{"id":19851,"date":"2018-02-13T14:56:32","date_gmt":"2018-02-13T14:56:32","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?p=19851"},"modified":"2020-10-20T09:35:22","modified_gmt":"2020-10-20T09:35:22","slug":"disonancia-cognitiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/disonancia-cognitiva\/","title":{"rendered":"Disonancia Cognitiva: Una gu\u00eda pr\u00e1ctica para esta alteraci\u00f3n en el proceso de interpretaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><em>Disonancia Cognitiva. Lunes por la ma\u00f1ana y tu objetivo de la semana es ir dos veces al gym. Viernes por la tarde y no has ido ni un d\u00eda. Estas a dieta y te comes ese chocolate que tanto deseas. El doctor te ha dicho que no puedes fumar e igual sales con tus compa\u00f1eros a fumar. Esta sensaci\u00f3n de pensar una cosa y terminar haciendo otra sin darte cuenta se llama disonancia cognitiva.\u00a0\u00a0La mayor\u00eda de las veces, nuestro comportamiento es coherente con aquello que pensamos, pero en ocasiones no somos coherentes aun sabi\u00e9ndolo. Estas sensaciones pueden llegar a generar malestar y tension. En este art\u00edculo te presentamos una gu\u00eda pr\u00e1ctica a qu\u00e9 es la disonancia cognitiva, c\u00f3mo podemos vivirla en diferentes \u00e1reas de nuestra vida y c\u00f3mo resolverlas.\u00a0<\/em><\/p>\n<div id=\"attachment_20018\" style=\"width: 4246px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-20018\" class=\"wp-image-20018 size-full\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Maltrato-y-disonancia-cognitiva.jpg\" alt=\"Disonancia cognitiva\" width=\"4236\" height=\"3240\" \/><p id=\"caption-attachment-20018\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">Disonancia cognitiva<\/span><\/p><\/div>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4840491841\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4840491841\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/disonancia-cognitiva\/#%C2%BFQue_es_la_disonancia_cognitiva_Definicion_y_concepto\" >\u00bfQu\u00e9 es la disonancia cognitiva? Definici\u00f3n y concepto<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/disonancia-cognitiva\/#Disonancia_Cognitiva_Paradigma_de_la_eleccion_libre\" >Disonancia Cognitiva: Paradigma de la elecci\u00f3n libre<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/disonancia-cognitiva\/#Disonancia_Cognitiva_Paradigma_de_la_justificacion_del_esfuerzo\" >Disonancia Cognitiva: Paradigma de la justificaci\u00f3n del esfuerzo<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/disonancia-cognitiva\/#La_disonancia_cognitiva_en_salud_mental\" >La disonancia cognitiva en salud mental<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/disonancia-cognitiva\/#Disonancia_cognitiva_Distorsiones_cognitivas_en_depresion\" >Disonancia cognitiva:\u00a0Distorsiones cognitivas en depresi\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/disonancia-cognitiva\/#Disonancia_cognitiva_Distorsiones_cognitivas_en_el_juego_patologico\" >Disonancia cognitiva:\u00a0Distorsiones cognitivas en el juego patol\u00f3gico<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/disonancia-cognitiva\/#Disonancia_cognitiva_en_el_amor\" >Disonancia cognitiva en el amor<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/disonancia-cognitiva\/#Disonancia_cognitiva_y_la_infidelidad\" >Disonancia cognitiva y la infidelidad<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/disonancia-cognitiva\/#Maltrato_y_disonancia_cognitiva\" >Maltrato y disonancia cognitiva<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/disonancia-cognitiva\/#%C2%BFComo_se_resuelven_las_disonancias_cognitivas\" >\u00bfC\u00f3mo se resuelven las disonancias cognitivas?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_la_disonancia_cognitiva_Definicion_y_concepto\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la disonancia cognitiva? Definici\u00f3n y concepto<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La disonancia cognitiva es una alteraci\u00f3n que se produce en el proceso de interpretaci\u00f3n y aparece ante incoherencias entre los pensamientos y el comportamiento.