{"id":21599,"date":"2018-04-13T10:16:30","date_gmt":"2018-04-13T10:16:30","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?p=21599"},"modified":"2020-10-20T08:07:37","modified_gmt":"2020-10-20T08:07:37","slug":"inseguridad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/inseguridad\/","title":{"rendered":"Inseguridad: Gu\u00eda completa para entenderla y abordarla"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Inseguridad,&nbsp;todos tenemos inseguridades, es algo natural. Pero en algunas ocasiones la inseguridad nos paraliza y sabotea nuestro progreso. \u00bfQu\u00e9 es la inseguridad? \u00bfCu\u00e1les son los signos y s\u00edntomas? \u00bfY las causas? \u00bfC\u00f3mo vencemos la inseguridad? Descubre todo esto y mucho m\u00e1s en este art\u00edculo.<\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image size-full wp-image-21666\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"853\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/pexels-photo-373934.jpeg\" alt=\"inseguridad\" class=\"wp-image-21666\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/pexels-photo-373934.jpeg 1280w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/pexels-photo-373934-300x200.jpeg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/pexels-photo-373934-768x512.jpeg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/pexels-photo-373934-640x427.jpeg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption><span style=\"color: #999999;\">\u00bfQu\u00e9 es la inseguridad?<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4b17d6addd\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4b17d6addd\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/inseguridad\/#%C2%BFQue_es_la_inseguridad_emocional_Definicion_y_significado\" >\u00bfQu\u00e9 es la inseguridad emocional? Definici\u00f3n y significado<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/inseguridad\/#Signos_y_Sintomas_de_inseguridad\" >Signos y S\u00edntomas de inseguridad<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/inseguridad\/#1_Actitud_defensiva\" >1. Actitud defensiva<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/inseguridad\/#2_Redirigir_la_culpa\" >2. Redirigir la culpa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/inseguridad\/#3_Compararse\" >3. Compararse<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/inseguridad\/#4_Invalidacion\" >4. Invalidaci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/inseguridad\/#5_Celos\" >5. Celos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/inseguridad\/#6_Dependencia\" >6. Dependencia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/inseguridad\/#7_Baja_confianza_en_ti_mismo\" >7. Baja confianza en ti mismo<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/inseguridad\/#Causas_de_la_inseguridad\" >Causas de la inseguridad<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/inseguridad\/#La_experiencia\" >La experiencia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/inseguridad\/#Nuestro_dialogo_interno\" >Nuestro di\u00e1logo interno<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/inseguridad\/#Inseguridad_en_el_trabajo\" >Inseguridad en el trabajo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/inseguridad\/#%C2%BFComo_nos_influye_la_inseguridad_laboral\" >\u00bfC\u00f3mo nos influye la inseguridad laboral?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/inseguridad\/#Inseguridad_en_la_pareja\" >Inseguridad en la pareja<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/inseguridad\/#Como_superar_la_inseguridad\" >C\u00f3mo superar la inseguridad<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/inseguridad\/#Escribe_tus_pensamientos_criticos\" >Escribe tus pensamientos cr\u00edticos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/inseguridad\/#Reflexiona_acerca_de_ellos\" >Reflexiona acerca de ellos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/inseguridad\/#Cuestiona_los_pensamientos\" >Cuestiona los pensamientos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/inseguridad\/#%C2%BFComo_influyen_en_tu_vida\" >\u00bfComo influyen en tu vida?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/inseguridad\/#Cambia_esos_pensamientos\" >Cambia esos pensamientos<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/inseguridad\/#Inseguridad_emocional_en_ninos\" >Inseguridad emocional en ni\u00f1os<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/inseguridad\/#Caracteristicas_de_un_trastorno_de_apego\" >Caracter\u00edsticas de un trastorno de apego<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_la_inseguridad_emocional_Definicion_y_significado\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la inseguridad emocional? Definici\u00f3n y significado<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La inseguridad emocional, o la inseguridad en uno mismo es un <strong>sentimiento de <a title=\"\u00bfQu\u00e9 es la ansiedad? \u00bfQu\u00e9 significa tener ansiedad? Una completa gu\u00eda\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/que-es-la-ansiedad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ansiedad<\/a> o nerviosismo provocado por la percepci\u00f3n de no ser valioso, querido o lo suficientemente bueno<\/strong>, especialmente comparado con otra persona.