{"id":19379,"date":"2018-01-22T13:18:47","date_gmt":"2018-01-22T13:18:47","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?p=19379"},"modified":"2020-10-20T09:42:13","modified_gmt":"2020-10-20T09:42:13","slug":"claustrofobia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/claustrofobia\/","title":{"rendered":"Claustrofobia: Una gu\u00eda pr\u00e1ctica para superar esta fobia"},"content":{"rendered":"<p><em>Claustrofobia.<\/em> <em>Los trastornos de ansiedad son los cuadros cl\u00ednicos m\u00e1s prevalentes entre la poblaci\u00f3n, tras los trastornos por consumo de sustancias, y entre ellos las fobias espec\u00edficas. Estas pueden llegar a interferir en la vida diaria de una forma importante. Por ello es muy importante conocer sus causas y saber c\u00f3mo afrontarlas.<\/em><\/p>\n<p><em>En este art\u00edculo hablamos sobre la claustrofobia o el miedo a los espacios cerrados. \u00bfQu\u00e9 causa esta fobia? \u00bfQu\u00e9 puedo hacer para superarla?<\/em><\/p>\n<div id=\"attachment_19431\" style=\"width: 4306px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-19431\" class=\"size-full wp-image-19431\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/ehimetalor-unuabona-413853.jpg\" alt=\"claustrofobia\" width=\"4296\" height=\"3222\" \/><p id=\"caption-attachment-19431\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">Claustrofobia<\/span><\/p><\/div>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e739bd9bae2\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e739bd9bae2\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/claustrofobia\/#%C2%BFQue_son_las_Fobias_Especificas\" >\u00bfQu\u00e9 son las Fobias Espec\u00edficas?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/claustrofobia\/#%C2%BFQue_es_la_claustrofobia\" >\u00bfQu\u00e9 es la claustrofobia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/claustrofobia\/#%C2%BFCuales_son_los_sintomas_de_la_claustrofobia\" >\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas de la claustrofobia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/claustrofobia\/#Causas_de_la_claustrofobia\" >Causas de la claustrofobia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/claustrofobia\/#Factores_de_riesgo_de_la_claustrofobia\" >Factores de riesgo de la claustrofobia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/claustrofobia\/#%C2%BFComo_afecta_a_la_vida_cotidiana_la_claustrofobia\" >\u00bfC\u00f3mo afecta a la vida cotidiana la claustrofobia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/claustrofobia\/#Tratamientos_de_la_claustrofobia\" >Tratamientos de la claustrofobia<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/claustrofobia\/#Tratamientos_Psicologicos\" >Tratamientos Psicol\u00f3gicos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/claustrofobia\/#Farmacoterapia\" >Farmacoterapia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/claustrofobia\/#Tratamientos_alternativos_Realidad_Virtual\" >Tratamientos alternativos. Realidad Virtual<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/claustrofobia\/#Recomendaciones_para_superar_la_claustrofobia\" >Recomendaciones para superar la claustrofobia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_son_las_Fobias_Especificas\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 son las Fobias Espec\u00edficas?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Las <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/fobias-tipos-causas-sintomas-diagnostico-tratamiento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">fobias espec\u00edficas<\/a> representan uno de los trastornos psicol\u00f3gicos m\u00e1s frecuentes entre la poblaci\u00f3n, tanto en adultos como en ni\u00f1os, siendo las caracter\u00edsticas muy semejantes en ambos.<\/p>\n<p>En las fobias espec\u00edficas se da un miedo intenso y persistente, excesivo e irracional y que es desencadenado por la presencia o anticipaci\u00f3n de determinados objetos (animales, m\u00e1scaras, insectos\u2026) o situaciones espec\u00edficas (oscuridad, ver sangre, alturas, lugares cerrados etc.). Aunque algunas fobias tienen caracter\u00edsticas distintivas, como la fobia a las inyecciones o a la sangre, en el resto los s\u00edntomas son bastante similares.