{"id":17058,"date":"2017-09-08T09:43:38","date_gmt":"2017-09-08T09:43:38","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?p=17058\/"},"modified":"2020-10-19T16:44:47","modified_gmt":"2020-10-19T16:44:47","slug":"duelo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/duelo\/","title":{"rendered":"Completa gu\u00eda sobre el duelo: Qu\u00e9 es, fases, s\u00edntomas, tipos, consejos&#8230;"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>Cuando perdemos un ser querido nos pueden asaltar todo tipo de sentimientos y emociones negativas. El duelo es un proceso normal ante la p\u00e9rdida de algo importante para nosotros. Pero hay momentos en los que se puede complicar, haci\u00e9ndonos dif\u00edcil continuar con nuestra vida. Descubre aqu\u00ed una gu\u00eda \u00fatil: <strong>Qu\u00e9 es, sus caracter\u00edsticas, cu\u00e1les son las etapas y fases del duelo, s\u00edntomas y manifestaciones, tipos, diagn\u00f3stico del duelo patol\u00f3gico, consejos para superar o sobrellevar el duelo. &nbsp;&nbsp;<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image size-full wp-image-17091\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/dolor-640x427.jpg\" alt=\"Duelo una completa gu\u00eda\" class=\"wp-image-58509\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/dolor-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/dolor-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/dolor-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/dolor.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption> Duelo una completa gu\u00eda <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e48403b5503\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e48403b5503\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/duelo\/#%C2%BFQue_es_el_duelo_Concepto_de_duelo\" >\u00bfQu\u00e9 es el duelo?: Concepto de duelo<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/duelo\/#Caracteristicas\" >Caracter\u00edsticas<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/duelo\/#Etapas_del_duelo\" >Etapas del duelo<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/duelo\/#Fase_1_Desconcierto_aturdimiento_embotellamiento\" >Fase 1: Desconcierto, aturdimiento, embotellamiento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/duelo\/#Fase_2_Tristeza_profunda_y_anhelo-busqueda\" >Fase 2. Tristeza profunda y anhelo-b\u00fasqueda<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/duelo\/#Fase_3_Desorganizacion-Desesperacion\" >Fase 3. Desorganizaci\u00f3n-Desesperaci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/duelo\/#Fase_4_Reorganizacion-Recuperacion\" >Fase 4. Reorganizaci\u00f3n-Recuperaci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/duelo\/#El_problema_de_las_etapas_del_duelo\" >El problema de las etapas del duelo<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/duelo\/#Sintomas_del_duelo\" >S\u00edntomas del duelo<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/duelo\/#Sintomas_fisicos\" >Sintomas f\u00edsicos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/duelo\/#Sintomas_psicologicos\" >S\u00edntomas psicol\u00f3gicos<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/duelo\/#Manifestaciones_del_duelo\" >Manifestaciones del duelo<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/duelo\/#Manifestaciones_espirituales\" >Manifestaciones espirituales<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/duelo\/#Manifestaciones_sociales\" >Manifestaciones sociales<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/duelo\/#%C2%BFQue_puede_influir_en_el_proceso_de_duelo\" >\u00bfQue puede influir en el proceso de duelo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/duelo\/#Tipos_de_duelo\" >Tipos de duelo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/duelo\/#%C2%BFQue_es_el_duelo_patologico\" >\u00bfQu\u00e9 es el duelo patol\u00f3gico?