{"id":14271,"date":"2017-03-15T12:08:56","date_gmt":"2017-03-15T12:08:56","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?p=14271\/"},"modified":"2019-10-21T15:50:51","modified_gmt":"2019-10-21T15:50:51","slug":"personas-altamente-sensibles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/personas-altamente-sensibles\/","title":{"rendered":"Personas altamente sensibles (PAS): As\u00ed ven el mundo"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><em>\u00bfNecesitas a menudo escapar de tu entorno para &#8220;recargarte&#8221;? \u00bfTe sientes con frecuencia saturado o abrumado en determinados ambientes? \u00bfTe emocionas con facilidad?\u00a0Puede que seas una persona altamente sensible. Descubre en este art\u00edculo c\u00f3mo son las personas altamente sensibles, consejos para manejar esa sensibilidad, c\u00f3mo son las personas altamente sensibles en pareja y consejos para padres de ni\u00f1os altamente sensibles.<\/em><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-58799 size-full\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/sensibles.jpg\" alt=\"\" width=\"2048\" height=\"1365\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/sensibles.jpg 2048w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/sensibles-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/sensibles-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/sensibles-640x427.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 2048px) 100vw, 2048px\" \/><\/p>\n<p>Las <strong>personas altamente sensibles, o PAS<\/strong> en su forma abreviada presentan una sensibilidad aumentada del sistema nervioso central y un procesamiento cognitivo m\u00e1s profundo de est\u00edmulos f\u00edsicos, sociales y emocionales que el resto de personas. Viven las emociones de forma mucho m\u00e1s intensa que los dem\u00e1s, tanto las positivas como las negativas.<\/p>\n<p>Vivimos en una sociedad, que igual que ocurre con los introvertidos, rechaza tambi\u00e9n la sensibilidad. Se potencia controlar f\u00e9rreamente nuestros sentimientos y no dejarnos guiar por ellos. Adem\u00e1s la sensibilidad ha sido asociada culturalmente a la mujer, consider\u00e1ndolo un rasgo de debilidad. Esta es una de las razones por las cuales las personas altamente sensibles (PAS) dicen de sufrir m\u00e1s que lo dem\u00e1s.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4e1726d0ce\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4e1726d0ce\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/personas-altamente-sensibles\/#%C2%BFQue_significa_ser_altamente_sensible\" >\u00bfQu\u00e9 significa ser altamente sensible?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/personas-altamente-sensibles\/#Caracteristicas_y_rasgos_de_las_personas_altamente_sensibles\" >Caracter\u00edsticas y rasgos de las personas altamente sensibles<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/personas-altamente-sensibles\/#1_Las_personas_altamente_sensibles_suelen_padecer_mas_estres_y_ansiedad\" >1. Las personas altamente sensibles suelen padecer m\u00e1s estr\u00e9s y ansiedad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/personas-altamente-sensibles\/#2_La_alta_sensibilidad_se_considera_un_factor_de_riesgo_para_la_depresion\" >2. La alta sensibilidad se considera un factor de riesgo para la depresi\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/personas-altamente-sensibles\/#3_Las_personas_altamente_sensibles_tienen_un_umbral_sensorial_mas_bajo\" >3. Las personas altamente sensibles tienen un umbral sensorial m\u00e1s bajo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/personas-altamente-sensibles\/#4_Las_PAS_muestran_gran_reflexividad\" >4. Las PAS muestran gran\u00a0reflexividad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/personas-altamente-sensibles\/#5_Son_altamente_empaticas\" >5. Son altamente emp\u00e1ticas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/personas-altamente-sensibles\/#6_Les_conmueve_especialmente_el_arte\" >6. Les conmueve especialmente el arte<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/personas-altamente-sensibles\/#7_Les_afecta_el_hambre\" >7. Les afecta el hambre<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/personas-altamente-sensibles\/#8_Se_%E2%80%9Cbloquean%E2%80%9D_cuando_se_sienten_observados\" >8. Se &#8220;bloquean&#8221; cuando se sienten