{"id":17174,"date":"2017-09-27T13:21:20","date_gmt":"2017-09-27T13:21:20","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?p=17174\/"},"modified":"2019-10-15T16:34:30","modified_gmt":"2019-10-15T16:34:30","slug":"psicologia-positiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/psicologia-positiva\/","title":{"rendered":"Psicolog\u00eda positiva: Qu\u00e9 es y c\u00f3mo aplicarla en diferentes entornos. Un manual \u00fatil"},"content":{"rendered":"\n<p style=\"text-align:center\"><em><strong>Manual \u00fatil sobre psicolog\u00eda positiva: Descubre qu\u00e9 es, sus autores y c\u00f3mo aplicar t\u00e9cnicas y estrategias <\/strong>en nuestro d\u00eda a d\u00eda. En este art\u00edculo te ense\u00f1aremos interesantes din\u00e1micas para practicar en casa, en el entorno laboral, y c\u00f3mo utilizarla en la infancia. Potencia las fortalezas personales, el optimismo y la creatividad. Aprende divertidos<strong> juegos y ejercicios de psicolog\u00eda positiva para ni\u00f1os y adultos<\/strong>. Mejorar el bienestar psicol\u00f3gico y felicidad es m\u00e1s f\u00e1cil si sabes c\u00f3mo.&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image size-full wp-image-17311\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"480\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/psicolog\u00eda-positiva-640x480.jpg\" alt=\"Psicolog\u00eda Positiva Manual - Gu\u00eda \u00fatil\" class=\"wp-image-57422\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/psicolog\u00eda-positiva-640x480.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/psicolog\u00eda-positiva-300x225.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/psicolog\u00eda-positiva-768x576.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/psicolog\u00eda-positiva.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption> Psicolog\u00eda Positiva Manual &#8211; Gu\u00eda \u00fatil <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>La psicolog\u00eda positiva es una rama de la psicolog\u00eda que se preocupa de la felicidad. \u00bfQu\u00e9 nos hace ser felices? En este art\u00edculo definimos la psicolog\u00eda positiva y damos consejos y ejercicios para aplicar la psicolog\u00eda positiva.<\/p>\n\n\n\n<p>Los expertos sostienen que&nbsp;<strong>la felicidad depende de tres factores<\/strong>: Un 50% de nuestro car\u00e1cter que est\u00e1 determinado&nbsp;<strong>gen\u00e9ticamente<\/strong>, en un 10 % de los&nbsp;<strong>sucesos acontecidos<\/strong>&nbsp;en nuestra vida y en&nbsp;un 40 % de&nbsp;<strong>lo que nosotros hagamos para ser felices<\/strong>. Es en ese 40% donde interviene la psicolog\u00eda positiva.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e6e3c30c314\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e6e3c30c314\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/psicologia-positiva\/#%C2%BFQue_es_la_psicologia_positiva_Definicion_y_concepto\" >\u00bfQu\u00e9 es la psicolog\u00eda positiva? Definici\u00f3n y concepto<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/psicologia-positiva\/#%C2%BFQue_no_es_la_psicologia_positiva\" >\u00bfQu\u00e9 no es la psicolog\u00eda positiva?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/psicologia-positiva\/#%C2%BFPor_que_nos_centramos_en_lo_negativo_El_filtraje_selectivo\" >\u00bfPor qu\u00e9 nos centramos en lo negativo? El filtraje selectivo<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/psicologia-positiva\/#Seligman_y_la_psicologia_positiva\" >Seligman y la psicolog\u00eda positiva<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/psicologia-positiva\/#Vida_placentera\" >Vida placentera<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/psicologia-positiva\/#Buena_vida\" >Buena vida<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/psicologia-positiva\/#Vida_significativa\" >Vida significativa<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/psicologia-positiva\/#Ejercicios_practicos_y_tecnicas_de_psicologia_positiva\" >Ejercicios pr\u00e1cticos y t\u00e9cnicas de psicolog\u00eda positiva<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/psicologia-positiva\/#%C2%BFComo_aplicamos_la_psicologia_positiva\" >\u00bfC\u00f3mo aplicamos la psicolog\u00eda positiva?