{"id":14482,"date":"2017-03-27T10:41:03","date_gmt":"2017-03-27T10:41:03","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?p=14482\/"},"modified":"2020-10-19T16:49:25","modified_gmt":"2020-10-19T16:49:25","slug":"que-es-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-es-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es la ansiedad? \u00bfQu\u00e9 significa tener ansiedad? Una completa gu\u00eda"},"content":{"rendered":"<div class=\"page\" title=\"Page 1\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<p style=\"text-align: center;\"><em>&#8220;Estoy muy nervioso, me cuesta respirar&#8221;. &#8220;Me encuentro excesivamente agitado y no se\u0301 por que\u0301&#8221;. \u00bfTe suenan estas frases? \u00bfDeseas saber que\u0301 se esconde tras ellas? \u00bfQue\u0301 es la ansiedad? En este arti\u0301culo te contaremos todo lo que necesitas saber sobre esta emocio\u0301n. Adema\u0301s, te daremos 15 consejos para superarla. Sigue leyendo y descubre con detalle que\u0301 es la ansiedad.<\/em><\/p>\n<div id=\"attachment_14483\" style=\"width: 870px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-14483\" class=\"wp-image-14483 size-large\" title=\"que es la ansiedad\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/que-es-la-ansiedad-1024x683.jpg\" alt=\"\u00bfQu\u00e9 es la ansiedad?\" width=\"860\" height=\"574\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/que-es-la-ansiedad-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/que-es-la-ansiedad-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/que-es-la-ansiedad-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/que-es-la-ansiedad-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/que-es-la-ansiedad-150x100.jpg 150w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/que-es-la-ansiedad.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 860px) 100vw, 860px\" \/><p id=\"caption-attachment-14483\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">\u00bfQu\u00e9 es la ansiedad?<\/span><\/p><\/div>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e739bc61642\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e739bc61642\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-es-la-ansiedad\/#%C2%BFQue_es_la_ansiedad\" >\u00bfQue\u0301 es la ansiedad?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-es-la-ansiedad\/#Diferencia_entre_ansiedad_y_estres\" >Diferencia entre ansiedad y estre\u0301s<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-es-la-ansiedad\/#Ansiedad_Causas\" >Ansiedad: Causas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-es-la-ansiedad\/#Ansiedad_Consecuencias\" >Ansiedad: Consecuencias<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-es-la-ansiedad\/#Tipos_de_trastornos_de_ansiedad_y_sus_caracteristicas\" >Tipos de trastornos de ansiedad y sus caracteri\u0301sticas<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-es-la-ansiedad\/#1-_Trastorno_de_ansiedad_generalizada\" >1- Trastorno de ansiedad generalizada<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-es-la-ansiedad\/#2-_Fobias_especificas\" >2-\u00a0Fobias especi\u0301ficas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-es-la-ansiedad\/#3-_Agorafobia\" >3-\u00a0Agorafobia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-es-la-ansiedad\/#4-_Ansiedad_social\" >4-\u00a0Ansiedad social<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-es-la-ansiedad\/#5-_Trastorno_de_panico\" >5- Trastorno de pa\u0301nico<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-es-la-ansiedad\/#6-_Trastorno_de_ansiedad_inducido_por_sustancias_o_medicamentos\" >6- Trastorno de ansiedad inducido por sustancias o medicamentos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-es-la-ansiedad\/#7-_Trastorno_de_ansiedad_por_separacion\" >7- Trastorno de ansiedad por separacio\u0301n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-es-la-ansiedad\/#8-_Mutismo_selectivo\" >8- Mutismo selectivo<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-es-la-ansiedad\/#Ansiedad_Ventajas_y_desventajas\" >Ansiedad: Ventajas y desventajas<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-es-la-ansiedad\/#Ventajas\" >Ventajas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-es-la-ansiedad\/#Desventajas\" >Desventajas<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-es-la-ansiedad\/#15_consejos_para_superar_la_ansiedad\" >15 consejos para superar la ansiedad<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-es-la-ansiedad\/#1_Recuerda_que_la_ansiedad_esta_en_tu_cabeza\" >1. Recuerda que la ansiedad