{"id":14984,"date":"2017-04-24T08:55:45","date_gmt":"2017-04-24T08:55:45","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?p=14984\/"},"modified":"2020-10-20T07:15:53","modified_gmt":"2020-10-20T07:15:53","slug":"perdida-de-memoria-en-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/perdida-de-memoria-en-depresion\/","title":{"rendered":"P\u00e9rdida de memoria en depresi\u00f3n: \u00bfQu\u00e9 es y c\u00f3mo solucionarlo?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><em>\u00bfEst\u00e1s olvidadizo y te cuesta concentrarte? Hay muchas causas posibles, pero la p\u00e9rdida de memoria en depresi\u00f3n es una de ellas. Muchas veces podemos confundir este s\u00edntoma de la depresi\u00f3n con demencias tipo Alzheimer. \u00bfC\u00f3mo podemos saber si esta p\u00e9rdida de memoria es un problema o estamos ante despistes considerados normales? \u00bfQu\u00e9 causa esta p\u00e9rdida de memoria? \u00bfC\u00f3mo distinguimos una demencia de la depresi\u00f3n con deterioro de memoria? Te lo explicamos todo aqu\u00ed.<\/em><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-58719 size-full\" title=\"p\u00e9rdida de memoria en depresi\u00f3n\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f.jpg\" alt=\"\" width=\"5616\" height=\"3744\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f.jpg 2048w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f-640x427.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 5616px) 100vw, 5616px\" \/><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69d56b18e8b7f\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 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class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/perdida-de-memoria-en-depresion\/#Perdida_de_memoria_en_depresion_y_cerebro\" >P\u00e9rdida de memoria en depresi\u00f3n y cerebro<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/perdida-de-memoria-en-depresion\/#Areas_del_cerebro_menos_activas_en_depresion\" >\u00c1reas del cerebro menos activas en depresi\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/perdida-de-memoria-en-depresion\/#Areas_del_cerebro_mas_activas_en_depresion\" >\u00c1reas del cerebro m\u00e1s activas en depresi\u00f3n<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/perdida-de-memoria-en-depresion\/#%C2%BFComo_detectar_perdida_de_memoria_en_la_depresion\" >\u00bfC\u00f3mo detectar p\u00e9rdida de memoria en la depresi\u00f3n?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/perdida-de-memoria-en-depresion\/#%C2%BFComo_se_manifiesta_la_perdida_de_memoria_en_depresion\" >\u00bfC\u00f3mo se manifiesta la p\u00e9rdida de memoria en depresi\u00f3n?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/perdida-de-memoria-en-depresion\/#%C2%BFComo_diferenciar_la_perdida_de_memoria_en_depresion_y_la_demencia\" >\u00bfC\u00f3mo diferenciar la p\u00e9rdida de memoria en depresi\u00f3n y la demencia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/perdida-de-memoria-en-depresion\/#Tratamiento_de_la_perdida_de_memoria_en_la_depresion\" >Tratamiento de la p\u00e9rdida de memoria en la depresi\u00f3n<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_la_perdida_de_memoria_en_depresion\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la p\u00e9rdida de memoria en depresi\u00f3n?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Hay varias \u00e1reas cerebrales afectadas en personas con <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/depresion\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">depresi\u00f3n<\/a>. Aparecen d\u00e9ficits cognitivos, pero uno de los m\u00e1s comunes es el fallo de memoria. Estudios\u00a0como <a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.1080\/02699931.2014.991694\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">este<\/a>\u00a0lo corroboran.