{"id":17059,"date":"2017-09-11T13:43:06","date_gmt":"2017-09-11T13:43:06","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?p=17059\/"},"modified":"2019-10-18T14:59:29","modified_gmt":"2019-10-18T14:59:29","slug":"sindrome-premenstrual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-premenstrual\/","title":{"rendered":"S\u00edndrome premenstrual: Gu\u00eda \u00fatil sobre los s\u00edntomas premenstruales y c\u00f3mo aliviarlos"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><em>El s\u00edndrome premenstrual describe los s\u00edntomas que experimentan las mujeres antes del periodo. Estos suelen ser sensibilidad en los pechos, cambios en el estado de \u00e1nimo, irritabilidad, mal humor, hinchaz\u00f3n, dolor de cabeza&#8230; Descubre aqu\u00ed qu\u00e9 es, qu\u00e9 lo causa, en qu\u00e9 se diferencia del trastorno disf\u00f3rico premenstrual (PMDD) y c\u00f3mo aliviamos sus s\u00edntomas.<\/em><\/p>\n<div id=\"attachment_17119\" style=\"width: 4177px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-17119\" class=\"size-full wp-image-17119\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/S\u00edndrome-Premensual-gu\u00eda-pr\u00e1ctica.jpg\" alt=\"S\u00edndrome Premensual gu\u00eda pr\u00e1ctica\" width=\"4167\" height=\"4167\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/S\u00edndrome-Premensual-gu\u00eda-pr\u00e1ctica.jpg 2048w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/S\u00edndrome-Premensual-gu\u00eda-pr\u00e1ctica-150x150.jpg 150w, 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class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4c56cad46f\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-premenstrual\/#%C2%BFQue_es_el_sindrome_premenstrual_PMS\" >\u00bfQu\u00e9 es el s\u00edndrome premenstrual (PMS)?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-premenstrual\/#Factores_de_riesgo_del_sindrome_premenstrual\" >Factores de riesgo del s\u00edndrome premenstrual<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-premenstrual\/#%C2%BFComo_es_el_ciclo_menstrual\" >\u00bfC\u00f3mo es el ciclo menstrual?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-premenstrual\/#El_periodo\" >El periodo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-premenstrual\/#Preparando_la_ovulacion\" >Preparando la ovulaci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-premenstrual\/#La_ovulacion\" >La ovulaci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-premenstrual\/#Despues_de_la_ovulacion\" >Despu\u00e9s de la ovulaci\u00f3n<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-premenstrual\/#Causas_del_sindrome_premenstrual\" >Causas del s\u00edndrome premenstrual<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-premenstrual\/#Sintomas_premenstruales\" >S\u00edntomas premenstruales<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-premenstrual\/#Sintomas_premenstruales_Psicologicos\" >S\u00edntomas premenstruales: Psicol\u00f3gicos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-premenstrual\/#Sintomas_premenstruales_Fisicos\" >S\u00edntomas premenstruales: F\u00edsicos<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-premenstrual\/#%C2%BFCuando_ir_al_medico\" >\u00bfCuando ir al m\u00e9dico?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-premenstrual\/#Que_es_el_Trastorno_Disforico_Premenstrual_PMDD\" >Qu\u00e9 es el Trastorno Disf\u00f3rico Premenstrual (PMDD)<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-premenstrual\/#Sintomas_del_trastorno_disforico_premenstrual\" >S\u00edntomas del trastorno disf\u00f3rico premenstrual<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-premenstrual\/#Diagnostico_del_trastorno_disforico_premenstrual_PMDD\" >Diagn\u00f3stico del trastorno disf\u00f3rico premenstrual&nbsp; (PMDD)<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-premenstrual\/#Consejos_y_tratamiento_para_el_sindrome_premenstrual_y_el_trastorno_disforico_premenstrual\" >Consejos y tratamiento para el s\u00edndrome premenstrual y el trastorno disf\u00f3rico premenstrual<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-premenstrual\/#1-_Come_de_forma_saludable\" >1- Come de forma