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/psicologia-positiva\/#1_Ejercicio_de_psicologia_positiva_Fortalezas\" >1. Ejercicio de psicolog\u00eda positiva: Fortalezas<\/a><ul class='ez-toc-list-level-5' ><li class='ez-toc-heading-level-5'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/psicologia-positiva\/#1_Sabiduria_y_Conocimiento\" >1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Sabidur\u00eda y Conocimiento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-5'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/psicologia-positiva\/#2_Coraje\" >2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Coraje<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-5'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/psicologia-positiva\/#3_Humanidad\" >3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Humanidad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-5'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/psicologia-positiva\/#4_Justicia\" >4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Justicia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-5'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/psicologia-positiva\/#5_TemplanzaContencion\" >5.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Templanza\/Contenci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-5'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/psicologia-positiva\/#6_Trascendencia\" >6.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Trascendencia<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/psicologia-positiva\/#2_Ejercicio_de_psicologia_positiva_Las_relaciones_sociales\" >2. Ejercicio de psicolog\u00eda positiva: Las relaciones sociales<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/psicologia-positiva\/#3_Ejercicio_de_psicologia_positiva_La_actividad_fisica\" >3. Ejercicio de psicolog\u00eda positiva: La actividad f\u00edsica<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/psicologia-positiva\/#4_Ejercicio_de_psicologia_positiva_El_humor\" >4. Ejercicio de psicolog\u00eda positiva: El humor<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/psicologia-positiva\/#5_Ejercicio_de_psicologia_positiva_Gratitud\" >5. Ejercicio de psicolog\u00eda positiva: Gratitud<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/psicologia-positiva\/#6_Ejercicio_de_psicologia_positiva_Tres_cosas_buenas\" >6. Ejercicio de psicolog\u00eda positiva: Tres cosas buenas<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/psicologia-positiva\/#Psicologia_positiva_en_el_trabajo\" >Psicolog\u00eda positiva en el trabajo<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/psicologia-positiva\/#1_Practica_la_gratitud\" >1. Practica la gratitud<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/psicologia-positiva\/#2_Toma_perspectiva_de_tus_tareas\" >2. Toma perspectiva de tus tareas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/psicologia-positiva\/#3_Piensa_en_lo_positivo_de_la_jornada\" >3. Piensa en lo positivo de la jornada<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/psicologia-positiva\/#4_Pasa_tiempo_con_tus_companeros_de_trabajo\" >4. Pasa tiempo con tus compa\u00f1eros de trabajo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-27\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/psicologia-positiva\/#5_Utiliza_tus_fortalezas\" >5. Utiliza tus fortalezas<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-28\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/psicologia-positiva\/#Ejercicios_de_psicologia_positiva_para_ninos\" >Ejercicios de psicolog\u00eda positiva para ni\u00f1os<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-29\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/psicologia-positiva\/#1_La_lista_de_gratitud\" >1. La lista de gratitud<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-30\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/psicologia-positiva\/#2_Acto_de_bondad\" >2. Acto de bondad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-31\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/psicologia-positiva\/#3_Tres_cosas_buenas\" >3. Tres cosas buenas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-32\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/psicologia-positiva\/#4_Lista_de_fortalezas\" >4. Lista de fortalezas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-33\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/psicologia-positiva\/#5_Disfrutar\" >5. Disfrutar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-34\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/psicologia-positiva\/#6_Las_relaciones_sociales\" >6. Las