{"id":12532,"date":"2018-01-06T17:55:32","date_gmt":"2018-01-06T17:55:32","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?p=12532"},"modified":"2018-04-18T10:21:07","modified_gmt":"2018-04-18T10:21:07","slug":"energia-anergia-fatiga-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/energia-anergia-fatiga-cerebro\/","title":{"rendered":"Falta de energ\u00eda (anergia) y fatiga \u00bfQu\u00e9 sucede en el cerebro?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><em>Te\u00f3ricamente,<strong> si no durmi\u00e9ramos, podr\u00edamos aprovechar la vida mucho m\u00e1s.<\/strong> Sin embargo, el ser humano est\u00e1 dise\u00f1ado para tener per\u00edodos de actividad y de descanso. A\u00fan y todo, podr\u00edamos ser m\u00e1s productivos (en todos los aspectos) si consigui\u00e9ramos estar al l\u00edmite de nuestras posibilidades y exprimir todo nuestro potencial, si pudi\u00e9ramos <strong>poner toda nuestra energ\u00eda en lo que hacemos<\/strong> o incluso <strong>conseguir mayor resistencia<\/strong>. Te explicamos la base biol\u00f3gica que sustenta el concepto de energ\u00eda.<\/em><\/p>\n<div id=\"attachment_12662\" style=\"width: 1050px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-12662\" class=\"Falta de energ\u00eda (anergia) y fatiga wp-image-12662 size-full\" title=\"Falta de energ\u00eda (anergia) y fatiga\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/energia-cerebral-3.jpg\" alt=\"Falta de energ\u00eda (anergia) y fatiga\" width=\"1040\" height=\"652\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/energia-cerebral-3.jpg 1040w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/energia-cerebral-3-300x188.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/energia-cerebral-3-768x481.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/energia-cerebral-3-640x401.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/energia-cerebral-3-1024x642.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 1040px) 100vw, 1040px\" \/><p id=\"caption-attachment-12662\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">Energ\u00eda cerebral<\/span><\/p><\/div>\n<p>Para el p\u00fablico general, <strong>la energ\u00eda es importante para las rutinas de la vida diaria <\/strong>(rendimiento laboral, compromisos sociales, etc.) y para la salud (calidad de vida). Asimismo, la falta de energ\u00eda (anergia) est\u00e1 presente en muchas condiciones neurol\u00f3gicas y en personas normales. Desde un punto de vista empresarial, la energ\u00eda es el objetivo de grandes campa\u00f1as de marketing, que tratan de vendernos productos que aumentan los niveles de energ\u00eda o descienden los niveles de fatiga (Cook, 2006). La energ\u00eda se puede ver como un espectro:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Un nivel bajo, caracterizado por anergia, fatiga<\/strong>, pereza o falta de motivaci\u00f3n; incluso llegando a mostrarse como somnolencia o sedaci\u00f3n.<\/li>\n<li>En el polo opuesto, con un<strong> nivel muy alto de energ\u00eda<\/strong>, se encuentran estados como agitaci\u00f3n o man\u00eda. Incluso algunos autores ven la ansiedad como estados menos excesivos de niveles altos de energ\u00eda (Stahl, 2002).<\/li>\n<\/ul>\n<p>En general, se reconoce que la\u00a0motivaci\u00f3n tiene un componente energ\u00e9tico o activador (Salamone, 1992). <strong>La energ\u00eda tiene una importancia adaptativa, ya que permite a los organismos conseguir los est\u00edmulos significativos como la comida<\/strong> (Salamone, 2003). Por otra parte, los psiquiatras y los psic\u00f3logos cl\u00ednicos est\u00e1n de acuerdo en reconocer la importancia de las<strong> disfunciones relacionadas con la falta de energ\u00eda o anergia<\/strong>, como el retardo psicomotor o la apat\u00eda, o la fatiga, en varios s\u00edndromes cl\u00ednicos (Demytteaere, 2005).<\/p>\n<h2>Anergia\u00a0\u00bfQu\u00e9 sucede en el cerebro?<\/h2>\n<p>Por ejemplo, en la depresi\u00f3n, adem\u00e1s de sus s\u00edntomas emocionales (tristeza y desinter\u00e9s), algunos de los s\u00edntomas m\u00e1s comunes son el cansancio, la desgana, la fatiga o anergia\u00a0(Tylee, 1999, Stahl, 2002). Este conjunto de s\u00edntomas se ha nombrado como &#8220;retardo psicomotor&#8221;, &#8220;fatiga&#8221; o &#8220;anergia&#8221;. La anergia\u00a0es el s\u00edntoma depresivo que est\u00e1 m\u00e1s fuertemente correlacionado con la falta de socializaci\u00f3n que muestran los pacientes deprimidos, y est\u00e1 estrechamente asociada a factores relacionados con el trabajo, como d\u00edas en cama, d\u00edas de baja y baja productividad.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de los estudios sobre la depresi\u00f3n, existe una gran base cient\u00edfica que indica que el retardo psicomotor y la apat\u00eda son s\u00edntomas que ocurren en una variedad de trastornos, como la esquizofrenia, la adicci\u00f3n a la coca\u00edna (Kalechtein, 2002), la enfermedad de Parkinson y otro tipo de alteraciones cerebrales (Marin, 1996).