{"id":22789,"date":"2018-05-17T11:19:28","date_gmt":"2018-05-17T11:19:28","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?p=22789"},"modified":"2020-10-20T07:57:35","modified_gmt":"2020-10-20T07:57:35","slug":"paranoia-paranoico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/paranoia-paranoico\/","title":{"rendered":"Paranoia: Descubre todo sobre la personalidad paranoica o paranoide"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00bfQu\u00e9 es la paranoia? \u00bfQu\u00e9 quiere decir que alguien es paranoico? Todos hemos tenido en alg\u00fan momento pensamientos paranoides leves, \u00bfpero qu\u00e9 es exactamente? \u00bfCu\u00e1les son las causas de la paranoia? \u00bfCuando la paranoia se convierte en un problema? \u00bfQu\u00e9 tipos de paranoia hay? \u00bfQue puedes hacer si tienes un familiar que sufre de pensamientos paranoides? \u00bfQu\u00e9 hacer si tengo paranoia? Desc\u00fabrelo todo en este art\u00edculo. Si tienes cualquier duda, puedes dejarnos tu pregunta abajo y te responderemos.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image Paranoia: Una gu\u00eda \u00fatil con todo lo que necesitas saber wp-image-23377 size-full\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/paranoia-640x427.jpg\" alt=\"Paranoia: Una gu\u00eda \u00fatil con todo lo que necesitas saber\" class=\"wp-image-57025\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/paranoia-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/paranoia-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/paranoia-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/paranoia.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption> Paranoia: Una gu\u00eda \u00fatil con todo lo que necesitas saber <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4f41092f53\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4f41092f53\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/paranoia-paranoico\/#%C2%BFQue_es_la_Paranoia_Definicion_y_significado\" >\u00bfQu\u00e9 es la Paranoia? Definici\u00f3n y significado<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/paranoia-paranoico\/#Paranoia_y_delirio\" >Paranoia y delirio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/paranoia-paranoico\/#Paranoia_y_esquizofrenia\" >Paranoia y esquizofrenia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/paranoia-paranoico\/#Paranoia_y_depresion\" >Paranoia y depresi\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/paranoia-paranoico\/#Paranoia_y_ansiedad\" >Paranoia y ansiedad<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/paranoia-paranoico\/#Sintomas_y_signos_de_la_paranoia\" >S\u00edntomas y signos de la paranoia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/paranoia-paranoico\/#Causas_de_la_paranoia\" >Causas de la paranoia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/paranoia-paranoico\/#Tipos_de_paranoia\" >Tipos de paranoia<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/paranoia-paranoico\/#Paranoia_persecutoria_o_de_persecucion\" >Paranoia persecutoria o de persecuci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/paranoia-paranoico\/#De_celos_o_celotipico\" >De celos o celot\u00edpico<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/paranoia-paranoico\/#De_grandiosidad_o_megalomano\" >De grandiosidad o megal\u00f3mano<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/paranoia-paranoico\/#Erotomaniaca\" >Erotoman\u00edaca<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/paranoia-paranoico\/#Somatica_o_hipocondriaca\" >Som\u00e1tica o hipocondr\u00edaca<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/paranoia-paranoico\/#%C2%BFComo_se_diagnostica_la_paranoia\" >\u00bfC\u00f3mo se diagnostica la paranoia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/paranoia-paranoico\/#Cuando_la_paranoia_se_convierte_en_trastorno\" >Cuando la paranoia se convierte en trastorno<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/paranoia-paranoico\/#Trastorno_de_personalidad_paranoide\" >Trastorno de personalidad paranoide<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/paranoia-paranoico\/#Trastorno_delirante\" >Trastorno delirante<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/paranoia-paranoico\/#Esquizofrenia_paranoide\" >Esquizofrenia paranoide<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/paranoia-paranoico\/#Tratamiento_de_la_paranoia\" >Tratamiento de la paranoia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/paranoia-paranoico\/#%C2%BFComo_tratar_a_una_persona_paranoica\" >\u00bfC\u00f3mo tratar a una persona paranoica?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/paranoia-paranoico\/#%C2%BFQue_hacer_si_tengo_paranoia_%C2%BFComo_dejar_de_ser_una_persona_paranoica\" >\u00bfQu\u00e9 hacer si tengo paranoia? \u00bfC\u00f3mo dejar de ser una persona paranoica?