{"id":13283,"date":"2017-01-23T16:31:36","date_gmt":"2017-01-23T16:31:36","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?p=13283\/"},"modified":"2020-06-16T14:43:46","modified_gmt":"2020-06-16T14:43:46","slug":"ataque-panico-crisis-angustia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/ataque-panico-crisis-angustia\/","title":{"rendered":"Ataques de p\u00e1nico o crisis de angustia. S\u00edntomas y causas"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><em>&#8220;No puedo respirar&#8221;, &#8220;se me duermen las manos y las piernas&#8221;, \u201cme voy a desmayar\u201d, \u201cestoy perdiendo el control\u201d, \u201cel coraz\u00f3n me va muy r\u00e1pido, me est\u00e1 dando un infarto\u201d, &#8220;voy a morir&#8221;&#8230;. \u00bfAlguna vez has experimentado estos pensamientos y sensaciones? En muchas ocasiones, las personas que est\u00e1n sufriendo un ataque de p\u00e1nico, no saben lo que les est\u00e1 pasando. En este art\u00edculo, Patricia S\u00e1nchez, psic\u00f3loga, nos da las claves:&nbsp;\u00bfQu\u00e9 es un ataque de p\u00e1nico o crisis de angustia? \u00bfCu\u00e1les son sus s\u00edntomas? \u00bfCu\u00e1les son las causas del trastorno de p\u00e1nico? \u00bfPor qu\u00e9 se produce?&nbsp;<\/em><\/p>\n<div id=\"attachment_13284\" style=\"width: 4608px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-13284\" class=\"size-full wp-image-13284\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/ataque-de-p\u00e1nico-e1484644423953.jpg\" alt=\"Ataque de p\u00e1nico\" width=\"4598\" height=\"3054\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/ataque-de-p\u00e1nico-e1484644423953.jpg 2048w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/ataque-de-p\u00e1nico-e1484644423953-300x199.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/ataque-de-p\u00e1nico-e1484644423953-768x510.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/ataque-de-p\u00e1nico-e1484644423953-640x425.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/ataque-de-p\u00e1nico-e1484644423953-1024x680.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 4598px) 100vw, 4598px\" \/><p id=\"caption-attachment-13284\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">Crisis de p\u00e1nico<\/span><\/p><\/div>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e739bd524e9\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e739bd524e9\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/ataque-panico-crisis-angustia\/#%C2%BFQue_es_un_ataque_de_panico_o_crisis_de_angustia\" >\u00bfQu\u00e9 es un ataque de p\u00e1nico o crisis de angustia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/ataque-panico-crisis-angustia\/#Como_se_origina_un_ataque_de_panico_Las_causas\" >C\u00f3mo se origina un ataque de p\u00e1nico: Las causas<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/ataque-panico-crisis-angustia\/#Sistema_de_retroalimentacion_de_los_ataques_de_panico_o_angustia\" >Sistema de retroalimentaci\u00f3n de los ataques de p\u00e1nico o angustia<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/ataque-panico-crisis-angustia\/#Sintomas_de_un_ataque_de_panico\" >S\u00edntomas de un ataque de p\u00e1nico<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/ataque-panico-crisis-angustia\/#Conclusiones_y_aclaraciones\" >Conclusiones y aclaraciones<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_un_ataque_de_panico_o_crisis_de_angustia\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es un ataque de p\u00e1nico o crisis de angustia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Los ataques de p\u00e1nico o crisis de angustia<\/strong>, son episodios que generalmente aparecen de forma inesperada, y sin motivo aparente, en los que la persona que los sufre experimenta un malestar intenso y un miedo incontrolable que puede generar gran desesperaci\u00f3n. Una crisis de p\u00e1nico suele durar alrededor de 10 minutos (aunque estos minutos pueden llegar a hacerse eternos). Alguno de los s\u00edntomas puede llegarse a prologar hasta los 20 minutos e incluso m\u00e1s tiempo.