<\/p>\n<p>Debido a la importancia de este aspecto de la conducta, es cr\u00edtico investigar los mecanismos cerebrales implicados en la anergia.<\/p>\n<p><strong>La base biol\u00f3gica de la energ\u00eda<\/strong>, la motivaci\u00f3n y la fatiga est\u00e1 relacionada con la <a title=\"Todo sobre la serotonina: Qu\u00e9 es, para qu\u00e9 sirve, y c\u00f3mo se genera\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/serotonina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">serotonina<\/a>, la<a title=\"\u00bfQu\u00e9 es la dopamina y para qu\u00e9 sirve? Preguntas y respuestas\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/que-es-la-dopamina-y-para-que-sirve\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> dopamina<\/a> y la noradrenalina. Bajos niveles de estos tres <a title=\"Tipos de Neurotransmisores: Cuando la qu\u00edmica no te deja sentirte bien\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/tipos-de-neurotransmisores\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">neurotransmisores<\/a> se asocian con bajo estado de \u00e1nimo, pero las reducciones en la dopamina y la noradrenalina se asocian particularmente con s\u00edntomas de fatiga, baja energ\u00eda y motivaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Los efectos de algunos antidepresivos en estos neurotransmisores explican no s\u00f3lo el efecto en el humor, sino tambi\u00e9n en los niveles de energ\u00eda. Los medicamentos que aumentan los niveles de dopamina y noradrenalina, como el bupropi\u00f3n, la venlafaxina o la sertralina, son efectivos en fases iniciales del tratamiento para conseguir que los pacientes superen su anergia y puedan as\u00ed\u00a0realizar actividades significativas, lo cual provoca una mejora en el estado an\u00edmico.<\/p>\n<p>Existe evidencia considerable de la literatura animal que indica que la<strong> dopamina en el n\u00facleo accumbens interviene en aspectos activadores de la motivaci\u00f3n\u00a0<\/strong>(Salamone, 2003). Varios estudios han mostrado que cuando se elimina la Dopamina en esta regi\u00f3n cerebral, los animales prefieren tareas m\u00e1s sencillas para conseguir comida menos sabrosa. Si eliminas la dopamina del N\u00facleo\u00a0Accumbens de una rata y le ofreces la opci\u00f3n de pulsar una palanca muchas veces para conseguir comida sabrosa o la opci\u00f3n de pulsar una palanca pocas veces para conseguir comida menos sabrosa, prefiere el &#8220;trabajo f\u00e1cil&#8221;. Durante a\u00f1os se pens\u00f3 que la dopamina liberada en el N\u00facleo Accumbens se corresponde al efecto placentero de las cosas (comida, experiencias, drogas, sexo), pero se ha visto que este efecto es diferente del efecto placentero de la comida, ya que a trav\u00e9s de neuroimagen, se ve que las ratas siguen disfrutando de la comida a\u00fan sin N\u00facleo Accumbens. Igualmente, este efecto es diferente del efecto de alimentar anteriormente a las ratas, o de proporcionar drogas saciantes. Por lo tanto, los efectos de la eliminaci\u00f3n de dopamina en esta regi\u00f3n son similares al s\u00edntoma de anergia observado en humanos (Salomone, 2005).<\/p>\n<p>De la misma forma, la eliminaci\u00f3n de dopamina en esta regi\u00f3n contrarresta los efectos de drogas estimulantes como la anfetamina (Koob, 1979). Tambi\u00e9n eliminan las conductas motoras (movimiento, beber en exceso) que animales hambrientos muestran cuando se les presenta comida. Estos estudios indican que existen dos componentes motivacionales diferentes; por una parte, el aspecto del placer, y, por otro, el aspecto energ\u00e9tico o de esfuerzo (Salomone, 2003).<\/p>\n<p>Por otra parte, los subtipos de depresi\u00f3n muestran <strong>el papel de la dopamina en el aspecto energ\u00e9tico<\/strong>. Existen subtipos de depresi\u00f3n en las que existe anergia y subtipos en los que no. Pues bien, un estudio (Van Praag y Korf, 1971) mostr\u00f3 que hab\u00eda falta de dopamina en las personas con el subtipo con anergia, pero no en el otro.<\/p>\n<p>Existe otra fuente de datos que apunta al papel de la dopamina. Se sabe que las personas con Parkinson tienen niveles bajos de dopamina, y la caracter\u00edstica principal de estos pacientes es de naturaleza motora. Siguiendo este planteamiento, se ha visto que utilizando medicamentos dise\u00f1ados para mejorar los s\u00edntomas del Parkinson, se mejoran los s\u00edntomas de los pacientes con anergia (Brown, 1993).