{"id":13093,"date":"2017-01-13T14:27:21","date_gmt":"2017-01-13T14:27:21","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?p=13093\/"},"modified":"2017-01-13T14:45:12","modified_gmt":"2017-01-13T14:45:12","slug":"autocontrol-tecnicas-definicion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/autocontrol-tecnicas-definicion\/","title":{"rendered":"Autocontrol: Aprende a manejarlo para alcanzar el \u00e9xito"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><em>\u00bfSientes que tu falta de autocontrol te impide conseguir tus metas? Sientes que no puedes manejar tu ansiedad o ira? \u00bfTienes problemas para controlar tus emociones, pensamientos, o impulsos? \u00bfTe gustar\u00eda mejorar el\u00a0autocontrol o el de alg\u00fan ser querido? Si tu respuesta es afirmativa, este art\u00edculo podr\u00eda interesarte. Roc\u00edo Garc\u00eda Tribaldo, psic\u00f3loga, nos explica qu\u00e9 es el autocontrol y nos da unas t\u00e9cnicas para mejorar y potenciar el autocontrol.<\/em><\/p>\n<div id=\"attachment_13208\" style=\"width: 768px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-13208\" class=\"size-full wp-image-13208\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/autocontrol-2.jpg\" alt=\"Autocontrol\" width=\"758\" height=\"505\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/autocontrol-2.jpg 758w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/autocontrol-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/autocontrol-2-640x426.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/autocontrol-2-150x100.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 758px) 100vw, 758px\" \/><p id=\"caption-attachment-13208\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">Autocontrol<\/span><\/p><\/div>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e48e292f223\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e48e292f223\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/autocontrol-tecnicas-definicion\/#%C2%BFQue_es_autocontrol\" >\u00bfQu\u00e9 es autocontrol?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/autocontrol-tecnicas-definicion\/#Importancia_del_autocontrol\" >Importancia del autocontrol<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/autocontrol-tecnicas-definicion\/#Diferencia_entre_represion_y_autocontrol\" >Diferencia entre represi\u00f3n y autocontrol<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/autocontrol-tecnicas-definicion\/#Identificar_tus_emociones_Clave_para_el_autocontrol\" >Identificar tus emociones: Clave para el autocontrol<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/autocontrol-tecnicas-definicion\/#Tecnicas_de_autocontrol_Aprende_a_controlar_tus_emociones\" >T\u00e9cnicas de autocontrol: Aprende a controlar tus emociones<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/autocontrol-tecnicas-definicion\/#Identifica_y_delimita_las_emociones_que_estas_sintiendo\" >Identifica y delimita las emociones que estas sintiendo.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/autocontrol-tecnicas-definicion\/#Comprende_las_emociones_que_estas_sintiendo\" >Comprende las emociones que estas sintiendo.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/autocontrol-tecnicas-definicion\/#Regula_las_emociones_que_estas_sintiendo\" >Regula las emociones que estas sintiendo.<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_autocontrol\"><\/span><strong>\u00bfQu\u00e9 es autocontrol?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Autocontrol es la habilidad que nos permite controlar nuestras emociones, nuestros impulsos y nuestras conductas, permiti\u00e9ndonos as\u00ed alcanzar nuestras metas y objetivos. El autocontrol <em>es necesario para desempe\u00f1ar con \u00e9xito la mayor\u00eda de las facetas de nuestra vida<\/em>, como por ejemplo estudiar, trabajar, educar, conservar nuestras relaciones\u2026<\/p>\n<p>Podr\u00edamos decir que el autocontrol es una especie de termostato que tiene como funci\u00f3n mantener <strong>nuestro equilibrio y \u00a0nuestra estabilidad<\/strong>, tanto a nivel interno como externo. Cuando este funciona de forma adecuada, nos ayuda a controlar los impulsos y deseos que nos distancian de nuestras metas. Por ejemplo, si quieres aprobar un examen, es necesario que te quedes en casa estudiando. Para ello debes controlar el impulso de salir de marcha aunque insistan tus amigos y amigas. Otro ejemplo ser\u00eda el querer cantarle las cuarenta a tu jefe, pero tener que controlarte para poder conservar tu empleo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Importancia_del_autocontrol\"><\/span>Importancia del autocontrol<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Se ha comprobado que las personas que poseen elevado autocontrol suelen ser personas con mayor \u00e9xito en la vida. Esta relaci\u00f3n podr\u00eda deberse a la influencia de las emociones sobre el proceso de toma de decisiones, que en definitiva son las que gu\u00eda nuestros comportamientos e impulsos, y por tanto nuestras vidas.