{"id":20556,"date":"2018-03-09T10:52:05","date_gmt":"2018-03-09T10:52:05","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?p=20556"},"modified":"2020-10-19T16:04:51","modified_gmt":"2020-10-19T16:04:51","slug":"suenos-lucidos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/suenos-lucidos\/","title":{"rendered":"Sue\u00f1os L\u00facidos: \u00bfEs posible controlar lo que sue\u00f1as? Una completa gu\u00eda"},"content":{"rendered":"<p>Se ha especulado mucho acerca de los sue\u00f1os l\u00facidos. Pero, \u00bfqu\u00e9 hay de cierto en ellos? Tal vez te parecen fascinantes porque has tenido una experiencia cercana, o porque te gustar\u00eda tenerla. Puede que un\/a amigo\/a te haya <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/como-interpretar-suenos-sigunificado-oculto-verdadero-o-falso\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">contado alguna vez un sue\u00f1o<\/a> en el que pas\u00f3 exactamente lo que quer\u00eda que pasase, y t\u00fa, sintieras recelo o escepticismo. O quiz\u00e1 s\u00f3lo buscas ampliar tu conocimiento sobre temas relacionados con la mente. Sea cual sea tu caso, \u00a1sigue leyendo! en este articulo encontraras una gu\u00eda completa y \u00fatil sobre los sue\u00f1os l\u00facidos. <strong>Descubre qu\u00e9 son los sue\u00f1os l\u00facidos, caracter\u00edsticas, en qu\u00e9 se diferencian de los sue\u00f1os normales, \u00bfpuedes aprender a so\u00f1ar l\u00facidamente?, para qu\u00e9 sirven este tipo de sue\u00f1os, \u00bfson peligrosos?, conoce su historia, y descubre qu\u00e9 pel\u00edculas o personajes del cine han incorporado los sue\u00f1os l\u00facidos en sus historias.<\/strong><\/p>\n<div id=\"attachment_20983\" style=\"width: 5148px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-20983\" class=\"size-full wp-image-20983\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Sue\u00f1os-L\u00facidos.jpg\" alt=\"Sue\u00f1os L\u00facidos\" width=\"5138\" height=\"3670\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Sue\u00f1os-L\u00facidos.jpg 2048w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Sue\u00f1os-L\u00facidos-300x214.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Sue\u00f1os-L\u00facidos-768x549.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Sue\u00f1os-L\u00facidos-640x457.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Sue\u00f1os-L\u00facidos-100x70.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 5138px) 100vw, 5138px\" \/><p id=\"caption-attachment-20983\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">Sue\u00f1os L\u00facidos<\/span><\/p><\/div>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e6b0693a14f\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e6b0693a14f\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/suenos-lucidos\/#%C2%BFQue_son_los_suenos_lucidos\" >\u00bfQu\u00e9 son los sue\u00f1os l\u00facidos?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/suenos-lucidos\/#Definicion_y_descripcion_de_los_suenos_lucidos\" >Definici\u00f3n y descripci\u00f3n\u00a0de los sue\u00f1os l\u00facidos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/suenos-lucidos\/#Caracteristicas_de_los_suenos_lucidos\" >Caracter\u00edsticas de los sue\u00f1os l\u00facidos<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/suenos-lucidos\/#%C2%BFEn_que_se_diferencia_un_sueno_normal_de_un_sueno_lucido\" >\u00bfEn qu\u00e9 se diferencia un sue\u00f1o normal de un sue\u00f1o l\u00facido?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/suenos-lucidos\/#%C2%BFTodo_el_mundo_puede_tener_suenos_lucidos\" >\u00bfTodo el mundo puede tener sue\u00f1os l\u00facidos?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/suenos-lucidos\/#Aprender_a_sonar_lucidamente_Metodos_y_pautas\" >Aprender a so\u00f1ar l\u00facidamente: M\u00e9todos y pautas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/suenos-lucidos\/#Utilidades_de_los_suenos_lucidos_%C2%BFPara_que_sirven\" >Utilidades de los sue\u00f1os l\u00facidos: \u00bfPara qu\u00e9 sirven?