{"id":13614,"date":"2017-02-08T15:02:31","date_gmt":"2017-02-08T15:02:31","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?p=13614\/"},"modified":"2019-10-21T16:30:12","modified_gmt":"2019-10-21T16:30:12","slug":"salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/salud-mental\/","title":{"rendered":"Salud mental: Qu\u00e9 es y c\u00f3mo estar mentalmente sanos"},"content":{"rendered":"<div class=\"page\" title=\"Page 1\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<p style=\"text-align: center;\"><em>\u00bfQue\u0301 es la salud mental? Todos deseamos estar sanos y gozar de un bienestar general, pero esto es imposible si no estamos mentalmente saludables. \u00bfCua\u0301les son las caracteri\u0301sticas principales de la salud mental? \u00bfCo\u0301mo son las personas mentalmente sanas? \u00bfCua\u0301les son las causas de la mala salud mental? \u00bfY sus consecuencias? \u00bfCo\u0301mo se previenen los trastornos mentales? \u00bfCo\u0301mo detectarlos y tratarlos? En este arti\u0301culo desmontaremos los falsos mitos sobre la salud mental y sus prejuicios. Adema\u0301s, te daremos las claves para mejorar tu bienestar psicol\u00f3gico\u00a0y el de tus seres queridos.<\/em><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-58876 size-full\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/salud-mental.jpg\" alt=\"\" width=\"5184\" height=\"3456\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/salud-mental.jpg 2048w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/salud-mental-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/salud-mental-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/salud-mental-640x427.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 5184px) 100vw, 5184px\" \/><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4aed34d972\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4aed34d972\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/salud-mental\/#%C2%BFQue_es_la_salud_mental_Definicion\" >\u00bfQue\u0301 es la salud mental? Definicio\u0301n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/salud-mental\/#Caracteristicas_principales_que_definen_la_salud_mental\" >Caracteri\u0301sticas principales que definen la salud mental<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/salud-mental\/#Caracteristicas_de_las_personas_mentalmente_sanas\" >Caracteri\u0301sticas de las personas mentalmente sanas<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/salud-mental\/#Causas_de_una_mala_salud_mental\" >Causas de una mala salud mental<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/salud-mental\/#Consecuencias_y_efectos_de_una_mala_salud_mental\" >Consecuencias y efectos de una mala salud mental<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/salud-mental\/#Prevencion_de_los_trastornos_mentales_%C2%BFComo_promover_una_buena_salud_mental\" >Prevencio\u0301n de los trastornos mentales \u00bfCo\u0301mo promover una buena salud mental?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/salud-mental\/#%C2%BFComo_detectar_y_tratar_un_problema_de_salud_mental\" >\u00bfCo\u0301mo detectar y tratar un problema de salud mental?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/salud-mental\/#Salud_mental_Prejuicios_y_falsos_mitos\" >Salud mental: Prejuicios y falsos mitos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/salud-mental\/#Consejos_utiles_para_mejorar_tu_salud_mental_y_la_de_tus_seres_queridos\" >Consejos u\u0301tiles para mejorar tu salud mental y la de tus seres queridos<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/salud-mental\/#1_Recuerda_que_puedes_influir_en_tu_salud_mental\" >1. Recuerda que puedes influir en tu salud mental<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/salud-mental\/#2_Cuida_tus_relaciones_sociales\" >2. Cuida tus relaciones sociales<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/salud-mental\/#3_Intenta_conocerte_mejor\" >3. Intenta conocerte mejor<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/salud-mental\/#4_No_te_preocupes_excesivamente\" >4. No te preocupes excesivamente<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/salud-mental\/#5_Si_tienes_algun_problema_acude_a_un_profesional\" >5. Si tienes algu\u0301n problema, acude a un profesional<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_la_salud_mental_Definicion\"><\/span>\u00bfQue\u0301 es la salud mental? Definicio\u0301n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Segu\u0301n la OMS, <strong>es un &#8220;estado de completo bienestar mental, fi\u0301sico y social, y no meramente la ausencia de enfermedad o dolencia&#8221;<\/strong>. Esta es la principal definicio\u0301n que suele mencionarse al hablar de este tema. Es breve, muy explicativa y nos recuerda que para estar sanos tenemos que contemplar un gran nu\u0301mero de variables.