observados<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/personas-altamente-sensibles\/#9_La_cafeina_les_afecta_mucho\" >9. La cafe\u00edna les afecta mucho<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/personas-altamente-sensibles\/#El_cerebro_de_las_personas_altamente_sensibles\" >El cerebro de las personas altamente sensibles<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/personas-altamente-sensibles\/#Consejos_para_personas_altamente_sensibles\" >Consejos para personas altamente sensibles<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/personas-altamente-sensibles\/#Personas_altamente_sensibles_en_pareja\" >Personas altamente sensibles en pareja<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/personas-altamente-sensibles\/#%C2%BFComo_tratar_a_una_persona_altamente_sensible\" >\u00bfC\u00f3mo tratar a una persona altamente sensible?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/personas-altamente-sensibles\/#Ninos_altamente_sensibles\" >Ni\u00f1os altamente sensibles<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/personas-altamente-sensibles\/#%C2%BFCuales_son_los_riesgos_de_los_ninos_altamente_sensibles\" >\u00bfCu\u00e1les son los riesgos de los ni\u00f1os altamente sensibles?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/personas-altamente-sensibles\/#Consejos_para_padres_Como_tratar_a_un_nino_altamente_sensible\" >Consejos para padres: C\u00f3mo tratar a un ni\u00f1o altamente sensible<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_significa_ser_altamente_sensible\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 significa ser altamente sensible?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>La alta sensibilidad es un rasgo de la personalidad determinado gen\u00e9ticamente, descubierto por\u00a0Elaine N. Aron en 1975. No es una patolog\u00eda ni un don, es una forma diferente de percibir\u00a0el mundo<\/strong>. Se cree que aproximadamente 2 de cada 10 personas son altamente sensibles.<\/p>\n<p>Aunque la alta sensibilidad pueda estar pr\u00f3xima a rasgos de la personalidad como la introversi\u00f3n o el neuroticismo (inestabilidad emocional) algunos estudios como <a href=\"https:\/\/psycnet.apa.org\/index.cfm?fa=buy.optionToBuy&amp;id=1997-05290-010\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">este<\/a> han demostrado que es una caracter\u00edstica independiente que debe analizarse por separado.<\/p>\n<p>Todav\u00eda queda mucho por investigar acerca de este rasgo. Sin embargo, al igual que el resto de rasgos de la personalidad, es probable que la alta sensibilidad forme parte del extremo de un\u00a0continuo. Es decir, puede que muchas personas se identifiquen con muchos de los rasgos que vamos a mencionar en el siguiente apartado. Pero solo unos pocos se sentir\u00e1n completamente reflejados en ellos.<\/p>\n<p><strong>Las personas con alta sensibilidad tienen 4 caracter\u00edsticas clave:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li><strong>Procesa la informaci\u00f3n que recibe de forma intensa y profunda<\/strong>. Es decir, reflexionan mucho sobre las cosas que le interesan para llegar a una mayor comprensi\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Pueden saturarse si tienen que procesar mucha informaci\u00f3n, tanto sensorial como emocional<\/strong>. Esto se debe a que tienen un sistema sensorial mucho m\u00e1s fino, que se activa m\u00e1s f\u00e1cilmente y capta m\u00e1s informaci\u00f3n que el resto de personas.<\/li>\n<li><strong>Fuerte emocionalidad<\/strong>. Su expresi\u00f3n de sentimientos, tanto positivos como negativos es muy intensa. Tambi\u00e9n muestran gran empat\u00eda, les afecta enormemente lo que sienten los dem\u00e1s.<\/li>\n<li><strong>Gran sensibilidad a la informaci\u00f3n recogida por los sentidos<\/strong>. Son capaces de percibir cambios sutiles en el entorno y en los estados emocionales de los dem\u00e1s.<\/li>\n<\/ol>\n<p>A continuaci\u00f3n puedes ver el trailer de la pel\u00edcula documental\u00a0<em>Sensitive\u00a0<\/em>(Sensible), narrada por la doctora Elaine Aron.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"860\" height=\"484\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/159RPwBAu44?