{"id":2122,"date":"2016-01-14T13:27:56","date_gmt":"2016-01-14T13:27:56","guid":{"rendered":"https:\/\/devhealthbrain.wpengine.com\/es\/?p=2122"},"modified":"2019-10-22T16:22:18","modified_gmt":"2019-10-22T16:22:18","slug":"noches-de-insomnio-tecnologico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/noches-de-insomnio-tecnologico\/","title":{"rendered":"Noches de insomnio tecnol\u00f3gico: por qu\u00e9 los whatsapps de tu ex no te dejan dormir"},"content":{"rendered":"\n<p style=\"text-align:center\">Mensajes de tu ex un s\u00e1bado de madrugada, las fotos comprometidas que publican tus amigos en Facebook&#8230; Las redes sociales nos quitan el sue\u00f1o en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n, pero el uso continuo que damos a nuestros dispositivos tecnol\u00f3gicos, sobre todo antes de irnos a dormir, puede alterar nuestro sue\u00f1o hasta el punto de provocarnos insomnio tecnol\u00f3gico, un nuevo trastorno del sue\u00f1o relacionado con la tecnolog\u00eda. \u00bfHas vivido las noches de insomnio tecnol\u00f3gico?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"426\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/insomnio-tecnol\u00f3gico-640x426.jpg\" alt=\"Noches de insomnio tecnol\u00f3gico\" class=\"wp-image-59508\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/insomnio-tecnol\u00f3gico-640x426.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/insomnio-tecnol\u00f3gico-300x199.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/insomnio-tecnol\u00f3gico-768x511.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/insomnio-tecnol\u00f3gico.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>Noches de insomnio tecnol\u00f3gico<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Es cierto que los dispositivos port\u00e1tiles han significado un gran avance durante los \u00faltimos a\u00f1os, pero el uso excesivo de ellos puede perjudicar a nuestra salud. La Asociaci\u00f3n Nacional del Sue\u00f1o de Estados Unidos ha demostrado que la luz que emiten los m\u00f3viles, port\u00e1tiles y tablets, puede llegar a activar ciertas zonas cerebrales y afectar a nuestra capacidad para conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de dificultar que nos quedemos dormidos, las noches de insomnio tecnol\u00f3gico son capaces de provocarte episodios de pesadillas y hacer que te despiertes varias veces durante el trascurso de la noche, lo que tambi\u00e9n es conocido como parasomnia. La hiperactividad durante la noche tambi\u00e9n es otra de las consecuencias de este problema.<\/p>\n\n\n\n<p>Este tipo de insomnio influye negativamente en el rendimiento escolar de muchos adolescentes, y tambi\u00e9n afecta a la jornada laboral de los adultos. El doctor Charles Czeisler, de la Escuela de Medicina de Harvard, realiz\u00f3 un estudio sobre el tema y argumenta que: \u201cla invasi\u00f3n de este tipo de tecnolog\u00edas en el dormitorio puede contribuir a la alta proporci\u00f3n de encuestados que afirmaron que habitualmente duermen menos de lo que necesitan\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Los expertos tambi\u00e9n nos aconsejan que si queremos superar este insomnio s\u00f3lo tenemos que evitar usar el m\u00f3vil o la tablet por lo menos una hora antes de irse a la cama, as\u00ed nuestro cerebro no estar\u00e1 en estado de hiperactividad y dormir resultar\u00e1 mucho menos complicado. Leer un libro o tomar una infusi\u00f3n caliente son actividades m\u00e1s recomendables para conciliar el sue\u00f1o que mirar nuestros tel\u00e9fonos.<\/p>\n\n\n\n<p>En resumen, usar las nuevas tecnolog\u00edas con moderaci\u00f3n es muy importante, ya que as\u00ed podremos disfrutar de ella sin que tenga ning\u00fan efecto pernicioso para nuestra salud y rendimiento diarios. Puede que el insomnio no parezca un trastorno muy grave, pero a largo plazo puede llegar a serlo,&nbsp;ya que afecta directamente al desarrollo y es mejor <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/insomnio\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estar bien informado&nbsp;sobre este trastorno.<\/a> Al\u00e9jate de tu m\u00f3vil antes de dormir y recuerda que adem\u00e1s de los mensajes de tu ex hay otras cosas que pueden provocarte pesadillas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mensajes de tu ex un s\u00e1bado de madrugada, las fotos comprometidas que publican tus amigos en Facebook&#8230; Las redes sociales nos quitan el sue\u00f1o en [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":59508,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1463],"tags":[1239,1234,1243],"class_list":["post-2122","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-combatir-el-insomnio","tag-insomnio","tag-superar-el-insomnio"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2122","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2122"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2122\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/59508"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2122"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2122"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2122"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}