{"id":19303,"date":"2018-01-17T09:57:53","date_gmt":"2018-01-17T09:57:53","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?p=19303"},"modified":"2020-10-19T19:50:00","modified_gmt":"2020-10-19T19:50:00","slug":"timidez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/timidez\/","title":{"rendered":"Todo sobre la timidez: Definici\u00f3n, tipos, caracter\u00edsticas y mucho m\u00e1s"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-center\">&nbsp;<strong>\u00bfPor qu\u00e9 soy tan t\u00edmido?&nbsp;Gu\u00eda \u00fatil sobre la timidez en ni\u00f1os, adultos y relaciones rom\u00e1nticas<\/strong>.&nbsp;\u00bfCrees que la timidez es un rasgo raro o poco frecuente? Lo cierto es que, entre un 40 y un 45% de los adultos pres<em>enta rasgos de timidez. Descubre todo sobre este concepto: qu\u00e9 es, los tipos de timidez que existen, c\u00f3mo se manifiesta, caracter\u00edsticas de una persona t\u00edmida, sus diferencias con la introversi\u00f3n y su relaci\u00f3n la baja autoestima, \u00bfes lo mismo timidez que ansiedad social? \u00bfc\u00f3mo vencer la timidez? \u00a1Respondemos a todas tus dudas! Si tienes cualquier pregunta puedes dejarnos tu comentario abajo<\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image size-full wp-image-19339\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"853\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/pexels-photo-191139.jpeg\" alt=\"timidez\" class=\"wp-image-19339\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/pexels-photo-191139.jpeg 1280w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/pexels-photo-191139-300x200.jpeg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/pexels-photo-191139-768x512.jpeg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/pexels-photo-191139-640x427.jpeg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption><span style=\"color: #999999;\">\u00bfQu\u00e9 es la timidez?<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4d534d8e81\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4d534d8e81\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/timidez\/#%C2%BFQue_es_la_timidez_Concepto_y_definicion\" >\u00bfQu\u00e9 es la timidez? Concepto y definici\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/timidez\/#%C2%BFComo_se_comporta_una_persona_timida_Caracteristicas_de_una_persona_timida\" >\u00bfC\u00f3mo se comporta una persona t\u00edmida? Caracter\u00edsticas de una persona t\u00edmida<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/timidez\/#Timidez_introversion_e_inhibicion_comportamental\" >Timidez, introversi\u00f3n e inhibici\u00f3n comportamental<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/timidez\/#Timidez_e_introversion\" >Timidez e introversi\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/timidez\/#Inhibicion_comportamental\" >Inhibici\u00f3n comportamental<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/timidez\/#%C2%BFPor_que_soy_tan_timido_Causas_de_la_timidez_%C2%BFLa_timidez_se_hereda_o_se_aprende\" >\u00bfPor qu\u00e9 soy tan t\u00edmido? Causas de la timidez \u00bfLa timidez se hereda o se aprende?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/timidez\/#Tipos_de_timidez_Clases_categorias_y_clasificacion\" >Tipos de timidez: Clases, categor\u00edas y clasificaci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/timidez\/#Timidez_y_baja_autoestima_Complejo_de_inferioridad\" >Timidez y baja autoestima: Complejo de inferioridad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/timidez\/#Consecuencias_negativas_de_la_timidez\" >Consecuencias negativas de la timidez<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/timidez\/#%C2%BFComo_vencer_la_timidez_7_Claves_para_derrotarla\" >\u00bfC\u00f3mo vencer la timidez? 7 Claves para derrotarla<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/timidez\/#1_Exponte_a_situaciones_sociales\" >1. Exponte a situaciones sociales<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/timidez\/#2_Llega_antes_para_tantear_el_terreno\" >2. Llega antes para tantear el terreno<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/timidez\/#3_Piensa_en_que_puedes_hacer_para_tener_exito\" >3. Piensa en qu\u00e9 puedes hacer para tener \u00e9xito<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/timidez\/#4_Interesate_por_los_demas\" >4. Inter\u00e9sate por los dem\u00e1s<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/timidez\/#5_Reconoce_tu_timidez\" >5. Reconoce tu timidez<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/timidez\/#6_Asignate_un_rol\" >6. As\u00edgnate un rol<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/timidez\/#7_Reduce_tu_auto-critica\" >7. Reduce tu auto-cr\u00edtica<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/timidez\/#Timidez_infantil\" >Timidez infantil<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/timidez\/#%C2%BFComo_manejar_la_timidez_infantil\" >\u00bfC\u00f3mo manejar la timidez infantil?