{"id":14848,"date":"2017-04-20T07:50:40","date_gmt":"2017-04-20T07:50:40","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?p=14848\/"},"modified":"2020-10-19T16:47:36","modified_gmt":"2020-10-19T16:47:36","slug":"depresion-mayor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/depresion-mayor\/","title":{"rendered":"\u00bfTengo depresi\u00f3n mayor? No es un signo de debilidad, es un mal de nuestro tiempo."},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><em>Hoy en d\u00eda, el concepto de depresi\u00f3n mayor se emplea para cada mala racha o cuando alguien est\u00e1 algo m\u00e1s triste de lo normal, pero&#8230; \u00bfQu\u00e9 es la depresi\u00f3n mayor? \u00bfC\u00f3mo puedo saber si tengo depresi\u00f3n mayor? La depresi\u00f3n mayor<strong> es la principal causa de incapacidad<\/strong> y en el peor de los casos\u00a0puede acabar en\u00a0suicidio. <i>Genera sospecha e incomprensi\u00f3n por su car\u00e1cter invisible\u00a0haciendo que\u00a0el afectado se sienta &#8220;fuera de juego&#8221;. <strong>La depresi\u00f3n mayor <\/strong><\/i><strong>no es tab\u00fa, ni signo de debilidad.<\/strong> Puede ocurrirle a cualquiera en cualquier momento de su vida. Quien\u00a0se r\u00ede\u00a0hoy, ma\u00f1ana podr\u00eda caer en su trampa&#8230;<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>\u00a0\u00a1Toma la delantera a un mal de nuestro tiempo, el trastorno depresivo mayor!<\/em><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-58764 size-full\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/depresi\u00f3n-mayor.jpg\" alt=\"\" width=\"2048\" height=\"1462\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/depresi\u00f3n-mayor.jpg 2048w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/depresi\u00f3n-mayor-300x214.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/depresi\u00f3n-mayor-768x548.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/depresi\u00f3n-mayor-640x457.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/depresi\u00f3n-mayor-100x70.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 2048px) 100vw, 2048px\" \/><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4b1c00cba2\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4b1c00cba2\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/depresion-mayor\/#%C2%BFQue_es_depresion_mayor\" >\u00bfQu\u00e9 es depresi\u00f3n mayor?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/depresion-mayor\/#La_depresion_mayor_es_multicausal_%C2%BFQue_me_hace_carne_de_canon\" >La depresi\u00f3n mayor es multicausal. \u00bfQu\u00e9 me hace carne de ca\u00f1\u00f3n?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/depresion-mayor\/#1_Una_baja_autoestima\" >1. Una baja autoestima<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/depresion-mayor\/#2_Autoconcepto_distorsionado\" >2. Autoconcepto distorsionado<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/depresion-mayor\/#3_Neuroticismo\" >3. Neuroticismo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/depresion-mayor\/#4_Personalidad_introvertida\" >4. Personalidad introvertida<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/depresion-mayor\/#5_Dificultad_en_la_expresion_de_la_agresividad\" >5. Dificultad\u00a0en la expresi\u00f3n de\u00a0la agresividad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/depresion-mayor\/#5_Sufrir_o_haber_sufrido_abusos_emocionales\" >5. Sufrir o haber sufrido abusos emocionales<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/depresion-mayor\/#6_Crianza_disfuncional\" >6. Crianza disfuncional<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/depresion-mayor\/#7_Estilo_cognitivo_inadecuado\" >7. Estilo cognitivo inadecuado<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/depresion-mayor\/#9_Sobrecarga_real_o_percibida\" >9. Sobrecarga real o percibida<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/depresion-mayor\/#10_Objetivos_inalcanzados_en_alguna_etapa_vital\" >10. Objetivos inalcanzados en alguna etapa vital<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/depresion-mayor\/#11_Desproporcion_accion-resultado\" >11. Desproporci\u00f3n\u00a0acci\u00f3n-resultado<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/depresion-mayor\/#12_Autocompasion_excesiva\" >12. Autocompasi\u00f3n excesiva<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/depresion-mayor\/#13_Genotipo_depresivo\" >13. Genotipo depresivo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/depresion-mayor\/#14_Hipersensibilidad_a_la_frustracion\" >14. Hipersensibilidad a la frustraci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/depresion-mayor\/#15_Pobre_autocontrol\" >15. Pobre autocontrol<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/depresion-mayor\/#16_Poca_autonomia\" >16.