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/suenos-lucidos\/#%C2%BFEs_peligroso_sonar_lucidamente\" >\u00bfEs peligroso so\u00f1ar l\u00facidamente?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/suenos-lucidos\/#Estudios_y_pruebas_cientificas_de_los_suenos_lucidos\" >Estudios y pruebas cient\u00edficas de los sue\u00f1os l\u00facidos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/suenos-lucidos\/#Historia_y_cultura_de_los_suenos_lucidos\" >Historia y cultura de los sue\u00f1os l\u00facidos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/suenos-lucidos\/#Obras_literarias_y_cinematograficas_sobre_los_suenos_lucidos\" >Obras literarias y cinematogr\u00e1ficas sobre los sue\u00f1os l\u00facidos<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/suenos-lucidos\/#Literatura\" >Literatura<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/suenos-lucidos\/#Cine\" >Cine<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_son_los_suenos_lucidos\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 son los sue\u00f1os l\u00facidos?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Definicion_y_descripcion_de_los_suenos_lucidos\"><\/span>Definici\u00f3n y descripci\u00f3n\u00a0de los sue\u00f1os l\u00facidos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Los <strong>sue\u00f1os l\u00facidos<\/strong>\u00a0se tienen cuando la persona que est\u00e1 so\u00f1ando es consciente de ello y puede, por lo tanto, manejar a su antojo el contenido del sue\u00f1o. Como si de una pel\u00edcula se tratase, nosotros ser\u00edamos los directores de nuestro propio sue\u00f1o.<\/p>\n<div id=\"attachment_20135\" style=\"width: 610px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/evaluacion-cognitiva\/test-cognitivo?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Bea&amp;utm_term=Spain&amp;utm_content=Test%20Cognitivo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-20135\" class=\"General wp-image-20135 size-full\" title=\"General\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Evaluacion-mental-CogniFit.gif\" alt=\"Evaluacion mental - CogniFit\" width=\"600\" height=\"360\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-20135\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\"><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/evaluacion-cognitiva\/test-cognitivo?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Bea&amp;utm_term=Spain&amp;utm_content=Test%20Cognitivo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Test Cognitivo Online de CogniFit:<\/strong><\/a> Eval\u00faa de forma cl\u00ednica y r\u00e1pidamente tu funcionamiento cerebral, identifica debilidades y fortalezas cognitivas. 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Durante un sue\u00f1o l\u00facido podemos experimentar cualquier cosa que seamos capaces de idear: desde volar hasta realizar saltos en el tiempo, pasando por visitar cualquier lugar de este mundo (o de otros mundos). Suena fant\u00e1stico, \u00bfverdad? <strong>El problema es que es complicado<\/strong> sumergirse por entero en un sue\u00f1o l\u00facido y tampoco es posible controlarlo completamente. Existen varios grados de <strong>control<\/strong>, as\u00ed como de <strong>pr\u00e1ctica<\/strong>. Y si queremos llegar a los niveles m\u00e1s altos, es fundamental la <strong>intencionalidad<\/strong>, estar convencidos de ello y confiar en el poder de nuestra mente, pero no es suficiente. Es por ello que este tipo de sue\u00f1os pueden darse de forma espont\u00e1nea, pero no ocurre con mucha frecuencia. <strong>Lo normal es que seamos estimulados <\/strong>para experienciar un sue\u00f1o l\u00facido.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFEn_que_se_diferencia_un_sueno_normal_de_un_sueno_lucido\"><\/span>\u00bfEn qu\u00e9 se diferencia un sue\u00f1o normal de un sue\u00f1o l\u00facido?