{"id":12647,"date":"2018-01-07T16:36:53","date_gmt":"2018-01-07T16:36:53","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/?p=12647"},"modified":"2018-04-18T10:20:50","modified_gmt":"2018-04-18T10:20:50","slug":"miedo-morir-miedo-muerte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/miedo-morir-miedo-muerte\/","title":{"rendered":"El miedo a morir te impide vivir: Por qu\u00e9 tenemos miedo a la muerte y c\u00f3mo superarlo"},"content":{"rendered":"<p><em><strong>Miedo a la muerte<\/strong>. El miedo persistente, anormal e injustificado a la muerte es conocido como tanatofobia y es muy com\u00fan ya que millones de personas en el mundo lo padecen.\u00a0 Tener cierto temor a la muerte entra dentro de la normalidad, sobre todo, en casos de enfermedades o accidentes, pero \u00bfcu\u00e1ndo el miedo a morir se convierte en un\u00a0problema?<\/em><\/p>\n<p><em>\u00bfQu\u00e9 levante la mano quien no ha fantaseado alguna vez con la idea de su muerte? \u00bfQui\u00e9n no se ha sentido un poco nervioso o angustiado al pensar en su propia muerte o la de alg\u00fan ser querido? \u00bfPor qu\u00e9 sentimos ese miedo irracional a la muerte? \u00bfEs normal sentir miedo a morir? \u00bfPodemos hacer algo para evitar sentir miedo a la muerte? \u00a1Sigue leyendo! Mairena V\u00e1zquez, psic\u00f3loga, contesta a todas estas preguntas.<\/em><\/p>\n<div id=\"attachment_12648\" style=\"width: 5194px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-12648\" class=\"wp-image-12648 size-full\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Miedo-a-la-muerte.-Qu\u00e9-es..jpg\" alt=\"Miedo a la muerte. Qu\u00e9 es.\" width=\"5184\" height=\"3456\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Miedo-a-la-muerte.-Qu\u00e9-es..jpg 2048w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Miedo-a-la-muerte.-Qu\u00e9-es.-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Miedo-a-la-muerte.-Qu\u00e9-es.-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Miedo-a-la-muerte.-Qu\u00e9-es.-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Miedo-a-la-muerte.-Qu\u00e9-es.-1024x683.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 5184px) 100vw, 5184px\" \/><p id=\"caption-attachment-12648\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">Miedo a la muerte. Qu\u00e9 es.<\/span><\/p><\/div>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4b179f05af\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4b179f05af\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/miedo-morir-miedo-muerte\/#Miedo_a_la_muerte_%C2%BFQue_es\" >Miedo a la muerte \u00bfQu\u00e9 es?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/miedo-morir-miedo-muerte\/#%C2%BFPor_que_tenemos_miedo_a_la_muerte\" >\u00bfPor qu\u00e9 tenemos miedo a la muerte?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/miedo-morir-miedo-muerte\/#Miedo_a_la_muerte_%C2%BFSe_puede_dejar_de_sentir_miedo_a_morir\" >Miedo a la muerte \u00bfSe puede dejar de sentir miedo a morir?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/miedo-morir-miedo-muerte\/#Como_vencer_el_miedo_a_morir\" >C\u00f3mo vencer el miedo a morir<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/miedo-morir-miedo-muerte\/#1_Tomate_la_vida_con_calma\" >1. T\u00f3mate la vida con calma.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/miedo-morir-miedo-muerte\/#2_Escribir_es_una_buena_opcion_para_tomar_conciencia_de_tu_miedo\" >2. Escribir es una buena opci\u00f3n para tomar conciencia de tu miedo.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/miedo-morir-miedo-muerte\/#3_Es_imposible_controlar_lo_incontrolable\" >3. Es imposible controlar lo incontrolable.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/miedo-morir-miedo-muerte\/#4_Una_mente_negativa_nunca_podra_darte_una_vida_positiva\" >4. Una mente negativa nunca podr\u00e1 darte una vida positiva.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/miedo-morir-miedo-muerte\/#5_Utiliza_el_humor_y_la_risa_como_tus_principales_aliados\" >5. Utiliza el humor y la risa como tus principales aliados.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/miedo-morir-miedo-muerte\/#6_Alejate_de_las_personas_toxicas\" >6. Al\u00e9jate de las personas t\u00f3xicas.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/miedo-morir-miedo-muerte\/#7_Piensa_en_como_te_gustaria_morir\" >7. Piensa en c\u00f3mo te gustar\u00eda morir.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/miedo-morir-miedo-muerte\/#8_Cuestion_de_fe\" >8. Cuesti\u00f3n de fe.