<\/p>\n<h2>C\u00f3mo aumentar tus niveles de energ\u00eda<\/h2>\n<ol>\n<li>Mot\u00edvate. Sup\u00e9rate. Disfruta de tus pasiones. Lleva una vida activa y sal de casa. Que te de un poco el sol y el aire<\/li>\n<li>Descansa (siempre que puedas) hasta que est\u00e9s listo. Zanganea hasta que te sientas preparado<\/li>\n<li>Cuando est\u00e9s cansado, descansa. Echa siestas sin ning\u00fan pudor. T\u00f3mate en serio los descansos en el trabajo<\/li>\n<li>Cuida el aspecto f\u00edsico para oxigenar bien las c\u00e9lulas tanto del cerebro como de algunos \u00f3rganos clave como los pulmones o el h\u00edgado<\/li>\n<li>Cuida tu dieta y tus <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/habitos-saludables-y-bienestar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">h\u00e1bitos de vida<\/a>. Bebe mucha agua<\/li>\n<li>Maneja el estr\u00e9s y la ansiedad. Practica t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/li>\n<li>Gasta el nivel necesario de energ\u00eda. Haz las cosas sin prisa (y con pausa)<\/li>\n<li>Di no si no llegas a todo<\/li>\n<li>Utiliza suplementos naturales si necesitas un peque\u00f1o empuj\u00f3n.\u00a0<a title=\"9 Vitaminas para el cerebro \u00bfQu\u00e9 nutrientes potencian mi cerebro y memoria?\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/vitaminas-para-el-cerebro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Vitaminas para el cerebro, y en qu\u00e9 alimentos encontrarlas<\/a><\/li>\n<li>Si a\u00fan sientes anergia, no dudes en acudir a tu m\u00e9dico<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #999999;\"><em><strong>Referencias:\u00a0<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #999999;\"><em>Brown ,A.S., Gershon, S. (1993). Dopamine and depression. J Neural Trans,\u00a091, 75-109<\/em><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #999999;\"><em>Cook, D.B y Davis, J.M. (2006). Mental energy. Defining the Science.\u00a0Nutrition Reviews, 64\u00a0(7).<\/em><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #999999;\"><em>Demyttenaere, K., De Fruyt, J., Stahl, S.M. (2005). The many faces of fatigue in major depressive disorder. Int J Neuropsychopharm, 8,\u00a093-105.<\/em><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #999999;\"><em>Dobryakova, E. et al. (2013).\u00a0Neural Correlates of Cognitive Fatigue: Cortico-Striatal Circuitry and Effort\u2013Reward Imbalance.\u00a0Journal of the International Neuropsychological Society, 19,\u00a01-5<\/em><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #999999;\"><em>Kalechstein, A.D., Newton, T.F., Leavengood, A.H. (2002) Apathy syndrome in cocaine dependence. Psychiatric Research,\u00a0109,\u00a097-100.<\/em><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #999999;\"><em>Koob, G.F., Riley, S.J., Smith, S.C., Robbins, T.W. (1978). Effects of 6-hydroxy-dopamine lesions of the nucleus accumbens septi and olfactory tubercle on feeding, locomotor activity, and amphetamine anorexia in the rat. J Comp Physiol Psychol, 92,\u00a0917-927.<\/em><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #999999;\"><em>Marin, R.S., Fogel, B.S., Hawkins, J., Duffy, J., Krupp, B.J. (1995) Apathy: a treatable syndrome. Neuropsychiatry Clin Neurosci, 7, 23-30.<\/em><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #999999;\"><em>Salamone, J.D., Correa, M., Mingote, S., Weber, S. (2003) Nucleus accumbens dopamine and the regulation of effort in food-seeking behavior: implications for studies of natural motivation, psychiatry, and drug abuse. Journal of Pharmacol Exp Ther, 305,\u00a01-8.<\/em><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #999999;\"><em>Salamone et. al. (2006).\u00a0Nucleus Accumbens Dopamine and the Forebrain Circuitry Involved in Behavioral Activation and Effort-Related Decision Making: Implications for Understanding Anergia and Psychomotor Slowing in Depression.\u00a0Current Psychiatry Reviews<\/em><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #999999;\"><em>Salamone, J.D. (1992). Complex motor and sensorimotor functions of striatal and accumbens dopamine: Involvement in instrumental behavior processes. Psychopharmacology,\u00a0107,\u00a0160-74<\/em><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #999999;\"><em>Stahl, S.M. (2002). The Psychopharmacology of energy and fatigue.\u00a0Journal of Clinical Psychiatry, 63:1<\/em><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #999999;\"><em>Tylee ,A., Gastpar, M., Lepine, J.P., Mendlewicz, J. (1999). DEPRES II (Depression Research in European Society II): a patient survey of the symptoms, disability and current management of depression in the community. Int Clin Psychopharmacol, 14, 139 51.<\/em><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #999999;\"><em>Van Praag, H.M., Korf, J. (1971). Current developments in the field of antidepressive agents. Ned Tijdschr Geneeskd, 115, 1963-70<\/em><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Te\u00f3ricamente, si no durmi\u00e9ramos, podr\u00edamos aprovechar la vida mucho m\u00e1s. Sin embargo, el ser humano est\u00e1 dise\u00f1ado para tener per\u00edodos de actividad y de descanso. 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