{"id":23760,"date":"2018-05-23T08:31:37","date_gmt":"2018-05-23T08:31:37","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?p=23760"},"modified":"2020-10-19T15:59:02","modified_gmt":"2020-10-19T15:59:02","slug":"optimismo-persona-optimista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/optimismo-persona-optimista\/","title":{"rendered":"Todo sobre el Optimismo. \u00bfQu\u00e9 significa ser una persona optimista?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>\u00bfSueles ver el vaso siempre medio lleno? \u00bfTienes confianza en que las cosas saldr\u00e1n bien?\u00bfVes el lado positivo de todas las situaciones? Enhorabuena, eres un optimista. Pero \u00bfqu\u00e9 es exactamente el optimismo?, \u00bfcu\u00e1les son sus ventajas?, \u00bfy sus desventajas? \u00bfC\u00f3mo podemos ser m\u00e1s optimistas? Ejemplos, frases, ejercicios y t\u00e9cnicas \u00bfSe puede transmitir el optimismo a los ni\u00f1os? Desc\u00fabrelo todo en esta gu\u00eda completa. Si tienes cualquier pregunta o duda, \u00a1puedes dejarnos tu comentario abajo y te responderemos!<\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image Optimismo - C\u00f3mo son las personas optimistas wp-image-24354 size-full\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"513\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/optimist-640x513.jpg\" alt=\"Optimismo \u00bfC\u00f3mo son las personas optimistas? - Una gu\u00eda\" class=\"wp-image-57005\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/optimist-640x513.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/optimist-300x240.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/optimist-768x615.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/optimist.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption> Optimismo \u00bfC\u00f3mo son las personas optimistas? &#8211; Una gu\u00eda <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4ddbc2d819\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4ddbc2d819\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/optimismo-persona-optimista\/#%C2%BFQue_es_ser_optimista_Definicion_concepto_y_significado\" >\u00bfQu\u00e9 es ser optimista? Definici\u00f3n, concepto y significado<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/optimismo-persona-optimista\/#Tipos_de_optimismo\" >Tipos de optimismo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/optimismo-persona-optimista\/#%C2%BFEres_optimista_%C2%BFQue_significa_ser_una_persona_optimista\" >\u00bfEres optimista? \u00bfQu\u00e9 significa ser una persona optimista?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/optimismo-persona-optimista\/#Diferencia_entre_optimismo_y_positivismo_%C2%BFUna_actitud_positiva_es_igual_que_ser_optimista\" >Diferencia entre optimismo y positivismo \u00bfUna actitud positiva es igual que ser optimista?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/optimismo-persona-optimista\/#Caracteristicas_de_las_personas_optimistas_%C2%BFComo_son\" >Caracter\u00edsticas de las personas optimistas \u00bfC\u00f3mo son?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/optimismo-persona-optimista\/#%E2%80%93_Las_personas_optimistas_son_mas_resilientes\" >&#8211; Las personas optimistas son m\u00e1s resilientes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/optimismo-persona-optimista\/#%E2%80%93_Lo_intentan_mas\" >&#8211; Lo intentan m\u00e1s<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/optimismo-persona-optimista\/#%E2%80%93_Hacen_mas_ejercicio\" >&#8211; Hacen m\u00e1s ejercicio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/optimismo-persona-optimista\/#%E2%80%93_Perdonan_mas_facilmente\" >&#8211; Perdonan m\u00e1s f\u00e1cilmente<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/optimismo-persona-optimista\/#%E2%80%93_Son_menos_obsesivas\" >&#8211; Son menos obsesivas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/optimismo-persona-optimista\/#%E2%80%93_Tienen_menos_estres\" >&#8211; Tienen menos estr\u00e9s<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/optimismo-persona-optimista\/#%E2%80%93_Duermen_mejor\" >&#8211; Duermen mejor<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/optimismo-persona-optimista\/#%E2%80%93_Son_mas_agradecidos\" >&#8211; Son m\u00e1s agradecidos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/optimismo-persona-optimista\/#%E2%80%93_Son_mas_altruistas\" >&#8211; Son m\u00e1s altruistas<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/optimismo-persona-optimista\/#Diferencias_entre_las_personas_optimistas_y_las_pesimistas\" >Diferencias entre las personas optimistas y las pesimistas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/optimismo-persona-optimista\/#%C2%BFCuales_son_las_ventajas_de_ser_optimista\" >\u00bfCu\u00e1les son las ventajas de ser optimista?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/optimismo-persona-optimista\/#Desventajas_del_optimismo\" >Desventajas del optimismo<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/optimismo-persona-optimista\/#Ante_estres_prolongado_el_optimismo_no_es_eficaz\" >Ante estr\u00e9s prolongado el optimismo no es eficaz<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/optimismo-persona-optimista\/#Se_asocia_al_narcisismo\" >Se asocia al narcisismo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/optimismo-persona-optimista\/#El_sesgo_del_optimismo\" >El sesgo del optimismo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/optimismo-persona-optimista\/#La_dictadura_del_optimismo\" >La dictadura del optimismo<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/optimismo-persona-optimista\/#%C2%BFComo_ser_mas_optimistas_%C2%BFSe_puede_ejercitar_el_optimismo\" >\u00bfC\u00f3mo ser m\u00e1s optimistas? \u00bfSe puede ejercitar el optimismo?