<\/p>\n<p><strong>Las personas con depresi\u00f3n a menudo se quejan de p\u00e9rdida de memoria a corto e, incluso, a largo plazo<\/strong>. Por ejemplo, olvidan informaci\u00f3n que acaban de leer u olvidan cosas que les acaban de decir. La depresi\u00f3n y la p\u00e9rdida de memoria puede afectar al d\u00eda a d\u00eda, al\u00a0desempe\u00f1o laboral y a las\u00a0relaciones.<\/p>\n<p>Esta <a title=\"P\u00e9rdida de memoria\" href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/perdida-de-memoria\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">p\u00e9rdida de memoria<\/a> puede recordarnos a las fases tempranas del Alzheimer, sobre todo si ocurren a personas de edad avanzada. Pero, como veremos, existen diferencias.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Causas_de_la_perdida_de_memoria_en_la_depresion\"><\/span>Causas de la p\u00e9rdida de memoria en la depresi\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>No se sabe exactamente por qu\u00e9 la memoria se ve afectada tambi\u00e9n en las personas que padecen depresi\u00f3n. Sin embargo, hay varias teor\u00edas. Hace unas d\u00e9cadas, se cre\u00eda que las personas con depresi\u00f3n ten\u00edan la memoria deteriorada por la edad, psicosis o porque les faltaba motivaci\u00f3n para recordar (ya que la depresi\u00f3n se acompa\u00f1a de p\u00e9rdida de motivaci\u00f3n). Aunque actualmente estas hip\u00f3tesis no se sostienen.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Perdida_de_memoria_en_depresion_y_cerebro\"><\/span>P\u00e9rdida de memoria en depresi\u00f3n y cerebro<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Ahora se ha encontrado que algunas partes del cerebro asociadas a la memoria funcionan peor. En general, <strong>el cerebro de las personas con depresi\u00f3n est\u00e1 menos activo<\/strong>.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Areas_del_cerebro_menos_activas_en_depresion\"><\/span>\u00c1reas del cerebro menos activas en depresi\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Menor actividad en el <strong>l\u00f3bulo frontal<\/strong> es el \u00e1rea que se encarga del comportamiento voluntario, la planificaci\u00f3n, la atenci\u00f3n. Esto\u00a0explicar\u00eda por qu\u00e9 estas personas se sienten sin ganas y sin motivaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Disminuci\u00f3n de actividad en <strong>corteza parietal<\/strong> y <strong>temporal superior<\/strong>. Estas \u00e1reas se encargan, entre otras cosas, de\u00a0dirigir la\u00a0atenci\u00f3n hacia\u00a0al exterior. Por tanto, estas personas centrar\u00edan su atenci\u00f3n m\u00e1s hacia ellos mismos que hacia el mundo que los rodea.<\/li>\n<li>El <strong>centro de control emocional<\/strong> tambi\u00e9n estar\u00eda alterado, dificultando encontrar el significado de las cosas y promoviendo un\u00a0bajo estado an\u00edmico.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Areas_del_cerebro_mas_activas_en_depresion\"><\/span>\u00c1reas del cerebro m\u00e1s activas en depresi\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Por otro lado, hay <strong>\u00e1reas cerebrales que est\u00e1n m\u00e1s activas<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>M\u00e1s actividad en <strong>corteza prefrontal dorsolateral<\/strong>, encargada de recuperar informaci\u00f3n. Se ha visto que la informaci\u00f3n que tienden a recordar es la negativa.<\/li>\n<li>M\u00e1s actividad en la <strong>am\u00edgdala<\/strong>, lo que provocar\u00eda los sentimientos de tristeza por cosas con poca importancia.<\/li>\n<li>M\u00e1s activaci\u00f3n del <strong>c\u00edngulo anterior<\/strong>, regula la concentraci\u00f3n en cosas que nos suceden a nosotros mismos, como el dolor.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Todos tendemos a recordar situaciones alegres cuando estamos contentos y situaciones tristes cuando estamos tristes, es lo que se denomina &#8220;<strong>congruencia con el estado de \u00e1nimo<\/strong>&#8220;.