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/duelo\/#Diagnostico_del_duelo\" >Diagn\u00f3stico del duelo<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/duelo\/#Criterio_A\" >Criterio A<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/duelo\/#Criterio_B\" >Criterio B<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/duelo\/#Criterio_C\" >Criterio C<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/duelo\/#Criterio_D\" >Criterio D<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/duelo\/#%C2%BFCuando_buscamos_ayuda\" >\u00bfCu\u00e1ndo buscamos ayuda?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/duelo\/#%C2%BFComo_superar_el_duelo\" >\u00bfC\u00f3mo superar el duelo?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_el_duelo_Concepto_de_duelo\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es el duelo?: Concepto de duelo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 es el duelo? El duelo puede definirse como &#8220;una reacci\u00f3n emocional ante la p\u00e9rdida de algo que es importante para nosotros&#8221;. Es una reacci\u00f3n normal y necesaria, en la que la persona tiene que adaptarse a vivir sin eso que ha perdido. Puede ser la muerte de un ser querido, <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/superar-una-ruptura-amorosa-guia-consejos-psicologa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">la ruptura de una relaci\u00f3n<\/a>, la p\u00e9rdida de un trabajo&#8230; El duelo tambi\u00e9n puede surgir ante cambios vitales importantes como una enfermedad cr\u00f3nica, o la p\u00e9rdida de alguna funci\u00f3n biol\u00f3gica o f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #000000;\">Cada persona afronta la p\u00e9rdida de un ser querido de forma diferente. El duelo es un proceso necesario ante cualquier p\u00e9rdida. Si entiendes tus emociones, tienes apoyo de quienes te quieren y cuidas de ti mismo, puedes superarlo.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Caracteristicas\"><\/span>Caracter\u00edsticas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>El duelo implica en un primer momento una negaci\u00f3n emocional de la p\u00e9rdida. Se niega la irrecuperabilidad de la persona perdida.<\/li><li>Aparecen expresiones de rabia, tristeza profunda y s\u00edntomas depresivos.<\/li><li>Aparece la necesidad de restablecer alg\u00fan tipo de relaci\u00f3n interna con el fallecido.<\/li><li>Se interrumpe la rutina, las costumbres y actividades habituales.<\/li><li>Aparece la necesidad reestructurar las creencias y actitudes ante la vida.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Descubre m\u00e1s acerca del proceso de duelo en el siguiente v\u00eddeo:<\/p>\n\n\n\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"El duelo y sus etapas. Duelo normal y duelo patol\u00f3gico\" width=\"860\" height=\"484\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/xJedAQzelYI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Etapas_del_duelo\"><\/span>Etapas del duelo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Las siguientes etapas del duelo fueron propuestas por John Bowlby, psic\u00f3logo y psiquiatra brit\u00e1nico, mucho antes del conocido modelo de 5 etapas de Kubler-Ross. Bowlby fue conocido por su <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/teoria-apego\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">teor\u00eda del apego<\/a>. Este aplic\u00f3 lo que sab\u00eda acerca del apego al duelo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fase_1_Desconcierto_aturdimiento_embotellamiento\"><\/span>Fase 1: Desconcierto, aturdimiento, embotellamiento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Esta etapa del duelo suele ser breve (horas, d\u00edas), y funciona como un mecanismo de defensa. Implica un shock de irrealidad. Aparece la sensaci\u00f3n de no sentir, de no pensar. Tambi\u00e9n aparece estr\u00e9s f\u00edsico durante esta fase, que puede resultar en s\u00edntomas som\u00e1ticos. Las verbalizaciones m\u00e1s frecuentes son &#8220;Esto es imposible&#8221;, &#8220;Esto no puede estar pasando&#8221;, &#8220;Seguro que es un error&#8221;. Se niega lo ocurrido como una forma de darnos m\u00e1s tiempo para ir procesando la p\u00e9rdida.