saludable<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-premenstrual\/#2-_Realiza_ejercicio_de_forma_regular\" >2- Realiza ejercicio de forma regular<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-premenstrual\/#3-_Reduce_tu_estres\" >3- Reduce tu estr\u00e9s<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-premenstrual\/#4-_Realiza_un_seguimiento_de_tus_sintomas\" >4- Realiza un seguimiento de tus s\u00edntomas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-premenstrual\/#5-_Farmacos\" >5- F\u00e1rmacos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-premenstrual\/#6-_Terapia_psicologica\" >6- Terapia psicol\u00f3gica<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_el_sindrome_premenstrual_PMS\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es el s\u00edndrome premenstrual (PMS)?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El s\u00edndrome premenstrual o PMS (por sus siglas en ingl\u00e9s) es una condici\u00f3n que afecta a las emociones, la conducta y la salud f\u00edsica de las mujeres durante ciertos d\u00edas de su ciclo menstrual. Esto generalmente ocurre en los d\u00edas previos a la menstruaci\u00f3n. El s\u00edndrome premenstrual es bastante com\u00fan y afecta entorno a un 85% de las mujeres en periodo f\u00e9rtil.<\/p>\n<p>Los s\u00edntomas del s\u00edndrome premensual PMS comienzan alrededor de 11 d\u00edas antes del periodo, y normalmente desaparecen al inicio de este.<\/p>\n<p>Algunas mujeres comienza a tener s\u00edndrome premenstrual en la adolescencia. Pero otras puede que hasta los 30 no lo padezcan. Los s\u00edntomas pueden empeorar con la llegada de los 40 a medida que se acercan a la menopausia.<\/p>\n<p>El s\u00edndrome premenstrual no es una enfermedad. Sin embargo, a veces puede llegar a ser tan grave que puede interferir con la vida diaria. En los casos m\u00e1s extremos puede que estemos ante un Trastorno Disf\u00f3rico Premenstrual (PMDD) del que hablaremos m\u00e1s adelante.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Factores_de_riesgo_del_sindrome_premenstrual\"><\/span>Factores de riesgo del s\u00edndrome premenstrual<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Hay ciertos factores que pueden influir en la gravedad de los s\u00edntomas del s\u00edndrome premenstrual:<\/p>\n<ul>\n<li>Historia de depresi\u00f3n o trastornos del estado de \u00e1nimo<\/li>\n<li>Historia familiar de s\u00edndrome premenstrual<\/li>\n<li>Historia familiar de depresi\u00f3n<\/li>\n<li>Violencia dom\u00e9stica<\/li>\n<li>Abuso de sustancias<\/li>\n<li>Trauma f\u00edsico y\/o emocional<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_es_el_ciclo_menstrual\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo es el ciclo menstrual?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Para entender el s\u00edndrome premenstrual debemos conocer c\u00f3mo es el ciclo menstrual.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_periodo\"><\/span>El periodo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>De media, el ciclo menstrual de las mujeres dura 28 d\u00edas. Pero se considera normal que su duraci\u00f3n sea desde 21 a 35 d\u00edas. El primer d\u00eda del ciclo es tu primer d\u00eda de sangrado menstrual. Suele durar entre 3 y 7 d\u00edas. Puede que tengas dolores, que ser\u00e1n mayores los primero d\u00edas. Esto se debe a que las hormonas hacen que tu vientre se deshaga del recubrimiento que se creo en el ciclo anterior, una preparaci\u00f3n para albergar a un beb\u00e9 en caso de que se fertilizara el \u00f3vulo.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Preparando_la_ovulacion\"><\/span>Preparando la ovulaci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Desde el principio del ciclo menstrual la gl\u00e1ndula pituitaria del cerebro produce la hormona foliculoestimulante (FSH). Esta hormona permite y promueve la estimulaci\u00f3n ov\u00e1rica para producir \u00f3vulos maduros. Los fol\u00edculos son unas cavidades en los ovarios llenas de fluido. En cada uno de estos fol\u00edculos hay un \u00f3vulo sin desarrollar. La hormona FSH provoca que varios de los \u00f3vulos sin desarrollar comiencen a crecer y a desarrollarse.