est\u00e1 en tu cabeza<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-es-la-ansiedad\/#2_Analiza_que_es_lo_que_te_produce_ansiedad\" >2. Analiza qu\u00e9 es lo que te produce ansiedad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-es-la-ansiedad\/#3_No_seas_demasiado_critico_contigo_mismo\" >3. No seas demasiado cr\u00edtico contigo mismo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-es-la-ansiedad\/#4_Adopta_una_actitud_positiva\" >4. Adopta una actitud positiva<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-es-la-ansiedad\/#5_Actua_ante_las_situaciones_que_te_preocupan\" >5. Act\u00faa ante las situaciones que te preocupan<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-es-la-ansiedad\/#6_Comparte_tus_emociones_con_tus_seres_queridos\" >6. Comparte tus emociones con tus seres queridos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-es-la-ansiedad\/#7_Dedica_tiempo_a_tus_actividades_preferidas\" >7. Dedica tiempo a tus actividades preferidas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-es-la-ansiedad\/#8_Manten_habitos_saludables\" >8. Mant\u00e9n h\u00e1bitos saludables<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-es-la-ansiedad\/#9_Cuida_tu_respiracion\" >9. Cuida tu respiracio\u0301n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-27\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-es-la-ansiedad\/#10_Practica_mindfulness\" >10. Practica mindfulness<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-28\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-es-la-ansiedad\/#11_Prueba_la_relajacion_progresiva_de_Jacobson\" >11. Prueba la relajaci\u00f3n progresiva de Jacobson<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-29\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-es-la-ansiedad\/#12_Apoyate_en_las_TIC\" >12. Apo\u0301yate en las TIC<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-30\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-es-la-ansiedad\/#13_Busca_informacion_sobre_la_ansiedad_en_fuentes_fiables\" >13. Busca informacio\u0301n sobre la ansiedad en fuentes fiables<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-31\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-es-la-ansiedad\/#14_Ignora_los_prejuicios_de_la_gente_que_no_sabe_que_es_la_ansiedad\" >14. Ignora los prejuicios de la gente\u00a0que no sabe que\u0301 es la ansiedad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-32\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-es-la-ansiedad\/#15_No_te_autodiagnostiques\" >15. No te autodiagnostiques<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_la_ansiedad\"><\/span>\u00bfQue\u0301 es la ansiedad?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Frecuentemente escuchamos hablar sobre el concepto de la ansiedad en todo tipo de circunstancias; en las noticias, al hacer la compra, en el trabajo, en las relaciones interpersonales, en el deporte, etc. Esta\u0301 presente tanto en los medios de comunicacio\u0301n como en las conversaciones cotidianas.<\/p>\n<p>A menudo se emplea incorrectamente y de forma indiscriminada. Esto dificulta que sepamos con precisio\u0301n que\u0301 es la ansiedad. Sin embargo, la definicio\u0301n de ansiedad se puede diferenciar de otras que se emplean en contextos parecidos, como la de <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/sintomas-estres\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estre\u0301s<\/a> o <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/como-evitar-la-depresion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">depresio\u0301n<\/a>.<\/p>\n<p>La ansiedad significa &#8220;estado emocional desencadenado por la anticipacio\u0301n de peligros o amenazas&#8221;. Es una <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/que-son-las-emociones-controlar-emociones-negativas-miedo-ansiedad-ira\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">emocio\u0301n<\/a> ba\u0301sica y no primaria (como la alegri\u0301a, la ira o la tristeza) porque carece de unas caracteri\u0301sticas propias. Por ejemplo, comparte rasgos con el miedo, como la activacio\u0301n de pensamientos desagradables relacionados con nuestra seguridad.<\/p>\n<p>Tener ansiedad quiere decir que nos enfrentamos a una reaccio\u0301n emocional compuesta por una confusa mezcla de sentimientos y <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/sesgos-cognitivos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sesgos cognitivos<\/a> sin encontrarse presente un esti\u0301mulo especi\u0301fico; como una aran\u0303a o un precipicio justo delante de nosotros.