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/miedo-morir-miedo-muerte\/#9_No_tengas_miedo_de_pedir_ayuda\" >9. No tengas miedo de pedir ayuda.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/miedo-morir-miedo-muerte\/#10_V-I-V-E\" >10. V-I-V-E.<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Miedo_a_la_muerte_%C2%BFQue_es\"><\/span>Miedo a la muerte \u00bfQu\u00e9 es?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Todos nosotros somos conscientes de que ahora mismo mientras leemos estas l\u00edneas estamos vivos pero tambi\u00e9n sabemos que llegar\u00e1 alg\u00fan d\u00eda en el que nuestras vidas tocar\u00e1n a su fin. Pensar en el fin de nuestros d\u00edas o en nuestra propia muerte puede provocarnos diferentes sentimientos como terror, angustia, p\u00e1nico, ansiedad,\u2026<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ante estos sentimientos y emociones generadas por el miedo a morir, podemos actuar de diferentes maneras. Unas personas fantasean con lo que ocurrir\u00e1 despu\u00e9s de morir, \u00a0la \u201cvida despu\u00e9s de la muerte\u201d, mientras que otras, intentan alejarse lo m\u00e1ximo posible de estos pensamientos, tratando de evitar la realidad.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Sentir miedo a la muerte es normal y forma parte de nuestra vida<\/strong>. El miedo a la muerte es incluso adaptativo, ya que nos ayuda a estar alerta, y a protegernos de las posibles amenazas o\u00a0situaciones de peligro. El miedo a morir, nos lleva a realizar conductas de evitaci\u00f3n de peligros\u00a0(Gala et al., 2002). \u00bf<a title=\"\u00bfPara qu\u00e9 sirve el miedo? \u00bfPor qu\u00e9 sentimos temor?\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/para-que-sirve-el-miedo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Para qu\u00e9 sirve el miedo<\/a>?<\/p>\n<blockquote><p>Seg\u00fan el fil\u00f3sofo Jean-Paul Sartre, solemos tener miedo a la muerte porque es algo \u201c<em>que viene a nosotros desde el exterior y nos transforma en el exterior<\/em>\u201d.<\/p><\/blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>El problema comienza cuando este miedo se intensifica tanto, que se torna desadaptativo, e irracional en nuestro d\u00eda a d\u00eda,<\/strong> creando una fobia con todo lo que se encuentre relacionado con la muerte.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El miedo a la muerte <strong>suele ir acompa\u00f1ado de<\/strong> otros miedos como el <strong>miedo a la oscuridad, miedo a lo desconocido, miedo a perder el control, miedo al dolor, miedo a la soledad,\u2026<\/strong> y todo esto puede hacer que el miedo a la muerte sea muy incapacitante para que las personas que lo sufren.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFPor_que_tenemos_miedo_a_la_muerte\"><\/span>\u00bfPor qu\u00e9 tenemos miedo a la muerte?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Como ya hemos comentado, tener cierto temor a la muerte es normal si nos enfrentamos a una enfermedad o a una situaci\u00f3n peligrosa. En la sociedad en la que vivimos, el miedo a la muerte se traspasa de generaci\u00f3n en generaci\u00f3n, y es algo con lo que convivimos desde que nacemos hasta que, baste la redundancia, morimos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El miedo a la muerte var\u00eda entre culturas y pa\u00edses. En la <strong>cultura occidental<\/strong>, la <strong>muerte<\/strong> se ha convertido en un tema considerado un poco <strong>tab\u00fa<\/strong>, en el que la palabra \u201cmuerte\u201d se asocia con definiciones tales como \u201calgo inevitable\u201d, \u201ccastigo\u201d, \u201ctraspaso\u201d, \u201cla voluntad de Dios\u201d, etc. La muerte al tener un car\u00e1cter desconocido, y al no tener la m\u00e1s remota idea de lo que suceder\u00e1 despu\u00e9s, provoca sobre todo en la cultura occidental miedos relacionados con el m\u00e1s all\u00e1, el juicio de Dios, el \u201ccielo y el infierno\u201d, el miedo relacionado con dejar a los seres queridos, el miedo a sufrir dolores y agon\u00edas insoportables\u2026 (Viguera, 2005).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Seg\u00fan este <a href=\"https:\/\/portales.puj.edu.co\/psicorevista\/components\/com_joomlib\/ebooks\/R8_Actitud_y_miedo_ante_la_muerte.