{"id":24338,"date":"2018-05-25T09:50:56","date_gmt":"2018-05-25T09:50:56","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?p=24338"},"modified":"2020-10-19T15:58:32","modified_gmt":"2020-10-19T15:58:32","slug":"anhedonia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/anhedonia\/","title":{"rendered":"Anhedonia: Gu\u00eda completa a esta incapacidad de disfrutar"},"content":{"rendered":"<p><em>Anhedonia.<\/em> \u00bfSientes que has dejado de disfrutar de las cosas agradables, te cuesta experimentar placer f\u00edsico y divertirte como antes? \u00bfSientes como s\u00ed ya nada te emociona o te da felicidad? Es normal que en determinados d\u00edas, por diferentes situaciones, no disfrutemos igual de las cosas, pero, \u00bfqu\u00e9 sucede si esto dura mucho tiempo?\u00a0<span style=\"color: #333333;\"><span style=\"color: #333333;\">Descubre en este art\u00edculo<\/span><b style=\"color: #333333;\"> todo sobre la anhedonia: Qu\u00e9 es, definici\u00f3n y concepto, los s\u00edntomas, causas, tipos, factores de riesgo, c\u00f3mo\u00a0 detectarla, \u00bfqu\u00e9 podemos hacer para protegernos?, c\u00f3mo se relaciona con otros trastornos, cual es su tratamiento y c\u00f3mo <\/b><span style=\"color: #333333;\"><span style=\"font-size: 15.2015px;\"><b>combatirla,<\/b><\/span><\/span><b style=\"color: #333333;\">\u00a0superarla \u00a1Y mucho m\u00e1s!\u00a0<\/b>\u00bfTienes alguna duda? Puedes dejarnos tu pregunta abajo y te responderemos.<\/span><\/p>\n<div id=\"attachment_24449\" style=\"width: 5863px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-24449\" class=\"size-full wp-image-24449\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Anhedonia.jpg\" alt=\"Anhedonia\" width=\"5853\" height=\"3907\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Anhedonia.jpg 2048w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Anhedonia-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Anhedonia-768x513.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Anhedonia-640x427.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 5853px) 100vw, 5853px\" \/><p id=\"caption-attachment-24449\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">Anhedonia<\/span><\/p><\/div>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e6b0937c744\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e6b0937c744\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/anhedonia\/#%C2%BFQue_es_la_anhedonia_Definicion_y_concepto\" >\u00bfQu\u00e9 es la anhedonia? Definici\u00f3n y concepto<\/a><ul class='ez-toc-list-level-2' ><li class='ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/anhedonia\/#Tipos_de_anhedonia\" >Tipos de anhedonia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/anhedonia\/#Causas_de_la_anhedonia\" >Causas de la anhedonia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/anhedonia\/#Factores_de_riesgo_de_la_anhedonia\" >Factores de riesgo de la anhedonia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/anhedonia\/#Factores_de_proteccion_de_la_anhedonia\" >Factores de protecci\u00f3n de la anhedonia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/anhedonia\/#%C2%BFEn_que_trastornos_aparece_la_anhedonia\" >\u00bfEn qu\u00e9 trastornos aparece la anhedonia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/anhedonia\/#Tratamiento_de_la_anhedonia\" >Tratamiento de la anhedonia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/anhedonia\/#%C2%BFComo_combatir_la_anhedonia\" >\u00bfC\u00f3mo combatir la anhedonia?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h1><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_la_anhedonia_Definicion_y_concepto\"><\/span><strong>\u00bfQu\u00e9 es la anhedonia? Definici\u00f3n y concepto<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n<p>La anhedonia se puede definir como la <strong>incapacidad de disfrutar de las cosas agradables de la vida y de experimentar placer f\u00edsico, psicol\u00f3gico o social<\/strong>. En terminolog\u00eda proviene de hedon\u00e9, palabra griega que significa placer. Por tanto, significa falta de placer o ser incapaz de sentir placer.