{"id":12367,"date":"2018-01-31T09:18:46","date_gmt":"2018-01-31T09:18:46","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/?p=12367"},"modified":"2018-04-18T10:22:23","modified_gmt":"2018-04-18T10:22:23","slug":"alimentos-ricos-en-triptofano-que-alimentos-pueden-ayudarnos-a-levantar-el-animo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/alimentos-ricos-en-triptofano-que-alimentos-pueden-ayudarnos-a-levantar-el-animo\/","title":{"rendered":"Alimentos ricos en tript\u00f3fano. \u00bfQu\u00e9 alimentos pueden ayudarnos a levantar el \u00e1nimo?"},"content":{"rendered":"<p><em>Te sientes mal, con el \u00e1nimo bajo, triste&#8230; Y de repente, ves en televisi\u00f3n un complemento alimenticio con tript\u00f3fano que promete ser la soluci\u00f3n a tus problemas. Parece incluso que te va a ayudar a ser feliz. Suena genial \u00bfverdad? \u00bfQuien se resistir\u00eda a tomarlo? Todo el mundo quiere ser feliz. Quiz\u00e1 suena demasiado bonito para ser verdad.<\/em><\/p>\n<p><em>Parece que el tript\u00f3fano se ha puesto de moda. Muchos suplementos de tript\u00f3fano han comenzado a surgir. Pero, \u00bfQu\u00e9 es exactamente el tript\u00f3fano? \u00bfComo puede ayudarnos a <a href=\"https:\/\/Parece que el tript\u00f3fano se ha puesto de moda. Muchos suplementos de tript\u00f3fano han comenzado a surgir. Pero, \u00bfQu\u00e9 es exactamente el tript\u00f3fano? \u00bfComo puede ayudarnos a levantar el \u00e1nimo? \u00bfRealmente funciona?\" target=\"_blank\">levantar el \u00e1nimo<\/a>? \u00bfRealmente funciona o es un enga\u00f1abobos? \u00bfCu\u00e1les son los alimentos ricos en tript\u00f3fano?<\/em><\/p>\n<div id=\"attachment_12380\" style=\"width: 1290px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-12380\" class=\"wp-image-12380 size-full\" title=\"alimentos ricos en tript\u00f3fano\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/pexels-photo-116235.jpeg\" alt=\"alimentos ricos en tript\u00f3fano\" width=\"1280\" height=\"863\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/pexels-photo-116235.jpeg 1280w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/pexels-photo-116235-300x202.jpeg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/pexels-photo-116235-768x518.jpeg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/pexels-photo-116235-640x432.jpeg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/pexels-photo-116235-1024x690.jpeg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><p id=\"caption-attachment-12380\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">Alimentos ricos en tript\u00f3fano<\/span><\/p><\/div>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4dd80db252\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4dd80db252\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/alimentos-ricos-en-triptofano-que-alimentos-pueden-ayudarnos-a-levantar-el-animo\/#%C2%BFQue_es_el_triptofano\" >\u00bfQu\u00e9 es el tript\u00f3fano?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/alimentos-ricos-en-triptofano-que-alimentos-pueden-ayudarnos-a-levantar-el-animo\/#%C2%BFEs_eficaz_el_triptofano_para_mejorar_el_estado_de_animo\" >\u00bfEs eficaz el\u00a0tript\u00f3fano para mejorar el estado de \u00e1nimo?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/alimentos-ricos-en-triptofano-que-alimentos-pueden-ayudarnos-a-levantar-el-animo\/#Mi_dieta_es_alta_en_triptofano_pero_no_me_siento_mejor\" >Mi dieta es alta en tript\u00f3fano pero no me siento mejor<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/alimentos-ricos-en-triptofano-que-alimentos-pueden-ayudarnos-a-levantar-el-animo\/#No_necesitas_suplementos_de_triptofano\" >No necesitas suplementos de tript\u00f3fano<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/alimentos-ricos-en-triptofano-que-alimentos-pueden-ayudarnos-a-levantar-el-animo\/#%C2%BFEn_que_alimentos_podemos_encontrar_triptofano\" >\u00bfEn qu\u00e9 alimentos podemos encontrar tript\u00f3fano?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/alimentos-ricos-en-triptofano-que-alimentos-pueden-ayudarnos-a-levantar-el-animo\/#1_Productos_animales\" >1.