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">art\u00edculo<\/a> \u00a0las personas mayores sufren un miedo a morir mayor debido a que a lo largo de su vida han ido presenciando muertes de\u00a0personas cercanas con sus respectivos duelos, han vivido enfermedades y diferentes p\u00e9rdidas, etc. Al miedo a la muerte en las personas mayores se suma el miedo a volverse incapaz de hacer cosas por s\u00ed solo y depender de los dem\u00e1s. Las personas m\u00e1s mayores son conscientes de que est\u00e1n llegando al final de sus d\u00edas y es aqu\u00ed donde pueden surgir mayores temores y mayor ansiedad (Vilches, s.f).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Las personas mayores superan su miedo a la muerte cuando aceptan que sus funciones se han ido debilitando poco a poco, y son capaces de aceptar la muerte de manera positiva y sin temores.<\/strong> Est\u00e1 claro que esto no es ninguna tarea f\u00e1cil, pero una vez que las personas mayores han superado sus miedos, se ven capaces de enfrentarse a su realidad con calma y entusiasmo, poniendo una mayor predisposici\u00f3n a disfrutar de lo que les brinde la vida en su etapa final, ganando con esto una mayor calidad de vida.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Miedo_a_la_muerte_%C2%BFSe_puede_dejar_de_sentir_miedo_a_morir\"><\/span>Miedo a la muerte \u00bfSe puede dejar de sentir miedo a morir?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">El miedo a morir es un miedo muy incapacitante para el d\u00eda a d\u00eda de las personas que lo sufren. Las estrategias de afrontamiento var\u00edan entre todos nosotros y mientras que unas personas tienden a evitar los pensamientos relacionados, otras dejan de realizar ciertas acciones o frecuentar ciertos lugares por miedo a que les ocurra algo, otras personas se vuelven hipocondr\u00edacas y al m\u00ednimo peque\u00f1o s\u00edntoma ya sea un ligero dolor de cabeza piensan que les ocurre algo grave y van a morir, etc. <a title=\"Trastorno de p\u00e1nico con agorafobia: Conoce la historia de Mar\u00eda\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/trastorno-de-panico-con-agorafobia-que-es-como-empieza\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">As\u00ed es como empieza la agorafobia<\/a>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sea cual sea la estrategia de afrontamiento de la persona que sufre un miedo excesivo e irracional a morir, puede acabar desencadenando <a title=\"12 S\u00edntomas de la ansiedad: El temor agudiza los sentidos, la ansiedad los paraliza\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/sintomas-ansiedad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">s\u00edntomas de ansiedad<\/a> y angustia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Llegados a este punto, y siendo conscientes de que todos vamos a morir, <strong>\u00bfpor qu\u00e9 no tomamos conciencia de que ahora, en este preciso momento, estamos vivos y disfrutamos de cada segundo de nuestros d\u00edas?<\/strong><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_vencer_el_miedo_a_morir\"><\/span>C\u00f3mo vencer el miedo a morir<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Tomate_la_vida_con_calma\"><\/span>1. T\u00f3mate la vida con calma.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Muchas personas piensan que el hecho de evitar los pensamientos relacionados con el miedo a la muerte les ayuda a superarlo. No tiene tanta importancia el pensar en lo que puede pasar, sino c\u00f3mo lo pensamos y c\u00f3mo nos sentimos tras pensarlo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es vital <a title=\"\u00bfC\u00f3mo mantener la calma? 10 Estrategias mentales para conservar la serenidad en momentos dif\u00edciles\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/como-mantener-la-calma-consejos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">mantener la calma<\/a>\u00a0cuando nos sobrevienen estos pensamientos.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Escribir_es_una_buena_opcion_para_tomar_conciencia_de_tu_miedo\"><\/span>2. Escribir es una buena opci\u00f3n para tomar conciencia de tu miedo.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Una buena estrategia para superar el miedo a la muerte es <strong>escribir con el mayor n\u00famero de detalles todas las veces en las que piensas en algo relacionado con la muerte<\/strong>, ya sean los momentos en los que te sientas m\u00e1s ansioso, los actos que realizas cuando sientes este temor,\u2026.