<\/p>\n<p>El problema es que cuando deseamos algo, tenemos la necesidad de obtenerlo de forma inmediata, y cuando esto no sucede, nos estresamos, experimentamos emociones negativas, que hacen que nos sea dif\u00edcil el manejar\u00a0nuestras emociones, o\u00a0<a title=\"C\u00f3mo controlar la ira: 11 consejos para aprender a controlar las explosiones de rabia\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/como-controlar-ira-consejos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">controlar nuestra ira<\/a>.<\/p>\n<p>El autocontrol, por tanto, es una habilidad compleja, y que requiere de la presencia de otras habilidades previas para poder desarrollarse. M\u00e1s concretamente, antes de poder desarrollar nuestro autocontrol de comportamientos e impulsos, necesitamos: <strong>Aprender a identificar nuestras emociones, a comprenderlas, para as\u00ed despu\u00e9s poder controlarlas y regularlas, y con ello, regular nuestro comportamiento.<\/strong> Esto te permitir\u00e1 ser due\u00f1o de tus decisiones, conductas e impulsos, due\u00f1o de poder decidir c\u00f3mo, donde y cu\u00e1ndo los canalizas. Adem\u00e1s, debemos aprender a hacer esto bajo el estr\u00e9s generado por estas emociones y pensamientos negativos, lo cual lo hace mucho m\u00e1s complicado.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Diferencia_entre_represion_y_autocontrol\"><\/span>Diferencia entre represi\u00f3n y autocontrol<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Es importante tener en cuenta que el autocontrol y la represi\u00f3n no son lo mismo, y a veces se confunden. El <strong>autocontrol<\/strong> requiere tomar conciencia de las emociones, comprenderlas y actuar en consecuencia para logar gestionarlas y controlarlas. En cambio, cuando hablamos de <strong>represi\u00f3n<\/strong>, estamos haciendo referencia a ocultar las emociones, a obviarlas, no prestarles atenci\u00f3n, y esperar a que desaparezcan como por arte de magia, cosa que probablemente no ocurrir\u00e1.<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n te presentamos un ejemplo para que entiendas mejor a qu\u00e9 nos referimos: \u201cEstas sintiendo ira y piensas que golpear\u00edas cualquier cosa que estuviese a tu alcance (fruto del estr\u00e9s y la tensi\u00f3n), pero no puedes hacerlo en ese momento y debes controlarte\u201d, para ello, puedes seguir dos caminos:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Estrategia de autocontrol:<\/strong> Tomar conciencia de lo que estas sintiendo, aceptarlo, e intentar generar una emoci\u00f3n contraria a trav\u00e9s de estrategias como la evocaci\u00f3n de recuerdos tranquilos, o simplemente la distracci\u00f3n con cualquier otra cosa que permita reducir la intensidad de la emoci\u00f3n, y por lo tanto, reducir tus impulsos, al mejorar tu autocontrol<\/li>\n<li><strong>Estrategia de represi\u00f3n:<\/strong> Apretar los pu\u00f1os, sin ser consciente de lo que te ocurre, y estar pensando todo el rato que golpear\u00edas esa mesa hasta destrozarla.<\/li>\n<\/ol>\n<p>En definitiva, resulta evidente la diferencia entre ambos t\u00e9rminos, al igual que resultan diferentes los efectos que cada una de estas estrategias generan en nosotros.\u00a0<strong>Por este motivo, en este art\u00edculo no solo queremos ense\u00f1arte a no dejarte llevar por tus impulsos, sino tambi\u00e9n a gestionarlos de forma adecuada.<\/strong><\/p>\n<p>Si una emoci\u00f3n, como por ejemplo, la ira se estanca dentro de nosotros, sin que seamos\u00a0capaces de comprenderla y regularla (autocontrol). Irremediablemente, esa rabia y furia se adue\u00f1ar\u00e1 de nuestros pensamientos y conductas, cre\u00e1ndonos un estado de \u00e1nimo irritable, y dificult\u00e1ndonos la consecuci\u00f3n de nuestras metas.<\/p>\n<p>En cambio, si logramos canalizarla y controlar la ira que sentimos en un momento determinado, nuestro estado de \u00e1nimo cambiar\u00e1, facilit\u00e1ndonos la consecuci\u00f3n de nuestros objetivos.<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n, te mostramos los pasos clave que te ayudar\u00e1n a mejorar el tu autocontrol. Esto no resulta una tarea sencilla, que se aprende en un d\u00eda, sino que requiere de paciencia, esfuerzo, dedicaci\u00f3n y tiempo para desarrollarse, as\u00ed que tranquilo o tranquila.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Identificar_tus_emociones_Clave_para_el_autocontrol\"><\/span><strong>Identificar tus emociones: Clave para el autocontrol<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Como venimos diciendo a lo largo del art\u00edculo, la clave para el control de nuestros impulsos radica en el control, la comprensi\u00f3n y el manejo de nuestras emociones y pensamientos.