{"id":14082,"date":"2017-03-02T12:42:26","date_gmt":"2017-03-02T12:42:26","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?p=14082\/"},"modified":"2020-10-19T16:50:13","modified_gmt":"2020-10-19T16:50:13","slug":"nostalgia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/nostalgia\/","title":{"rendered":"Nostalgia: qu\u00e9 es, por qu\u00e9 la sentimos y c\u00f3mo superarla"},"content":{"rendered":"<div class=\"page\" title=\"Page 1\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<p style=\"text-align: center;\"><em>\u00bfQuie\u0301n no ha echado nunca de menos etapas pasadas? \u00bfHay alguien que no rememore tiempos felices a veces? Nadie es ajeno a este sentimiento. La nostalgia puede ser negativa, pero tambie\u0301n tiene grandes beneficios. En este arti\u0301culo te hablaremos sobre sus caracteri\u0301sticas, causas e historia. Adema\u0301s, te daremos algunos consejos para superar la nostalgia excesiva.<\/em><\/p>\n<div id=\"attachment_14105\" style=\"width: 2184px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-14105\" class=\"size-full wp-image-14105\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Que-es-la-nostalgia.jpg\" alt=\"Qu\u00e9 es la nostalgia\" width=\"2174\" height=\"1447\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Que-es-la-nostalgia.jpg 2048w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Que-es-la-nostalgia-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Que-es-la-nostalgia-768x511.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Que-es-la-nostalgia-640x426.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Que-es-la-nostalgia-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Que-es-la-nostalgia-150x100.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 2174px) 100vw, 2174px\" \/><p id=\"caption-attachment-14105\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">Qu\u00e9 es la nostalgia<\/span><\/p><\/div>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e739bac5bab\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e739bac5bab\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/nostalgia\/#%C2%BFQue_es_la_nostalgia\" >\u00bfQue\u0301 es la nostalgia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/nostalgia\/#Nostalgia_Caracteristicas\" >Nostalgia: Caracteri\u0301sticas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/nostalgia\/#%C2%BFPor_que_sentimos_nostalgia\" >\u00bfPor que\u0301 sentimos nostalgia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/nostalgia\/#Nostalgia_Historia\" >Nostalgia: Historia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/nostalgia\/#10_consejos_para_superar_la_nostalgia_excesiva\" >10 consejos para superar la nostalgia excesiva<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/nostalgia\/#1_Se_realista\" >1. Se\u0301 realista<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/nostalgia\/#2_Explora_tus_sentimientos\" >2. Explora tus sentimientos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/nostalgia\/#3_Comunicate_con_gente_positiva\" >3. Comuni\u0301cate con gente positiva<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/nostalgia\/#4_Es_preferible_no_recrearse_en_los_estimulos_que_nos_producen_dolor\" >4. Es preferible no recrearse en los esti\u0301mulos que nos producen dolor<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/nostalgia\/#5_Recuerda_que_tu_puedes_cambiar_la_situacion\" >5. Recuerda que tu\u0301 puedes cambiar la situacio\u0301n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/nostalgia\/#6_Proponte_nuevos_retos\" >6. Proponte nuevos retos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/nostalgia\/#7_Manten_unos_habitos_saludables\" >7. Mante\u0301n unos ha\u0301bitos saludables<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/nostalgia\/#8_Ten_en_cuenta_que_cada_uno_lleva_su_nostalgia_a_su_manera\" >8. Ten en cuenta que cada uno lleva su nostalgia a su manera<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/nostalgia\/#9_No_trates_de_evitar_por_completo_la_nostalgia\" >9. No trates de evitar por completo la nostalgia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/nostalgia\/#10_Busca_ayuda_si_no_puedes_frenar_tu_nostalgia\" >10. Busca ayuda si no puedes frenar tu nostalgia<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_la_nostalgia\"><\/span>\u00bfQue\u0301 es la nostalgia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Cuando leemos o escuchamos la palabra nostalgia, solemos pensar en\u00a0conceptos como pena, tristeza, melancoli\u0301a o morrin\u0303a. Asociamos este te\u0301rmino a una pe\u0301rdida que nos causa malestar. <strong>La nostalgia es un sentimiento que nos invade cuando pensamos en el pasado.