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">De este modo podr\u00e1s tener una mayor conciencia de c\u00f3mo este miedo afecta a tu d\u00eda a d\u00eda y tendr\u00e1s m\u00e1s claves para solucionarlo. Una vez que seas consciente de que tu miedo no es tan terrible como parece, te dar\u00e1s cuenta de que <strong>a veces el miedo a la muerte es peor que la muerte en s\u00ed<\/strong>.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Es_imposible_controlar_lo_incontrolable\"><\/span>3. Es imposible controlar lo incontrolable.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si sabes que por mucho que intentes controlar tu vida vas a morir, \u00bfpor qu\u00e9 te aterra tanto este proceso? Es conveniente que aprendas a prestar atenci\u00f3n e <strong>intentes \u201ccontrolar\u201d solo aquello que est\u00e9 en tu mano<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A modo de ejemplo, imagina que te aterra morir en un accidente de tr\u00e1fico y el solo hecho de pensar en ello, te genera un temor y ansiedad profundos. En lugar de obsesionarte con esta idea, es recomendable que te centres en \u201ccontrolar\u201d las variables que est\u00e9n en tu mano como respetar los l\u00edmites de velocidad, usar siempre el cintur\u00f3n de seguridad, etc.<\/p>\n<p>Toma las riendas de tu vida pero deja que lo inesperado fluya. Cu\u00eddate y evita actividades poco saludables para que te sientas m\u00e1s seguro contigo mismo.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Una_mente_negativa_nunca_podra_darte_una_vida_positiva\"><\/span>4. Una mente negativa nunca podr\u00e1 darte una vida positiva.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si eres de los que constantemente sientes miedo a que ocurran posibles desastres, te preguntas casi a diario \u201c\u00bfQu\u00e9 ocurrir\u00eda si\u2026?\u201d o tiendes a magnificar las consecuencias pensando siempre en negativo, es posible que tengas <strong>pensamientos catastrofistas<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Estos pensamientos te generan unos niveles de ansiedad m\u00e1s elevados ya que la forma en la que interpretamos una situaci\u00f3n dar\u00e1 como resultado una emoci\u00f3n derivada y forman un c\u00edrculo vicioso del cual es cada vez m\u00e1s complicado salir. Sustituye este tipo de pensamientos por unos m\u00e1s positivos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Imagina que odias que llegue tu cumplea\u00f1os porque sientes que te queda un a\u00f1o menos de vida. En lugar de pensar eso podr\u00edas sentirte feliz y agradecido ya que es un a\u00f1o m\u00e1s el que has podido vivir rodeado de tus seres m\u00e1s preciados.<a title=\"\u00bfTienes miedo a envejecer? Descubre qu\u00e9 es la gerascofobia, sus s\u00edntomas y c\u00f3mo superarla\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/miedo-envejecer-gerascofobia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> Descubre lo que es la gerascofobia.<\/a><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Utiliza_el_humor_y_la_risa_como_tus_principales_aliados\"><\/span>5. Utiliza el humor y la risa como tus principales aliados.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si cada noche al acostarte, tu cabeza no para de imaginar escenarios donde podr\u00edas morir, preg\u00fantate sobre las posibilidades de que eso que imaginas ocurriese. Observa de qu\u00e9 manera eres capaz de obsesionarte y exagerar tus preocupaciones e intenta re\u00edrte hasta de tu sombra. <a title=\"\u00a1R\u00edete de la vida! Los 11 beneficios psicol\u00f3gicos de la risa\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/risa-beneficios-psicologicos-que-es-por-que-reimos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">La risa tiene m\u00faltiples beneficios psicol\u00f3gicos<\/a>.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Alejate_de_las_personas_toxicas\"><\/span>6. Al\u00e9jate de las personas t\u00f3xicas.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es frecuente que nuestros pensamientos vengan influidos por los pensamientos de las personas que nos rodean ya sean amigos, familiares, pareja,\u2026 <strong>Los pensamientos y el estado de \u00e1nimo de las personas con quien m\u00e1s tiempo pasamos se ve reflejado en nosotros<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El miedo irracional a la muerte puede ser &#8220;contagioso&#8221;, por lo que intenta huir de conversaciones, o personas que &#8220;alimenten&#8221; tus miedos. Pasa tiempo con tus seres queridos, y con todas aquellas personas que te hagan feliz y sobre todo, <a title=\"\u00a1Fuera personas t\u00f3xicas! Aprende a identificarlas y descubre c\u00f3mo actuar frente a ellas\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/personas-toxicas-identificar-actuar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">al\u00e9jate de las personas t\u00f3xicas<\/a>.