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/timidez\/#Cuando_la_timidez_es_extrema_timidez_fobia_social_y_ansiedad_social\" >Cuando la timidez es extrema: timidez, fobia social y ansiedad social<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/timidez\/#Sintomas_de_la_ansiedad_social\" >S\u00edntomas de la ansiedad social<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_la_timidez_Concepto_y_definicion\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la timidez? Concepto y definici\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La timidez es una forma de atenci\u00f3n excesiva en uno mismo, una percepci\u00f3n negativa de uno mismo y preocupaci\u00f3n por los propios pensamientos, sentimientos y reacciones f\u00edsicas. Es un sentimiento de incomodidad y preocupaci\u00f3n durante reuniones sociales.<\/p>\n\n\n\n<p>Las personas muy t\u00edmidas incluso pueden mostrar s\u00edntomas fisiol\u00f3gicos, como aumento de la tasa card\u00edaca, enrojecimiento de la piel del rostro, sudor&#8230;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_se_comporta_una_persona_timida_Caracteristicas_de_una_persona_timida\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo se comporta una persona t\u00edmida? Caracter\u00edsticas de una persona t\u00edmida<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Las personas t\u00edmidas van a tender a evitar las situaciones sociales, sobre todo con extra\u00f1os o figuras de autoridad. Esta evitaci\u00f3n es precisamente lo que mantiene las conductas de timidez, porque de esta manera no estamos aprendiendo a desenvolvernos en esas situaciones, ni permitiendo que nuestra ansiedad descienda. Sin embargo la evitaci\u00f3n es mucho menos marcada que en la ansiedad o fobia social como veremos m\u00e1s adelante.<\/li><li>Las personas t\u00edmidas realmente quieren relacionarse con los dem\u00e1s, pero sienten que no son capaces.<\/li><li>Las personas t\u00edmidas tienen una zona de confort muy reducida, un gran temor a salir de ella. Tienen un peque\u00f1o c\u00edrculo de amigos y familiares y suelen hacer las mismas cosas con las mismas personas. Esto les da seguridad y sensaci\u00f3n de control, pero tambi\u00e9n resulta muy limitante.<\/li><li>La timidez se manifiesta en el cuerpo como ansiedad a determinadas situaciones. Las personas t\u00edmidas pueden mostrar enrojecimiento de la piel de la cara y sensaci\u00f3n de calor, sudoraci\u00f3n en las manos, taquicardias.<\/li><li>Tienen mucho miedo a la evaluaci\u00f3n, ser juzgados negativamente por las otras personas.<\/li><li>Una persona t\u00edmida no va a ser la primera que hable, va a tender a esperar a que se dirijan a ella. Y se va a sentir m\u00e1s c\u00f3moda en grupos de personas peque\u00f1os que en grupos grandes. Aunque esto va a depender de la confianza que tenga con esas personas.<\/li><li>Las personas t\u00edmidas suelen hablar bajo y realizar poco contacto ocular con su interlocutor. Suelen tener la mirada baja y la postura cerrada.<\/li><li>Tambi\u00e9n es posible que les falte asertividad o que sean muy sumisos. Descubre aqu\u00ed <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/tecnicas-asertividad-mejorar-habilidades-sociales\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">t\u00e9cnicas de asertividad<\/a>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/entrenamiento-cerebral-personalizado\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"207\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/entrenamiento_general_580x400-1-300x207.gif\" alt=\"ejercicios cerebro\" class=\"wp-image-17596\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/entrenamiento_general_580x400-1-300x207.gif 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/entrenamiento_general_580x400-1-100x70.gif 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Timidez_introversion_e_inhibicion_comportamental\"><\/span>Timidez, introversi\u00f3n e inhibici\u00f3n comportamental<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Timidez_e_introversion\"><\/span>Timidez e introversi\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Muchas veces confundimos la timidez con la introversi\u00f3n, calificando a personas t\u00edmidas de introvertidas.