<\/strong> De hecho, proviene del griego no\u0301stos &#8216;regreso&#8217; y a\u0301lgos &#8216;dolor&#8217;. Su etimologi\u0301a no puede ser ma\u0301s explicativa. Sin embargo, a menudo nos olvidamos de que la nostalgia tambie\u0301n tiene su lado bueno. Descu\u0301brelo a continuacio\u0301n.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nostalgia_Caracteristicas\"><\/span>Nostalgia: Caracteri\u0301sticas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La nostalgia es ambigua y se produce en varias situaciones de distintas formas. Aqui\u0301 te presentamos sus rasgos definitorios.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Es un sentimiento:<\/strong> Esta caracteri\u0301stica es evidente. Pero utilizamos con frecuencia la palabra &#8220;sentimiento&#8221; y a veces se desvirtu\u0301a su significado original. Un sentimiento es la experiencia subjetiva que acompan\u0303a a las emociones. Es decir, se trata de una impresio\u0301n ligera y breve. No obstante, es posible perpetuar la nostalgia.<\/li>\n<li><strong>Es comu\u0301n a todas las personas:<\/strong> La nostalgia nos afecta a todos independientemente de nuestro ge\u0301nero, edad, nivel socioeco\u0301nomico, cultura, etc. Todos hemos dejado atra\u0301s e\u0301pocas que revisamos de vez en cuando con carin\u0303o e ilusio\u0301n. No hacerlo seri\u0301a bastante infrecuente y desadaptativo.<\/li>\n<li><strong>Unas personas son ma\u0301s propensas que otras a sentir nostalgia:<\/strong> Tal vez nos guste mirar so\u0301lo hacia delante. O a lo mejor somos de los que guardan todas y cada una de las cosas que pueden; los juguetes de la infancia, la camiseta de nuestro primer concierto, el billete de aquel viaje, etc. Las personas somos muy distintas en este aspecto (y en la mayori\u0301a de los a\u0301mbitos). La propensio\u0301n a la nostalgia depende bastante de nuestra personalidad y nuestra forma de ver la vida.<\/li>\n<li><strong>Idealizamos el objeto de nuestra nostalgia:<\/strong> La expresio\u0301n &#8220;cualquier tiempo pasado fue mejor&#8221; tiene que ver con nuestra tendencia a quedarnos con el lado positivo de nuestras vivencias. La <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/fallos-de-memoria-recordamos-no-es-cierto\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">memoria<\/a> nos protege guardando los buenos recuerdos y desechando gran parte de los negativos. Este sesgo memori\u0301stico es sumamente adaptativo. Aunque a veces nos haga olvidar errores que no debemos cometer de nuevo, como volver con una expareja tras olvidar su desproporcionado mal humor, nos da oportunidades para ser ma\u0301s felices la mayori\u0301a de las ocasiones.<\/li>\n<li><strong>Puede ser provocada por diferentes causas:<\/strong> No hace falta que la nostalgia se produzca tras un evento reciente. Basta con oler el perfume que llevaba nuestro abuelo, probar unos pasteles que toma\u0301bamos de pequen\u0303os, escuchar una cancio\u0301n ligada a un momento i\u0301ntimo o pasar por nuestro instituto para sentirnos nost\u00e1lgicos. Los sentidos nos hacen revivir asociaciones establecidas por nuestro cerebro previamente.<\/li>\n<li><strong>Nos ayuda a crecer personalmente:<\/strong> Los recuerdos nos gui\u0301an a lo largo de la vida. Rememorar tiempos felices nos puede alegrar aunque ya hayan pasado. Es maravilloso reflexionar sobre lo afortunados que hemos sido para saber co\u0301mo queremos evolucionar y actuar en consecuencia. La nostalgia nos permite conocernos m\u00e1s profundamente, sacar lo mejor de nosotros mismos, eleva la <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/como-mejorar-autoestima-consejos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">autoestima<\/a>, nos protege de la soledad y nos da fuerzas para enfrentarnos a los nuevos retos. La clave esta\u0301 en saber utilizar este sentimiento para progresar. Agradecer los eventos positivos que nos han formado es una parte esencial de nuestro bienestar.