<\/p>\n<p>Todos sentimos ansiedad en nuestras vidas, aunque no siempre se convierte en un problema que nos cause malestar.\u00a0Los\u00a0<a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/sintomas-ansiedad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">si\u0301ntomas de la ansiedad<\/a> son habituales en una sociedad tan ajetreada como la nuestra.<\/p>\n<p>A continuacio\u0301n profundizaremos tanto en sus aspectos negativos como en los ma\u0301s beneficiosos para nosotros. Descubre co\u0301mo gestionar esta emocio\u0301n para\u00a0mejora tu calidad de vida.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Diferencia_entre_ansiedad_y_estres\"><\/span>Diferencia entre ansiedad y estre\u0301s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"page\" title=\"Page 2\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<p><strong>El concepto de ansiedad suele mezclarse con el de estre\u0301s.<\/strong> Ambos procesos son inherentes a nuestro di\u0301a a di\u0301a, nos preparan para afrontar nuestros retos, pueden dar lugar a problemas de salud, producen una elevada activacio\u0301n fisiolo\u0301gica y se desencadenan ante situaciones similares; como la e\u0301poca de exa\u0301menes.<\/p>\n<p>No obstante, estas palabras no son sino\u0301nimos. <strong>La ansiedad es una emocio\u0301n y el estre\u0301s no. Asimismo, el estr\u00e9s suele ser desencadenado por un est\u00edmulo que se encuentra presente mientras la ansiedad no.<\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ansiedad_Causas\"><\/span>Ansiedad: Causas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Para saber con claridad que\u0301 es la ansiedad es preciso tener en cuenta que interactu\u0301a con otros rasgos de nuestra personalidad (neuroticismo o introversio\u0301n, segu\u0301n Eysenck), como los que heredamos o los debidos al ambiente. Son diversos los factores que nos conducen a afrontar ma\u0301s o menos esta emocio\u0301n.<\/p>\n<p>La explicacio\u0301n de la ansiedad es multicausal. Sus diversos componentes y desencadenantes interactu\u0301an entre ellos e inciden en nuestra interpretacio\u0301n de la ansiedad. Estos son los ori\u0301genes que explican las causas ma\u0301s frecuentes de ansiedad:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aprendizaje:<\/strong> A lo largo de la vida, vamos aprendiendo por nuestra experiencia personal, a trave\u0301s de comentarios de otras personas o por observacio\u0301n (<a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/albert-bandura-teoria-de-aprendizaje-social-timplicaciones-educativas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">teori\u0301a del aprendizaje social<\/a>) que ciertas situaciones, como estar en paro, son amenazas o peligros para nosotros. Por ejemplo, en la infancia pueden establecerse firmes asociaciones de ideas que produzcan esta reaccio\u0301n emocional mucho tiempo despue\u0301s. De hecho, este periodo es importanti\u0301simo para nuestro aprendizaje emocional.<\/li>\n<li><strong>Esquemas mentales y pensamientos desagradables:<\/strong> Pensar en situaciones que producen malestar, independientemente de si son pasadas, presentes o futuras, acentu\u0301a la percepcio\u0301n de los peligros o amenazas. No importa si son reales o ficticias, lo relevante son\u00a0los procesos cognitivos del individuo.<\/li>\n<li><strong>Expectativas de peligros o amenazas:<\/strong> Contemplar la posibilidad de que pueda ocurrir un evento desagradable, como una enfermedad, la posibilidad de ser criticado por otras personas, entrar en contacto con un animal peligroso o una pe\u0301rdida econo\u0301mica, desencadena\u00a0este estado emocional.<\/li>\n<li><strong>Percepcio\u0301n de alteraciones fisiolo\u0301gicas:<\/strong> Si notamos algo inusual en nuestro cuerpo, como taquicardias o temblores y desconocemos su porque\u0301, es muy probable que se produzcan reacciones ansiosas. Por otra parte, el consumo abusivo de alcohol, sustancias alucino\u0301genas u otros elementos que repercuten en nuestra activacio\u0301n fisiolo\u0301gica, son parte de los responsables de este estado.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ansiedad_Consecuencias\"><\/span>Ansiedad: Consecuencias<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u00bfQu\u00e9 es la ansiedad? Cuando nos enfrentamos a la ansiedad, nuestro cuerpo reacciona\u00a0con el fin de prepararnos para resolver un problema. Generalmente, no tiene efectos adversos. Nos ayuda a dar lo mejor de nosotros mismos en situaciones como las entrevistas de trabajo. No obstante, sentir ansiedad con demasiada frecuencia da lugar a consecuencias como \u00e9stas.