<\/p>\n\n\n\n<p>La introversi\u00f3n es un rasgo de personalidad que tiene bases biol\u00f3gicas y gen\u00e9ticas, mientras que la timidez se tiende a aprender a lo largo de nuestra infancia.<\/p>\n\n\n\n<p>La introversi\u00f3n se caracteriza por:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Disfrute del tiempo a solas. Suele ser su manera de &#8220;recargar pilas&#8221;.<\/li><li>Necesitan poca estimulaci\u00f3n comparado con una persona extrovertida. Prefieren planes tranquilos y con poca gente.<\/li><li>Suelen ser muy reflexivos, piensan antes de hablar y son buenos escuchando. De hecho, prefieren escuchar a hablar.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Es cierto que las personas introvertidas suelen tener alg\u00fan nivel de timidez, pero no necesariamente. Es muy habitual que las personas t\u00edmidas se comporten como extrovertidas cuando est\u00e1n en su c\u00edrculo de confianza.<\/p>\n\n\n\n<p>Una persona introvertida no tiene la necesidad de relacionarse con la gente frecuentemente. Sin embargo la timidez se muestra por inseguridad y miedo a ser evaluado.<\/p>\n\n\n\n<p>En el siguiente v\u00eddeo Susan Cain explica qu\u00e9 implica ser introvertido y c\u00f3mo esto es diferente de la timidez.<\/p>\n\n\n\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"The power of introverts | Susan Cain\" width=\"860\" height=\"484\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/c0KYU2j0TM4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Inhibicion_comportamental\"><\/span>Inhibici\u00f3n comportamental<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La inhibici\u00f3n comportamental se refiere a una baja emisi\u00f3n de conductas, es decir, el cese del habla, retraimiento o aislamiento. Es un t\u00e9rmino que los psic\u00f3logos utilizan para describir la conducta, o la ausencia de ella, pudiendo ser cualquiera la causa. Por ello, tanto los introvertidos como los t\u00edmidos mostrar\u00edan una inhibici\u00f3n comportamental, siendo el origen bien distinto.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFPor_que_soy_tan_timido_Causas_de_la_timidez_%C2%BFLa_timidez_se_hereda_o_se_aprende\"><\/span>\u00bfPor qu\u00e9 soy tan t\u00edmido? Causas de la timidez \u00bfLa timidez se hereda o se aprende?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Como todos los rasgos, la timidez tiene un componente hereditario pero es la experiencia la que lo modela.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Se ha visto como factor muy relevante la <strong>cantidad de relaciones sociales en la infancia<\/strong>. Cuantos m\u00e1s contactos sociales hayas tenido de peque\u00f1o, m\u00e1s oportunidades has tenido de aprender habilidades sociales y aumentar tu seguridad en ti mismo, menos timidez vas a tener una vez crezcas. Por el contrario, si has tenido pocas oportunidades de socializar, m\u00e1s inseguro te vas a mostrar y m\u00e1s miedo a la evaluaci\u00f3n vas a tener.<\/li><li><strong>Experiencias tempranas de humillaci\u00f3n en p\u00fablico<\/strong>. Si en la infancia nos hemos visto ridiculizados en alguna situaci\u00f3n social, esto act\u00faa como forma de castigo de las conductas de socializaci\u00f3n, y va a ser menos probable que posteriormente iniciemos conductas sociales. Tememos que esto se vuelva a repetir.<\/li><li><strong>La inseguridad y la baja autoestima.&nbsp;<\/strong>Si no me considero una persona valiosa, competente y digna voy a considerar que no tengo nada que aportar a los dem\u00e1s. Por tanto, voy a mostrar conductas inhibidas y no voy a participar en actos sociales.<\/li><li><strong>La crianza<\/strong>. Si nuestros padres son t\u00edmidos y temen la evaluaci\u00f3n social, vamos a adquirir esos miedos y esas inseguridades, al igual que vamos a aprender a evitar las situaciones sociales. Igualmente si recibimos cr\u00edticas constantes de nuestros padres vamos a crecer inseguros y temerosos.<\/li><li>La gen\u00e9tica influye en c\u00f3mo somos. Podemos nacer con un determinado bagaje gen\u00e9tico pero la experiencia y nuestras vivencias van modelado la expresi\u00f3n de esos genes.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipos_de_timidez_Clases_categorias_y_clasificacion\"><\/span>Tipos de timidez: Clases, categor\u00edas y clasificaci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Algunos autores, como Zimbardo, hablan de tres tipos de timidez:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>No se teme la interacci\u00f3n social pero hay una preferencia a pasar tiempo a solas.