relaciones sociales<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-35\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/psicologia-positiva\/#7_Lista_de_metas\" >7. Lista de metas<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_la_psicologia_positiva_Definicion_y_concepto\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la psicolog\u00eda positiva? Definici\u00f3n y concepto<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Despu\u00e9s de que, durante d\u00e9cadas, la psicolog\u00eda se haya centrado en los trastornos, las psicopatolog\u00edas, los problemas de conducta, las enfermedades&#8230; ha comenzado a preocuparse acerca de qu\u00e9 es lo que nos hace sentir bien. M\u00e1s all\u00e1 de buscar tratamiento para dejar de estar mal, comienza a buscar respuestas sobre qu\u00e9 nos hace florecer y ser felices. No obvia los problemas pero tambi\u00e9n busca aquello que nos proporciona satisfacci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>La psicolog\u00eda positiva podr\u00eda definirse como el <strong>estudio cient\u00edfico de aquello que hace que nuestra vida valga la pena, pero sin olvidar nuestros problemas personales.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La psicolog\u00eda positiva promueve potenciar de forma equilibrada nuestras fortalezas, de darnos una visi\u00f3n m\u00e1s objetiva de nosotros mismos. Esto es necesario porque algunas fortalezas no son buenas ni por exceso ni por defecto, como la positividad. Ser demasiado positivo puede hacernos creer que somos invulnerables. Puede hacernos creer que todo lo vamos a conseguir, y llevarnos a asumir demasiados riesgos, implicarnos en demasiados proyectos a la vez, m\u00e1s de los que podemos llevar a cabo. Si somos negativos, por el contrario, no podremos disfrutar de lo que bueno que tiene la vida.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_no_es_la_psicologia_positiva\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 no es la psicolog\u00eda positiva?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Muchas veces se subestima la psicolog\u00eda positiva porque puede transmitir la imagen de que es un tipo de autoayuda barata. Sin embargo, no obvia los problemas reales de las personas. Se preocupa tanto de las fortalezas como de las debilidades, en construir lo mejor de la vida y reparar lo peor, en hacer satisfactoria la vida de las personas, as\u00ed como tratar la patolog\u00eda. Tampoco trata de dar soluciones universales de felicidad a todas las personas. Cada persona es diferente y lo que a uno le satisface a otro puede que no. Y su objetivo no es el de hacer que estemos alegres y felices todo el tiempo. Ser feliz pasa por aceptar que hay momentos tristes, que nos enfadamos, nos decepcionamos y discutimos. Pero nos ayuda a no centrarnos en lo malo y en encontrar aquello que nos proporciona bienestar.<\/p>\n\n\n\n<p>Y es que, la felicidad se puede ense\u00f1ar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFPor_que_nos_centramos_en_lo_negativo_El_filtraje_selectivo\"><\/span>\u00bfPor qu\u00e9 nos centramos en lo negativo? El filtraje selectivo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Es cierto que en nuestra vida cotidiana,&nbsp;<strong>muchas veces las cosas positivas quedan olvidadas<\/strong>, pasan desapercibidas por nuestra mente y s\u00f3lo le damos importancia y&nbsp;<strong>recordamos aquellos acontecimientos negativos. <\/strong>Puede que pienses:&nbsp;\u201che pillado un atasco horrible\u201d, \u201cel agua de la ducha sal\u00eda helada\u201d, \u201che vuelto a engordar, \u00a1estoy horrible!\u201d, \u201che discutido con mi compa\u00f1ero de trabajo\u201d, etc. Por el contrario olvidamos esos \u201cpeque\u00f1os placeres\u201d que acontecen en nuestro d\u00eda a d\u00eda: disfrutar de una comida que nos guste, una conversaci\u00f3n agradable, una ducha de agua caliente.