\u00a0<strong>Es la\u00a0tensi\u00f3n\u00a0o incomodidad que percibimos cuando nuestras creencias no est\u00e1n en armon\u00eda con lo que hacemos o mantenemos dos ideas contradictorias o incompatibles.<\/strong><\/p>\n<blockquote><p><span style=\"font-size: 15.2015px;\">La principal funci\u00f3n de la distorsi\u00f3n cognitiva es reducir el malestar generado a partir de la incompatibilidad entre el pensamiento y la conducta.<\/span><\/p><\/blockquote>\n<p>La <a title=\"Back to the future: Retrospective review of Leon Festinger&#039;s--A Theory of Cognitive Dissonance\" href=\"https:\/\/www.jstor.org\/stable\/1423706\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Teor\u00eda de Festinger<\/a>\u00a0explica c\u00f3mo la relaci\u00f3n inconsistente entre creencias produce un estado <a title=\"Importancia de la motivaci\u00f3n: Qu\u00e9 es, c\u00f3mo interviene en el aprendizaje y 10 consejos para fomentarla\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/importancia-motivacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">motivacional<\/a> desagradable o de tensi\u00f3n, que impulsa a la persona a realizar cambios para restablecer la consistencia. Las personas tendemos a evaluar nuestra <a title=\"\u00bfQue entendemos por conducta? Concepto, tipos y t\u00e9cnicas\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/conducta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">conducta<\/a> y creencias para conseguir coherencia interna, la desestabilizaci\u00f3n nos motiva a volver a conseguir la homeostasis.<\/p>\n<p>De este modo, la disonancia cognitiva se explica por el propio funcionamiento humano. No tenemos un pensamiento \u00fanico sino m\u00e1s bien complejo sobre las cosas que nos rodean.<\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\">Debido a la complejidad, las personas no tenemos el control completo y perfecto sobre la informaci\u00f3n que nos llega. Es aqu\u00ed donde <strong>analizar la informaci\u00f3n es\u00a0<\/strong><b>importante<\/b>\u00a0y en ocasiones puede tambi\u00e9n llevarnos a la disonancia.<\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><em>Por ejemplo: una persona quiere ir a esquiar el fin de semana, consulta el tiempo que har\u00e1 y las predicciones dicen que durante todo el fin de\u00a0semana har\u00e1 buen tiempo, sin riesgo de precipitaciones, por lo que decide que no necesita coger las cadenas para los neum\u00e1ticos. Sin embargo, cuando se acerca a la zona monta\u00f1osa observa como el indicador de su coche marca una temperatura realmente baja (-5\u00ba), el cielo est\u00e1 muy\u00a0nuboso y empieza a nevar levemente.<\/em><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\">En este caso, la disonancia se produce entre el conocimiento que hace mal tiempo (porque lo ve) y la confianza que tenia que no iba hacer mal tiempo.<\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\">Para que la disonancia ocurra no es necesario que ocurran incongruencias tan marcadas. Pueden ser cosas peque\u00f1as como veremos acontinuaci\u00f3n en los diferentes experimentos que se han hecho.<\/p>\n<p><span style=\"color: #222222; font-size: 1.5em; font-weight: bold;\">Disonancia Cognitiva: Paradigma de la complacencia inducida<\/span><\/p>\n<p>En la <a href=\"https:\/\/psychclassics.yorku.ca\/Festinger\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">investigaci\u00f3n<\/a> a las personas se les promete dinero a cambio de mentir sobre lo entretenida que es una tarea aburrida. \u00a0Aquellos individuos que reciben dinero como recompensa por mentir no se sienten mal y tienen menor disonancia cognitiva porque encuentran una raz\u00f3n para hacerlo: <strong>el dinero.<\/strong> En cambio, los individuos que no reciben lo prometido por mentir sienten mayor malestar, a menor recompensa mayor disonancia. Las personas a las que se les paga menos son las que m\u00e1s racionalizan y cambian su idea sobre la tarea, intentan convencerse de que \u00e9sta no ha sido tan aburrida.