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/paranoia-paranoico\/#Ten_un_diario\" >Ten un diario<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/paranoia-paranoico\/#Cuestionate_los_pensamientos\" >Cuesti\u00f3nate los pensamientos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/paranoia-paranoico\/#Toma_perspectiva_de_tus_pensamientos\" >Toma perspectiva de tus pensamientos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/paranoia-paranoico\/#Busca_apoyo_a_tu_alrededor\" >Busca apoyo a tu alrededor<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/paranoia-paranoico\/#Aprende_a_relajarte\" >Aprende a relajarte<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-27\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/paranoia-paranoico\/#Cuidate\" >Cu\u00eddate<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_la_Paranoia_Definicion_y_significado\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la Paranoia? Definici\u00f3n y significado<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La paranoia implica intensos sentimientos y pensamientos de ansiedad y miedo a menudo relacionados con la <strong>persecuci\u00f3n, amenaza o conspiraci\u00f3n.&nbsp;<\/strong>La paranoia ocurre en muchos trastornos mentales, pero suele estar presente en los trastornos <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/brote-psicotico-psicopatia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">psic\u00f3ticos<\/a>. La paranoia puede convertirse en delirios, cuando los pensamientos irracionales y creencias se fijan tanto que nada (incluyendo evidencia y pruebas que indiquen lo contrario), puede convencer a la persona de que lo que piensa o siente no es cierto.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando una persona tiene paranoia o delirio pero ning\u00fan otro s\u00edntoma (como las alucinaciones) puede padecer el llamado <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/delirio-definicion-tipos-trastorno-delirante-ideas-delirantes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>trastorno delirante<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Debido a que s\u00f3lo los pensamientos est\u00e1n afectados, una persona con trastorno delirante puede funcionar en la vida cotidiana, aunque suelen aislarse de los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p>Los pensamientos paranoides o paranoicos pueden ser sospechas muy exageradas. Por ejemplo, que alguien te haya hecho un comentario desagradable alguna vez y pienses que dirige una campa\u00f1a de odio hacia ti.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>En la paranoia tus miedos se ven amplificados, te conviertes en el centro de un universo amenazante.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/evaluacion-cognitiva\/test-cognitivo?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Bea&amp;utm_term=Spain&amp;utm_content=Test%20Cognitivo\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"360\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Test-Mental-Test-Cognitivo-CogniFit.gif\" alt=\"Test Cognitivo Online de CogniFit\" class=\"wp-image-23390\"\/><\/a><figcaption><strong><a href=\"https:\/\/Test Cognitivo Online de CogniFit\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Test Cognitivo Online de CogniFit<\/a><\/strong>: Eval\u00faa de forma cl\u00ednica y r\u00e1pidamente tu funcionamiento cerebral, identifica debilidades y fortalezas cognitivas. Los resultados que proporciona este test neuropsicol\u00f3gico son muy \u00fatiles para ayudar a determinar si los cambios cognitivos que experimenta una persona son normales, o pueden ser reflejo de alg\u00fan trastorno neurol\u00f3gico. Obt\u00e9n tus resultados en menos de 30-40 minutos. CogniFit es la herramienta de evaluaci\u00f3n cognitiva m\u00e1s recomendada y utilizada por profesionales.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Paranoia_y_delirio\"><\/span>Paranoia y delirio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00bfEl delirio paranoide es lo mismo que la paranoia?<\/p>\n\n\n\n<p>Un delirio es una creencia extra\u00f1a que la persona insiste que es cierta a pesar de la evidencia contraria y que no es compartida por la mayor\u00eda de las personas de esa cultura. Dos de los delirios m\u00e1s comunes son los de <strong>persecuci\u00f3n y grandiosidad<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>El trastorno delirante se caracteriza por la presencia de esos delirios y durar al menos 1 mes o m\u00e1s para que se pueda diagnosticar. Esos delirios pueden ser imposibles o posibles.