<\/p>\n\n\n\n<p>Esta tendencia que la mayor\u00eda de nosotros tiene a prestar mayor atenci\u00f3n y&nbsp;<strong>recordar<\/strong>&nbsp;en mayor medida los&nbsp;<strong>aspectos negativos<\/strong>&nbsp;y a subestimar los positivos se llama <strong>filtraje selectivo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Algunos expertos consideran que el filtraje selectivo es un mecanismo adaptativo, es decir, es beneficiosos para nuestra supervivencia. Esto se debe a que los acontecimientos negativos o desfavorables requieren una respuesta por nuestra parte con el objetivo de que nos enfrentemos a ellos y los solucionemos. Sin embargo&nbsp;<strong>los sucesos positivos, al no comprometer nuestra supervivencia, no requieren de una respuesta y pasan desapercibidos para nuestra atenci\u00f3n y memoria<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, si s\u00f3lo nos centramos en lo negativo nuestro estado de \u00e1nimo va a ir empeorando y corremos el riesgo de padecer ansiedad, depresi\u00f3n y otros problemas psicol\u00f3gicos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Seligman_y_la_psicologia_positiva\"><\/span>Seligman y la psicolog\u00eda positiva<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Martin Seligman es considerado el padre de la psicolog\u00eda positiva. Fue uno de los primeros en explorar la felicidad desde un punto de vista cient\u00edfico.<\/p>\n\n\n\n<p>En el siguiente v\u00eddeo el mismo Seligman nos explica c\u00f3mo ha ido cambiando la visi\u00f3n de la psicolog\u00eda desde el modelo m\u00e9dico, de curar las enfermedades, hasta la psicolog\u00eda positiva, de adem\u00e1s, proporcionarnos felicidad. Tambi\u00e9n nos explica qu\u00e9 es la psicolog\u00eda positiva.<\/p>\n\n\n\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/embed.ted.com\/talks\/martin_seligman_on_the_state_of_psychology\" width=\"860\" height=\"484\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" webkitAllowFullScreen mozallowfullscreen allowFullScreen><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan Seligman existen tres dimensiones de la felicidad que pueden ser cultivadas: vida placentera, buena vida y vida significativa. Nos centramos en ellas a contiuaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vida_placentera\"><\/span>Vida placentera<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Consiste en buscar los placeres de la vida, experimentar la mayor cantidad de emociones positivas que podamos, de saborear cada momento. El problema es que la capacidad de saber experimentar emociones positivas y amplificarlas no es muy modificable y depende en parte de la gen\u00e9tica. Aunque s\u00ed podemos aprender a sacar m\u00e1s de ellas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Buena_vida\"><\/span>Buena vida<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Esta la alcanzamos cuando descubrimos nuestras virtudes y fortalezas, y cuando las utilizamos para mejorar nuestra vida. La sentimos cuando realmente no sentimos nada, cuando estamos concentrados en una tarea y nos abstraemos de todo lo dem\u00e1s. Es lo que&nbsp;Csikszentmihalyi denomin\u00f3 f<em>low&nbsp;<\/em>o fluir.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vida_significativa\"><\/span>Vida significativa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan Seligman, el tercer escal\u00f3n de la felicidad es el encontrar una profunda sensaci\u00f3n de realizaci\u00f3n, de satisfacci\u00f3n empelando nuestras fortalezas en un prop\u00f3sito mayor que nosotros.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ejercicios_practicos_y_tecnicas_de_psicologia_positiva\"><\/span>Ejercicios pr\u00e1cticos y t\u00e9cnicas de psicolog\u00eda positiva<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24469930\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">estudio<\/a> replic\u00f3 los hallazgos de Seligman para saber si los ejercicios de psicolog\u00eda positiva funcionaban. Encontraron, efectivamente, que intervenciones de psicolog\u00eda positiva potencian la felicidad. Aunque los efectos en depresi\u00f3n son m\u00e1s modestos de lo que previamente se encontr\u00f3, s\u00ed parece que tengan un utilidad.<\/p>\n\n\n\n<p>Por ello, si crees que puedes tener <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/depresion\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">depresi\u00f3n<\/a>, aqu\u00ed encontrar\u00e1s informaci\u00f3n y descubrir\u00e1s c\u00f3mo la estimulaci\u00f3n neurocognitiva de Cognifit, junto con terapia psicol\u00f3gica puede ayudarte a vencerla.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_aplicamos_la_psicologia_positiva\"><\/span><strong>\u00bfC\u00f3mo aplicamos la psicolog\u00eda positiva?