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Conviene tener claras las diferencias entre los sue\u00f1os normales y los sue\u00f1os l\u00facidos para despejar posibles dudas acerca de estos \u00faltimos. En esencia, un sue\u00f1o l\u00facido se distingue de un sue\u00f1o normal en que:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>S\u00f3lo nos damos cuenta de que estamos dormidos en un sue\u00f1o l\u00facido<\/strong>. Somos conscientes de que estamos so\u00f1ando y, por lo tanto, de que lo que vemos no es real, sino producto de nuestra imaginaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Mientras que\u00a0<strong>durante el sue\u00f1o normal somos espectadores<\/strong> del contenido on\u00edrico, <strong>durante el sue\u00f1o l\u00facido somos actores<\/strong> y tenemos la posibilidad de modificar el escenario.<\/li>\n<li>La capacidad de so\u00f1ar cuando dormimos es innata para el ser humano. Sin embargo, <strong>tener sue\u00f1os l\u00facidos es<\/strong> m\u00e1s bien <strong>una habilidad<\/strong>. Y como toda habilidad, requiere de cierto entrenamiento si queremos perfeccionarla.<\/li>\n<li>Gran parte de los sue\u00f1os ocurren durante la <strong>fase REM<\/strong> (<em>Rapid Eye Movement<\/em>) del sue\u00f1o, pero los sue\u00f1os l\u00facidos con especial motivo. Esta clase de sue\u00f1os necesariamente tienen que darse cuando nos encontramos en esta fase porque es la que implica mayor actividad cerebral.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFTodo_el_mundo_puede_tener_suenos_lucidos\"><\/span>\u00bfTodo el mundo puede tener sue\u00f1os l\u00facidos?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Existen multitud de datos estad\u00edsticos al respecto, pero las cifras recogidas por los diversos estudios sit\u00faan la media en la mitad de la poblaci\u00f3n. Un ejemplo es el conocido y reciente <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/21466083\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">estudio llevado a cabo en Alemania<\/a>, que\u00a0concluye que <strong>un 51% de la poblaci\u00f3n ha podido tener alguna vez en su vida un sue\u00f1o l\u00facido de forma natural<\/strong>. El n\u00famero desciende si consideramos a aquellos que experimentan este tipo de sue\u00f1os con mayor frecuencia.<\/p>\n<p>Diversos autores se han dedicado a estudiar con qu\u00e9 est\u00e1 relacionado el fen\u00f3meno de los sue\u00f1os l\u00facidos a nivel neuronal y entre los estudios m\u00e1s actuales encontramos relaciones interesantes. Al parecer, <strong>los sue\u00f1os l\u00facidos est\u00e1n ligados a<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.jneurosci.org\/content\/35\/3\/1082.short\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">Una elevada capacidad de metacognici\u00f3n<\/a>, es decir, poder reflexionar acerca del conocimiento, los propios pensamientos y la forma en la que aprendemos. Esto supone que los so\u00f1adores l\u00facidos son personas m\u00e1s introspectivas.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.jneurosci.org\/content\/35\/3\/1082.short\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">Una mayor cantidad de sustancia gris<\/a> en el <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/cerebro\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cerebro<\/a>. Este aumento de volumen cerebral se ha observado en una zona espec\u00edfica dentro del l\u00f3bulo frontal, la cual se asocia con procesos de razonamiento y planificaci\u00f3n, entre otros.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Y, \u00bfqu\u00e9 ocurre con la otra mitad de la poblaci\u00f3n?