<\/li>\n<li><strong>Es un tema reflejado en numerosas manifestaciones arti\u0301sticas:<\/strong> La nostalgia resulta tremendamente inspiradora para muchas personas. Es un sentimiento capaz de motivarnos para crear. En artes como la mu\u0301sica, la pintura o\u00a0la literatura hallamos abundantes ejemplos sobre relaciones rotas o viejos paisajes que ahora nos resultan inaccesibles.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"page\" title=\"Page 2\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<p>Por cierto, la nostalgia tambie\u0301n se utiliza con el fin de vender. Sentirnos nosta\u0301lgicos nos inclina a gastar ma\u0301s dinero. Los expertos en mercadotecnia, medios de comunicacio\u0301n o creacio\u0301n de productos explotan el <strong>marketing de la nostalgia<\/strong> para conectar con nosotros a un nivel ma\u0301s emocional.<\/p>\n<p>Esto explica la aparicio\u0301n de nuevas ediciones de viejos cla\u0301sicos o el rescate de tendencias de de\u0301cadas pasadas. La nostalgia, con moderacio\u0301n y apostando por elementos que hayan resultado trascendentales, es un arma muy potente para estimular la compra de\u00a0bienes y servicios.<\/p>\n<div id=\"attachment_14087\" style=\"width: 870px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-14087\" class=\"wp-image-14087 size-large\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Nostalgia_caracteristicas-1024x683.jpg\" alt=\"Nostalgia: Caracter\u00edsticas\" width=\"860\" height=\"574\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Nostalgia_caracteristicas-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Nostalgia_caracteristicas-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Nostalgia_caracteristicas-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Nostalgia_caracteristicas-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Nostalgia_caracteristicas-150x100.jpg 150w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Nostalgia_caracteristicas.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 860px) 100vw, 860px\" \/><p id=\"caption-attachment-14087\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">Nostalgia: Caracter\u00edsticas<\/span><\/p><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFPor_que_sentimos_nostalgia\"><\/span>\u00bfPor que\u0301 sentimos nostalgia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"page\" title=\"Page 3\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<p>Segu\u0301n un estudio de la Universidad de Southampton, <strong>la nostalgia incrementa el optimismo hacia el futuro.<\/strong> Sus investigadores llevaron a cabo un experimento en el que pedi\u0301an a los sujetos que escribieran sobre un acontecimiento de sus vidas que asociaran a este sentimiento.<\/p>\n<p>Otro grupo tuvo que redactar algo sobre una experiencia cualquiera. El resultado fue que la mayori\u0301a de las palabras positivas pertenecieron a los escritos de los primeros participantes. Adema\u0301s, en otra investigacio\u0301n de esta universidad, se descubrio\u0301 que las canciones que nos producen nostalgia elevan nuestro optimismo.<\/p>\n<p><strong>La nostalgia es una respuesta comu\u0301n a los cambios.<\/strong> Situaciones como la pe\u0301rdida de un amigo, una ruptura sentimental o el cambio de ciudad alteran nuestra rutina, nos obligan a adaptarnos a las nuevas circunstancias y provocan reflexiones ineludibles. De hecho, no hace falta que las modificaciones sean recientes, podemos acordarnos un lustro despue\u0301s de lo agradable que era la mascota de nuestros vecinos.<\/p>\n<p>Este sentimiento ha sido asociado con frecuencia a situaciones adversas. No obstante, es posible recordar con an\u0303oranza los recreos en la infancia a pesar de que hayamos formado una familia maravillosa, nuestra situacio\u0301n laboral sea favorable y disfrutemos de buena salud y unos ingresos econo\u0301micos satisfactorios. \u00bfQuie\u0301n no recuerda lo fa\u0301cil que era todo antes?