\u00a0Poca autonom\u00eda<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/depresion-mayor\/#17_Pesimismo\" >17. Pesimismo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/depresion-mayor\/#18_Excesiva_dependencia_interpersonal_o_sociotropia\" >18. Excesiva dependencia interpersonal o sociotrop\u00eda<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/depresion-mayor\/#19_Ser_altamente_autoconsciente\" >19. Ser altamente autoconsciente<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/depresion-mayor\/#20_Enfermedades_fisicas_y_dolor\" >20. Enfermedades f\u00edsicas y dolor<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/depresion-mayor\/#21_Sucesos_vitales_estresantes\" >21. Sucesos vitales estresantes<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/depresion-mayor\/#La_depresion_mayor_se_manifiesta_asi%E2%80%A6_%C2%A1Toma_nota\" >La depresi\u00f3n mayor se manifiesta as\u00ed&#8230; \u00a1Toma nota!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/depresion-mayor\/#%C2%BFDepresion_mayor_o_distimia\" >\u00bfDepresi\u00f3n mayor\u00a0o distimia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/depresion-mayor\/#%C2%BFComo_plantarle_cara_Tratar_la_depresion_mayor\" >\u00bfC\u00f3mo plantarle cara? Tratar la depresi\u00f3n mayor<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"mceTemp\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_depresion_mayor\"><\/span><strong>\u00bfQu\u00e9 es depresi\u00f3n mayor?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<blockquote><p><em>Su origen\u00a0procede del lat\u00edn &#8220;depressus&#8221;,\u00a0<strong>debilitamiento moral o f\u00edsico<\/strong>.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>La depresi\u00f3n mayor se define como un trastorno del estado de \u00e1nimo\u00a0que cursa con desinter\u00e9s en actividades que antes\u00a0resultaban placenteras\u00a0acompa\u00f1ado\u00a0de una\u00a0tristeza persistente, afectando directamente a la vida diaria de la persona que la padece o de sus allegados. En palabras de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, <strong>\u201cla depresi\u00f3n es la enfermedad mental del siglo XXI\u201d<\/strong>. Este trastorno afecta a m\u00e1s de 350 millones de personas en todo el mundo, con una proporci\u00f3n mayor de mujeres.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_depresion_mayor_es_multicausal_%C2%BFQue_me_hace_carne_de_canon\"><\/span><strong>La depresi\u00f3n mayor es multicausal. \u00bfQu\u00e9 me hace carne de ca\u00f1\u00f3n?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"mceTemp\"><\/div>\n<p>\u00bfQui\u00e9n la sufre\u00a0es d\u00e9bil\u00a0o est\u00e1 as\u00ed porque quiere? La depresi\u00f3n mayor no es algo que se padezca voluntariamente, sino que atiende a una gran diversidad de causas o vulnerabilidades. Las explicamos a continuaci\u00f3n:<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Una_baja_autoestima\"><\/span><strong>1. Una baja autoestima <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Desde la adolescencia hacemos un balance de nuestros logros y fracasos conformando\u00a0la\u00a0imagen mental de lo que somos. Una baja autoestima es consecuencia de un patr\u00f3n de pensamiento err\u00f3neo y negativo\u00a0sobre uno mismo, una <a title=\"Distorsi\u00f3n cogntiva\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/distorsiones-cognitivas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">distorsi\u00f3n cognitiva<\/a>. La autoacusaci\u00f3n, el pensamiento polarizado (del tipo \u201co todo o nada\u201d), la lectura del pensamiento de los dem\u00e1s asumiendo que sabemos lo que pasa por su mente o\u00a0unas expectativas irreales de perfecci\u00f3n&#8230; Son algunas de las distorsiones que pueden contribuir a mantener baja\u00a0la autoestima.