00f3n<\/strong>). Algunos pueden sentir que esa presencia desea da\u00f1arlos.<\/li>\n<li>Sentir terror.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La duraci\u00f3n del episodio puede variar de unos segundos a algunos minutos. Despu\u00e9s de ello podr\u00e1s moverte y hablar de forma normal, aunque puede que te sientas un poco inquieto o ansioso acerca de dormirte de nuevo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Causas_de_la_paralisis_del_sueno\"><\/span>Causas de la par\u00e1lisis del sue\u00f1o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La par\u00e1lisis del sue\u00f1o ocurre cuando algunas etapas del sue\u00f1o REM (caracterizado por el movimiento r\u00e1pido de los ojos) ocurren cuando te has despertado.<\/p>\n<p>La fase REM del sue\u00f1o es una etapa en la que el cerebro est\u00e1 muy activo (comparable con la actividad en vigilia) y donde ocurren los sue\u00f1os. El tono muscular desaparece, por lo que el cuerpo es incapaz de moverse (para no representar los sue\u00f1os, lee aqu\u00ed sobre el <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/sonambulo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sonambulismo<\/a>)<\/p>\n<blockquote><p>La par\u00e1lisis del sue\u00f1o ocurre cuando l<strong>a persona se despierta antes de que el sue\u00f1o REM haya terminado<\/strong>, por tanto estar\u00e1 consciente pero el cuerpo todav\u00eda no puede moverse. Podr\u00eda decirse que\u00a0el cuerpo est\u00e1 dormido y la mente despierta.<\/p><\/blockquote>\n<p>No est\u00e1 claro por qu\u00e9 el sue\u00f1o REM a veces ocurre cuando est\u00e1s despierto, pero se ha asociado a:<\/p>\n<ul>\n<li>La <strong>falta de sue\u00f1o<\/strong> (deprivaci\u00f3n de sue\u00f1o o insomnio)<\/li>\n<li>Patrones de sue\u00f1o irregulares, por ejemplo por trabajo a turnos o jet lag.<\/li>\n<li>Narcolepsia. Es una condici\u00f3n de larga duraci\u00f3n que provoca que la persona se duerma repentinamente a horas inapropiadas.<\/li>\n<li>Historia familiar de par\u00e1lisis del sue\u00f1o (<strong>componente gen\u00e9tico<\/strong>)<\/li>\n<li>Dormir boca-arriba.<\/li>\n<li>La<strong> juventud.<\/strong> Es m\u00e1s probable que le suceda a personas entre 10 y 25 a\u00f1os.<\/li>\n<li>Es frecuente en personas con trastorno de <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/estres-postraumatico-que-es-como-superarlo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estr\u00e9s postraum\u00e1tico,<\/a>\u00a0seg\u00fan este <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28735779\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">estudio<\/a>.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n se relaciona <strong>abuso de sustancias, estr\u00e9s y trauma<\/strong>.<\/li>\n<li>Problemas de salud mental como ansiedad y <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/que-es-la-depresion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">depresi\u00f3n<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipos_de_paralisis_del_sueno\"><\/span>Tipos de par\u00e1lisis del sue\u00f1o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Seg\u00fan un <a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/abs\/10.1111\/j.1365-2869.2006.00512.x\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">estudio<\/a>\u00a0la par\u00e1lisis del sue\u00f1o ocurre normalmente:<\/p>\n<ul>\n<li>poco despu\u00e9s de quedarse dormido (episodios hipnag\u00f3gicos),<\/li>\n<li>en alg\u00fan punto durante el sue\u00f1o (episodios hypnom\u00e9sicos),<\/li>\n<li>o poco antes de la hora habitual del despertar (hypnop\u00f3mpicos).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Seg\u00fan los autores del estudio la m\u00e1s com\u00fan es la hipnom\u00e9sica, que ocurre de 1 a 3 horas despu\u00e9s de quedarse dormido.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipos_de_paralisis_del_sueno_alucinatoria\"><\/span>Tipos de par\u00e1lisis del sue\u00f1o alucinatoria<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La par\u00e1lisis del sue\u00f1o es tan terror\u00edfica, no solo porque te despiertas y te das cuenta de que no puedes moverte, sino tambi\u00e9n porque a veces se experimentan alucinaciones.