<\/p>\n<p>El nivel de estr\u00f3genos alcanza su nivel m\u00e1s bajo el primer d\u00eda de regla, y a partir de entonces comienza a aumentar a medida que crecen los fol\u00edculos.<\/p>\n<p>Durante el crecimiento de los fol\u00edculos, uno de los \u00f3vulos habr\u00e1 crecido m\u00e1s que los dem\u00e1s, y es este el que se liberar\u00e1.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_ovulacion\"><\/span>La ovulaci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Los niveles de estr\u00f3genos siguen aumentando. Esto provoca tambi\u00e9n un r\u00e1pido incremento de la hormona luteinizante (LH). Esta hormona permite la rutpura y la liberaci\u00f3n del fol\u00edculo m\u00e1s grande para liberar al \u00f3vulo ya maduro, hacia el \u00fatero a trav\u00e9s de la trompa de Falopio. Eso es lo que se conoce como la ovulaci\u00f3n.<\/p>\n<p>De media, las mujeres ovulan el d\u00eda 14 de su ciclo. Aunque puede ser antes y puede ser despu\u00e9s. El d\u00eda de la ovulaci\u00f3n puede variar mes a mes. Algunas mujeres pueden sentir cierto dolor cuando est\u00e1n ovulando, aunque otras pueden no sentir nada.<\/p>\n<p>Los s\u00edntomas del s\u00edndrome premenstrual pueden comenzar con la ovulaci\u00f3n y no desaparecer hasta el comienzo de la menstruaci\u00f3n.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Despues_de_la_ovulacion\"><\/span>Despu\u00e9s de la ovulaci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Cuando el \u00f3vulo se ha liberado viaja a traves de la trompa de Falopio. El d\u00eda de la ovulaci\u00f3n y los dos siguientes d\u00edas son los m\u00e1s f\u00e9rtiles y los que m\u00e1s probabilidades tienes de quedarte embarazada.<\/p>\n<p>Una vez que has ovulado el f\u00f3l\u00edculo comienza producir la hormona progesterona. Esta se encarga de producir&nbsp;el revestimiento en el \u00fatero. Este se engrosa y se llena de sangre y nutrientes, para que, en el caso de quedar embarazada, el futuro beb\u00e9 tenga lo que necesita.<\/p>\n<p>En esta etapa es cuando puedes empezar a sentir los s\u00edntomas premenstruales, como sensibilidad en los pechos, hinchaz\u00f3n, depresi\u00f3n o irritabilidad.<\/p>\n<p>Si el \u00f3vulo no es fecundado los niveles de estr\u00f3genos y progesterona caen bruscamente. Se comienza a desprender el recubrimiento del \u00fatero y comienza un nuevo ciclo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Causas_del_sindrome_premenstrual\"><\/span>Causas del s\u00edndrome premenstrual<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Aunque la causa del s\u00edndrome premensual (PMS) se desconoce los investigadores creen que puede estar relacionado con los cambios hormonales de estr\u00f3genos y los niveles de <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/serotonina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">serotonina<\/a> al comienzo del ciclo menstrual.<\/p>\n<p>La serotonina es un neurotransmisor que afecta al estado de \u00e1nimo, emociones y pensamientos.<\/p>\n<p>Los niveles de estr\u00f3genos y progesterona incrementan en ciertas fases del mes. Los incrementos en esas hormonas pueden provocar cambios en el estado de \u00e1nimo, <a title=\"12 S\u00edntomas de la ansiedad: El temor agudiza los sentidos, la ansiedad los paraliza\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/sintomas-ansiedad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">s\u00edntomas de ansiedad<\/a> e irritabilidad.<\/p>\n<p>Los m\u00e9dicos no saben por qu\u00e9 el PMS afecta m\u00e1s a unas mujeres que a otras pero muchas veces la gen\u00e9tica puede jugar un papel fundamental.<\/p>\n<p>No tomar suficiente vitamina B6, calcio o magnesio en tu alimentaci\u00f3n habitual puede aumentar las probabilidades de tener s\u00edndrome premenstrual. El estr\u00e9s, falta de ejercicio y demasiada cafe\u00edna pueden empeorar tus s\u00edntomas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sintomas_premenstruales\"><\/span>S\u00edntomas premenstruales<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los s\u00edntomas del s\u00edndrome premenstrual suelen ser leves o moderados. Seg\u00fan el siguiente <a href=\"https:\/\/www.aafp.org\/afp\/2011\/1015\/p918.html\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">estudio<\/a>, alrededor de un 80 por ciento de las mujeres informan de padecer uno o m\u00e1s s\u00edntomas que no afectan de forma sustancial al funcionamiento cotidiano. De un 20 a un 32% informan de s\u00edntomas moderados a severos.