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Piensa_en_como_te_gustaria_morir\"><\/span>7. Piensa en c\u00f3mo te gustar\u00eda morir.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Una de las preocupaciones m\u00e1s frecuentes relacionadas con el miedo a la muerte viene derivada de la incertidumbre, la inseguridad y el miedo al dolor. Nos aterra pensar que podemos perder el control de la situaci\u00f3n, y que la responsabilidad de nuestra vida (o en su defecto nuestra muerte) caiga en manos de nuestros seres queridos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Algo que te puede tranquilizar es pensar en c\u00f3mo te gustar\u00eda que fuese el final de tus d\u00edas, o que te gustar\u00eda que hiciesen contigo en el caso de que llegado un momento desafortunado, t\u00fa no tuvieses la opci\u00f3n de elegir<\/strong>. A modo de ejemplo puedes pensar, \u201c\u00bfQu\u00e9 me gustar\u00eda que hiciesen conmigo si entrase en coma?\u201d, \u201c\u00bfCu\u00e1nto tiempo me gustar\u00eda permanecer en el hospital?\u201d, \u201c\u00bfSi tuviese la opci\u00f3n de elegir, d\u00f3nde preferir\u00eda morir, en el hospital o en casa?\u201d, \u201c\u00bfMe gustar\u00eda que una vez hubiese fallecido mis familiares donasen mis \u00f3rganos?\u201d, etc.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Cuestion_de_fe\"><\/span>8. Cuesti\u00f3n de fe.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">A algunas personas les ayuda el mero hecho de pensar que la vida no tiene sentido sin el \u201cM\u00e1s All\u00e1\u201d. <strong>Los pensamientos relacionados con \u201cla vida despu\u00e9s de la muerte\u201d son de lo m\u00e1s variados,<\/strong> y van desde pensar que existe la reencarnaci\u00f3n, el reencuentro con los seres queridos que ya han fallecido, la vida en el cielo donde estar\u00edamos en un lugar de felicidad plena, etc. <strong>Este tipo de creencias puede generar la aceptaci\u00f3n de la muerte y producir una actitud de mayor cercan\u00eda<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las creencias var\u00edan en funci\u00f3n de la religi\u00f3n a la que se pertenezca y muchas personas encuentran consuelo y alivio refugi\u00e1ndose en su fe.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_No_tengas_miedo_de_pedir_ayuda\"><\/span>9. No tengas miedo de pedir ayuda.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cuando creas que no puedes m\u00e1s y veas tu situaci\u00f3n como un pozo sin fondo, no tengas miedo ni reparo en pedir ayuda. <strong>Desah\u00f3gate con tus personas de confianza<\/strong> explicando lo que piensas y lo que sientes cuando surge en tu cabeza el miedo a morir o busca ayuda psicol\u00f3gica de alguien especializado.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Un psic\u00f3logo puede ayudarte a que entiendas el porqu\u00e9 de ese miedo irracional que sientes<\/strong> y entre los dos conseguir\u00e9is aprender estrategias para afrontarlo y superarlo. \u00a0Adem\u00e1s, puedes buscar la ayuda de grupos de apoyo donde se encuentren personas con tus mismos miedos y emociones. Entre todos podr\u00e9is ayudaros a sentiros mejor.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_V-I-V-E\"><\/span>10. V-I-V-E.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si vivimos cada uno de nuestros d\u00edas con miedo a morir, llegar\u00e1 el d\u00eda de nuestra muerte, y ese miedo que hemos sentido a lo largo de nuestra vida, habr\u00e1 hecho que hayamos desaprovechado nuestro tiempo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>No tiene ning\u00fan sentido vivir con miedo a morir, pensando que cada d\u00eda puede ser el \u00faltimo de nuestra existencia, u obsesion\u00e1ndonos con la idea de que vamos a desaparecer<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Debemos intentar ver la vida como un regalo que se nos ha dado del que hay que aprovechar cada segundo, cada peque\u00f1o detalle, y ver que, hasta en los d\u00edas m\u00e1s oscuros siempre se puede ver algo de luz.<\/p>\n<div id=\"attachment_12650\" style=\"width: 5194px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-12650\" class=\"wp-image-12650 size-full\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Miedo-a-la-muerte.