{"id":22679,"date":"2018-05-23T13:51:47","date_gmt":"2018-05-23T13:51:47","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?p=22679"},"modified":"2019-10-10T14:27:15","modified_gmt":"2019-10-10T14:27:15","slug":"verguenza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/verguenza\/","title":{"rendered":"Verg\u00fcenza: Qu\u00e9 es, por qu\u00e9 sentimos esta emoci\u00f3n y c\u00f3mo superarla. Una gu\u00eda completa"},"content":{"rendered":"\n<p style=\"text-align:center\"><i><b>Descubre todo sobre la verg\u00fcenza: <\/b><\/i><em>Qu\u00e9 es, definici\u00f3n y concepto, tipos, su funci\u00f3n, c\u00f3mo aparece esta emoci\u00f3n. \u00bfEn qu\u00e9 se diferencia de&nbsp;la auto cr\u00edtica y la <a style=\"font-weight: bold;\" title=\"Qu\u00e9 es la culpa y c\u00f3mo superar el sentimiento de culpabilidad. Una gu\u00eda \u00fatil\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/culpa-culpabilidad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">culpa<\/a>? Algunos de nosotros nos sentimos avergonzados sin haber hecho nada malo \u00bfesto es normal? \u00bfCuando la verg\u00fcenza se convierte en un problema?, \u00bfest\u00e1 <span style=\"font-size: 15.2015px;\">relacionada<\/span>&nbsp;con problemas<i> psicol\u00f3gicos como adicciones, violencia o depresi\u00f3n?&nbsp;<\/i>Encuentra t\u00e9cnicas, consejos y estrategias que te ayudar\u00e1n a entender y superar esta <span style=\"font-size: 15.2015px;\">emoci\u00f3n<\/span>. Y si tienes cualquier duda, puedes dejarnos tu pregunta abajo, y te responderemos.<\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image Verg\u00fcenza Qu\u00e9 es wp-image-24636 size-large\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/confused-640x427.jpg\" alt=\"Verg\u00fcenza: Qu\u00e9 es, por qu\u00e9 sentimos esta emoci\u00f3n y c\u00f3mo superarla.\" class=\"wp-image-56633\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/confused-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/confused-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/confused-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/confused.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>Verg\u00fcenza: Qu\u00e9 es, por qu\u00e9 sentimos esta emoci\u00f3n y c\u00f3mo superarla.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>El calor me invade, y con \u00e9l una inc\u00f3moda sensaci\u00f3n de jaque mate y bochornosa inadecuaci\u00f3n. Desear\u00eda que me tragase la tierra y desaparecer. Verg\u00fcenza al saludar emocionado a qui\u00e9n no era, al resbalar y caer en mitad de la calle, al responder err\u00f3neamente a una pregunta, o al contar un chiste tan malo del que nadie se r\u00eda. \u00a1Qu\u00e9 verg\u00fcenza!<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4b176da643\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4b176da643\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/verguenza\/#%C2%BFQue_es_la_verguenza_Definicion_y_concepto\" >\u00bfQu\u00e9 es la verg\u00fcenza? Definici\u00f3n y concepto<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/verguenza\/#Infinitos_asuntos_pueden_activar_nuestra_verguenza_%C2%BFEs_contagiosa\" >Infinitos asuntos pueden activar nuestra verg\u00fcenza, \u00bfEs contagiosa?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/verguenza\/#Verguenza_y_autocritica\" >Verg\u00fcenza y autocr\u00edtica<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/verguenza\/#Tipos_de_Verguenza_El_termometro_de_la_verguenza\" >Tipos de Verg\u00fcenza: El term\u00f3metro de la verg\u00fcenza<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/verguenza\/#%C2%BFQue_funcion_desempena_la_verguenza\" >\u00bfQu\u00e9 funci\u00f3n desempe\u00f1a la verg\u00fcenza?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/verguenza\/#%C2%BFComo_se_forma_la_verguenza\" >\u00bfC\u00f3mo se forma la verg\u00fcenza?