<\/p>\n<p>La investigaci\u00f3n del <a href=\"https:\/\/psycnet.apa.org\/record\/1964-00715-001\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">juguete prohibido<\/a> se realiza con ni\u00f1os y reciben la instrucci\u00f3n de no jugar con un juguete concreto. Los ni\u00f1os que no pueden jugar con el juguete para no ser castigados tienen menor malestar, porque el motivo de no jugar es <strong>evitar el castigo<\/strong>. A mayor amenaza les sigue gustando el juguete, pero no juegan por el castigo. En cambio, los ni\u00f1os que solo saben que no pueden jugar con el juguete pero no se les advierte del castigo, sienten mayor malestar porque no encuentran una raz\u00f3n para su comportamiento.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Disonancia_Cognitiva_Paradigma_de_la_eleccion_libre\"><\/span>Disonancia Cognitiva: Paradigma de la elecci\u00f3n libre<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Este experimento estudia la disonancia cognitiva que sentimos despu\u00e9s de elegir una opci\u00f3n entre varias alternativas. Los resultados indican que si la decisi\u00f3n es muy importante y la alternativa no elegida es atractiva aumenta la disonancia cognitiva para la persona que tiene que decidir. En cambio, si las alternativas son muy parecidas entre s\u00ed, el malestar es menor ya que se entiende que las alternativas se compensan entre s\u00ed.<\/p>\n<p><em>Por ejemplo: Supongamos que tenemos que elegir un nuevo lugar donde vivir y nos proponen: Valencia, Barcelona y Asturias. Si dudamos entre Barcelona y Valencia bas\u00e1ndonos en el clima y la playa sentiremos poco malestar eligiendo entre estas dos porque entendemos que las dos tienen playa y en ambas hace buen tiempo. En cambio si elegimos Asturias teniendo como otra alternativa Barcelona, sentiremos mayor disonancia cognitiva porque una no compensa a la otra (en Asturias tenemos playa pero la probabilidad de que la temperatura sea m\u00e1s baja es mayor),\u00a0 la alternativa de Barcelona es m\u00e1s atractiva seg\u00fan este criterio y la decisi\u00f3n es muy importante porque no sabemos por cu\u00e1nto tiempo tendremos que estar viviendo all\u00ed.<\/em><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Disonancia_Cognitiva_Paradigma_de_la_justificacion_del_esfuerzo\"><\/span>Disonancia Cognitiva: Paradigma de la justificaci\u00f3n del esfuerzo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Este estudio investiga la disonancia cognitiva en situaciones en las que no se consiguen las metas tras invertir un alto esfuerzo. En este caso, los resultados reflejan que se reduce el valor de la meta.<\/p>\n<p><em>Por ejemplo: nos preparamos una oposici\u00f3n con mucho esfuerzo y no conseguimos plaza, por lo que para reducir el malestar cambiamos la idea a \u201cno merece la pena\u201d, \u201cno vale lo que nos ha costado.\u201d<\/em><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_disonancia_cognitiva_en_salud_mental\"><\/span><strong>La disonancia cognitiva en salud mental<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>En ocasiones, ante la disonancia cognitiva suele establecerse un sistema de creencias desadaptativas llamadas <a title=\"Distorsiones cognitivas: Todo lo que necesitas saber sobre ellas y co\u0301mo evitarlas\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/distorsiones-cognitivas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">distorsiones cognitivas<\/a>. \u00c9stas provocan errores en el procesamiento de la informaci\u00f3n y favorecen la percepci\u00f3n y recuerdo de est\u00edmulos congruentes con los esquemas personales. A continuaci\u00f3n veremos el caso de la depresi\u00f3n y el juego patol\u00f3gico como ejemplo de trastornos de salud mental en los que las distorsiones cognitivas funcionan como un sistema correctivo de la disonancia cognitiva para reducir el malestar.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Disonancia_cognitiva_Distorsiones_cognitivas_en_depresion\"><\/span>Disonancia cognitiva:\u00a0Distorsiones cognitivas en <a title=\"\u00bfTengo depresi\u00f3n mayor? No es un signo de debilidad, es un mal de nuestro tiempo.