<\/p>\n<p>Por lo tanto, en la depresi\u00f3n el cerebro facilita el recuerdo de acontecimientos tristes, se nos hace m\u00e1s dif\u00edcil controlar las emociones, nos vamos a sentir m\u00e1s tristes por cualquier cosa. Adem\u00e1s, la atenci\u00f3n se centra en el sufrimiento propio y aisl\u00e1ndose del exterior. C\u00f3mo la atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n est\u00e1n afectadas, es m\u00e1s dif\u00edcil poder centrarse en lo que te est\u00e1n diciendo, impidiendo el recuerdo posterior. <strong>No es que la persona lo haya olvidado, sino que, al no funcionar correctamente la atenci\u00f3n, ni siquiera se ha llegado a almacenar la informaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n hay que tener en cuenta que algunos <strong>f\u00e1rmacos<\/strong> utilizados para el tratamiento de la depresi\u00f3n provocan problemas de memoria como efecto secundario. Al igual que el abuso de drogas y alcohol pueden empeorar la memoria.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_detectar_perdida_de_memoria_en_la_depresion\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo detectar p\u00e9rdida de memoria en la depresi\u00f3n?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La depresi\u00f3n se vincula con olvidos o confusi\u00f3n. Puede resultar dif\u00edcil concentrarse en el trabajo o en otras tareas, tomar decisiones o pensar con claridad.<\/p>\n<p>En la depresi\u00f3n hay una<strong> p\u00e9rdida de <a title=\"Memoria a corto plazo\" href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/habilidad-cognitiva\/memoria-a-corto-plazo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">memoria a corto plazo<\/a>.<\/strong>\u00a0La memoria a largo plazo puede estar afectada, pero en relaci\u00f3n con los recuerdos alegres. No obstante, en t\u00e9rminos generales es raro que se afecten a\u00a0otros tipos de memoria, como la memoria a largo plazo o procedimental. Es decir, estas personas tendr\u00e1n serias dificultades para poder mantener en la memoria informaci\u00f3n con la que est\u00e1n trabajando en el momento, o informaci\u00f3n recibida recientemente. La memoria sem\u00e1ntica tambi\u00e9n puede verse afectada (no recordar el nombre de las cosas). Pero seguir\u00e1 funcionando la memoria biogr\u00e1fica (orientada a experiencias negativas) y la memoria de ejercicios motores (la que usamos para conducir o montar en bicicleta).<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/cognifit\/training\/index\/t\/normal\/l\/es?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Bea&amp;utm_term=Spain&amp;utm_content=Entrenamiento\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"entrenamiento cerebral aligncenter wp-image-18427 size-full\" title=\"entrenamiento cerebral\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/entrenamiento_general.gif\" alt=\"entrenamiento cerebral\" width=\"300\" height=\"250\" \/><\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_se_manifiesta_la_perdida_de_memoria_en_depresion\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo se manifiesta la p\u00e9rdida de memoria en depresi\u00f3n?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Al principio la p\u00e9rdida de memoria en la depresi\u00f3n y la falta de concentraci\u00f3n puede ser ligeramente molesta e, incluso, algo sin importancia. Puede confundirse con s\u00edntomas de estr\u00e9s o ansiedad. Sin embargo, con el tiempo puede volverse un problema serio y resultar en un descenso notable del funcionamiento de ciertas capacidades cognitivas:<\/p>\n<ul>\n<li>Las personas con depresi\u00f3n sienten que no se pueden concentrar cuando dan o reciben instrucciones, lo que lleva a malentendidos en casa, el trabajo o la escuela.<\/li>\n<li>Las relaciones pueden verse afectadas si la gente percibe la distracci\u00f3n como falta de consideraci\u00f3n por lo que le est\u00e1n diciendo.<\/li>\n<li>Pueden sentirse incapaces de\u00a0concentrarse si est\u00e1n sucediendo otras cosas a su alrededor, si les distraen de sus tareas. Incluso puede hacer que las dejen sin terminar o que las hagan peor de lo que les gustar\u00eda.<\/li>\n<li>Puede resultarles dif\u00edcil comprender lo que leen, perdiendo informaci\u00f3n de instrucciones escritas o una p\u00e9rdida de disfrute de la lectura.