{"id":22554,"date":"2018-05-10T12:23:15","date_gmt":"2018-05-10T12:23:15","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?p=22554"},"modified":"2021-02-02T09:07:08","modified_gmt":"2021-02-02T09:07:08","slug":"terapia-de-pareja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/terapia-de-pareja\/","title":{"rendered":"Todo sobre la terapia de pareja: Preguntas y respuestas"},"content":{"rendered":"\n<p><em>\u00bfDiscutes con tu pareja? \u00bfSientes que no te escucha ni te entiende? \u00bfOs hab\u00e9is distanciado? \u00bfAlgo no va bien y no sabes el qu\u00e9? Quiz\u00e1 te has planteado ir a terapia de pareja, pero todav\u00eda no est\u00e1s seguro. En este art\u00edculo te damos respuesta a algunas preguntas frecuentes acerca de la <strong>terapia de pareja, como qu\u00e9 es, para qu\u00e9 sirve, si funciona o no, c\u00f3mo prepararse para la terapia de pareja, qu\u00e9 hacer si mi pareja no quiere ir a terapia, los tipos de terapia de pareja, algunas actividades y ejercicios para hacer en casa \u00a1y mucho m\u00e1s!<\/strong>&nbsp;Si tienes cualquier duda, puedes dejarnos abajo tus preguntas y te responderemos.<\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image Gu\u00eda \u00fatil sobre la terapia de pareja wp-image-22787 size-full\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/terap\u00eda-en-pareja-640x427.jpg\" alt=\"Gu\u00eda \u00fatil sobre la terapia de pareja\" class=\"wp-image-57039\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/terap\u00eda-en-pareja-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/terap\u00eda-en-pareja-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/terap\u00eda-en-pareja-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/terap\u00eda-en-pareja.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption> Gu\u00eda \u00fatil sobre la terapia de pareja <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e739b7dfd67\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e739b7dfd67\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/terapia-de-pareja\/#%C2%BFQue_es_la_terapia_de_pareja_Definicion_y_concepto\" >\u00bfQu\u00e9 es la terapia de pareja? Definici\u00f3n y concepto<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/terapia-de-pareja\/#%C2%BFEn_que_consiste_la_terapia_de_pareja_%C2%BFPara_que_sirve\" >\u00bfEn qu\u00e9 consiste la terapia de pareja? \u00bfPara qu\u00e9 sirve?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/terapia-de-pareja\/#1_Cambiar_la_forma_de_ver_la_relacion\" >1. Cambiar la forma de ver la relaci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/terapia-de-pareja\/#2_Modificar_las_conductas_disfuncionales\" >2. Modificar las conductas disfuncionales<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/terapia-de-pareja\/#3_Disminuir_la_evitacion_emocional\" >3. Disminuir la evitaci\u00f3n emocional<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/terapia-de-pareja\/#4_Mejorar_la_comunicacion\" >4. Mejorar la comunicaci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/terapia-de-pareja\/#5_Fomentar_las_fortalezas\" >5. Fomentar las fortalezas<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/terapia-de-pareja\/#%C2%BFSirven_de_algo_las_terapias_de_pareja\" >\u00bfSirven de algo las terapias de pareja?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/terapia-de-pareja\/#Cuando_no_funciona_la_terapia_de_pareja\" >Cuando no funciona la terapia de pareja<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/terapia-de-pareja\/#%C2%BFCuando_ir_a_una_terapia_de_pareja\" >\u00bfCu\u00e1ndo ir a una terapia de pareja?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/terapia-de-pareja\/#1_Cuando_la_confianza_se_ha_roto\" >1. Cuando la confianza se ha roto<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/terapia-de-pareja\/#2_Las_discusiones_son_cada_vez_mas_frecuentes\" >2. Las discusiones son cada vez m\u00e1s frecuentes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/terapia-de-pareja\/#3_Hay_una_mala_comunicacion\" >3. Hay una mala comunicaci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/terapia-de-pareja\/#4_Algo_no_funciona_pero_no_sabes_el_que_o_por_que\" >4. Algo no funciona pero no sabes el qu\u00e9 o por qu\u00e9<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/terapia-de-pareja\/#5_Quieres_contarle_algo_a_tu_pareja_pero_no_sabes_como\" >5. Quieres contarle algo a tu pareja pero no sabes c\u00f3mo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/terapia-de-pareja\/#6_No_se_maneja_bien_el_conflicto\" >6. No se maneja bien el conflicto<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/terapia-de-pareja\/#8_Has_pasado_por_algo_devastador_que_ha_cambiado_la_forma_de_conectar_con_tu_pareja\" >8. Has pasado por algo devastador que ha cambiado la forma de conectar con tu pareja<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/terapia-de-pareja\/#9_Te_sientes_atrapado_en_malos_habitos\" >9. Te sientes atrapado en malos h\u00e1bitos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/terapia-de-pareja\/#10_La_intimidad_emocional_ha_disminuido\" >10. La intimidad emocional ha disminuido<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/terapia-de-pareja\/#11_La_intimidad_fisica_es_un_problema\" >11. La intimidad f\u00edsica es un problema<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/terapia-de-pareja\/#Pautas_antes_de_acudir_a_terapia_de_pareja\" >Pautas antes de acudir a terapia de pareja<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/terapia-de-pareja\/#1_Cuales_son_nuestros_objetivos\" >1. Cu\u00e1les son nuestros objetivos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/terapia-de-pareja\/#2_Acepta_tu_responsabilidad\" >2. Acepta tu responsabilidad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/terapia-de-pareja\/#3_Encuentra_el_compromiso_para_cambiar\" >3. Encuentra el compromiso para cambiar<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/terapia-de-pareja\/#%C2%BFComo_es_una_terapia_de_pareja_%C2%BFQue_sucede_en_la_consulta\" >\u00bfC\u00f3mo es una terapia de pareja? \u00bfQu\u00e9 sucede en la consulta?