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/verguenza\/#Verguenza_vs_culpa\" >Verg\u00fcenza vs culpa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/verguenza\/#Propension_a_la_verguenza_y_problemas_psicologicos\" >Propensi\u00f3n a la verg\u00fcenza y problemas psicol\u00f3gicos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/verguenza\/#%C2%BFComo_superar_la_verguenza\" >\u00bfC\u00f3mo superar la verg\u00fcenza?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_la_verguenza_Definicion_y_concepto\"><\/span><b>\u00bfQu\u00e9 es la verg\u00fcenza? Definici\u00f3n y concepto<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La verg\u00fcenza se puede definir como una <strong>sensaci\u00f3n de p\u00e9rdida de dignidad, de tristeza, insuficiencia y\/o inadecuaci\u00f3n acompa\u00f1ada de rabia, calor intenso y\/o rubor facial, que se produce cuando nuestras debilidades son expuestas.<\/strong> Es el miedo a ser juzgado negativamente, de manera real o imaginaria pudiendo generar odio hacia uno mismo, al considerarse un error.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><i>&#8221; Esta emoci\u00f3n se siente como un tormento interior, una enfermedad del alma. No importa si el humillado ha sido avergonzado por la risa burlona o si se burla de s\u00ed mismo. En cualquier caso, se siente desnudo, derrotado, alienado, sin dignidad ni valor&#8221; (Tomkins. 1963).<\/i><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>La mayor parte de autores coinciden en que es una <b>emoci\u00f3n autoconsciente, moral y compleja resultante de la combinaci\u00f3n de otras emociones m\u00e1s b\u00e1sicas<\/b>. En nuestro idioma, el t\u00e9rmino verg\u00fcenza abarca desde un leve y bochornoso mal trago: \u00ab\u00a1vaya, qu\u00e9 inc\u00f3modo!\u00bb, hasta un profundo e hiperconsciente: &#8220;\u00a1no valgo para nada, soy un desastre!\u201d. <b>Sentimos esta emoci\u00f3n cuando nuestras debilidades se ven expuestas,<\/b> como si de repente se abriera el tel\u00f3n y nos pudi\u00e9ramos ver al natural y sin filtros. Entonces, caemos en picado de nuestra <i>nube de algod\u00f3n<\/i> haci\u00e9ndonos hiper-conscientes de nuestras limitaciones. \u201c<i>Eres un desastre, no vales para nada\u201d\u2026<\/i>Nuestra <em>voz en off<\/em> se encargar\u00e1 de recordarnos que nos encontramos muy lejos de nuestra so\u00f1ada perfecci\u00f3n o &#8220;est\u00e1ndar personal\u201d. Odi\u00e1ndonos por ser incapaces de escapar de nosotros mismos, pues ahora&nbsp;<b>\u201csomos el problema<\/b><b><i>\u201d<\/i><\/b>, <i>\u201cNo pod\u00eda haber hecho esto, pero lo he hecho, y no lo puedo deshacer, porque esto soy yo\u201d<\/i>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Esta emoci\u00f3n hace que nos cuestionamos a nosotros mismos, nos obliga a vernos desde un nuevo \u00e1ngulo.<\/strong> Nos hace sentir tan inadecuados y err\u00e1ticos que pensamos que no hay nada que podamos hacer, por lo que la escondemos, la minimizamos y nos la tragamos del todo, pensando que as\u00ed desaparecer\u00e1. Como a nadie le agrada tiende a ocultarse, por lo que es dif\u00edcil saber hasta qu\u00e9 punto se experimenta. Tambi\u00e9n puede considerarse un escudo protector que nos defiende ante palabras o juicios negativos,\u2026\u00a1Seg\u00fan como se mire!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/cognifit\/assessment\/index\/a\/depression-assessment\/l\/es?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Bea&amp;utm_term=Spain&amp;utm_content=Depresion\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"360\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Test-Depresion-CogniFit-1.gif\" alt=\"Test-Depresion-Evlauci\u00f3n\" class=\"wp-image-23799\"\/><\/a><figcaption><span style=\"color: #999999;\"><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/cognifit\/assessment\/index\/a\/depression-assessment\/l\/es?