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/optimismo-persona-optimista\/#1_Reconoce_tu_negatividad\" >1. Reconoce tu negatividad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/optimismo-persona-optimista\/#2_Piensa_alternativas\" >2. Piensa alternativas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/optimismo-persona-optimista\/#3_%C2%BFQue_de_cierto_hay_en_ese_pensamiento\" >3. \u00bfQu\u00e9 de cierto hay en ese pensamiento?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/optimismo-persona-optimista\/#4_Busca_los_aspectos_positivos_de_las_situaciones\" >4. Busca los aspectos positivos de las situaciones<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-27\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/optimismo-persona-optimista\/#5_Piensa_en_alguien_que_tenga_una_actitud_optimista\" >5. Piensa en alguien que tenga una actitud optimista<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-28\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/optimismo-persona-optimista\/#6_Da_feedback_positivo_a_los_demas\" >6. Da feedback positivo a los dem\u00e1s<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-29\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/optimismo-persona-optimista\/#7_Date_feedback_positivo_a_ti_mismo\" >7. Date feedback positivo a ti mismo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-30\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/optimismo-persona-optimista\/#8_Identifica_la_funcion_del_pesimismo\" >8. Identifica la funci\u00f3n del pesimismo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-31\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/optimismo-persona-optimista\/#9_Prueba_como_se_siente_al_ser_optimista\" >9. Prueba c\u00f3mo se siente al ser optimista<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-32\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/optimismo-persona-optimista\/#10_No_te_sientas_culpable_por_no_ser_optimista\" >10. No te sientas culpable por no ser optimista<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-33\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/optimismo-persona-optimista\/#Optimismo_en_los_ninos\" >Optimismo en los ni\u00f1os<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-34\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/optimismo-persona-optimista\/#%C2%BFPor_que_es_importante_ensenar_a_los_ninos_a_ser_optimistas\" >\u00bfPor qu\u00e9 es importante ense\u00f1ar a los ni\u00f1os a ser optimistas?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-35\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/optimismo-persona-optimista\/#Ejercicios_y_actividades_para_fomentar_el_optimismo_en_los_ninos\" >Ejercicios y actividades para fomentar el optimismo en los ni\u00f1os<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-36\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/optimismo-persona-optimista\/#1_Manten_la_calma\" >1. Mant\u00e9n la calma<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-37\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/optimismo-persona-optimista\/#2_Habla_acerca_de_los_detalles_de_la_situacion\" >2. Habla acerca de los detalles de la situaci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-38\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/optimismo-persona-optimista\/#3_Hablad_sobre_emociones\" >3. Hablad sobre emociones<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-39\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/optimismo-persona-optimista\/#4_Utiliza_frases_para_calmarlo\" >4. Utiliza frases para calmarlo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-40\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/optimismo-persona-optimista\/#5_Anima_a_tu_hijo_a_resolver_los_problemas\" >5. Anima a tu hijo a resolver los problemas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-41\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/optimismo-persona-optimista\/#6_Comunica_tu_confianza_en_el\" >6. Comunica tu confianza en \u00e9l<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_ser_optimista_Definicion_concepto_y_significado\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es ser optimista? Definici\u00f3n, concepto y significado<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>El optimismo<\/strong> se puede definir como una forma de pensamiento positivo que incluye la <strong>creencia de que eres responsable de tu propia felicidad, y que te van a pasar m\u00e1s cosas buenas que malas<\/strong>. Los optimistas creen que los eventos negativos son raros y que no es su culpa si algo malo les ocurre, es algo externo.<\/p>\n\n\n\n<p>Por ejemplo una chica optimista cuyo novio ha roto con ella no se culpa a s\u00ed misma, sino que cree que esa relaci\u00f3n no ten\u00eda futuro. Las personas optimistas tienden a centrarse en los aspectos positivos de las cosas m\u00e1s que los negativos. Lo contrario ser\u00eda el pesimismo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipos_de_optimismo\"><\/span>Tipos de optimismo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Sonja Lyubomirsky distingue tres tipos de optimismo:<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li class=\"li1\"><span class=\"s1\"><b>Gran optimismo:<\/b>he Es un sentimiento amplio de que las cosas van a ir bien y que es un buen momento para estar vivo.&nbsp;<\/span><\/li><li class=\"li1\"><span class=\"s1\"><b>Optimismo menor:&nbsp;<\/b>El optimismo trata sobre circunstancias espec\u00edficas del d\u00eda a d\u00eda (aprobar\u00e1s el examen o llegar\u00e1s a tiempo al trabajo).