<\/p>\n<p>La anhedonia puede aparecer solo en un contexto, o puede generalizarse a varios de ellos. La generalizaci\u00f3n supondr\u00eda un mayor deterioro porque afecta a m\u00e1s \u00e1reas de la vida. La anhedonia es tratada cuando la incapacidad por sentir placer se prolonga en el tiempo.<\/p>\n<blockquote><p>&#8220;<em><strong>Un d\u00eda sin sonre\u00edr es un d\u00eda perdido<\/strong><\/em>&#8221; Charl<span style=\"font-size: 0.95em;\">es Chaplin<\/span><\/p><\/blockquote>\n<p>Cuando hablamos de esta dificultad nos podemos referir a un trastorno o a un s\u00edntoma en s\u00ed. Este s\u00edntoma puede ser el indicador del inicio de otro t<span style=\"font-size: 0.95em;\">rastorno, como en el caso de la <\/span><a style=\"font-size: 0.95em;\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/depresion-adulto-mayor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">depresi\u00f3n<\/a><span style=\"font-size: 0.95em;\">, <\/span><a style=\"font-size: 0.95em;\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/que-es-la-ansiedad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ansiedad generalizada<\/a><span style=\"font-size: 0.95em;\">, s\u00edndrome de abstinencia etc.<\/span><\/p>\n<div id=\"attachment_23390\" style=\"width: 610px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/evaluacion-cognitiva\/test-cognitivo?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Bea&amp;utm_term=Spain&amp;utm_content=Test%20Cognitivo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-23390\" class=\"General wp-image-23390 size-full\" title=\"General\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Test-Mental-Test-Cognitivo-CogniFit.gif\" alt=\"Test-Mental-Test-Cognitivo-CogniFit\" width=\"600\" height=\"360\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-23390\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\"><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/evaluacion-cognitiva\/test-cognitivo?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Bea&amp;utm_term=Spain&amp;utm_content=Test%20Cognitivo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Test Cognitivo Online de CogniFit:<\/strong><\/a> Eval\u00faa de forma cl\u00ednica y r\u00e1pidamente tu funcionamiento cerebral, identifica debilidades y fortalezas cognitivas. 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Esta dificultad es uno de los s\u00edntomas m\u00e1s frecuentes en depresi\u00f3n por eso es tan importante trabajarla cuando aparece.<\/span><\/p>\n<p>Es importante que al hablar de esta dificultad la distingamos de la alexitimia porque suelen confundirse los conceptos. La <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/alexitimia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">alexitimia<\/a> es la incapacidad de reconocer las emociones, pero si se sienten. En cambio, en la <strong>anhedonia se dej<\/strong><span style=\"font-size: 0.95em;\"><strong>an de sentir las emociones placenteras<\/strong> o positivas.<\/span><\/p>\n<p><strong style=\"color: #222222; font-size: 2.25em;\">S\u00edntomas de la anhedonia<\/strong><\/p>\n<p>\u00bfCuales son los s\u00edntomas de la anhedonia? \u00bfC\u00f3mo podemos detectarla? Cuando hablamos de esta dificultad, tanto como s\u00edntoma de un trastorno como un proceso en s\u00ed, se caracteriza por lo siguiente:<\/p>\n<ol>\n<li>Perdida de inter\u00e9s en algunas actividades de nuestro d\u00eda a d\u00eda (a veces, se generaliza a todas las actividades).<\/li>\n<li>Cambios en el peso (aumento o disminuci\u00f3n significativa).<\/li>\n<li>Alteraciones en los patrones del sue\u00f1o: <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/combatir-el-insomnio-con-musica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">insomnio<\/a> o exceso de sue\u00f1o.<\/li>\n<li>Inquietud, agitaci\u00f3n o enlentecimiento motor.<\/li>\n<li>Cansancio o p\u00e9rdida de energ\u00eda en nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/culpa-culpabilidad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Culpa<\/a> excesiva.<\/li>\n<li>Dificultad para concentrarnos, pensar y tomar decisiones.<\/li>\n<li>Pensamientos frecuentes sobre la muerte o suicidio.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/aislamiento-social-hikikomori-solucionar-aislamiento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Aislamiento social<\/a> y dificultad para relacionarse con otras personas.