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Autoconcepto_distorsionado\"><\/span><strong>2. Autoconcepto distorsionado <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Las ideas y creencias que tenemos sobre nosotros mismos, o c\u00f3mo nos percibimos conforman nuestro autoconcepto. Es algo din\u00e1mico que se modifica\u00a0en nuestra\u00a0relaci\u00f3n con el entorno y que\u00a0reinterpretaremos una y mil veces a lo largo de nuestra vida. La dificultad\u00a0para mantener una visi\u00f3n estable de uno mismo de un d\u00eda para otro es fruto de un autoconcepto distorsionado.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Neuroticismo\"><\/span><strong>3. Neuroticismo <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u00bfLa\u00a0<a title=\"Ansiedad\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/que-es-la-ansiedad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ansiedad <\/a>y la\u00a0preocupaci\u00f3n forman parte de lo que eres? \u00a1Cuidado! Un rasgo neur\u00f3tico se traduce en inestabilidad emocional. Esta monta\u00f1a rusa de emociones puede jugarte malas pasadas. Igual que riegas las plantas o te alimentas\u00a0cada d\u00eda, pr\u00e9state\u00a0atenci\u00f3n, soluciona aquello que no te deja avanzar y eleva\u00a0tu dosis de amor propio. \u00a1Tomar conciencia de tus necesidades no es ego\u00edsta!<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Personalidad_introvertida\"><\/span><strong>4. Personalidad introvertida<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u00bfTienes tendencia a no relacionarte? \u00bfNecesitas tu espacio despu\u00e9s de haber compartido momentos con mucha gente? Socializar y salir de tu micromundo har\u00e1\u00a0que te embarques en la\u00a0agradable misi\u00f3n de compartir. No es que una persona introvertida no disfrute de una vida plena, pero tener conexiones\u00a0cambiar\u00e1\u00a0tu foco de atenci\u00f3n\u00a0de <strong>dentro afuera<\/strong>.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Dificultad_en_la_expresion_de_la_agresividad\"><\/span>5. Dificultad\u00a0en la expresi\u00f3n de\u00a0la agresividad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u00bfTe culpabilizas o entristeces ante situaciones que\u00a0deber\u00edan hacerte gritar? Practicar deporte har\u00e1 que\u00a0liberes\u00a0tu agresividad reprimida. Perm\u00edtete sentir ira ante la injusticia y canal\u00edzala mediante ejercicio f\u00edsico,\u00a0como\u00a0un deporte\u00a0de competici\u00f3n.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Sufrir_o_haber_sufrido_abusos_emocionales\"><\/span><strong>5. Sufrir o haber sufrido abusos emocionales<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Muchas veces el abuso emocional tiene lugar enmascaradamente,\u00a0mediante un sinf\u00edn de sutilezas. \u00bfTe sientes inferior a los dem\u00e1s? Es posible que alguien\u00a0de tu c\u00edrculo\u00a0est\u00e9 minando tu amor propio. El abuso emocional sucede cuando personas significativas para ti te hacen sentir fuera de lugar: descalific\u00e1ndote, humill\u00e1ndote\u00a0o\u00a0minusvalorando tus sentimientos y opiniones. \u00a1Pon fin al abuso defendiendo tus derechos! Y no dudes en al\u00e9jate de esos &#8220;<a title=\"Vampiros emocionales\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/vampiros-emocionales-descubre-quien-son\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">vampiros emocionales<\/a>&#8221; que te hieren.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Crianza_disfuncional\"><\/span><strong>6. Crianza disfuncional<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Tener unos padres con trastornos afectivos o una pobre imagen de s\u00ed mismos, no ayuda.\u00a0Su falta de amor propio\u00a0puede manifestarse\u00a0en\u00a0maltrato, cr\u00edtica excesiva, descalificaciones o distancia emocional. Los hijos de estos padres no se valoran, repitiendo el modelo aprendido. Palomera (2009) &#8220;defiende que para adquirir habilidades emocionales es necesario contar con modelos emocionalmente habilidosos&#8221;. \u00bfHas\u00a0sufrido desprotecci\u00f3n o p\u00e9rdida de afecto durante\u00a0tu infancia?<\/p>\n<blockquote><p>\u201cLos padres con depresi\u00f3n tienden a relacionarse menos con\u00a0sus hijos y a tener conductas menos positivas y m\u00e1s duras, negativas y cr\u00edticas\u201d Jeremy Pettit.