<\/p>\n<p>Cada etapa tiene sus ventajas y sus desventajas. A veces tenemos que hacer elecciones y es imposible avanzar sin que algunos elementos positivos de nuestras vidas se pierdan por el camino. Esto puede provocarnos una gran insatisfaccio\u0301n o simplemente un poco de an\u0303oranza y <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/como-levantar-animo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">levantar nuestro \u00e1nimo<\/a> al revivir momentos felices. No obstante, <strong>nosotros tenemos la u\u0301ltima palabra a la hora de decidir co\u0301mo queremos sentirnos.<\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nostalgia_Historia\"><\/span>Nostalgia: Historia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>\u00bfLa nostalgia te parece una enfermedad?<\/strong> Tal vez tengas la respuesta muy clara o es probable que te surjan tantas dudas como a los especialistas que la han estudiado a lo largo de la historia. Este te\u0301rmino fue propuesto por primera vez a finales del siglo XVII por <strong>Johannes Hofer.<\/strong> Este estudiante de medicina considero\u0301 que se trataba de una enfermedad exclusivamente suiza de origen psicolo\u0301gico.<\/p>\n<p>En este vi\u0301deo se expone co\u0301mo la nostalgia paso\u0301 de ser considerada una enfermedad mental ocasionada por motivos como los cencerros de las vacas a ser apreciada como un sentimiento vital para nuestro bienestar:<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"860\" height=\"484\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/WiTgn5QH_HU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_consejos_para_superar_la_nostalgia_excesiva\"><\/span>10 consejos para superar la nostalgia excesiva<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"page\" title=\"Page 4\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<p><strong>Si sentimos nostalgia con demasiada frecuencia, es probable que sea una sen\u0303al de que algo no funciona bien en nuestras vidas.<\/strong> La an\u0303oranza excesiva puede estar relacionada con problemas como\u00a0<a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/mejorar-rendimiento-academico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">descenso del rendimiento<\/a>, <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/problemas-de-concentracion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">problemas de concentracio\u0301n<\/a>, <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/como-comer-para-evitar-el-insomnio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">insomnio<\/a>, <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/como-evitar-la-depresion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">depresio\u0301n<\/a> o incluso puede repercutir en nuestro bienestar fi\u0301sico. A continuacio\u0301n te daremos algunas recomendaciones para que superes la nostalgia extrema y mejores tu calidad de vida.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Se_realista\"><\/span>1. Se\u0301 realista<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Todos establecemos comparaciones entre etapas pasadas y las actuales. To\u0301mate tu tiempo para adaptarte a nuevas fases de la vida. Un cambio de piso o de grupo de amigos puede ser beneficioso aunque al principio nos cueste ajustarnos a la actual realidad.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Explora_tus_sentimientos\"><\/span>2. Explora tus sentimientos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>A veces acciones tan sencillas como poner nombre a lo que sucede nos tranquiliza. Autoevaluarnos\u00a0de vez en cuando nos gui\u0301a para cambiar las cosas que no funcionan en nuestras vidas y buscar alternativas en consecuencia. La <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/inteligencia-intrapersonal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">inteligencia intrapersonal<\/a> nos ayuda a bucear dentro de nuestros procesos mentales para conocernos mejor a nosotros mismos.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Comunicate_con_gente_positiva\"><\/span>3. Comuni\u0301cate con gente positiva<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La evitacio\u0301n, el aislamiento y la falta de comunicacio\u0301n cronifican la nostalgia. Conversar sobre los motivos de este sentimiento es necesario para lograr nuestro bienestar. Mantener el contacto con amigos y familiares puede ser la clave para vencer nuestro malestar. \u00bfQuie\u0301n no necesita apoyo de vez en cuando?