{"id":11874,"date":"2018-01-10T17:49:23","date_gmt":"2018-01-10T17:49:23","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/?p=11874"},"modified":"2019-10-17T13:43:59","modified_gmt":"2019-10-17T13:43:59","slug":"reserva-cognitiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/reserva-cognitiva\/","title":{"rendered":"Reserva Cognitiva: Qu\u00e9 es, su relaci\u00f3n con el envejecimiento y Alzheimer, y c\u00f3mo mejorarla"},"content":{"rendered":"\n<p style=\"text-align:center\"><em>La<strong> reserva cognitiva<\/strong>&nbsp;es un t\u00e9rmino que se utiliza para explicar por qu\u00e9 las personas que mantienen un cerebro activo,&nbsp;tienen la capacidad de minimizar el declive mental que aparece con el envejecimiento normal, o con enfermedades como el Alzheimer u otras demencias. Las personas que poseen mayor reserva cognitiva pueden &#8220;compensar&#8221; el da\u00f1o cerebral mediante la utilizaci\u00f3n de conexiones neuronales alternativas, permitiendo que el cerebro funcione con normalidad, pese al da\u00f1o o degeneraci\u00f3n.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p style=\"text-align:center\"><em>La reserva cognitiva se adquiere <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ejercitando el cerebro<\/a> y manteniendo h\u00e1bitos mentales saludables. <\/em><em><strong>Descubre en este art\u00edculo qu\u00e9 es la reserva cognitiva, c\u00f3mo podemos medirla y mejorarla, y su relaci\u00f3n con el&nbsp;envejecimiento, con el Alzheimer y otras demencias.<\/strong>&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-11876 size-full\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/reserva-cognitiva-640x427.jpg\" alt=\"Reserva cognitiva\" class=\"wp-image-57983\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/reserva-cognitiva-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/reserva-cognitiva-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/reserva-cognitiva-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/reserva-cognitiva.jpg 1000w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption> <em>Reserva cognitiva<\/em> <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Con el paso del tiempo y conforme vamos envejeciendo, nuestras neuronas se van deteriorando. Si las neuronas no reciben est\u00edmulos de sus c\u00e9lulas vecinas se atrofian mueren. Pero no todo est\u00e1 perdido.<\/p>\n\n\n\n<p>En nuestro cerebro podemos encontrar lo que se conoce como reserva cognitiva, esta capacidad&nbsp;nos ayuda a compensar las p\u00e9rdidas que estamos sufriendo. Gracias a la reserva cognitiva y a la <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/plasticidad-cerebral\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">plasticidad neuronal<\/a>, podemos frenar o&nbsp;ralentizar&nbsp;el deterioro cognitivo asociado al envejecimiento y otras&nbsp;enfermedades neurodegenerativas.<\/p>\n\n\n\n<p>Las personas que cuentan con mayor reserva cognitiva, presentar\u00e1n s\u00edntomas de declive cognitivo o enfermedades neurodegenerativas m\u00e1s tarde que aquellas personas cuya capacidad cognitiva es menor. Es decir, si comparamos a dos&nbsp;personas que padecen el&nbsp;mismo da\u00f1o cerebral, aquella que posea mayor reserva cognitiva, presentar\u00e1 menos s\u00edntomas de deterioro cognitivo,&nbsp;mayor vitalidad y lucidez mental.<\/p>\n\n\n\n<p>Nuestras funciones cognitivas est\u00e1n relacionadas con ciertos patrones de actividad cerebral. Dependiendo de c\u00f3mo se conecten y activen las neuronas de las distintas partes de nuestro cerebro, nuestras habilidades cognitivas ser\u00e1n m\u00e1s, o menos eficientes.