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Bea&amp;utm_term=Spain&amp;utm_content=Depresion\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Evaluaci\u00f3n cl\u00ednica Test Depresi\u00f3n Online de CogniFit<\/strong> <\/a>\u00bfTienes dudas sobre si puede ser Depresi\u00f3n? \u00bfQuieres conocer si existe deterioro cognitivo asociado a este trastorno? 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En ese momento alguien se aproxima para decirte que llevas un trozo de papel higi\u00e9nico pegado en el zapato. <b>\u00a1Tierra tr\u00e1game! <\/b><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Has intentado salir airoso y controlar la situaci\u00f3n, pero finalmente<b> la verg\u00fcenza te inunda e irremediablemente la situaci\u00f3n te controla a ti. <\/b><\/p>\n\n\n\n<p>Rubor facial, palpitaciones, incapacidad de mirar a los ojos, encogimiento corporal, sentimientos de aislamiento, de peque\u00f1ez, y\/o confusi\u00f3n&#8230; Acompa\u00f1ados por intensos deseos de desaparecer. Esta emoci\u00f3n interrumpir\u00e1 cualquier asunto que tengamos entre manos dej\u00e1ndonos paralizados o haci\u00e9ndonos desear correr hacia la \u201csalida de emergencia\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Infinitos_asuntos_pueden_activar_nuestra_verguenza_%C2%BFEs_contagiosa\"><\/span><b>Infinitos asuntos pueden activar nuestra verg\u00fcenza, \u00bfEs contagiosa?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><b>No es tanto el asunto mismo sino c\u00f3mo nos haga sentir<\/b>. Algunas personas se sienten profundamente avergonzadas si cometen el m\u00e1s m\u00ednimo error mientras que para otras no es tan siquiera un error. \u00bfC\u00f3mo se explica?<b> La sentimos sin haber hecho nada malo;<\/b>&nbsp;tambi\u00e9n al anticipar una situaci\u00f3n y por tanto&nbsp;<b>en soledad, <\/b>sin necesidad de un desencadenante externo m\u00e1s all\u00e1 de nuestros pensamientos y recreaciones. \u00bfQu\u00e9 hay m\u00e1s solitario que un sue\u00f1o?, \u00a1Pero un sue\u00f1o con audiencia!<\/p>\n\n\n\n<p><i>&#8220;So\u00f1\u00e9 que estaba en el escenario, desnudo,<\/i><\/p>\n\n\n\n<p><i>Delante de mil ojos penetrantes, mir\u00e1ndome fijamente&#8221;.<\/i><\/p>\n\n\n\n<p>Parece cobrar todo su sentido en relaci\u00f3n con los dem\u00e1s. Son los otros los que en un momento dado pueden llegar a meterte en el tarro que no vales lo suficiente. Si escuchas quejas sobre tus caracter\u00edsticas personales muy a menudo, acabar\u00e1s dudando de ti mismo, sinti\u00e9ndote inadecuado y\/o fracasado.<\/p>\n\n\n\n<p>La verg\u00fcenza <strong>es una emoci\u00f3n social<\/strong>, y como tal es propia, aunque no exclusiva, de contextos sociales. El papel de los otros en su formaci\u00f3n y mantenimiento es innegable, pues <b>todo parece amplificarse al ser avergonzado en p\u00fablico o humillado injustamente.<\/b> Tanto es as\u00ed, que a veces nuestra vergonzante emoci\u00f3n se enquista en nuestra personalidad pudiendo volverse patol\u00f3gica. Vejaciones o ridiculizaciones, pasadas y presentes, pueden quedar latentes en nuestra psique y emerger en cualquier momento ante cualquier indicio que detone la bomba vergonzante.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/psycnet.apa.org\/buy\/1992-27250-001\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Marx dijo<\/a> que la verg\u00fcenza es ira contra uno mismo. Ira interior. La propensi\u00f3n a la verg\u00fcenza est\u00e1 relacionada con la ira, la desconfianza, el resentimiento, la irritabilidad, una tendencia a culpar a otros por eventos negativos y expresiones indirectas de hostilidad.