<\/li>\n<li>Conducir puede volverse peligroso, ya que la atenci\u00f3n hacia la carretera se puede ver disminuida.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n est\u00e1 afectada la habilidad para recordar detalles espec\u00edficos cuando obtienen nueva informaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si te sientes identificado o identificada con a mayor parte de estos aspectos es posible que tu p\u00e9rdida de memoria sea algo a tener en cuenta y debas pedir ayuda, ya que puede ser un signo de depresi\u00f3n. Sobre todo, si te interfiere gravemente en tu vida diaria.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_diferenciar_la_perdida_de_memoria_en_depresion_y_la_demencia\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo diferenciar la p\u00e9rdida de memoria en depresi\u00f3n y la demencia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>La p\u00e9rdida de memoria a corto plazo<\/strong> <strong>no es exclusiva de la depresi\u00f3n<\/strong> y puede confundirse con algunos tipos de demencia y enfermedades neurodegenerativas. Es tan similar, que a veces la p\u00e9rdida de memoria en depresi\u00f3n se denomina &#8220;<strong>pseudodemencia depresiva<\/strong>&#8220;.<\/p>\n<p>Seg\u00fan este <a href=\"https:\/\/www.elsevier.es\/es-revista-medicina-clinica-2-articulo-seudodemencia-depresiva-implicaciones-clinicoterapeuticas-13022701\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">art\u00edculo<\/a>\u00a0podemos ver ciertas diferencias entre depresi\u00f3n con p\u00e9rdida de memoria y demencia:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>En depresi\u00f3n el inicio suele ser r\u00e1pido<\/strong>, en varias semanas, incluso se puede establecer en una fecha concreta. En demencia el deterioro es m\u00e1s gradual (de meses o a\u00f1os) con inicio m\u00e1s impreciso.<\/li>\n<li><strong>La familia<\/strong> <strong>de la persona con depresi\u00f3n<\/strong> <strong>suele ser consciente del trastorno<\/strong> y su gravedad. En demencia se desconoce durante mucho tiempo.<\/li>\n<li><strong>En depresi\u00f3n no suele haber desorientaci\u00f3n espacial<\/strong>, mientras que en la demencia es bastante frecuente.<\/li>\n<li><strong>Las quejas de las personas con depresi\u00f3n est\u00e1n centradas en uno mismo<\/strong>\u00a0(&#8220;no se hacer las cosas&#8221;, y hay poco esfuerzo para hacerlas bien). En demencia, las quejas se centran en los dem\u00e1s &#8220;me cambian las cosas de sitio&#8221;.<\/li>\n<li><strong>En las<\/strong> <strong>pruebas neuropsicol\u00f3gicas, las personas con depresi\u00f3n contestan frecuentemente &#8220;no lo s\u00e9&#8221;<\/strong>. Mientras que las personas con demencia responden de forma incorrecta. Si no lo saben, se lo inventan.<\/li>\n<li><strong>Las personas con depresi\u00f3n se quejan frente al fracaso<\/strong>, tienden a magnificarlo y a buscar ayuda. Las personas con demencia tratan de ocultarlo y compensarlo.<\/li>\n<li><strong>La depresi\u00f3n\u00a0se manifiesta un sufrimiento intenso<\/strong>, mientras que a\u00a0las personas con demencia parece no preocuparles.<\/li>\n<li><strong>En depresi\u00f3n la conducta a veces no concuerda con la escasa gravedad del deterioro cognitivo<\/strong>. En demencia se observa un deterioro cognitivo claro.<\/li>\n<li><strong>El estado de \u00e1nimo de las personas con depresi\u00f3n es bajo de forma estable<\/strong>. En personas con demencia suele fluctuar, el estado de \u00e1nimo puede cambiar de un momento a otro.<\/li>\n<li><strong>En depresi\u00f3n la autoestima est\u00e1 muy da\u00f1ada<\/strong> y en demencia conservada (le quitan importancia).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por ello es importante acudir a un buen profesional que nos haga una buena evaluaci\u00f3n psicol\u00f3gica y neuropsicol\u00f3gica. Los tests y las pruebas nos van a dar mucha informaci\u00f3n.