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Problemas de\u00a0memoria<\/strong><\/li>\n<li><strong>Irritabilidad<\/strong><\/li>\n<li><strong>Fatiga<\/strong><\/li>\n<li><strong>Insomnio<\/strong><\/li>\n<li><strong>Depresi\u00f3n<\/strong><\/li>\n<li><strong>Enfermedades cardiovasculares<\/strong><\/li>\n<li><strong>Debilitamiento del sistema inmunol\u00f3gico<\/strong><\/li>\n<li><strong>Problemas digestivos<\/strong><\/li>\n<li><strong>Cambios en el metabolismo<\/strong><\/li>\n<li><strong>Problemas sexuales<\/strong><\/li>\n<li><strong>Dificultades\u00a0en las relaciones sociales<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"page\" title=\"Page 3\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipos_de_trastornos_de_ansiedad_y_sus_caracteristicas\"><\/span>Tipos de trastornos de ansiedad y sus caracteri\u0301sticas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u00bfQu\u00e9 es la ansiedad cl\u00ednica y la ansiedad general?<strong> La diferencia entre la ansiedad cli\u0301nica y la habitual se basa en una cuestio\u0301n de grado.<\/strong> Es decir, hay una li\u0301nea muy difusa que separa una reaccio\u0301n emocional saludable en nuestras vidas de la definicio\u0301n de la ansiedad negativa relacionada con serios problemas psicolo\u0301gicos. No obstante, los trastornos se pueden detectar gracias a herramientas como los cuestionarios.<\/p>\n<p><strong>\u00bfQue\u0301 es la ansiedad cli\u0301nica?<\/strong> Es la ansiedad patolo\u0301gica que provoca respuestas desadaptativas, como encarcelarse en casa debido a la ansiedad social. De hecho, los trastornos de ansiedad son unas de las psicopatologi\u0301as ma\u0301s habituales. A continuacio\u0301n te comentamos informacio\u0301n sobre los trastornos de ansiedad y sus tipos segu\u0301n el DSM V.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1-_Trastorno_de_ansiedad_generalizada\"><\/span>1- Trastorno de ansiedad generalizada<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u00bfQu\u00e9 es el trastorno de ansiedad generalizada? Las personas que lo padecen esta\u0301n extremadamente preocupadas y reaccionan con ansiedad ante una diversa variedad de esti\u0301mulos, no solo ante los comunes. Sus preocupaciones son persistentes, irracionales, intensas y entorpecen el funcionamiento de las personas en diversas a\u0301reas de sus vidas. Para diagnosticar este trastorno, los si\u0301ntomas han de presentarse durante seis meses por lo menos y como mi\u0301nimo la mitad de los di\u0301as.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2-_Fobias_especificas\"><\/span>2-\u00a0<a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/fobias-tipos-causas-sintomas-diagnostico-tratamiento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Fobias<\/a> especi\u0301ficas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Las fobias son temores desorbitados ante esti\u0301mulos determinados. Existe una gran variedad de fobias especi\u0301ficas (cuyo objeto son situaciones u objetos determinados); <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/que-es-la-nictofobia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">nictofobia<\/a>, <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/hematofobia-superar-el-miedo-la-sangre\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">hematofobia<\/a>, <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/fobia-a-las-alturas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">fobia a las alturas<\/a>, <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/aerofobia-miedo-volar-avion-consejos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">fobia a los aviones<\/a>, etc.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3-_Agorafobia\"><\/span>3-\u00a0<a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/sintomas-agorafobia-como-detectarla\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Agorafobia<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Es un miedo irracional a lugares pu\u0301blicos por temor a quedarse atrapado en ellos. Tiene lugar en sitios como las calles, teatros, mercados o parques. Los agorafo\u0301bicos temen no poder escapar de estos lugares, no los espacios en concreto. En los casos ma\u0301s graves, las personas que padecen este trastorno pueden llegar a encerrarse en sus casas.