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/terapia-de-pareja\/#%C2%BFCuanto_tiempo_debe_durar_una_terapia_de_pareja\" >\u00bfCu\u00e1nto tiempo debe durar una terapia de pareja?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-27\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/terapia-de-pareja\/#Mi_pareja_no_quiere_ir_a_terapia_%C2%BFQue_puedo_hacer\" >Mi pareja no quiere ir a terapia \u00bfQu\u00e9 puedo hacer?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-28\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/terapia-de-pareja\/#1_Habla_sobre_la_terapia_de_forma_positiva\" >1. Habla sobre la terapia de forma positiva<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-29\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/terapia-de-pareja\/#2_Prueba_talleres_para_parejas\" >2. Prueba talleres para parejas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-30\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/terapia-de-pareja\/#3_Prueba_algunos_ejercicios\" >3. Prueba algunos ejercicios<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-31\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/terapia-de-pareja\/#4_Ve_a_terapia_de_pareja_solo\" >4. Ve a terapia de pareja solo<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-32\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/terapia-de-pareja\/#Tipos_de_terapia_de_pareja\" >Tipos de terapia de pareja<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-33\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/terapia-de-pareja\/#Ejercicios_y_tecnicas_de_terapia_de_pareja\" >Ejercicios y t\u00e9cnicas de terapia de pareja<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-34\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/terapia-de-pareja\/#1_Ventilacion_emocional\" >1. Ventilaci\u00f3n emocional<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-35\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/terapia-de-pareja\/#2_Resuelve_las_discusiones_antes_de_dormir\" >2. Resuelve las discusiones antes de dormir<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-36\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/terapia-de-pareja\/#3_Haz_una_lista_de_planes\" >3. Haz una lista de planes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-37\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/terapia-de-pareja\/#4_Comed_o_cenad_juntos\" >4. Comed o cenad juntos<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_la_terapia_de_pareja_Definicion_y_concepto\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la terapia de pareja? Definici\u00f3n y concepto<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La terapia de pareja es una forma de <a aria-label=\"terapia psicol\u00f3gica (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/andreagarciapsicologa.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">terapia psicol\u00f3gica<\/a> que se utiliza para<strong>\u00a0tratar el malestar procedente de una relaci\u00f3n amorosa, tanto de forma individual como para parejas<\/strong>. Actualmente, con el surgimiento de nuevos modelos de relaciones, tambi\u00e9n es posible realizar terapia de pareja con\u00a0<strong>relaciones poliamorosas<\/strong>. La terapia de pareja tiene como prop\u00f3sito\u00a0<strong>mejorar el funcionamiento de las parejas que experimentan malestar o insatisfacci\u00f3n con la relaci\u00f3n<\/strong>. Ese malestar puede provenir de multitud de factores y situaciones, como\u00a0<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/competencias-comunicativas-consejos\/\" target=\"_blank\">habilidades comunicativas<\/a>\u00a0insuficientes, incompatibilidad, trastornos psicol\u00f3gicos como alcoholismo,\u00a0<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/depresion\" target=\"_blank\">depresi\u00f3n<\/a>,\u00a0<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/sintomas-ansiedad\/\" target=\"_blank\">s\u00edntomas de ansiedad<\/a>, violencia dom\u00e9stica. Es preciso identificar el origen de esa insatisfacci\u00f3n e implementar un plan de tratamiento para aliviar los s\u00edntomas y restaurar la relaci\u00f3n. La terapia de pareja y la terapia sexual suelen a menudo ir de la mano.<\/p>\n\n\n\n<p>Los pacientes deben tener en cuenta que la sinceridad, proveer de la informaci\u00f3n necesaria, la cooperaci\u00f3n, el compromiso, llegar puntuales a las cita y un sincero deseo de cambio y mejora son esenciales para tratamiento exitoso.<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFEn_que_consiste_la_terapia_de_pareja_%C2%BFPara_que_sirve\"><\/span>\u00bfEn qu\u00e9 consiste la terapia de pareja? \u00bfPara qu\u00e9 sirve?