<\/li><li>Personas que tienen poca confianza en s\u00ed mismos, tienen pocas habilidades sociales y temen ser evaluados por los dem\u00e1s.<\/li><li>Personas que temen no conseguir aquello que esperan de la interacci\u00f3n social.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Sin embargo, como hemos visto el tipo 1 corresponder\u00eda con la introversi\u00f3n y el segundo con la timidez propiamente dicha.<\/p>\n\n\n\n<p>Otra clasificaci\u00f3n de la timidez, propuesta por Buss distinguir\u00eda dos tipos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Timidez temerosa<\/strong>, caracterizada por miedo a los dem\u00e1s. Esta surge durante el primer a\u00f1o de vida, y se manifiesta a trav\u00e9s del miedo y la inseguridad en la presencia de adultos extra\u00f1os. Muestran ansiedad y preocupaci\u00f3n por ser evaluados negativamente por otros.<\/li><li><strong>Timidez auto-consciente<\/strong>, caracterizada por una excesiva auto-observaci\u00f3n. Este tipo de timidez surgir\u00eda en torno a los 4 y 5 a\u00f1os, cuando se toma conciencia de uno mismo expuesto a la cr\u00edtica de los dem\u00e1s. No hay tanta expresi\u00f3n de ansiedad, se ve m\u00e1s como un bloqueo. Se caracteriza por los pensamientos centrados en la evaluaci\u00f3n negativa.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n pueden distinguirse otros tipos de timidez, en funci\u00f3n de en qu\u00e9 situaciones se presente. Ya que algunas personas s\u00f3lo muestran su timidez en situaciones concretas. Estas pueden ser:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Timidez <strong>ante personas desconocidas<\/strong>. Estar en presencia de personas que no conocemos o con las que no tenemos confianza puede disparar nuestra timidez.<\/li><li>Timidez <strong>rom\u00e1ntica, o ante personas por las que pueden sentirse atra\u00eddas<\/strong>. El miedo a equivocarse o a ponerse en rid\u00edculo y no resultar atractivo puede traducirse en timidez rom\u00e1ntica.<\/li><li>Timidez a<strong>nte figuras de autoridad<\/strong>. A veces otras personas tienen poder sobre nosotros, tienen m\u00e1s habilidades o saben m\u00e1s. En estas situaciones nos sentimos inseguros y menos capaces, por lo que nos inhibimos para protegernos.<\/li><li>Timidez <strong>ante exposici\u00f3n en p\u00fablico<\/strong>. Verse expuesto ante los dem\u00e1s es un riesgo para nuestra autoestima y posici\u00f3n social. El temor a ser puesto en evidencia ante una audiencia incrementa nuestra ansiedad y favorece la timidez.<\/li><li>Timidez <strong>privada<\/strong>. Cuando una persona puede parecer segura de s\u00ed misma pero es auto-cr\u00edtica internamente.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Timidez_y_baja_autoestima_Complejo_de_inferioridad\"><\/span>Timidez y baja autoestima: Complejo de inferioridad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Se ha visto en estudios como <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/7727270\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">este<\/a>, que la timidez se relaciona mucho con la baja autoestima. Es por ello que en muchos casos, <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/como-mejorar-autoestima-consejos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">mejorar la autoestima<\/a> puede disminuir nuestra timidez.<\/p>\n\n\n\n<p>Sentirse inferior a los dem\u00e1s, no sentirse \u00fatil, valioso, competente, nos lleva a pensamientos muy negativos sobre nosotros mismos. Y en situaciones sociales vamos a pensar: &#8220;no tengo nada interesante que decir&#8221;, &#8220;para qu\u00e9 voy a hablar&#8221;, &#8220;No se qu\u00e9 decir&#8221;, &#8220;Voy a hacer el rid\u00edculo&#8221;. Esto nos va a paralizar, favoreciendo que nos inhibamos en situaciones sociales.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, las personas t\u00edmidas suelen ser muy sensibles a las cr\u00edticas de los dem\u00e1s. Si una persona tiene una sana autoestima, una cr\u00edtica no va a ser agradable, pero tampoco se van a hundir por ello. Si tu autoestima est\u00e1 da\u00f1ada, cualquier cosa que afecte a tu sentimiento de auto-val\u00eda, va a hacer que te tambalees. Por ello, las personas t\u00edmidas van a preferir mantenerse al margen, no exponerse a los dem\u00e1s y por ende, a las posibles cr\u00edticas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consecuencias_negativas_de_la_timidez\"><\/span>Consecuencias negativas de la timidez<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La timidez puede llegar a ser muy limitante, ya que nos impide hacer lo que deseamos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Puede impedir que consigamos el trabajo que deseamos por no ser capaces de vernos socialmente desenvueltos. Por tanto nos har\u00e1 ser menos exitosos laboralmente.