{"id":22187,"date":"2018-04-27T11:48:06","date_gmt":"2018-04-27T11:48:06","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?p=22187"},"modified":"2020-10-20T08:05:02","modified_gmt":"2020-10-20T08:05:02","slug":"obsesiones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/obsesiones\/","title":{"rendered":"Obsesiones: Gu\u00eda completa sobre c\u00f3mo detectarlas, trabajarlas y eliminarlas"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>Obsesiones.<\/em> <em>Nuestra mente es una f\u00e1brica de ideas, pensamientos e im\u00e1genes. \u00bfPero son todos estos pensamientos reales? \u00bfSi tenemos esa idea es porque realmente queremos hacerlo? A veces consideramos estos pensamientos, ideas o im\u00e1genes como peligrosos y generan malestar, desencadenando un c\u00edrculo de obsesi\u00f3n y ansiedad. En esta gu\u00eda nos centraremos en qu\u00e9 son las obsesiones, c\u00f3mo entender su mecanismo y trabajarlas hasta conseguir eliminarlas.<\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-22647\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/obsesiones-640x427.jpg\" alt=\"Qu\u00e9 es la obsesi\u00f3n como gestionar las obsesiones\" class=\"wp-image-57060\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/obsesiones-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/obsesiones-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/obsesiones-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/obsesiones.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption> Qu\u00e9 es la obsesi\u00f3n como gestionar las obsesiones <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4b175a55da\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4b175a55da\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/obsesiones\/#%C2%BFQue_es_una_obsesion_Definicion\" >\u00bfQu\u00e9 es una obsesi\u00f3n? Definici\u00f3n.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/obsesiones\/#Tipos_de_obsesiones_mas_frecuentes\" >Tipos de obsesiones m\u00e1s frecuentes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/obsesiones\/#Diferencia_entre_obsesion_y_compulsion\" >Diferencia entre obsesi\u00f3n y compulsi\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/obsesiones\/#Obsesiones_%C2%BFQue_son_los_pensamientos_obsesivos\" >Obsesiones: \u00bfQu\u00e9 son los pensamientos obsesivos?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/obsesiones\/#Obsesion_vs_preocupacion\" >Obsesi\u00f3n vs preocupaci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/obsesiones\/#Obsesiones_vs_amor_Diferencias_similitudes_etc\" >Obsesiones vs amor (Diferencias, similitudes, etc.).<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/obsesiones\/#Otros_sintomas_relacionados_con_las_obsesiones\" >Otros s\u00edntomas relacionados con las obsesiones<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/obsesiones\/#Trastornos_de_las_obsesiones\" >Trastornos de las obsesiones<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/obsesiones\/#%C2%BFComo_gestionar_las_obsesiones\" >\u00bfC\u00f3mo gestionar las obsesiones?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/obsesiones\/#Conclusion_sobre_las_obsesiones\" >Conclusi\u00f3n sobre las obsesiones<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_una_obsesion_Definicion\"><\/span><strong>\u00bfQu\u00e9 es una obsesi\u00f3n? Definici\u00f3n.<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Las obsesiones&nbsp;son <strong>ideas, im\u00e1genes o impulsos mentales que interrumpen con constancia la actividad mental del individual<\/strong>.&nbsp;El contenido y tipo de obsesi\u00f3n puede ser muy variado. Etimol\u00f3gicamente hablando, la palabra \u201cobsesi\u00f3n\u201d deviene del lat\u00edn obsessio, un t\u00e9rmino que significa asedio. Estos<strong> pensamientos son normalmente desagradables<\/strong> porque tienen un contenido violento u obsceno, o tambi\u00e9n al ser neutros algunas veces son considerados carentes de sentido, por lo resulta desagradable el intento de deshacerse o resistirse a ellos. &nbsp;El <strong>intento de resistirse a ellos provoca angustia y ansiedad<\/strong>, lo que genera mayor n\u00famero de obsesiones y frecuencia de aparici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>\u201cS\u00f3lo lo que es irracional &#8211; lo que es inanalizable por los sentidos, pero que tiene cualidades sensibles -, puede ser obsesivo.