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Caracteristicas_y_rasgos_de_las_personas_altamente_sensibles\"><\/span>Caracter\u00edsticas y rasgos de las personas altamente sensibles<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Las personas altamente sensibles tienen rasgos particulares que en ciertas ocasiones los hacen vulnerables. Pero tambi\u00e9n tiene caracter\u00edsticas que les permiten tener un mundo interno muy rico.<\/p>\n<p>Descubre en el siguiente v\u00eddeo c\u00f3mo las\u00a0personas altamente sensibles tienen caracter\u00edsticas positivas y c\u00f3mo no todo es sufrimiento.\u00a0Activa los subt\u00edtulos.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"860\" height=\"484\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/pi4JOlMSWjo?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h4 style=\"padding-left: 30px;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Las_personas_altamente_sensibles_suelen_padecer_mas_estres_y_ansiedad\"><\/span>1. Las personas altamente sensibles suelen padecer m\u00e1s estr\u00e9s y ansiedad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Un <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0191886905004228\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">estudio<\/a> ha demostrado que la alta sensibilidad est\u00e1 asociada a mayor estr\u00e9s percibido, y como consecuencia m\u00e1s problemas de salud. Les cuesta mantener la concentraci\u00f3n en una tarea cuando tienen varias cosas que hacer.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Todav\u00eda no est\u00e1 claro por qu\u00e9 ocurre esto. Una posible explicaci\u00f3n sea, debido a la gran sensibilidad produzca un aumento general en la activaci\u00f3n del organismo, haciendo a estas personas m\u00e1s proclives a padecer estr\u00e9s y las consecuencias negativas de \u00e9ste. Otra posibilidad es que estas personas sean m\u00e1s conscientes de los s\u00edntomas corporales, prest\u00e1ndoles m\u00e1s atenci\u00f3n, preocup\u00e1ndose m\u00e1s por ellos y entrar en un bucle de preocupaci\u00f3n y malestar similar al de los ataques de p\u00e1nico.<\/p>\n<h4 style=\"padding-left: 30px;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_La_alta_sensibilidad_se_considera_un_factor_de_riesgo_para_la_depresion\"><\/span>2. La alta sensibilidad se considera un factor de riesgo para la depresi\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Seg\u00fan <a href=\"https:\/\/www.jad-journal.com\/article\/S0165-0327(16)30872-2\/abstract\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">este estudio<\/a>\u00a0las personas altamente sensibles son m\u00e1s proclives a desarrollar depresi\u00f3n y trastorno bipolar.<\/p>\n<h4 style=\"padding-left: 30px;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Las_personas_altamente_sensibles_tienen_un_umbral_sensorial_mas_bajo\"><\/span>3. Las personas altamente sensibles tienen un umbral sensorial m\u00e1s bajo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Esto quiere decir que sus sentidos (vista, tacto, o\u00eddo, olfato, gusto) perciben y reaccionan m\u00e1s que el resto de las personas. Les molestan los ruidos fuertes, las luces intensas, pueden sentir como desagradables ciertos tejidos.<\/p>\n<h4 style=\"padding-left: 30px;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Las_PAS_muestran_gran_reflexividad\"><\/span>4. Las PAS muestran gran\u00a0reflexividad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Una caracter\u00edstica o rasgo de las personas altamente sensibles, es que ante nuevas situaciones se paran a analizar todas las piezas de informaci\u00f3n que encuentran. Son capaces de percibir r\u00e1pidamente peque\u00f1as variaciones del entorno.<\/p>\n<h4 style=\"padding-left: 30px;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Son_altamente_empaticas\"><\/span>5. Son altamente emp\u00e1ticas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Un rasgo caracter\u00edstico de las PAS, es que son capaces de percibir las variaciones en los estados emocionales de las personas y reaccionar a ellos. Huyen de las pel\u00edculas violentas. Detectan la incomodidad de los dem\u00e1s y saben qu\u00e9 hacer para que\u00a0se sientan a gusto.<\/p>\n<h4 style=\"padding-left: 30px;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Les_conmueve_especialmente_el_arte\"><\/span>6. Les conmueve especialmente el arte<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Otro rasgo caracter\u00edstico, es que aprecian profundamente la m\u00fasica, la pintura&#8230; Sienten placer ante la expresi\u00f3n art\u00edstica\u00a0y les provoca emociones.