<\/p>\n<p>Generalmente, cuando nos hablan de salud pensamos en catarros, dolores de cabeza u otros problemas fi\u0301sicos ma\u0301s o menos serios. No obstante, la salud mental es imprescindible para que nos encontremos realmente bien. Sin ella, da lo mismo lo estupendos que sean los resultados de nuestros ana\u0301lisis de sangre.<\/p>\n<p>Es imposible separar nuestro estado psi\u0301quico de nuestro cuerpo. Ambos mantienen una relacio\u0301n bidireccional. El estudio de la salud mental es abordado desde mu\u0301ltiples profesiones y modelos diferentes. Actualmente hay una gran conciencia sobre la urgencia de contemplar la salud desde un punto de vista holi\u0301stico para impulsar nuestro desarrollo personal.<\/p>\n<p><strong>Una de cada cuatro personas desarrollara\u0301 al menos un trastorno mental a lo largo de su vida.<\/strong> No es necesario que nos alarmemos. Pero si queremos vivir bien, es preciso que aprendamos sobre la salud, tanto fi\u0301sica como mental. As\u00ed podremos adquirir\u00a0conocimientos y ha\u0301bitos ba\u0301sicos para mantenerla. En este arti\u0301culo te daremos algunas pautas para que puedas estar mentalmente sano y cuidar a tus seres queridos.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"page\" title=\"Page 2\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Caracteristicas_principales_que_definen_la_salud_mental\"><\/span>Caracteri\u0301sticas principales que definen la salud mental<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><strong>La salud mental nos afecta en todos los a\u0301mbitos de nuestra vida:\u00a0<\/strong>Nos posibilita interactuar adecuadamente con las personas que nos rodean, establecer vi\u0301nculos afectivos sanos, tener un rendimiento laboral adecuado, ser capaces de llevar a cabo las actividades ma\u0301s cotidianas o acciones tan simples como detectar un sema\u0301foro, saludar o guin\u0303ar un ojo.<\/li>\n<li><strong>Nos permite desarrollar nuestro ma\u0301ximo potencial:<\/strong> Estar sanos mentalmente no se limita a vivir sin muchos percances. Nos motiva para proponernos y alcanzar metas, desarrollar nuestras facultades y enfrentarnos con vitalidad a las adversidades.<\/li>\n<li><strong>Consiste en poder alcanzar la felicidad:\u00a0<\/strong>La cumbre del bienestar es la felicidad. Si nos encontramos bien, tendremos ma\u0301s facilidad para ordenar armoniosamente nuestras prioridades, ser parte de un grupo o valorar las cosas buenas de nuestra vida.<\/li>\n<li><strong>Es un proceso dina\u0301mico:<\/strong> A lo largo de nuestra vida vamos pasando por varias circunstancias diferentes.\u00a0Nuestra mente va adapta\u0301ndose a ellas. Puede que en la adolescencia estuvie\u0301semos ma\u0301s preocupados de lo normal por nuestro fi\u0301sico, pero ahora estemos satisfechos nosotros mismos. Tambie\u0301n cambian los valores de la sociedad, el contexto, la idea de &#8220;felicidad&#8221; o avanzan los instrumentos para mejorar la\u00a0salud mental.<\/li>\n<li><strong>Lo que entendemos por salud mental es en parte cultural:<\/strong>\u00a0\u00bfQuie\u0301n define lo &#8220;normal&#8221;? En realmente lioso delimitarlo en asuntos como los trastornos sexuales.<\/li>\n<li><strong>Hay ciertos para\u0301metros para evaluar la salud mental:<\/strong> A pesar de las discrepancias que puedan surgir, es posible fijar ciertas pautas que nos permitan estimar la salud mental para mejorar nuestra calidad de vida. Por ejemplo, una persona que se autolesione o tenga serios problemas laborales debidos a una sustancia adictiva, necesita incrementar su bienestar mental, fi\u0301sico y social.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"page\" title=\"Page 3\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Caracteristicas_de_las_personas_mentalmente_sanas\"><\/span>Caracteri\u0301sticas de las personas mentalmente sanas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La salud mental <strong>no es una cuestio\u0301n de todo o nada.<\/strong> Es un continuo con infinitas posibilidades. Es decir, entre una persona que goce de un absoluto bienestar y otra con un trastorno que amargue todas las a\u0301reas de su vida, hay varios estados posibles.<\/p>\n<p>Por ejemplo, podemos estar pasando por una mala racha y esto no implica que tengamos una depresio\u0301n. Todas las personas mentalmente sanas no siguen el mismo modelo de vida, pero si\u0301 comparten ciertas semejanzas:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Se ven de forma realista:<\/strong> Se conocen a si\u0301 mismas, ni se menosprecian ni se adoran en exceso.