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"page\" title=\"Page 4\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4-_Ansiedad_social\"><\/span>4-\u00a0<a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/ansiedad-social-que-es-como-superarla\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Ansiedad social<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Es una fobia caracterizada por el miedo desmedido a las relaciones con otras personas. Las personas que la sufren sienten una ansiedad desproporcionada en situaciones como hablar en pu\u0301blico, a los comentarios de otras personas o a entablar conversaciones con desconocidos.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5-_Trastorno_de_panico\"><\/span>5- Trastorno de pa\u0301nico<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Provoca episodios inesperados y reiterados <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/ataque-panico-crisis-angustia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ataques de pa\u0301nico (o crisis de angustia)<\/a> que empiezan de forma su\u0301bita. Entre sus principales si\u0301ntomas se encuentran si\u0301ntomas como <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/miedo-morir-miedo-muerte\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">miedo a morir<\/a> o a enloquecer, palpitaciones, sudoracio\u0301n, dificultades respiratorias, dolor tora\u0301cico, mareos, escalofri\u0301os, parestesias, visio\u0301n borrosa, <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/despersonalizacion-desrealizacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">desrealizacio\u0301n<\/a>, sacudidas o na\u0301useas. Duran aproximadamente diez minutos. Las personas que lo padecen suelen desarrollar ansiedad ante los lugares o circunstancias que asocian a sus ataques.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6-_Trastorno_de_ansiedad_inducido_por_sustancias_o_medicamentos\"><\/span>6- Trastorno de ansiedad inducido por sustancias o medicamentos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u00bfQu\u00e9 es el trastorno de ansiedad inducido por sustancias? Se caracteriza principalmente por la aparicio\u0301n de crisis de ansiedad relacionadas con el consumo de sustancias de cannabis, alcohol, cocai\u0301na, ansioli\u0301ticos, alucino\u0301genos o cualquier otra sustancia capaz de provocar ansiedad.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7-_Trastorno_de_ansiedad_por_separacion\"><\/span>7- Trastorno de ansiedad por separacio\u0301n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u00bfQu\u00e9 es el trastorno de ansiedad por separaci\u00f3n? Consiste en reaccionar con una ansiedad excesiva ante la separacio\u0301n de una persona con la que se mantiene un profundo vi\u0301nculo o del hogar. Son respuestas desproporcionadas que producen un intenso malestar en los afectados y son notablemente incapacitantes para ellos.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8-_Mutismo_selectivo\"><\/span>8- Mutismo selectivo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><strong>Este trastorno se produce exclusivamente en edades tempranas.<\/strong> Radica en la incapacidad recurrente para hablar en presencia de otras personas en situaciones determinadas. En cambio, los nin\u0303os afectados hablan y se desenvuelven con total normalidad en otros contextos como el familiar.<\/p>\n<p>Cabe destacar que la ansiedad se encuentra presente en gran parte de los trastornos psicolo\u0301gicos u orga\u0301nicos. Por ejemplo, es habitual en la depresio\u0301n o en los trastornos alimentarios. No obstante, aqui\u0301 nos hemos centrado en los trastornos cuya principal caracteri\u0301stica es la ansiedad.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ansiedad_Ventajas_y_desventajas\"><\/span>Ansiedad: Ventajas y desventajas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Cuando hablamos sobre qu\u00e9 es la ansiedad, generalmente nos centramos en sus aspectos m\u00e1s negativos. En este apartado aportaremos una visi\u00f3n m\u00e1s optimista sobre esta emoci\u00f3n. En realidad, la ansiedad bien controlada es un regalo que nos hace nuestro cuerpo.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ventajas\"><\/span>Ventajas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"page\" title=\"Page 5\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<ul>\n<li><strong>Nos obliga a prestar atencio\u0301n a los elementos importantes:<\/strong> mejora nuestra concentracio\u0301n (si es bien gestionada) y agudiza nuestros sentidos. Cuando pensamos en la definici\u00f3n de ansiedad, solemos pasar por alto efectos tan positivos como este y nos centramos en la confusi\u00f3n que en ocasiones provoca.