<\/p>\n\n\n\n<p>Si no progresamos hacia la siguiente fase nos va a costar mucho aceptar y entender nuestras emociones, as\u00ed como expresarlas. Vamos a &#8220;cerrarnos&#8221; emocionalmente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fase_2_Tristeza_profunda_y_anhelo-busqueda\"><\/span>Fase 2. Tristeza profunda y anhelo-b\u00fasqueda<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>En esta fase ya somos conscientes del vac\u00edo que ha dejado la p\u00e9rdida. El futuro que nos imaginamos ya no es posible. En esta fase del duelo buscamos el confort que sol\u00edamos tener con la persona que nos ha dejado, e intentamos llenar ese vac\u00edo de su ausencia. Puede que sintamos preocupaci\u00f3n por la persona, y seguimos identific\u00e1ndonos con ella, buscando recordatorios constantes y formas de estar m\u00e1s cerca de ella.<\/p>\n\n\n\n<p>Una vez que nos hemos enfrentado a la realidad aparecen emociones intensas, como pena, dolor, miedo, ira, culpa y resentimiento. Es natural sentirse frustrado e irascible. Esa ira puede dirigirse hacia uno mismo, hacia los dem\u00e1s, incluso hacia el ser querido por habernos abandonado. Racionalmente sabemos que no podemos culparla pero emocionalmente estamos enfadados. Y al mismo tiempo nos sentimos culpables por estar enfadados.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n es posible que nos digamos &#8220;\u00bfQu\u00e9 habr\u00eda pasado si&#8230;?&#8221; &#8220;Deber\u00eda haberlo hecho mejor&#8230;&#8221;, &#8220;No le cuid\u00e9 lo suficiente&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>Si nos estancamos en esta fase, seg\u00fan Bowlby, vamos a pasar nuestra vida intentado llenar ese vac\u00edo de la p\u00e9rdida y teniendo en nuestra mente de forma constante a ese ser querido.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fase_3_Desorganizacion-Desesperacion\"><\/span>Fase 3. Desorganizaci\u00f3n-Desesperaci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>En esta fase del duelo se toma conciencia de la p\u00e9rdida y aceptamos que todo ha cambiado y no volver\u00e1 a ser como era o como nosotros imagin\u00e1bamos, de lo que la p\u00e9rdida implica en nuestra vida. Aparecen s\u00edntomas depresivos como la &nbsp;apat\u00eda y desinter\u00e9s, tristeza sostenida, soledad, fragilidad f\u00edsica y falta de objetivos. Se siente como si la vida nunca va a mejorar o va a volver a tener sentido sin la presencia del fallecido. Puede que incluso alejemos a los dem\u00e1s de nosotros.<\/p>\n\n\n\n<p>Si no superamos esta etapa continuaremos consumidos en la tristeza, la depresi\u00f3n, y nuestra actitud ante la vida va a ser negativa y sin esperanza.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fase_4_Reorganizacion-Recuperacion\"><\/span>Fase 4. Reorganizaci\u00f3n-Recuperaci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Esta es la \u00faltima fase del duelo. Es cuando la fe en la vida comienza a recuperarse. En ella se acepta la realidad de la p\u00e9rdida, pero reaparece la esperanza y la adaptaci\u00f3n a la realidad, nuevos objetivos, nuevas relaciones. Poco a poco te empiezas a reconstruir y te das cuenta de que la vida puede ser positiva despu\u00e9s de la p\u00e9rdida. Se reestablece la confianza lentamente. En esta fase el duelo no se ha ido del todo, pero la p\u00e9rdida retrocede a una parte escondida de la mente, donde continua influy\u00e9ndonos pero no est\u00e1 en la primera l\u00ednea.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_problema_de_las_etapas_del_duelo\"><\/span>El problema de las etapas del duelo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Estas fases no son ni lineales ni universales. Cada persona lleva su propio proceso de duelo, que puede ser diferente al de los dem\u00e1s. Adem\u00e1s, tampoco es lineal, puede que no pasemos por todas las fases o que retrocedamos en alguna.