<\/p>\n\n\n\n<p>La paranoia es el sentimiento de que la gente va en tu contra o quiere da\u00f1arte. Si la paranoia es persistente puede convertirse en una creencia firme, esto es el delirio. Pero delirios hay de muchas m\u00e1s clases, como el erotoman\u00edaco (creencia e que alguien est\u00e1 enamorado del individuo), o som\u00e1tico (creer que tienes una enfermedad).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Paranoia_y_esquizofrenia\"><\/span>Paranoia y esquizofrenia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La paranoia puede ser un s\u00edntoma de algunos tipos de esquizofrenia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Paranoia_y_depresion\"><\/span>Paranoia y depresi\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Aunque no es com\u00fan, la paranoia y la depresi\u00f3n pueden darse juntas. Cuando ocurre puede que estemos hablando de <a rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/depresion-psicotica\/\" target=\"_blank\">depresi\u00f3n psic\u00f3tica, <\/a>esquizofrenia, trastorno bipolar&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Si no se trata, las personas con signos de depresi\u00f3n y paranoia pueden ser un peligro para s\u00ed mismos y\/o los dem\u00e1s. Cuando ocurren juntos, estos s\u00edntomas pueden ser dif\u00edciles de tratar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Paranoia_y_ansiedad\"><\/span>Paranoia y ansiedad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La relaci\u00f3n entre paranoia y <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/que-es-la-ansiedad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ansiedad<\/a> es complicada. Un pensamiento paranoide puede ser descrito como un tipo de pensamiento ansioso. <strong>Tienen que ver con la reacci\u00f3n ante la una posible amenaza. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>La ansiedad puede causar paranoia<\/strong>. La investigaci\u00f3n sugiere que puede afectar al objeto de la paranoia, cuanto dura y cu\u00e1nto malestar te provoca. Los pensamientos paranoides pueden favorecer la ansiedad.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sintomas_y_signos_de_la_paranoia\"><\/span>S\u00edntomas y signos de la paranoia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfC\u00f3mo se detecta la paranoia? Cuando alguien experimenta paranoia puede mostrar s\u00edntomas como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Dificultad para creer o confiar en los dem\u00e1s<\/strong>.<\/li><li>Se ofende f\u00e1cilmente.<\/li><li>Es incapaz de entender o manejar la cr\u00edtica.<\/li><li>Cree que los comentarios hacia \u00e9l tienen una connotaci\u00f3n da\u00f1ina.<\/li><li><strong>Act\u00faa a la defensiva<\/strong>.<\/li><li>Es incapaz de comprometerse.<\/li><li>Incapaz de dejar pasar las transgresiones incluso tras una disculpa.<\/li><li><strong>Asume que desagrada a los dem\u00e1s<\/strong>, incluso si hay evidencia contraria.<\/li><li>Cree que los dem\u00e1s mienten o est\u00e1n en su contra.<\/li><li>Encuentra dificultad para mantener relaciones debido a los problemas de confianza.<\/li><li><strong>Se siente perseguido cuando ocurren cosas negativas<\/strong>, no importa lo grandes o insignificantes que sean.<\/li><li>Cree en teor\u00edas de la conspiraci\u00f3n.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/cognifit\/training\/index\/t\/normal\/l\/es?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Bea&amp;utm_term=Spain&amp;utm_content=Entrenamiento \" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"418\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/CogniFit-tecnolog\u00eda-l\u00edder-en-envaluaciones-neuropsicol\u00f3gicas-y-rehabilitaci\u00f3n-cognitiva.gif\" alt=\"CogniFit tecnolog\u00eda l\u00edder en envaluaciones neuropsicol\u00f3gicas y rehabilitaci\u00f3n cognitivaCogniFit tecnolog\u00eda l\u00edder en envaluaciones neuropsicol\u00f3gicas y rehabilitaci\u00f3n cognitiva\" class=\"wp-image-18444\"\/><\/a><figcaption><span style=\"color: #808080;\"><strong>CogniFit programa cient\u00edfico l\u00edder en <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/evaluacion-cognitiva\/test-cognitivo?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Bea&amp;utm_term=Spain&amp;utm_content=Test%20Cognitivo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">evaluaci\u00f3n mental<\/a> y <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/cognifit\/training\/index\/t\/normal\/l\/es?