<\/p>\n\n\n\n<p>Este sufrimiento acumulado tambi\u00e9n puede dirigirse hacia otros; un humillador o humilladora es alguien que habiendo sido humillado previamente se encargar\u00e1 de pasar el testigo de su verg\u00fcenza, buscando con esto poder quit\u00e1rsela de encima. Es una forma m\u00e1s de agresi\u00f3n y desgraciadamente todos hemos sido avergonzados m\u00e1s de una vez. Si es que&#8230; <b>\u00a1Verg\u00fcenza ten\u00eda que darte!<\/b><\/p>\n\n\n\n<p><b>\u00bfPero es contagiosa?<\/b> Claro que s\u00ed, la verg\u00fcenza se contagia. Un ejemplo de ello es la verg\u00fcenza ajena. \u00bfC\u00f3mo explicar que podamos sentir verg\u00fcenza por algo de lo que no somos protagonistas?, \u00bfPor qu\u00e9 nos da tanto corte hablar con alguien t\u00edmido? \u00a1Se contagia!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Verguenza_y_autocritica\"><\/span><b>Verg\u00fcenza y autocr\u00edtica<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cuando una persona ha sido avergonzada de manera recurrente o desde la infancia, asumir\u00e1 su inferioridad, tendr\u00e1<a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/baja-autoestima\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> poca autoestima<\/a> y hasta puede volverse hipersensible como forma de protecci\u00f3n y por tanto, con <b>propensi\u00f3n a la verg\u00fcenza. Se autocriticar\u00e1 duramente <\/b>mientras el resto de personas parezcan ni enterarse. Esta autocr\u00edtica puede llevar a la rumiaci\u00f3n, buscar constantemente ser perfecto, y hasta la depresi\u00f3n o ansiedad.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/evaluacion-cognitiva\/test-cognitivo?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Bea&amp;utm_term=Spain&amp;utm_content=Test%20Cognitivo\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"360\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Test-Mental-Test-Cognitivo-CogniFit.gif\" alt=\"Test-Mental-Test-Cognitivo-CogniFit\" class=\"wp-image-23390\"\/><\/a><figcaption><span style=\"color: #999999;\"><strong><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/evaluacion-cognitiva\/test-cognitivo?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Bea&amp;utm_term=Spain&amp;utm_content=Test%20Cognitivo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Test Cognitivo Online de CogniFit:<\/a><\/strong> Eval\u00faa de forma cl\u00ednica y r\u00e1pidamente tu funcionamiento cerebral, identifica debilidades y fortalezas cognitivas. 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De ah\u00ed su peligrosidad.<\/li><li><b>Verg\u00fcenza ajena,<\/b> cuando es el otro el que resulta inadecuado.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Esta emoci\u00f3n se volver\u00e1 <b>t\u00f3xica<\/b> al convertirse en una forma de ser. Este t\u00e9rmino acu\u00f1ado por el psic\u00f3logo estadounidense Sylvan Tomkins se refiere a una verg\u00fcenza de gran intensidad, que no necesita nada externo para ser activada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_funcion_desempena_la_verguenza\"><\/span><b>\u00bfQu\u00e9 funci\u00f3n desempe\u00f1a la verg\u00fcenza?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Las<b> emociones autoconscientes,<\/b> como la culpa o la verg\u00fcenza, son centrales en la formaci\u00f3n de la identidad y tambi\u00e9n para el comportamiento social (Damasio 2003). Esta emoci\u00f3n es un mecanismo por el cual la sociedad regula su conducta.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Funci\u00f3n Social y Psicol\u00f3gica<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>La verg\u00fcenza resulta negativa para la interacci\u00f3n social.<\/li><li>Impulsa el miedo a &#8220;quedar mal&#8221; delante de otras personas.<\/li><li>Tiene relaci\u00f3n con la conducta pre-social.<\/li><li>Las emociones facilitan la comunicaci\u00f3n de los estados emocionales y regulan el comportamiento de los dem\u00e1s por lo que la verg\u00fcenza funciona igual.