<\/li><li>Limita nuestra relaciones sociales y nuestro c\u00edrculo social, a menudo haciendo que nos veamos solos y promoviendo la depresi\u00f3n.<\/li><li>La timidez dificulta que defendamos nuestros derechos y digamos lo que queremos o necesitamos. Esto a su vez afecta de forma negativa a nuestra autoestima, volvi\u00e9ndonos m\u00e1s inseguros creando un c\u00edrculo vicioso.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_vencer_la_timidez_7_Claves_para_derrotarla\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo vencer la timidez? 7 Claves para derrotarla<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La timidez se mantiene por el c\u00edrculo vicioso de sentirse inseguro en una situaci\u00f3n social, tener ansiedad o miedo intenso y por consiguiente evitar aquello que nos provoca malestar. Cuanto m\u00e1s lo evitemos m\u00e1s temor nos va a provocar, adem\u00e1s de sentimietnos de culpabilidad y verg\u00fcenza. Para manejar estos sentimientos a veces dirigimos la ira o la culpa hacia los dem\u00e1s, vi\u00e9ndolos desconsiderados o desagradables, lo que aumenta el deseo de evitarlos. Adem\u00e1s, debido a que las habilidades sociales se entrenan, al no exponernos a situaciones con otras personas nos podemos ir volviendo cada vez m\u00e1s incompetentes socialmente, aumentando nuestra inseguridad.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Exponte_a_situaciones_sociales\"><\/span>1. Exponte a situaciones sociales<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Lo m\u00e1s importante es dejar de evitarlas. Cuanto m\u00e1s practiques menos nervioso te pondr\u00e1s y tus interacciones ser\u00e1n mejores. Si eres muy t\u00edmido no vayas de primeras a una fiesta donde no conoces a nadie. Crea una jerarqu\u00eda de situaciones, empieza poco a poco.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Llega_antes_para_tantear_el_terreno\"><\/span>2. Llega antes para tantear el terreno<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>En eventos sociales, llega un poco antes de la hora. De esta manera vas conociendo el espacio, y puedes ir saludando a las personas seg\u00fan van llegando. Ya que por el contrario si llegas m\u00e1s tarde porque has estado retrasando el momento de llegar, encontrase a toda la gente en peque\u00f1os grupos conversando va a ser mucho m\u00e1s abrumador.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Piensa_en_que_puedes_hacer_para_tener_exito\"><\/span>3. Piensa en qu\u00e9 puedes hacer para tener \u00e9xito<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>No pienses lo que no tienes que hacer en ciertas situaciones sociales, como ponerme nervioso, tartamudear, permitir silencios inc\u00f3modos&#8230;, ya que esto aumentar\u00e1 tu ansiedad y facilitar\u00e1 una intensa auto-observaci\u00f3n. En lugar de eso, piensa qu\u00e9 puedes hacer para que salga bien. Por ejemplo, puedes pensar: &#8220;\u00bfQue aspectos de mi mismo o de mi vida estoy c\u00f3modo contando?&#8221;, &#8220;\u00bfQu\u00e9 tengo en com\u00fan con estas personas?&#8221;, &#8220;\u00bfQu\u00e9 temas de conversaci\u00f3n puedo sacar?&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n puede ayudar pensar una estrategia de escape. Aunque hemos mencionado que lo mejor es enfrentarse a las situaciones temidas y permitir que la ansiedad o el miedo baje solo, tener una estrategia para calmarnos cuando sentimos que nos descontrolamos puede ayudarnos mucho. Por ejemplo, si comienzas a ponerte nervioso o ha surgido una situaci\u00f3n inc\u00f3moda, puedes ir al ba\u00f1o, respirar hondo, refrescarte, calmarte y luego volver a donde estabas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Interesate_por_los_demas\"><\/span>4. Inter\u00e9sate por los dem\u00e1s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Una buena estrategia es intentar quitar el foco en ti mismo. Inter\u00e9sate por los dem\u00e1s, qui\u00e9nes son, qu\u00e9 les gusta hacer&#8230; Esto adem\u00e1s de centrar el foco en la otra persona y hacer que tu ansiedad disminuya, es \u00fatil para generar conversaciones. A las personas nos encanta hablar sobre nosotros mismos, util\u00edzalo a tu favor. Y si te preguntan algo a ti, no te olvides de decir &#8220;\u00bfy t\u00fa?