<\/p>\n<p>La crisis de angustia es una reacci\u00f3n muy intensa de ansiedad, en la que&nbsp;sentimos una falta absoluta de control, es una experiencia terrible, muy inc\u00f3moda, en la que incluso pensamos que podemos llegar a morir en ese mismo momento. Durante un ataque o crisis de p\u00e1nico se producen s\u00edntomas f\u00edsicos muy intensos: Nos cuesta respirar, nos mareamos, experimentamos taquicardia, sudoraci\u00f3n, dolor en el pecho, tensi\u00f3n muscular, nauseas&#8230; Sentir que no podemos huir f\u00edsicamente de la situaci\u00f3n&nbsp;que estamos experimentando, nos genera un miedo extremo que no hace m\u00e1s que incrementar los s\u00edntomas de p\u00e1nico que ya estamos viviendo.<\/p>\n<p>Un ataque de p\u00e1nico puede surgir en m\u00faltiples situaciones (en la calle, en el cine, conduciendo, en el supermercado, en el trabajo&#8230;.) situaciones que trataremos de evitar a toda costa por miedo a que puedan volver a provocarnos una nueva crisis de p\u00e1nico. Las conductas de &#8220;evitaci\u00f3n&#8221;, limitar nuestro comportamiento y evitar ciertas situaciones, nos pueden conducir a desarrollar&nbsp;<a title=\"Trastorno de p\u00e1nico con agorafobia: Conoce la historia de Mar\u00eda\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/trastorno-de-panico-con-agorafobia-que-es-como-empieza\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">agorafobia: Descubre en este art\u00edculo la historia de Mar\u00eda<\/a>.<\/p>\n<p>Nuestro cerebro tiene&nbsp;la capacidad de percibir una situaci\u00f3n y analizarla r\u00e1pidamente. Buscamos, como har\u00eda un ordenador, similitudes con las situaciones almacenadas en las carpetas de \u201c<em>ya vivido<\/em>\u201d. Si encontramos experiencias parecidas, actuamos igual.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_se_origina_un_ataque_de_panico_Las_causas\"><\/span>C\u00f3mo se origina un ataque de p\u00e1nico: Las causas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Algunas personas son m\u00e1s propensas que otras sufrir ataques de p\u00e1nico. Las personas nerviosas, o aquellas que presentan gran preocupaci\u00f3n por la salud y tienen miedo a enfermar, presentan m\u00e1s probabilidades de sufrir una crisis de p\u00e1nico. Las crisis de angustia son, tambi\u00e9n, m\u00e1s frecuentes en mujeres que en hombres.<\/p>\n<p>El primer ataque de ansiedad, suele estar relacionado con una situaci\u00f3n de <strong>estr\u00e9s psicol\u00f3gico<\/strong> (mucho trabajo, una reuni\u00f3n importante que nos &#8220;supera&#8221;, problemas de pareja, <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/ansiedad-estres-examenes-consejos-aprobar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estr\u00e9s por un&nbsp;examen importante<\/a>, etc&#8230;); o con <strong>sensaciones corporales<\/strong> que no hemos experimentado antes y pueden resultar inc\u00f3modas (baja tensi\u00f3n arterial, bajada de az\u00facar, problemas de digesti\u00f3n, <a title=\"Descubre los efectos del calor extremo en tu organismo y cerebro. Consejos \u00fatiles\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/efectos-calor-cerebro-cuerpo-humano-consejos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">golpe de calor<\/a>, etc&#8230;).<\/p>\n<p>El detonante del ataque o crisis de p\u00e1nico, suele ser una sensaci\u00f3n fisiol\u00f3gica desagradable (<a title=\"12 S\u00edntomas de la ansiedad: El temor agudiza los sentidos, la ansiedad los paraliza\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/sintomas-ansiedad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">s\u00edntomas de ansiedad<\/a>). Estas sensaciones desagradables, no son en s\u00ed negativas ni peligrosas. Sin embargo, si la persona se asusta al sentirlas (piensa que va a desmallarse, o que le va a dar un ataque, por ejemplo) el nivel de ansiedad aumenta, haciendo que se active el organismo e induci\u00e9ndonos a&nbsp;un estado de &#8220;lucha o huida&#8221;. Los pensamientos catastrofistas disparan la alarma en nuestros circuitos del miedo, que activan, sin que seamos conscientes de ello, cambios fisiol\u00f3gicos en nuestro cuerpo: Se incrementan los niveles de adrenalina, aumenta la frecuencia card\u00edaca, sube la temperatura corporal, la sangre bombea m\u00e1s r\u00e1pido, etc&#8230; Una sensaci\u00f3n de peligro extremo nos domina, el sistema de alarma vuelve a activarse, y as\u00ed, el c\u00edrculo vicioso del ataque de p\u00e1nico, paraliza a la persona. \u00bf<a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/como-relajarme-cuando-tengo-ansiedad-relajacion-progresiva-jacobson\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">C\u00f3mo calmarme&nbsp;cuando tengo ansiedad<\/a>?