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan Keltner y Buswell, es apaciguadora, y sus se\u00f1ales no verbales comunican a los dem\u00e1s que se comparten las reglas del juego aunque hayan sido temporalmente transgredidas. Aunque a menudo parezca desregularnos, <strong>\u00a1La verg\u00fcenza cumple con su funci\u00f3n! <\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_se_forma_la_verguenza\"><\/span><b>\u00bfC\u00f3mo se forma la verg\u00fcenza?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Hay autores como Silvan Tomkins opinan que forma parte de nuestros afectos innatos y ya nos viene de paquete; comenzando a desarrollarse al mismo tiempo que va surgiendo la conciencia de s\u00ed mismo o autoconciencia. Esto ocurre cuando el ni\u00f1o se da cuenta de que algunos de sus comportamientos resultan inapropiados para los dem\u00e1s. La educaci\u00f3n y las normas sociales tendr\u00e1n un papel fundamental.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Verguenza_vs_culpa\"><\/span><b>Verg\u00fcenza vs culpa<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Estas dos emociones menudo suelen confundirse.<\/p>\n\n\n\n<p><b>Verg\u00fcenza<\/b>: Me siento mal por ser lo que soy. <b>\u201cSoy el problema\u201d.<\/b><\/p>\n\n\n\n<p><b>Culpa<\/b>: Me siento mal por una <b>acci\u00f3n<\/b> cometida.<\/p>\n\n\n\n<p>Para June Price Tangney&nbsp;la <strong>verg\u00fcenza es un problema m\u00e1s intenso<\/strong>, incapacitante y penetrante, pues te atribuyes el mal a ti mismo como individuo y no a tus acciones.<\/p>\n\n\n\n<p>Deseas escapar de la situaci\u00f3n m\u00e1s que ponerle remedio. Para Ferguson y sus colaboradores, 2007,<b> esta emoci\u00f3n no es siempre tan negativa como pudiera parecer pudiendo servir como recordatorio de los ideales morales de uno<\/b>. La culpa es m\u00e1s espec\u00edfica y suele solucionarse por medio de una acci\u00f3n correctora como disculparse o confesar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Propension_a_la_verguenza_y_problemas_psicologicos\"><\/span><b>Propensi\u00f3n a la verg\u00fcenza y problemas psicol\u00f3gicos<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La <b>propensi\u00f3n a esta emoci\u00f3n est\u00e1 asociada con problemas psicol\u00f3gicos<\/b> como <a title=\"Adicci\u00f3n a las redes sociales, al m\u00f3vil y a Internet: Gu\u00eda para comprender y abordar el problema\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/adiccion-redes-sociales-movil-internet\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">adicciones<\/a>, <a title=\"Violencia: Descubre todo lo que necesitas saber\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/violencia1\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">violencia<\/a> o <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/cognitive-assessment\/depression-test\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">depresi\u00f3n<\/a>. \u00a1Menos para los psic\u00f3patas!, para los que esta emoci\u00f3n no parece ning\u00fan inconveniente. En un <a href=\"https:\/\/psycnet.apa.org\/buy\/1992-43157-001.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estudio<\/a>&nbsp;de 1992, se comprob\u00f3 que aquellos sujetos con <b>propensi\u00f3n a la verg\u00fcenza, <\/b>es decir, con una forma vergonzosa de responder, tendr\u00edan m\u00e1s papeletas para la inadaptaci\u00f3n psicol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cCurarse\u201d en verg\u00fcenza<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>\u201c A\u00fan m\u00e1s importante que la situaci\u00f3n vivida ser\u00e1 lo que nosotros hagamos de ella\u201d.