\u00a0<strong>No haber sido jam\u00e1s un so\u00f1ador l\u00facido no impide intentarlo con la ayuda de m\u00e9todos dise\u00f1ados para ello<\/strong>. Sin olvidar que a las personas que nunca han expermentado un sue\u00f1o l\u00facido les costar\u00e1 bastante m\u00e1s que a los dem\u00e1s y puede que no lleguen a conseguirlo. Estando debidamente informados, esto no debe de causar ning\u00fan tipo de frustraci\u00f3n.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aprender_a_sonar_lucidamente_Metodos_y_pautas\"><\/span>Aprender a so\u00f1ar l\u00facidamente: M\u00e9todos y pautas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Cualquier persona puede intentar ser art\u00edfice de sus sue\u00f1os, tanto quienes ya han so\u00f1ado l\u00facidamente alguna vez y quieren repetir, como quienes no lo han hecho nunca. S<span style=\"font-size: 15.2015px;\">i no lo conseguimos a la primera, podemos seguir intent\u00e1ndolo:\u00a0<\/span><strong style=\"font-size: 15.2015px;\">la pr\u00e1ctica necesita del entrenamiento<\/strong><span style=\"font-size: 15.2015px;\">.\u00a0<\/span>Pero <strong>los resultados pueden variar<\/strong>, no todos los intentos dar\u00e1n los frutos deseados porque no todas las mentes son igual de sugestionables ni todas las personas presentan las mismas caracter\u00edsticas a nivel cognitivo. Por ejemplo, <strong>padecer alg\u00fan trastorno relacionado con el sue\u00f1o disminuye las probabilidades de so\u00f1ar l\u00facidamente<\/strong>. Mucha gente tiene problemas para conciliar el sue\u00f1o, no descansa adecuadamente o duerme a destiempo. Si presentas s\u00edntomas de insomnio, no dudes en realizar la Bater\u00eda on-line de evaluaci\u00f3n para el Insomnio (CAB-IN) de CogniFit.<\/p>\n<p>Llegados a este punto y teniendo claro todo lo mencionado anteriormente, podemos aprender a ser so\u00f1adores l\u00facidos. <strong>El procedimiento m\u00e1s sencillo a seguir<\/strong> para tener un sue\u00f1o l\u00facido consta de tres pasos:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Recordar un sue\u00f1o<\/strong>. Los investigadores han demostrado que so\u00f1amos todas las noches, aunque despu\u00e9s no lo recordemos. Debemos comenzar trabajando la memoria de nuestros sue\u00f1os para poder tener un sue\u00f1o l\u00facido. Si nada m\u00e1s despertar hacemos un esfuerzo por acordarnos de lo que hemos so\u00f1ado y lo anotamos en un papel o lo dejamos grabado en un audio, estaremos preparando a nuestra mente para que pueda utilizar posteriormente ese contenido on\u00edrico como base de un sue\u00f1o l\u00facido.<\/li>\n<li><strong>Realizar pruebas de realidad<\/strong>. Estar dentro de un sue\u00f1o l\u00facido significa ser consciente de que est\u00e1s dormido. Pero, \u00bfc\u00f3mo comprobamos nuestro nivel de consciencia? Mediante los test de realidad. Sencillas pruebas que es aconsejable convertir en h\u00e1bito hasta que logremos dominar el arte de so\u00f1ar l\u00facidamente. Algunos ejemplos son:<br \/>\n&#8211; <strong>Gravedad<\/strong>. \u00bfPuedes volar? Preg\u00fantate si eres capaz de desafiar la Ley de la Gravitaci\u00f3n Universal de Newton.<br \/>\n&#8211; <strong>Tiempo<\/strong>. \u00bfPuedes saltar en el tiempo? Preg\u00fantate si est\u00e1s siguiendo una secuencia temporal l\u00f3gica.<br \/>\n&#8211; <strong>Manos<\/strong>. Intenta atravesar una de tus manos con la otra, \u00bfpuedes hacerlo?<br \/>\n&#8211; <strong>Lectura<\/strong>. Est\u00e1s leyendo un texto, si apartas la mirada durante unos segundos y despu\u00e9s vuelves al texto, \u00bfha cambiado algo?<br \/>\n&#8211; <strong>Espejo<\/strong>. Busca tu reflejo, \u00bfves algo que no concuerda con tu imagen?<br \/>\nSi la respuesta a estas preguntas es afirmativa, claramente, est\u00e1s so\u00f1ando.