{"id":17202,"date":"2017-09-21T09:03:34","date_gmt":"2017-09-21T09:03:34","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?p=17202\/"},"modified":"2017-09-21T11:52:50","modified_gmt":"2017-09-21T11:52:50","slug":"andropausia-menopausia-masculina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/andropausia-menopausia-masculina\/","title":{"rendered":"Andropausia o S\u00edndrome de d\u00e9ficit de testosterona: Gu\u00eda \u00fatil sobre la menopausia masculina"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><em>La andropausia o menopausia masculina es un s\u00edndrome producido por un descenso en los niveles de testosterona en los hombres debido a la edad. No todos los hombres sufren este trastorno, pero sus s\u00edntomas y signos, pueden afectar negativamente a la vida diaria de muchos hombres. <strong>Conoce todo lo que necesitas saber sobre la andropausia:\u00a0Qu\u00e9 es, sus s\u00edntomas, a qu\u00e9 edad comienza, c\u00f3mo detectar si sufres este s\u00edndrome, cuanto tiempo dura, diagn\u00f3stico, tratamiento consejos para sobrellevarla&#8230;<\/strong><\/em><\/p>\n<div id=\"attachment_17230\" style=\"width: 1010px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-17230\" class=\"size-full wp-image-17230\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Andropausia-Menopausia-masculina.jpg\" alt=\"Andropausia - Menopausia masculina\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Andropausia-Menopausia-masculina.jpg 1000w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Andropausia-Menopausia-masculina-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Andropausia-Menopausia-masculina-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Andropausia-Menopausia-masculina-640x427.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><p id=\"caption-attachment-17230\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">Andropausia &#8211; Menopausia masculina<\/span><\/p><\/div>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4fbe6287d3\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4fbe6287d3\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/andropausia-menopausia-masculina\/#%C2%BFQue_es_la_andropausia_Definicion_y_concepto\" >\u00bfQu\u00e9 es la andropausia? Definici\u00f3n y concepto<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/andropausia-menopausia-masculina\/#%C2%BFA_que_edad_comienza_la_andropausia\" >\u00bfA qu\u00e9 edad comienza la andropausia?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/andropausia-menopausia-masculina\/#Andropausia_prematura\" >Andropausia prematura<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/andropausia-menopausia-masculina\/#Testosterona_y_su_relacion_con_la_andropausia\" >Testosterona y su relaci\u00f3n con la andropausia<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/andropausia-menopausia-masculina\/#%C2%BFPara_que_sirve_la_testosterona\" >\u00bfPara qu\u00e9 sirve la testosterona?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/andropausia-menopausia-masculina\/#%C2%BFComo_saber_si_tengo_andropausia\" >\u00bfC\u00f3mo saber si tengo andropausia?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/andropausia-menopausia-masculina\/#Sintomas_psicologicos_y_psicosexuales_de_la_andropausia\" >S\u00edntomas psicol\u00f3gicos y psicosexuales de la andropausia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/andropausia-menopausia-masculina\/#Sintomas_fisiologicos_de_la_andropausia\" >S\u00edntomas fisiol\u00f3gicos de la andropausia<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/andropausia-menopausia-masculina\/#Diagnostico_y_tratamiento_de_la_andropausia\" >Diagn\u00f3stico y tratamiento de la andropausia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/andropausia-menopausia-masculina\/#Andropausia_y_menopausia_Similitudes_y_diferencias\" >Andropausia y menopausia: Similitudes y diferencias<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/andropausia-menopausia-masculina\/#Relaciones_sexuales_en_la_andropausia\" >Relaciones sexuales en la andropausia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/andropausia-menopausia-masculina\/#Recomendaciones_y_consejos_La_andropausia_climaterio_masculino_o_menopausia_masculina\" >Recomendaciones y consejos: La andropausia,\u00a0climaterio masculino\u00a0o menopausia masculina<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_la_andropausia_Definicion_y_concepto\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la andropausia? Definici\u00f3n y concepto<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La andropausia, tambi\u00e9n denominada menopausia masculina o s\u00edndrome de d\u00e9ficit de testosterona, es un trastorno que puede aparecer en los hombres a medida que superan los 50 a\u00f1os de edad. La andropausia se define como una disminuci\u00f3n en la producci\u00f3n de testosterona, una hormona masculina que se produce en los test\u00edculos y gl\u00e1ndulas suprarrenales y cumple funciones similares a los estr\u00f3genos en la mujer. Esta bajada o\u00a0 disminuci\u00f3n en la testosterona implica cambios en el estado de \u00e1nimo y otros s\u00edntomas\u00a0emocionales, sexuales y fisiol\u00f3gicos que pueden ir de leves a moderados y\u00a0 que pueden afectar negativamente a la vida diaria de muchos hombres.