&nbsp;Es cierto que las fases suelen ser comunes, pero en ning\u00fan caso son &#8220;obligadas&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p>Por ello todav\u00eda existen muchas dudas acerca de la existencia de unas fases delimitadas del duelo. De hecho no hay evidencia alguna de que todos pasemos por estas fases. Es posible que s\u00ed, pero tambi\u00e9n es posible que nos las saltemos todas excepto una, o que las pasemos r\u00e1pidamente y nos quedemos en la aceptaci\u00f3n. Tambi\u00e9n puede que repitamos o creemos etapas. De hecho, el duelo real se parece m\u00e1s a una monta\u00f1a rusa de emociones que a una lista de etapas ordenadas.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, muchas personas se sienten mal o incluso se castigan a s\u00ed mismas por no estar siguiendo el proceso de etapas tal y como se enunci\u00f3 en el modelo, creyendo que est\u00e1n llevando mal el duelo. Pero lo cierto es que no hay una manera correcta o saludable de hacerlo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sintomas_del_duelo\"><\/span>S\u00edntomas del duelo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sintomas_fisicos\"><\/span>Sintomas f\u00edsicos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Sensaci\u00f3n de est\u00f3mago vac\u00edo<\/li><li>Falta de energ\u00eda, agotamiento<\/li><li>Llanto<\/li><li>Alteraciones del sue\u00f1o (insomnio o sue\u00f1o excesivo)<\/li><li>Inapetencia, p\u00e9rdida de peso<\/li><li>Opresi\u00f3n en el pecho<\/li><li>P\u00e9rdida del deseo sexual<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sintomas_psicologicos\"><\/span>S\u00edntomas psicol\u00f3gicos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Extra\u00f1eza ante el mundo habitual<\/li><li>Incredulidad<\/li><li>Irritabilidad<\/li><li>Confusi\u00f3n<\/li><li>Alucinaciones relacionadas con la p\u00e9rdida<\/li><li>Preocupaci\u00f3n por lo que se ha perdido<\/li><li>P\u00e9rdida de ilusi\u00f3n, desinter\u00e9s<\/li><li>Culpa y reproche (por los fallos con esa persona, por retomar la alegr\u00eda)<\/li><li>Ansiedad<\/li><li>Rabia hacia los m\u00e9dicos, Dios, familiares&#8230;<\/li><li>Alivio, liberaci\u00f3n<\/li><li>Sentimiento de abandono<\/li><li>Soledad ante fechas se\u00f1aladas<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Manifestaciones_del_duelo\"><\/span>Manifestaciones del duelo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Manifestaciones_espirituales\"><\/span>Manifestaciones espirituales<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Conciencia de la propia limitaci\u00f3n<\/li><li>P\u00e9rdida de sensaci\u00f3n de ser inmortales<\/li><li>B\u00fasqueda de Dios, en forma de resentimiento, indiferencia o confianza.<\/li><li>B\u00fasqueda del sentido de la vida<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Manifestaciones_sociales\"><\/span>Manifestaciones sociales<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Resentimiento hacia la realidad social (todo contin\u00faa alegremente)<\/li><li>Sentimiento de aislamiento<\/li><li>Se elabora una nueva identidad y se asumen nuevos roles sociales<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_puede_influir_en_el_proceso_de_duelo\"><\/span>\u00bfQue puede influir en el proceso de duelo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>No todos los duelos son iguales. Hay diversos factores que pueden determinar la gravedad del duelo y su complicaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>La cercan\u00eda con la persona fallecida<\/strong>. Obviamente la tristeza ser\u00e1 mayor cuanto m\u00e1s cercana sea la persona a la que hemos perdido.<\/li><li><strong>El tipo de relaci\u00f3n con la persona fallecida.<\/strong> Hay m\u00e1s riesgo de complicaci\u00f3n si la relaci\u00f3n es ambivalente o dependiente. Es decir, que la relaci\u00f3n sea cercana pero conflictiva. Esto puede disparar sentimientos de culpa por no haber hecho determinadas cosas o no haber mejorado la relaci\u00f3n de alguna manera.