{"id":15828,"date":"2017-09-07T08:57:28","date_gmt":"2017-09-07T08:57:28","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?p=15828\/"},"modified":"2020-10-19T13:21:32","modified_gmt":"2020-10-19T13:21:32","slug":"ebriorexia-alcohorexia-drunkorexia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/ebriorexia-alcohorexia-drunkorexia\/","title":{"rendered":"Ebriorexia o alcohorexia \u00bfUn nuevo trastorno alimentario?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><em><strong>Una gu\u00eda \u00fatil para comprender la ebriorexia o alcoholexia<\/strong>: Descubre qu\u00e9 es y en qu\u00e9 consiste este trastorno alimentario. Los s\u00edntomas, motivaciones y conductas, sus causas, riesgos, tratamiento y c\u00f3mo prevenir esta conducta.<\/em><\/p>\n<p>\u00bfAlguna vez te has saltado el postre porque ibas a beber alcohol, evitando as\u00ed calor\u00edas de m\u00e1s? Esto es m\u00e1s frecuente de lo que pensamos, y sin que nos demos cuenta puede llegar a ser un problema.\u00a0La ebriorexia, tambi\u00e9n conocida como alcoholexia o drunkolexia es un trastorno con caracter\u00edsticas de la anorexia, bulimia y del alcoholismo. Descubre m\u00e1s en este art\u00edculo.<\/p>\n<p>Nuestra obsesi\u00f3n de primer mundo por adelgazar y tener la figura irreal, que no ideal, que nos venden los medios nos lleva a realizar todo tipo de conductas perjudiciales para nuestro cuerpo y nuestra mente.<\/p>\n<div id=\"attachment_15852\" style=\"width: 1290px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-15852\" class=\"size-full wp-image-15852\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/pexels-photo-27431.jpg\" alt=\"Ebriorexia\" width=\"1280\" height=\"850\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/pexels-photo-27431.jpg 1280w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/pexels-photo-27431-300x199.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/pexels-photo-27431-768x510.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/pexels-photo-27431-640x425.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/pexels-photo-27431-1024x680.jpg 1024w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/pexels-photo-27431-150x100.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><p id=\"caption-attachment-15852\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">\u00bfQu\u00e9 es la ebriorexia?<\/span><\/p><\/div>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4fbf482378\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4fbf482378\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/ebriorexia-alcohorexia-drunkorexia\/#%C2%BFQue_es_la_ebriorexia_o_alcoholexia_Definicion\" >\u00bfQu\u00e9 es la ebriorexia o alcoholexia? Definici\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/ebriorexia-alcohorexia-drunkorexia\/#Sintomas_de_la_ebriorexia\" >S\u00edntomas de la ebriorexia<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/ebriorexia-alcohorexia-drunkorexia\/#Motivaciones_y_conductas_de_la_alcoholexia\" >Motivaciones y conductas de la alcoholexia<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/ebriorexia-alcohorexia-drunkorexia\/#Riesgos_de_la_ebriorexia\" >Riesgos de la ebriorexia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/ebriorexia-alcohorexia-drunkorexia\/#Causas_de_la_ebriorexia\" >Causas de la ebriorexia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/ebriorexia-alcohorexia-drunkorexia\/#Tratamiento_de_la_ebriorexia\" >Tratamiento de la ebriorexia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/ebriorexia-alcohorexia-drunkorexia\/#Consejos_para_prevenir_la_ebriorexia\" >Consejos para prevenir la ebriorexia<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/ebriorexia-alcohorexia-drunkorexia\/#1-_Evita_el_alcohol\" >1- Evita el alcohol<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/ebriorexia-alcohorexia-drunkorexia\/#2-_Rodeate_de_gente_sana\" >2- Rod\u00e9ate de gente sana<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/ebriorexia-alcohorexia-drunkorexia\/#3-_Adquiere_habitos_saludables\" >3- Adquiere h\u00e1bitos