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cada terapia de pareja ser\u00e1 diferente. Cada pareja tiene sus particularidades por tanto la terapia se centrar\u00e1 en las demandas de cada una. \u00bfC\u00f3mo nos ayuda la terapia de pareja?<\/p>\n\n\n\n<p>En el siguiente v\u00eddeo te cuenta Patricia Ram\u00edrez para qu\u00e9 sirve la terapia de pareja.<\/p>\n\n\n\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"860\" height=\"484\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/nXnrCdvq01o?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; encrypted-media\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Cambiar_la_forma_de_ver_la_relacion\"><\/span>1. Cambiar la forma de ver la relaci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Durante el proceso terap\u00e9utico se intenta ayudar a que los miembros de la pareja vean la relaci\u00f3n de una forma m\u00e1s objetiva. Aprender\u00e1n a dejar de culparse mutuamente y en su lugar mirar\u00e1n lo que les ocurre como un proceso que implica a ambos.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n se beneficiar\u00e1n de ver la relaci\u00f3n como algo que ocurre en un contexto determinado. Las parejas que tienen problemas econ\u00f3micos va a estar bajo un estr\u00e9s particular que va a afectar a su relaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>El terapeuta comenzar\u00e1 recabando informaci\u00f3n acerca de c\u00f3mo interaccionan, para crear &#8220;hip\u00f3tesis&#8221; de los factores causantes de las dificultades. Dependiendo de la orientaci\u00f3n terap\u00e9utica se seguir\u00e1n diferentes estrategias.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Modificar_las_conductas_disfuncionales\"><\/span>2. Modificar las conductas disfuncionales<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Los buenos terapeutas vana lograr cambiar las formas en las que se comportan cada miembro de la pareja con el otro. Esto significa que adem\u00e1s de ayudarles a mejorar sus interacciones, se aseguran de que no llevan a cabo acciones que causen da\u00f1o f\u00edsico, psicol\u00f3gico o econ\u00f3mico. Dependiendo de la gravedad del caso, puede ser necesario que haya un distanciamiento f\u00edsico de la pareja para evitar una escalada de conflicto,<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Disminuir_la_evitacion_emocional\"><\/span>3. Disminuir la evitaci\u00f3n emocional<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Las parejas que evitan expresar sus sentimientos se ponen en mayor riesgo de distanciarse emocionalmente de la pareja. La terapia de pareja les va a ayudar a expresar las emociones y pensamientos que tienen miedo de expresar.<\/p>\n\n\n\n<p>Las terapias basadas en el <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/tipos-apego\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">apego <\/a>permiten que la pareja sienta menos miedo de expresar sus necesidades. Seg\u00fan esta perspectiva, las personas que no han desarrollado v\u00ednculos de apego seguros en la infancia tendr\u00e1n necesidades no cubiertas que influir\u00e1n en la relaci\u00f3n de pareja. El miedo a mostrarle a la pareja lo que necesitamos proviene del miedo a ser rechazado.<\/p>\n\n\n\n<p>Las terapias cognitivo-conductuales asumen que el miedo de expresar sus emociones viene porque en el pasado no recibieron un reforzamiento adecuado. De cualquier manera, la expresi\u00f3n emocional va a facilitar el acercamiento de los miembros de la pareja.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Mejorar_la_comunicacion\"><\/span>4. Mejorar la comunicaci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Ser capaces de comunicarse adecuadamente es esencial para el buen funcionamiento de la pareja. El terapeuta les ense\u00f1ar\u00e1 como hablarse de forma m\u00e1s comprensiva, les dar\u00e1 instrucciones de las maneras de comunicaci\u00f3n m\u00e1s efectivas y las que causan m\u00e1s conflicto. Les ense\u00f1a como escuchar de forma m\u00e1s activa y emp\u00e1tica. Aunque parejas con un largo historial de cr\u00edtica mutua puede necesitar una aproximaci\u00f3n diferente que aquellos que intentar evitar conflicto a toda costa.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image size-full wp-image-22772\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"900\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pexels-photo-618550.jpeg\" alt=\"Terapia de pareja\" class=\"wp-image-22772\"\/><figcaption><span style=\"color: #999999;\">La Terapia de pareja te ayudar\u00e1 a comunicarte mejor<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Fomentar_las_fortalezas\"><\/span>5. Fomentar las fortalezas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Los buenos terapeutas de pareja se\u00f1alan las fortalezas en la relaci\u00f3n y costruyen resiliencia. Debido a que las terapias de pareja tienden a dirigirse a mejorar los problemas de la relaci\u00f3n es f\u00e1cil perder de vista las \u00e1reas en las que funcionan bien. Se\u00f1alar y fortalecer lo positivo de la relaci\u00f3n puede ayudar a motivar a la pareja y facilitar la reparaci\u00f3n de las \u00e1reas da\u00f1adas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFSirven_de_algo_las_terapias_de_pareja\"><\/span>\u00bfSirven de algo las terapias de pareja?