<\/li><li><strong>Poco apoyo social.&nbsp;<\/strong>Una baja cohesi\u00f3n familiar o la imposibilidad de expresar las emociones va a dificultar el proceso de duelo.<\/li><li><strong>Si ha habido preparaci\u00f3n o no.<\/strong> En procesos de enfermedad cr\u00f3nica las personas pueden ir prepar\u00e1ndose ante la p\u00e9rdida, de forma que luego el duelo suele ser algo m\u00e1s llevadero. Mientras que si la muerte es repentina, puede ser m\u00e1s dif\u00edcil.<\/li><li><strong>Las creencias religiosas.&nbsp;<\/strong>La religiosidad, la creencia en Dios, en el alma y en un lugar en el &#8220;m\u00e1s all\u00e1&#8221; puede ayudarnos a enfrentar la muerte. La cultura tambi\u00e9n puede influir en c\u00f3mo vemos la muerte.<\/li><li><strong>Problemas psicol\u00f3gicos previos.&nbsp;<\/strong>Tener ya problemas o trastornos psicol\u00f3gicos en el momento de la p\u00e9rdida puede suponer un factor de riesgo para el duelo complicado.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipos_de_duelo\"><\/span>Tipos de duelo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Duelo retardado<\/strong>: Tiene las caracter\u00edsticas de un duelo normal pero aparece varios meses despu\u00e9s del fallecimiento. Esto puede deberse a que durante esos meses se han suprimido las reacciones emocionales del duelo, por circunstancias como presiones familiares, laborales&#8230;<\/li><li><strong>Duelo ausente:&nbsp;<\/strong>No aparece ninguna reacci\u00f3n emocional, como si no hubiera pasado nada. Esto sucede por un proceso de negaci\u00f3n debido a lo traum\u00e1tico de la p\u00e9rdida.<\/li><li><strong>Duelo cr\u00f3nico:&nbsp;<\/strong>Es un duelo que se extiende mucho en el tiempo, con s\u00edntomas ansiosos, depresivos, preocupaci\u00f3n continua y obsesiva por el fallecido. Si no se trata puede derivar en depresi\u00f3n, abuso de sustancias, autolesiones o incluso suicidio.<\/li><li><strong>Duelo inhibido:&nbsp;<\/strong>Incapacidad para expresar claramente la tristeza y la pena, debido a limitaciones personales o sociales. Estas emociones es posible que se canalicen a trav\u00e9s de manifestaciones f\u00edsicas, como dolores de cabeza, problemas digestivos, enfermedades&#8230;<\/li><li><strong>Duelo desautorizado:&nbsp;<\/strong>Ocurre cuando el entorno no legitima la expresi\u00f3n de la tristeza. Puede que los dem\u00e1s minimicen la importancia de la p\u00e9rdida. Esto puede ocurrir con la muerte de mascotas, de amigos, o de nuestra pareja (especialmente si la relaci\u00f3n con ella se hab\u00eda deteriorado o nos trataba mal).<\/li><li><strong>Duelo acumulativo:&nbsp;<\/strong>Esto sucede cuando se producen varias p\u00e9rdidas en periodo de tiempo corto. La persona no tiene tiempo de procesar una muerte, y se sucede otra.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_el_duelo_patologico\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es el duelo patol\u00f3gico?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Aunque va a depender mucho de la persona, un duelo normal suele durar entre 3 y 6 meses. Sin embargo, puede haber personas que necesiten m\u00e1s tiempo. El tiempo que necesites en &#8220;sanar&#8221; va a depender mucho de tus caracter\u00edsticas de personalidad, de tu red de apoyo, tu edad, tus creencias&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>El duelo comienza a ser problem\u00e1tico cuando la persona que lo sufre se ha estancado en el proceso de duelo y no consigue pasar a la siguiente fase. Sigue sintiendo un profundo dolor emocional que no cesa. En estos casos es posible que estemos ante un caso de duelo patol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Diagnostico_del_duelo\"><\/span>Diagn\u00f3stico del duelo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>No existe un diagn\u00f3stico consensuado de duelo patol\u00f3gico pero se han propuesto una serie de