\u201d&nbsp;&nbsp;Salvador Elizondo<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>En definitiva, la obsesi\u00f3n es un estado mental y emocional que deriva a estados de ansiedad y nerviosismo. Por otro lado, la compulsi\u00f3n es el acto o comportamiento que deriva de esta obsesi\u00f3n y que se realiza para disminuir la ansiedad o malestar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipos_de_obsesiones_mas_frecuentes\"><\/span><strong>Tipos de obsesiones m\u00e1s frecuentes<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Se realiza una clasificaci\u00f3n de las obsesiones seg\u00fan el tipo de est\u00edmulo desencadenante y seg\u00fan el contenido.<\/p>\n\n\n\n<p>Los tipos de obsesiones <strong>seg\u00fan el tipo de est\u00edmulo desencadenante<\/strong> son: <strong>obsesiones aut\u00f3genas <\/strong>y <strong>obsesiones reactivas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Las <strong><em>obsesiones aut\u00f3genas<\/em><\/strong> son de tipo egodist\u00f3nico porque provocan repugnancia y se consideran inaceptables, inconscientes con el propio <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/salud-emocional\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">autoconcepto<\/a>. Aparecen sin que se produzca o identifique un est\u00edmulo evocador. El tipo de obsesiones son:&nbsp;<strong>sexuales, agresivas&nbsp;<\/strong>o&nbsp;<strong>inmorales.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Las <strong><em>obsesiones reactivas<\/em><\/strong> son pensamientos percibidos dentro de la racionalidad y el est\u00edmulo evocador si puede ser identificable. Este est\u00edmulo es a su vez externo. Este tipo de obsesiones est\u00e1 formado por pensamientos catastrofistas sobre contaminaci\u00f3n, sobre orden, sobre asimetr\u00eda\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>Los tipos de obsesiones <strong>seg\u00fan el contenido <\/strong>son m\u00e1s variados.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Obsesiones sim\u00e9tricas o de orden: <\/strong>las compulsiones asociadas a esta obsesi\u00f3n tienen como objetivo que todo est\u00e9 en orden o colocado sim\u00e9tricamente, y si no estuviera as\u00ed. Por ejemplo: que todo est\u00e9 en orden y limpio en todo momento, tener todo impecable, sin marcas o manchas en ning\u00fan lado\u2026<\/li><li><strong>Obsesiones por contaminaci\u00f3n:<\/strong> las personas que tienen estas obsesiones tienen en mente que el entorno est\u00e1 contaminado. Por ejemplo: la persona piensa que si va a un lavado todo lo que entre en contacto con su piel o con su ropa puede provocarle una enfermedad. La consecuencia es que la persona presenta un comportamiento compulsivo de limpiarse y lavarse con demasiada frecuencia. Debido a la obsesi\u00f3n por contaminaci\u00f3n las personas evitan utilizar ba\u00f1os p\u00fablicos, exponerse a ciertos productos, tocar las manos de otras personas, usar tel\u00e9fonos p\u00fablicos, ir a centros m\u00e9dicos o hospitales\u2026<\/li><li><strong>Obsesiones por contaminaci\u00f3n mental:<\/strong> la idea obsesiva de contaminaci\u00f3n mental hacen sentir a la persona que los sufre como maltratada f\u00edsicamente o mentalmente a trav\u00e9s de comentarios o actos de los dem\u00e1s. Cuando la persona siente que est\u00e1 siendo maltratada f\u00edsicamente o psicol\u00f3gicamente hace que se sienta sucia internamente.<\/li><li><strong>Obsesiones sensoriomotoras:<\/strong> est\u00e1n focalizadas en una conciencia exagerada de las sensaciones corporales. Las sensaciones corporales que provocan m\u00e1s estos pensamientos son la respiraci\u00f3n, el parpadeo, la degluci\u00f3n o salivaci\u00f3n o conciencia de partes espec\u00edficas del cuerpo. Por ejemplo: percepci\u00f3n del lado de la nariz mientras trata de leer.<\/li><li><strong>Obsesiones sexuales:<\/strong> estas obsesiones est\u00e1n centradas en causar da\u00f1o sexual involuntario o un pensamiento o cuestionamiento constante de la propia sexualidad. Las personas que padecen estos <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/pensamientos-obsesivos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">pensamientos intrusivos<\/a> evitan estar en contacto con la gente, evitan lugares p\u00fablicos (centros comerciales, escuelas por la presencia de ni\u00f1os\u2026). Las obsesiones t\u00edpicas son el miedo a ser un ped\u00f3filo o sentir atracci\u00f3n sexual por los ni\u00f1os, miedo a sentirse atra\u00eddo por un miembro de la misma familia, pensamientos sobre rituales religiosos\u2026<\/li><li><strong>Obsesiones homosexuales:<\/strong> son pensamientos, im\u00e1genes o ideas obsesivas semejantes a los de sexualidad, pero el miedo caracter\u00edstico a sentirse atra\u00eddo por personas del mismo sexo. Algunas de las personas que tienen estos pensamientos obsesivos suelen ocultarlo porque se averg\u00fcenza de pedir ayuda.