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Los programas de <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/entrenamiento-cerebral-personalizado\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">entrenamiento cerebral<\/a>&nbsp;de CogniFit<\/strong> se basan en un plan multi-disciplinar y sistematizado de tareas, que ha sido dise\u00f1ado para forzar a nuestro cerebro a aportar una mayor cantidad de recursos mentales a esos patrones de activaci\u00f3n. Permitiendo <strong>compensar y mejorar la conectividad de nuestras principales habilidades cognitivas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4840628b37\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4840628b37\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/reserva-cognitiva\/#Reserva_Cognitiva_Que_es\" >Reserva Cognitiva: Qu\u00e9 es<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/reserva-cognitiva\/#Factores_que_influyen_en_el_nivel_de_reserva_cognitiva\" >Factores que influyen en el nivel de&nbsp;reserva cognitiva<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/reserva-cognitiva\/#Reserva_Cognitiva_y_envejecimiento\" >Reserva Cognitiva y envejecimiento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/reserva-cognitiva\/#Reserva_Cognitiva_y_la_enfermedad_de_Alzheimer\" >Reserva Cognitiva y la enfermedad de Alzheimer<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/reserva-cognitiva\/#%C2%BFPodemos_mejorar_nuestra_Reserva_Cognitiva\" >\u00bfPodemos mejorar nuestra Reserva Cognitiva?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Reserva_Cognitiva_Que_es\"><\/span>Reserva Cognitiva: Qu\u00e9 es<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de los factores gen\u00e9ticos, a lo largo de la vida vamos acumulando conocimientos culturales, estudios acad\u00e9micos, actividades intelectuales, actividades deportivas, etc\u2026 que van conformando nuestra reserva cognitiva.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>Se puede definir la Reserva Cognitiva <\/strong>como la capacidad de nuestro cerebro para afrontar diferentes da\u00f1os o deterioro sufridos por enfermedades o simplemente por el envejecimiento natural, siendo capaz de conservar algunas funciones.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>El concepto de reserva cognitiva surgi\u00f3 con el objetivo de intentar explicar por qu\u00e9 algunas personas con los mismos da\u00f1os neuronales y la misma edad no presentan la misma sintomatolog\u00eda o los mismos da\u00f1os cognitivos.<\/p>\n\n\n\n<p>A modo de ejemplo, imaginaos dos personas de por ejemplo 80 a\u00f1os con los mismos da\u00f1os neuronales. La diferencia entre ambas es que una de ellas presenta s\u00edntomas de demencia y la otra no. Una vez fallecidos y al realizar una autopsia se descubre que ambos presentan enfermedad de Alzheimer\u2026 nos preguntar\u00edamos <strong>\u00bfpor qu\u00e9 uno presentaba los s\u00edntomas y el otro no si ambos padec\u00edan la misma enfermedad?<\/strong> La respuesta la podemos encontrar en la reserva cognitiva. A pesar de que el cerebro se encuentra da\u00f1ado, la persona no muestra ning\u00fan s\u00edntoma de enfermedad. \u00bfPor qu\u00e9?<strong> Quiz\u00e1s porque la reserva cognitiva est\u00e9 compensando el deterioro cognitivo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La reserva cognitiva se inicia en nuestros primeros d\u00edas de vida. Seg\u00fan Wolf Singer (neurobi\u00f3logo) durante el&nbsp; per\u00edodo de desarrollo el cerebro va formando conexiones gracias a las influencias del entorno. As\u00ed mismo Harry Chugani (neurobi\u00f3logo pedi\u00e1trico) afirma que las experiencias vividas en la infancia son tan fuertes que influyen en el futuro desarrollo del ni\u00f1o determinando caracter\u00edsticas como la inteligencia o los rasgos de la personalidad.<\/p>\n\n\n\n<p>Aun as\u00ed, debemos saber que <strong>cada uno de nosotros tiene el poder de estimular el cerebro para aumentar la reserva cognitiva y enriquecerla con el paso del tiempo y no solo en la infancia o adolescencia.<\/strong> Nuestro cerebro es pl\u00e1stico y por ello la actividad intelectual produce m\u00faltiples beneficios independientemente de la edad o incluso si el cerebro est\u00e1 da\u00f1ado.