<\/span><\/li><li class=\"li1\"><span class=\"s1\"><b>Optimismo muy peque\u00f1o:&nbsp;<\/b>Es el optimismo menos positivo pero sigue siendo tranquilizador. Es tener la creencia que superar\u00e1s este d\u00eda o este a\u00f1o.<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Aunque se hable de que el optimismo es algo concreto, <strong>es posible tambi\u00e9n ser optimista en ciertos aspectos de la vida y pesimista en otros<\/strong>. Puedes sentirte seguro acerca de tu carrera laboral pero menos esperanzado acerca de tus relaciones. Te sientes preparado para hoy pero no para el futuro, o viceversa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"p1\">Tambi\u00e9n es posible tener <strong>etapas de la vida m\u00e1s optimistas que otras<\/strong>, y determinadas circunstancias puede disparar el optimismo o el pesimismo. Aunque cada uno tiende hacia un lado u otro, no&nbsp; es algo totalmente estable y fijado y puede aprenderse, como veremos m\u00e1s adelante.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFEres_optimista_%C2%BFQue_significa_ser_una_persona_optimista\"><\/span>\u00bfEres optimista? \u00bfQu\u00e9 significa ser una persona optimista?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Elaine Fox habla de un <strong>optimismo disposicional<\/strong>, es decir, algo as\u00ed como un <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/rasgos-personalidad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">rasgo de personalidad<\/a>. Este tipo de optimismo incluye habilidades como la aceptaci\u00f3n, la<a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/flexibilidad-cognitiva\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> flexibilidad <\/a>y la superaci\u00f3n.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p class=\"p1\">Los pesimistas ven los problemas como contratiempos m\u00e1s que oportunidades. Los optimistas est\u00e1n alerta a cualquier oportunidad que les surge. El optimismo disposicional no trata s\u00f3lo de ser feliz y alegre; es m\u00e1s sobre <strong>tener una esperanza genuina por el futuro, la creencia de que las cosas saldr\u00e1n bien, y una fe inquebrantable de que podemos manejar todo lo que la vida nos depare<\/strong>. Seg\u00fan esta autora, los optimistas no son ingenuos, no es que crean que nada puede salir mal. Est\u00e1n convencidos de que lo pueden manejar. Tienen una tendencia natural a aceptar el mundo tal y como es, pero creen que la forma en que lidias con las cosas determina quien eres.<\/p>\n\n\n\n<p>Una parte importante de esta idea de optimismo es la<strong> creencia de control<\/strong>. Sentir que no hay esperanza en el futuro puede hacer a las personas pesimistas pasivas, ya que nada de lo que hagan va a funcionar. Por el contrario, los optimistas creen que sus acciones importan y que tienen influencia en lo que ocurre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"p1\">Seg\u00fan Fox el optimismo es m\u00e1s que sentirse bien, es <strong>tener una vida significativa, desarrollar <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/resiliencia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">resiliencia<\/a> y sentirse con control<\/strong>. Esto encaja con la investigaci\u00f3n psicol\u00f3gica que sugiereque los beneficioes del optismo provienen de la habilidad para aceptar tanto lo bueno como lo malo, y prepararse para trabajar de forma persistente para conseguir lo que queremos de la vida. Los <strong>optimistas realistas<\/strong>, que ser\u00edan los verdaderos optimistas, no creen que las cosas buenas vengan simplemente por tener pensamientos felices o positivos. Creen, por el contrario que tienen control sobre sus destinos.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/evaluacion-cognitiva\/test-cognitivo\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"360\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Test-Mental-Test-Cognitivo-CogniFit.gif\" alt=\"Test-Mental-Test-Cognitivo-CogniFit\" class=\"wp-image-23390\"\/><\/a><figcaption><strong><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/evaluacion-cognitiva\/test-cognitivo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Test Cognitivo Online de CogniFit<\/a>:<\/strong> Eval\u00faa de forma cl\u00ednica y r\u00e1pidamente tu funcionamiento cerebral, identifica debilidades y fortalezas cognitivas. Los resultados que proporciona este test neuropsicol\u00f3gico son muy \u00fatiles para ayudar a determinar si los cambios cognitivos que experimenta una persona son normales, o pueden ser reflejo de alg\u00fan trastorno neurol\u00f3gico. Obt\u00e9n tus resultados en menos de 30-40 minutos. CogniFit es la herramienta de evaluaci\u00f3n cognitiva m\u00e1s recomendada y utilizada por profesionales.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Diferencia_entre_optimismo_y_positivismo_%C2%BFUna_actitud_positiva_es_igual_que_ser_optimista\"><\/span>Diferencia entre optimismo y positivismo \u00bfUna actitud positiva es igual que ser optimista?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00bfEn qu\u00e9 se diferencia el optimismo del positivismo o de la actitud positiva? Esto depende mucho de la definici\u00f3n que demos del optimismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Si el optimismo es la idea de que todo va a salir bien, puede resultar que la persona sea pillada por sorpresa y no se haya preparado para la situaci\u00f3n.<strong> El <a title=\"Pensamientos positivos: Qu\u00e9 son, ejemplos y 20 consejos para aumentar nuestros pensamientos positivos\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/pensamientos-positivos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">pensamiento o la actitud positiva<\/a> reconoce que los problemas pueden ocurrir, que las cosas no salen bien autom\u00e1ticamente. Acepta las posibilidades y busca soluciones sin la asunci\u00f3n de que todo sale bien por que s\u00ed.