criterios:<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Criterio_A\"><\/span><strong>Criterio A<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Estr\u00e9s por la separaci\u00f3n afectiva que conlleva la muerte. Para ello se han de presentar cada d\u00eda o de forma muy intensa 3 de los 4 s\u00edntomas siguientes:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Aparici\u00f3n de pensamientos intrusivos y repetitivos acerca del fallecido<\/li><li>A\u00f1oranza (recordar su ausencia con enorme y profunda tristeza) del fallecido<\/li><li>B\u00fasqueda (a\u00fan sabiendo que ha muerto) del fallecido<\/li><li>Sentimientos de soledad debido al fallecimiento<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Criterio_B\"><\/span><strong>Criterio B<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Estr\u00e9s por el trauma psicol\u00f3gico que supone la p\u00e9rdida (4 de los 8 s\u00edntomas)<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Ausencia de metas y\/o tener la sensaci\u00f3n de que todo es in\u00fatil respecto al futuro<\/li><li>Sensaci\u00f3n subjetiva de frialdad, indiferencia o ausencia de respuesta emocional (bloqueo emocional)<\/li><li>Dificultad de aceptar la realidad de la muerte<\/li><li>Sentimientos de vac\u00edo y de que la vida carece de sentido<\/li><li>Sentir que una parte de si mismo ha muerto tambi\u00e9n<\/li><li>Asumir s\u00edntomas y conductas poco adecuadas del fallecido o relacionadas con \u00e9l<\/li><li>Excesiva irritabilidad, amargura, y\/o enfado en relaci\u00f3n con la muerte<\/li><li>Alteraciones en la manera de ver e interpretar el mundo<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Criterio_C\"><\/span><strong>Criterio C<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Duraci\u00f3n de los s\u00edntomas de al menos 6 meses<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Criterio_D\"><\/span><strong>Criterio D<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Deterioro en la vida social, laboral u otras \u00e1reas significativas\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>Todo esto significa que para que se considere un duelo patol\u00f3gico o complicado tienen que darse todos los criterios. Es decir, no hablaremos de duelo complicado si no se produce un deterioro en la vida social, laboral&#8230; Esas \u00e1reas deben estar afectadas. Si la persona puede seguir con su vida razonablemente bien aunque siga teniendo pena, no se considerar\u00eda complicado.<\/p>\n\n\n\n<p>En cualquier caso va a depender mucho de la persona y la situaci\u00f3n, por ello es necesario hacer una buena evaluaci\u00f3n primero, para no patologizar innecesariamente el duelo, ya que es algo inevitable y natural en la vida de las personas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCuando_buscamos_ayuda\"><\/span>\u00bfCu\u00e1ndo buscamos ayuda?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Siempre es bueno contar con personas cercanas que nos ayuden a sobrellevar el duelo, en las que podamos apoyarnos en momentos bajos. Y la ayuda profesional la puedes solicitar en cualquier caso, ser\u00e1 como un bast\u00f3n, una ayuda para llevar tu duelo m\u00e1s f\u00e1cilmente. Pero es especialmente recomendable buscar ayuda cuando sentimos que no mejoramos, que la tristeza no nos abandona.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image size-full wp-image-17081\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/clasped-hands-comfort-hands-people-45842-1.jpeg\" alt=\"Duelo\" class=\"wp-image-17081\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/clasped-hands-comfort-hands-people-45842-1.jpeg 1280w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/clasped-hands-comfort-hands-people-45842-1-300x240.jpeg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/clasped-hands-comfort-hands-people-45842-1-768x614.jpeg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/clasped-hands-comfort-hands-people-45842-1-1024x819.jpeg 