<\/li>\n<li><strong>Nos avisa con antelacio\u0301n de un peligro:<\/strong> \u00bfQue\u0301 pasari\u0301a si esta reaccio\u0301n emocional no te presionara para evitar suspender? Afortunadamente, antes de un examen o de cualquier situacio\u0301n similar, nuestro cuerpo nos avisa de que ya es la hora de comenzar a estudiar.<\/li>\n<li><strong>Nos obliga a poner en marcha nuestros recursos:<\/strong> Esta emocio\u0301n nos ha ayudado desde tiempos inmemoriales a luchar para sobrevivir y nos ayuda a tomar decisiones mejores.<\/li>\n<li><strong>Mejora nuestro rendimiento:<\/strong> Nos impulsa a resolver el problema que de\u0301 lugar a nuestras expectativas de miedo o amenaza. A pesar de su mala fama, la ansiedad significa poder contar con\u00a0un potente impulso para ajustarse a los cambios.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Desventajas\"><\/span>Desventajas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Deteriora la <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/salud-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">salud mental<\/a> y fi\u0301sica:<\/strong> Como hemos visto en el apartado anterior, puede dar lugar a trastornos notablemente desadaptativos.<\/li>\n<li><strong>Perjudica las relaciones sociales:<\/strong> Una ansiedad descontrolada nos empuja a dejar de interactuar con otros individuos o a comportarnos de forma inusual con ellos. Asimismo, el desconocimiento de qu\u00e9 es la ansiedad por parte de varias personas, dificulta la comunicaci\u00f3n con ellas.<\/li>\n<li><strong>Disminuye el rendimiento:<\/strong> A pesar de que una ansiedad controlada nos impulse a enfrentarnos a los retos, si es excesiva tambie\u0301n puede afectarnos a la hora trabajar, interaccionar con la gente o realizar actividades cotidianas.<\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"attachment_14487\" style=\"width: 870px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-14487\" class=\"wp-image-14487 size-large\" title=\"que es la ansiedad\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/que-es-la-ansiedad_como-superarla-1024x683.jpg\" alt=\"\u00bfQu\u00e9 es la ansiedad?: 15 consejos para superarla\" width=\"860\" height=\"574\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/que-es-la-ansiedad_como-superarla-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/que-es-la-ansiedad_como-superarla-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/que-es-la-ansiedad_como-superarla-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/que-es-la-ansiedad_como-superarla-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/que-es-la-ansiedad_como-superarla-150x100.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 860px) 100vw, 860px\" \/><p id=\"caption-attachment-14487\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">\u00bfQu\u00e9 es la ansiedad?: 15 consejos para superarla<\/span><\/p><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"15_consejos_para_superar_la_ansiedad\"><\/span>15 consejos para superar la ansiedad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Una vez que tengamos claro que\u0301 es la ansiedad, estamos listos para aprovecharnos de sus beneficios y evitar sus inconvenientes. Aqui\u0301 te daremos varias recomendaciones para controlar la ansiedad.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Recuerda_que_la_ansiedad_esta_en_tu_cabeza\"><\/span>1. Recuerda que la ansiedad est\u00e1 en tu cabeza<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Es complicado pensar en esto cuando nos invade esta emoci\u00f3n. Sin embargo, con un poco de esfuerzo podemos ser conscientes de que est\u00e1 en nuestro interior y nosotros podemos controlar\u00a0la ansiedad. Comprender este mecanismo y saber que es transitorio es beneficioso para reaccionar m\u00e1s tranquilamente ante \u00e9l.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Analiza_que_es_lo_que_te_produce_ansiedad\"><\/span>2. Analiza qu\u00e9 es lo que te produce ansiedad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Conocer\u00a0lo que provoca nuestras emociones y c\u00f3mo actuamos ante ellas nos permite entendernos mejor y desarrollar nuestra inteligencia emocional. Esto no implica\u00a0dar vueltas a los pensamientos que producen malestar, se trata de saber qu\u00e9 nos hace sentir esta emoci\u00f3n para lograr\u00a0controlar este est\u00edmulo.