<\/p>\n<h4 style=\"padding-left: 30px;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Les_afecta_el_hambre\"><\/span>7. Les afecta el hambre<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Cuando las personas altamente sensibles tienen hambre, les cuesta manejar sus emociones, volvi\u00e9ndose irritables. Pueden incluso volcar su frustraci\u00f3n sobre las personas m\u00e1s cercanas.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Si todav\u00eda dudas de que puedas ser una persona altamente sensible hay diversos test en la web. Tambi\u00e9n puedes encontrar m\u00e1s recursos en la Asociaci\u00f3n de personas altamente sensibles.<\/p>\n<h4 style=\"padding-left: 30px;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Se_%E2%80%9Cbloquean%E2%80%9D_cuando_se_sienten_observados\"><\/span>8. Se &#8220;bloquean&#8221; cuando se sienten observados<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Cuando sienten que les est\u00e1n mirando o evaluando a menudo se &#8220;bloquean&#8221; y hacen la tarea peor de lo que lo har\u00edan a solas.<\/p>\n<h4 style=\"padding-left: 30px;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_La_cafeina_les_afecta_mucho\"><\/span>9. La cafe\u00edna les afecta mucho<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Otro rasgo de las personas altamente sensibles sienten los efectos de la cafe\u00edna mucho m\u00e1s que el resto de las personas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_cerebro_de_las_personas_altamente_sensibles\"><\/span>El cerebro de las personas altamente sensibles<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si las personas con alta sensibilidad tienen un sistema sensorial m\u00e1s fino, entonces, es de suponer que su cerebro funciona diferente al de las dem\u00e1s personas.<\/p>\n<p>Seg\u00fan un <a href=\"https:\/\/hsperson.com\/pdf\/The_highly_sensitive_brain_%20an_fMRI_study.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">estudio<\/a>, ante im\u00e1genes de personas queridas e im\u00e1genes de rostros felices, las personas altamente sensibles muestran una mayor activaci\u00f3n de las regiones cerebrales implicadas en la conciencia, la empat\u00eda, y el procesamiento interpersonal. Seg\u00fan los autores del estudio, esto sugiere que la conciencia y la capacidad de reacci\u00f3n son fundamentales en las personas con alta sensibilidad.<\/p>\n<p>Otro <a href=\"https:\/\/hsperson.com\/pdf\/The_highly_sensitive_brain_%20an_fMRI_study.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">estudio<\/a> muestra mayor activaci\u00f3n en la corteza cingulada, el \u00e1rea de de la atenci\u00f3n, alerta y de la corteza premotora que se encarga de la acci\u00f3n planificada.<\/p>\n<p>Otro hallazgo del estudio es la mayor activaci\u00f3n de la \u00ednsula, un \u00e1rea cerebral implicada en las funciones l\u00edmbicas (emocionales), integraci\u00f3n sensorio-motora, y un amplio rango de funciones que incluyen la atenci\u00f3n, la emoci\u00f3n y el procesamiento autoreferencial. La \u00ednsula tiene conexiones a otras \u00e1reas cerebrales que implican emoci\u00f3n, pero tambi\u00e9n a centros neuronales denominados <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/neuronas-espejo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">neuronas espejo<\/a>.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n se observa m\u00e1s actividad cerebral en las \u00e1reas\u00a0visuales y procesamiento atenci\u00f3n a la hora de detectar diferencias sutiles en fotograf\u00edas de paisajes.<\/p>\n<p>Todo ello nos sugiere que las PAS sienten e integrar la informaci\u00f3n sensorial en mayor medida como respuesta a los estados afectivos de sus seres queridos, y particularmente ante emociones positivas.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo mencionar que las personas altamente sensibles muestran una mayor activaci\u00f3n de la corteza prefrontal dorsolateral, implicada en el procesamiento cognitivo, toma de decisiones y realizaci\u00f3n de tareas complejas. En estas personas se activa ante est\u00edmulos sociales relevantes.\u00a0Lo que es consistente a las caracter\u00edsticas de las PAS, de mostrar gran consciencia y respuestas ante los estados de \u00e1nimo de los dem\u00e1s.