<\/li>\n<li><strong>Aprecian lo que tienen:<\/strong>\u00a0Disfrutan el lado bueno de las cosas independientemente de sus circunstancias. Se aceptan y no olvidan quererse ni valorarse.<\/li>\n<li><strong>Sus relaciones sociales son satisfactorias:<\/strong> No es necesario que nos llevemos bien con todo el mundo. Pero todos sabemos o podemos imaginar el malestar que conlleva encontrarse aislado o no sentirse aceptado. Las personas mentalmente sanas son capaces de comunicarse sin problemas con la gente. Son <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/mejorar-la-inteligencia-emocional\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">emocionalmente inteligentes<\/a> y mantienen un contacto agradable con sus allegados.<\/li>\n<li><strong>Saben desconectar y divertirse:<\/strong> La falta de descanso no solo nos agota fi\u0301sicamente. Tambie\u0301n afecta nuestro estado mental perjudicando tanto nuestras facultades cognitivas y nuestra percepcio\u0301n de la realidad.<\/li>\n<li><strong>No se boicotean a si\u0301 mismas:<\/strong>\u00a0A veces el problema no esta\u0301 en el entorno ni es de origen orga\u0301nico. En ocasiones nos ponemos trabas sin darnos cuenta. Las personas mentalmente sanas saben hacerse autocri\u0301tica y actuar en consecuencia. Pero nunca impiden su propio progreso.<\/li>\n<li><strong>Se portan bien con los dema\u0301s:<\/strong>\u00a0Tenemos un fuerte impulso gregario que nos empuja a buscar la compan\u0303i\u0301a de los otros. Deseamos vivir armoniosamente en sociedad. Las personas mentalmente sanas mantienen vi\u0301nculos so\u0301lidos con los dema\u0301s, los estiman y desean lo mejor para ellos. Portarnos bien es gratificante y adaptativo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"page\" title=\"Page 4\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Causas_de_una_mala_salud_mental\"><\/span>Causas de una mala salud mental<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los factores de riesgo que determinan la mala salud mental en las personas son mu\u0301ltiples y heteroge\u0301neos. De hecho, la compleja diversidad de los problemas mentales dificulta encontrar sus rai\u0301ces. <strong>Cada uno tiene sus propias causas y peculiaridades.<\/strong><\/p>\n<p>Algunos parecen originados principalmente por dan\u0303os cerebrales o predisposicio\u0301n gene\u0301tica, unos esta\u0301n tremendamente\u00a0influenciados por el contexto sociocultural o los procesos cognitivos, en otros se encuentran asociaciones desadaptativas entre esti\u0301mulos que el afectado aprendio\u0301 en un momento de su vida, etc.<\/p>\n<p>En este campo de estudio no dejan de producirse innovaciones y continuas teori\u0301as que nos permiten acercarnos a la verdad y al progreso. De la combinacio\u0301n de diferentes modelos van surgiendo interesantes explicaciones que van orientando la prevencio\u0301n de los trastornos mentales y co\u0301mo intervenir en ellos.<\/p>\n<p>A pesar de que exista cierta incertidumbre, podemos nombrar los principales factores de riesgo, que son una mezcla de elementos ambientales, sociales, familiares, econo\u0301micos e individuales.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Problemas familiares:<\/strong>\u00a0Si los padres de un ni\u00f1o han padecido o padecen una enfermedad mental, \u00e9l\u00a0ha sufrido abusos o la familia se desenvuelve en un ambiente hostil, las posibilidades de que el\u00a0bienestar mental del peque\u00f1o se deteriore aumentan exponencialmente.<\/li>\n<li><strong>Aislamiento:<\/strong>\u00a0Una vida social placentera es una potente defensa contra la mala salud mental. Condiciones de discriminacio\u0301n, como el <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/consecuencias-bullying\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">bullying<\/a>, pueden desencadenar serios impedimentos como problemas de alimentacio\u0301n, depresio\u0301n o <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/sintomas-ansiedad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">s\u00edntomas de ansiedad<\/a>. \u00bf<a title=\"C\u00f3mo evitar la depresi\u00f3n: 10 consejos para prevenir la depresi\u00f3n\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/como-evitar-la-depresion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">C\u00f3mo evitar la depresi\u00f3n<\/a>?<\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/tipos-de-estres-laboral\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Estre\u0301s laboral<\/a>:<\/strong> No dejamos de oi\u0301r en los medios de comunicacio\u0301n sus devastadores efectos. Au\u0301n asi\u0301, hay bastante gente que no puede plantearse otra alternativa. El desempleo y la precariedad laboral son otros factores con mucho peso en la mala salud mental.