<\/p><\/blockquote>\n<h3><\/h3>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Estilo_cognitivo_inadecuado\"><\/span><strong>7. Estilo cognitivo inadecuado<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u00bfNo dejas de darle vueltas a los mismos pensamientos?, \u00bfvuelves a ellos una y otra vez sorprendi\u00e9ndote en espirales\u00a0negativos que no te\u00a0dejan avanzar? \u00a1Bienvenido al mundo de las rumiaciones! Y si adem\u00e1s estos pensamientos recurrentes est\u00e1n mal planteados\u2026 \u00bfPara qu\u00e9 queremos m\u00e1s? Seg\u00fan los modelos cognitivos de la depresi\u00f3n planteados por Aaron Beck, no son tan importantes los acontecimientos vitales que nos suceden como la mala interpretaci\u00f3n que de ellos hacemos.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Sobrecarga_real_o_percibida\"><\/span><strong>9. Sobrecarga real o percibida<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u00bfTienes la sensaci\u00f3n de que hay demasiadas cosas que hacer y poco tiempo? \u00bfLos requerimientos de la vida moderna son tantos que se\u00a0te escapan de las manos? Date un respiro y desconecta. Si no est\u00e1s bien,\u00a0ser\u00e1 misi\u00f3n imposible\u00a0encarar tantos frentes.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Objetivos_inalcanzados_en_alguna_etapa_vital\"><\/span><strong>10. Objetivos inalcanzados en alguna etapa vital<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u00bfTodos tus amigos est\u00e1n teniendo hijos y parece que s\u00f3lo quedas t\u00fa? La presi\u00f3n social recae sobre ti\u00a0como un\u00a0boomerang y una pregunta\u00a0ocupa tu mente\u2026 \u00bfSer\u00e9\u00a0YO el problema? \u00a1Este pensamiento hace que te sientas fuera de tu etapa! Deja de escuchar esas voces, \u00a1son las voces de otros!<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"11_Desproporcion_accion-resultado\"><\/span><strong>11. Desproporci\u00f3n\u00a0acci\u00f3n-resultado<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u00bfTienes la sensaci\u00f3n de que a pesar de tus esfuerzos no avanzas, d\u00e1ndote contra la pared una y otra vez? Al creer que por m\u00e1s que lo intentes no\u00a0ser\u00e1s capaz de controlar los resultados de tus acciones,\u00a0t\u00fa mismo generar\u00e1s\u00a0indefensi\u00f3n. \u00bfPara que preocuparse si no puedo hacer nada?\u00a0\u00a1Cambia el chip!<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"12_Autocompasion_excesiva\"><\/span>12. Autocompasi\u00f3n excesiva<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Si es temporal no hay problema, pues ayudar\u00e1 a tomar las\u00a0medidas necesarias\u00a0para afrontar un conflicto. En cambio, cuando se prolonga en el tiempo no permite aceptar la realidad y adem\u00e1s\u00a0podr\u00eda estar\u00a0ocultando\u00a0alg\u00fan beneficio secundario, como b\u00fasqueda de compasi\u00f3n de los dem\u00e1s.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"13_Genotipo_depresivo\"><\/span><strong>13. Genotipo depresivo<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Aunque nos encontramos lejos de poder establecer las bases moleculares\u00a0para la\u00a0depresi\u00f3n mayor, parece que est\u00e1 involucrada cierta variabilidad en los\u00a0genes del sistema serotonin\u00e9rgico (que se encarga de producir la <a title=\"Serotonina\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/serotonina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">serotonina<\/a>). El riesgo gen\u00e9tico aumenta en relaci\u00f3n al n\u00famero de genes compartidos con la persona afectada, especialmente en sus formas m\u00e1s severas.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"14_Hipersensibilidad_a_la_frustracion\"><\/span><strong>14. Hipersensibilidad a la frustraci\u00f3n<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La frustraci\u00f3n es un sentimiento de tristeza, decepci\u00f3n y desilusi\u00f3n que produce la no- satisfacci\u00f3n de un deseo. Un sentimiento prolongado de frustraci\u00f3n puede llevar a la depresi\u00f3n.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"15_Pobre_autocontrol\"><\/span><strong>15. Pobre autocontrol <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>En algunas culturas es m\u00e1s caracter\u00edstico el autocontrol que en otras, lo que en unas ser\u00eda un comportamiento controlado, para otros podr\u00eda verse como una forma de proceder excesivamente \u201cfr\u00eda\u201d. Ser capaz de dominar tus impulsos y reacciones emocionales someti\u00e9ndolas a la raz\u00f3n, te dar\u00e1 las de ganar.