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_No_seas_demasiado_critico_contigo_mismo\"><\/span>3. No seas demasiado cr\u00edtico contigo mismo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Es vital reflexionar sobre lo que hacemos, tanto sobre nuestros m\u00e9ritos como sobre nuestras tareas pendientes. Pero tambi\u00e9n es importante que no nos juzguemos de una forma excesivamente dura.<\/p>\n<p>Es importante que nos hablemos a nosotros mismos con delicadeza. Es decir, es preciso evitar pensamientos como &#8220;soy un in\u00fatil y un blando&#8221; o &#8220;nunca ser\u00e9 capaz de enfrentarme a mis miedos&#8221;. Pensar &#8220;tranquilo, puedes lograrlo&#8221; o &#8220;\u00e1nimo, est\u00e1s progresando mucho&#8221; mejorar\u00e1 nuestra <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/autoeficacia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">autoeficacia<\/a>, nuestro <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/autocontrol-tecnicas-definicion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">autocontrol<\/a> y nuestra <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/como-mejorar-autoestima-consejos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">autoestima<\/a>.<\/p>\n<div class=\"page\" title=\"Page 5\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Adopta_una_actitud_positiva\"><\/span>4. Adopta una actitud positiva<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Es dif\u00edcil ver el lado bueno de situaciones que nos agobian profundamente. Existen\u00a0hechos que no podemos cambiar.\u00a0Sin embargo, s\u00ed podemos decidir c\u00f3mo actuaremos en la mayor\u00eda de las situaciones y siempre seremos capaces de intervenir sobre nuestra manera de reaccionar ante cualquier circunstancia.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Actua_ante_las_situaciones_que_te_preocupan\"><\/span>5. Act\u00faa ante las situaciones que te preocupan<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Es elemental pensar antes de actuar. No obstante, cuando dedicamos demasiado tiempo a dar vueltas a las posibles soluciones de un evento determinado o nos centramos en sus aspectos negativos, nos causamos un malestar innecesario. Hay varias t\u00e9cnicas de <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/resolucion-de-problemas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">resoluci\u00f3n de problemas<\/a> que\u00a0nos posibilitan a enfrentarnos a cualquier adversidad.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Comparte_tus_emociones_con_tus_seres_queridos\"><\/span>6. Comparte tus emociones con tus seres queridos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La educaci\u00f3n emocional es una parte esencial en nuestro aprendizaje. Tal vez nunca nos hayan ense\u00f1ado a expresar nuestros sentimientos o nos cueste especialmente. Pero nunca es tarde para comenzar a expresar c\u00f3mo nos sentimos y a comentar nuestras experiencias con los dem\u00e1s. Necesitamos desahogarnos y ser apoyados. No dudes en hablar con tus seres queridos si est\u00e1s preocupado por algo.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Dedica_tiempo_a_tus_actividades_preferidas\"><\/span>7. Dedica tiempo a tus actividades preferidas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Puede que pienses que esto es imposible con el ritmo de vida que llevas. No obstante, es fundamental reservar un rato al d\u00eda para ser m\u00e1s feliz. Enfrascarse demasiado en el trabajo o en atender las necesidades de otras personas y olvidarse de uno mismo es totalmente contraproducente para nuestro rendimiento.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Manten_habitos_saludables\"><\/span>8. Mant\u00e9n h\u00e1bitos saludables<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Ya te habr\u00e1n comentado en diversas ocasiones la importancia de dormir bien, alimentarse adecuadamente, no pasar demasiadas horas delante del ordenador, etc. Sin embargo, es esencial que cuidemos nuestra salud f\u00edsica y mental para encontrarnos realmente bien. No podemos imaginar hasta qu\u00e9 punto influye en nuestro estado de \u00e1nimo llevar una vida sana.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Cuida_tu_respiracion\"><\/span>9. Cuida tu respiracio\u0301n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La respiraci\u00f3n abdominal puede disminuir considerablemente la ansiedad. Respira pausada y profundamente repetidas veces cuando notes los s\u00edntomas de la ansiedad y ver\u00e1s c\u00f3mo te encuentras\u00a0mejor.