<\/li><li><strong>Obsesiones por cometer actos violentos:<\/strong> el miedo que provocan estas obsesiones es a cometer actos violentos hacia sus seres queridos, otras personas o hacia s\u00ed mismos. La consecuencia de estas obsesiones es evitar las situaciones en las que se puede producir los actos violentos o incluso llegar a evitar a las personas que son contenido de ese pensamiento. Por ejemplo, pensamientos sobre el uso de cuchillos de cocina, objetos afilados, da\u00f1ar f\u00edsicamente a seres queridos, matar a personas inocentes\u2026<\/li><li><strong>Obsesiones religiosas:<\/strong> est\u00e1n centradas en alguna religi\u00f3n en la pr\u00e1ctica religiosa. Este tipo de pensamientos o ideas provocan conductas compulsivas como orar continuamente o, por el contrario, miedo a blasfemar en voz alta en lugares p\u00fablicos y religiosos. Tambi\u00e9n existe miedo a no cometer pecados, ofender a dios, no rezar lo suficiente\u2026<\/li><li><strong>Obsesiones de <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/disonancia-cognitiva\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">catastrofismo<\/a>:<\/strong> en este tipo de obsesiones se caracterizan porque la persona piensa que algo malo va a ocurrir, sobre todo si no realiza la compulsi\u00f3n que compensa esa idea. Por ejemplo, miedo a cometer un error o un accidente grave y ser responsable de ello.<\/li><li><strong>Obsesiones por falta de control:<\/strong> el pensamiento obsesivo principal centra el miedo a perder el control. Por ejemplo: miedo a perder el control sobre s\u00ed mismo, miedo a perder el control de las situaciones, pensamientos de decir comentarios ofensivos\u2026<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Diferencia_entre_obsesion_y_compulsion\"><\/span><strong>Diferencia entre obsesi\u00f3n y compulsi\u00f3n<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ambos t\u00e9rminos est\u00e1n relacionados, y a veces, son consecutivos. Pero existe diferencias entre ellos:<\/p>\n\n\n\n<p>-Las <strong>obsesiones son pensamientos, im\u00e1genes o ideas egodist\u00f3nicas, que causan malestar porque aparecen en nuestra conciencia sin que lo hayamos evocado y son muy persistentes, aunque nos esforcemos en deshacernos de ellos<\/strong>. Cuando hablamos de malestar hablamos de ansiedad, miedo, tensi\u00f3n, falta de concentraci\u00f3n, duda, repulsi\u00f3n\u2026<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/evaluacion-cognitiva\/test-cognitivo?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Bea&amp;utm_term=Spain&amp;utm_content=Test%20Cognitivo\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"360\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Evaluacion-mental-CogniFit.gif\" alt=\"Evaluacion mental - CogniFit\" class=\"wp-image-20135\"\/><\/a><figcaption><span style=\"color: #999999;\"><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/evaluacion-cognitiva\/test-cognitivo?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Bea&amp;utm_term=Spain&amp;utm_content=Test%20Cognitivo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Test Cognitivo Online de CogniFit:<\/strong> <\/a>Eval\u00faa de forma cl\u00ednica y r\u00e1pidamente tu funcionamiento cerebral, identifica debilidades y fortalezas cognitivas. 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Esta incapacidad es lo que nos genera ansiedad y malestar.&nbsp;En cambio, las preocupaciones son pensamientos sobre situaciones cotidianas que podemos considerar peligrosas.<\/p>\n\n\n\n<p>Las preocupaciones aumentan en etapas de estr\u00e9s o ante momentos de decisiones. Adem\u00e1s, las preocupaciones no se consideran como intrusiones en el pensamiento, sino que incluso se les ve con el objetivo de solucionar lo que nos preocupa.<\/p>\n\n\n\n<p>En el siguiente cuadro se resumen las principales diferencias entre preocupaci\u00f3n y obsesi\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>PREOCUPACI\u00d3N<\/strong><\/td><td><strong>OBSESI\u00d3N<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>No interrumpen nuestras actividades y responsabilidades diarias<\/td><td>Interrumpen el desempe\u00f1o del trabajo, actividades de ocio, relaciones sociales. Algunas personas sienten la sensaci\u00f3n de bloqueo y necesitan un tiempo para volver a reconectar<\/td><\/tr><tr><td>Sensaci\u00f3n de control<\/td><td>Sensaci\u00f3n de descontrol. Aunque la persona se esfuerza en alejarse de ellas<\/td><\/tr><tr><td>Generan malestar aunque no causan angustia significativa<\/td><td>Son molestas y estresantes<\/td><\/tr><tr><td>N\u00famero de preocupaciones diarias moderado<\/td><td>N\u00famero elevado con sensaci\u00f3n de amenaza y peligro, incluso cuando no hay aparente raz\u00f3n para ello<\/td><\/tr><tr><td>Contenido realista<\/td><td>Contenido variado m\u00e1s o menos realista<\/td><\/tr><tr><td>Duraci\u00f3n limitada en el tiempo<\/td><td>Pensamiento diario y periodos largos (meses seguidos sin pausas)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Obsesiones_vs_amor_Diferencias_similitudes_etc\"><\/span><strong>Obsesiones vs amor (Diferencias, similitudes, etc.).