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Si tomamos la definici\u00f3n de Elaine Fox, no habr\u00eda ninguna diferencia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Caracteristicas_de_las_personas_optimistas_%C2%BFComo_son\"><\/span>Caracter\u00edsticas de las personas optimistas \u00bfC\u00f3mo son?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E2%80%93_Las_personas_optimistas_son_mas_resilientes\"><\/span>&#8211; Las personas optimistas son m\u00e1s resilientes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Los optimistas tienden a recuperarse de las experiencias dolorosas m\u00e1s r\u00e1pido que las personas pesimistas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E2%80%93_Lo_intentan_mas\"><\/span>&#8211; Lo intentan m\u00e1s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Los optimistas tienen una actitud esperanzadora que les ayuda a <strong>perseverar ante las dificultades<\/strong>, seguros de que en alg\u00fan momento saldr\u00e1 bien.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E2%80%93_Hacen_mas_ejercicio\"><\/span>&#8211; Hacen m\u00e1s ejercicio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Los optimistas tienden a ser <strong>m\u00e1s proactivos en lo que se refieren a la promoci\u00f3n de la salud<\/strong>. Esto puede ser tanto causa como consecuencia del optimismo: El optimismo les hace cuidarse m\u00e1s o el ejercicio f\u00edsico les hace sentir bien y ser m\u00e1s optimistas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E2%80%93_Perdonan_mas_facilmente\"><\/span>&#8211; Perdonan m\u00e1s f\u00e1cilmente<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Las personas optimistas suelen perdonar con m\u00e1s facilidad, <strong>en lugar de tomarse las cosas personalmente, van a buscar otras posibles causas de esa conducta que les ha da\u00f1ado<\/strong>. Van a tomar una mayor y m\u00e1s emp\u00e1tica perspectiva.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E2%80%93_Son_menos_obsesivas\"><\/span>&#8211; Son menos obsesivas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Los optimistas tienden a tener menos patrones de pensamiento no productivos. Se preocupan menos por lo negativo. Seg\u00fan <a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.1080\/17439760903157166?journalCode=rpos20#.Vk4OLheZ5NA\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">un estudio<\/a>, el optimismo y las expectativas positivas contribuye a nuestro bienestar. Por tanto, si nos sentimos bien es menos probable que rumiemos consecuencias y juicios negativos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E2%80%93_Tienen_menos_estres\"><\/span>&#8211; Tienen menos estr\u00e9s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2787693\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">un estudio<\/a> las personas optimistas tienen <strong>menos niveles de cortisol<\/strong>, la hormona del estr\u00e9s, gracias, en parte, a que tienden a no preocuparse demasiado.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E2%80%93_Duermen_mejor\"><\/span>&#8211; Duermen mejor<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Las personas optimistas suelen dormir mejor, pues la ausencia de preocupaci\u00f3n y estr\u00e9s favorece un mejor descanso<\/strong>, ya que no le dan vueltas a las cosas antes de dormir. Esto puede explicar por qu\u00e9 las personas con insomnio punt\u00faan bajo en una escala de optimismo, comparado con aquellos que duermen regularmente 7 u 8 horas, seg\u00fan <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23055029\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">este estudio<\/a>. Aunque, como antes, es posible que la actitud positiva o negativa ante la vida pueda deberse a la cantidad de descanso que se tenga. Si has descansado bien, es m\u00e1s probable que te sientas mejor y tengas una perspectiva positiva de la vida. Por tanto, puede ser tanto causa como consecuencia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E2%80%93_Son_mas_agradecidos\"><\/span>&#8211; Son m\u00e1s agradecidos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3010965\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">un estudio<\/a>, la gratitud se relaciona con el optimismo. <strong>La mentalidad optimista les conduce a apreciar lo que tienen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E2%80%93_Son_mas_altruistas\"><\/span>&#8211; Son m\u00e1s altruistas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00bfPor qu\u00e9 ser altruistas y caritativos si no crey\u00e9ramos que podemos hacer del mundo un lugar mejor? Las personas optimistas esperan que las buenas obras tengan repercusiones positivas en el mundo.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image size-full wp-image-24326\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2048\" height=\"1365\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/huyen-nguyen-567901-unsplash.jpg\" alt=\"optimista\" class=\"wp-image-24326\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/huyen-nguyen-567901-unsplash.jpg 2048w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/huyen-nguyen-567901-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/huyen-nguyen-567901-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/huyen-nguyen-567901-unsplash-640x427.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 2048px) 100vw, 2048px\" \/><figcaption><span style=\"color: #999999;\">\u00bfC\u00f3mo son las personas optimistas?