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Ejercicio_de_psicologia_positiva_Fortalezas\"><\/span>1. Ejercicio de psicolog\u00eda positiva: Fortalezas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan Seligman una parte muy importante de aprender a disfrutar de lo positivo de nuestra vida pasa por conocer nuestras fortalezas. A continuaci\u00f3n tienes una tabla para ayudarte a identificarlas. Si tienes problemas para hacerlo puedes pedir a alguien cercano que te ayude. A veces los dem\u00e1s pueden ver con m\u00e1s claridad nuestras virtudes.<\/p>\n\n\n\n<table class=\"wp-block-table\"><tbody><tr><td>\n<h5><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Sabiduria_y_Conocimiento\"><\/span><strong>1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/strong><strong>Sabidur\u00eda y Conocimiento<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h5>\n<\/td><\/tr><tr><td>Creatividad<\/td><td>Pensar en formas nuevas y productivas de hacer las cosas<\/td><\/tr><tr><td>Curiosidad<\/td><td>Tener inter\u00e9s sobre todas las experiencias que est\u00e1n teniendo lugar<\/td><\/tr><tr><td>Apertura de mente<\/td><td>Pensar en las cosas con profundidad y desde todos los \u00e1ngulos<\/td><\/tr><tr><td>Deseo de aprender<\/td><td>Buscar el desarrollo de nuevas destrezas &nbsp;y cuerpos de conocimiento<\/td><\/tr><tr><td>Perspectiva<\/td><td>Ser capaz de proporcionar sabios consejos para otros<\/td><\/tr><tr><td>\n<h5><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Coraje\"><\/span><strong>2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/strong><strong>Coraje<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h5>\n<\/td><\/tr><tr><td>Valent\u00eda<\/td><td>No amedrentarse ante la amenaza, el desaf\u00edo, la dificultad o el dolor<\/td><\/tr><tr><td>Persistencia<\/td><td>Finalizar lo que uno empieza.<\/td><\/tr><tr><td>Integridad\/Autenticidad<\/td><td>Decir la verdad y presentarse a uno mismo de una forma genuina<\/td><\/tr><tr><td>Vitalidad<\/td><td>Acercarse a la vida con excitaci\u00f3n y energ\u00eda<\/td><\/tr><tr><td>\n<h5><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Humanidad\"><\/span><strong>3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/strong><strong>Humanidad<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h5>\n<\/td><\/tr><tr><td>Amor<\/td><td>Valorar las relaciones cercanas con los dem\u00e1s<\/td><\/tr><tr><td>Bondad<\/td><td>Hacer favores y ayudar a los dem\u00e1s<\/td><\/tr><tr><td>Inteligencia social<\/td><td>Ser consciente de los motivos y sentimientos de uno mismo y de los dem\u00e1s<\/td><\/tr><tr><td>\n<h5><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Justicia\"><\/span><strong>4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/strong><strong>Justicia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h5>\n<\/td><\/tr><tr><td>Civismo y Trabajo en equipo<\/td><td>Trabajar bien como miembro de un grupo o equipo<\/td><\/tr><tr><td>Ecuanimidad\/Justicia<\/td><td>Tratar a todo el mundo de la misma forma de acuerdo a las nociones de justicia y equidad<\/td><\/tr><tr><td>Liderazgo<\/td><td>Organizar actividades de grupo y conseguir que se lleven a cabo<\/td><\/tr><tr><td>\n<h5><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_TemplanzaContencion\"><\/span><strong>5.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/strong><strong>Templanza\/Contenci\u00f3n<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h5>\n<\/td><\/tr><tr><td>Capacidad de perdonar<\/td><td>Perdonar a aquellos que nos han hecho da\u00f1o<\/td><\/tr><tr><td>Humildad\/Modestia<\/td><td>Dejar que los logros propios hablen por s\u00ed mismos<\/td><\/tr><tr><td>Prudencia<\/td><td>Ser cuidadoso acerca de las propias decisiones; no hacer o decir cosas de las que luego uno se podr\u00eda arrepentir<\/td><\/tr><tr><td>Auto-regulaci\u00f3n<\/td><td>Regular lo que uno siente y hace<\/td><\/tr><tr><td>\n<h5><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Trascendencia\"><\/span><strong>6.