\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/depresion-mayor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">depresi\u00f3n<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Los <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/289216135_Are_depressed_individuals_more_susceptible_to_cognitive_dissonance\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">datos <\/a>sugieren que las personas depresivas sienten mayor culpa, son m\u00e1s indecisas y trivializan menos los sucesos negativos que la poblaci\u00f3n general. Las disonancias cognitivas convertidas en distorsiones cognitivas m\u00e1s frecuentes en este trastorno son la abstracci\u00f3n selectiva (se presta atenci\u00f3n solamente a un detalle de la escena), la dicotom\u00eda (se juzgan los sucesos en dos polos sin grados intermedios, es decir, o es blanco o es negro), la sobregeneralizaci\u00f3n (se valoran en t\u00e9rminos de \u201csiempre\u201d o \u201cnunca\u201d), el catastrofismo, la personalizaci\u00f3n (se adjudica a s\u00ed mismo cualquier hecho negativo), la lectura del pensamiento (se atribuyen razones al otro dando por segura la interpretaci\u00f3n) y el razonamiento emocional (los sucesos son como se sienten).<\/p>\n<div id=\"attachment_20013\" style=\"width: 4812px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-20013\" class=\"wp-image-20013 size-full\" title=\"Disonancia cognitiva en juego patol\u00f3gico\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Disonancia-cognitiva-en-juego-patol\u00f3gico-3.jpg\" alt=\"Disonancia cognitiva en juego patol\u00f3gico\" width=\"4802\" height=\"3201\" \/><p id=\"caption-attachment-20013\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">Disonancia cognitiva en juego patol\u00f3gico<\/span><\/p><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Disonancia_cognitiva_Distorsiones_cognitivas_en_el_juego_patologico\"><\/span><strong>Disonancia cognitiva:\u00a0<\/strong><strong>Distorsiones cognitivas en el <a title=\"J\u00f3venes Lud\u00f3patas: Adictos a las apuestas deportivas, poker y el juego online. Una epidemia en auge\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/jovenes-ludopatas-adictos-apuestas-deportivas-poker-juego-online\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">juego patol\u00f3gico<\/a><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>En el <a title=\"J\u00f3venes Lud\u00f3patas: Adictos a las apuestas deportivas, poker y el juego online. Una epidemia en auge\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/jovenes-ludopatas-adictos-apuestas-deportivas-poker-juego-online\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">juego patol\u00f3gico<\/a> las distorsiones cognitivas contribuyen al mantenimiento de la conducta adictiva. Tanto los jugadores como los no jugadores presentan distorsiones cognitivas, pero \u00e9stas tienen distinto peso. Las disonancias cognitivas convertidas en distorsiones cognitivas m\u00e1s frecuentes son la ilusi\u00f3n de control (\u201cyo controlo el resultado\u201d), predicci\u00f3n del resultado (\u201cvoy a ganar\u201d), azar como proceso autocorrectivo (\u201cno puedo seguir perdiendo\u201d), suerte como responsable de los resultados (\u201ctengo la intuici\u00f3n de que me va a tocar\u201d), explicaciones posthoc (\u201cno ha salido porque\u2026\u201d), atribuci\u00f3n flexible (\u201ccuando gano es por mi habilidad pero si pierdo ser\u00e1 que habr\u00e1n manipulado la m\u00e1quina\u201d), perder por poco (\u201cha tocado el cero y yo tengo el uno\u201d), correlaci\u00f3n ilusoria y supersticiones (\u201cpara que me toque tengo que llevar algo de color negro\u201d),\u00a0 fijaci\u00f3n de las frecuencias absolutas (\u201cme ha tocado tres veces en un a\u00f1o\u201d, pero no se tiene en cuenta las veces que se ha perdido), disponibilidad (est\u00e1 m\u00e1s disponible en la memoria las veces ganadas que las veces perdidas) y la personificaci\u00f3n de la m\u00e1quina (\u201cvenga bonita\u201d).