<\/li>\n<li>Sentimientos negativos hacia uno mismo y hacia los dem\u00e1s.<\/li>\n<li>Menor expresi\u00f3n emocional (verbales y no verbales).<\/li>\n<li>Fingir emociones falsas mostrando felicidad cuando no se siente realmente.<\/li>\n<li>Bajo nivel de l\u00edvido.<\/li>\n<li>Problemas f\u00edsicos frecuentes y persistentes.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Estos s\u00edntomas afectan en el d\u00eda a d\u00eda y desencadenan dificultades y problemas en las diferentes \u00e1reas de la vida: trabajo, familia, amistades, etc. Por ello es tan importante detectar el comienzo de la aparici\u00f3n de esta dificultad y poner pautas cu\u00e1nto antes.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipos_de_anhedonia\"><\/span><strong>Tipos de anhedonia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Nos encontramos con tres tipos de anhedonia seg\u00fan el \u00e1rea que resulte m\u00e1s afectada por esta.<\/p>\n<p>En la <strong>anhedonia social<\/strong> la persona no tiene inter\u00e9s por relacionarse con los dem\u00e1s, por hacer nuevas amistades, o estar en entornos sociales. Como consecuencia la persona acaba aisl\u00e1ndose y esto hace que la anhedonia vaya aumentando cada d\u00eda m\u00e1s.<\/p>\n<p>En la <strong>anhedonia f\u00edsica<\/strong>\u00a0la persona pierde inter\u00e9s en actividades f\u00edsicas que impliquen contacto f\u00edsico con otras personas (por lo que tambi\u00e9n esta afectada el \u00e1rea social), p\u00e9rdida de inter\u00e9s en las relaciones sexuales, tacto interpersonal, ingesta de alimentos etc. Esto supone un nivel de energ\u00eda cada vez menor.<\/p>\n<p>En la <strong>anhedonia motivacional<\/strong> se ven afectadas varias \u00e1reas, pero lo que m\u00e1s predomina es la ausencia de motivaci\u00f3n por iniciar algo. Como consecuencia la persona deja de tener iniciativa tanto en el \u00e1mbito social, en el trabajo, a nivel personal etc.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Causas_de_la_anhedonia\"><\/span><strong>Causas de la anhedonia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Existen muchas causas que propician la aparici\u00f3n de anhedonia. A <strong>nivel fisiol\u00f3gico se establece que existe una alteraci\u00f3n en el sistema de recompensa cerebral<\/strong>.<\/p>\n<p>Este sistema de recompensa cerebral est\u00e1 relacionado con el<a title=\"\u00bfQu\u00e9 es la dopamina y para qu\u00e9 sirve? Preguntas y respuestas\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/que-es-la-dopamina-y-para-que-sirve\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> funcionamiento de la dopamina<\/a>. La dopamina es la sustancia qu\u00edmica cerebral cuyos efectos son las sensaciones placenteras. \u00a0Tambi\u00e9n la dopamina es el qu\u00edmico cerebral relacionado con las respuestas en las recompensas, como los alimentos, el dinero y las interacciones sociales. Esta sustancia deja de producirse a niveles normales cuando la persona est\u00e1 experimentada s\u00edntomas depresivos, estr\u00e9s, altos niveles de ansiedad etc.<\/p>\n<p>Al producirse un descenso de esta sustancia comienza a aparecer los primeros s\u00edntomas cuando la persona deja de sentir satisfacci\u00f3n y placer realizando las actividades que antes si se lo provocaban.<\/p>\n<p>A nivel anat\u00f3mico se ha relacionado esta incapacidad con la <strong>parte del cerebro que se encuentra justo detr\u00e1s de la frente conocida como la corteza prefrontal media<\/strong>. Esta \u00e1rea cerebral est\u00e1 relacionada con la organizaci\u00f3n de la informaci\u00f3n que llega al cerebro. Esto se investig\u00f3 en ratas a las cuales se les est\u00edmulo esta \u00e1rea cerebral y consiguieron disminuir los niveles de anhedonia.