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Bea&amp;utm_term=Spain&amp;utm_content=Entrenamiento\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">entrenamiento cerebral <\/a>online<\/strong> adaptado a tus necesidades cognitivas espec\u00edficas. Descubre tu estado cognitivo en menos de 30-40 minutos. La herramienta cl\u00ednica mas utilizada y recomendada por profesiones<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Causas_de_la_paranoia\"><\/span>Causas de la paranoia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>No se sabe la causa exacta de la paranoia. Hay muchas teor\u00edas que proporcionan diferentes explicaciones. Lo m\u00e1s probable es que sea una combinaci\u00f3n de ellas.<\/p>\n\n\n\n<p>La investigaci\u00f3n ha identificado algunos <strong>factores de riesgo generales&nbsp;<\/strong>que pueden hacer a un individuo m\u00e1s proclive a experimentar paranoia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Tener experiencias confusas o perturbadoras que no pueden ser f\u00e1cilmente explicadas.<\/li><li>C\u00f3mo te sientes: preocupaci\u00f3n excesiva o una baja autoestima (esperar que los dem\u00e1s te critiquen o rechacen)<\/li><li>C\u00f3mo piensas: si tiendes a saltar a las conclusiones f\u00e1cilmente, crees cosas muy fervientemente y no cambias de opini\u00f3n f\u00e1cilmente.<\/li><li>Estar aislado.<\/li><li>Haber vivido una experiencia traum\u00e1tica en el pasado.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Otros factores m\u00e1s espec\u00edficos que pueden favorecer que se experimenten esos factores de riesgo mencionados pueden ser:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Experiencias vitales<\/strong>. Es m\u00e1s probable que experimentes pensamientos paranoides cuando est\u00e1s vulnerable, aislado o en situaciones estresantes que pueden conducirte a tener sentimientos negativos sobre ti mismo. Si eres acosado en el trabajo, o te roban en casa es m\u00e1s probable que tus pensamientos de sospecha se conviertan en paranoia.<\/li><li><strong>Experiencias en la infancia&nbsp;<\/strong>pueden llevarte a creer que el mundo es inseguro o hacerte sospechar de os dem\u00e1s. Esto tambi\u00e9n puede afectar a tu autoestima o a c\u00f3mo piensas de adulto.<\/li><li><strong>Ambiente externo.&nbsp;<\/strong>Los pensamientos paranoides son m\u00e1s comunes si vives en un ambiente urbano o comunidad de la que te sientes aislado. Los medios de comunicaci\u00f3n informando sobre crimen, terrorismo y violencia pueden jugar un papel importante en disparar sentimientos paranoides.<\/li><li><strong>Salud mental. <\/strong>Si experimentas ansiedad, depresi\u00f3n o baja autoestima, es m\u00e1s probable que experimentes pensamientos paranoides- o que te provoquen m\u00e1s malestar. Esto se puede deber a que tienes ya un sesgo que te hace m\u00e1s proclive a interpretar de forma negativa las cosas que suceden. Adem\u00e1s la paranoia puede ser un s\u00edntoma de algunos problemas de salud mental, como esquizofrenia o un episodio psic\u00f3tico.<\/li><li><strong>Enfermedades f\u00edsicas<\/strong>. La paranoia es a veces un s\u00edntoma de ciertas enfermedades f\u00edsicas como la enfermedad de Huntington, Parkinson, infartos, <a rel=\"noopener noreferrer\" class=\"rank-math-link\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/que-es-el-alzheimer\/\" target=\"_blank\">Alzheimer<\/a> y otras formas de demencia. La p\u00e9rdida de la audici\u00f3n puede disparar los pensamientos paranoides en algunas personas.<\/li><li><strong>Falta de sue\u00f1o<\/strong>: La falta de sue\u00f1o puede disparar sentimientos de <a rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/inseguridad\/\" target=\"_blank\">inseguridad <\/a>e incluso sensaciones perturbadoras y alucinaciones. Los miedos y preocupaciones. pueden desarrollarse de madrugada.<\/li><li><strong>Efectos de drogas y alcohol<\/strong>. Drogas como la coca\u00edna, cannabis, alcohol, extasis, LSD y anfetaminas puede disparar la paranoia. Algunos esteroides tomados por atletas y levantadores de pesas pueden provocar tambi\u00e9n s\u00edntomas de paranoia. Algunos insecticidas, carburante y pintura tambi\u00e9n han sido asociados a la paranoia.<\/li><li><strong>Gen\u00e9tica.&nbsp;<\/strong>Algunos de nuestros genes nos predisponen a desarrollar o no paranoia.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipos_de_paranoia\"><\/span>Tipos de paranoia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Hay distintos tipos de paranoia, al igual que de delirios. Como hemos visto el delirio es como la paranoia pero cuando esa creencia se ha asentado y es resistente a la evidencia contraria.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Paranoia_persecutoria_o_de_persecucion\"><\/span>Paranoia persecutoria o de persecuci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Es el tipo de paranoia m\u00e1s com\u00fan. La persona cree que <strong>las personas de su alrededor son sus enemigos, quieren da\u00f1arle<\/strong>, est\u00e1 siendo espiado, envenenado, abusado, que conspiran en su contra. Puede que la persona reaccione violentamente o se dirija a \u00f3rganos judiciales o policiales buscando ayuda.