<\/li>\n<li><strong>Nivel social y econo\u0301mico bajo:<\/strong> Unas condiciones socioecono\u0301micas adversas disminuyen la proteccio\u0301n de los individuos y su capacidad de reaccio\u0301n ante un problema mental. Por ejemplo, la desnutricio\u0301n tiene graves efectos tanto a nivel fi\u0301sico como emocional.<\/li>\n<li><strong>Poca adaptacio\u0301n al entorno:<\/strong> La sensacio\u0301n de estar desconectado del ambiente es desagradable para todos.Por ejemplo, para todos los que no han nacido en un entorno digital, el desconocimiento de la tecnologi\u0301a puede suponer un grave obsta\u0301culo.<\/li>\n<li><strong>Consumo de sustancias adictivas:<\/strong> Todos hemos oi\u0301do hablar sobre las <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/consecuencias-de-las-drogas-en-nuestro-cerebro-drogadiccion-y-deterioro-cognitivo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">consecuencias de las drogas<\/a> y las\u00a0<a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/alcohol-cerebro-consecuencias-alcohol-sistema-nervioso\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">consecuencias del alcohol<\/a> para el cerebro. La salud mental es una de las primeras afectadas.<\/li>\n<li><strong>Guerra:<\/strong> Esta situacio\u0301n aumenta la discriminacio\u0301n, la tensio\u0301n, la percepcio\u0301n de injusticia y toda la gama de agentes que pueden destruir el bienestar de la gente.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"page\" title=\"Page 5\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<p><strong>No todas las personas expuestas a estas circunstancias van a desarrollar un trastorno mental<\/strong>. Tampoco todas las personas adaptadas a su entorno est\u00e1n mentalmente sanas. A\u00fan as\u00ed,\u00a0conviene evitar\u00a0estos factores de riesgo y luchar para que nadie aumente su vulnerabilidad al\u00a0estar envuelto en estas situaciones.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consecuencias_y_efectos_de_una_mala_salud_mental\"><\/span>Consecuencias y efectos de una mala salud mental<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los frutos de la mala salud mental se pueden apreciar en varias dimensiones de la vida de las personas. No todos los problemas mentales tienen el mismo alcance, solo algunos derivan en trastornos graves. Algunas dificultades, como una e\u0301poca de baja autoestima en la vida de un individuo pueden repercutir u\u0301nicamente en las relaciones de su pareja o en su rendimiento acade\u0301mico y solucionarse en un breve periodo de tiempo.<\/p>\n<p>No obstante, si se intensifica esta carencia de bienestar, puede trascender en problemas fi\u0301sicos, materiales, familiares o laborales. Una mala salud mental tiene efectos psicolo\u0301gicos y econo\u0301micos adversos para el afectado e incrementa su riesgo de padecer enfermedades fi\u0301sicas.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"page\" title=\"Page 6\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<p>Asimismo, estos problemas suelen implicar a gran parte del ci\u0301rculo de conocidos del perjudicado. Vivimos en una sociedad interconectada y a veces, los allegados del individuo con escaso bienestar psicolo\u0301gico se llevan la peor parte.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prevencion_de_los_trastornos_mentales_%C2%BFComo_promover_una_buena_salud_mental\"><\/span>Prevencio\u0301n de los trastornos mentales \u00bfCo\u0301mo promover una buena salud mental?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Hay un gran desconocimiento en la sociedad sobre el significado de la salud mental y los ha\u0301bitos necesarios para mantenerla y mejorarla. Lo primero que hay que hacer es <strong>concienciar a la gente de que cualquiera puede tener algu\u0301n trastorno mental a lo largo de su vida y de que no es\u00a0el fin del mundo.<\/strong><\/p>\n<p>Los medios de comunicacio\u0301n a veces promueven estereotipos perjudiciales para los colectivos en riesgo de exclusio\u0301n. Se exhibe la imagen del &#8220;loco&#8221; y la realidad es mucho ma\u0301s extensa que los cliche\u0301s predominantes sobre los trastornos mentales. No obstante, ellos tienen la clave para sensibilizar a la poblacio\u0301n y transmitir la urgencia de mantener ha\u0301bitos mentalmente saludables. De vez en cuando, tambi\u00e9n promueven iniciativas para sensibilizar a la poblaci\u00f3n al respecto.<\/p>\n<p>Por otra parte, la poli\u0301tica es una de las claves para desarrollar medidas que integren a las personas con cualquier tipo de problema mental. Como ciudadanos, permanentemente conectados y con la libertad de expresar nuestra opinio\u0301n, <strong>tenemos el poder de reclamar ma\u0301s atencio\u0301n a un tema tan urgente como este.