saludables<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/ebriorexia-alcohorexia-drunkorexia\/#4-_Aprende_a_decir_no\" >4- Aprende a decir no<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/ebriorexia-alcohorexia-drunkorexia\/#5-_Ten_una_buena_autoestima\" >5- Ten una buena autoestima<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_la_ebriorexia_o_alcoholexia_Definicion\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la ebriorexia o alcoholexia? Definici\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La ebriorexia, tambi\u00e9n conocida como alcoholexia o drunkorexia (en ingl\u00e9s) es un trastorno de la alimentaci\u00f3n que consiste en restringir los alimentos antes de consumir bebidas alcoh\u00f3licas, para as\u00ed compensar las calor\u00edas que el alcohol aporta. De esta manera intentan controlar su peso, siendo esta la motivaci\u00f3n principal para estas conductas, seg\u00fan un <a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.1080\/07448481.2014.947991\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">estudio<\/a>.<\/p>\n<p>Aunque este trastorno no est\u00e1 reconocido por la comunidad m\u00e9dica, la ebriorexia o alcoholexia es un trastorno que cada vez afecta a m\u00e1s personas<\/p>\n<p>A pesar de los riesgos que entra\u00f1a el alcohol, algunos estudios han estimado que un 30% de las mujeres entre 18 y 23 a\u00f1os hacen dieta para poder beber.<\/p>\n<p>La ebriorexia o alcoholexia\u00a0es m\u00e1s frecuente en mujeres, aunque los hombres tambi\u00e9n la desarrollan. En algunos casos la ebriorexia puede estar relacionada con la bulimia y la anorexia. En estos casos el consumo de alcohol sirve como un facilitador del v\u00f3mito y para manejar la ansiedad. De esta manera, las grandes cantidades de alcohol servir\u00edan para despu\u00e9s poder vomitar y &#8220;eliminar&#8221; las calor\u00edas derivadas del alcohol.<\/p>\n<p>En el siguiente v\u00eddeo puedes ver un reportaje sobre la Ebriorexia o Drunkorexia.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"860\" height=\"484\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/8xbS3MqJbSQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" gesture=\"media\" allow=\"encrypted-media\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sintomas_de_la_ebriorexia\"><\/span>S\u00edntomas de la ebriorexia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Un <a href=\"https:\/\/search.proquest.com\/openview\/3236767d01b201e8cf37365b39c8f8f2\/1?pq-origsite=gscholar&amp;cbl=18750&amp;diss=y\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">estudio<\/a> ha identificado los siguientes s\u00edntomas de la alcoholexia m\u00e1s frecuentes:<\/p>\n<ul>\n<li>Aumento en la ingesta de alcohol o una ingesta elevada.<\/li>\n<li>Conductas diet\u00e9ticas de restricci\u00f3n del peso<\/li>\n<li>Conductas compensatorias (para quemar las calor\u00edas ingeridas): ejercicio extremo, purga inducida (v\u00f3mitos), laxantes, f\u00e1rmacos para control de apetito.<\/li>\n<li>Lesiones autoinfligidas para el\u00a0manejo de emociones negativas<\/li>\n<li>Conductas negativas, antisociales y agresivas<\/li>\n<li>Cambios en actitudes estados de \u00e1nimo y depresi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Motivaciones_y_conductas_de_la_alcoholexia\"><\/span>Motivaciones y conductas de la alcoholexia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Un <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1471015311001048\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">estudio<\/a> muestra cu\u00e1les son las <strong>motivaciones y las conductas<\/strong> de la alcoholexia:<\/p>\n<p><strong>Motivaciones<\/strong><\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 mueve a las personas a llevar a cabo conductas relacionadas con la ebriorexia?