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfEs realmente eficaz la terapia de pareja? Como en todas las terapias la eficacia depende de muchos factores. Depende del tipo de terapia, de la habilidad del terapeuta, del compromiso del paciente, de factores externos a la terapia. El resultado puede ser muy variable.<\/p>\n\n\n\n<p>La tasa de \u00e9xito suele encontrarse en el 70%, por lo que se considera que s\u00ed es \u00fatil.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuando_no_funciona_la_terapia_de_pareja\"><\/span>Cuando no funciona la terapia de pareja<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Como en todas las terapias hay veces en las que no conseguimos restaurar el v\u00ednculo o solucionar los problemas de la pareja. \u00bfCuando sucede esto?<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Cuando el problema es de los individuos por separado y no de la relaci\u00f3n<\/strong>. Por ejemplo en relaciones abusivas o de maltrato. En estos casos se recomienda la terapia individual antes de la terapia de pareja.<\/li><li>Cuando <strong>uno fuerza al otro a acudir<\/strong>.<\/li><li>Cuando no hay compromiso y no se realizan las tareas propuestas.<\/li><li><strong>No est\u00e1 claro qu\u00e9 se quiere conseguir<\/strong> con la terapia.<\/li><li>No se ha conseguido crear un espacio seguro en el que las personas se sientan libres para compartir sus intimidades.<\/li><li>N<strong>o se sienten c\u00f3modos con el terapeuta<\/strong>. No es tarea sencilla encontrar un buen terapeuta con el que encajar bien, por ello si con uno no ha funcionado, no hay que rendirse. Hay que seguir buscando.<\/li><li><strong>Uno de los miembros ha decidido romper la relaci\u00f3n<\/strong> y utiliza la terapia como modo de comunicarlo y para asegurarse de que la pareja tiene apoyo psicol\u00f3gico.<\/li><li>La relaci\u00f3n est\u00e1 demasiado desgastada.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/entrenamiento-cerebral-personalizado\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"418\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/CogniFit-tecnolog\u00eda-l\u00edder-en-envaluaciones-neuropsicol\u00f3gicas-y-rehabilitaci\u00f3n-cognitiva.gif\" alt=\"CogniFit tecnolog\u00eda l\u00edder en envaluaciones neuropsicol\u00f3gicas y rehabilitaci\u00f3n cognitivaCogniFit tecnolog\u00eda l\u00edder en envaluaciones neuropsicol\u00f3gicas y rehabilitaci\u00f3n cognitiva\" class=\"wp-image-18444\"\/><\/a><figcaption><strong>CogniFit programa cient\u00edfico l\u00edder en<a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/evaluacion-cognitiva\/test-cognitivo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> evaluaci\u00f3n mental <\/a>y <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/entrenamiento-cerebral-personalizado\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">entrenamiento cerebral<\/a><\/strong> online adaptado a tus necesidades cognitivas espec\u00edficas. 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Lo mejor es ir en cuanto se perciba que ambos est\u00e1n insatisfechos, quieran resolverlo y tengan unos objetivos similares, cuando se ha intentado solucionar y no se ha conseguido.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Cuando_la_confianza_se_ha_roto\"><\/span>1. Cuando la confianza se ha roto<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Una de las razones m\u00e1s comunes de las personas que acuden a terapia de pareja es su necesidad de ayuda cuando se ha abierto una brecha en la confianza. Quiz\u00e1 ha sido una infidelidad en forma de sexo fuera de la relaci\u00f3n, o una infidelidad emocional, o mentiras y enga\u00f1os en relaci\u00f3n al dinero. En cualquier caso la reconstrucci\u00f3n de la confianza puede hacerse estableciendo un debate en el que ambas partes expresen libremente sus vulnerabilidades, as\u00ed como estableciendo unas normas de honestidad y sinceridad.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Las_discusiones_son_cada_vez_mas_frecuentes\"><\/span><strong>2. Las discusiones son cada vez m\u00e1s frecuentes<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00bfSientes que tu d\u00eda a d\u00eda se est\u00e1 volviendo cada vez m\u00e1s conflictivo? Puede que sean &#8220;peque\u00f1as&#8221; discusiones, o grandes explosiones dejando mucho dramatismo a la relaci\u00f3n. De cualquier manera, si el patr\u00f3n parece ir en aumento, quiz\u00e1 es hora de acudir a un profesional. Quiz\u00e1 alguno de los miembros de la pareja est\u00e1 pasando por un momento complicado que se manifiesta as\u00ed. O puede que sea por asuntos bajo la superficie que no han sido tratados.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Hay_una_mala_comunicacion\"><\/span><strong>3. Hay una mala comunicaci\u00f3n<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Quiz\u00e1 el problema no es el conflicto pero te sientes ignorado o incomprendido. O puede que sientas que no tienes ni idea de lo que le est\u00e1 sucediendo a tu pareja emocionalmente, puede que se haya convertido en un extra\u00f1o. A menudo, uno de los resultados m\u00e1s tangibles en terapia de pareja es un incremento en la comunicaci\u00f3n, y en la calidad de esta.