<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Diferencias_entre_las_personas_optimistas_y_las_pesimistas\"><\/span>Diferencias entre las personas optimistas y las pesimistas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan Seligman, padre de la <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/psicologia-positiva\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">psicolog\u00eda positiva<\/a>, la mayor diferencia entre actitudes proviene de la conversaci\u00f3n que la gente tiene consigo misma.<\/p>\n\n\n\n<p>Los <strong>pesimistas<\/strong> ven los acontecimientos negativos como parte de un estado negativo permanente del mundo. Es decir, <strong>lo mal ocurre por causas universales y lo bueno por factores espec\u00edficos<\/strong>. El optimista piensa lo contrario.<\/p>\n\n\n\n<p>Seligman tambi\u00e9n apunta que otra diferencia clave es en c\u00f3mo los pesimistas internalizan la responsabilidad de las cosas malas que ocurren en su vida. Piensan que es su <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/culpa-culpabilidad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">culpa,<\/a>&nbsp;consider\u00e1ndose &#8220;in\u00fatiles, sin talento y desagradables&#8221;. Las personas optimistas tender\u00e1n a externalizar la culpa o situar\u00e1n la responsabilidad fuera de ellos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCuales_son_las_ventajas_de_ser_optimista\"><\/span>\u00bfCu\u00e1les son las ventajas de ser optimista?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfPor qu\u00e9 deber\u00edamos ser optimistas? \u00bfPor qu\u00e9 es bueno el optimismo?<\/p>\n\n\n\n<p>Como hemos visto previamente el optimismo nos aporta muchos beneficios:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Algunos <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/3497256\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">estudios<\/a> sugieren que el optimismo se relaciona con <strong>mejor salud<\/strong> cardiovascular y menor riesgo de rehospitalizaci\u00f3n tras intervenciones m\u00e9dicas cardiovasculares.<\/li><li>Estrategias eficaces para<strong> <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/manejar-estres\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">manejar el estr\u00e9s<\/a>.<\/strong><\/li><li>Seg\u00fan este <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24630971\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">estudio<\/a>, tienen<strong> mejores relaciones sociales<\/strong>, en parte porque trabajan m\u00e1s en ellas.<\/li><li>Son m\u00e1s <strong>persistentes<\/strong> en conseguir sus metas.<\/li><li>Y como hemos dicho antes, m\u00e1s resiliencia, menos preocupaci\u00f3n y por consiguiente m\u00e1s salud mental, descanso&#8230;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Desventajas_del_optimismo\"><\/span>Desventajas del optimismo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Aunque hemos numerado algunos beneficios del optimismo no est\u00e1 claro que sea una estrategia exenta de puntos d\u00e9biles.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>La mayor\u00eda de los estudios acerca del optimismo y sus beneficios son correlacionales, es decir, que encuentran una relaci\u00f3n entre salud f\u00edsica y mental y optimismo<\/strong>. Pero eso no quiere decir que ser optimista nos proteja de enfermedades y trastornos. Tampoco dice lo contrario. Es solo una <strong>relaci\u00f3n que puede ir en cualquier direcci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfNo es l\u00f3gico pensar que si tengo buena salud, tengo experiencias positivas, he tenido &#8220;suerte&#8221; en la vida, voy a tener la esperanza de que todo vaya a seguir as\u00ed? En cambio si he tenido mala suerte, he tenido enfermedades, p\u00e9rdidas, problemas econ\u00f3micos&#8230; \u00bfno es l\u00f3gico tener cierta desesperanza?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ante_estres_prolongado_el_optimismo_no_es_eficaz\"><\/span>Ante estr\u00e9s prolongado el optimismo no es eficaz<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC1948078\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">este estudio<\/a> hay resultados contradictorios en la investigaci\u00f3n sobre optimismo. Algunos estudios encuentran ventajas en salud y otros no. Han encontrado, adem\u00e1s, que <strong>el optimismo puede tener influencias tanto positivas como negativas en el sistema inmune<\/strong>. Cuando los estresores eran breves el optimismo era protector contra los efectos de estos estresores. Pero cuando eran prolongados (m\u00e1s de una semana) las personas optimistas eran m\u00e1s vulnerables a ese estr\u00e9s, al contrario que las personas pesimistas.<\/p>\n\n\n\n<p>Una explicaci\u00f3n a esto es que&nbsp;los estresores persistentes e incontrolables violan las expectativas de los optimistas de que pueden eliminar o controlar sus estresores, lo que lleva a malestar, a poder presentar <a title=\"12 S\u00edntomas de la ansiedad: El temor agudiza los sentidos, la ansiedad los paraliza\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/sintomas-ansiedad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">s\u00edntomas de ansiedad<\/a> y disminuci\u00f3n de los par\u00e1metros inmunol\u00f3gicos.<\/p>\n\n\n\n<p>Y es que el optimismo conlleva un coste fisiol\u00f3gico e inmunitario ante determinadas circunstancias.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Se_asocia_al_narcisismo\"><\/span>Se asocia al narcisismo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan <a href=\"https:\/\/psycnet.apa.org\/record\/1997-08808-025\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">este<\/a> estudio, ilusiones optimistas de desempe\u00f1o es m\u00e1s probable que se asocien al narcisismo que a la salud mental. Los narcisistas van a tener un visi\u00f3n inflada de s\u00ed mismos y sus capacidades. Estar\u00edamos hablando de un optimismo ingenuo o irreal, y no del optimismo &#8220;realista&#8221; del que habl\u00e1bamos al principio.