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consejos_para_personas_altamente_sensibles\"><\/span>Consejos para personas altamente sensibles<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ser altamente sensible puede convertir el d\u00eda a d\u00eda en algo\u00a0arduo. Por ello te proponemos algunos consejos para facilitarte esa tarea, aunque no son consejos \u00fanico para estas personas. Muchos se pueden beneficiar de ellos. Considera tambi\u00e9n acudir a un\u00a0psic\u00f3logo y terapeuta que te ayude a gestionar tu sensibilidad.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>1. Duerme lo suficiente:<\/strong> Se sabe que la falta de sue\u00f1o puede contribuir a la irritabilidad y al estado de \u00e1nimo negativo. Tambi\u00e9n disminuye la concentraci\u00f3n y el funcionamiento cognitivo. Por ello, es esencial siempre cuidar el sue\u00f1o.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>2. Planif\u00edcate para hacer las cosas a tu ritmo:<\/strong> A las personas altamente sensibles les puede agobiar tener muchas cosas que hacer. Para solucionar esto planif\u00edcate bien para hacer las cosas con calma. Puedes ayudarte de agendas, listas, calendarios&#8230;\u00a0Puedes despertarte con tiempo para no ir con prisas, o puedes intentar estructurar tu d\u00eda para tener turno de tarde en los estudios o en el trabajo.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>3. Ded\u00edcate tiempo de desconexi\u00f3n:<\/strong> A veces en nuestras ajetreadas vidas es dif\u00edcil encontrar un hueco para desconectar. Pero las personas altamente sensibles necesitan ese tiempo mucho m\u00e1s que el resto de personas. Sobre todo\u00a0es importante, tras unas horas en un ambiente abrumador, dedicar un tiempo de relajaci\u00f3n a solas.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>4. Aprende a manejar la ansiedad:\u00a0<\/strong>Las personas altamente sensibles tienen m\u00e1s riesgo de padecer ansiedad. Por ello es importante que aprendas a combatirla mediante ejercicios de relajaci\u00f3n, respiraci\u00f3n,\u00a0<a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/que-es-meditacion-mindfulness-como-se-practica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">meditaci\u00f3n,<\/a>\u00a0<a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/consejos-empezar-hacer-ejercicio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ejercicio f\u00edsico<\/a>&#8230; O puedes utilizar cualquier otra actividad que te resulte agradable como pasar tiempo con tu mascota, con alg\u00fan amigo, dedicarle tiempo a actividades art\u00edsticas&#8230;<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>5. Come regularmente a lo largo del d\u00eda:<\/strong> El hambre puede desequilibrar tu estado de \u00e1nimo. Por ello planea diversas comidas a lo largo del d\u00eda para\u00a0mantener el hambre a raya. Eso s\u00ed, haz elecciones saludables. Huye de los bollos, zumos y alimentos ultra-procesados.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>6. Encuentra un espacio de retiro en casa:<\/strong> Tener un espacio al que recurrir cuando te sientes agobiado de la gente y el ruido puede ayudarte mucho. Puede ser una habitaci\u00f3n c\u00f3moda, un estudio&#8230; incluso un ba\u00f1o relajante. Cuando necesites desconectar tambi\u00e9n puede ser de ayuda escuchar m\u00fasica, incluso puedes usar unos cascos canceladores de sonido (que eliminan el sonido ambiental).<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>7. Limita la cafe\u00edna:<\/strong> Como hemos dicho, la cafe\u00edna les afecta m\u00e1s de lo normal. A algunas personas, incluso el caf\u00e9 descafeinado o el t\u00e9 puede alterarlas. Si quieres tener una vida m\u00e1s tranquila renuncia a la cafe\u00edna. Una alternativa pueden ser las infusiones.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>8. Mant\u00e9n las luces tenues:<\/strong> Es posible que la luz intentas te altere. Utiliza luz ambiental tenue. Incluso evitar ciertos establecimientos donde tengan luces muy fuertes puede ayudarte.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>9. Aprende a hacer las cosas fuera de la hora punta:<\/strong>\u00a0Si quieres llevar un ritmo de vida tranquilo y sin agobios, una buena forma de hacerlo es huir de las aglomeraciones y las multitudes. Una forma de hacerlo es elegir los horarios fuera de la hora punta. Por ejemplo, hacer la compra a \u00faltima hora de la tarde, a primera hora de la ma\u00f1ana o a la hora de comer puede evitarte mucho malestar. Ir al cine en d\u00eda de diario o salir a hacer deporte antes de que el resto de la gente lo haga pueden ser buenas alternativas tambi\u00e9n.