<\/p>\n<p>No importan las circunstancias. Es indiferente si vivimos en el extranjero\u00a0o cambiamos de centro de estudios, una buena charla puede ser totalmente curativa. Es preciso que nos desahoguemos, siempre que no entremos en un bucle infinito de lamentaciones. Si te cuesta manifestar tus inquietudes, no te preocupes. Nuestras <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/competencias-comunicativas-consejos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">habilidades comunicativas<\/a>\u00a0pueden desarrollarse para que logremos exteriorizar mejor nuestros pensamientos.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Es_preferible_no_recrearse_en_los_estimulos_que_nos_producen_dolor\"><\/span>4. Es preferible no recrearse en los esti\u0301mulos que nos producen dolor<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Existen\u00a0varias formas de recrearse en vivencias pasadas que nos impiden avanzar. Por ejemplo, hay personas que almacenan en una caja todos los objetos relacionados con sus relaciones sentimentales; cartas, entradas de cine, peluches, fotografi\u0301as, etc.<\/p>\n<p>Obviamente, esto no es malo. De hecho, elementos como una fotografi\u0301a de nuestra familia pueden darnos fuerza si estamos lejos. Pero si alguien se obsesiona con estas pertenencias tras una ruptura definitiva, su recuperacio\u0301n se dificultara\u0301.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"page\" title=\"Page 5\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<p>Cuando revisar este tipo de recuerdos nos produce un malestar excesivo, es preferible que los dejemos de lado durante un tiempo. Incluso podemos pedir a un amigo que los esconda o deshacernos de ellos si creemos que ha llegado el momento. Aunque lo m\u00e1s importante es que seamos aut\u00f3nomos a la hora de gestionar nuestros sentimientos y que\u00a0dominemos nuestro autocontrol.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Recuerda_que_tu_puedes_cambiar_la_situacion\"><\/span>5. Recuerda que tu\u0301 puedes cambiar la situacio\u0301n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>No todas las coyunturas son reversibles. La muerte de una persona cercana es un evento tra\u0301gico sin solucio\u0301n. Au\u0301n asi\u0301, esto no implica que debamos hundirnos en la miseria. Es normal que recordemos con carin\u0303o y nostalgia los momentos que pasamos juntos.<\/p>\n<p>Es lo\u0301gico y saludable que guardemos un duelo y no nos olvidemos nunca de nuestro ser querido. Pero somos libres de cambiar nuestro enfoque y fortalecernos ante las adversidades. Podemos seguir hablando sobre el difunto. Guardar sus cosas e indagar en nuestros sentimientos de forma saludable es adecuado para afrontar estas circunstancias.<\/p>\n<p>Por otro lado, si la situacio\u0301n que nos provoca nostalgia es un evento como la pe\u0301rdida de un empleo o dejar de pertenecer a un equipo deportivo, debemos centrarnos en solucionar estas dificultades o buscar otras alternativas. Hay infinitas t\u00e9cnicas de <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/resolucion-de-problemas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">resoluci\u00f3n de problemas<\/a>\u00a0asequibles para cualquier persona.<\/p>\n<p>Asimismo, debemos recordar que no hay mal que por bien no venga\u00a0(aunque en ocasiones cueste encontrar un nuevo enfoque).\u00a0Nunca es tarde para incrementar nuestra <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/que-es-resiliencia-fabula-del-helecho-bambu-consejos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">resilencia<\/a>. Es cuesti\u00f3n de tiempo y fuerza de voluntad.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Proponte_nuevos_retos\"><\/span>6. Proponte nuevos retos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La nostalgia no deberi\u0301a forzarnos a quedarnos en la cama an\u0303orando los viejos tiempos. Nada puede quitarnos el poder de establecer nuevas metas que nos permitan aumentar nuestra autoconfianza y autoeficacia. Por ejemplo, podemos ir al gimnasio y aumentar progresivamente la dificultad de nuestros ejercicios o comenzar a escribir una novela. Cumplir nuestros objetivos mejorara\u0301 la percepcio\u0301n que tenemos sobre nuestra situacio\u0301n actual.