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_sesgo_del_optimismo\"><\/span>El sesgo del optimismo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>El optimismo puede traer consigo el sesgo optimista, que nos hace creer que tenemos m\u00e1s suerte y es menos probable que experimentemos situaciones negativas que el resto de personas. Esto es por lo que asumimos que &#8220;nada malo me va a pasar&#8221;. Este <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/sesgos-cognitivos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sesgo cognitivo <\/a>nos afecta a la mayor\u00eda de nosotros, (algunos estudios estiman que cerca del 80% de las personas lo tienen) y puede ayudarnos a vivir m\u00e1s y m\u00e1s sanos.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, no siempre es buena esa positividad, especialmente cuando no est\u00e1 garantizada.<\/p>\n\n\n\n<p>En el siguiente v\u00eddeo, la neurocient\u00edfica Tali Sharot nos cuenta qu\u00e9 es este sesgo y las posibles consecuencias peligrosas. \u00a1Activa los subt\u00edtulos!<\/p>\n\n\n\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"860\" height=\"484\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/B8rmi95pYL0?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; encrypted-media\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<p>En la investigaci\u00f3n de Sharot se ha encontrado que nuestros cerebros est\u00e1n dise\u00f1ados para el optimismo. Midiendo la actividad cerebral, ha visto que el cerebro responde mejor hacia informaci\u00f3n positiva y deseable y que no lograba integrar las malas noticias acerca del futuro. Cobra sentido el por qu\u00e9 a menudo ignoramos signos de alarma o advertencias.<\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan <a href=\"https:\/\/www.psy.miami.edu\/faculty\/ccarver\/documents\/10_CPR_Optimism.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">este estudio<\/a>, es posible convertirse en pesimista debido a las expectativas demasiado optimistas. Esperar mucho de uno mismo puede llevar a metas que no podemos conseguir y estados deprimidos como consecuencia. Una persona en esta condici\u00f3n no se va a beneficiar necesariamente de un optimismo sin l\u00edmites, sino de metas realistas que puedan conseguirse.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_dictadura_del_optimismo\"><\/span>La dictadura del optimismo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #333333;\">El optimismo a veces se confunde con esas frases positivas que pueblan agendas, cuadernos, tazas, im\u00e1genes en redes sociales&#8230; y que parece la dictadura del optimismo. Parece que <strong>si estamos mal es nuestra culpa<\/strong> porque no logramos ver el lado bueno de las cosas.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #333333;\">Frases optimistas como &#8220;hoy puede ser un buen d\u00eda para ser feliz&#8221; &#8220;Puedes con todo&#8221;, etc. son frases que tienen la mejor de las intenciones pero pueden hacer mucho da\u00f1o. <strong>\u00bfQu\u00e9 pasa si tengo un mal d\u00eda? \u00bfQu\u00e9 pasa si me siento mal? \u00bfHay algo malo en mi?<\/strong> La gente parece tan feliz en las redes sociales que si estoy triste debo ser un bicho raro.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #333333;\">No eres un bicho raro, es normal sentirse triste. <strong>Lo que no es normal es sentirse feliz todo el tiempo<\/strong>. Tienes un mal d\u00eda, pues tienes todo el derecho a estar enfadado, triste, frustrado. Y no pasa absolutamente nada. La&nbsp;<a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/tristeza-emocion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">tristeza<\/a> es una emoci\u00f3n normal y necesaria, que no nos gusta sentir, pero que no nos queda otro remedio.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #333333;\">Est\u00e1 bien ser optimista, pero <strong>no nos obsesionemos si no conseguimos verle el lado positivo a esa situaci\u00f3n dif\u00edcil<\/strong>. A veces no hay un lado positivo, y tenemos que aceptarlo y seguir hacia delante.&nbsp;&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>En el siguiente v\u00eddeo Alberto Soler nos habla de los l\u00edmites del optimismo.<\/p>\n\n\n\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"860\" height=\"484\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/lMvV4nhM0rI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; encrypted-media\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_ser_mas_optimistas_%C2%BFSe_puede_ejercitar_el_optimismo\"><\/span><span style=\"color: #333333;\">\u00bfC\u00f3mo se<\/span>r m\u00e1s optimistas? \u00bfSe puede ejercitar el optimismo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfC\u00f3mo podemos ser mas optimistas? Aunque el optimismo es disposicional, es decir, cada uno nace con una predisposici\u00f3n a ser m\u00e1s o menos optimista, s\u00ed puede aprenderse y ejercitarse.