<\/li>\n<li><strong>Proyectar tu sue\u00f1o l\u00facido<\/strong>. Ya nos hemos cerciorado de que nada de lo que vemos es real porque estamos so\u00f1ando, \u00bfy ahora qu\u00e9? El \u00faltimo paso tiene que ver con el manejo del sue\u00f1o l\u00facido. Resulta m\u00e1s f\u00e1cil si previamente hemos planificado el sue\u00f1o que nos gustar\u00eda tener, bien escribi\u00e9ndolo o bien practicando exclusivamente con nuestra imaginaci\u00f3n. \u00a1Recordad que los sue\u00f1os que hemos ido acumulando en nuestra memoria pueden servirnos de escenario! Y si queremos prolongar el sue\u00f1o l\u00facido, debemos permanecer en ese estado todo el tiempo que nos sea posible. Un truco que suele funcionar es dar vueltas en la cama para &#8220;avisar&#8221; a nuestra mente de que estamos durmiendo. Una vez finalizado el sue\u00f1o l\u00facido pueden ocurrir dos cosas: despertarnos o caer en un sue\u00f1o normal.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Si no estamos conformes con el resultado obtenido tras haber seguido estos pasos, podemos plantearnos pasar a\u00a0<strong>m\u00e9todos de inducci\u00f3n <\/strong>m\u00e1s elaborados. Por lo general, la fiabilidad y el \u00e9xito de estos m\u00e9todos es bastante variable, pero no est\u00e1 de mas conocer los m\u00e1s famosos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>T\u00e9cnica MILD<\/strong> (<em>Mnemonic Induced Lucid Dream<\/em>): Consiste en cerrar los ojos y no dejar de pensar que est\u00e1s so\u00f1ando. Esta t\u00e9cnica no tiene contraindicaciones, pero puede resultar aburrida.<\/li>\n<li><strong>T\u00e9cnica VILD<\/strong> (<em>Visual Induced Lucid Dream<\/em>): Visualizar constantemente una misma escena cuando vas a dormir puede ayudar a generar un sue\u00f1o l\u00facido. Esta t\u00e9cnica es conveniente quienes tienen buena memoria visual.<\/li>\n<li><strong>T\u00e9cnica WILD<\/strong> (<em>Wake Induced\u00a0Lucid Dream<\/em>): Con la t\u00e9cnica WILD vamos a intentar pasar del estado de vigilia al sue\u00f1o l\u00facido directamente. Si bien cuenta con los mayores \u00edndices de fiabilidad, es una t\u00e9cnica muy dif\u00edcil de dominar que, adem\u00e1s, puede causar par\u00e1lisis del sue\u00f1o.<\/li>\n<li><strong>T\u00e9cnica CAT<\/strong>\u00a0(<em>Cycle Adjustment Technique<\/em>): Para llevar a cabo esta t\u00e9cnica es necesario centrar nuestra atenci\u00f3n en el ciclo del sue\u00f1o. Lo ajustaremos para mantener la consciencia en la parte final. Es recomendable para personas que siguen un horario de sue\u00f1o estable.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Utilidades_de_los_suenos_lucidos_%C2%BFPara_que_sirven\"><\/span>Utilidades de los sue\u00f1os l\u00facidos: \u00bfPara qu\u00e9 sirven?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>M\u00e1s all\u00e1 de la mera <strong>curiosidad y diversi\u00f3n<\/strong> que pueda producirnos tener un sue\u00f1o l\u00facido, los expertos han mencionado que esta clase de sue\u00f1os puede aportarnos una serie de beneficios, tales como:<\/p>\n<ul>\n<li>Ayudarnos a explorar el <strong>subconsciente<\/strong>.<\/li>\n<li>Desarrollar la <strong>capacidad creativa e imaginativa<\/strong>.\n<ul>\n<li>Poner de manifiesto <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/que-es-estres-definicion-estres\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>problemas emocionales<\/strong><\/a>, y trabajarlos.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Afrontar <strong>desaf\u00edos<\/strong> potenciando nuestro razonamiento.<\/li>\n<li>Hacer desaparecer las <strong>pesadillas recurrentes<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFEs_peligroso_sonar_lucidamente\"><\/span>\u00bfEs peligroso so\u00f1ar l\u00facidamente?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El estado de enso\u00f1amiento l\u00facido <strong>no conlleva ning\u00fan riesgo<\/strong>. El \u00fanico inconveniente es, quiz\u00e1s, que un sue\u00f1o l\u00facido no tiene el poder reparador de un sue\u00f1o normal, pues una parte de nuestro cerebro sigue en estado de vigilia.<\/p>\n<p><strong>Lo que no debemos hacer<\/strong>, como ocurre con todo en esta vida, <strong>es obsesionarnos con el tema<\/strong>. Querer tener sue\u00f1os l\u00facidos a toda costa y con excesiva frecuencia puede rozar la adicci\u00f3n y provocar que vivamos demasiado ensimismados.