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"16_Poca_autonomia\"><\/span><strong>16.\u00a0Poca autonom\u00eda<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Padres sobreprotectores criar\u00e1n hijos sin autonom\u00eda, inseguros, dependientes de los dem\u00e1s y por lo tanto incapaces de lograr una verdadera madurez.\u00a0Si\u00a0has estado sobreprotegido habr\u00e1s tenido menos oportunidades de aprender y sufrir\u00e1s\u00a0al cometer\u00a0cualquier simple\u00a0equivocaci\u00f3n. No te culpes por equivocarte, s\u00f3lo los errores te permitir\u00e1n crecer.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"17_Pesimismo\"><\/span><strong>17. Pesimismo<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La botella siempre medio llena,\u00a0pues el\u00a0optimismo es\u00a0una de nuestras mejores armas. \u00a1Siempre es mejor llenar nuestra cabeza de <a title=\"Pensamientos positivos\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/pensamientos-positivos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">pensamientos positivos<\/a>!<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"18_Excesiva_dependencia_interpersonal_o_sociotropia\"><\/span><strong>18. Excesiva dependencia interpersonal o sociotrop\u00eda <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La consideraci\u00f3n demasiado elevada de las relaciones con los dem\u00e1s\u00a0acompa\u00f1ada de\u00a0una alta dependencia de estos, borra los l\u00edmites. \u00bfD\u00f3nde acabas t\u00fa y empieza el otro? \u00a1Mucho cuidado con la <a title=\"Dependencia emocional\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/dependencia-emocional-que-es-caracteristicas-fases-consecuencias\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">dependencia emocional<\/a>!<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"19_Ser_altamente_autoconsciente\"><\/span><strong>19. Ser altamente autoconsciente<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Ser clarividente con respecto a la situaci\u00f3n que se est\u00e1 viviendo\u00a0no siempre ayuda. Hay veces que es mejor darnos un respiro y desconectar de todo lo que nos rodea.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"20_Enfermedades_fisicas_y_dolor\"><\/span><strong>20. Enfermedades f\u00edsicas y dolor<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Muchas personas con alguna enfermedad importante terminan desarrollando depresi\u00f3n. \u00bfUn ejemplo? La fibromialgia, donde el dolor es el s\u00edntoma m\u00e1s frecuente y discapacitante. Este dolor provoca una incomodidad que a veces hace que veamos el lado m\u00e1s negativo de las cosas.<\/p>\n<blockquote><p>La fibromialgia es un trastorno del espectro de la depresi\u00f3n,\u00a0fibromialgia y trastorno depresivo mayor se interrelacionan. (Raphael KG, 2004).<\/p><\/blockquote>\n<h3><\/h3>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"21_Sucesos_vitales_estresantes\"><\/span><strong>21. Sucesos vitales estresantes<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La vida est\u00e1 repleta de situaciones tristes o estresantes: Separaci\u00f3n, p\u00e9rdida de\u00a0un ser\u00a0querido, estr\u00e9s\u00a0postraum\u00e1tico,\u00a0sentirse derrotado o humillado, perdida de empleo, bullying, problemas econ\u00f3micos&#8230; No obstante, tras el duelo inicial tenemos que ser capaces de asumirlo, aceptarlo y sobreponernos a estos sucesos. Adem\u00e1s, vivir sucesos vitales estresantes \u00a0no siempre conlleva depresi\u00f3n mayor. No obstante,\u00a0determinados acontecimientos estresantes\u00a0en etapas tempranas del desarrollo\u00a0pueden dejar huellas imborrables en el <a title=\"Sistema nervioso\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/sistema-nervioso-sn\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sistema nervioso<\/a> central, sobre todo\u00a0si tienes\u00a0alta vulnerabilidad gen\u00e9tica,\u00a0incrementando as\u00ed el riesgo de sufrir una depresi\u00f3n mayor en la edad adulta.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_depresion_mayor_se_manifiesta_asi%E2%80%A6_%C2%A1Toma_nota\"><\/span><strong>La depresi\u00f3n mayor se manifiesta as\u00ed&#8230; \u00a1Toma nota!