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Algo_no_funciona_pero_no_sabes_el_que_o_por_que\"><\/span>4. Algo no funciona pero no sabes el qu\u00e9 o por qu\u00e9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Al igual que en terapia individual, a veces la terapia de pareja es \u00fatil no solo para resolver problemas, sino tambi\u00e9n para identificarlos. Puede que haya cambiado algo en la din\u00e1mica de la relaci\u00f3n pero no puedes describirlo. O no te sientes tan c\u00f3modo con tu pareja como antes. O sientes un rencor cr\u00f3nico hacia ella y no sabes por qu\u00e9. Esto son signos tempranos de que las interacciones se est\u00e1n volviendo insanas o disfuncionales. Esto no significa que la otra persona tenga la culpa, sino que la relaci\u00f3n en s\u00ed misma necesita ser ajustada.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Quieres_contarle_algo_a_tu_pareja_pero_no_sabes_como\"><\/span>5. Quieres contarle algo a tu pareja pero no sabes c\u00f3mo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>A veces el contexto de la terapia se convierte en un espacio seguro y de apoyo para sacar temas que les resulta dif\u00edciles de hablar. Un bueno terapeuta puede ayudarles a vencer sus miedos a compartir algo con su pareja.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_No_se_maneja_bien_el_conflicto\"><\/span>6. No se maneja bien el conflicto<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Puede que sea uno o ambos quien se comporta de forma disfuncional cuando hay discusiones. Esto puede ser que huya, ataque o se comporte de forma pasivo-agresiva. Esto provoca que el problema no se resuelva y vaya a peor.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Has_pasado_por_algo_devastador_que_ha_cambiado_la_forma_de_conectar_con_tu_pareja\"><\/span>8. Has pasado por algo devastador que ha cambiado la forma de conectar con tu pareja<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>A veces situaciones dif\u00edciles de la vida puede tener un efecto negativo en nuestra relaci\u00f3n con la pareja. Muchas parejas rompen cuando , por ejemplo pierden un hijo, pierden el empleo, problemas de salud o disputas con la familia de origen de la pareja. Puede que no te plantees ir a terapia de pareja, porque ya tienes suficiente de lo que preocuparte. Pero mantener un fuerte v\u00ednculo con tu pareja puede servirte para darte fuerza adicional para superar las adversidades.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Te_sientes_atrapado_en_malos_habitos\"><\/span>9. Te sientes atrapado en malos h\u00e1bitos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>H\u00e1bitos como la alimentaci\u00f3n, el sue\u00f1o, el tiempo que se pasa separado de la pareja, el reparto de tareas dom\u00e9sticas o como se interact\u00faa con la familia pol\u00edtica. Quiz\u00e1 el h\u00e1bito de quejarse continuamente del trabajo, reparto dom\u00e9stico desigual, etc. Cuanto m\u00e1s tiempo lleve instaurado un patr\u00f3n m\u00e1s dificil ser\u00e1 cambiarlo, por ello es mejor empezar cuanto antes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_La_intimidad_emocional_ha_disminuido\"><\/span>10. La intimidad emocional ha disminuido<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Suena a clich\u00e9 decir que la pareja ha perdido la &#8220;chispa&#8221; tras estar tanto tiempo juntos. Pero es cierto que la rutina del d\u00eda a d\u00eda puede dificultar la habilidad para conectar con el otro, y sea simplemente una cuesti\u00f3n de re-priorizar. Otras veces, puede ser que los miembros de la pareja hayan estado distanci\u00e1ndose y haci\u00e9ndose cada vez m\u00e1s incompatibles, o haber aprendido a suplir sus necesidades en otra parte.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"11_La_intimidad_fisica_es_un_problema\"><\/span>11. La intimidad f\u00edsica es un problema<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Los problemas sexuales pueden ser tanto s\u00edntoma como la causa de sus problemas de relaci\u00f3n, lo que significa que es un tema recurrente en terapia de pareja. A veces el cambio es obvio y frustrante. A veces es m\u00e1s gradual, pasando de la satisfacci\u00f3n plena a la insastifacci\u00f3n total. A veces hay un conflicto abierto donde uno de los miembros expresa frustraci\u00f3n, acusa al otro de rechazarlo, o convertir el sexo en una herramienta de negociaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pautas_antes_de_acudir_a_terapia_de_pareja\"><\/span>Pautas antes de acudir a terapia de pareja<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Cuales_son_nuestros_objetivos\"><\/span>1. Cu\u00e1les son nuestros objetivos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image size-full wp-image-22777\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"1208\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pexels-photo-889089.jpeg\" alt=\"Terapia de pareja\" class=\"wp-image-22777\"\/><figcaption><span style=\"color: #999999;\">Pensad qu\u00e9 quer\u00e9is conseguir con la terapia<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Reflexiona acerca de qu\u00e9 es lo que quieres conseguir con la terapia y que esas metas sean realistas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u00bfQu\u00e9 tipo de vida quieres construir con tu pareja y de forma individual?<\/li><li>\u00bfEn qu\u00e9 tipo de pareja te quieres convertir para construir la vida y la relaci\u00f3n que quieres?<\/li><li>\u00bfCu\u00e1les son los obst\u00e1culos para convertirte en la pareja que aspiras a ser?<\/li><li>\u00bfQu\u00e9 habilidades y conocimientos necesitas para todo ello?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Estas preguntas te hacen reflexionar acerca de tus necesidades y valores.