<\/p>\n\n\n\n<p>Y, aunque hayamos hablado de los aspectos negativos del optimismo, el optimismo realista puede ser una buena estrategia ante las adversidades. Para mi, ese <strong>optimismo realista<\/strong> (o meramente realismo) ser\u00eda tener una visi\u00f3n de uno mismo equilibrada, con fortalezas y debilidades, conociendo nuestros l\u00edmites y capacidades, conocer y aceptar que la vida implica alegr\u00edas y decepciones, conocer nuestra capacidad para modificar ciertos aspectos de nuestra vida y aceptar aquello que no podemos modificar, no esperar autom\u00e1ticamente lo negativo de los dem\u00e1s o del mundo, pero tampoco pensar que lo bueno vendr\u00e1 solo y buscar activamente soluciones a los problemas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Reconoce_tu_negatividad\"><\/span>1. Reconoce tu negatividad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Escucha lo que dices y lo que te dices a ti mismo y c\u00f3mo de negativo es. Rastrea tus pensamientos diariamente y reconoce esas asunciones y conclusiones negativas. Puede ser de mucha utilidad escribirlas en un papel o en una nota en el m\u00f3vil.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Piensa_alternativas\"><\/span>2. Piensa alternativas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Cuando te encuentres diciendo algo negativo <strong>piensa en un pensamiento alternativo que sea m\u00e1s positivo o m\u00e1s realista<\/strong>. Puedes tambi\u00e9n hacer dos columnas en un papel, en una los pensamientos negativos que tienes habitualmente y en la otra un pensamiento alternativo. Por ejemplo si piensas: &#8220;Voy a suspender el examen&#8221; puedes pensar &#8220;\u00a1Yo puedo! Me va a salir bien&#8221; o &#8220;Me he preparado bien para este examen, voy a hacerlo lo mejor que pueda&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p>Al principio puede que esas alternativas no suenen ciertas, o no nos las creamos.Pero a medida que las vayamos repitiendo, ir\u00e1n sonando m\u00e1s ciertas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%C2%BFQue_de_cierto_hay_en_ese_pensamiento\"><\/span>3. \u00bfQu\u00e9 de cierto hay en ese pensamiento?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Cuando identifiques un pensamiento y lo apuntes, puedes probar a escribir la evidencia que apoya ese pensamiento y la evidencia en contra. Puede que te sea f\u00e1cil encontrar la evidencia a favor y te cueste mucho encontrar evidencia que lo contradiga, pero con la pr\u00e1ctica cada vez ser\u00e1 m\u00e1s sencillo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Busca_los_aspectos_positivos_de_las_situaciones\"><\/span>4. Busca los aspectos positivos de las situaciones<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Por ejemplo, tu equipo favorito ha perdido el partido, pero al menos has podido verlo con tus amigos y has tenido una buena cena. Has perdido tu trabajo pero eso te da la oportunidad de encontrar un trabajo mejor, o reciclarte profesionalmente.<\/p>\n\n\n\n<p>La mayor\u00eda de situaciones tienen una cara negativa y una cara positiva. Podemos mirar las cosas como oportunidades en lugar de derrotas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Piensa_en_alguien_que_tenga_una_actitud_optimista\"><\/span>5. Piensa en alguien que tenga una actitud optimista<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Preg\u00fantate qu\u00e9 te dir\u00eda o pensar\u00eda esa persona en esa situaci\u00f3n concreta. Intenta hacer tuyo ese pensamiento. Tambi\u00e9n es \u00fatil rodearte de gente optimista, que te ayude a verle esa cara positiva a las situaciones, que te de otra perspectiva.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Da_feedback_positivo_a_los_demas\"><\/span>6. Da feedback positivo a los dem\u00e1s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Incluso si alguien ha hecho algo mal, seguro que hay algunos aspectos positivos. Si puedes encontrarlo, tu vista del resultado ser\u00e1 positiva y la otra persona tendr\u00e1 animos para continuar. Por ejemplo: &#8220;Te ha salido mal, pero ahora sabes qu\u00e9 tienes que hacer para que te salga mejor la pr\u00f3xima vez&#8221;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Date_feedback_positivo_a_ti_mismo\"><\/span>7. Date feedback positivo a ti mismo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Date cuenta cuando dices &#8220;cualquiera podr\u00eda haberlo hecho&#8221;, &#8220;No ha sido nada especial&#8221; &#8220;Es porque tuve suerte&#8221;. Todas esas afirmaciones minimizan tu logro, externalizan la responsabilidad. Las personas inseguras y pesimistas a menudo se sienten inc\u00f3modas recibiendo cumplidos, incluso de s\u00ed mismos. <strong>Reconoce tus fortalezas.<\/strong> Maneja la ansiedad y simplemente di gracias si alguien te da feedback positivo, incluso si viene de ti.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Identifica_la_funcion_del_pesimismo\"><\/span>8. Identifica la funci\u00f3n del pesimismo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00bfCu\u00e1l es la funci\u00f3n del pesimismo? \u00bfTe protege de la decepci\u00f3n? \u00bfTe ayuda a no ser herido? \u00bfCrees que te ayuda a prepararte para posibles desaf\u00edos? A menudo pensamos que el pesimismo y la preocupaci\u00f3n nos ayudan, pero no es cierto. Nos sirven para anticipar resultados negativos, con lo cual nos hace sentir mal por algo que no ha sucedido y realmente no es seguro que pase. Y si al final pasa eso que preevemos, lo hemos pasado mal el doble de tiempo.<\/p>\n\n\n\n<p>Haz experimentos para ver que funci\u00f3n cumple ese pesimismo. \u00bfNunca te sientes herido o decepcionado? \u00bfSiempre est\u00e1s preparado para nuevos desaf\u00edos? Si la respuesta es no, significa que la negatividad y la preocupaci\u00f3n no te est\u00e1 funcionando.