<\/p>\n<p>La exposici\u00f3n a esas situaciones o al est\u00edmulo f\u00f3bico genera en la persona una respuesta intensa e inmediata de ansiedad, siendo su m\u00e1xima intensidad el ataque de p\u00e1nico. Los adultos pueden llegar a reconocer que su\u00a0 miedo es excesivo e irracional, pero son incapaces de controlar estas situaciones. As\u00ed mismo, estas situaciones interfieren de forma importante con su vida cotidiana, ya sea en su vida personal, laboral o social. Pueden llevar a incapacitar a la persona a realizar sus actividades diarias y hasta desencadenar una depresi\u00f3n.<\/p>\n<p>Por otra parte, esta ansiedad ante ciertos est\u00edmulos o situaciones no debe ser mejor explicado por otros trastornos mentales como por ejemplo el trastorno obsesivo compulsivo, trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico, trastorno de ansiedad por separaci\u00f3n, fobia social o trastorno de p\u00e1nico.<\/p>\n<p>Bas\u00e1ndonos en el manual DSM-5, existen diferentes tipos de fobias espec\u00edficas:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Animal:<\/strong> miedo causado por uno o m\u00e1s tipos de animales.<\/li>\n<li><strong>Ambiente natural:<\/strong> miedo provocado por situaciones naturales: tormentas, lluvia, oscuridad\u2026<\/li>\n<li><strong>Sangre\/inyecciones\/heridas:<\/strong> miedo indicado por situaciones en las que la persona observa sangre\/heridas o por tener que someterse a intervenciones quirurguicas, ambientes hospitalarios etc.<\/li>\n<li><strong>Situacional:<\/strong> miedo inducido por situaciones espec\u00edficas como estar en lugares p\u00fablicos, puentes, ascensores, aviones, coches, lugares cerrados.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En este articulo nos centraremos en la claustrofobia.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_la_claustrofobia\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la claustrofobia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La claustrofobia que proviene lat\u00edn\u00a0claustrum -cerrado- y el\u00a0griego\u00a0\u03c6\u03cc\u03b2\u03bf\u03c2, -fobia, miedo es una fobia de tipo situacional de los trastornos de ansiedad.<strong> Se trata de un miedo intenso a los espacios cerrados: ascensores, habitaciones peque\u00f1as sin ventanas, t\u00faneles, s\u00f3tanos, usar cascos para bicicletas o motos etc.<\/strong> Cuando una persona que padece claustrofobia debe de estar en alguna de estas situaciones, experimenta malestar intenso, lo que le genera pensamientos negativos y conductas de evitaci\u00f3n (por ejemplo subir cinco pisos utilizando las escaleras) o escape (salir del ascensor antes de llegar a su destino). La persona claustrofobia no tiene miedo al espacio cerrado en s\u00ed mismo, sino a las posibles consecuencias negativas de estar en ese lugar (quedarse encerrado para siempre o la\u00a0asfixia).<\/p>\n<p>Es disfuncional, ya que interfiere con la vida diaria y puede resultar muy molesto y grave para la persona que lo sufre. Entre un 8 y un 6% de la poblaci\u00f3n general padece de claustrofobia. Suele comenzar por haber vivido una experiencia desagradable en un espacio cerrado (como quedarse encerrado en un ascensor). Sin embargo, se puede adquirir vicariamente por recibir informacion o ver experiencias desagradables en espacios cerrados. Hay distintos grados de claustrofobia, en el sentido de que no todas las personas la sufren igual, y de que algunas no se alteran tanto. A\u00fan asi, estas situaciones suelen ser evitadas o se soportan con un gran malestar.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCuales_son_los_sintomas_de_la_claustrofobia\"><\/span>\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas de la claustrofobia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Al enfrentarse a una situaci\u00f3n que implique estar en un espacio cerrado, se activa el Sistema Nervioso Simp\u00e1tico. Este sistema se encarga de activar el organismo para hacer frente a las demandas de la situaci\u00f3n, por lo que se producen <a href=\"https:\/\/The focus keyword doesn&#039;t appear in the first paragraph of the copy. Make sure the topic is clear immediately.\">s\u00edntomas de ansiedad:<\/a><\/p>\n<ul>\n<li>Aumento de la presi\u00f3n sangu\u00ednea<\/li>\n<li>Taquicardia<\/li>\n<li>Respiraci\u00f3n acelerada<\/li>\n<li>Boca seca<\/li>\n<li>Agobio<\/li>\n<li>Mareo<\/li>\n<li>Nauseas<\/li>\n<li>Dolor o malestar en el est\u00f3mago<\/li>\n<li>Llanto<\/li>\n<li>Necesidad de salir de esa situaci\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Las personas que sufren fobias comienzan a generar expectativas de peligro y ansiedad, cuya consecuencia son las conductas de evitaci\u00f3n, de b\u00fasqueda de seguridad, rituales ect. Para prevenir o minimizar esta ansiedad. Antes enfrentarse a una situaci\u00f3n relacionada con su fobia, aparecen pensamientos anticipatorios que general respuestas de ansiedad y aumenta el miedo.