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image size-large wp-image-23353\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"426\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/maksym-kaharlytskyi-415339-unsplash-1-640x426.jpg\" alt=\"paranoia\" class=\"wp-image-23353\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/maksym-kaharlytskyi-415339-unsplash-1.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/maksym-kaharlytskyi-415339-unsplash-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/maksym-kaharlytskyi-415339-unsplash-1-768x511.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption><span style=\"color: #999999;\">Paranoia de persecuci\u00f3n<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"De_celos_o_celotipico\"><\/span>De celos o celot\u00edpico<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La persona desarrolla un <strong>miedo de que su pareja le sea infiel<\/strong>. Estas dudas pueden estar infundadas y causar un da\u00f1o severo a la relaci\u00f3n. Qui\u00e9n lo sufre puede llegar muy lejos para encontrar evidencia de que su pareja tiene &#8220;aventuras&#8221; y puede incluso contratar detectives privados para ello. Los estudios han mostrado que esa forma de paranoia es m\u00e1s com\u00fan en hombres que en mujeres. En ocasiones se denomina celotipia o celos patol\u00f3gicos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"De_grandiosidad_o_megalomano\"><\/span>De grandiosidad o megal\u00f3mano<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>En esta forma de paranoia, la persona <strong>cree que es mucho mejor, m\u00e1s influyente de lo que en realidad es<\/strong>. Por ejemplo puede que crea que tiene un talento excepcional, riquezas extravagantes o una relaci\u00f3n especial con una persona importante.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Erotomaniaca\"><\/span>Erotoman\u00edaca<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La persona <strong>cree que los dem\u00e1s est\u00e1n enamorados de ella<\/strong>, incluso personas con las que no tiene mucha relaci\u00f3n o que no ha conocido. Este tipo de paranoia es com\u00fan en personas con trastorno bipolar en el episodio <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/mania\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">man\u00edaco<\/a>. Puede que digan que est\u00e1n casados con una estrella de cine, por ejemplo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Somatica_o_hipocondriaca\"><\/span>Som\u00e1tica o hipocondr\u00edaca<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La persona p<strong>iensa que tiene todo tipo de enfermedades<\/strong> y el m\u00e9dico conspira contra \u00e9l para no darle el tratamiento adecuado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_se_diagnostica_la_paranoia\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo se diagnostica la paranoia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>La paranoia no es un trastorno en s\u00ed mismo<\/strong>, por ello no se puede diagnosticar de paranoia. Es m\u00e1s un s\u00edntoma de otros trastornos, como hemos mencionado. Todos en algunas situaciones hemos mostrado pensamientos paranoides.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuando_la_paranoia_se_convierte_en_trastorno\"><\/span>Cuando la paranoia se convierte en trastorno<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Los pensamientos paranoides pueden ser de leves a severos<\/strong> y las experiencias pueden ser muy diferentes unas de otras. Esto depende de cu\u00e1nto:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>te creas tus pensamientos paranoicos<\/li><li>pienses acerca de tus pensamientos paranoides<\/li><li>malestar te provoquen<\/li><li>interfieran en tu vida diaria<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Muchas personas experimentan paranoia leve en alg\u00fan momento de su vida, esto se denomina <strong>paranoia no cl\u00ednica<\/strong>. Este tipo de pensamientos paranoides cambian con el tiempo, por lo que es posible que te des cuenta de que esos pensamientos est\u00e1n justificados o simplemente dejes de tenerlos.<\/p>\n\n\n\n<p>En el otro extremo del espectro est\u00e1 la paranoia m\u00e1s grave, <strong>paranoia cl\u00ednica o delirios de persecuci\u00f3n<\/strong>. En estos casos se necesita tratamiento.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>La paranoia puede ser un s\u00edntoma del trastorno paranoide de la personalidad, trastorno delirante o esquizofrenia paranoide.