\u00a0Productos animales<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/alimentos-ricos-en-triptofano-que-alimentos-pueden-ayudarnos-a-levantar-el-animo\/#2_Legumbres\" >2. Legumbres<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/alimentos-ricos-en-triptofano-que-alimentos-pueden-ayudarnos-a-levantar-el-animo\/#3_Semillas\" >3. Semillas<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_el_triptofano\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es el tript\u00f3fano?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El tript\u00f3fano es un amino\u00e1cido esencial encargado del procesamiento de proteinas, la producci\u00f3n de vitamina B y de la s\u00edntesis de Serotonina. Como amin\u00f3acido esencial, no es producido naturalmente por nuestro organismo. Por ello necesitamos ingerirlo a trav\u00e9s de los alimentos ricos en tript\u00f3fano<\/p>\n<p>La serotonina es un neurotransmisor muy importante\u00a0en los estados de \u00e1nimo. Unos bajos niveles de este neurotransmisor est\u00e1n relacionados con una alta sensibilidad al dolor y trastornos psicol\u00f3gicos como la <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/depresion\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">depresi\u00f3n<\/a>. La serotonina promueve las sensaciones de calma, relajaci\u00f3n y somnolencia. Esto es debido a que la serotonina tambi\u00e9n estimula la producci\u00f3n de melatonina, una hormona inductora del sue\u00f1o.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFEs_eficaz_el_triptofano_para_mejorar_el_estado_de_animo\"><\/span>\u00bfEs eficaz el\u00a0tript\u00f3fano para mejorar el estado de \u00e1nimo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>En los \u00faltimos 25 a\u00f1os ha habido un gran numero de estudios en los que se ha usado el tript\u00f3fano como tratamiento para la depresi\u00f3n. Sin embargo, los resultados son contradictorios. Todav\u00eda no se puede establecer una relaci\u00f3n causal. Sin embargo, algunas investigaciones apuntan a una mejora del estado de \u00e1nimo y de diversas funciones cerebrales como la memoria cuando se introduce una dieta alta en tript\u00f3fano. Por ejemplo,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16934873\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">esta<\/a>\u00a0investigaci\u00f3n asocia una dieta alta en este amino\u00e1cido y una menor tasa de suicidios. Pero otros estudios muestran lo contrario.<\/p>\n<p>Es posible que haya que tener en cuenta, no s\u00f3lo el tript\u00f3fano, sino el conjunto de la dieta como factor en la s\u00edntesis de serotonina.<\/p>\n<p>El tript\u00f3fano puede ser <strong>eficaz para tratar el <a href=\"https:\/\/www.biologicalpsychiatryjournal.com\/article\/S0006-3223(98)00005-5\/abstract\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">s\u00edndrome premenstrual<\/a> muy grave y para ayudar a personas a<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/1880796\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"> dejar de fumar<\/a><\/strong>.\u00a0 Sin embargo, todav\u00eda no hay suficiente evidencia de que funcione para tratar la depresi\u00f3n, el insomnio, la ansiedad.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mi_dieta_es_alta_en_triptofano_pero_no_me_siento_mejor\"><\/span>Mi dieta es alta en tript\u00f3fano pero no me siento mejor<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>No podemos pensar que tomarnos alimentos ricos en tript\u00f3fano va a tener efectos inmediatos en nuestro estado de \u00e1nimo. Seguramente, la mayor\u00eda de las veces no vamos a notar nada. \u00bfPor qu\u00e9 puede ser esto?<\/p>\n<ol>\n<li>Se ha visto que una dieta muy alta en prote\u00ednas puede disminuir la absorci\u00f3n de tript\u00f3fano. Y es que, una gran cantidad de prote\u00ednas &#8220;compitiendo&#8221; por entrar en nuestro cerebro, va a dejar al tript\u00f3fano en \u00faltimo lugar, dificultando su absorci\u00f3n.<\/li>\n<li>Puede que la &#8220;causa&#8221; de tu malestar no sea unos bajos niveles de serotonina. En estos casos, por mucho que incrementes la cantidad de tript\u00f3fano en la dieta no vas a notar ning\u00fan efecto.