<\/p>\n<ul>\n<li>Porque mis amigos me presionan para que restrinja mi alimentaci\u00f3n<\/li>\n<li>Mis amigos me animan a que restrinja mis calor\u00edas<\/li>\n<li>Me ayuda a disfrutar de la fiesta<\/li>\n<li>Porque hace m\u00e1s divertida la interacci\u00f3n social<\/li>\n<li>Para poder beber sin ser marginado<\/li>\n<li>Para que los dem\u00e1s no se r\u00edan de mi por no beber<\/li>\n<li>Porque quiero encajar en un grupo<\/li>\n<li>Para emborracharme<\/li>\n<li>Porque mis amigos restringen las calor\u00edas<\/li>\n<li>Para gustar a los dem\u00e1s<\/li>\n<li>Porque es divertido<\/li>\n<li>Para evitar ganar peso<\/li>\n<li>Para no sentirme culpable por las calor\u00edas que ingiero a partir de alcohol<\/li>\n<li>Compensar las calor\u00edas del alcohol<\/li>\n<li>Para disminuir la ansiedad que me provoca las calor\u00edas que tiene el alcohol<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Conductas que realizan las personas con alcoholexia<\/strong><\/p>\n<p>Antes de beber alcohol las personas con alcoholexia suelen:<\/p>\n<ul>\n<li>Comer menos durante el d\u00eda<\/li>\n<li>Comer menos en cada comida<\/li>\n<li>Mantener la ingesta cal\u00f3rica bajo un nivel \u00a0determinado<\/li>\n<li>Tomar menos grasa<\/li>\n<li>Hacer ejercicio m\u00e1s de lo normal y asegurarse de las calor\u00edas quemadas.<\/li>\n<li>Hacer ejercicio antes de beber alcohol.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cuando est\u00e1n bebiendo las personas con alcoholexia suelen:<\/p>\n<ul>\n<li>Pueden fingir que beben.<\/li>\n<li>Consumir bebidas alcoh\u00f3licas menos cal\u00f3ricas.<\/li>\n<li>Beber m\u00e1s para controlar su ansiedad.<\/li>\n<li>Beber m\u00e1s para emborracharse cuanto antes.<\/li>\n<li>Dejar de beber cuando hayan llegado a su nivel m\u00e1ximo de calor\u00edas.<\/li>\n<li>Vomitar para seguir bebiendo o eliminar calor\u00edas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Al d\u00eda siguiente de consumir alcohol, las personas que sufren ebriorexia pueden realizar conductas como:<\/p>\n<ul>\n<li>Hacer ejercicio para quemar las calor\u00edas extra.<\/li>\n<li>Compensar comiendo menos.<\/li>\n<li>Hacer ejercicio m\u00e1s tiempo del habitual.<\/li>\n<li>Pensar acerca de las calor\u00edas consumidas bebiendo alcohol.<\/li>\n<li>Sentirse culpable por las calor\u00edas innecesarias.<\/li>\n<li>Falta de concentraci\u00f3n por hambre.<\/li>\n<li>Purgarse o vomitar para deshacerse de las calor\u00edas extra<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/entrenamiento-cerebral-personalizado\" target=\"_blank\" rel=\"entrenamiento cerebral noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"entrenamiento cerebral aligncenter wp-image-18427 size-full\" title=\"entrenamiento cerebral\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/entrenamiento_general.gif\" alt=\"entrenamiento cerebral\" width=\"300\" height=\"250\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Riesgos_de_la_ebriorexia\"><\/span>Riesgos de la ebriorexia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Restringir las calor\u00edas alimentarias a favor de las calor\u00edas del alcohol (u otras bebidas como los &#8220;refrescos&#8221; o bebidas azucaradas) conlleva ciertos riesgos. Se combinan los riesgos derivados de los trastornos alimentarios, y el abuso de alcohol, lo que resulta en una gran amenaza para la salud mental, f\u00edsica y emocional del individuo.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><strong>Beber con el est\u00f3mago vac\u00edo\u00a0<\/strong>hace que bebas m\u00e1s r\u00e1pido y se reduzca tu autocontrol, derivando en malas decisiones. Adem\u00e1s, cuando no hay nada en tu est\u00f3mago, el acohol en sangre aumenta de forma peligrosamente r\u00e1pida, favoreciendo da\u00f1os cerebrales. Adem\u00e1s tiene un impacto muy negativo en la hidrataci\u00f3n del cuerpo y en la retenci\u00f3n de minerales y nutrientes.<\/li>\n<li><strong>Favorece atracones.\u00a0<\/strong>Las personas que restringen su alimentaci\u00f3n tienen hambre constantemente, lo que hace m\u00e1s probable los atracones y ser incapaz de controlar los impulsos.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><strong>Problemas cognitivos.\u00a0<\/strong>Tanto el abuso de alcohol como la restricci\u00f3n cal\u00f3rica puede derivar en problemas cognitivos a corto y largo plazo, como la dificultad para concentrarse y dificultad para <a title=\"Aprender a tomar decisiones dif\u00edciles: 7 pasos para lograr tus metas\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/aprender-tomar-decisiones-dificiles\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">tomar decisiones<\/a>. Adem\u00e1s aumenta el riesgo de desarrollar problemas m\u00e1s serios con el alcohol o con trastornos alimentarios.