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Estudios_y_pruebas_cientificas_de_los_suenos_lucidos\"><\/span>Estudios y pruebas cient\u00edficas de los sue\u00f1os l\u00facidos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los cient\u00edficos no han demostrado la causa, es decir, no saben porqu\u00e9 tenemos sue\u00f1os l\u00facidos. Sin embargo, est\u00e1 m\u00e1s que comprobada su existencia.<\/p>\n<p>La primera prueba experimental de los sue\u00f1os l\u00facidos fue llevada a cabo por\u00a0<strong>Keith Hearne<\/strong>, de\u00a0la Universidad de Hull (Reino Unido), en\u00a0<strong>1975<\/strong>. Previamente se hab\u00edan investigado las fases del sue\u00f1o y su relaci\u00f3n con las ondas cerebrales, as\u00ed que, en base a los estudios anteriores, Hearne averigu\u00f3 que su compa\u00f1ero, Alan Worsey, estaba teniendo un sue\u00f1o l\u00facido gracias al tipo de ondas que pod\u00edan observarse en el encefalograma (EEG) que le hab\u00eda realizado. <strong>Los datos del EEG indicaban un estado de toma de consciencia durante la fase REM del sue\u00f1o correspondiente a la vigilia<\/strong>. No obstante, este experimento no fue acogido con mucho inter\u00e9s. Pasaron unos a\u00f1os hasta que Stephen LaBerge, de la Universidad de Stanford (Estados Unidos), retom\u00f3 la investigaci\u00f3n de los sue\u00f1os l\u00facidos y demostr\u00f3 que, efectivamente, Hearne ten\u00eda raz\u00f3n. A partir de entonces, el tema empez\u00f3 a despertar cada vez m\u00e1s curiosidad, con lo que se desarrollaron m\u00faltiples ensayos cient\u00edficos que continuaban aportando evidencias a la existencia de este tipo de sue\u00f1os. Actualmente, la atenci\u00f3n de los investigadores est\u00e1 centrada en descubrir las ventajas de so\u00f1ar l\u00facidamente.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Historia_y_cultura_de_los_suenos_lucidos\"><\/span>Historia y cultura de los sue\u00f1os l\u00facidos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>El mundo on\u00edrico se ha visto siempre muy asociado a lo m\u00edstico y a lo espiritual<\/strong>. Y, como no pod\u00eda ser de otro modo, lo mismo ha ocurrido con los sue\u00f1os l\u00facidos.<\/p>\n<p>Algunos de los primeros registros hist\u00f3ricos que hablan de los sue\u00f1os l\u00facidos datan del <strong>siglo VIII<\/strong>. En Asia existieron <strong>monjes budistas<\/strong> que\u00a0utilizaban esta clase de sue\u00f1os para explorar sus posibilidades mentales. Durante sus sesiones de yoga, estos monjes tibetanos se dedicaban a controlar su estado de consciencia en un ejercicio al que pusieron el nombre de &#8216;<strong>yoga del sue\u00f1o<\/strong>&#8216;. Culturalmente, los monjes budistas conservan gran parte de sus creencias ancestrales en la actualidad y tienen como eje central de su vida el poder de la mente.<\/p>\n<p>En Malasia, la <strong>tribu de los Senoi<\/strong> recurr\u00eda a los sue\u00f1os l\u00facidos para enfrentarse a sus enemigos en los sue\u00f1os. Los Senoi eran cazadores y ense\u00f1aban a sus miembros m\u00e1s j\u00f3venes a so\u00f1ar l\u00facidamente para practicar sus habilidades mentales de combate.<\/p>\n<p>Por otro lado, los <strong>abor\u00edgenes australianos<\/strong> se entrenaban en el arte de la meditaci\u00f3n y los sue\u00f1os l\u00facidos con la finalidad de contactar con esp\u00edritus y dioses.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, religiosos como <strong>San Agust\u00edn de Hipona y Santo Tom\u00e1s<\/strong> en la <strong>Edad Media<\/strong> dicen haber tenido sue\u00f1os l\u00facidos que relatan con detalle en sus cartas. De igual manera que el fil\u00f3sofo franc\u00e9s Ren\u00e9 <strong>Descartes<\/strong> en el <strong>siglo XVII<\/strong>.