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>10. Rod\u00e9ate de naturaleza y arte:<\/strong> La naturaleza y el arte puede transmitirte paz y mejorar tu estado de \u00e1nimo. Decorar tu casa en un estilo minimalista y ordenado puede\u00a0contribuir tambi\u00e9n a ello.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Personas_altamente_sensibles_en_pareja\"><\/span>Personas altamente sensibles en pareja<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La doctora\u00a0Elaine N. Aron, en su libro\u00a0<em>The Highly Sensitive Person in Love,\u00a0<\/em>habla de las relaciones de pareja con personas altamente sensibles.<\/p>\n<p>Las PAS son m\u00e1s felices en pareja que solos, porque se sienten comprendidos por el otro. Sin embargo, seg\u00fan la doctora Aron, las parejas que implican personas altamente sensibles tienden a ser m\u00e1s infelices que las parejas sin PAS. Esto se explica porque su sistema nervioso detecta m\u00e1s sutilezas del entorno y reflexionan sobre \u00e9l profundamente. Esto significa que tienen a demandar mayor profundida en sus relaciones para estar satisfechos; ven mayores consecuencias amenazantes en los comportamientos y defectos de su pareja, reflexionan y se preocupan m\u00e1s.<\/p>\n<p>Como a menudo se sienten abrumadas, las PAS necesitan desconectar, lo que puede hacer sentir a la pareja abandonada.<\/p>\n<p>En el \u00e1mbito sexual, las personas altamente sensibles tambi\u00e9n tiene caracter\u00edsticas particulares. Por ejemplo, tienden a encontrar el sexo como algo misterioso y poderoso, se excitan con facilidad con est\u00edmulos sutiles (m\u00e1s que con est\u00edmulos sexuales expl\u00edcitos). Tambi\u00e9n se distraen con facilidad o sienten dolor f\u00edsico durante las relaciones sexuales. Y a menudo les resulta dif\u00edcil volver a un estado normal despu\u00e9s.<\/p>\n<div id=\"attachment_14384\" style=\"width: 1290px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-14384\" class=\"size-full wp-image-14384\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/pexels-photo-88777.jpeg\" alt=\"personas altamente sensibles\" width=\"1280\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/pexels-photo-88777.jpeg 1280w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/pexels-photo-88777-640x427.jpeg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/pexels-photo-88777-300x200.jpeg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/pexels-photo-88777-768x512.jpeg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/pexels-photo-88777-1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/pexels-photo-88777-150x100.jpeg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><p id=\"caption-attachment-14384\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">Personas altamente sensibles en pareja<\/span><\/p><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_tratar_a_una_persona_altamente_sensible\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo tratar a una persona altamente sensible?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>1. Evita ser demasiado cr\u00edtico:<\/strong> Las personas altamente sensibles no toleran bien las cr\u00edticas. No se las toman a la ligera y puede que se alejen de t\u00ed.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>2. No le encargues demasiadas cosas que hacer en poco tiempo:\u00a0<\/strong>Se agobiar\u00e1n mucho y su desempe\u00f1o no ser\u00e1 el \u00f3ptimo<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>3. Respeta su espacio:<\/strong> Necesitan tener tiempo para ellos mismos y cargar sus &#8220;bater\u00edas&#8221;. No te sientas rechazado o ignorado, simplemente lo necesitan para poder funcionar. Si vives con una PAS ayuda a mantener el orden en la casa.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>4. Las personas altamente sensibles necesitan m\u00e1s tiempo para tomar decisiones:<\/strong> No le presiones, deja que se tomen su tiempo y analicen todos los detalles de la situaci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>5. Ac\u00e9ptalos tal y como son:<\/strong> Acepta sus particularidades y no intentes cambiarles.