<span style=\"font-size: 0.95em;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>La testosterona es una hormona masculina que, adem\u00e1s de generar deseo sexual, tiene otras importantes funciones: provoca los cambios de la pubertad, permite mantener energ\u00eda f\u00edsica y mental, mantiene la masa muscular, regula la respuesta de lucha-huida entre otras funciones.<\/p>\n<p>Descubre m\u00e1s acerca de la andropausia en el siguiente v\u00eddeo:<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Menopausia en hombres - Qu\u00e9 es la ANDROPAUSIA\" width=\"860\" height=\"484\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/IaVAppQZKgQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFA_que_edad_comienza_la_andropausia\"><\/span>\u00bfA qu\u00e9 edad comienza la andropausia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Los niveles m\u00e1s altos de testosterona se dan en la veintena. A partir de los 30 a\u00f1os, los niveles de testosterona comienzan a decrecer alrededor\u00a0de un 1% al a\u00f1o.\u00a0La andropausia suele comenzar alrededor de los 50 a\u00f1os.<\/p>\n<p>No todos los hombres experimentan este descenso de testosterona, pero a la edad de 70 es posible que tus niveles de testosterona se encuentren al 50% del que ten\u00edas con 20 a\u00f1os.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Andropausia_prematura\"><\/span>Andropausia prematura<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>\u00bfQu\u00e9 es la andropausia prematura? Algunas condiciones puede provocar que este descenso de testosterona se produzca de forma m\u00e1s temprana o m\u00e1s brusca, como ciertas condiciones m\u00e9dicas o malos h\u00e1bitos de vida. El abuso de esteroides tambi\u00e9n puede precipitar el climaterio masculino.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Testosterona_y_su_relacion_con_la_andropausia\"><\/span>Testosterona y su relaci\u00f3n con la andropausia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La testosterona, aunque es la hormona masculina, no es exclusiva de ellos, sino que tanto hombres como mujeres tienen en su cuerpo estr\u00f3genos (la hormona feminina) y testosterona, solo que en distintas proporciones.<\/p>\n<p>Antes de la pubertad, los niveles de testosterona son bajos y van aumentado a medida que se madura sexualmente. Gracias a la testosterona se producen los cambios t\u00edpicos en la pubertad, como el aumento de la masa muscular, aumento de vello corporal, cambios en la gravedad de la voz y cambios en el funcionamiento sexual.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFPara_que_sirve_la_testosterona\"><\/span>\u00bfPara qu\u00e9 sirve la testosterona?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Mantiene la libido:<\/strong> La testosterona juega un papel esencial en mantener la funci\u00f3n y el deseo sexual. Esta es su funci\u00f3n m\u00e1s conocida, pero no la \u00fanica.\u00a0Si tu libido es m\u00e1s baja de lo habitual, puede ser una se\u00f1al de baja testosterona u otra condici\u00f3n. Algunos medicamentos pueden disminuir tu libido. La baja testosterona puede conducir tambi\u00e9n a problemas para mantener la erecci\u00f3n (disfunci\u00f3n er\u00e9ctil). Tambi\u00e9n influye en el descenso de los niveles de esperma.<\/li>\n<li><strong>Regula el estado de \u00e1nimo:<\/strong> Si tus niveles de testosterona descienden, puedes sentirte deprimido. Puedes sentir tristeza, vac\u00edo, ansiedad, irritabilidad, ira, p\u00e9rdida de inter\u00e9s&#8230; Tambi\u00e9n puedes tener dificultades para concentrarte.<\/li>\n<li><strong>Regula el sue\u00f1o<\/strong>: Bajos niveles de testosterona puede contribuir a problemas del sue\u00f1o. Esta se encarga de regular los patrones del sue\u00f1o, y si esta es baja puedes padecer insomnio (problemas para quedarte dormido y\/o para mantener el sue\u00f1o). CogniFit tiene un<a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/insomnio\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> programa para combatir el insomnio<\/a> que ha sido validado cient\u00edficamente y <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed?orig_db=PubMed&amp;cmd=search&amp;cmd_current=&amp;term=haimov%20shatil%20insomnia\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">ha demostrado<\/a> ser eficaz para mejorar la calidad y el tiempo de sue\u00f1o.