<\/p>\n\n\n\n<p>Ser inseguro emocionalmente significa preocuparse constantemente por no ser lo suficientemente bueno. Tener falta de confianza y todo tipo de dudas sobre uno mismo puede desencadenar muchos problemas psicol\u00f3gicos como\u00a0<a rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/sindrome-del-impostor-fraude\/\" target=\"_blank\">s\u00edndrome del impostor<\/a>, ansiedad, depresi\u00f3n&#8230; Tambi\u00e9n es una caracter\u00edstica de trastornos como el\u00a0<a rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/trastorno-limite-personalidad-borderline\/\" target=\"_blank\">trastorno l\u00edmite.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Lo contrario de la inseguridad emocional ser\u00eda la&nbsp;<strong>seguridad emocional, \u00bfen qu\u00e9 consiste?<\/strong>La seguridad emocional es la habilidad por la cual una persona est\u00e1 en&nbsp;<strong>control sobre su estado emocional, son psicol\u00f3gicamente resilientes.&nbsp;<\/strong>Descubre aqu\u00ed qu\u00e9 es la&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/resiliencia\/\" target=\"_blank\">resiliencia.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>El doctor William E. Blitz fue el primero en desarrollar una teor\u00eda sobre la seguridad emocional. Seg\u00fan \u00e9l, la seguridad es un estado mental en el que el individuo acepta las consecuencias de su conducta, todos los aspectos del comportamiento en todas sus \u00e1reas vitales se interpretan en t\u00e9rminos de seguridad.<\/p>\n\n\n\n<p>La seguridad emocional se relaciona mucho con la autoestima, <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/autoeficacia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">autoeficacia<\/a>, autoaceptaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Signos_y_Sintomas_de_inseguridad\"><\/span>Signos y S\u00edntomas de inseguridad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Actitud_defensiva\"><\/span>1. Actitud defensiva<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Una persona que se siente amenazada o presionada va a actuar de forma defensiva. Es una reacci\u00f3n natural para todos y no significa que seamos emocionalmente inseguros.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>La raz\u00f3n por la cual una persona se comporta de forma defensiva es debido a que sus emociones rozan algo de su identidad y autoestima<\/strong>. Sin la capacidad de manejar nuestras emociones, el \u00e1mbito emocional y su expresi\u00f3n puede asustarnos. Cuando tenemos <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/miedo-temor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">miedo,<\/a>&nbsp;podemos reaccionar luchando o huyendo de esa amenaza.<\/p>\n\n\n\n<p>La inseguridad emocional se identifica cuando una persona responde a la defensiva sin escuchar o aceptar diferencias de punto de vista porque siente que su autoestima e identidad se tambalea.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Redirigir_la_culpa\"><\/span>2. Redirigir la culpa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Habitualmente, las personas emocionamente inseguras atribuyen la culpa o el error a factores ajenos a ellos u otras personas. De esta manera se protegen de cierta forma del da\u00f1o que les provoca en su autoestima asumir su responsabilidad y equivocarse.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Compararse\"><\/span>3. Compararse<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La comparaci\u00f3n es algo muy com\u00fan hoy en d\u00eda, donde tenemos acceso a trav\u00e9s de las redes sociales a la &#8220;vida&#8221; de muchas personas. Sin embargo, lo que vemos no es la vida real, es la parcela que quieren compartir. Pero no sabemos nunca lo que puede haber detr\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p>Cada uno de nosotros lleva un recorrido personal, que no se parece en nada el de nuestro amigo, vecino, hermano&#8230; Cada uno tiene una forma de ser, tiene unas experiencias determinadas. Igual que no podemos comparar qu\u00e9 es mejor si un delf\u00edn o un caballo, porque simplemente son diferentes, tampoco tiene sentido compararnos con los dem\u00e1s. Y m\u00e1s cuando esta se basa en comparar nuestras dificultades y miserias con los \u00e9xitos y la imagen que los dem\u00e1s quieren dar. Es una <strong>comparaci\u00f3n en la que siempre saldremos perdiendo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Invalidacion\"><\/span>4. Invalidaci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La invalidaci\u00f3n consiste en <strong>menospreciar o criticar a otra persona o a nosotros mismos por sentirnos como nos sentimos<\/strong>. A menudo las personas inseguras han sido invalidadas por alguien cercano a ellas, y han integrado ese discurso, de forma que pasan a invalidarse a ellas mismas.