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Seg\u00fan la Asociaci\u00f3n Americana de nutrici\u00f3n,\u00a0una <strong>dieta alta en carbohidratos y baja en prote\u00ednas va a aumentar considerablemente los niveles de tript\u00f3fano<\/strong> en nuestro organismo.<\/p>\n<div id=\"attachment_12382\" style=\"width: 1290px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-12382\" class=\"wp-image-12382 size-full\" title=\"alimentos ricos en tript\u00f3fano\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/theme-portraits.jpg\" alt=\"alimentos ricos en tript\u00f3fano\" width=\"1280\" height=\"960\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/theme-portraits.jpg 1280w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/theme-portraits-640x480.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/theme-portraits-300x225.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/theme-portraits-768x576.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/theme-portraits-1024x768.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><p id=\"caption-attachment-12382\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">Mi dieta es alta en tript\u00f3fano pero no me siento mejor<\/span><\/p><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"No_necesitas_suplementos_de_triptofano\"><\/span>No necesitas suplementos de tript\u00f3fano<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Quiz\u00e1 pienses que para asegurarte de que tomas suficiente tript\u00f3fano los suplementos alimenticios pueden ser una buena opci\u00f3n. Pero lo cierto es que no lo son. Alimentos ricos en tript\u00f3fano, como el pavo y los huevos tienen mayor concentraci\u00f3n de este nutriente que un comprimido de un suplemento.<\/p>\n<p>Hay que tener muy en cuenta que\u00a0<strong>los suplementos alimenticios no sustituyen nunca una dieta saludable.\u00a0<\/strong>Adem\u00e1s,\u00a0seg\u00fan la Asociaci\u00f3n Americana de Nutrici\u00f3n, la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n\u00a0no tiene un d\u00e9ficit de tript\u00f3fano y que unos niveles \u00f3ptimos de este amino\u00e1cido se pueden conseguir f\u00e1cilmente con una dieta saludable. Y adem\u00e1s, el dinero que te ahorras.<\/p>\n<p>Tampoco se debe sustituir un complemento alimenticio o una determinada dieta, que prometa mejorar tu estado de \u00e1nimo o funciones cognitivas, por una intervenci\u00f3n psicol\u00f3gica. Sobre todo, <strong>cuando hay problemas graves, gran malestar y\u00a0<a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/que-es-la-depresion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">s\u00edntomas depresivos<\/a>\u00a0es fundamental\u00a0buscar ayuda profesional<\/strong>. Si te sientes muy mal, y con el tiempo no mejoras, la mejor inversi\u00f3n que puedes hacer es buscar tratamiento psicol\u00f3gico. Descubre aqu\u00ed <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/psiquiatra-vs-psicologo-diferencia-cual-acudimos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">a qu\u00e9 profesional debemos acudir<\/a>.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, un error muy com\u00fan es tomarnos suplementos alimenticios por nuestra cuenta. Es un m\u00e9dico, con una anal\u00edtica delante, el que deber\u00eda establecer si es necesario o no la ingesta de suplementos. Ya que la mayor\u00eda de las veces estamos malgastando el dinero.<\/p>\n<p>Algo que deber\u00edamos tener muy en cuenta es que es<strong> normal sentirse mal a veces<\/strong>. Parece que la sociedad de hoy en d\u00eda nos presiona para mostrar siempre una sonrisa, ser optimistas todo el tiempo, ver siempre el lado bueno de las cosas. Es cierto que ser optimista es muy beneficioso pero, a veces, simplemente nos sentimos mal. Es normal decepcionarnos, estar tristes porque nos hemos quedado sin trabajo, o hemos roto con nuestra pareja. No tenemos ning\u00fan trastorno por ello. Solo cuando el malestar se alarga en el tiempo y no mejoramos es cuando deber\u00edamos buscar ayuda.