<\/p>\n<p>Debemos destacar tres aspectos de la &#8220;emoci\u00f3n del p\u00e1nico&#8221; que intervienen en las crisis de angustia:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>S\u00edntomas cognitivos de un ataque de p\u00e1nico:<\/strong>&nbsp;Relativos a lo que &#8220;pensamos&#8221;. Preocupaci\u00f3n constante, temor generalizado, pensamientos negativos, sensaci\u00f3n de irrealidad, dificultad para concentrarse: Por ejemplo \u201cy si justo me cae el tema que no me he estudiado\u201d, \u201cy si no doy la talla en mi nuevo trabajo\u201d, \u201c y si me preguntan y tartamudeo\u201d (los \u201cy sis\u201d son muy ansiosos).<\/li>\n<li>&nbsp;<strong>S\u00edntomas fisiol\u00f3gicos de un ataque de p\u00e1nico:<\/strong>&nbsp;Relativos a lo que pasa en nuestro cuerpo: Pulso elevado, Taquicardias, Sudoraci\u00f3n, Temblor, tensi\u00f3n muscular, respiraci\u00f3n agitada, sensaci\u00f3n de irrealidad, mareo, visi\u00f3n borrosa, palidez&#8230;<\/li>\n<li><strong>S\u00edntomas comportamentales de un ataque de p\u00e1nico<\/strong>: Inquietud, insomnio, evitar las situaciones por miedo, etc&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sistema_de_retroalimentacion_de_los_ataques_de_panico_o_angustia\"><\/span>Sistema de retroalimentaci\u00f3n de los ataques de p\u00e1nico o angustia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Si ya hemos sufrido un&nbsp;ataque de p\u00e1nico alguna vez, sabemos bien a lo que nos enfrentamos. Y por eso, tendemos a llevar a cabo las respuestas motoras de escape, como por ejemplo, salir de la habitaci\u00f3n en la que nos encontramos, tomar ansiol\u00edticos, beber agua&#8230;<\/p>\n<p>Si nos sentimos angustiados y pensamos que, como en otras ocasiones, puede darnos un ataque de p\u00e1nico, tratamos de buscar formas de cortar el proceso, de huir. Sin embargo, precisamente este comportamiento,&nbsp;el que en realidad retroalimenta el proceso de la crisis de ansiedad.<br \/>\nPor ejemplo: Pulso acelerado \u2013 \u201cme estoy&nbsp;muriendo\u201d- se me acelera m\u00e1s el coraz\u00f3n \u2192 se produce un ataque de p\u00e1nico.<br \/>\n\u00bfAl d\u00eda siguiente qu\u00e9 har\u00e9? Con lo mal que lo he pasado, no voy a arriesgar, voy a dejar de tomar caf\u00e9, excitantes, hacer ejercicio&#8230;. por si acaso me vuelve a dar.<\/p>\n<p>Al cortar con este proceso, perdemos la oportunidad de comprobar que la ansiedad igual que ha subido y se ha mantenido, vuelve a bajar.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sintomas_de_un_ataque_de_panico\"><\/span>S\u00edntomas de un ataque de p\u00e1nico<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Podr\u00edamos decir que los ataques de p\u00e1nico o crisis de ansiedad est\u00e1n dentro de los trastornos de ansiedad (reacciones a nivel cognitivo, fisiol\u00f3gico y motor muy intensas, frecuentes o desacordes a la situaci\u00f3n, que experimenta una persona, provoc\u00e1ndole malestar y afectando a las diferentes \u00e1reas de su vida cotidiana). Cuando estos ataques se repiten, podr\u00edamos hablar de \u201cTrastorno de P\u00e1nico o Crisis de Angustia\u201d.<\/p>\n<p><strong>Criterios del DSM-V para el diagn\u00f3stico del Trastorno de P\u00e1nico:<\/strong><\/p>\n<p>Un ataque de p\u00e1nico es la aparici\u00f3n s\u00fabita de miedo intenso o de malestar intenso que alcanza su m\u00e1xima expresi\u00f3n en minutos y durante este tiempo se producen cuatro (o m\u00e1s) de los s\u00edntomas siguientes:<\/p>\n<ol>\n<li>Palpitaciones, golpeteo del coraz\u00f3n o aceleraci\u00f3n de la frecuencia card\u00edaca.<br \/>\n2. Sudoraci\u00f3n.<br \/>\n3. Temblor o sacudidas.<br \/>\n4. Sensaci\u00f3n de dificultad para respirar o de asfixia.<br \/>\n5. Sensaci\u00f3n de ahogo.