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Acepta_tu_responsabilidad\"><\/span>2. Acepta tu responsabilidad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Asume que la relaci\u00f3n es cosa de dos y ambos tienen algo que ver en c\u00f3mo va. C\u00e9ntrate en ti mismo y en lo que t\u00fa puedes hacer y c\u00f3m\u00f3 tu quieres cambiar. Ya que no tienes el poder de cambiar a tu pareja.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Encuentra_el_compromiso_para_cambiar\"><\/span>3. Encuentra el compromiso para cambiar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Si no hay compromiso, responsabilidad y motivaci\u00f3n para cambiar y mejorar la relaci\u00f3n, la terapia no va a funcionar. Por ello, ten en cuenta que se necesita un trabajo y esfuerzo por parte de ambos. El terapeuta no va a arreglar nada, no os va a dar recetas m\u00e1gicas ni soluciones r\u00e1pidas o milagrosas. Va a ayudaros a solucionarlo por vosotros mismos y eso requiere trabajo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_es_una_terapia_de_pareja_%C2%BFQue_sucede_en_la_consulta\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo es una terapia de pareja? \u00bfQu\u00e9 sucede en la consulta?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>C\u00f3mo es una terapia de pareja depende mucho del terapeuta y del tipo de terapia. Aun as\u00ed, habitualmente en la <strong>primera entrevista<\/strong> se eval\u00fae el problema y se establezcan los objetivos. En esta primera sesi\u00f3n estar\u00e1n los dos miembros de la pareja. Tambi\u00e9n es habitual que en la <strong>segunda entrevista<\/strong> y en la tercera se vea a uno y otro miembro por separado para explorar la situaci\u00f3n de cada uno y c\u00f3mo la vive cada uno. Es com\u00fan que se intercale alguna sesi\u00f3n individual en el curso de la terapia. A partir de la cuarta sesi\u00f3n se comienza el &#8220;grueso&#8221; de la terapia, donde se abordar\u00e1n aquellos asuntos que tanto la pareja como el terapeuta hayan considerado de mayor relevancia y urgencia.<\/p>\n\n\n\n<p>En la terapia se busca expresar las emociones y pensamientos de forma adecuada. No se toleran las faltas de respeto ni ninguna forma de agresi\u00f3n. Es habitual encontrar ese tipo de patrones de comunicaci\u00f3n en parejas muy deterioradas, pero se trabaja para que esto no ocurra.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>El terapeuta no se va a posicionar<\/strong> ni de un bando ni de otro. Un buen terapeuta se mantendr\u00e1 neutral. Para favorecer esa neutralidad, en algunos casos puede ser muy beneficioso para el curso de la terapia, contar con dos terapeutas (un hombre y una mujer), favoreciendo que la pareja se sienta m\u00e1s c\u00f3moda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCuanto_tiempo_debe_durar_una_terapia_de_pareja\"><\/span>\u00bfCu\u00e1nto tiempo debe durar una terapia de pareja?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>El tiempo que dure una terapia va a depender de:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>El tipo de terapia<\/li><li>Los objetivos de la terapia<\/li><li>Las necesidades espec\u00edficas de la pareja<\/li><li>Situaciones externas a la terapia<\/li><li>La disposici\u00f3n de la pareja<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Hay veces que el problema se soluciona en <strong>5 o 6 sesiones<\/strong>, cuando el objetivo es muy espec\u00edfico, como mejorar la comunicaci\u00f3n, resolver los problemas del d\u00eda a d\u00eda&#8230; Pero otros problemas como la restauraci\u00f3n de la confianza o la modificaci\u00f3n de patrones de interacci\u00f3n muy establecidos van a requerir una duraci\u00f3n mucho mayor. La media se suele situar en <strong>12-16 sesiones<\/strong>, en torno a los 4 meses. <strong>No hay milagros ni recetas m\u00e1gicas.<\/strong> Por eso, es mejor no apresurarse, tomarse el tiempo necesario y no acelerar las cosas, porque suele ser contraproducente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mi_pareja_no_quiere_ir_a_terapia_%C2%BFQue_puedo_hacer\"><\/span>Mi pareja no quiere ir a terapia \u00bfQu\u00e9 puedo hacer?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A veces uno de los miembros tiene muy claro que hace falta una terapia de pareja pero el otro se niega o est\u00e1 reticente. Y es que puede haber muchas razones por las que una persona se niegue a ir a terapia.<\/p>\n\n\n\n<p>N<strong>o es f\u00e1cil hablar de los problemas personales con un completo desconocido<\/strong>, y menos para &#8220;sacar los trapos sucios&#8221;. Tambi\u00e9n suele haber temor de que el terapeuta se posicione del lado del otro miembro de la pareja. <strong>Les preocupa que sea otro espacio donde sea criticado o culpado por los problemas<\/strong>. Puede que hayan tenido experiencias negativas con alg\u00fan terapeuta.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, hay que tener en cuenta que un buen terapeuta no se va a posicionar del lado de nadie, permanece imparcial y siempre va a dar voz a ambos miembros para que expresen sus opiniones, pensamientos y emociones libremente.