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Tambie\u0301n podemos actuar a nivel individual<\/strong> e intentar convencer a nuestros conocidos, amigos y parientes de la importancia de adoptar ha\u0301bitos y medidas saludables, ya sea verbalmente o a trave\u0301s de las redes sociales. Si deseamos informarnos ma\u0301s, hay organismos pu\u0301blicos como la OMS que facilitan informes de prevencio\u0301n y una abundante bibliografi\u0301a sobre este tema.<strong> Debemos recordar basarnos en fuentes bien fundamentadas.<\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_detectar_y_tratar_un_problema_de_salud_mental\"><\/span>\u00bfCo\u0301mo detectar y tratar un problema de salud mental?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Los problemas de salud mental pueden afectarnos a lo largo de todo el ciclo vital.<\/strong>\u00a0Falta de suen\u0303o, <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/autocontrol-tecnicas-definicion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">problemas de autocontrol<\/a>, fobias, trastornos\u00a0del desarrollo, <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/consecuencias-acoso-laboral-mobbing\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><em>mobbing<\/em><\/a>, <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/ciclotimia-cambios-humor-que-es-sintomas-consejos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">cambios bruscos de humor<\/a> y otras circunstancias pueden producirnos un intenso malestar.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"page\" title=\"Page 7\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<p>Si esta\u0301s preocupado por ti u observas conductas inusuales en tus allegados, notas una sorprendente bajada en su rendimiento, te comentan lo mal que se encuentran, mencionan ideas descabelladas, poco coherentes o extremadamente negativas, es posible que exista un deterioro en la salud mental. En primer lugar, lo m\u00e1s adecuado es que <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/como-mantener-la-calma-consejos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">mantengas la calma<\/a>. Es ma\u0301s fa\u0301cil decirlo que hacerlo, pero recuerda que la salud mental es maleable, no todos los problemas son graves.<\/p>\n<p>Hay unos criterios bastante heteroge\u0301neos para establecer un diagno\u0301stico en estos casos y suele resultar complicado. No obstante, las personas ido\u0301neas para hacerlo son los profesionales. Si buscamos informacio\u0301n en sitios poco fiables, como algunas webs no llevadas por expertos, tal vez saquemos conclusiones precipitadas y empeoremos la situacio\u0301n.<\/p>\n<p>En cuanto al tratamiento, depende considerablemente segu\u0301n el problema. Hay diversos servicios comunitarios, centros especializados y profesionales convenientes para cada ocasio\u0301n. En algunas situaciones, se pueden aprender estrategias muy u\u0301tiles, cambiar de ha\u0301bitos, probar alguna terapia, etc. En otras ocasiones, los psicofa\u0301rmacos son una buena alternativa (s\u00f3lo si lo dice el psiquiatra). Igualmente, se puede optar por una combinacio\u0301n de varias soluciones. Cada caso es u\u0301nico e irrepetible.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Salud_mental_Prejuicios_y_falsos_mitos\"><\/span>Salud mental: Prejuicios y falsos mitos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Un prejuicio es una actitud (generalmente negativa) hacia determinado colectivo, persona u objeto basada en una generalizacio\u0301n que se da en un contexto social determinado. La gente que padece problemas mentales tiene que enfrentarse a varias barreras sociales generadas por la desinformacio\u0301n y la carencia de empati\u0301a de otras personas.<\/p>\n<p>El estigma se une a otras dificultades inherentes a su malestar y repercute negativamente en su recuperacio\u0301n. Aumenta su sensacio\u0301n de incomprensio\u0301n y la vergu\u0308enza. Igualmente, pueden llegar a la negacio\u0301n o al agravamiento de sus si\u0301ntomas. Es preciso desmontar varias creencias erro\u0301neas.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Los problemas mentales se deben a malas decisiones del afectado:<\/strong>\u00a0Hay personas que utilizan causas morales (pereza, amor por los vicios, ausencia de voluntad&#8230;) para explicar el origen de los trastornos mentales y dema\u0301s formas de malestar psicolo\u0301gico. Es una convicci\u00f3n\u00a0absolutamente falsa.