<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tanto la obsesi\u00f3n como el amor provocan emociones intensas, por lo que a veces es complicado establecer los l\u00edmites entre ambos. A veces no es f\u00e1cil reconocer las diferencias entre amor y obsesi\u00f3n por alguien, porque comparten elementos en com\u00fan pero el hecho de confundirlas puede ocasionar da\u00f1os a nuestra vida social y en nuestras propias emociones o autoestima.<\/p>\n\n\n\n<p>Por ello es tan importante la habilidad de detectar los tipos de emociones y pensamientos que nos afectan cada d\u00eda para conocernos un poco m\u00e1s y actuar en base a este conocimiento.<\/p>\n\n\n\n<p>La causa de que algunas veces confundamos el amor con la obsesi\u00f3n o viceversa, es debido a la concepci\u00f3n idealizada del amor rom\u00e1ntico, que llevada al extremo puede llegar a ser destructiva y t\u00f3xica.<\/p>\n\n\n\n<p>Se ha normalizado la idea de que el amor es sacrificio y dolor, que la angustia de estar en una relaci\u00f3n es algo normal, que forma parte del proceso de estar en una relaci\u00f3n. \u00bfEs normal entonces que confundamos amor con obsesi\u00f3n o viceversa?<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando en lugar de <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/que-es-el-amor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">amor<\/a>, hablamos de obsesi\u00f3n nos encontramos con las siguientes caracter\u00edsticas:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Experimentar celos cuando la pareja tiene su espacio propio, sintiendo que tiene la obligaci\u00f3n de vigilar todos sus movimientos y establecer los l\u00edmites de su libertad.<\/li><li>Cosificaci\u00f3n de la pareja, entendiendo que la pareja es propiedad de uno incluso sinti\u00e9ndose en la obligaci\u00f3n de tomar decisiones por la otra persona.<\/li><li>Percibir a la pareja como un elemento m\u00e1s nuestro y cuando nos falta sentimos que es dif\u00edcil vivir y que valemos menos sin su compa\u00f1\u00eda (baja <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/como-mejorar-autoestima-consejos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">autoestima<\/a>).<\/li><li>Ante la ruptura no proceder en las fases de duelo, sin llegar a la aceptaci\u00f3n de la <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/duelo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">p\u00e9rdida<\/a> de esa relaci\u00f3n amorosa.<\/li><li>No asumimos responsabilidad en la relaci\u00f3n, sino que ante los inconvenientes utilizamos el chantaje emocional con la otra persona, haciendo que se sienta responsable o culpable de ello, sin asumir nuestra parte de responsabilidad.<\/li><li>Actitud pasiva o agresiva con la otra persona, sin afrontar la ra\u00edz de los problemas que van surgiendo en la relaci\u00f3n.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Es importante establecer la diferencia entre obsesi\u00f3n y amor para poder actuar en base a ello, por ejemplo, adquiriendo habilidades de comunicaci\u00f3n con la pareja, empat\u00eda y establecimiento de l\u00edmites sanos.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>&#8220;Los celos son posesi\u00f3n, no importa como quieran pintarlos. Es asfixiar al otro en nombre de un amor enfermizo&#8221;. Walter Riso<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Otros_sintomas_relacionados_con_las_obsesiones\"><\/span><strong>Otros s\u00edntomas relacionados con las obsesiones<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Es habitual que la obsesi\u00f3n aparezca junto con otros s\u00edntomas psicol\u00f3gicos que provocan un malestar a\u00f1adido y que interaccionen a su vez con las obsesiones o incluso algunos est\u00e1n en la base de las causas de estas obsesiones.