<\/p>\n<p>Se consideran tambi\u00e9n causas la presencia de otros <strong>trastornos psicol\u00f3gicos como la depresi\u00f3n, la esquizofrenia y el consumo de sustancias<\/strong>. Tal es as\u00ed que se considera a la vez la anhedonia como uno de los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, tambi\u00e9n se ha relacionado con la ingesta de medicamentos. En este caso es cuando se presenta anhedonia solo en un \u00e1mbito en concreto, por ejemplo, el sexual, la comida, el gusto etc. Cuando aparece afectada solo un \u00e1rea se investigan los posibles efectos adversos de los medicamentos que se est\u00e1n consumiendo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Factores_de_riesgo_de_la_anhedonia\"><\/span><strong>Factores de riesgo de la anhedonia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Existe una mayor probabilidad de que aparezca anhedonia ante la aparici\u00f3n de los siguientes factores:<\/p>\n<ul>\n<li>Tener familiares con diagn\u00f3stico de depresi\u00f3n mayor, esquizofrenia, trastorno alimenticio\u2026 u otro trastorno en el cual aparezcan s\u00edntomas de anhedonia.<\/li>\n<li>Haber vivido un evento estresante o traum\u00e1tico recientemente.<\/li>\n<li>Historial de abusos o maltrato<\/li>\n<li>Presencia de una enfermedad que est\u00e9 afectando a la calidad de vida.<\/li>\n<li><span style=\"font-size: 0.95em;\">Presencia de un trastorno alimenticio ya que algunos estudios han descubierto que existe alteraci\u00f3n en los mecanismos de recompensa cerebral en las afectadas por anorexia nerviosa. Es curioso porque las \u00e1reas afectadas son las mismas que se han relacionado con la anhedonia.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Factores_de_proteccion_de_la_anhedonia\"><\/span><strong>Factores de protecci\u00f3n de la anhedonia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Se consideran factores de protecci\u00f3n de la anhedonia los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>Tener una alta <a title=\"C\u00f3mo mejorar tu autoestima: 10 consejos\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/como-mejorar-autoestima-consejos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">autoestima<\/a><\/li>\n<li>Pertenecer a colectivos sociales<\/li>\n<li>Vinculo de <a title=\"Estilos y tipos de apego: Cu\u00e1les son, sus consecuencias, y c\u00f3mo generar correctos v\u00ednculos afectivos\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/tipos-apego\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">apego seguro<\/a> con una persona o m\u00e1s<\/li>\n<li>El autocuidado y descanso adecuado.<\/li>\n<li>Tener pensamientos positivos<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFEn_que_trastornos_aparece_la_anhedonia\"><\/span><strong>\u00bfEn qu\u00e9 trastornos aparece la anhedonia?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Como hemos dicho anteriormente en el art\u00edculo, la anhedonia puede ser un trastorno en s\u00ed o un s\u00edntoma m\u00e1s dentro de otro trastorno. Los trastornos en los cuales aparece como sintomatolog\u00eda la anhedonia son:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Depresi\u00f3n.<\/strong> En este caso la anhedonia es uno de los s\u00edntomas principales para la detecci\u00f3n de este trastorno.<\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/enfermedades-neurodegenerativas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Alzheimer<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Trastornos de la alimentaci\u00f3n<\/strong><\/li>\n<li><strong>Trastornos del sue\u00f1o<\/strong><\/li>\n<li><strong>Trastornos de consumo de sustancias.<\/strong> El s\u00edntoma aparece sobre todo en los periodos de abstinencia en el consumo de la sustancia, en el cual la persona si no consume deja de sentir placer en las actividades que realiza.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tratamiento_de_la_anhedonia\"><\/span><strong>Tratamiento de la anhedonia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Para realizar el tratamiento de anhedonia es muy importante que detectemos si es <strong>el trastorno en s\u00ed o un s\u00edntoma m\u00e1s de otro trastorno<\/strong>.<\/p>\n<p>En el caso de que sea el s\u00edntoma m\u00e1s de otro trastorno, como puede ser de la depresi\u00f3n, <strong>la intervenci\u00f3n ir\u00eda encaminada a la depresi\u00f3n<\/strong>. Cuando la depresi\u00f3n mejore, la anhedonia ir\u00e1 remitiendo y bajando su intensidad, al igual que los dem\u00e1s s\u00edntomas. Al igual ocurrir\u00eda si se trata de un s\u00edntoma de otro trastorno, lo primordial ser\u00eda el tratamiento del trastorno en s\u00ed.