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/strong><strong>Trascendencia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h5>\n<\/td><\/tr><tr><td>Apreciar la belleza<\/td><td>Percibir y apreciar la belleza y &nbsp;la excelencia en todos los \u00e1mbitos de la vida<\/td><\/tr><tr><td>Gratitud<\/td><td>Ser consciente y agradecido de las buenas cosas que suceden<\/td><\/tr><tr><td>Esperanza<\/td><td>Esperar lo mejor y trabajar para lograrlo<\/td><\/tr><tr><td>Humor<\/td><td>Gusto por la risa y la broma; generar sonrisas en los dem\u00e1s<\/td><\/tr><tr><td>Espiritualidad\/Religiosidad<\/td><td>Tener creencias coherentes sobre un prop\u00f3sito m\u00e1s alto y un sentido en la vida<\/td><\/tr><\/tbody><\/table>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Ejercicio_de_psicologia_positiva_Las_relaciones_sociales\"><\/span>2. Ejercicio de psicolog\u00eda positiva: Las relaciones sociales<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Las personas que tienen al menos una amistad cercana son m\u00e1s felices. Es importante tener gente con quien contar, sentirnos queridos y apoyados. Es importante poder expresarnos con libertad con nuestros seres queridos, expersar c\u00f3mo nos sentimos y lo que queremos. No parece tan importante la cantidad de amigos que tenemos, sino la frecuencia de interacciones y actividades compartidas con ellos. Para ello es importante cultivar la habilidad de expresar inter\u00e9s en lo que nos dicen los dem\u00e1s, y de responder de forma alentadora.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image size-full wp-image-17280\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"853\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/pexels-photo-374845.jpeg\" alt=\"psicolog\u00eda positiva\" class=\"wp-image-17280\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/pexels-photo-374845.jpeg 1280w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/pexels-photo-374845-300x200.jpeg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/pexels-photo-374845-768x512.jpeg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/pexels-photo-374845-1024x682.jpeg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption><span style=\"color: #999999;\">Psicolog\u00eda positiva: cultiva las relaciones sociales<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Ejercicio_de_psicologia_positiva_La_actividad_fisica\"><\/span>3. Ejercicio de psicolog\u00eda positiva: La actividad f\u00edsica<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>El bienestar f\u00edsico es importante para nuestro bienestar mental. Mantener un nivel de actividad f\u00edsica y una alimentaci\u00f3n saludable puede ayudarnos a mejorar nuestro estado de \u00e1nimo. El ejercicio f\u00edsico tiene un gran impacto en la depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, muchas veces cuando practicamos ejercicio f\u00edsico tenemos en mente el objetivo de estar m\u00e1s atractivos y perder peso. Eso deber\u00edan ser motivos secundarios, y realizar ejercicio por el simple placer de hacerlo. Muchas veces no nos gusta hacer actividad f\u00edsica porque &#8220;no nos gusta&#8221;. Pero hay una gran variedad de actividades que podemos hacer que se adapten a nuestros gustos, incluso pasear a buen ritmo puede reportarnos beneficios. Descubre aqu\u00ed c\u00f3mo <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/consejos-empezar-hacer-ejercicio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">empezar a hacer ejercicio<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Ejercicio_de_psicologia_positiva_El_humor\"><\/span>4. Ejercicio de psicolog\u00eda positiva: El humor<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>El humor aumenta nuestro bienestar, alarga la vida y nos hace m\u00e1s felices. Es importante tener sentido del humor, pero como todo, se puede entrenar.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Rod\u00e9ate de personas con sentido del humor, es contagioso.<\/li><li>Aprende a tomarte menos en serio y r\u00edete de ti mismo (sin ridiculizarte, por supuesto).<\/li><li>Aprende a usar el humor de forma inteligente, no indiscriminadamente. No todos los momentos son adecuados.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Ejercicio_de_psicologia_positiva_Gratitud\"><\/span>5. Ejercicio de psicolog\u00eda positiva: Gratitud<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Practicar el agradecimiento es una de las cosas que m\u00e1s bienestar reporta a las personas. A veces, no nos damos cuenta, pero siempre tenemos algo de lo que estar agradecido. Os muestro tres ejercicios de psicolog\u00eda positiva que son muy \u00fatiles para cultivar el h\u00e1bito del agradecimiento:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Llevar un&nbsp;<strong>diario de gratitud&nbsp;<\/strong>y cada noche, antes de acostarnos, apuntar en \u00e9l al menos tres cosas de ese d\u00eda de las que nos sintamos agradecidos.