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A veces creemos que no hay soluci\u00f3n<\/strong> para nuestro problema, o que a nadie m\u00e1s le ocurre. Pero suele haber una salida, y nuestros problemas no son tan \u00fanicos o especiales como podemos creer. <strong>Tambi\u00e9n puede que creamos que el problema es de la otra persona y nosotros estamos perfectamente bien<\/strong>. Sin embargo en los problemas de pareja lo normal es que los dos sean en parte responsables por las situaci\u00f3n actual.<\/p>\n\n\n\n<p>Y aunque el problema quede sin resolver y la pareja se rompa, la terapia nos va a servir para conocernos a nosotros mismos y a nosotros en pareja, permiti\u00e9ndonos aprender para la siguiente relaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Habla_sobre_la_terapia_de_forma_positiva\"><\/span>1. Habla sobre la terapia de forma positiva<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Habla a tu pareja acerca de la terapia. <strong>Hazle saber que no es para apuntar o culpar a alguien<\/strong>. Muchas veces un miembro de la pareja quiere ir a terapia para que le diga que es quien tiene raz\u00f3n. Sin embargo, si el terapeuta es experto, esto no va a suceder.<\/p>\n\n\n\n<p>Dile a tu pareja que la terapia va sobre ayudarles a detener las formas de interaccionar que les hacen da\u00f1o mutuamente. Tambi\u00e9n puede ser de ayuda <strong>asumir cierta responsabilidad como decir:<\/strong>&#8220;quiero aprender a ser una mejor pareja para ti, necesito que alguien me ense\u00f1e. Si vienes conmigo seguro que es mucho m\u00e1s f\u00e1cil. \u00bfVendr\u00e1s conmigo a terapia?<\/p>\n\n\n\n<p>Nunca lo propongas como un ultim\u00e1tum o como una amenaza.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Prueba_talleres_para_parejas\"><\/span><strong>2. Prueba talleres para parejas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Aunque no es terapia propiamente dicha, algunos <strong>talleres pueden ser poderosos y terap\u00e9uticos<\/strong>. Puede ayudarte a entender al naturaleza del amor, darle sentido a lo que ocurre cuando una persona siente malestar y c\u00f3mo eso influye en su conducta. Tambi\u00e9n puede facilitar el fortalecimiento del v\u00ednculo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Prueba_algunos_ejercicios\"><\/span>3. Prueba algunos ejercicios<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Hay algunos ejercicios que pueden ayudar a incrementar la sensaci\u00f3n de seguridad y confianza en la relaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Puedes preguntarle a tu pareja si le gustar\u00eda crear un <strong>espacio semanal en el que se compartieran emociones<\/strong>. Un espacio seguro en el que simplemente se haga de espejo del otro, evitando que se convierta en un debate o una sesi\u00f3n de soluci\u00f3n de problemas.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n puedes sugerir <strong>actividades que recuperen la pasi\u00f3n y el romance<\/strong>. Puedes proponer salir a bailar, preparar una cena rom\u00e1ntica&#8230; Tambi\u00e9n puedes trabajar en mejorar tu escucha activa y no explotar cuando tu pareja toca un tema sensible.<\/p>\n\n\n\n<p>Puedes probar otro ejercicio que consiste en<strong> cada noche compartir el aprecio por algo que haya hecho la pareja, o una cualidad suya<\/strong>. Esto debe ser sin condiciones, es decir, no puedes decir: &#8220;me gusta que hayas hecho X aunque no hagas Y&#8221;. Solo lo positivo porque se trata de mejorar el clima de la relaci\u00f3n. Puede ser: &#8220;Me gust\u00f3 cuando anoche me hiciste re\u00edr tras venir de un largo d\u00eda de trabajo&#8221;. O &#8220;me gust\u00f3 el tiempo que pasamos el fin de semana cuando hicimos X&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Ve_a_terapia_de_pareja_solo\"><\/span>4. Ve a terapia de pareja solo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Lo mejor es ir con tu pareja, pero si no es posible, <strong>ir a terapia solo tambi\u00e9n puede ayudar<\/strong>. Una sola persona puede influir en el funcionamiento de la relaci\u00f3n y facilitar el cambio del otro. Un buen terapeuta te va a ayudar a ser una mejor pareja para el otro.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipos_de_terapia_de_pareja\"><\/span>Tipos de terapia de pareja<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Hay muchos tipos de terapia de pareja, que pueden variar dr\u00e1sticamente en los m\u00e9todos usados. Es importante que la pareja conozca los diferentes tipos de terapias existentes para ver cu\u00e1l de ellos se puede ajustar mejor a la pareja y al tipo de demanda. Algunos de los tipos m\u00e1s populares son los siguientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>M\u00e9todo Gottman<\/strong>: es una terapia cient\u00edficamente estructurada que combina intervenciones terap\u00e9uticas con ejercicios para abordar el problema. Los objetivos principales son conseguir un profundo sentido de la comprensi\u00f3n, respeto, empat\u00eda y superar las barreras para la autosuficiencia en la relaci\u00f3n.<\/li><li><strong>Terapia centrada en las emociones<\/strong>: Se centra en la comprensi\u00f3n y la gesti\u00f3n emocional. Cada miembro de la pareja es animado a discutir sus emociones en un ambiente libre de juicios para ganar conocimiento y perspectiva sobre las reacciones emocionales de su pareja. El objetivo principal es crear un v\u00ednculo fuerte entre ellos, aprender habilidades de comunicaci\u00f3n efectivas y desarrollar la confianza en la pareja.