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Prueba_como_se_siente_al_ser_optimista\"><\/span>9. Prueba c\u00f3mo se siente al ser optimista<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Pru\u00e9balo igual que te pruebas unos zapatos nuevos. Igual te sientes un poco raro al principio, pero con la pr\u00e1ctica te ir\u00e1 sintiendo m\u00e1s c\u00f3modo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_No_te_sientas_culpable_por_no_ser_optimista\"><\/span>10. No te sientas culpable por no ser optimista<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>No te sientas culpable por no ser optimista todo el tiempo y en todas las situaciones. El optimismo est\u00e1 bien, pero no te fuerces a ser optimista. A veces lograremos ver lo positivo y otras veces no, a veces tendremos esperanza de futuro y otras veces tendremos menos. Va a depender mucho de las circunstancias de cada uno. Lo importante es intentar disminuir esa negatividad que a veces nos hunde.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/entrenamiento-cerebral-personalizado\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"418\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/CogniFit-tecnolog\u00eda-l\u00edder-en-envaluaciones-neuropsicol\u00f3gicas-y-rehabilitaci\u00f3n-cognitiva.gif\" alt=\"CogniFit tecnolog\u00eda l\u00edder en envaluaciones neuropsicol\u00f3gicas y rehabilitaci\u00f3n cognitivaCogniFit tecnolog\u00eda l\u00edder en envaluaciones neuropsicol\u00f3gicas y rehabilitaci\u00f3n cognitiva\" class=\"wp-image-18444\"\/><\/a><figcaption>CogniFit programa cient\u00edfico l\u00edder en <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/evaluacion-cognitiva\/test-cognitivo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>evaluaci\u00f3n mental<\/strong><\/a> y <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/entrenamiento-cerebral-personalizado\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>entrenamiento cerebral<\/strong><\/a> online adaptado a tus necesidades cognitivas espec\u00edficas. 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La herramienta cl\u00ednica mas utilizada y recomendada por profesiones<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Optimismo_en_los_ninos\"><\/span>Optimismo en los ni\u00f1os<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFPor_que_es_importante_ensenar_a_los_ninos_a_ser_optimistas\"><\/span>\u00bfPor qu\u00e9 es importante ense\u00f1ar a los ni\u00f1os a ser optimistas?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>El optimismo en los ni\u00f1os trae los mismos beneficios que hemos comentado para los adultos y les ayuda a ser m\u00e1s resilientes, es menos probable que se rindan cuando encuentran obst\u00e1culos<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ejercicios_y_actividades_para_fomentar_el_optimismo_en_los_ninos\"><\/span>Ejercicios y actividades para fomentar el optimismo en los ni\u00f1os<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00bfC\u00f3mo podemos trabajar el optimismo en los ni\u00f1os?<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Manten_la_calma\"><\/span>1. Mant\u00e9n la calma<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Si tu hijo viene con una nota baja en matem\u00e1ticas, en lugar de enfadarte y verlo como un gran fracaso, ten una perspectiva m\u00e1s positiva. Es importante que tu mismo trabajes en tu optimismo para ser un buen modelo a seguir para tu hijo.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Habla_acerca_de_los_detalles_de_la_situacion\"><\/span>2. Habla acerca de los detalles de la situaci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Analiza con tu hijo qu\u00e9 ha podido ir mal y no saltes a las conclusiones. As\u00ed ayudar\u00e1s mejor a tu hijo. Dile &#8220;\u00bfQu\u00e9 crees que ha podido pasar para que te saliera mal el examen?&#8221;&nbsp; le ayudar\u00e1 a que encuentre soluciones.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Hablad_sobre_emociones\"><\/span>3. Hablad sobre emociones<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Expresar sentimientos de verg\u00fcenza o tristeza y recibir tu apoyo le va a dar fuerza para actuar. Valida sus emociones y ori\u00e9ntale a soluciones y formas de encontrar alivio.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Utiliza_frases_para_calmarlo\"><\/span>4. Utiliza frases para calmarlo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Cuando te encuentres con sus miedos, adem\u00e1s de validarlo (&#8220;Entiendo que te sientas as\u00ed&#8221;, &#8220;Es normal&#8230;&#8221;) aporta palabras de \u00e1nimo, como &#8220;Se va a solucionar,&#8221; &#8220;Puedes lograrlo&#8221; &#8220;Si no te sale bien, no pasa nada&#8221;. Tu hijo internalizar\u00e1 esas frases y ser\u00e1 capaz de calmarse en momentos dif\u00edciles.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Anima_a_tu_hijo_a_resolver_los_problemas\"><\/span>5. Anima a tu hijo a resolver los problemas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Hemos insistido en esto, pero es importante que aprenda a resolver sus propias cuestiones. En lugar de decirle lo que tiene que hacer, preg\u00fantale primero qu\u00e9 se le ocurre a \u00e9l. Dale tiempo para pensar y s\u00f3lo cuando no se le ocurra nada, aporta tus sugerencias. Puede sorprenderte las ideas que se les ocurren.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Comunica_tu_confianza_en_el\"><\/span>6. Comunica tu confianza en \u00e9l<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Si est\u00e1s calmado y buscas con tu hijo soluciones mientras le recuerdas que es valioso y capaz, vas a transmitirle confianza y seguridad. Tu confianza en \u00e9l aumenta su autoestima, clave en el optimismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSueles ver el vaso siempre medio lleno? \u00bfTienes confianza en que las cosas saldr\u00e1n bien?\u00bfVes el lado positivo de todas las situaciones? 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