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan parece, <b>tenemos la posibilidad de regularla<\/b>, pues est\u00e1 bastante relacionada con nuestra manera de interpretar. \u00a1Todo depender\u00e1 de c\u00f3mo nos la tomemos! Podemos esquivarla o camuflarla mediante conocidas t\u00e9cnicas de disimulo como desviar la atenci\u00f3n o re\u00edrse de uno mismo. Al quitarle hierro al asunto ganaremos algo de tiempo, pero volver\u00e1 a llamar a nuestra puerta y&#8230; \u00bfEntonces?<\/p>\n\n\n\n<p>Como hemos visto, cumple con su funci\u00f3n reguladora pero tambi\u00e9n es una emoci\u00f3n que duele. <b>Diferenciar si estamos sintiendo una verg\u00fcenza natural propia del momento o una m\u00e1s profunda que persiste cual cicatriz dif\u00edcil de borrar, puede ayudarnos.<\/b><\/p>\n\n\n\n<p><b>La teor\u00eda de la resiliencia de la verg\u00fcenza<\/b> (TRE) desarrollada por la investigadora americana y trabajadora social, Bren\u00e9 Brown en 2006. Nos recomienda:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Reconocer la vulnerabilidad personal<\/li><li>Reconocer los factores externos que nos llevaron a esto<\/li><li>Trabajar la empat\u00eda, pues es incompatible con esta<\/li><li>Tratar de deconstruir dichos sentimientos<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_superar_la_verguenza\"><\/span><b>\u00bfC\u00f3mo superar la verg\u00fcenza?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>1.<b> Intenta olvida<\/b>r lo que la activ\u00f3. Pero si no es posible&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>2.&nbsp;<b>Reinterpreta<\/b> las causas que te llevaron hasta all\u00ed.<\/p>\n\n\n\n<p>3. Identifica tus pensamientos.<b> \u00a1Desm\u00f3ntalos!<\/b><\/p>\n\n\n\n<p>4.&nbsp;<b>\u00a1Desinh\u00edbete!<\/b><\/p>\n\n\n\n<p>5. Si ya sabes que algo te har\u00e1 pasar verg\u00fcenza, tienes dos opciones: no repetirlo o hacerlo, <b>\u00a1Trasci\u00e9ndela!<\/b><\/p>\n\n\n\n<p>6. Identifica si es <b>local o tiene or\u00edgenes en tu pasado.<\/b><\/p>\n\n\n\n<p>7. Ten en cuenta que todos la sentimos y es natural, <b>\u00a1Normal\u00edzala!<\/b><\/p>\n\n\n\n<p>8.&nbsp;<b>Aprende a hablar su lenguaje<\/b>. Diferenciar entre esta emoci\u00f3n, culpa, humillaci\u00f3n&#8230; nos ayudar\u00e1 a pedir lo que necesitamos; a entender y que nos entiendan.<\/p>\n\n\n\n<p>9.&nbsp;<b>No te regocijes<\/b> en esa inc\u00f3moda sensaci\u00f3n, eres m\u00e1s que eso.<\/p>\n\n\n\n<p>10. Si alguien te est\u00e1 haciendo sentir verg\u00fcenza, <b>di: \u00a1Basta!<\/b><\/p>\n\n\n\n<p>Siempre puedes devolver la verg\u00fcenza a quien te avergonz\u00f3 o <b>restaurar tu honor exigiendo una disculpa. <\/b>Pero ser\u00e1 todav\u00eda mejor <b>fomentar la empat\u00eda.<\/b><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #999999;\">Cuando la verg\u00fcenza vuelva a llamar a tu puerta, preg\u00fantate: \u00bfQu\u00e9 es lo peor que me podr\u00eda pasar? Deja tu comentario.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubre todo sobre la verg\u00fcenza: Qu\u00e9 es, definici\u00f3n y concepto, tipos, su funci\u00f3n, c\u00f3mo aparece esta emoci\u00f3n. \u00bfEn qu\u00e9 se diferencia de&nbsp;la auto cr\u00edtica y [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":56633,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1463],"tags":[2035,2124,4592,1688],"class_list":["post-22679","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-ansiedad","tag-autoestima","tag-baja-autoestima","tag-depresion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22679","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22679"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22679\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/56633"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22679"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22679"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22679"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}