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trastorno_de_personalidad_paranoide\"><\/span>Trastorno de personalidad paranoide<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Un<a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/trastornos-personalidad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> trastorno de personalidad<\/a> es un patr\u00f3n consiste de pensamiento, emoci\u00f3n y conducta. Las personas con trastorno paranoide de la personalidad tiene la tendencia a sumir que los otros le da\u00f1ar\u00e1n, decepcionar\u00e1n o se aprovechar\u00e1n de \u00e9l. Pueden parecer callados, fr\u00edos o discutidores, y puede ser dificil llevarse bien con ellos. Este trastorno no es com\u00fan y suele mejorar con la edad.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trastorno_delirante\"><\/span>Trastorno delirante<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Las personas con trastorno delirante pueden tener un delirio (creencia falsa inamovible) sin ning\u00fan otro s\u00edntoma de trastorno mental. Los delirios paranoides son los m\u00e1s comunes aunque hay m\u00e1s tipos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Esquizofrenia_paranoide\"><\/span>Esquizofrenia paranoide<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La esquizorenia es una forma de psicosis que causa dificultades para interpretar la realidad. Los s\u00edntomas principales de la esquizofrenia paranoide son los delirios y las alucinaciones (habitualmente o\u00edr algo que no est\u00e1 ah\u00ed).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tratamiento_de_la_paranoia\"><\/span>Tratamiento de la paranoia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>El tratamiento de la paranoia suele realizarse a trav\u00e9s de medicaci\u00f3n y terapia psicol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n<p>Uno de los elementos m\u00e1s importantes en el tratamiento es crear una relaci\u00f3n de confianza y colaboraci\u00f3n para reducir el impacto de las creencias irracionales y mejorar las habilidades sociales. Puede ser dif\u00edcil tratar a una persona con paranoia, ya que los s\u00edntomas suelen ser irritabilidad, hostilidad y retraimiento emocional. El tratamiento puede ser largo pero la recuperaci\u00f3n y la reconexi\u00f3n es posible.<\/p>\n\n\n\n<p>La<strong> terapia psicol\u00f3gica<\/strong> puede ayudarte a entender tus experiencias y desarrollar estrategias para manejarlas.<\/p>\n\n\n\n<p>La<strong> terapia cognitivo conductual<\/strong> es la forma m\u00e1s com\u00fan de psicoterapia para el tratamiento de la paranoia. Durante esta terapia se examina la forma de pensar y se discute la evidencia de las creencias, mirando otras formas de interpretar la realidad. Tambi\u00e9n disminuye la preocupaci\u00f3n y la ansiedad que pueda influir en el empeoramiento de la paranoia.<\/p>\n\n\n\n<p>Otras formas de tratamiento son la terapia psicodin\u00e1mica o la terapia familiar sist\u00e9mica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_tratar_a_una_persona_paranoica\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo tratar a una persona paranoica?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image size-large wp-image-23359\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/roman-kraft-266787-unsplash-640x427.jpg\" alt=\"paranoia\" class=\"wp-image-23359\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/roman-kraft-266787-unsplash.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/roman-kraft-266787-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/roman-kraft-266787-unsplash-768x513.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption><span style=\"color: #999999;\">\u00bfC\u00f3mo ayudar a una persona con paranoia?<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Si tienes un familiar que puede estar experimentando pensamientos paranoides, puede ser dif\u00edcil saber c\u00f3mo ayudarle. Puede que no est\u00e9s seguro de c\u00f3mo reaccionar, sobre todo si no est\u00e1s de acuerdo con sus creencias.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Considera si sus creencias pueden estar justificadas<\/strong>. Es f\u00e1cil etiquetar un pensamiento de paranoide si no est\u00e1s de acuerdo con \u00e9l o no coincide con tu experiencia. Incluso es m\u00e1s f\u00e1cil si esa persona a experimentado otros pensamientos paranoides o delirios en el pasado. Pero es importante comprobar que no lo est\u00e1s dando por hecho.<\/li><li><strong>Considera si hay una base para esas creencias<\/strong>. Incluso aunque creas que sus pensamientos no est\u00e1n justificados, merece la pena recordar que muchos pensamientos paranoides se desarrollaron debido a ansiedades sobre una situacion real. Intenta explorar si hay una base para sus miedos. Esto puede ayudaros a ambos a entender c\u00f3mo se han desarrollado esos pensamientos.