<\/p>\n<p>Se han descrito tres tipos de par\u00e1lisis del sue\u00f1o:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Sensaci\u00f3n de presencia o alucinaciones intrusas<\/strong>, en las que la persona siente la presencia de un individuo malvado y amenazante.<\/li>\n<li><strong>Alucinaciones \u00edncubas<\/strong>, donde la persona siente que algo o alguien le est\u00e1 presionando de forma incomoda o dolorosa su pecho o abdomen intentando ahogarlo.<\/li>\n<li><strong>Alucinaciones vest\u00edbulo-motoras<\/strong>, en la que los individuos creen que est\u00e1n flotando, volando o movi\u00e9ndose, pueden incluir experiencias extracorporales, donde la persona piensa que su mente o esp\u00edritu ha dejado su cuerpo y se est\u00e1 moviendo, observando el mundo desde arriba.<\/li>\n<\/ol>\n<p>De entre estos tipos de alucinaciones, la m\u00e1s com\u00fan de entre las personas que han experimentado par\u00e1lisis del sue\u00f1o es la primera.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Casos_de_paralisis_del_sueno_con_alucinaciones\"><\/span>Casos de par\u00e1lisis del sue\u00f1o con alucinaciones<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div id=\"onequarter-of-article\">Estas visiones y sensaciones pueden ser tan realistas que muchas personas pueden pensar que est\u00e1n teniendo una experiencia paranormal.<\/div>\n<p>En un caso, una persona experimentaba tanto <strong>alucinaciones visuales como auditivas,<\/strong> en las que ve\u00eda a un hombre extra\u00f1o y borroso que sub\u00eda por las escaleras y entraba en la habitaci\u00f3n. Ocasionalmente me pinchaba o me hac\u00eda cosquillas. A veces se apropiaba de su pareja, que dorm\u00eda junto a \u00e9l y alucinaba que que se re\u00eda maliciosamente de \u00e9l.<\/p>\n<p>Dada la intensidad de estas experiencias alucinatorias, no es de extra\u00f1ar que los investigadores haya afirmado que las <strong>alucinaciones relacionadas con par\u00e1lisis del sue\u00f1o sean responsables de los relatos de eventos m\u00e1gicos, ver esp\u00edritus y demonios y abducciones alien\u00edgenas.<\/strong><\/p>\n<p>Aunque algunas personas consideran estas alucinaciones terror\u00edficas, pero otras desean vivir estos episodios.<\/p>\n<p>Un\u00a0<a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1023\/A:1025373412722\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estudio<\/a>\u00a0de la Universidad de Waterloo en Ontario, Canad\u00e1, sugiere que las peronas que m\u00e1s frecuentemente califican<strong> estas experiencias como positivas tienden a tener alucionaciones vestibulo-motora<\/strong>s. En ocasiones, los sentimientos de felicidad durante la par\u00e1lisis del sue\u00f1o se derivan de sensaciones placenteras de tipo er\u00f3tico que surgen de las alucinaciones vestibulo-motoras.<\/p>\n<div id=\"attachment_20135\" style=\"width: 610px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/evaluacion-cognitiva\/test-cognitivo?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Bea&amp;utm_term=Spain&amp;utm_content=Test%20Cognitivo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-20135\" class=\"General wp-image-20135 size-full\" title=\"General\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Evaluacion-mental-CogniFit.gif\" alt=\"Evaluacion mental - CogniFit\" width=\"600\" height=\"360\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-20135\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\"><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/evaluacion-cognitiva\/test-cognitivo?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Bea&amp;utm_term=Spain&amp;utm_content=Test%20Cognitivo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Test Cognitivo Online de CogniFit:<\/strong> <\/a>Eval\u00faa de forma cl\u00ednica y r\u00e1pidamente tu funcionamiento cerebral, identifica debilidades y fortalezas cognitivas. 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Puede que te recete alg\u00fan antidepresivo, ya que estos alteran la fase REM del sue\u00f1o y puede ayudar, en dosis bajas, a disminuir los episodios<\/p>\n<p>Si de forma regular experimentas la sensaci\u00f3n de presencia durante tus episodios y crees que esto puede relacionarse con otras experiencias de ansiedad en tu vida diaria, <strong>asistir a <a href=\"https:\/\/andreagarciapsicologa.