&#8221;, &#8220;\u00bfy a ti?&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Reconoce_tu_timidez\"><\/span>5. Reconoce tu timidez<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>En lugar de ocultarla, recon\u00f3cela. Esto nos ayuda a disminuir sus efectos, adem\u00e1s de ayudarnos a romper el hielo y favorecer que empaticen con nosotros y puede que recibamos la ayuda de los dem\u00e1s (nos ayudar\u00e1n a integrarnos en el grupo, a iniciar conversaciones y proponer temas&#8230;).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Asignate_un_rol\"><\/span>6. As\u00edgnate un rol<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>A veces, no tener claro el papel que tienes, o no tener un definido puede restarnos confianza en nosotros mismos. Asignarnos un rol nos da un prop\u00f3sito y directrices sobre nuestro comportamiento. En situaciones sociales puedes adquirir el rol de hacer a los dem\u00e1s sentirse como a ti te gustar\u00eda sentirte, por ejemplo: Mi tarea es hacer que los dem\u00e1s se sientan interesantes, o agradables.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Reduce_tu_auto-critica\"><\/span>7. Reduce tu auto-cr\u00edtica<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Las personas t\u00edmidas suelen tener un dialogo interno muy negativo. Cuando nos juzgamos a nosotros mismos muy duramente, tendemos a asumir que los dem\u00e1s nos juzgar\u00e1n de la misma manera, creemos ciegamente aquello que nos decimos. Esto aumenta nuestra inseguridad y afecta a nuestra autoestima.<\/p>\n\n\n\n<p>Comienza a ser m\u00e1s consciente de lo que te dices, y comienza a hablarte como si fueras tu mejor amigo\/a. Con nuestros amigos no somos tan duros. Piensa en qu\u00e9 te dir\u00eda un amigo de esa situaci\u00f3n que est\u00e1s viviendo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Timidez_infantil\"><\/span>Timidez infantil<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image size-full wp-image-19338\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/shy-640x427.jpg\" alt=\"Timidez infantil\" class=\"wp-image-57776\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/shy-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/shy-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/shy-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/shy.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption> Timidez infantil <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Algunos ni\u00f1os hacen amigos en cualquier parte, mientras otros necesitan su tiempo para coger confianza o permanecen alejados.<\/p>\n\n\n\n<p>Algunos padres ven la timidez como una fase que se termina pasando a medida que el ni\u00f1o crece, pero para otros la timidez es persistente una vez llegado a la adultez.<\/p>\n\n\n\n<p>La timidez, como hemos mencionado, puede deberse a pocas oportunidades de interacci\u00f3n con otros o experiencias de humillaci\u00f3n, y favorece ser v\u00edctima de abuso y acoso escolar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_manejar_la_timidez_infantil\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo manejar la timidez infantil?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Es importante que veamos esto como parte del proceso del ni\u00f1o en el que aprende c\u00f3mo conectar con los dem\u00e1s. Por ello es importante aceptar c\u00f3mo es y en qu\u00e9 fase del desarrollo est\u00e1. Puede resultar triste ver a tu hijo sentado s\u00f3lo o pegado a tu pierna. Pero si lo aceptamos tal como es, si se siente seguro y valioso contigo va a serle m\u00e1s f\u00e1cil relacionarse con los dem\u00e1s.<\/li><li>No llames a tu hijo &#8220;t\u00edmido&#8221; delante de \u00e9l, ya que puede interiorizar esa etiqueta. En lugar de decir &#8220;Es que es muy t\u00edmido\/a&#8221;, di &#8220;No le apetece hablar hoy&#8221; o explicar a los dem\u00e1s que necesita un tiempo para sentirse c\u00f3modo. Pero nunca obligar o forzarle a hablar o saludar.<\/li><li>Aseg\u00farate de que le proporcionas oportunidades para estar con otros ni\u00f1os, preferiblemente ni\u00f1os tambi\u00e9n tranquilos y no autoritarios. De esta manera aprender\u00e1n habilidades sociales y se sentir\u00e1n m\u00e1s seguros en sus relaciones.<\/li><li>Prepara a tu hijo para las nuevas situaciones. Describe qui\u00e9n estar\u00e1 y lo que pasar\u00e1. Ay\u00fadale a centrarse en lo positivo y en lo que puede hacer en cuanto llegue. Por ejemplo: &#8220;Va a haber muchos ni\u00f1os hoy en el cumple, pero seguro que Lara va a estar y puedes contarle lo que hemos hecho este fin de semana&#8221;.