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tratamiento_de_la_perdida_de_memoria_en_la_depresion\"><\/span>Tratamiento de la p\u00e9rdida de memoria en la depresi\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>No hay tratamiento espec\u00edfico para la p\u00e9rdida de memoria en depresi\u00f3n. <strong>Lo \u00f3ptimo\u00a0es abordar la depresi\u00f3n con tratamiento psicol\u00f3gico lo antes posible<\/strong>. A medida que vayan remitiendo los s\u00edntomas depresivos, lo m\u00e1s probable es que la memoria tambi\u00e9n vaya mejorando. Mientras tanto, y si la p\u00e9rdida de memoria causa mucha interferencia en la vida cotidiana, aqu\u00ed van algunos consejos:<\/p>\n<div id=\"attachment_18444\" style=\"width: 610px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/entrenamiento-cerebral-personalizado\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-18444\" class=\"size-full wp-image-18444\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/CogniFit-tecnolog\u00eda-l\u00edder-en-envaluaciones-neuropsicol\u00f3gicas-y-rehabilitaci\u00f3n-cognitiva.gif\" alt=\"CogniFit tecnolog\u00eda l\u00edder en envaluaciones neuropsicol\u00f3gicas y rehabilitaci\u00f3n cognitivaCogniFit tecnolog\u00eda l\u00edder en envaluaciones neuropsicol\u00f3gicas y rehabilitaci\u00f3n cognitiva\" width=\"600\" height=\"418\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-18444\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\"><em><strong>CogniFit programa l\u00edder en evaluaci\u00f3n y <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/entrenamiento-cerebral-personalizado\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estimulaci\u00f3n cognitiva<\/a> adaptada a cada individ\u00fao<\/strong><\/em><\/span><\/p><\/div>\n<ul>\n<li><strong>Ejercicios de refuerzo<\/strong>: por ejemplo, mediante los ejercicios de Cognifit se puede practicar y mejorar <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/habilidades-cognitivas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">habilidades cognitivas<\/a> como la memoria.<\/li>\n<li>Aprender diferentes formas de recordar las cosas (<strong>t\u00e9cnicas compensatorias<\/strong>).<\/li>\n<li>Intenta que las conversaciones se hagan en <strong>espacios libres de distracciones<\/strong>, como en habitaciones privadas en lugar de en espacios comunes.<\/li>\n<li>No respondas el tel\u00e9fono si sabes que hay alguna posibilidad de ser distra\u00eddo. <strong>Espera a estar en condiciones de escuchar para devolver la llamada<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Haz listas<\/strong> para recordar todo lo que tienes que hacer y t\u00e1chalas cuando las hayas completado. Las notas adhesivas, alarmas, agendas pueden ser de gran ayuda para recordar.<\/li>\n<li><strong>Elige un lugar<\/strong> de la casa o trabajo para dejar siempre objetos como las llaves del coche, el m\u00f3vil, <strong>para siempre tenerlos controlados<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Toma notas<\/strong> durante las reuniones, <strong>o usa grabadoras<\/strong> para repasar esa informaci\u00f3n m\u00e1s tarde.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfEst\u00e1s olvidadizo y te cuesta concentrarte? Hay muchas causas posibles, pero la p\u00e9rdida de memoria en depresi\u00f3n es una de ellas. Muchas veces podemos confundir [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":58719,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1289],"tags":[1688,1800],"class_list":["post-14984","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-depresion","tag-perdida-de-memoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14984","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14984"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14984\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/58719"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14984"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14984"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14984"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}