<\/li><li>Escribir una&nbsp;<strong>carta de agradecimiento<\/strong>&nbsp;a una persona especial. Escribe como te sientes gracias a lo bueno que has recibido de ella. Busca a la persona, y si te es posible le\u00e9le personalmente la carta. Perm\u00edtete &nbsp;disfrutar de los sentimientos y emociones que te provoca el agradecerle.<\/li><li><strong>Dar las gracias<\/strong>&nbsp;en todo momento. Establece el habito mental de agradecer siempre y en todo momento. Busca activamente los detalles y las acciones de otras personas para ayudarte y\/o hacerte sentir bien, y agrad\u00e9ceselo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Ejercicio_de_psicologia_positiva_Tres_cosas_buenas\"><\/span>6. Ejercicio de psicolog\u00eda positiva: Tres cosas buenas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Este ejercicio de psicolog\u00eda positiva consiste en llevar a cabo un &#8220;diario de placeres&#8221;. Apunta cada noche tres cosas positivas que te hayan proporcionado placer, felicidad, satisfacci\u00f3n&#8230; Reflexiona acerca de qu\u00e9 es lo que hab\u00e9is sentido y por qu\u00e9. No juzgues, y no seas negativo. Esto te ayudar\u00e1 a ser m\u00e1s consciente de los buenos momentos del d\u00eda, te ayudar\u00e1 a descubrir qu\u00e9 es lo que te ha proporcionado felicidad y podr\u00e1s replicarlo en los d\u00edas posteriores.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Psicologia_positiva_en_el_trabajo\"><\/span>Psicolog\u00eda positiva en el trabajo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfC\u00f3mo aplicar la psicolog\u00eda positiva en el trabajo? Para muchos, el lugar de trabajo es un lugar de tortura. Es ese sitio terrible con gente terrible del que no puedo escapar porque necesito un sueldo para mantenerme. Y aunque no sea el lugar m\u00e1s deseable del mundo es posible hacer de \u00e9l un sitio menos hostil.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Practica_la_gratitud\"><\/span>1. Practica la gratitud<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Al igual que en el ejercicio de psicolog\u00eda positiva propuesto anteriormente, en el trabajo tambi\u00e9n puedes practicar la gratitud. Piensa en una persona que nos haya hecho algo que realmente apreciamos. Escr\u00edbele una carta y l\u00e9esela en voz alta. Este ejercicio te aporta un sentimiento de bienestar al mismo tiempo que refuerza la relaci\u00f3n con esa persona.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Toma_perspectiva_de_tus_tareas\"><\/span>2. Toma perspectiva de tus tareas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Si le damos a nuestro trabajo un significado, m\u00e1s all\u00e1 de la obligaci\u00f3n de hacerlo, es posible aumentar nuestros niveles de felicidad y satisfacci\u00f3n. Intenta visualizar en qu\u00e9 contribuye esa tarea para el bien mayor. Huye de la negatividad, porque puedes pensar &#8220;para que el jefe se enriquezca&#8221;. Pero estos pensamientos no ayudan. Piensa qu\u00e9 servicio le das a la gente, para qu\u00e9 es necesario. Y si no encuentras nada piensa qu\u00e9 te aporta a ti (seguridad econ\u00f3mica, recursos para tus hijos&#8230;).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Piensa_en_lo_positivo_de_la_jornada\"><\/span>3. Piensa en lo positivo de la jornada<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Al igual que hicimos anteriormente, puedes pensar en tres cosas positivas que te hayan pasado en el trabajo. Puede ser un &#8220;gracias&#8221; y una sonrisa de alguien, puede haber sido un caf\u00e9 con un compa\u00f1ero o un halago de alguien.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Pasa_tiempo_con_tus_companeros_de_trabajo\"><\/span>4. Pasa tiempo con tus compa\u00f1eros de trabajo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Haz un esfuerzo por conocer a tus compa\u00f1eros de trabajo, habla con ellos, toma un caf\u00e9 o planead actividades fuera de la jornada laboral.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Utiliza_tus_fortalezas\"><\/span>5. Utiliza tus fortalezas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Conocer nuestras fortalezas y utilizarlas diariamente en nuestro trabajo aumenta nuestra felicidad y sentido de logro.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ejercicios_de_psicologia_positiva_para_ninos\"><\/span>Ejercicios de psicolog\u00eda positiva para ni\u00f1os<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfC\u00f3mo podemos aplicar la psicolog\u00eda positiva en los ni\u00f1os? Incorporar la psicolog\u00eda positiva en la vida de tu hijo puede ser bastante sencillo. Es simplemente adaptar al ni\u00f1o los ejercicios previamente mencionados.