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">terapia cognitivo-conductual<\/a> puede ser de gran ayuda.<\/strong><\/p>\n<p>Es posible que las terror\u00edficas experiencias de sentir una presencia durante la par\u00e1lisis del sue\u00f1o contribuyan a mantener los sesgos negativos del imaginario social. En ese caso, el tratamiento psicol\u00f3gico cognitivo conductual, puede contribuir a reducir esa visi\u00f3n tan negativa y ayudar a mejorar la situaci\u00f3n del individuo en general.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_hacer_durante_una_paralisis_del_sueno\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 hacer durante una par\u00e1lisis del sue\u00f1o?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Durante el episodio de par\u00e1lisis del sue\u00f1o es importante mantenerse tranquilo y darse cuenta de que pronto pasar\u00e1. No hay mucho m\u00e1s que hacer m\u00e1s que recordarte <strong>&#8220;Esto es solo temporal, terminar\u00e1 muy pronto y podr\u00e9 volver a moverme&#8221;<\/strong>. Esto solo funcionar\u00e1 si ya has tenido un episodios y sabes lo que esperar. Pueden asustarnos mucho, especialmente si no hemos vivido uno nunca.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n puede ser de utilidad <strong>intentar mover las extremidades durante el episodio<\/strong>, como los dedos de los pies o las manos durante la par\u00e1lisis del sue\u00f1o ya que parece ayudar a detener el episodio.<\/p>\n<div id=\"attachment_30309\" style=\"width: 650px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-30309\" class=\"size-large wp-image-30309\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/yuris-alhumaydy-671913-unsplash-640x428.jpg\" alt=\"par\u00e1lisis del sue\u00f1o\" width=\"640\" height=\"428\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/yuris-alhumaydy-671913-unsplash-640x428.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/yuris-alhumaydy-671913-unsplash-300x201.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/yuris-alhumaydy-671913-unsplash-768x514.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><p id=\"caption-attachment-30309\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">\u00bfQu\u00e9 hacer durante una par\u00e1lisis del sue\u00f1o?<\/span><\/p><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consecuencias_de_la_paralisis_del_sueno\"><\/span>Consecuencias de la par\u00e1lisis del sue\u00f1o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La par\u00e1lisis del sue\u00f1o es una experiencia benigna, <strong>no produce da\u00f1o alguno a nuestro organismo. Sin embargo, la naturaleza terror\u00edfica de vivirlo s\u00ed puede dejar secuelas en la persona<\/strong>, todas ellas relacionadas con el miedo y la ansiedad que puede provocar.<\/p>\n<ul>\n<li>Miedo, terror y angustia al notar que uno no puede moverse.<\/li>\n<li>Insomnio debido al miedo a volver a dormirse y volver a experimentar un episodio como este.<\/li>\n<li>Ansiedad que puede mantenerse durante el d\u00eda.<\/li>\n<li>Sentir cansancio y agotamiento durante el d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si la par\u00e1lisis del sue\u00f1o nos deja secuelas diurnas graves que nos impiden llevar una vida normal, es preciso consultar al m\u00e9dico o a un especialista en sue\u00f1o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfAlguna vez te has despertado y has notado que no pod\u00edas moverte durante unos segundos o minutos? Esta experiencia se llama par\u00e1lisis del sue\u00f1o,\u00a0es un [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":30303,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1289,1463],"tags":[1235,1493],"class_list":["post-2473","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","category-curiosidades","tag-estres","tag-rem"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2473","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2473"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2473\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30303"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2473"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2473"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2473"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}