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/evaluacion-cognitiva\/test-cognitivo?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Bea&amp;utm_term=Spain&amp;utm_content=Test%20Cognitivo\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"360\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Evaluacion-mental-CogniFit.gif\" alt=\"Evaluacion mental - CogniFit\" class=\"wp-image-20135\"\/><\/a><figcaption><span style=\"color: #999999;\"><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/evaluacion-cognitiva\/test-cognitivo?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Bea&amp;utm_term=Spain&amp;utm_content=Test%20Cognitivo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Test Cognitivo Online de CogniFit:<\/strong> <\/a>Eval\u00faa de forma cl\u00ednica y r\u00e1pidamente tu funcionamiento cerebral, identifica debilidades y fortalezas cognitivas. 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Celos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Los celos son un signo de inseguridad emocional, bien sean celos hacia la pareja, amigos, hermanos&#8230; Los <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/celos-pareja\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">celos de pareja<\/a>&nbsp;pueden afectar gravemente a la relaci\u00f3n y son un factor de riesgo para el maltrato hacia la pareja.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Dependencia\"><\/span>6. Dependencia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La dependencia de los dem\u00e1s es signo tambi\u00e9n de inseguridad. Si no puedes hacer nada sin consultar a tus padres, a tu pareja, a tus amigos, si <strong>necesitas su validaci\u00f3n constante<\/strong> significa que no consideras tu propio criterio como v\u00e1lido y aceptable.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Baja_confianza_en_ti_mismo\"><\/span>7. Baja confianza en ti mismo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Como hemos mencionado, una baja autoeficacia o baja confianza en uno mismo se relaciona mucho con la inseguridad emocional. Y es que, una persona insegura es probable que crea que no es lo suficientemente buena para realizar unas tareas determinadas. En ocasiones, una manera de manejar este sentimiento tan desagradable es compensando con una actitud dominante e incluso abusiva.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Causas_de_la_inseguridad\"><\/span>Causas de la inseguridad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image size-full wp-image-21662\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/inseguridad-640x427.jpg\" alt=\"Causas de la inseguridad\" class=\"wp-image-57088\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/inseguridad-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/inseguridad-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/inseguridad-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/inseguridad.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>Causas de la inseguridad<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>No hay una causa determinada para la inseguridad, para cada persona ser\u00e1 diferente. Van a influir tanto experiencias pasadas como una tendencia innata tener seguridad en uno mismo<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_experiencia\"><\/span>La experiencia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>No nacemos con inseguridades. Suele ser a medida que crecemos y recibimos informaci\u00f3n del entorno e interaccionamos con los dem\u00e1s cuando van apareciendo.<\/p>\n\n\n\n<p>Nuestras experiencias y aprendizajes van dejando una huella. Esa huella puede ser alentadora y de apoyo y a veces puede ser perjudicial, afectando negativamente nuestro bienestar emocional.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"qtext_para\">A la hora de desarrollar nuestro sentido de identidad, autopercepci\u00f3n y competencia, el <strong>mensaje que recibimos de los nuestros seres queridos son muy importantes<\/strong>. Experiencias de burlas o acoso escolar puede minar nuestra seguridad, al igual que el estilo de crianza parental.