<\/p>\n<p>Vemos que la historia de los sue\u00f1os l\u00facidos es extensa. Pero no fue hasta llegar a <strong>1867<\/strong>,\u00a0cuando\u00a0Le\u00f3n\u00a0<strong>d&#8217;<span id=\"SPELLING_ERROR_3\" class=\"blsp-spelling-error\">Hervey<\/span>\u00a0de\u00a0<span id=\"SPELLING_ERROR_4\" class=\"blsp-spelling-error\">Saint<\/span>&#8211;<\/strong><span id=\"SPELLING_ERROR_5\" class=\"blsp-spelling-error\"><strong>Denys<\/strong>, marqu\u00e9s de Francia, se atreve a publicar un libro enteramente sobre sue\u00f1os l\u00facidos. Si bien no utiliz\u00f3 ese t\u00e9rmino, sino el de &#8216;sue\u00f1os conscientes&#8217;. El marqu\u00e9s hab\u00eda dedicado toda su vida al estudio del mundo on\u00edrico y plasm\u00f3 todo su conocimiento al respecto en su obra\u00a0<i>Los Sue\u00f1os y C\u00f3mo Controlarlos<\/i>\u00a0(en franc\u00e9s\u00a0<i>R\u00eaves et les Moyens de les Diriger<\/i>).<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Obras_literarias_y_cinematograficas_sobre_los_suenos_lucidos\"><\/span>Obras literarias y cinematogr\u00e1ficas sobre los sue\u00f1os l\u00facidos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A la publicaci\u00f3n del libro de\u00a0d&#8217;<span id=\"SPELLING_ERROR_3\" class=\"blsp-spelling-error\">Hervey<\/span>\u00a0de\u00a0<span id=\"SPELLING_ERROR_4\" class=\"blsp-spelling-error\">Saint<\/span>&#8211;<span id=\"SPELLING_ERROR_5\" class=\"blsp-spelling-error\">Denys le siguieron muchas m\u00e1s. Distintos autores especializados e interesados en el tema han escrito obras que pretenden acercarnos a los sue\u00f1os l\u00facidos. Objetivo al que se han apuntado varios directores de cine, utilizando el s\u00e9ptimo arte para llamar nuestra atenci\u00f3n de un modo m\u00e1s visual. \u00a1Veamos algunos ejemplos!<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Literatura\"><\/span>Literatura<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>El t\u00e9rmino &#8216;sue\u00f1o l\u00facido&#8217; tal y como lo conocemos a d\u00eda de hoy se lo debemos al psiquiatra holand\u00e9s <strong>Frederik van Eeden<\/strong>, pionero de la teor\u00eda de los sue\u00f1os l\u00facidos y autor de un sinf\u00edn de obras y art\u00edculos. La obra en la que menciona por primera vez los sue\u00f1os l\u00facidos es <strong><em>Un Estudio de los Sue\u00f1os<\/em><\/strong>, publicada en 1913. Y, pese a su inmensa relevancia en este \u00e1mbito, puede no resultar atractivo para los lectores, especialmente para los m\u00e1s j\u00f3venes,\u00a0debido su antiguedad. As\u00ed que, os invito a ojear el siguiente listado de libros tambi\u00e9n relevantes, m\u00e1s actuales e imprescindibles para los apasionados de los sue\u00f1os l\u00facidos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong><em>Exploraci\u00f3n de los Sue\u00f1os L\u00facidos<\/em><\/strong> (Stephen LaBerge &amp; Howard Rheingold)<\/li>\n<li><em><strong>Oniron\u00e1utica: Manual de Exploraci\u00f3n On\u00edrica y Sue\u00f1os L\u00facidos<\/strong><\/em> (S\u00f3focles Dans)<\/li>\n<li><em><strong>Sue\u00f1os L\u00facidos: C\u00f3mo Inducirlos e Interpretrarlos<\/strong><\/em> (Alexander Alba &amp; Irene Mond)<\/li>\n<li><em><strong>Lucid Dreaming: Gateaway to the Inner Self<\/strong><\/em> (Robert Waggoner)<\/li>\n<li><em><strong>Dreams of Awakening: Lucid Dreaming and Mindfulness of Dream and Sleep<\/strong><\/em> (Charlie Morley)<\/li>\n<li><em><strong>Dreams<\/strong><\/em> (Carl Gustav Jung)<\/li>\n<li><em><strong>El Yoga de los Sue\u00f1os\u00a0<\/strong><\/em>(Tenzin Wangyal Rimpoche)<\/li>\n<li><em><strong>Paprika<\/strong><\/em> (Yasutaka Tsutsui)<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cine\"><\/span>Cine<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Algunas de las pel\u00edculas m\u00e1s conocidas que abordan, de un modo u otro, la lucidez en los sue\u00f1os son:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Origen<\/strong> (Christopher Nolan, 2010). Sin duda la pel\u00edcula m\u00e1s famosa de las seleccionadas, tanto por su director como por el reparto,<span style=\"font-size: 15.2015px;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-size: 15.2015px;\">mediante la ciencia ficci\u00f3n\u00a0<\/span>ha difundido el tema de los sue\u00f1os l\u00facidos\u00a0<span style=\"font-size: 15.2015px;\">a nivel internacional<\/span>, despertando la curiosidad de quienes no lo conoc\u00edan.