<\/p>\n<p>Si la causa de la anhedonia es medicamentosa, se <strong>proceder\u00eda a un cambio en la medicaci\u00f3n<\/strong> y el establecimiento de una m\u00e1s adecuada que permita que estos s\u00edntomas remitan hasta desaparecer.<\/p>\n<p>Cuando tratamos la anhedonia como trastorno principal <strong>ir\u00eda encaminado en una perspectiva cognitivo conductual, trabajando los pensamientos negativos y las conductas que est\u00e1n incrementando el malestar<\/strong>. Esta terapia permitir\u00eda que la persona poco a poco se fuera incorporando a sus actividades diarias y aprendiera a reforzarse. \u00a0Es importante que el terapeuta enfatice la b\u00fasqueda de actividades que ejerzan una estimulaci\u00f3n positiva en el paciente. Tambi\u00e9n se recomienda la pr\u00e1ctica de actividades relajantes para disminuir el nivel de ansiedad que podr\u00eda ser una de las causas de la anhedonia.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_combatir_la_anhedonia\"><\/span><strong>\u00bfC\u00f3mo combatir la anhedonia?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Para prevenir la anhedonia es muy importante el autocuidado y la puesta en pr\u00e1ctica de pensamientos positivos y una rutina que no nos resulte estresante en nuestro d\u00eda a d\u00eda. Al mismo tiempo tambi\u00e9n es importante incrementar nuestra <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/flexibilidad-cognitiva\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">flexibilidad<\/a> mental, porque si somos muy r\u00edgidos en nuestra rutina acabamos sinti\u00e9ndonos estresados y dejamos de sentir todas las emociones positivas que conseguimos con cada una de ellas.<\/p>\n<p>Pr\u00e1ctica tu flexibilidad cognitiva con el entrenamiento personalizado de CogniFit.<\/p>\n<div id=\"attachment_19627\" style=\"width: 610px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/entrenamiento-cerebral-personalizado\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-19627\" class=\"Entrenamiento cognitivo wp-image-19627 size-full\" title=\"Entrenamiento cognitivo\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/ES-Entrenamiento-Cerebral-Video-Ok.gif\" alt=\"Entrenamiento cognitivo\" width=\"600\" height=\"360\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-19627\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #808080;\"><strong>CogniFit programa cient\u00edfico l\u00edder en <a title=\"evaluaci\u00f3n mental\" href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/evaluacion-cognitiva\/test-cognitivo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">evaluaci\u00f3n mental<\/a> y <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/entrenamiento-cerebral-personalizado\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">entrenamiento cerebral <\/a>online adaptado a tus necesidades cognitivas espec\u00edficas.<\/strong> Descubre tu estado cognitivo en menos de 30-40 minutos. La herramienta cl\u00ednica mas utilizada y recomendada por profesione<\/span>s<\/p><\/div>\n<p>\u00a1Ad\u00e1ptate a tus circunstancias y saca partido de cada una de ellas!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Anhedonia. \u00bfSientes que has dejado de disfrutar de las cosas agradables, te cuesta experimentar placer f\u00edsico y divertirte como antes? \u00bfSientes como s\u00ed ya nada [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":105,"featured_media":24450,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1289,1509],"tags":[1696,2443,1688,1613],"class_list":["post-24338","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","category-salud-del-cerebro","tag-cerebro","tag-cerebro-y-dopamina","tag-depresion","tag-dopamina"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24338","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/105"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24338"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24338\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24450"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24338"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24338"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24338"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}