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Si se halaga en exceso a un ni\u00f1o va a crecer dependiendo de la validaci\u00f3n de los dem\u00e1s, e ignorando la suya propia<\/strong>, va a tender a hacer las cosas por obtener simpat\u00eda de los dem\u00e1s, favoreciendo su inseguridad. Descubre aqu\u00ed c\u00f3mo <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/autoestima-ninos-como-elogiar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">elogiar a los ni\u00f1os para potenciar su autoestima.&nbsp;<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Padres tanto negligentes como sobreprotectores van a da\u00f1ar la seguridad del ni\u00f1o<\/strong>. Un padre que no se hace cargo de las necesidades del ni\u00f1o va a favorecer que este internalice el mensaje de que no es digno de ser amado. Un padre sobreprotector env\u00eda el mensaje de que el ni\u00f1o no es capaz de hacer las cosas por s\u00ed mismo, que necesita que alguien le asista o las haga por \u00e9l.<\/p>\n\n\n\n<p>Y es que para que nuestros hijos crezcan seguros de s\u00ed mismos necesitan percibir que se les quiere por quienes son, no por lo que hacen o por sus logros. Necesitan ser <strong>tratados con aceptaci\u00f3n y <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/compasion-autocompasion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">compasi\u00f3n<\/a>, no con cr\u00edtica y hostilidad<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nuestro_dialogo_interno\"><\/span>Nuestro di\u00e1logo interno<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Nuestro di\u00e1logo interno act\u00faa tanto de causa como de consecuencia de la inseguridad, y sirve para perpetuar los sentimientos de duda de nosotros mismos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Una voz interna negativa y cr\u00edtica a menudo es causa de la interiorizaci\u00f3n de los mensajes que hemos ido recibiendo durante nuestra vida. Algunos de los mensajes m\u00e1s habituales son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Eres est\u00fapido<\/li><li>No eres actractivo<\/li><li>Eres un fracaso<\/li><li>No haces nada bien<\/li><li>Nadie te va a querer<\/li><li>Estas gordo<\/li><li>Eres un perdedor<\/li><li>No vas a hacer nunca amigos<\/li><li>No vas a conseguir nunca X<\/li><li>\u00bfPara qu\u00e9 lo voy a intentar?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Como un entrenador malvado, esta voz tiende a ser m\u00e1s fuerte a medida que te vas acercando a tus metas &#8220;Vas a meter la pata en cualquier momento&#8221;. A menudo reaccionamos a estos pensamientos antes de darnos cuenta de que los tenemos, por lo que si no comenzamos a ser&nbsp; m\u00e1s conscientes de ellos van a tomar el control de nuestra vida.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image size-full wp-image-21668\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"854\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/pexels-photo-247314.jpeg\" alt=\"inseguridad\" class=\"wp-image-21668\"\/><figcaption><span style=\"color: #999999;\">Nuestro di\u00e1logo interno y la inseguridad<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Inseguridad_en_el_trabajo\"><\/span>Inseguridad en el trabajo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La inseguridad puede afectarnos en muchas \u00e1reas de nuestras vidas. Todos vamos a tener una voz cr\u00edtica interna que est\u00e1 presente en unas \u00e1reas m\u00e1s que en otras. Por ejemplo puede que te sientas muy seguro en tu trabajo pero todo lo contrario en tu vida amorosa, o al rev\u00e9s. <strong>La mayor\u00eda de nosotros tenemos en alg\u00fan momento esos pensamientos de auto-sabotaje hacia nosotros mismos o nuestra carrera profesional.<\/strong> Algunos ejemplos son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>No sabes lo que est\u00e1s haciendo<\/li><li>\u00bfQui\u00e9n te crees que eres? Nunca tendr\u00e1s \u00e9xito<\/li><li>No puedes soportar tanta presi\u00f3n<\/li><li>No vas a conseguir hacerlo todo<\/li><li>M\u00e1s te vale hacerlo perfecto o te despedir\u00e1n<\/li><li>Nadie te va a contratar<\/li><li>\u00bfCuando vas a conseguir un trabajo de verdad?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_nos_influye_la_inseguridad_laboral\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo nos influye la inseguridad laboral?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ahora no hablamos de inseguridad con respecto a nuestro propio desempe\u00f1o en el trabajo, sino a tener un<strong> trabajo inestable<\/strong>. Seg\u00fan algunas investigaciones, tener inseguridad laboral tiene un impacto m\u00e1s negativo en la salud de la poblaci\u00f3n que perder el empleo, especialmente para los hombres.<\/p>\n\n\n\n<p>Los empleados que temen perder su trabajo entran en una &#8220;fase anticipatoria&#8221; donde son conscientes de que su posici\u00f3n est\u00e1 amenazada pero no tienen m\u00e1s informaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>La inseguridad laboral conduce a estr\u00e9s, aumento del consumo de alcohol y tabaco y aumento de citas m\u00e9dicas. Una inseguridad laboral prolongada puede conducir tambi\u00e9n a problemas cardiovasculares e incluso c\u00e1ncer.