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ninos_altamente_sensibles\"><\/span>Ni\u00f1os altamente sensibles<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Al igual que en adultos, la alta sensibilidad no es un trastorno. Es un rasgo que requiere m\u00e1s esfuerzo y atenci\u00f3n por parte de los padres. Esto es especialmente importante ya que una buena crianza es esencial para prevenir posibles trastornos psicol\u00f3gicos en la juventud y madurez.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S019188691500464X\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">se ha visto<\/a>\u00a0que a las personas altamente sensibles les afectan m\u00e1s las experiencias negativas durante su infancia que al resto de personas. Esto tiene un impacto en sus niveles de satisfacci\u00f3n con la vida en la adultez. Por ello es tan importante prestar atenci\u00f3n al estilo parental que tenemos con los ni\u00f1os altamente sensibles.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCuales_son_los_riesgos_de_los_ninos_altamente_sensibles\"><\/span>\u00bfCu\u00e1les son los riesgos de los ni\u00f1os altamente sensibles?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>El procesamiento sensorial propio de las personas altamente sensibles puede interferir en la participaci\u00f3n de las actividades diarias y el desarrollo social, cognitivo y sensoriomotor de los ni\u00f1os, seg\u00fan un <a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s10826-012-9650-9\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">estudio<\/a>.<\/p>\n<p>Los ni\u00f1os altamente sensibles tienen m\u00e1s riesgo de tener problemas de conducta, de realizar rituales e incluso padecer <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/que-es-toc-trastorno-obsesivo-compulsivo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Trastorno Obsesivo Compulsivo<\/a>.<\/p>\n<p>Un <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0191886915301033\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">estudio<\/a>\u00a0nos muestra que estos ni\u00f1os tienen mayores dolores de cabeza y de est\u00f3mago sin raz\u00f3n m\u00e9dica aparente, m\u00e1s problemas a la hora de comer y problemas de sue\u00f1o que la media.<\/p>\n<p>En definitiva, la alta sensibilidad en ni\u00f1os se asocia a problemas de\u00a0internalizaci\u00f3n, como la ansiedad.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consejos_para_padres_Como_tratar_a_un_nino_altamente_sensible\"><\/span>Consejos para padres: C\u00f3mo tratar a un ni\u00f1o altamente sensible<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los padres y profesores a menudo les dicen a los ni\u00f1os altamente sensibles que son &#8220;demasiado sensibles&#8221;, &#8220;demasiado t\u00edmidos&#8221;, &#8220;demasiado intensos&#8221;. Estos ni\u00f1os intentan cambiar, pero no pueden, lo que promueve sentimientos de soledad y verg\u00fcenza.<\/p>\n<p>Estos ni\u00f1os necesitan ser apreciados. Necesitan que los dem\u00e1s entiendan sus necesidades especiales y sus comportamientos y reacciones a veces intensos. Cuando necesitan alguna correcci\u00f3n necesitan se tratados con un cari\u00f1o especial. Se deben sentir apoyados y no despreciados por sus errores.<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n os damos unos consejos a la hora de criar\u00a0a vuestros hijos altamente sensibles.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>1. Dale espacio:<\/strong>\u00a0Las PAS necesitan espacio para estar a solas. A veces les gusta jugar solos y relajarse. Aseg\u00farate de que encuentran ese momento de calma despu\u00e9s de alguna actividad agitada. Los cascos de m\u00fasica que aislan del ruido ambiental pueden ser muy \u00fatiles tambi\u00e9n para ni\u00f1os.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>2. Evita las multitudes:<\/strong>\u00a0A las personas altamente sensibles no les gustan las multitudes, los lugares ruidosos y concurridos o los que tienen luces muy brillantes. Evita llevar a tu hijo a esos sitios o planea ir cuando haya poca gente.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>3. Fomenta su creatividad:<\/strong> Las personas altamente sensibles son creativas. Ay\u00fadale a descubrir qu\u00e9 actividad creativa les gusta, ya sea la m\u00fasica, la pintura, la danza&#8230; Cuanto antes descubran una v\u00e1lvula de escape creativa, antes podran utilizarla para desconectar y re-conectar con el mundo.