\u00a0En este art\u00edculo se explican las <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/alcohol-cerebro-consecuencias-alcohol-sistema-nervioso\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">consecuencias del alcohol en el sistema nervioso<\/a>.<\/li>\n<li><strong>El abuso de alcohol es un factor de riesgo<\/strong> de la violencia, sexo sin protecci\u00f3n, coma et\u00edlico, accidentes de tr\u00e1fico, abuso de sustancias o enfermedades cr\u00f3nicas en edades m\u00e1s avanzadas (problemas de coraz\u00f3n, h\u00edgado y algunos tipos de c\u00e1ncer).<\/li>\n<li>Reducir las calor\u00edas es un riesgo de <strong>desnutrici\u00f3n<\/strong> y que nuestro cuerpo no funcione correctamente.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Causas_de_la_ebriorexia\"><\/span>Causas de la ebriorexia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los factores de riesgo que pueden influir en el desarrollo de alcoholexia\u00a0son los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>Percepci\u00f3n distorsionada de uno mismo<\/li>\n<li>Est\u00e1ndares de belleza e imagen corporal irreales<\/li>\n<li>Presi\u00f3n de grupo para la ingesta social de alcohol<\/li>\n<li>Tener alg\u00fan trastorno de ansiedad o del estado de \u00e1nimo (como la depresi\u00f3n)<\/li>\n<li>Uso del alcohol para manejar la ansiedad y la depresi\u00f3n<\/li>\n<li>B\u00fasqueda de un medio para intoxicarse r\u00e1pidamente debido al estr\u00e9s<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tratamiento_de_la_ebriorexia\"><\/span>Tratamiento de la ebriorexia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Como la alcoholexia o ebriorexia no es un trastorno psicol\u00f3gico establecido y no se puede diagnosticar como tal, no hay un tratamiento espec\u00edfico. Sin embargo, al ser una combinaci\u00f3n de dos trastornos, el diagn\u00f3stico podr\u00eda entrar dentro de &#8220;Trastorno de la alimentaci\u00f3n no especificado&#8221; o &#8220;Trastorno de abuso de sustancias no especificado&#8221;.<\/p>\n<p>El tratamiento tendr\u00e1 que abordar ambos problemas. Adem\u00e1s, es posible que haya otro tipo de trastorno mental subyacente a la ebriorexia. Por ello es esencial contar con buenos profesionales para poder tratar todos estos problemas.<\/p>\n<p>La intervenci\u00f3n en este trastorno debe ser multidisciplinar: un m\u00e9dico, un dietista-nutricionista y un psic\u00f3logo tienen que trabajar en conjunto. Este tratamiento tendr\u00e1 como objetivo promover h\u00e1bitos saludables, mantener la abstinencia al alcohol, mejorar la imagen corporal y la autoestima en estas personas. As\u00ed como mejorar las habilidades sociales y la asertividad. Se considerar\u00e1 intervenir en otros problemas de base, como el estilo de apego y relaci\u00f3n familiar, ya que se sabe que en problemas de alimentaci\u00f3n esta es fundamental.<\/p>\n<p>Cuanto antes se lleve a cabo una intervenci\u00f3n m\u00e1s probabilidades de \u00e9xito en ella.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consejos_para_prevenir_la_ebriorexia\"><\/span>Consejos para prevenir la ebriorexia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1-_Evita_el_alcohol\"><\/span>1- Evita el alcohol<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u00bfC\u00f3mo podemos prevenir la ebriorexia o alcoholexia? El consejo general para toda la poblaci\u00f3n es evitar el alcohol. Cuanto menos mejor. Y m\u00e1s si est\u00e1s preocupado por tu peso.<\/p>\n<p>El alcohol tiene las llamadas calor\u00edas vac\u00edas (al igual que los &#8220;refrescos&#8221; y bebidas azucaradas). Tienen calor\u00edas pero ning\u00fan valor nutricional, por tanto favorecer\u00e1n que aumentemos de peso pero que no nos saciemos. Por tanto, luego comeremos m\u00e1s.<\/p>\n<p>Por cierto, el vino y la cerveza son tambi\u00e9n bebidas alcoh\u00f3licas y perjudican nuestra salud igual que el vodka. El dietista-nutricionista Julio Basulto te explica muy bien por qu\u00e9 en el siguiente v\u00eddeo.