-Se-puede-dejar-de-sentir-miedo-a-morir.-.jpg\" alt=\"Miedo a la muerte. Se puede dejar de sentir miedo a morir. \" width=\"5184\" height=\"3456\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Miedo-a-la-muerte.-Se-puede-dejar-de-sentir-miedo-a-morir.-.jpg 2048w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Miedo-a-la-muerte.-Se-puede-dejar-de-sentir-miedo-a-morir.--300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Miedo-a-la-muerte.-Se-puede-dejar-de-sentir-miedo-a-morir.--768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Miedo-a-la-muerte.-Se-puede-dejar-de-sentir-miedo-a-morir.--640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Miedo-a-la-muerte.-Se-puede-dejar-de-sentir-miedo-a-morir.--1024x683.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 5184px) 100vw, 5184px\" \/><p id=\"caption-attachment-12650\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">Miedo a la muerte. Se puede dejar de sentir miedo a morir.<\/span><\/p><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">De manera ir\u00f3nica <strong>el miedo a la muerte no nos deja vivir<\/strong>. Nos pasamos la vida preocup\u00e1ndonos sintiendo miedo a la muerte y nos olvidamos de las peque\u00f1as alegr\u00edas que nos brinda la vida.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Hace poco un profesor explic\u00f3 su m\u00e9todo para hacer que sus pacientes sean conscientes de lo bueno de cada d\u00eda y orienten su mirada a captar lo positivo. Te invito a que cojas un papel y escribas la fecha del d\u00eda de hoy. A continuaci\u00f3n escribe de manera ordenada y espec\u00edfica de manera detallada todas las cosas buenas que ocurran en tus rutinas diarias. Por ejemplo: <em>1. El olor a caf\u00e9 reci\u00e9n hecho al levantarme. 2. Asomarme a la ventana y ver que ha salido el sol. 3. Escuchar la risa de la persona que quiero.<\/em> (\u2026)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Estamos rodeados de elementos positivos pero si no somos capaces de captarlos, no surten efecto en nosotros<\/strong>. Al final del d\u00eda, pon una nota a tu estado de \u00e1nimo de 0 a 10 y real\u00edzalo todos los d\u00edas. Con este ejercicio ser\u00e1s consciente de las <strong>peque\u00f1as alegr\u00edas que se esconden detr\u00e1s de los peque\u00f1os detalles,<\/strong> y podr\u00e1s valorar y centrarte en todo lo que te hace feliz de vivir, en lugar de obsesionarte con pensamientos negativos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si os parece interesante el tema y quer\u00e9is profundizar m\u00e1s, aqu\u00ed os dejo unos libros que pueden resultar \u00fatiles.<\/p>\n<ul>\n<li>\u201c<em>Mirar al sol. La superaci\u00f3n del miedo a la muerte<\/em>\u201d (Irvin D. Yalom)<\/li>\n<li>\u201c<em>El tr\u00e1nsito. Vida m\u00e1s all\u00e1 de la vida y experiencias cercanas a la muerte<\/em>\u201d. (Emilio Carrillo)<\/li>\n<li>\u201c<em>No temas: Los miedos impiden vivir\u201d<\/em>. (Carlos G. Vall\u00e9s).<\/li>\n<li>\u201c<em>Sin miedo. Como afrontar la enfermedad y el final de la vida<\/em>\u201d. (Miguel \u00c1ngel Monge).<\/li>\n<li>\u201c<em>La prueba del cielo. El viaje de un neurocirujano a la vida despu\u00e9s de la vida<\/em>\u201d (Doctor Eben Alexander)<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em><strong>\u00bfQu\u00e9 importa lo que ocurrir\u00e1 ma\u00f1ana si hoy est\u00e1s vivo?<\/strong><\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Deja abajo tus comentarios relacionados con este tema, estar\u00e9 encantada de leerlos. \ud83d\ude09<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Miedo a la muerte. El miedo persistente, anormal e injustificado a la muerte es conocido como tanatofobia y es muy com\u00fan ya que millones de [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":12650,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1463],"tags":[2542],"class_list":["post-12647","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-miedo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12647","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12647"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12647\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12650"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12647"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12647"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12647"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}