<\/li>\n<li><strong>Contribuye a la densidad \u00f3sea:<\/strong> La testosterona te ayuda a mantener unos huesos fuertes. Con su descenso los huesos son menos densos y fr\u00e1giles y es m\u00e1s probable desarrollar osteoporosis.<\/li>\n<li><strong>Regula la grasa corporal:<\/strong> Un exceso de grasa abdominal puede ser tanto causa como consecuencia de unos bajos niveles de testosterona. La obesidad contribuye a un descenso en esta hormona, pero tambi\u00e9n si sus niveles bajan es m\u00e1s probable acumular m\u00e1s grasa en la zona abdominal. Adem\u00e1s una enzima del tejido graso de tu cuerpo convierte la testosterona en estr\u00f3genos haciendo que los niveles de la hormona masculina caigan m\u00e1s a\u00fan, dando lugar a un c\u00edrculo vicioso.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_saber_si_tengo_andropausia\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo saber si tengo andropausia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>\u00bfCuales son los s\u00edntomas y signos de la andropausia o menopausia masculina?<\/strong> La andropausia puede provocar una variedad de s\u00edntomas y complicaciones en los hombres.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sintomas_psicologicos_y_psicosexuales_de_la_andropausia\"><\/span>S\u00edntomas psicol\u00f3gicos y psicosexuales de la andropausia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Cambios en el estado de \u00e1nimo<\/li>\n<li>Falta de libido y deseo sexual<\/li>\n<li>Irritabilidad<\/li>\n<li>Depresi\u00f3n<\/li>\n<li>Nerviosismo<\/li>\n<li>Insomnio<\/li>\n<li>Descenso en la confianza en uno mismo<\/li>\n<li>Problemas de concentraci\u00f3n<\/li>\n<li>Descenso de la motivaci\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sintomas_fisiologicos_de_la_andropausia\"><\/span>S\u00edntomas fisiol\u00f3gicos de la andropausia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Fatiga<\/li>\n<li>P\u00e9rdida de energ\u00eda<\/li>\n<li>Crecimiento de los pechos<\/li>\n<li>Reducci\u00f3n de la erecci\u00f3n o disfunci\u00f3n er\u00e9ctil<\/li>\n<li>Aumento de peso<\/li>\n<li>Reducci\u00f3n de la fuerza y el volumen de la eyaculaci\u00f3n<\/li>\n<li>Deterioro \u00f3seo<\/li>\n<li>Sensaci\u00f3n de calor al rostro<\/li>\n<li>Reducci\u00f3n de la fuerza y masa muscular<\/li>\n<li>Problemas circulatorios<\/li>\n<li>Sudoraci\u00f3n<\/li>\n<li>Dolor de cabeza<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Diagnostico_y_tratamiento_de_la_andropausia\"><\/span>Diagn\u00f3stico y tratamiento de la andropausia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo detectar la menopausia masculina?<\/strong> Para determinar si tus niveles de testosterona son bajos, con un an\u00e1lisis de sangre tu m\u00e9dico podr\u00e1 comprobarlo f\u00e1cilmente.<\/p>\n<p>A menos que la menopausia masculina te est\u00e9 causando muchas dificultades o te interfiera en tu vida diaria podr\u00e1s manejar los s\u00edntomas sin ning\u00fan tratamiento, s\u00f3lo con unas sencillas pautas para mejorar el estilo de vida. Uno de los mayores obst\u00e1culos para el tratamiento es el hablar con tu m\u00e9dico de los s\u00edntomas. Muchos hombres sienten verg\u00fcenza de discutir ciertos asuntos sexuales.<\/p>\n<p>La terapia hormonal sustitutiva puede ser otra opci\u00f3n de tratamiento. Sin embargo es un tema controvertido por los grandes efectos secundarios y la limitada eficacia, como dice este estudio. Si tu m\u00e9dico te propone este tratamiento sopesa bien los beneficios e inconvenientes antes de decidir.<\/p>\n<p>Entre los riesgos de la terapia hormonal se encuentra un mayor riesgo de desarrollar apnea del sue\u00f1o, contribuye a la producci\u00f3n de c\u00e9lulas cancerosas, incrementa el riesgo de problemas card\u00edacos como el infarto.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Andropausia_y_menopausia_Similitudes_y_diferencias\"><\/span>Andropausia y menopausia: Similitudes y diferencias<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Hay cierta controversia con la existencia de andropausia o menopausia en hombres. Esto se puede deber a que hay bastantes diferencias entre la menopausia masculina y la femenina.<\/p>\n<p>La menopausia masculina se diferencia de la femenina en varios aspectos. Para empezar, no todos los hombres la experimentan, mientras que todas<strong> las mujeres pasan por el climaterio.<\/strong> En los hombres no implica un cese total de la funci\u00f3n reproductiva, mientras que en las mujeres si.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s la menopausia femenina se establece bastante r\u00e1pido, mientras que la baja testosterona puede desarrollarse durante muchos a\u00f1os.<\/p>\n<p>Por otra parte, los niveles de testosterona puede variar mucho de individuo a individuo, por lo que es dif\u00edcil de establecer qu\u00e9 cantidad de testosterona se considera baja para cada persona.