<\/p>\n<p>Se est\u00e1 patologizando la vida cotidiana. Parece que cualquier malestar que tengamos debe ser tratado psicol\u00f3gicamente\u00a0y para todo hay un f\u00e1rmaco. Hay que aprender a convivir con las sensaciones desagradables porque son parte de nuestra vida, y no podemos pretender ser felices todo el tiempo. La vida se compone de momentos buenos y de momentos no tan buenos y hay que aceptarlo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFEn_que_alimentos_podemos_encontrar_triptofano\"><\/span>\u00bfEn qu\u00e9 alimentos podemos encontrar tript\u00f3fano?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Aunque no est\u00e1 demostrado que una ingesta de tript\u00f3fano mejore ciertas condiciones psicol\u00f3gicas, lo que si sabemos es que<strong> <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/lo-que-comemos-afecta-al-cerebro-alimentos-influyen-cerebro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">la dieta influye mucho en nuestro cerebro<\/a> y estado de \u00e1nimo.<\/strong> Para que nuestro cerebro se mantenga en forma debemos asegurarnos de que le damos todos los nutrientes que necesita.<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n te enumeramos los alimentos con mayores niveles de tript\u00f3fano, para ayudarte sintentizar suficiente serotonina y quiz\u00e1 sentirte mejor.\u00a0<strong>El tript\u00f3fano se encuentra en mayor medida en alimentos ricos en prote\u00ednas<\/strong>. Sin embargo,\u00a0abusar de este tipo de alimentos, por ser grandes\u00a0fuentes proteicas, puede disminuir la absorci\u00f3n del tript\u00f3fano. En la mayor\u00eda de casos, una raci\u00f3n normal al d\u00eda de alguno de estos alimentos, dentro de un contexto de una dieta saludable y equilibrada, es suficiente.<\/p>\n<div id=\"attachment_12384\" style=\"width: 1290px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-12384\" class=\"wp-image-12384 size-full\" title=\"alimentos ricos en tript\u00f3fano\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/egg-eggshell-broken-yolk.jpg\" alt=\"alimentos ricos en tript\u00f3fano\" width=\"1280\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/egg-eggshell-broken-yolk.jpg 1280w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/egg-eggshell-broken-yolk-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/egg-eggshell-broken-yolk-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/egg-eggshell-broken-yolk-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/egg-eggshell-broken-yolk-1024x682.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><p id=\"caption-attachment-12384\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">Alimentos ricos en tript\u00f3fano: el huevo<\/span><\/p><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Productos_animales\"><\/span>1.\u00a0Productos animales<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>El pavo, el\u00a0ganso, el pollo, el cerdo, la ternera, los huevos, el queso son muy altos en tript\u00f3fano.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Legumbres\"><\/span>2. Legumbres<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Legumbres como la soja, las jud\u00edas, las jud\u00edas mungo, los guisantes son altos en tript\u00f3fano.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Semillas\"><\/span>3. Semillas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Semillas como las de calabaza, de ch\u00eda, girasol, s\u00e9samo y otras muchas, tienen altos contenidos en este amino\u00e1cido esencial.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Te sientes mal, con el \u00e1nimo bajo, triste&#8230; Y de repente, ves en televisi\u00f3n un complemento alimenticio con tript\u00f3fano que promete ser la soluci\u00f3n a [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":12380,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1289,1463],"tags":[1416],"class_list":["post-12367","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","category-curiosidades","tag-alimentacion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12367","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12367"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12367\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12380"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12367"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12367"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12367"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}