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Claustrofobia, el miedo a quedarse encerrado\" width=\"860\" height=\"484\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/dSJeMBYg2gs?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Causas_de_la_claustrofobia\"><\/span>Causas de la claustrofobia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Las fobias suelen tener tres tipos de causas, no excluyentes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Condicionamiento cl\u00e1sico, a trav\u00e9s de una o m\u00e1s experiencias directas.<\/strong> La persona que padece claustrofobia ha tenido una mala experiencia en alguno de estos lugares. Por ejemplo un ataque de p\u00e1nico, mareos, sensaci\u00f3n de malestar en el est\u00f3mago. A partir de esa experiencia evita ciertos lugares, lo que ayuda a mantener el problema ya que tiene menos experiencias seguras.<\/li>\n<li><strong>Condicionamiento vicario o por observaci\u00f3n.<\/strong> Ver a otra persona (en vivo o grabado) teniendo una reacci\u00f3n an\u00f3mala en alguna situaci\u00f3n. Por ejemplo, tener un familiar que es claustrof\u00f3bico y observar su conducta y sintomatolog\u00eda en ciertas situaciones, puede aumentar el riesgo de padecerla.<\/li>\n<li><strong>Transmisi\u00f3n de informaci\u00f3n.<\/strong> Informaci\u00f3n de car\u00e1cter oral o escrita de los peligros de ciertas situaciones. Por ejemplo, la informaci\u00f3n sobre ciertos peligros que inculcan las madres a sus hijos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estos tres modos de adquisici\u00f3n pueden interactuar, aumentando la probabilidad de generar claustrofobia cuando se combinan dos o m\u00e1s de ellos.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, ciertas variables personales modulan estas causas por ejemplo, estar sometidos a altos niveles de estr\u00e9s, es una persona introvertida, miedosa etc.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Factores_de_riesgo_de_la_claustrofobia\"><\/span>Factores de riesgo de la claustrofobia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Vulnerabilidad biol\u00f3gica:<\/strong> Hipersensibilidad del sistema nervioso aut\u00f3nomo. Esto podr\u00eda ser la principal carga gen\u00e9tica de las fobias.<\/li>\n<li><strong>Vulnerabilidad psicol\u00f3gica:<\/strong> locus de control externo, es decir sensaci\u00f3n de que las situaciones son incontrolables e impredecibles, en base a experiencias previas. Rasgos de personalidad, trastornos psicol\u00f3gicos previos, exposici\u00f3n a sucesos estresantes, estilo educativo sobreprotector por parte de los padres o los cuidadores<\/li>\n<li><strong>Susceptibilidad a la ansiedad:<\/strong> miedo a los s\u00edntomas de ansiedad, ya que existen pensamientos de que \u00e9stos tienen consecuencias graves.<\/li>\n<li><strong>Ansiedad anticipatoria:<\/strong>\u00a0La ansiedad anticipatoria es un proceso de evaluaci\u00f3n cognitiva que predice las consecuencias que un acontecimiento determinado este produce en la conducta de la persona.<\/li>\n<li><strong>Percepci\u00f3n de carencia de recursos<\/strong>: Sensaci\u00f3n de no poder con tanto agobio o no poseer los recursos necesarios para afrontarlo.<\/li>\n<li><strong>Hipervigilancia hacia los est\u00edmulos temidos.<\/strong> Por ejemplo estar pendiente de las sensaciones corporales cuando se est\u00e1 en una habitaci\u00f3n con las persianas bajadas.<\/li>\n<li><strong>Ser mujer,<\/strong> ya que es mucho m\u00e1s frecuente en mujeres.<\/li>\n<li><strong>Tener alrededor de 20 a\u00f1os <\/strong>ya que suele ser m\u00e1s com\u00fan en etapa de adulto joven.<\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"attachment_19439\" style=\"width: 4010px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-19439\" class=\"size-full wp-image-19439\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/whereslugo-401104.jpg\" alt=\"Claustrofobia\" width=\"4000\" height=\"5000\" \/><p id=\"caption-attachment-19439\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">Claustrofobia<\/span><\/p><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_afecta_a_la_vida_cotidiana_la_claustrofobia\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo afecta a la vida cotidiana la claustrofobia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La claustrofobia genera una p\u00e9rdida de calidad de vida en las personas que lo sufren. Se produce una afectaci\u00f3n en las \u00e1reas social, personal e incluso laboral.