<\/li><li><strong>Terapia centrada en soluciones<\/strong>: Es un tipo de terapia muy organizado y orientado a metas. M\u00e1s que centrarse en los efectos del problema, se dirige a el resultado deseado y crea un plan estructurado para lograrlo. Esta terapia provee a los clientes de habilidades y herramientas que le sirvan para manejar los desaf\u00edos de su vida diaria.<\/li><li><strong>Terapia cognitivo conductual<\/strong>: Se basa en formar un v\u00ednculo fuerte con el terapeuta y explorar la causa primaria del problema en la relaci\u00f3n. Anima a los individuos a desafiar sus percepciones, creencias, emociones y pensamientos para descubrir la ra\u00edz del problema. Tambi\u00e9n trata la comunicaci\u00f3n, la gesti\u00f3n emocional, crear un buen clima en la relaci\u00f3n. Es una de las terapias m\u00e1s efectivas y populares.<\/li><li><strong>Terapia sist\u00e9mica<\/strong>: Esta terapia utiliza t\u00e9cnicas complejas para investigar el rol del individuo dentro de la relaci\u00f3n. Ve la relaci\u00f3n como un sistema en el que las conductas de cada uno influyen en el otro. Analiza las conductas espec\u00edficas de los individuos y c\u00f3mo afectan a la relaci\u00f3n para transformar esas conductas en otras m\u00e1s adecuadas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ejercicios_y_tecnicas_de_terapia_de_pareja\"><\/span>Ejercicios y t\u00e9cnicas de terapia de pareja<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Ventilacion_emocional\"><\/span>1. Ventilaci\u00f3n emocional<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00bfCuando fue la \u00faltima vez que comunicaste c\u00f3mo te sientes? <strong>Guard\u00e1rselo todo para no entrar en conflicto no es bueno, ya que puede convertirse en rencor, frustraci\u00f3n y conductas de castigo inconscientes hacia nuestra pareja.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Para ello, cada d\u00eda dedicad un peque\u00f1o rato para hablar de las cosas que nos han supuesto molestia e irritaci\u00f3n, para que no se conviertan en problemas mayores. Para ello es preciso tener unas buenas<strong> <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/habilidades-sociales-consejos-para-unas-mejores-relaciones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">habilidades sociales <\/a>y&nbsp;de <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/escucha-activa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">escucha activa<\/a>.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Si la primera respuesta es que todo esta &#8220;bien&#8221; insiste un poco m\u00e1s, puede que haya algo.<\/p>\n\n\n\n<p>Expr\u00e9sate desde el &#8220;cuando tu haces X, yo me siento Y&#8221;. Y luego escucha, escucha de verdad, no intentes corregir a la otra persona, inter\u00e9sate por lo que dice, pregunta lo que no entiendas. Intenta comprenderle.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Resuelve_las_discusiones_antes_de_dormir\"><\/span>2. Resuelve las discusiones antes de dormir<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Las discusiones que no se resuelven se convierten en rencor y resentimiento. Antes de que eso ocurra, <strong>solucionadlo antes de que se acabe el d\u00eda<\/strong>. Si las emociones son demasiado intensas para hacerlo, acordad una pausa para retomar el argumento al d\u00eda siguiente con la completa intenci\u00f3n de solucionarlo juntos.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image size-full wp-image-22782\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"853\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pexels-photo-212269.jpeg\" alt=\"Terapia de pareja\" class=\"wp-image-22782\"\/><figcaption><span style=\"color: #999999;\">Solucionar la discusi\u00f3n antes de irse a dormir<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Haz_una_lista_de_planes\"><\/span>3. Haz una lista de planes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00bfCu\u00e1les son las 10 planes divertidos que quieres hacer con tu pareja?. Haz una lista y aseg\u00farate de tachar al menos una al mes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Comed_o_cenad_juntos\"><\/span>4. Comed o cenad juntos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Pasar el tiempo de la comida o la cena juntos, es una<strong> forma muy b\u00e1sica de vincularnos<\/strong>. Encontrad tiempo para comer juntos y hablad de intereses metas y sue\u00f1os. Si est\u00e1s en medio de una discusi\u00f3n o la relaci\u00f3n es tensa, permite que la comida sea un momento para pausar la discusi\u00f3n y disfrutar de la compa\u00f1\u00eda del otro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfDiscutes con tu pareja? \u00bfSientes que no te escucha ni te entiende? \u00bfOs hab\u00e9is distanciado? \u00bfAlgo no va bien y no sabes el qu\u00e9? Quiz\u00e1 [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":57039,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1289],"tags":[3019,2127],"class_list":["post-22554","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-pareja","tag-relaciones"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22554","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22554"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22554\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57039"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22554"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22554"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22554"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}