<\/p>\n<p>La severidad de los s\u00edntomas puede variar dependiendo del mes. Los s\u00edntomas m\u00e1s frecuentes son:<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sintomas_premenstruales_Psicologicos\"><\/span>S\u00edntomas premenstruales: Psicol\u00f3gicos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Irritabilidad<\/li>\n<li>Cambios en los patrones de sue\u00f1o<\/li>\n<li>Ansiedad<\/li>\n<li>Depresi\u00f3n<\/li>\n<li>Antojos alimentarios, cambios en el apetito<\/li>\n<li>Tristeza<\/li>\n<li>Accesos de llanto<\/li>\n<li>Estallidos emocionales<\/li>\n<li>Problemas de concentraci\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sintomas_premenstruales_Fisicos\"><\/span>S\u00edntomas premenstruales: F\u00edsicos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Dolor abdominal<\/li>\n<li>Hinchaz\u00f3n abdominal<\/li>\n<li>Dolor o sensibilidad en los pechos.<\/li>\n<li>Acn\u00e9<\/li>\n<li>Diarrea<\/li>\n<li>Estre\u00f1imiento<\/li>\n<li>Dolor de cabeza<\/li>\n<li>Sensibilidad a la luz o al sonido<\/li>\n<li>Fatiga<\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"attachment_17114\" style=\"width: 1290px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-17114\" class=\"size-full wp-image-17114\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/pexels-photo-450056.jpeg\" alt=\"s\u00edndrome premenstrual\" width=\"1280\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/pexels-photo-450056.jpeg 1280w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/pexels-photo-450056-300x200.jpeg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/pexels-photo-450056-768x512.jpeg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/pexels-photo-450056-1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/pexels-photo-450056-150x100.jpeg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><p id=\"caption-attachment-17114\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">S\u00edntomas del s\u00edndrome premenstrual<\/span><\/p><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCuando_ir_al_medico\"><\/span>\u00bfCuando ir al m\u00e9dico?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u00bfDeber\u00eda ir al m\u00e9dico? Visita a tu m\u00e9dico si el dolor f\u00edsico, los cambios del estado de \u00e1nimo y otros s\u00edntomas premenstruales empiezan a afectar a tu vida diaria o si los s\u00edntomas no se van. El diagn\u00f3stico se har\u00e1 si tienes m\u00e1s de un s\u00edntoma recurrente en los d\u00edas previos al inicio de la regla y si son lo bastante severos como para interferir en tu funcionamiento diario y si no se dan entre reglas y en la ovulaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Tu m\u00e9dico tambi\u00e9n deber\u00e1 descartar otras causas como anemia, endometriosis, problemas de tiroides, embarazo&#8230;<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n es necesario descartar otros trastornos psicol\u00f3gicos como depresi\u00f3n u otros trastornos del estado de \u00e1nimo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_es_el_Trastorno_Disforico_Premenstrual_PMDD\"><\/span>Qu\u00e9 es el Trastorno Disf\u00f3rico Premenstrual (PMDD)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El trastorno disf\u00f3rico premenstrual (PMDD) es similar al s\u00edndrome premenstrual. Comparten s\u00edntomas, causas, y tratamiento. Se diferencian en que el trastorno disf\u00f3rico premenstrual es mucho m\u00e1s grave y debilitante, interfiriendo en la vida diaria (trabajo, escuela, relaciones sociales&#8230;)<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sintomas_del_trastorno_disforico_premenstrual\"><\/span>S\u00edntomas del trastorno disf\u00f3rico premenstrual<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Los s\u00edntomas del trastorno disf\u00f3rico premenstrual son los mismos que los de un s\u00edndrome premenstrual com\u00fan