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"860\" height=\"484\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/X61dAjU3oPY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" gesture=\"media\" allow=\"encrypted-media\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2-_Rodeate_de_gente_sana\"><\/span>2- Rod\u00e9ate de gente sana<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Como hemos visto, la presi\u00f3n de grupo puede influir mucho en la adquisici\u00f3n de conductas poco saludables como beber alcohol. Para prevenir la ebriorexia o alcoholexia, conviene rodearte de gente con buenos h\u00e1bitos. Esto te va a ayudar a no caer en comportamientos de riesgo y poco saludables. Adem\u00e1s incluso puede ayudarte a tener buenos h\u00e1bitos de vida.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3-_Adquiere_habitos_saludables\"><\/span>3- Adquiere h\u00e1bitos saludables<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Concienciarse acerca de la salud es b\u00e1sico para prevenir los trastornos de la alimentaci\u00f3n<a title=\"Medidas de prevenci\u00f3n de trastornos alimentarios. Un poquito de psicolog\u00eda\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/medidas-prevencion-trastornos-alimenticios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> prevenir los trastornos de la alimentaci\u00f3n<\/a>, y \u00a0ciertas enfermedades que se derivan de malos h\u00e1bitos. Si queremos tener una buena calidad de vida a una edad avanzada debemos comenzar hoy a <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/fuerza-de-voluntad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">crear buenos h\u00e1bitos<\/a>.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4-_Aprende_a_decir_no\"><\/span>4- Aprende a decir no<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u00bfC\u00f3mo prevenir la alcoholexia o ebriorexia? Muchas veces tomamos alcohol por no ser el &#8220;raro&#8221;, el &#8220;soso&#8221;, para no desentonar, para ser aceptado, o porque nos presionan. Es muy importante que aprendamos a negarnos si no queremos hacer una determinada cosa, ya que posteriormente nos sentiremos mal, culpables. Y adem\u00e1s, ser\u00e1 m\u00e1s probable repetirlo y que cada vez vaya a m\u00e1s.<\/p>\n<p>Hay que ser conscientes de que no pasa nada por decir que no. Y\u00a0si a los dem\u00e1s les molesta que nos neguemos es que no nos respetan y es mejor no tenerlos a nuestro alrededor. Son <a title=\"\u00a1Fuera personas t\u00f3xicas! Aprende a identificarlas y descubre c\u00f3mo actuar frente a ellas\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/personas-toxicas-identificar-actuar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">personas t\u00f3xicas<\/a>. Si queremos tener relaciones sociales satisfactorias y aumentar nuestra autoestima debemos desarrollar nuestra <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/tecnicas-asertividad-mejorar-habilidades-sociales\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">asertividad<\/a>.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5-_Ten_una_buena_autoestima\"><\/span>5- Ten una buena autoestima<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Una autoestima saludable nos ayuda a prevenir muchos problemas psicol\u00f3gicos. Si nos valoramos, valoramos quienes somos y lo que hacemos, poco vamos a hacer por encajar en un grupo y buscar ser aceptado o valorado por los dem\u00e1s. Nos bastar\u00e1 con nuestro propio aprecio. Seremos capaces de decir que no, y aceptaremos nuestro cuerpo.<\/p>\n<p>Descubre aqu\u00ed c\u00f3mo <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/como-mejorar-autoestima-consejos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">aumentar tu autoestima<\/a>.<\/p>\n<h3><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una gu\u00eda \u00fatil para comprender la ebriorexia o alcoholexia: Descubre qu\u00e9 es y en qu\u00e9 consiste este trastorno alimentario. 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