<\/li><li><strong>Habla abiertamente.&nbsp;<\/strong>Las creencias paranoides pueden hacer sentir aislada a la persona, pero hablar sobre el tema puede ayudar a reducir su estr\u00e9s.<\/li><li><strong>No desestimes sus miedos<\/strong>. Incluso si no est\u00e1s de acuerdo con que est\u00e9 bajo una amenaza real, intenta entender c\u00f3mo se siente. Es importante reconocer que sus emociones son muy reales, incluso aunque las creencias que las sustenta est\u00e1n infundadas.<\/li><li><strong>C\u00e9ntrate en sus emociones<\/strong>. C\u00e9ntrate e el nivel de malestar que est\u00e1n sintiendo y ofrece consuelo. Es posible reconocer su alarma y comprender sus emociones sin estar de acuerdo con la raz\u00f3n de por qu\u00e9 se siente as\u00ed. Puede ayudar frases generales como &#8220;Todo est\u00e1 bien, est\u00e1s a salvo, no hay de que preocuparse&#8221;. Tambi\u00e9n es de ayuda para romper el ciclo de la paranoia actividades distractoras.<\/li><li><strong>Ap\u00f3yale para que busque ayuda<\/strong>. No puedes forzar a nadie para que reciba ayuda si no quiere, por ello es importante recordarle que est\u00e1 bien que pida ayuda y que la ayuda est\u00e1 ah\u00ed fuera.<\/li><li>Respeta sus deseos. Incluso si sientes que no es lo mejor, es importante respetar sus deseos y no intentes tomar decisiones sin \u00e9l.<\/li><li><strong>Conoce cu\u00e1ndo pedir ayuda en una emergencia<\/strong>. Si tu ser querido no ha sido capaz de hablar sobre sus experiencias, puede encontrarse realmente mal antes de darse cuenta de que necesita ayuda. Si te preocupa que pueda estar teniendo una crisis inf\u00f3rmate acerca de qu\u00e9 hacer, o prov\u00e9ele de un plan de emergencias.<\/li><li><strong>Cuida de t\u00ed mismo<\/strong>. Ver a alguien que te importa experimentar paranoia puede ser estresante y angustiante. Cuida tu salud f\u00edsica y mental, encuentra tiempo para t\u00ed mismo, construye relaciones positivas y pide ayuda si lo necesitas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_hacer_si_tengo_paranoia_%C2%BFComo_dejar_de_ser_una_persona_paranoica\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 hacer si tengo paranoia? \u00bfC\u00f3mo dejar de ser una persona paranoica?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Aqu\u00ed te damos algunos consejos y ejercicios para controlar la paranoia y ansiedad.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ten_un_diario\"><\/span>Ten un diario<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Puede que te sirva de ayuda tener un diario donde apuntes, por ejemplo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Cu\u00e1les son tus pensamientos paranoides<\/li><li>C\u00f3mo te hacen sentir<\/li><li>La frecuencia con que los tienes<\/li><li>C\u00f3mo duermes<\/li><li>Otras situaciones vitales<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Puedes hacerlo en un cuaderno o utilizar aplicaciones digitales tambi\u00e9n. Puede que te sirva de ayuda darle a los pensamientos del 1 al 10 cu\u00e1nto te los crees y cu\u00e1nto malestar te generan.<\/p>\n\n\n\n<p>Puede ayudarte:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Identificar lo que puede estar disparando tu paranoia y cuando es m\u00e1s probable que te surjan los pensamientos.<\/li><li>Reconocer los pensamientos paranoides cuando ocurren y cuestionarlos. Para ello en consulta se usa la t\u00e9cnica de <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/reestructuracion-cognitiva-rc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">reestructuraci\u00f3n cognitiva<\/a>.<\/li><li>Piensa en lo que ha sido de ayuda en el pasado.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuestionate_los_pensamientos\"><\/span>Cuesti\u00f3nate los pensamientos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Pregunt\u00e1ndote estas cuestiones puedes averiguar si estos pensamientos est\u00e1n o no justificados.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u00bfOtras personas pensar\u00edan que mis sospechas son realistas?<\/li><li>\u00bfQu\u00e9 dir\u00edan mis amigos?<\/li><li>\u00bfEs posible que haya exagerado la amenaza?<\/li><li>\u00bfHay evidencia incuestionable de la veracidad de mis sospechas?<\/li><li>\u00bfEst\u00e1n mis preocupaciones basadas en situaciones que pueden ser vistas de otras maneras?<\/li><li>\u00bfHay evidencia en contra de mis pensamientos?<\/li><li>\u00bfSigo sospechando incluso cuando otras personas me han asegurado que no hay ninguna raz\u00f3n para ello?