<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>La depresi\u00f3n mayor presenta s\u00edntomas emocionales, corporales y del pensamiento que interferir\u00e1n en\u00a0tu d\u00eda a d\u00eda tanto a nivel laboral como social<\/strong>. Los dem\u00e1s suelen identificar estos s\u00edntomas, pudiendo se\u00f1alar\u00a0que &#8220;est\u00e1s raro\/a&#8221;, o que &#8220;no eres el\/la de siempre&#8221;. T\u00fa mismo te sentir\u00e1s as\u00ed. Adem\u00e1s, estos s\u00edntomas no tienen que ser consecuencia de efectos provocados por\u00a0sustancias o enfermedad m\u00e9dica. Para que los s\u00edntomas sean considerados como depresi\u00f3n mayor, han de mantenerse durante, m\u00ednimo, dos semanas, pudiendo permanecer a\u00f1os o, en los casos m\u00e1s graves, cronificarse. Es necesario presentar al menos 1 s\u00edntoma emocional y 4 corporales o del pensamiento.<\/p>\n<ol>\n<li>Fatiga, p\u00e9rdida o <a title=\"Falta de energ\u00eda\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/energia-anergia-fatiga-cerebro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">falta de energ\u00eda<\/a>.<\/li>\n<li>Incapacidad para sentir placer.<\/li>\n<li>Sentimientos de tristeza, vac\u00edo o desesperanza.<\/li>\n<li>Cambios en el apetito (por exceso o por defecto).<\/li>\n<li>Insomnio o hipersomnia.<\/li>\n<li>Falta de concentraci\u00f3n, dificultad para pensar y tomar decisiones.<\/li>\n<li>Sentimientos de desesperanza, culpa o inutilidad.<\/li>\n<li>Posibles pensamientos de autolesi\u00f3n, ideas de suicidio o muerte.<\/li>\n<li>Agitaci\u00f3n o reducci\u00f3n de la actividad normal.<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFDepresion_mayor_o_distimia\"><\/span><strong>\u00bfDepresi\u00f3n mayor\u00a0o distimia?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Llegados a este punto, es importante que aprendamos a diferenciar entre depresi\u00f3n mayor y <a title=\"Distimia\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/distimia-trastorno-depresivo-persistente-que-es-como-detectarlo-y-consejos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">distimia<\/a>. La distimia es\u00a0un tipo de depresi\u00f3n cr\u00f3nica\u00a0de m\u00e1s de dos a\u00f1os de duraci\u00f3n. Los s\u00edntomas son m\u00e1s leves, por lo que a menudo pasa desapercibida, o es confundida\u00a0con una simple mala racha. No obstante, no hay que restarle importancia y actuar en cuanto es detectada.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_plantarle_cara_Tratar_la_depresion_mayor\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo plantarle cara? Tratar la depresi\u00f3n mayor<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los tratamientos de la depresi\u00f3n mayor tienen una eficacia variable, dependiendo de la gravedad de la depresi\u00f3n o de otras caracter\u00edsticas de la persona o de su ambiente. A pesar de esto, la <strong>terapia cognitiva<\/strong>, combinada con tratamiento farmacol\u00f3gico (antidepresivos) ha demostrado ser la m\u00e1s efectiva.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, esto puede ser complementado con estimulaci\u00f3n neurocognitiva, o expresando tus sentimientos verbalmente: &#8220;Hablar, hablar, hablar&#8221;&#8230; Traduce en palabras aquello que te duele. No permitas que las adversidades, los malos momentos o las inmanejables circunstancias\u00a0hagan mella en ti&#8230;\u00a0 Deja de compadecerte&#8230;\u00a1Y toma la delantera, pues\u00a0todo tiene soluci\u00f3n!<\/p>\n<p>Las tormentas hacen que los \u00e1rboles,<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>tengan ra\u00edces\u00a0todav\u00eda m\u00e1s profundas.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoy en d\u00eda, el concepto de depresi\u00f3n mayor se emplea para cada mala racha o cuando alguien est\u00e1 algo m\u00e1s triste de lo normal, pero&#8230; [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":58764,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1289],"tags":[],"class_list":["post-14848","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14848","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14848"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14848\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/58764"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14848"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14848"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14848"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}