pero m\u00e1s graves:<\/p>\n<ul>\n<li>Cambios en el estado de \u00e1nimo<\/li>\n<li>S\u00edntomas depresivos y sentimientos de desesperanza<\/li>\n<li>Ira intensa y conflictos con los dem\u00e1s<\/li>\n<li>Tensi\u00f3n, ansiedad, irritabilidad<\/li>\n<li>Disminuci\u00f3n del inter\u00e9s en las actividades cotidianas<\/li>\n<li>Dificultad para concentrarse<\/li>\n<li>Fatiga<\/li>\n<li>Cambios en el apetito<\/li>\n<li>Problemas de sue\u00f1o<\/li>\n<li>Sentirse fuera de control<\/li>\n<li>Hinchaz\u00f3n y dolor menstrual<\/li>\n<li>Sensibilidad en los pechos<\/li>\n<li>Dolor de cabeza<\/li>\n<li>Dolor muscular y\/o articular<\/li>\n<li>Sofocos<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Diagnostico_del_trastorno_disforico_premenstrual_PMDD\"><\/span>Diagn\u00f3stico del trastorno disf\u00f3rico premenstrual&nbsp;<em> (PMDD)<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u00bfC\u00f3mo se diagnostica el trastorno disf\u00f3rico premenstrual<em> (PMDD)<\/em>? Para que se te diagnostique este trastorno, seg\u00fan el DSM tienes que cumplir los siguientes criterios:<\/p>\n<p><strong>A<\/strong>. En la semana previa a la menstruaci\u00f3n, deben estar presentes 5 de los siguientes s\u00edntomas (incluyendo al 1 de los tres primeros)<\/p>\n<p>a. Tristeza, desesperanza<\/p>\n<p>b. Ansiedad, tensi\u00f3n interna<\/p>\n<p>c. Labilidad o inestabilidad emocional<\/p>\n<p>d. Irritabilidad acentuada o aumento de conflictos interpersonales<\/p>\n<p>e. P\u00e9rdida de inter\u00e9s por las actividades cotidianas, des\u00e1nimo<\/p>\n<p>f. Dificultad para concentrarse<\/p>\n<p>g. Letargia, fatiga<\/p>\n<p>h. Cambios de apetito, atracones o antojos<\/p>\n<p>i. Alteraciones del sue\u00f1o: Somnolencia excesiva o insomnio<\/p>\n<p>j. Sensaci\u00f3n de estar rebasada o fuera de control<\/p>\n<p>k. S\u00edntomas fisicos como hipersensibilidad o aumento del tama\u00f1o mamario, cefaleas, molestias articulares, aumento de peso<\/p>\n<p><strong>B.<\/strong> Los s\u00edntomas deben interferir con el trabajo, estudios, actividades habituales o sociales.<\/p>\n<p><strong>C<\/strong>. Los s\u00edntomas no deben ser solo exacerbaci\u00f3n de otro trastorno.<\/p>\n<p>Los criterios A, B y C deben ser confirmados por la mujer que los padece al menos en dos ciclos menstruales consecutivos.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consejos_y_tratamiento_para_el_sindrome_premenstrual_y_el_trastorno_disforico_premenstrual\"><\/span>Consejos y tratamiento para el s\u00edndrome premenstrual y el trastorno disf\u00f3rico premenstrual<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u00bfC\u00f3mo se puede tratar el trastorno disf\u00f3rico premenstrual<em> (PMDD)?&nbsp;<\/em>Aunque los siguientes consejos pueden ayudarte a mejorar los s\u00edntomas del s\u00edndrome premenstrual y tu salud f\u00edsica y mental general, lo cierto es que hay muy poca investigaci\u00f3n acerca de este tema.<\/p>\n<p>Al ser la menstruaci\u00f3n un tema tab\u00fa durante mucho tiempo y un mal de mujeres se le ha prestado poca atenci\u00f3n y se le ha dado muy poca importancia.<\/p>\n<p>El sufrimiento de las mujeres antes y durante la menstruaci\u00f3n es real. Aunque es algo com\u00fan no se debe menospreciar. Todav\u00eda queda mucho por hacer en cuanto a la salud femenina no reproductiva se refiere.<\/p>\n<h3 style=\"padding-left: 30px;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1-_Come_de_forma_saludable\"><\/span>1- Come de forma saludable<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Limita la sal para reducir la hinchaz\u00f3n y retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/li>\n<li>Toma mucha fruta, verdura y cereales integrales.<\/li>\n<li>Evita la cafe\u00edna y el alcohol<\/li>\n<li>Toma suficiente calcio (L\u00e1cteos, legumbres, frutos secos, br\u00f3coli, espinacas&#8230;)<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Seg\u00fan <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/15956003\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">este estudio<\/a>, la ingesta de suficiente calcio y vitamina D ayuda a disminuir el riesgo de aparici\u00f3n del s\u00edndrome premenstrual. En cualquier caso, es tu m\u00e9dico quien te debe recetar un suplemento en caso de que fuera necesario.