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Manten_unos_habitos_saludables\"><\/span>7. Mante\u0301n unos <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/habitos-saludables-y-bienestar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ha\u0301bitos saludables<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Este consejo es pra\u0301cticamente aplicable para cualquier situacio\u0301n. Nuestra <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/salud-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">salud menta<\/a>l y fi\u0301sica es lo primero. Cuidarnos nos permitira\u0301 encontrarnos mejor y hacer una valoracio\u0301n ma\u0301s positiva de nuestras vidas. Acciones como llevar una dieta equilibrada, desarrollar nuestros procesos cognitivos, descansar, cuidar nuestra autoestima y hacer ejercicio nos permitira\u0301n contar con ma\u0301s energi\u0301a y recursos a la hora de superar las adversidades.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Ten_en_cuenta_que_cada_uno_lleva_su_nostalgia_a_su_manera\"><\/span>8. Ten en cuenta que cada uno lleva su nostalgia a su manera<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>No existen las soluciones definitivas para los nosta\u0301lgicos. Algunas personas disimulan y se sumen en su tristeza mientras otras necesitan hablar cada vez que se encuentran ante una dificultad. Lo importante es que todos dediquemos un tiempo libre a lo que nos gusta para desconectar de nuestros problemas y sentirnos ma\u0301s felices.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"page\" title=\"Page 6\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<p>Parece evidente, pero recrearse en la culpabilidad por haber dejado atra\u0301s tiempos pasados o centrarse en pensamientos de ira o tristeza, nos hace olvidar la importancia de tomarse un respiro y dejar la mente en blanco (puedes probar te\u0301cnicas de relajacio\u0301n si te resulta difi\u0301cil). Seas como seas, disfrutar de tu ocio aumentara\u0301 tu bienestar y disminuira\u0301 los sentimientos negativos.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_No_trates_de_evitar_por_completo_la_nostalgia\"><\/span>9. No trates de evitar por completo la nostalgia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Es imprescindible que aceptemos nuestros sentimientos. Reprocharnos por sentir nostalgia so\u0301lo nos hara\u0301 sentir ma\u0301s desdichados. A lo largo de este arti\u0301culo hemos repetido varias veces que la an\u0303oranza por eventos pasados nos ayuda a progresar. Podemos detener la nostalgia cuando llega a un punto excesivo, pero no deber\u00edamos desterrarla.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Busca_ayuda_si_no_puedes_frenar_tu_nostalgia\"><\/span>10. Busca ayuda si no puedes frenar tu nostalgia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Cuando este sentimiento so\u0301lo nos provoca malestar y nos sentimos abrumados, es preciso que nos planteemos hasta que\u0301 punto la an\u0303oranza repercute en nuestro d\u00eda a d\u00eda. Los profesionales de la salud mental esta\u0301n preparados para atenderte en casos de excesiva nostalgia. Es muy posible que mejoren considerablemente tu calidad de vida.<\/p>\n<p>En ocasiones, la vergu\u0308enza o pensar que nadie nos va a comprender nos frena para solicitar apoyo a nivel profesional. Es vital que busquemos personas con la titulacio\u0301n necesaria. Expertos con experiencia como <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/psiquiatra-vs-psicologo-diferencia-cual-acudimos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">psico\u0301logos o psiquiatras<\/a> posibilitan encontrar salidas a una gran diversidad de problemas psicolo\u0301gicos como la nostalgia excesiva.<\/p>\n<p>Muchas gracias por leer este arti\u0301culo. Y tu\u0301, \u00bfsientes nostalgia? Si te has quedado con alguna duda o deseas hacer una aportacio\u0301n, te invitamos a comentar.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQuie\u0301n no ha echado nunca de menos etapas pasadas? \u00bfHay alguien que no rememore tiempos felices a veces? 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