<\/p>\n<p>Debido a estas diferencias, el t\u00e9rmino &#8220;menopausia masculina&#8221; no es muy acertado y muchos prefieren referirse a esta condici\u00f3n como andropausia, deficiencia de andr\u00f3genos en el var\u00f3n mayor o hipogonadismo tard\u00edo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Relaciones_sexuales_en_la_andropausia\"><\/span>Relaciones sexuales en la andropausia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Una forma natural de aumentar la testosterona es con una vida sexual activa. Mantener una sexualidad sana durante toda la vida puede ayudarnos a prevenir o mitigar los efectos de la andropausia.<\/p>\n<p>Aunque nuestras funciones sexuales se deterioren con el envejecimiento, como la erecci\u00f3n o la lubricaci\u00f3n en caso de la mujer, hay otras muchas cosas que se pueden hacer en la cama. La sexualidad que &#8220;se nos ha vendido&#8221; es que el fin \u00faltimo de las relaciones sexuales es la penetraci\u00f3n. Esto hace que nos perdamos muchas cosas de la sexualidad. Las caricias, las masturbaciones, los juegos, y contacto f\u00edsico no genital tambi\u00e9n forma parte de nuestra sexualidad. Explorar todo ello nos permitir\u00e1 tener una vida sexual m\u00e1s completa y va a mitigar la frustraci\u00f3n de no poder practicar el coito como tal.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Recomendaciones_y_consejos_La_andropausia_climaterio_masculino_o_menopausia_masculina\"><\/span>Recomendaciones y consejos: La andropausia,\u00a0climaterio masculino\u00a0o menopausia masculina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Como hemos dicho, muchos de los s\u00edntomas de la andropausia pueden mitigarse con unos sencillos cambios en el estilo de vida. Descubre aqu\u00ed como potenciar tu <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/fuerza-de-voluntad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">fuerza de voluntad <\/a>para crear h\u00e1bitos saludables.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ten una dieta saludable<\/strong>: disminuye el consumo de productos c\u00e1rnicos y todo tipo de alimentos procesados (boller\u00eda, precocinados, embutidos&#8230;). Reduce tu consumo de az\u00facar y sal y apuesta por alimentos de origen vegetal. Descubre aqu\u00ed <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/lo-que-comemos-afecta-al-cerebro-alimentos-influyen-cerebro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">c\u00f3mo le afecta a tu cerebro lo que comes<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Haz actividad f\u00edsica regular<\/strong>: Haz al menos 30 minutos de actividad f\u00edsica al d\u00eda, ya sea un paseo en\u00e9rgico, correr, bicicleta o cualquier ejercicio f\u00edsico que te guste. Esto adem\u00e1s de mejorar tu estado de \u00e1nimo te ayudar\u00e1 a tener un peso saludable. Descubre aqu\u00ed c\u00f3mo <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/?s=empezar+a+hacer+ejercicio\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">empezar a hacer ejercicio<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Duerme lo suficiente<\/strong>: dormir bien es esencial para las funciones corporales. Nos ayuda a mantener nuestro cerebro en forma, mejoraremos nuestro estado de \u00e1nimo, nuestra memoria y atenci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Reduce tu estr\u00e9s:\u00a0<\/strong>El estr\u00e9s y la ansiedad pueden empeorar los s\u00edntomas de la andropausia. Descubre aqu\u00ed <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/manejar-estres\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">c\u00f3mo manejar el estr\u00e9s<\/a>. Aprender t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, respiraci\u00f3n, <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/que-es-meditacion-mindfulness-como-se-practica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">meditaci\u00f3n mindfulness<\/a> puede ayudarte a combatirlo.<\/li>\n<li><strong>Busca ayuda<\/strong> si no se alivia tu malestar. Puede que otros problemas est\u00e9n influyendo en tu estado. La terapia psicol\u00f3gica puede serte de ayuda.<\/li>\n<li><strong>No te f\u00edes de los suplementos de hierbas<\/strong>. Los suplementos de herbolario no han probado ser seguros o efectivos para la baja testosterona asociada a la edad. Por ejemplo, el DHEA no ha probado beneficios y puede aumentar el riesgo de c\u00e1ncer de pr\u00f3stata, como dice <a href=\"https:\/\/www.nejm.org\/doi\/full\/10.1056\/NEJMoa054629#t=abstract\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">este estudio<\/a>.<\/li>\n<li>Si la andropausia te supone muchos problemas sexuales y de pareja no dudes contactar con un terapeuta especialista en estos temas.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La andropausia o menopausia masculina es un s\u00edndrome producido por un descenso en los niveles de testosterona en los hombres debido a la edad. 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