<\/p>\n<p>En nuestra sociedad, estar en espacios cerrados es algo com\u00fan ya sean ascensores, despachos peque\u00f1os, transporte p\u00fablico etc. Cuando una persona con claustrofobia se debe enfrentar a estas situaciones, lo hace con malestar, pensamientos negativos, con un deseo de que pase pronto lo que le impide llevar una vida con total normalidad.<\/p>\n<p>Generalmente, las personas que padecen este tipo de fobia no tienen miedo a los espacios cerrados en s\u00ed mismo, si no a las posibles consecuencias negativas que pueden tener en \u00e9l. Por ejemplo, quedarse encerrado, que se pare el ascensor, riesgo de asfixia, que no haya suficiente aire en el lugar ect.<\/p>\n<p>Junto con las reacciones a nivel fisiol\u00f3gico y cognitivo, podemos encontrar sentimientos de verg\u00fcenza ante la posibilidad de que les ocurra delante de alguien, o de tener que confesar su problema.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tratamientos_de_la_claustrofobia\"><\/span>Tratamientos de la claustrofobia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tratamientos_Psicologicos\"><\/span>Tratamientos Psicol\u00f3gicos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La terapia Cognitivo-Conductual ha demostrado su eficacia y efectividad en el tratamiento de fobias en general y en particular de la claustrofobia. Se recomienda la exposici\u00f3n como la t\u00e9cnica fundamental para superar este miedo.<\/p>\n<p>La exposici\u00f3n consiste en afrontar de forma gradual y sistem\u00e1tica las situaciones o actividades que el paciente teme y que le genera una respuesta de ansiedad intensa. Esta t\u00e9cnica debe realizarse en vivo a situaciones evitadas que generen ansiedad. No obstante podemos aplicar diferentes tipos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Exposici\u00f3n en imaginaci\u00f3n:<\/strong> generar en imaginaci\u00f3n diferentes escenas en las que el paciente se encuentre en una situaci\u00f3n temida.<\/li>\n<li><strong>Exposici\u00f3n en vivo gradual:<\/strong> realizaci\u00f3n previa de una jerarqu\u00eda de situaciones de menor a mayor ansiedad. El paciente deber\u00e1 exponerse en orden, no pasando a la siguiente situaci\u00f3n de la lista hasta que la ansiedad que sienta sea m\u00ednima.<\/li>\n<li><strong>Inundaci\u00f3n:<\/strong> es la m\u00e1s aversiva, se trata de exponerse en vivo sin graduaci\u00f3n. Es decir, entrar en una habitaci\u00f3n y aguantar la ansiedad hasta que el nivel se reduzca considerablemente.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Evidentemente, aunque la exposici\u00f3n es la estrategia m\u00e1s eficaz, suele combinarse con otras t\u00e9cnicas que facilitan la aproximaci\u00f3n al est\u00edmulo temido:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Psicoeducaci\u00f3n:<\/strong> ofrecer informaci\u00f3n sobre qu\u00e9 es una fobia y las variables que intervienen en ella. Se debe enfatizar en que las conductas de evitaci\u00f3n (por ejemplo: subir por las escaleras) y\/o escape (por ejemplo: salir del autob\u00fas antes de llegar a su destino) son en realidad contraproducentes.<\/li>\n<li><strong>T\u00e9cnicas de Relajaci\u00f3n y\/o <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/tecnicas-de-respiracion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Respiraci\u00f3n<\/a>:<\/strong> es una t\u00e9cnica muy \u00fatil para reducir la activaci\u00f3n que genera la ansiedad. Se recomienda la Relajaci\u00f3n Muscular Progresiva. La relajaci\u00f3n activa el Sistema Nervioso Parasimp\u00e1tico por lo que es una respuesta contraria a la ansiedad.<\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/reestructuracion-cognitiva-rc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Restructuraci\u00f3n Cognitiva<\/a>:<\/strong> Los pensamientos anticipatorios pueden generar una respuesta de ansiedad antes de la exposici\u00f3n, por lo que aumentan las probabilidades de generar una respuesta de evitaci\u00f3n y escape. Se utiliza para mejorar la autopercepci\u00f3n personal, de forma que la persona se sienta capacitada para hacer frente a este problema.