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Inseguridad_en_la_pareja\"><\/span>Inseguridad en la pareja<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tanto si estas soltero, tienes relaciones espor\u00e1dicas, como si tienes una relaci\u00f3n de larga duraci\u00f3n hay muchas formas en las que tu voz cr\u00edtica interna puede sabotear nuestra vida amorosa. <strong>Las relaciones pueden despertar muchas inseguridades y traer consigo emociones que no esperamos<\/strong>. El miedo a la intimidad y a mostrarse vulnerable a la otra persona puede traer muchas inseguridad.<\/p>\n\n\n\n<p>Escuchar a esa voz interna negativa puede da\u00f1ar nuestras relaciones con los dem\u00e1s. Puede provocar que nos sintamos desesperados hacia la pareja o que intentemos alejarnos cuando la cosa se pone seria. <strong>Puede intensificar sentimientos de celos y posesividad<\/strong>, o dejarnos con la sensaci\u00f3n de ser rechazados y poco valiosos.<\/p>\n\n\n\n<p>Algunas frases de nuestro cr\u00edtico interno pueden ser:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>No vas a encontrar a otra persona que te entienda<\/li><li>No te engaches demasiado<\/li><li>Es demasiado bueno\/a para ti<\/li><li>Tienes que hacer que mantenga el inter\u00e9s<\/li><li>Cuando te conozca se ir\u00e1<\/li><li>No te abras demasiado o acabar\u00e1 haci\u00e9ndote da\u00f1o<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_superar_la_inseguridad\"><\/span>C\u00f3mo superar la inseguridad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Una vez que somos conscientes de nuestras inseguridades, podemos empezar a desafiarlas.<\/p>\n\n\n\n<p>En el siguiente v\u00eddeo descubrir\u00e1s m\u00e1s acerca de la voz cr\u00edtica interna y c\u00f3mo superarla. No te olvides de activar los subt\u00edtulos:<\/p>\n\n\n\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"860\" height=\"484\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/gGuZVuUBeiQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; encrypted-media\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Escribe_tus_pensamientos_criticos\"><\/span>Escribe tus pensamientos cr\u00edticos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Esto puede resultar complicado al principio, pero es muy importante hacerlo para comenzar a ser conscientes de <strong>qu\u00e9 situaciones los disparan y qu\u00e9 es lo que nos dicen<\/strong>. De esta manera podemos comenzar a manejarlos. Una vez que hayamos logrado escribir algunos, en lugar de escribirlos en primera persona,<strong> c\u00e1mbialos a segunda persona.<\/strong> En lugar de escribir &#8220;No valgo para nada&#8221; apunta &#8220;No vales para nada&#8221;. Esto nos ayudar\u00e1 a tomar distancia de estos ataques a nosotros mismos, vi\u00e9ndolos como un enemigo externo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Reflexiona_acerca_de_ellos\"><\/span>Reflexiona acerca de ellos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Piensa y reflexiona acerca de tus reacciones a estos pensamientos negativos. \u00bf<strong>Te recuerdan a alguien o algo de tu pasado? \u00bfEn qu\u00e9 situaciones?<\/strong> Descubrir como estos pensamientos se han formado puede ayudarnos a distanciarnos de ellos, sentir compasi\u00f3n y rechazar estas actitudes como un reflejo fiel de nosotros mismo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuestiona_los_pensamientos\"><\/span>Cuestiona los pensamientos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Este paso suele ser dif\u00edcil, ya que es complicado volverse en contra de aquellas creencias e inseguridades que hemos mantenido durante tanto tiempo. <strong>Responde ante esos auto-ataques, expresa tu punto de vista real. Convence a tu voz interna negativa de por qu\u00e9 eso que dice es err\u00f3neo<\/strong>. Puede ser muy \u00fatil escribirlo como afirmaciones racionales y realistas acerca de c\u00f3mo eres. Si esto te cuesta, puede serte de ayuda imaginarte que estas frases las dice un amigo sobre si mismo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_influyen_en_tu_vida\"><\/span>\u00bfComo influyen en tu vida?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Reflexiona acerca de c\u00f3mo te afectan estos pensamientos negativos en el trabajo, con tu pareja, como padre, en tus metas personales&#8230; <strong>\u00bfQu\u00e9 dispara tu inseguridad? \u00bfEn qu\u00e9 \u00e1reas te influye m\u00e1s la inseguridad?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cambia_esos_pensamientos\"><\/span>Cambia esos pensamientos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>El paso final es realizar un plan para cambiar esos pensamientos.