<\/p>\n<p>El problema es que en muchas ocasiones no somos conscientes de las repercusiones que esto puede tener a la hora de manejar o controlar nuestros impulsos, y nos arriesgamos con ello a que sean nuestras emociones y pensamientos los que dirijan nuestras conductas, apart\u00e1ndonos de nuestros objetivos y metas. No olvidemos, que las emociones tambi\u00e9n se relacionan con la calidad de las decisiones que tomamos cada d\u00eda, lo cual tiene una gran repercusi\u00f3n en nuestra vida.<\/p>\n<p>Por este motivo, es importante que aprendamos a identificar nuestras emociones, a tomar conciencia de ellas. Si lo logramos, habremos dado el primer gran paso hacia nuestro autocontrol. Podemos decir que existen dos tipos de emociones: Emociones primarias y emociones secundarias.<\/p>\n<ul>\n<li>Las emociones primarias son universales (alegr\u00eda, miedo, ira, tristeza, asco, sorpresa), y la mayor\u00eda de las personas somos capaces de identificarlas sin muchos problemas, debido a que conocemos a la perfecci\u00f3n sus manifestaciones f\u00edsicas, y solemos saber que significan. Por ejemplo cuando estamos felices nuestro cuerpo se moviliza para buscar experiencias positivas, y cuando estamos tristes, nuestro cuerpo desconecta y no tenemos ganas de nadas.<\/li>\n<li>Las emociones secundarias son m\u00e1s dif\u00edciles de identificar, ya resultan de la combinaci\u00f3n de varias emociones primarias, y sus manifestaciones no resultan tan evidentes y claras como en el caso de las emociones primarias.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por este motivo, es necesario que pongas todo tu empe\u00f1o en conocer cuantas emociones puedas, saber que efectos generan sobre nuestros pensamientos, conductas, y qu\u00e9 manifestaciones f\u00edsicas las acompa\u00f1an, de qu\u00e9 elementos se componen.<\/p>\n<p>M\u00e1s adelante veremos algunas t\u00e9cnicas que te ayudar\u00e1n a identificar tus emociones.<\/p>\n<p>Una vez hayas aprendido esto, ser\u00e1s capaz de comprender que te ocurre en cada momento, y tambi\u00e9n ser\u00e1s capaz de actuar en consecuencia. Ser\u00e1s capaz de tener autocontrol sobre ti mismo, de lograr reducir las emociones intensas que te resultan dif\u00edciles de controlar, y ser\u00e1s capaz de manejar y regular los \u201cresiduos f\u00edsicos negativos\u201d que dejan ciertas emociones, como la ansiedad. Por ejemplo, la ansiedad surge de la combinaci\u00f3n entre el miedo y la culpa o la verg\u00fcenza. Si experimentamos ansiedad, seremos capaces de identificar aquellos pensamientos que nos generan miedo, culpa o verg\u00fcenza, y podremos trabajar para cambiarlos, y cambiar por tanto nuestros comportamientos. As\u00ed, en lugar de que nos supere la situaci\u00f3n y no seamos capaces de controlarla, abandonando al primer intento y haciendo algo que en realidad no deseamos, podremos reducir la emoci\u00f3n, y superar con \u00e9xito la situaci\u00f3n.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tecnicas_de_autocontrol_Aprende_a_controlar_tus_emociones\"><\/span>T\u00e9cnicas de autocontrol: Aprende a controlar tus emociones<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Como venimos diciendo a lo largo de todo el art\u00edculo, el autocontrol de impulsos y comportamientos inapropiados para determinadas situaciones est\u00e1 fuertemente influenciado por nuestras emociones y pensamientos. Si logramos manejarlos, seremos capaces de controlarlos, y por ende, seremos capaces de incrementar nuestro autocontrol. A continuaci\u00f3n te damos una serie de consejos para que puedas mejorar tu autocontrol:<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Identifica_y_delimita_las_emociones_que_estas_sintiendo\"><\/span>Identifica y delimita las emociones que estas sintiendo.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Para lograrlo, puedes emplear una t\u00e9cnica a la que yo llamo <strong>&#8220;el emocionario personal&#8221;<\/strong>. Consiste en que cuando experimentes una situaci\u00f3n que te produzca una emoci\u00f3n que te resulte dificil de controlar, trates posteriormente de rellenar el siguiente registro:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00bfQu\u00e9 nombre corresponde a la emoci\u00f3n que he sentido?<\/li>\n<li>\u00bfQue manifestaciones f\u00edsicas me produce?<\/li>\n<li>\u00bfQu\u00e9 pensamientos me ha generado?<\/li>\n<li>\u00bfC\u00f3mo he afrontado la situaci\u00f3n?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Puedes anotar en un cuaderno cada una de estas emociones y su registro, lo cual te ayudar\u00e1 a interiorizarlo. Adem\u00e1s, tendr\u00e1s la posibilidad de consultarlo cuando consideres necesario.<\/p>\n<p>Por otra parte, tambi\u00e9n te puede ayudar el documentarte sobre las diferentes emociones que existen y c\u00f3mo se manifiestan. Son numerosas las listas de emociones con su significado las que puedes encontrar por la red, aunque debes de tener cuidado con la fuente donde obtienes la informaci\u00f3n. Esto te puede ayudar a realizar el siguiente paso.