1024w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/clasped-hands-comfort-hands-people-45842-1-150x120.jpeg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption><span style=\"color: #999999;\">En el duelo, no temas en pedir ayuda<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Busca ayuda profesional cuando:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Tienes problemas para mantener tu rutina diaria, ir al trabajo, realizar las tareas del hogar&#8230;<\/li><li>Sentimientos de depresi\u00f3n<\/li><li>Autolesiones o pensamientos de que la vida no merece la pena ser vivida<\/li><li>Incapacidad de dejar de culparte a ti mismo<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_superar_el_duelo\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo superar el duelo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A veces no sabemos bien c\u00f3mo afrontar la muerte de un ser querido. Por ello, aqu\u00ed te damos una serie de consejos y t\u00e9cnicas para trabajar el duelo que pueden ayudarte.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Evita maneja tus emociones por medio de drogas, alcohol, la comida, o el trabajo<\/strong>. Son formas de alejarte de tus emociones, evitar enfrentarte a la tristeza de la p\u00e9rdida, y no te van a ayudar a sentirte mejor a largo plazo.<\/li><li><strong>Date tiempo.&nbsp;<\/strong>No te presiones. No pienses &#8220;ya deber\u00eda haber superado esto&#8221;. Cada uno tiene su tiempo y su proceso. Acepta tus sentimientos.<\/li><li><strong>Habla con otras personas.&nbsp;<\/strong>Pasa tiempo con tus seres queridos, familiares y amigos. A veces lo que necesitamos es un abrazo. No tengas miedo de pedirlo. El aislamiento es muy perjudicial en estos momentos vulnerables, y puede acent\u00faar los s\u00edntomas depresivos.<\/li><li><strong>Cu\u00eddate.&nbsp;<\/strong>Haz ejercicio, duerme y come bien. A veces establecerse en una rutina nos puede ayudar a retomar nuestra vida. Es importante no descuidarnos, porque esto puede empeorar nuestro proceso de duelo.<\/li><li><strong>Retoma tus hobbies.&nbsp;<\/strong>Si tras la p\u00e9rdida has dejado de lado aquellas actividades o aficiones que proporcionaban felicidad, ret\u00f3malas. Esto va a ayudarte a mejorar tu estado de \u00e1nimo, te aporta bienestar y te mantiene activo y motivado.<\/li><li><strong>\u00danete a un grupo de apoyo.&nbsp;<\/strong>Habla con otras personas que est\u00e9n pasando por un duelo. Compartir experiencias y conectar con otros puede ayudarte mucho tambi\u00e9n.<\/li><li><strong>Evita dejar la habitaci\u00f3n o las pertenencias del fallecido tal y como las dej\u00f3<\/strong>. Dejar su habitaci\u00f3n como un mausoleo puede frenar el proceso de aceptaci\u00f3n de la p\u00e9rdida. Para recordar a la persona puedes dejar fotos o alg\u00fan objeto personal. Deshazte o dona sus cosas. Avanza, mu\u00e9vete hacia adelante y no permitas que la p\u00e9rdida te ancle en el pasado.<\/li><li><strong>No realices cambios radicales en tu estilo de vida.&nbsp;<\/strong>A veces las personas creen que &#8220;rompiendo con todo&#8221; y evitando lo relacionado con la persona fallecida van a superar mejor la p\u00e9rdida. Sin embargo estos cambios radicales en la vida suponen una evitaci\u00f3n emocional. No pasa nada por cambiar y evolucionar pero esto debe ser paulatino. Debes poder &#8220;digerir&#8221; tus emociones.<\/li><li><strong>Cultiva tu autoestima y confianza en t\u00ed mismo.&nbsp;<\/strong>A veces, si hemos dependido mucho del ser querido que hemos perdido nos sentimos in\u00fatiles y desvalidos. Nuestra autoestima puede verse perjudicada. No te olvides de <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/como-mejorar-autoestima-consejos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">mejorar tu autoestima<\/a>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando perdemos un ser querido nos pueden asaltar todo tipo de sentimientos y emociones negativas. 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