<strong> Si tu inseguridad no te permite pedirle a alguien una cita o perseguir un ascenso, es hora de hacer eso de igual manera<\/strong>. Ignora esos pensamientos que te ponen la zancadilla. No es algo sencillo, pero con la pr\u00e1ctica mejora.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>La <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/que-es-meditacion-mindfulness-como-se-practica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">meditaci\u00f3n mindfulness<\/a> <\/strong>puede ser de utilidad para ver esos pensamientos como algo m\u00e1s externo a nosotros, como algo con lo que no nos identificamos plenamente y como algo que viene y va. <strong>Estos pensamientos no son un reflejo de la realidad o de c\u00f3mo eres tu. No te los creas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Y cuando los identifiques, d\u00e9jalos ir, y sustit\u00fayelos por algo que le dir\u00edas a tu mejor amigo si tuviera ese pensamiento. Tr\u00e1tate con compasi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Inseguridad_emocional_en_ninos\"><\/span>Inseguridad emocional en ni\u00f1os<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Las inseguridades emocionales m\u00e1s severas en ni\u00f1os tienen su origen en alg\u00fan tipo de <strong>trastorno de apego<\/strong>. Estos trastornos se forman en la infancia y pueden tener efectos serios en el bienestar del ni\u00f1o, en su escolaridad, conducta y relaciones sociales.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image size-full wp-image-21671\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"952\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/baby-teddy-bear-cute-39369.jpeg\" alt=\"inseguridad\" class=\"wp-image-21671\"\/><figcaption><span style=\"color: #999999;\">La inseguridad emocional en la infancia<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Descubre aqu\u00ed los <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/tipos-apego\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">tipos de apego<\/a> que existen y aqu\u00ed todo sobre la <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/teoria-apego\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">teor\u00eda del apego.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Los problemas de apego ocurren <strong>cuando el principal cuidador del ni\u00f1o no logra cumplir las necesidades emocionales del ni\u00f1o<\/strong>, y\/o se muestra hostilidad parental delante de el ni\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p>Si un ni\u00f1o desarrolla un problema de apego, esto no significa necesariamente que el cuidador no lo ha cuidado adecuadamente, simplemente significa que ciertas necesidades del ni\u00f1o no han sido atendidas como habr\u00eda necesitado. Esto ocurre especialmente cuando el ni\u00f1o ha sufrido un gran <strong>estr\u00e9s<\/strong> muy temprano, como en unidades neonatales, por ejemplo.<\/p>\n\n\n\n<p>Es por ello por lo que es tan importante <strong>rodear al ni\u00f1o desde una edad muy temprana de un ambiente de calma<\/strong>. Los primeros dos a\u00f1os de vida son cr\u00edticos para el desarrollo del apego. Las inseguridades pueden verse en bebes de pocos meses de vida, si no tienen un tipo de cuidado consistente.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, esto no quiere decir que el apego inseguro no pueda repararse. Es posible modificar el tipo de apego con tiempo y paciencia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Caracteristicas_de_un_trastorno_de_apego\"><\/span>Caracter\u00edsticas de un trastorno de apego<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Las caracter\u00edsticas de un problema de apego pueden variar de un ni\u00f1o a otro pero puede incluir:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ni\u00f1os t\u00edmidos que evitan el contacto ocular y la sonrisa, lloran desconsoladamente.<\/li><li>Ni\u00f1os inhibidos, callados, que no quieren contacto f\u00edsico.<\/li><li>Pueden ser torpes socialmente y retra\u00eddos<\/li><li>Est\u00e1n c\u00f3modos solos y realizan conductas para calmarse, como el balanceo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>La severidad de estos problemas es variable, pero es importante reconocerlo a tiempo. Si no son tratados pronto pueden desarrollar dificultades para conectar con los dem\u00e1s y manejar sus propias emociones, por lo que el cuadro se complica.<\/p>\n\n\n\n<p>Para sanar el apego hay que aportar un ambiente y una relaci\u00f3n de seguridad, donde sienta que es querido por lo que es y no por lo que hace o por sus logros.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Inseguridad,&nbsp;todos tenemos inseguridades, es algo natural. 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