<\/p>\n<div id=\"attachment_18444\" style=\"width: 610px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/https:\/\/www.cognifit.com\/es\/evaluacion-cognitiva\/test-cognitivo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-18444\" class=\"evaluaci\u00f3n mental wp-image-18444 size-full\" title=\"evaluacion mental\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/CogniFit-tecnolog\u00eda-l\u00edder-en-envaluaciones-neuropsicol\u00f3gicas-y-rehabilitaci\u00f3n-cognitiva.gif\" alt=\"CogniFit tecnolog\u00eda l\u00edder en envaluaciones neuropsicol\u00f3gicas y rehabilitaci\u00f3n cognitivaCogniFit tecnolog\u00eda l\u00edder en envaluaciones neuropsicol\u00f3gicas y rehabilitaci\u00f3n cognitiva\" width=\"600\" height=\"418\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-18444\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #808080;\">CogniFit programa cient\u00edfico l\u00edder en<a style=\"color: #808080;\" href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/evaluacion-cognitiva\/test-cognitivo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00a0evaluaci\u00f3n mental<\/a>\u00a0y\u00a0<a style=\"color: #808080;\" href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/entrenamiento-cerebral-personalizado\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">entrenamiento cerebral online<\/a>\u00a0adaptada a cada individ\u00fao. 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Las expectativas irreales sobre la pareja se sustentan en las siguientes disonancias cognitivas que se convierten en distorsiones cognitivas: \u201cmi pareja debe ser capaz de anticipar mis pensamientos y deseos\u201d, \u201csi me quisiera de verdad se esforzar\u00eda por agradarme\u201d, \u201cmi pareja nunca ha de herir mis sentimientos o enfadarse conmigo\u201d, \u201clas discusiones de pareja son una mala se\u00f1al\u201d, \u201cmi pareja siempre ser\u00e1 abierta, directa y honesta conmigo\u201d, \u201camar significa estar siempre juntos\u201d. Ser\u00eda m\u00e1s adaptativo para la pareja si todas las creencias que empiecen por \u201cdeber\u00eda\u201d o \u201csiempre\u201d pudieran cambiarse por \u201cme gustar\u00eda que\u201d.<\/p>\n<div id=\"attachment_20014\" style=\"width: 5626px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-20014\" class=\"wp-image-20014 size-full\" title=\"Amor y disonancia cognitiva\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Disonancia-cognitiva-en-el-amor.jpg\" alt=\"Amor y disonancia cognitiva\" width=\"5616\" height=\"3744\" \/><p id=\"caption-attachment-20014\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">Amor y disonancia cognitiva<\/span><\/p><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Disonancia_cognitiva_y_la_infidelidad\"><\/span><strong>Disonancia cognitiva y la infidelidad<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La infidelidad puede explicarse desde la disonancias cognitivas cuando se considera \u201ccosa de pareja\u201d. Por parte del infiel se justifica lo injustificable (\u201cestamos en crisis\u201d, \u201ces monoton\u00eda\u201d) y se culpa al otro (\u201cno me presta atenci\u00f3n\u201d). La disonancia cognitiva se produce entre la conducta infiel y la idea que se tiene sobre el concepto de pareja (\u201ccompromiso\u201d, \u201csinceridad\u201d, \u201clealtad\u201d y \u201cfidelidad\u201d). En ocasiones la forma de resolver la incoherencia es mediante la confesi\u00f3n cuando el grado de malestar es muy elevado o bien se cambia la idea sobre la pareja cuando es m\u00e1s dif\u00edcil cambiar el comportamiento.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Maltrato_y_disonancia_cognitiva\"><\/span><strong>Maltrato y disonancia cognitiva<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>En situaciones de <a href=\"https:\/\/e-spacio.uned.es\/fez\/eserv\/bibliuned:AccionPsicologica2002-numero2-0003\/Documento.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">maltrato<\/a> la disonancia cognitiva se produce entre la realidad del maltrato y el mantenimiento de la relaci\u00f3n.