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Desensibilizaci\u00f3n Sistem\u00e1tica:\u00a0<\/strong>consiste en pedirle al paciente estando relajado que imagine una situaci\u00f3n que le provoca ansiedad. La presentaci\u00f3n repetida de im\u00e1genes que producen ansiedad junto con la sensaci\u00f3n de relajaci\u00f3n, produce el debilitamiento gradual de la fobia y su extinci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Farmacoterapia\"><\/span>Farmacoterapia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><strong>Los f\u00e1rmacos no son la mejor alternativa para tratar las fobias espec\u00edficas.<\/strong> No obstante, los antidepresivos ISRS son preferibles a las Benzodiacepinas, ya que estas \u00faltimas interfieren con la exposici\u00f3n, concretamente con los procesos de aprendizaje.<\/p>\n<p>La D-cicloserina se considera un f\u00e1rmaco facilitador del aprendizaje y por tanto, de la exposici\u00f3n.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tratamientos_alternativos_Realidad_Virtual\"><\/span>Tratamientos alternativos. Realidad Virtual<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Una alternativa a la exposici\u00f3n es la Realidad Virtual. Esta t\u00e9cnica simula la realidad, de tal forma que el paciente se enfrenta a una situaci\u00f3n tridimensional. Los pacientes suelen aceptarla mejor que la exposici\u00f3n directa.<\/p>\n<p>Teniendo en cuenta que alrededor de un 25% rechaza la exposici\u00f3n directa, esta puede ser una buena alternativa. As\u00ed mismo cuenta con otras ventajas como por ejemplo, ser totalmente confidencial e intimo (ya que s\u00f3lo se hace en la consulta de un psic\u00f3logo), poder controlar diferentes variables, poder repetir la escena varias veces o diferentes escenarios en una misma sesi\u00f3n.<\/p>\n<p>Se ha mostrado eficaz para algunas fobias entre ellas la claustrofobia. Se ha comprobado que la realidad virtual no dificulta la posterior generalizaci\u00f3n a otras situaciones.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Recomendaciones_para_superar_la_claustrofobia\"><\/span>Recomendaciones para superar la claustrofobia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u00bfPadeces de claustrofobia o conoces a alguien que lo haga? Te damos algunas recomendaciones para superar tu fobia.<\/p>\n<p>La primera recomendaci\u00f3n es que si la fobia afecta gravemente a la calidad de vida de una persona, \u00e9sta deber\u00eda buscar ayuda profesional. No obstante, a continuaci\u00f3n damos algunos consejos para aquellas personas que padecen claustrofobia, y quieren enfrentarse a su miedo.<\/p>\n<ul>\n<li>La claustrofobia es un problema de<strong> \u00edndole psicol\u00f3gico<\/strong>. Por lo que muchas veces conviene acudir a un profesional que te pueda ayudar.<\/li>\n<li><strong>Analiza el origen<\/strong>, cu\u00e1l fue la primera vez que tuvo o tuviste un ataque de p\u00e1nico o sinti\u00f3 claustrofobia. Tambi\u00e9n es importante conocer si ocurre en sitios espec\u00edficos o es m\u00e1s generalizado.<\/li>\n<li><strong>Tener en cuenta la ansiedad anticipatoria,<\/strong> esos pensamientos que ocurren antes de hacer frente a una situaci\u00f3n. Lo \u00fanico que har\u00e1n ser\u00e1 aumenta el miedo y la sintomatolog\u00eda fisiol\u00f3gica, por lo que es importante controlarlos. Normalmente, hay una tendencia a imaginar situaciones hipot\u00e9ticas que rara vez se cumplen.<\/li>\n<li><strong>Prepararse para exponerse gradualmente.<\/strong> La exposici\u00f3n es algo necesario, dado que los miedos se extinguen haci\u00e9ndoles frente. Durante la exposici\u00f3n se generar\u00e1n pensamientos negativos y s\u00edntomas fisiol\u00f3gicos, \u00e9stos son normales. Sin embargo, es necesario aguantarlos en ese momento, no escapar de la situaci\u00f3n ya que as\u00ed s\u00f3lo mantendremos el problema.<\/li>\n<li><strong>La exposici\u00f3n debe realizarse hasta que la ansiedad se reduzca de forma considerablemente.<\/strong> En una escala de 1 al 10, hasta que sea menor de 4.<\/li>\n<li><strong>Repetir la exposici\u00f3n varias veces, en diferentes momentos y lugares.<\/strong><\/li>\n<li>Superar una fobia es un proceso, lo importante es ir paso a paso.<\/li>\n<li><strong>Acepta tu propio ritmo y recompensa tus esfuerzos y logros.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00bfY t\u00fa, conoces a alguien que pueda tener claustrofobia? Deja tu comentario.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Claustrofobia. 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