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Toma_perspectiva_de_tus_pensamientos\"><\/span>Toma perspectiva de tus pensamientos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Muchas veces nos fusionamos con nuestros pensamientos, nos identificamos con ellos, nos los creemos 100%. A nuestra mente le encanta trabajar constantemente, crea y desarrolla pensamientos que no tienen ninguna certeza. A veces esos pensamientos pueden ser disparatados, otras veces parecen muy reales. Pero es importante aprender a cuestionarnoslos. La <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/que-es-meditacion-mindfulness-como-se-practica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">meditaci\u00f3n mindfulness<\/a> puede ser de ayuda para tomar distancia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nuestros pensamientos no son un reflejo totalmente exacto de la realidad<\/strong>. Ten eso en cuenta, cuando te aparezca un pensamiento de sospecha o desconfianza. Puede ayudarte decirte: &#8220;Mi mente dice que no me f\u00ede&#8221;, en lugar de &#8220;No me f\u00edo&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Busca_apoyo_a_tu_alrededor\"><\/span>Busca apoyo a tu alrededor<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Habla de tus pensamientos con alguien en quien conf\u00edes<\/strong>. Esto puede reducir tu estr\u00e9s y ayudarte a cuestionar y desaf\u00edar tus pensamientos paranoides.<\/li><li><strong>Mant\u00e9n el contacto.&nbsp;<\/strong>Contacta con las personas de tu entorno y encuentra tiempo para realizar actividades que te hacen sentir bien. Evitar familiares y amigos y dejar hobbies que disfrutan puede facilitar que te sientas solo y aislado.<\/li><li>Prueba redes de apoyo mutuo. Esto une a personas que han vivido experiencias similiares y puede ayudarte a sentirte comprendido y menos solo. Busca redes en tu zona y online.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aprende_a_relajarte\"><\/span>Aprende a relajarte<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Prueba el <strong>mindfulness<\/strong>. Esto puede ayudarte con la paranoia leve.<\/li><li>Aprende a <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/manejar-estres\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">manejar el estr\u00e9s<\/a>.<\/li><li>Prueba t\u00e9cnicas de <strong>relajaci\u00f3n<\/strong>, c\u00f3mo <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/tecnicas-de-respiracion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n<\/a> y la <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/como-relajarme-cuando-tengo-ansiedad-relajacion-progresiva-jacobson\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">relajaci\u00f3n progresiva<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuidate\"><\/span>Cu\u00eddate<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Duerme lo suficiente<\/strong>. El sue\u00f1o te da energ\u00eda par lidiar con emociones y experiencias dif\u00edciles.<\/li><li><strong>Come de forma saludable<\/strong>. Descubre aqu\u00ed <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/lo-que-comemos-afecta-al-cerebro-alimentos-influyen-cerebro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">c\u00f3mo le afecta al cerebro lo que comes<\/a>.<\/li><li><strong>Realiza actividad f\u00edsica<\/strong>. El ejercicio no s\u00f3lo tiene buen impacto para nuestra salud f\u00edsica sino tambi\u00e9n psicol\u00f3gica. Descubre aqu\u00ed <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/consejos-empezar-hacer-ejercicio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">c\u00f3mo empezar a hacer ejercicio.<\/a><\/li><li>Hacer cosas pr\u00e1cticas como la jardiner\u00eda, cocinar, hacer manualidades o salir a la naturaleza puede ayudarte a estar m\u00e1s conectado con el mundo a tu alrededor.<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 es la paranoia? \u00bfQu\u00e9 quiere decir que alguien es paranoico? Todos hemos tenido en alg\u00fan momento pensamientos paranoides leves, \u00bfpero qu\u00e9 es exactamente? \u00bfCu\u00e1les [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":57025,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1289],"tags":[1429,1432,5605,4030],"class_list":["post-22789","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-esquizofrenia","tag-esquizofrenia-paranoide","tag-paranoia","tag-psicosis"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22789","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22789"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22789\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57025"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22789"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22789"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22789"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}