<\/p>\n<p>En la primera fase del <a title=\"Maltrato psicol\u00f3gico: como reconocerlo y actuar ante \u00e9l\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/maltrato-psicologico-reconocerlo-actuar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">maltrato<\/a>, las disonancia cognitivas que se convierten en distorsiones cognitivas m\u00e1s frecuentes son la negaci\u00f3n o minimizaci\u00f3n del problema, la normalizaci\u00f3n de la situaci\u00f3n (\u201ctenemos roces derivados de la convivencia en pareja\u201d), el autoenga\u00f1o y negaci\u00f3n de su victimizaci\u00f3n (\u201cel maltrato es m\u00e1s que un insulto de vez en cuando\u201d), la justificaci\u00f3n de la violencia (\u201cme quiere tanto que se le va de las manos\u201d) y la atenci\u00f3n selectiva a los aspectos positivos de la pareja (\u201cme ha pedido perd\u00f3n, no volver\u00e1 a pasar\u201d). Posteriormente aparecen\u00a0 la sobrevaloraci\u00f3n de la posibilidad de cambiar del maltratador (\u201ccuando nos casemos sentar\u00e1 la cabeza\u201d) y el incremento del sentimiento de culpa. En la \u00faltima fase se justifica la continuidad en la pareja desde la dependencia emocional y la resignaci\u00f3n (\u201cc\u00f3mo tirar 20 a\u00f1os de matrimonio a la basura\u201d, \u201clos matrimonios son as\u00ed\u201d).<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_se_resuelven_las_disonancias_cognitivas\"><\/span><strong>\u00bfC\u00f3mo se resuelven las disonancias cognitivas?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La disonancia cognitiva es un mecanismo que utilizamos para nuestro bienestar. Lo importante es ser conscientes de cu\u00e1ndo lo utilizamos para no caer en el autoenga\u00f1o.<\/p>\n<p>Existen <strong>tres formas de disminuir la disonancia cognitiva:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Cambiando la creencia<\/li>\n<li>Cambiando la actitud<\/li>\n<li>O alterar la importancia de los elementos<\/li>\n<\/ol>\n<p>En el primer caso <strong>podemos pensar que esa idea que tenemos no es del todo cierta<\/strong>. Por ejemplo, yo creo que \u201cfumar provoca c\u00e1ncer\u201d y \u201cyo fumo a diario\u201d. Como la conducta es m\u00e1s satisfactoria para m\u00ed, me resultar\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil cambiar la creencia. Por lo tanto, cuando se presente la disonancia en mi cabeza pensar\u00e9 a continuaci\u00f3n: \u201cfumar no es tan malo\u201d de esta forma puedo seguir con la conducta reforzante y restar valor a la creencia.<\/p>\n<p>En el segundo caso, el <strong>objetivo es conseguir nuevos argumentos para poder continuar con mi conducta<\/strong>; es decir, reducir la disonancia cognitiva justific\u00e1ndose. Otro ejemplo,\u00a0 yo creo que \u201cel ejercicio f\u00edsico es bueno para la salud\u201d pero \u201cyo nunca hago ejercicio\u201d. Los argumentos que puedo encontrar son: \u201cno tengo tiempo\u201d \u00f3 \u201cno dispongo de instalaciones adecuadas\u201d. Podemos ver como la conducta no cambia por el momento, en todo caso se aplaza porque he encontrado m\u00e1s argumentos para continuar con ella.<\/p>\n<div id=\"attachment_20026\" style=\"width: 6010px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-20026\" class=\"wp-image-20026 size-full\" title=\"Disonancia cognitiva\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Distorsi\u00f3n-y-disonancia-cognitiva.jpg\" alt=\"Disonancia cognitiva\" width=\"6000\" height=\"4000\" \/><p id=\"caption-attachment-20026\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">Disonancia cognitiva<\/span><\/p><\/div>\n<p>Por \u00faltimo, en el tercer caso, <strong>vamos a recalibrar la importancia de los elementos que forman la disonancia cognitiva<\/strong>. Siempre vamos a hacer lo que nos resulte m\u00e1s f\u00e1cil, si es m\u00e1s dif\u00edcil cambiar la idea cambiaremos la conducta. En el ejemplo del tabaco es m\u00e1s dif\u00edcil cambiar la conducta adictiva, por lo tanto se modular\u00e1 la idea: \u201cseguro que no solo influye el tabaco.\u201d<\/p>\n<p>\u00bfHas identificado alguna disonancia cognitiva? No dudes en dejar tu comentario.<\/p>\n<div class=\"yj6qo ajU\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Disonancia Cognitiva. Lunes por la ma\u00f1ana y tu objetivo de la semana es ir dos veces al gym. 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