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>4. Pasad tiempo en la naturaleza:<\/strong> La belleza de la naturaleza tiene un efecto energizante en las personas altamente sensibles. Adem\u00e1s en ni\u00f1os es una buena forma de\u00a0aprender c\u00f3mo es nuestro mundo, como funciona y c\u00f3mo podemos ser respetuosos con \u00e9l. \u00bf<a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/como-influye-la-naturaleza-en-el-cerebro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">C\u00f3mo influye la naturaleza en el cerebro<\/a>?<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>5. Ded\u00edcale tiempo y juega con \u00e9l:<\/strong> Los ni\u00f1os altamente sensibles que pasan tiempo jugando con sus padres o un cuidador adulto, crecen m\u00e1s seguros de s\u00ed mismos y son capaces de enfrentarse al mundo desde su fuerza interna en lugar de desde la debilidad. \u00a1D\u00e9jales que elijan la actividad!<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>6. Ay\u00fadale a reconocer y manejar sus sentimientos:<\/strong> No niegues o menosprecies sus sentimientos. Ay\u00fadale a identificar las diferentes emociones (&#8220;Se te ha roto el juguete y est\u00e1s llorando. Debes sentirte muy triste&#8221;). Al mismo tiempo ay\u00fadale a manejar esa emoci\u00f3n (&#8220;\u00bfQuieres que intentemos arreglarlo? Pero si no se puede arreglar, no pasa nada, tienes muchos otros juguetes para jugar&#8221;). Ens\u00e9\u00f1ale a calmarse o distraerse cuando est\u00e1 agitado. Descubre las<a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/mejorar-la-inteligencia-emocional\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> claves para mejorar la inteligencia emocional<\/a>.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>7. Considera obtener ayuda terap\u00e9utica:<\/strong> A veces los padres se sienten impotentes porque no saben c\u00f3mo ayudar a sus hijos. En los casos en los que la situaci\u00f3n os\u00a0supera, no dudes en acudir a un psic\u00f3logo que pueda ayudaros.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>8.\u00a0Fomenta su autoestima:<\/strong> No le llames &#8220;sensible&#8221; como si fuera algo negativo. A la par que le ayudas con sus\u00a0dificultades, potencia sus fortalezas. An\u00edmale a dar rienda suelta a sus habilidades y capacidades, refuerza y premia aquello que hace bien. Dale peque\u00f1as responsabilidades adecuadas a su edad y nivel de desarrollo. Fomenta su autonom\u00eda. \u00bf<a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/autoestima-ninos-como-elogiar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">C\u00f3mo elogiar a los ni\u00f1os para fomentar su atoestima<\/a>?<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>9. Huye de los castigos y la disciplina dura:<\/strong> La disciplina y los castigos duros son altamente desaconsejables, en la mayor\u00eda de ni\u00f1os y especialmente en los altamente sensibles. Se van a sentir culpables, rechazados y no van a saber como hacer las cosas mejor.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>10. Acepta a tu hijo tal y como es:<\/strong> No intentes cambiar a tu hijo. Puedes ayudarle a manejar mejor sus peculiaridades, pero la sensibilidad no es algo negativo, y eso es algo que tienes que transmitir tambi\u00e9n a tu hijo. Aunque pueda ser dif\u00edcil a veces, son personas con caracter\u00edsticas \u00fanicas y positivas.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfNecesitas a menudo escapar de tu entorno para &#8220;recargarte&#8221;? \u00bfTe sientes con frecuencia saturado o abrumado en determinados ambientes? \u00bfTe emocionas con facilidad?\u00a0Puede que seas [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":58799,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1289,1463],"tags":[2092,3019,4223],"class_list":["post-14271","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","category-curiosidades","tag-ninos","tag-pareja","tag-personalidad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14271","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14271"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14271\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/58799"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14271"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14271"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14271"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}