<\/p>\n\n\n\n<p>Los s\u00edntomas asociados son los siguientes:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Elevada creencia de <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/perfeccionismo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">perfeccionismo<\/a>, ante sus propias acciones o las acciones de los dem\u00e1s.<\/li><li>Excesivo grado de <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/responsabilidad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">responsabilidad<\/a> que no se ajusta a la situaci\u00f3n o a la edad.<\/li><li>Creencia de la importancia de los pensamientos y responsabilidad por ellos. Por ejemplo: si pienso esto, es porque realmente quiero hacerlo.<\/li><li>Baja tolerancia a las emociones negativas, sobretodo, a la incertidumbre.<\/li><li>Elevado grado de activaci\u00f3n fisiol\u00f3gica y sobreestimaci\u00f3n de la amenaza externa o interna (propios pensamientos).<\/li><li>Poca flexibilidad mental y rigidez en rutinas (mentales y f\u00edsicas).<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trastornos_de_las_obsesiones\"><\/span><strong>Trastornos de las obsesiones<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cuando hablamos de obsesi\u00f3n, no nos referimos siempre a un s\u00edntoma aislado, sino que puede aparecer en trastornos definidos. Entre estos trastornos tenemos:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8211;<a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/que-es-toc-trastorno-obsesivo-compulsivo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Trastorno obsesivo compulsivo<\/a>:<\/strong> el TOC es un trastorno que se caracteriza por un patr\u00f3n de pensamientos obsesivos que desencadenan una serie de comportamientos repetitivos (compulsiones). <strong>Estos pensamientos y compulsiones desencadenan en un comportamiento ritualista<\/strong> lo que es denominado como circulo vicioso del TOC. Los pensamientos obsesivos del TOC suelen hacer referencias a temas como la contaminaci\u00f3n por g\u00e9rmenes, orden sim\u00e9trico de las cosas, pensamientos catastr\u00f3ficos&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/trastornos-personalidad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">&#8211;<\/a><a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/trastornos-personalidad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Trastorno obsesivo <\/a><a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/trastornos-personalidad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">compulsivo de la personalidad<\/a>:<\/strong> es un trastorno cuya obsesi\u00f3n principal es el perfeccionismo llevado al extremo, es decir, obsesi\u00f3n por hacer las cosas tal y como deben ser hechas, sin experimentar cambios en los planes. <strong>El pensamiento de perfecci\u00f3n causa malestar porque normalmente los planes no se ajustan a la realidad<\/strong> o las cosas no son tal y como espera la persona, desencadenando en ansiedad y un mayor intento por hacerlo a la perfecci\u00f3n la pr\u00f3xima vez, creando un c\u00edrculo vicioso.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8211;<a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/dependencia-emocional-que-es-caracteristicas-fases-consecuencias\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Depend<\/a><a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/dependencia-emocional-que-es-caracteristicas-fases-consecuencias\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">encia emocional:<\/a><\/strong> el s\u00edntoma principal es la necesidad de estar en contacto con la pareja y si no es as\u00ed, sufrir de angustia, ansiedad o tristeza. Si no es en presencia de la otra persona no es capaz de disfrutar. Adem\u00e1s, las personas con d<strong>ependencia emocional tienen pensamientos obsesivos sobre la necesidad constante de tener gestos de aprobaci\u00f3n<\/strong>, de reafirmar la relaci\u00f3n, la amistad, el amor o la sensaci\u00f3n de que nunca es suficiente lo que le aporta la otra persona.&nbsp;La obsesi\u00f3n aparece como una parte m\u00e1s de la dependencia emocional.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8211;<a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/dismorfofobia-trastorno-dismorfico-corporal-tdc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Trastorno dism\u00f3rfico<\/a><a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/dismorfofobia-trastorno-dismorfico-corporal-tdc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> corporal<\/a>:<\/strong> este trastorno es la obsesi\u00f3n por la imagen corporal y por la belleza f\u00edsica. El elevado nivel de malestar provocado por la idea de perfecci\u00f3n desencadena en la percepci\u00f3n de una imagen distorsionada de uno mismo.