<\/li>\n<li><strong>Los problemas mentales son inmutables:<\/strong> Es cierto que hay enfermedades, como las demencias, que no se curan (de momento). Pero hay otras circunstancias como los <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/medidas-prevencion-trastornos-alimenticios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">trastornos de alimentacio\u0301n<\/a>, las drogodependencias o los trastornos generalizados del estre\u0301s que pueden mejorar considerablemente. Cada vez hay ma\u0301s apoyos y remedios eficaces.<\/li>\n<li><strong>La gente con problemas mentales es peligrosa:<\/strong>\u00a0De hecho, se estima que solo el 3% de personas con un trastorno mental actu\u0301a de forma violenta. Su situacio\u0301n produce ma\u0301s miedo, desesperacio\u0301n o desconcierto que agresividad.<\/li>\n<li><strong>Su integracio\u0301n laboral es una utopi\u0301a:<\/strong>\u00a0El malestar psicolo\u0301gico no tiene que afectar a todas las dimensiones del individuo. Pueden ser tan competentes y eficientes como cualquier persona.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"page\" title=\"Page 8\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consejos_utiles_para_mejorar_tu_salud_mental_y_la_de_tus_seres_queridos\"><\/span>Consejos u\u0301tiles para mejorar tu salud mental y la de tus seres queridos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Recuerda_que_puedes_influir_en_tu_salud_mental\"><\/span>1. Recuerda que puedes influir en tu salud mental<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Nosotros mismos somos capaces de repercutir en nuestro bienestar psicolo\u0301gico manteniendo un pensamiento positivo, acepta\u0301ndonos y valora\u0301ndonos mucho. No olvides quererte y comunicar a tus allegados lo importantes que son para ti. Con acciones tan sencillas como verbalizar tus emociones y comentar la importancia de hacerlo, puedes promover acciones saludables para todos.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Cuida_tus_relaciones_sociales\"><\/span>2. Cuida tus relaciones sociales<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La compan\u0303i\u0301a de nuestros seres queridos es beneficiosa en todos los a\u0301mbitos de la vida. Nos permite adaptarnos mejor al entorno, alejarnos del aislamiento, nos proporciona ma\u0301s apoyo y nos hace ma\u0301s felices.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Intenta_conocerte_mejor\"><\/span>3. Intenta conocerte mejor<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Debemos ser realistas y desarrollar nuestra <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/inteligencia-intrapersonal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">inteligencia intrapersonal<\/a>. Profundizar en lo que pasa en nuestra mente, saber cua\u0301les son nuestros li\u0301mites o explorar nuestros sentimientos son buenas formas de advertir cualquier defecto o problema en nosotros y buscar una solucio\u0301n. Asi\u0301 tambie\u0301n aprenderemos a comprender mejor a los dema\u0301s.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_No_te_preocupes_excesivamente\"><\/span>4. No te preocupes excesivamente<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"page\" title=\"Page 9\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<p>No es buena la indiferencia total, pero tampoco debemos volvernos hipocondri\u0301acos. Si llevas una vida sana; alimenta\u0301ndote bien, sin trabajar exageradamente, haciendo ejercicio fi\u0301sico, descansando lo suficiente, conectando con la naturaleza y realizas actividades que te hagan feliz, lograra\u0301s estar ma\u0301s saludable. Deja atr\u00e1s lo <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/malos-habitos-perjudicando-mente\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">malos h\u00e1bitos<\/a> y rel\u00e1jate.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Si_tienes_algun_problema_acude_a_un_profesional\"><\/span>5. Si tienes algu\u0301n problema, acude a un profesional<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Si algo no va bien, no tengas miedo o vergu\u0308enza. Busca un <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/psiquiatra-vs-psicologo-diferencia-cual-acudimos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">profesional con experiencia (psic\u00f3logo, psiquiatra, terapeuta&#8230;)<\/a>. Fijo que sera\u0301 una gran ayuda.<\/p>\n<p>Muchas gracias por leer este arti\u0301culo. Por u\u0301ltimo, cabe destacar que el voluntariado en salud mental resulta muy beneficioso para las personas que sufren algu\u0301n trastorno y tambie\u0301n es realmente gratificante para los voluntarios. Debemos ser conscientes de que cualquiera puede tener problemas de este tipo en un momento determinado de su vida. Su prevencio\u0301n y tratamiento son esenciales. \u00bfTe animas a promover ha\u0301bitos saludables?<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQue\u0301 es la salud mental? 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