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Practica_mindfulness\"><\/span>10. Practica <em><a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/que-es-meditacion-mindfulness-como-se-practica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">mindfulness<\/a><\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Est\u00e1 t\u00e9cnica de meditaci\u00f3n est\u00e1 en auge \u00faltimamente. Nos ayuda a ser tomar conciencia del momento presente. Mejora nuestra atenci\u00f3n y nos permite alcanzar el equilibrio y el bienestar.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"11_Prueba_la_relajacion_progresiva_de_Jacobson\"><\/span>11. Prueba la <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/como-relajarme-cuando-tengo-ansiedad-relajacion-progresiva-jacobson\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">relajaci\u00f3n progresiva de Jacobson<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Esta t\u00e9cnica nos ayuda a reposar e interviene directamente sobre\u00a0todo nuestro cuerpo, relajando cada parte de forma individualizada. Reduce efectivamente tanto el malestar f\u00edsico como el psicol\u00f3gico que la ansiedad produce.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"12_Apoyate_en_las_TIC\"><\/span>12. Apo\u0301yate en las TIC<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>El vertiginoso progreso\u00a0de la tecnolog\u00eda tambi\u00e9n nos aporta avances para cuidar nuestra salud mental. Por ejemplo, existen apps que nos ayudan a reducir nuestras preocupaciones, nos ponen en contacto con un experto o proponen ejercicios para mejorar nuestra gesti\u00f3n de las emociones d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"13_Busca_informacion_sobre_la_ansiedad_en_fuentes_fiables\"><\/span>13. Busca informacio\u0301n sobre la ansiedad en fuentes fiables<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Muchos medios de comunicacio\u0301n y parte de nuestros conocidos no saben con certeza que\u0301 es la ansiedad y recomiendan soluciones poco eficaces para tratarla o incluso niegan que exista. Es preferible consultar las palabras de personas bien informadas.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"14_Ignora_los_prejuicios_de_la_gente_que_no_sabe_que_es_la_ansiedad\"><\/span>14. Ignora los prejuicios de la gente\u00a0que no sabe que\u0301 es la ansiedad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"page\" title=\"Page 6\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<p>El significado de ansiedad es desconocido por muchas personas. Afirman despreocupadamente &#8220;tener ansiedad quiere decir ser de\u0301bil o desear llamar la atencio\u0301n&#8221;. No obstante, su actitud se debe a su ignorancia respecto a este tema.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"15_No_te_autodiagnostiques\"><\/span>15. No te autodiagnostiques<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Si crees que puedes tener un trastorno de ansiedad (o cualquier otro tipo de problema), es preferible que busques\u00a0ayuda profesional. Son muy habituales y los expertos saben diagnosticar y aplicar soluciones que mejoran considerablemente la calidad de vida de las personas que los padecen. No obstante, es preciso mantener la calma y confiar en los especialistas.<\/p>\n<\/div>\n<p>Muchas gracias por leer este art\u00edculo. Si te has quedado con alguna duda sobre qu\u00e9 es la ansiedad o cualquier asunto relacionado con ella,\u00a0no dudaremos en responder tus preguntas. Tambi\u00e9n te animamos a comentar si deseas hablar sobre tu caso o realizar alguna otra aportaci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8220;Estoy muy nervioso, me cuesta respirar&#8221;. &#8220;Me encuentro excesivamente agitado y no se\u0301 por que\u0301&#8221;. \u00bfTe suenan estas frases? \u00bfDeseas saber que\u0301 se esconde tras [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":67,"featured_media":14483,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1509,1289],"tags":[2035,2737,1696,1650,2676,1680],"class_list":["post-14482","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-del-cerebro","category-salud","tag-ansiedad","tag-aprendizaje","tag-cerebro","tag-como-combatir-el-estres","tag-consejos","tag-emociones"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14482","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/67"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14482"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14482\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14483"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14482"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14482"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14482"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}