<\/p>\n<h3 style=\"padding-left: 30px;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2-_Realiza_ejercicio_de_forma_regular\"><\/span>2- Realiza ejercicio de forma regular<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Realizar al menos 30 minutos de ejercicio al d\u00eda, como caminar, montar en bicicleta, nadar, patinar, bailar&#8230;. durante 4 o 5 d\u00edas de la semana. El ejercicio regular puede ayudar a mejorar la salud en general y los s\u00edntomas del s\u00edndrome premenstrual como la fatiga y el estado de \u00e1nimo deprimido.<\/p>\n<h3 style=\"padding-left: 30px;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3-_Reduce_tu_estres\"><\/span>3- Reduce tu estr\u00e9s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Duerme lo suficiente<\/li>\n<li>Aprende a relajarte. Puedes probar <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/tecnicas-de-respiracion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ejercicios de respiraci\u00f3n<\/a>, <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/como-relajarme-cuando-tengo-ansiedad-relajacion-progresiva-jacobson\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">relajaci\u00f3n progresiva.<\/a>.. Esto puede ayudarte a controlar los dolores de cabeza, ansiedad, problemas de insomnio.<\/li>\n<li>El yoga tambi\u00e9n puede ser un buen ejercicio para controlar el estr\u00e9s y ansiedad.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"padding-left: 30px;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4-_Realiza_un_seguimiento_de_tus_sintomas\"><\/span>4- Realiza un seguimiento de tus s\u00edntomas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Mantener un registro de tus s\u00edntomas premenstruales puede ayudarte a identificar qu\u00e9 es lo que los dispara, y cuando. Esto puede ayudarte intervenir y crear estrategias para aliviarlos. Tambi\u00e9n le pueden ser de mucha utilidad a tu m\u00e9dico.<\/p>\n<h3 style=\"padding-left: 30px;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5-_Farmacos\"><\/span>5- F\u00e1rmacos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">La terapia farmacol\u00f3gica y\/ hormonal puede ser tambi\u00e9n eficaz para tratar el trastorno disf\u00f3rico premenstrual<em> (PMDD)<\/em>. Los medicamentos sin receta para aliviar el dolor menstrual suelen ser eficaces.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Tambi\u00e9n se pueden recetar f\u00e1rmacos para tratar los sintomas depresivos y ansiosos. En cualquier caso es tu m\u00e9dico y psiquiatra quien debe hacer una valoraci\u00f3n de tu caso y ver si es pertinente.<\/p>\n<h3 style=\"padding-left: 30px;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6-_Terapia_psicologica\"><\/span>6- Terapia psicol\u00f3gica<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">La terapia psicol\u00f3gica, como la Terapia Cognitivo-Conductual puede ser muy \u00fatil para aliviar los s\u00edntomas psicol\u00f3gicos y conductuales del trastorno disf\u00f3rico premenstrual<em> (PMDD)<\/em>.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Durante el s\u00edndrome premenstrual somos m\u00e1s sensibles, por lo que peque\u00f1os conflictos, discusiones o nuestros propios pensamientos pueden afectarnos mucho m\u00e1s. La terapia nos va a ayudar a identificar nuestras emociones y a manejarlas. Muchas veces, esas emociones se deben a nuestros propios pensamientos, negativos, catastrofistas y poco cercanos a la realidad. Estos se denominan&nbsp;<a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/distorsiones-cognitivas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">distorsiones cognitivas<\/a>&nbsp;o pensamientos irracionales, que se modifican mediante la <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/reestructuracion-cognitiva-rc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">reestructuraci\u00f3n cognitiva<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El s\u00edndrome premenstrual describe los s\u00edntomas que experimentan las mujeres antes del periodo. 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