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image size-full wp-image-17284\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"853\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/pexels-photo-573259.jpeg\" alt=\"psicolog\u00eda positiva\" class=\"wp-image-17284\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/pexels-photo-573259.jpeg 1280w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/pexels-photo-573259-300x200.jpeg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/pexels-photo-573259-768x512.jpeg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/pexels-photo-573259-1024x682.jpeg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption><span style=\"color: #999999;\">Ejercicios de psicolog\u00eda positiva para ni\u00f1os<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_La_lista_de_gratitud\"><\/span>1. La lista de gratitud<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Un ejercicio de psicolog\u00eda positiva para ni\u00f1os consiste en animar a tu hijo a que escriba tres cosas por las que est\u00e1 agradecido cada d\u00eda. Pod\u00e9is practicar este ejercicio en familia. Al final de la semana revisadlo juntos y reflexionad acerca de aquellas cosas maravillosas que apreciar en la vida.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Acto_de_bondad\"><\/span>2. Acto de bondad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Ayuda a que tu hijo se atreva a realizar cada d\u00eda un acto de bondad hacia otra persona. Ay\u00fadale a descubrir lo bien que sienta ser bueno con los dem\u00e1s. Tambi\u00e9n pod\u00e9is planear qu\u00e9 cosas buenas hacer por los dem\u00e1s para la pr\u00f3xima semana y apuntarlo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Tres_cosas_buenas\"><\/span>3. Tres cosas buenas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Otro interesante ejercicio de psicolog\u00eda positiva para ni\u00f1os consiste en que ayudes a tu hijo a reflexionar acerca de tres cosas positivas que le han pasado durante el d\u00eda. Quiz\u00e1 un cumplido de la profesora o de un amigo, un momento divertido durante la comida o un paseo reconfortante.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Lista_de_fortalezas\"><\/span>4. Lista de fortalezas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Juntos descubrid que fortalezas tiene tu hijo y pensad c\u00f3mo puede usarlas para mejorar su d\u00eda o ayudar a los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Disfrutar\"><\/span>5. Disfrutar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>En lugar de ir con prisas a trav\u00e9s de la rutina diaria, aminorad el ritmo e intentad saborear y disfrutar de una actividad o momento placentero. Practicar <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/que-es-meditacion-mindfulness-como-se-practica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">mindfulness<\/a>&nbsp;con tu hijo puede aumentar vuestra conciencia en el momento presente y disminuir las preocupaciones y la ansiedad.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Las_relaciones_sociales\"><\/span>6. Las relaciones sociales<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tener relaciones sociales significativas contribuye de forma muy significativa a nuestro bienestar general. A lo largo de la semana aseg\u00farate de que tu hijo pasa tiempo de calidad con alg\u00fan buen amigo o familiar especial. O incluso puede con alg\u00fan amigo nuevo al que quiera conocer mejor.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Lista_de_metas\"><\/span>7. Lista de metas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Un buen ejercicio de psicolog\u00eda positiva en ni\u00f1os puede ser ayudar al peque\u00f1o a crear una lista de metas a corto y largo plazo, que sean factibles y no necesariamente complicadas. Ver c\u00f3mo vamos consiguiendo aquello que nos proponemos nos hace sentir bien a todos y nos ayuda a ser un poquito m\u00e1s felices.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Manual \u00fatil sobre psicolog\u00eda positiva: Descubre qu\u00e9 es, sus autores y c\u00f3mo aplicar t\u00e9cnicas y estrategias en nuestro d\u00eda a d\u00eda. 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