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comprende_las_emociones_que_estas_sintiendo\"><\/span>Comprende las emociones que estas sintiendo.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Para lograrlo, puedes emplear una t\u00e9cnica a la que yo llamo <strong>&#8220;Desvela el enigma&#8221;. <\/strong>Esta siempre debe realizarse cuando se haya pr\u00e1cticado la t\u00e9cnica &#8220;El emocionario personal&#8221;.<\/p>\n<p>Consiste tambi\u00e9n en un peque\u00f1o registro, que tambi\u00e9n debes realizar cuando experimentes una emoci\u00f3n que te resulta dif\u00edcil de controlar:<\/p>\n<ul>\n<li>Elabora una lista que incluya las diferentes circunstancias que te han podido generar una emoci\u00f3n, y trata de identificar la que desencaden\u00f3 la reacci\u00f3n emocional.<\/li>\n<li>Trata de buscar la funci\u00f3n que trataba de desempe\u00f1ar esa emoci\u00f3n, es decir, trata de darle un por qu\u00e9.<\/li>\n<li>Realiza un razonamiento hacerca de la experiencia, y trata de aceptarla y comprenderla.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Regula_las_emociones_que_estas_sintiendo\"><\/span>Regula las emociones que estas sintiendo.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Este es el \u00faltimo paso, el que te permitir\u00e1 realmente mejorar tu autocontrol. La tarea que debes realizar es la de busca formas que te permitan reducir los estados emocionales negativos y sus s\u00edntomas. En definitiva, <strong>se trata de que encuentres aquello que te va bien para regular tus emociones, y por tanto tus conductas. <\/strong>Para ello, deber\u00e1s realizar un duro trabajo, pero el resultado merece la pena. Algunos trucos para regular estados emocionales intensos son:<\/p>\n<ol>\n<li>Si te cuesta trabajo generar pensamientos y emociones que compensen el malestar generado por un impulso que no puede ser satisfecho, pon distancia, distr\u00e1ete del mismo, y te ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil reducir el estr\u00e9s que genera. Por ejemplo, puedes salir a dar un paseo, o abandonar el lugar por unos minutos, hasta que te sientas preparado para afrontarlo.<\/li>\n<li>Ponte a prueba. Cada experiencia es una buena oportunidad para aprender a mejorar tu autocontrol. Trata de ser consciente de lo que ocurre dentro de ti y a tu alrededor en las distintas situaciones de tu vida, y presta atenci\u00f3n al resultado obtenido seg\u00fan las diferentes actuaciones que hayas llevado a cabo. Para ello, puedes realizar peque\u00f1os registros donde aparezca reflejada la situaci\u00f3n que te gener\u00f3 la emoci\u00f3n, lo que pensaste y c\u00f3mo actuaste. Esto te ayudar\u00e1 a identificar aquellas respuestas inadaptadas, y generar nuevas alternativas.<\/li>\n<li>Finalmente, es muy importante que seas paciente, y que comprendas que no se trata de una tarea precisamente f\u00e1cil, por lo que no debes de frustrarte en el intento.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Si sigues estos pasos estar\u00e1s cada vez m\u00e1s cerca de lograr tu autocontrol, de desarrollar una vida m\u00e1s equilibrada y feliz, porque recuerda que t\u00fa felicidad depende de la forma en que interpretas y afrontas la realidad, y eso es algo que \u00fanicamente est\u00e1 en tus manos.<\/p>\n<p>Finalmente os dejo con un video sobre el autocontrol que podr\u00eda serte de gran utilidad.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"860\" height=\"484\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/aio7Go2irbw?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Espero que este art\u00edculo te haya gustado, y sobre todo que te haya sido \u00fatil. Si lo deseas, puedes dejar un comentario abajo y responder\u00e9 a tus consultas y dudas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSientes que tu falta de autocontrol te impide conseguir tus metas? Sientes que no puedes manejar tu ansiedad o ira? \u00bfTienes problemas para controlar tus [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":63,"featured_media":13208,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1463,1289,1509],"tags":[],"class_list":["post-13093","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","category-salud","category-salud-del-cerebro"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13093","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/63"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13093"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13093\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13208"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13093"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13093"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13093"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}