<\/li>\n<\/ul>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"860\" height=\"484\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/RV9L7ui9Cn8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; encrypted-media\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<ul>\n<li><strong>M\u00e1s All\u00e1 de los Sue\u00f1os<\/strong> (Vincent Ward, 1998). Con Robbie Williams como protagonista, esta pel\u00edcula trata los sue\u00f1os l\u00facidos como fantas\u00edas casi terap\u00e9uticas que ayudan a afrontar la p\u00e9rdida de un ser querido.<\/li>\n<\/ul>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"860\" height=\"645\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/uEnewBfUfwE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; encrypted-media\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Waking Life<\/strong> (Richard Linklater, 2001). Aborda la lucidez de los sue\u00f1os de una forma muy filos\u00f3fica y visualmente original por ser una pel\u00edcula editada con la t\u00e9cnica de\u00a0rotoscopia.<\/li>\n<\/ul>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"860\" height=\"645\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/rjhoKRBmy9A?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; encrypted-media\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<ul>\n<li><strong>La Ciencia del Sue\u00f1o<\/strong>\u00a0(Michel Gondry, 2006). Stephane y Stephanie son los divertidos personajes que te explicar\u00e1n la diferencia entre sue\u00f1o y realidad a trav\u00e9s de su romance.<\/li>\n<\/ul>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"860\" height=\"484\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/rRaq1t8QWBo?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; encrypted-media\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Sue\u00f1o L\u00facido\u00a0<\/strong>(Kim Joon-Sung, 2017). Desde Corea del Sur, esta reciente pel\u00edcula de acci\u00f3n cuenta la historia de un padre que utiliza los sue\u00f1os l\u00facidos para descubrir el paradero de su hijo secuestrado.<\/li>\n<\/ul>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"860\" height=\"484\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ETN8i-5COwo?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; encrypted-media\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>\u00bfHas tenido algun sue\u00f1o l\u00facido? Deja tu mensaje en los comentarios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se ha especulado mucho acerca de los sue\u00f1os l\u00facidos. Pero, \u00bfqu\u00e9 hay de cierto en ellos? Tal vez te parecen fascinantes porque has tenido una [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":116,"featured_media":20983,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1463,1289],"tags":[1234],"class_list":["post-20556","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","category-salud","tag-insomnio"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20556","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/116"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20556"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20556\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20983"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20556"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20556"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20556"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}