<br \/>\n6. Dolor o molestias en el t\u00f3rax.<br \/>\n7. N\u00e1useas o malestar abdominal.<br \/>\n8. Sensaci\u00f3n de mareo, inestabilidad, aturdimiento o desmayo.<br \/>\n9. Escalofr\u00edos o sensaci\u00f3n de calor.<br \/>\n10. Parestesias (sensaci\u00f3n de entumecimiento o de hormigueos).<br \/>\n11. <a title=\"Despersonalizaci\u00f3n y desrealizaci\u00f3n: Cuando nos desconectamos de la realidad\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/despersonalizacion-desrealizacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Desrealizaci\u00f3n (sensaci\u00f3n de irrealidad) o despersonalizaci\u00f3n<\/a> (separarse de uno mismo).<br \/>\n12. Miedo a perder el control o de \u201cvolverse loco\u201d.<br \/>\n13. <a title=\"El miedo a morir te impide vivir: Por qu\u00e9 tenemos miedo a la muerte y c\u00f3mo superarlo\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/miedo-morir-miedo-muerte\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Miedo a morir<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<p>Al menos a uno de los ataques le ha seguido un mes (o m\u00e1s) de uno o los dos hechos siguientes: Inquietud o preocupaciones continua acerca de otros ataques de p\u00e1nico o de sus consecuencias (p. ej., p\u00e9rdida de control, tener un ataque de coraz\u00f3n, \u201cvolverse loco\u201d).<\/p>\n<p>* Un cambio significativo de mala adaptaci\u00f3n en el comportamiento relacionado con los ataques (p. ej., comportamientos destinados a evitar los ataques de p\u00e1nico, como evitaci\u00f3n del ejercicio o de las situaciones no familiares).<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusiones_y_aclaraciones\"><\/span>Conclusiones y aclaraciones<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li>Tratar de evitar una crisis de p\u00e1nico, s\u00f3lo trae m\u00e1s sufrimiento:&nbsp;Algunas personas centran toda su vida evitar las situaciones de &#8220;peligro&#8221;&nbsp;que le puedan producir un ataque o crisis de p\u00e1nico. Este comportamiento es altamente incapacitante, ya que cada vez, evitar\u00e1n m\u00e1s y m\u00e1s situaciones o actividades. Es importante <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/como-mantener-la-calma-consejos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">aprender a mantener la calma en momentos dif\u00edciles<\/a>.<br \/>\n2. Los ataques de p\u00e1nico, en incontables ocasiones, se desarrollan por las interpretaciones que hacemos de lo que pensamos o sentimos. A todo el mundo se nos acelera el coraz\u00f3n cuando est\u00e1 nervioso, cuando hacemos esfuerzos elevados, cuando nos dan una sorpresa, etc&#8230; Sin embargo, \u00bfpor qu\u00e9 esas situaciones suponen un &#8220;detonante&#8221; de una crisis de p\u00e1nico para algunas personas y no para otras?&nbsp;Esto se explica a trav\u00e9s de las interpretaciones personales de cada uno. Por ejemplo,<em> si pensamos que el pinchazo que me ha dado en el pecho puede ser&nbsp;producto de los gases, tendremos un riesgo mucho menor de desarrollar un ataque de p\u00e1nico que si pienso que lo que siento no es normal y me est\u00e1 dando un infarto.<\/em><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8220;No puedo respirar&#8221;, &#8220;se me duermen las manos y las piernas&#8221;, \u201cme voy a desmayar\u201d, \u201cestoy perdiendo el control\u201d, \u201cel coraz\u00f3n me va muy r\u00e1pido, [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":65,"featured_media":13284,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1289],"tags":[2035,1235],"class_list":["post-13283","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-ansiedad","tag-estres"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13283","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/65"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13283"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13283\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13284"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13283"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13283"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13283"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}