&nbsp;En este trastorno tambi\u00e9n aparece la obsesi\u00f3n como un s\u00edntoma m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/tricotilomania\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>-Tricotiloman\u00eda:<\/strong> <\/a>este trastorno es la obsesi\u00f3n por arrancarse el pelo de forma recurrente, provocando un malestar significativo en diversas \u00e1reas de la persona derivando en interferencia en sus relaciones personales y sociales.&nbsp;Una vez m\u00e1s la obsesi\u00f3n aparece como un s\u00edntoma m\u00e1s, focalizado en un \u00e1rea, en este caso el pelo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_gestionar_las_obsesiones\"><\/span><strong>\u00bfC\u00f3mo gestionar las obsesiones?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ante todo, para gestionar las obsesiones hay que tener en cuenta que se trata de un problema temporal que puede superarse y trabajar la aceptaci\u00f3n de las obsesiones.<\/p>\n\n\n\n<p>Es muy importante en este caso acudir a un especialista que nos gu\u00ede en el proceso.<\/p>\n\n\n\n<p>Las estrategias que se utilizan son:<\/p>\n\n\n\n<p>a. Reducir la ansiedad de forma diferente a como lo estamos haciendo a trav\u00e9s de las obsesiones y rituales. Esto lo conseguiremos adquiriendo estrategias de comportamiento alternativo que no desencadene el ritual obsesivo.<\/p>\n\n\n\n<p>b. Exposici\u00f3n a los pensamientos obsesivos y el miedo que provocan. Se aprender\u00e1 a no perderles el miedo, y pensar que el pensamiento no se trata de un peligro real sino de un contenido m\u00e1s de nuestra mente.<\/p>\n\n\n\n<p>c. Aprender a manejar la incertidumbre. Para ello pondremos en pr\u00e1ctica t\u00e9cnicas para sentirnos c\u00f3modos en estos momentos de incertidumbre sin tener que buscar soluci\u00f3n de manera instant\u00e1nea<\/p>\n\n\n\n<p>d. Entender que los pensamientos obsesivos son preocupaciones irracionales y que no tienen ninguna base real. Por ejemplo, si no llevamos a cabo los rituales lo \u00fanico que puede ocurrir es que nos pongamos m\u00e1s nerviosos durante un tiempo, pero no va a ocurrir nada m\u00e1s<\/p>\n\n\n\n<p>e. Aprender t\u00e9cnicas de distracci\u00f3n. Es decir, poner el foco de nuestra atenci\u00f3n en otros eventos que nos resulten neutros o agradables.<\/p>\n\n\n\n<p>Y lo m\u00e1s importante:<\/p>\n\n\n\n<p>f. Aceptar las obsesiones y dejar de temerlas. El objetivo es aceptar las obsesiones como pensamientos, im\u00e1genes o ideas que aparecen en nuestra mente, sin que las hayamos evocado y sin identificarlas como se\u00f1ales de peligro. La forma catastrofista de interpretar estas im\u00e1genes o ideas es la que desencadena la ansiedad y por tanto el c\u00edrculo de la obsesi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Aceptar las obsesiones har\u00e1 que desarrollemos una forma nueva y diferente de afrontarlas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusion_sobre_las_obsesiones\"><\/span><strong>Conclusi\u00f3n sobre las obsesiones<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Para finalizar, es muy importante que nos quedemos con el mensaje de \u201clas obsesiones se superan\u201d. Es una oportunidad de aprender a entender el funcionamiento de nuestra mente y a darle el lugar que le corresponde a la informaci\u00f3n que esta nos proporciona. La mente es un \u00f3rgano creativo, y esto no es peligroso, sino la valoraci\u00f3n que nosotros hacemos de todo lo que ella crea.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00a1Tienes que tener en cuenta que t\u00fa eres mucho m\u00e1s que tu contenido mental! \u00a1Cree en ti!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Obsesiones. Nuestra mente es una f\u00e1brica de ideas, pensamientos e im\u00e1genes. \u00bfPero son todos estos pensamientos reales? \u00bfSi tenemos esa idea es porque realmente queremos [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":105,"featured_media":57060,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1463,1289],"tags":[],"class_list":["post-22187","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22187","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/105"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22187"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22187\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57060"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22187"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22187"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22187"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}