<\/li><li>Ay\u00fadale a iniciar conversaciones. De esta manera tendr\u00e1 un buen modelo que seguir. Llevar alg\u00fan juguete, como una pelota o pompero puede servir para romper el hielo.<\/li><li>Ay\u00fadale a manejar los sentimientos negativos procedentes de las relaciones sociales fallidas, como la frustraci\u00f3n, el sentimiento de rechazo&#8230;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuando_la_timidez_es_extrema_timidez_fobia_social_y_ansiedad_social\"><\/span>Cuando la timidez es extrema: timidez, fobia social y ansiedad social<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La timidez y la fobia social pertenecen a un mismo continuo. Una timidez extrema se manifiesta como <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/ansiedad-social-que-es-como-superarla\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ansiedad social<\/a> o fobia social (considerados sin\u00f3nimos), que son altamente incapacitantes y considerados como un trastorno psicol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n<p>La timidez se diferencia de la ansiedad o fobia social en que no hay tanta evitaci\u00f3n y, aunque hay cierto malestar, este no es extremo. Adem\u00e1s, la timidez no suele interferir mucho en la vida cotidiana, mientras que la ansiedad social s\u00ed.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sintomas_de_la_ansiedad_social\"><\/span>S\u00edntomas de la ansiedad social<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>El Trastorno de ansiedad social se caracteriza por los siguientes s\u00edntomas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Miedo o ansiedad intensa en una o m\u00e1s situaciones sociales en las que el individuo se sienta examinado por los dem\u00e1s. Es decir, hay un&nbsp;<strong>miedo extremo a la evaluaci\u00f3n social<\/strong>&nbsp;por parte de los dem\u00e1s. Esto puede ser generalizado o espec\u00edfico, es decir, en todas o la mayor\u00eda de situaciones sociales o solo en algunas puntuales (hablar en p\u00fablico, hablar con personas por las que me siento atra\u00eddo\u2026) Algunos ejemplos son las interacciones sociales (como mantener una conversaci\u00f3n, reunirse con personas extra\u00f1as), ser observado (comer o beber delante de otros) y actuar delante de otras personas (dar una charla). <\/li><li>El individuo tiene miedo de actuar de cierta manera o de mostrar s\u00edntomas de ansiedad que se valoren negativamente (es decir, que lo humillen o se burlen de \u00e9l, es decir que sea rechazado). Habitualmente los s\u00edntomas que lo acompa\u00f1an en situaciones sociales (sudoraci\u00f3n, taquicardia, enrojecimiento, tartamudeo, paralizaci\u00f3n) le dificultan a\u00fan m\u00e1s las interacciones sociales, provocando mayor malestar y evitaci\u00f3n.<\/li><li>Estas situaciones sociales casi siempre provocan miedo o ansiedad. En los ni\u00f1os, el miedo o la ansiedad se puede expresar con llanto, rabietas, quedarse paralizados, aferrarse, encogerse o incapacidad de hablar en situaciones sociales.<\/li><li>Hay una tendencia generalizada a evitar las situaciones sociales que se temen, y en caso de no poder evitarlas se viven con un miedo o ansiedad intensa.<\/li><li>El miedo o la ansiedad que se experimentan son desproporcionados a la amenaza real que supone la situaci\u00f3n social.<\/li><li>El miedo, la ansiedad o la evitaci\u00f3n causa malestar cl\u00ednicamente significativo o deterioro en lo social, laboral u otras \u00e1reas importantes.<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp;\u00bfPor qu\u00e9 soy tan t\u00edmido?&nbsp;Gu\u00eda \u00fatil sobre la timidez en ni\u00f1os, adultos y relaciones rom\u00e1nticas.&nbsp;\u00bfCrees que la timidez es un rasgo raro o poco frecuente? [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":57776,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1289],"tags":[],"class_list":["post-19303","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19303","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19303"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19303\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57776"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19303"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19303"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19303"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}