<\/p>\n\n\n\n<p>Llegados a este punto, te estar\u00e1s preguntando si existe alg\u00fan modo de medir nuestra Reserva Cognitiva. Pues\u2026 s\u00ed. <strong>Podemos estimar nuestra reserva cognitiva a trav\u00e9s de <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/evaluacion-cognitiva\/test-cognitivo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">evaluaciones neuropsicol\u00f3gicas<\/a>, <\/strong>basadas en&nbsp;pruebas cl\u00ednicas que miden diferentes variables (educaci\u00f3n, actividades f\u00edsicas,\u2026), <strong>estudios gen\u00e9ticos y estudios de neuroimagen<\/strong> que ayudan a identificar los marcadores que indican alguna enfermedad.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Factores_que_influyen_en_el_nivel_de_reserva_cognitiva\"><\/span>Factores que influyen en el nivel de&nbsp;reserva cognitiva<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Existen diferentes factores que parece que influyen en la reserva cognitiva de nuestro cerebro como puede ser el volumen del cerebro o las conexiones de las neuronas, entre otros.<\/p>\n\n\n\n<p>En general,&nbsp;<strong>el factor m\u00e1s importante para tener una buena reserva cognitiva es ejercitar el cerebro. <\/strong>Seg\u00fan un <a href=\"https:\/\/journal.frontiersin.org\/article\/10.3389\/fnagi.2014.00125\/full\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">estudio<\/a>&nbsp;publicado en Frontiers in Aging Neuroscience, &nbsp;<strong>mantener el cerebro activo a lo largo de los a\u00f1os ayuda a tener una vejez m\u00e1s sana<\/strong>.&nbsp; Como dice Ricardo Bajo (profesor de la Universidad Internacional de La Rioja \u2013UNIR): \u201c<em>La reserva cognitiva vendr\u00e1 marcada por la actividad cerebral que hayamos realizado a lo largo de la vida<\/em>\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>A lo largo de estos \u00faltimos a\u00f1os se ha investigado mucho sobre cu\u00e1les son los factores que m\u00e1s influyen en la reserva cognitiva, como carga gen\u00e9tica y capacidades innatas, actividad f\u00edsica, nivel cultural, factores socio-econ\u00f3micos, influencias que recibimos desde que nacemos,\u2026&nbsp;&nbsp;<strong> Entre los factores m\u00e1s importantes que se han encontrado relacionados con la reserva cognitiva podemos destacar los siguientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Cociente intelectual, educaci\u00f3n y nivel cultural<\/strong>. El cociente intelectual (CI) depende de factores como la gen\u00e9tica, la educaci\u00f3n y el nivel cultural. Se ha determinado que aquellas personas que poseen un CI mayor, muestran una mayor reserva cognitiva, mayor maduraci\u00f3n y mayor tama\u00f1o cerebral.&nbsp;Seg\u00fan diferentes estudios, <strong>el tener un nivel cultural mayor protege al cerebro del <a title=\"\u00bfQu\u00e9 es el deterioro cognitivo leve (DCL)? Aprende a identificarlo\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/deterioro-cognitivo-leve-dcl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">deterioro cognitivo leve<\/a><\/strong>. Se ha observado que el nivel educativo bajo es uno de los factores de riesgo m\u00e1s importantes asociados a la demencia. Esto puede ser debido a que las personas con un nivel cultural mayor, suelen mostrar unos h\u00e1bitos de vida m\u00e1s saludables, lo que propicia una mejor conectividad entre las <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/neuronas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">neuronas<\/a>, haciendo que \u00e9stas est\u00e9n m\u00e1s estimuladas y con un mayor crecimiento, disminuyendo el riesgo de sufrir alg\u00fan deterioro o demencia. Tambi\u00e9n se ha observado que aquellas personas que tienen profesiones relacionadas con una mayor demanda de razonamiento, que trabajan con las matem\u00e1ticas y el lenguaje tienen menos probabilidad de padecer demencia.&nbsp;A veces la educaci\u00f3n y la profesi\u00f3n de la persona est\u00e1n relacionadas con el nivel socioecon\u00f3mico, por lo cual ser\u00eda conveniente investigar c\u00f3mo puede \u00e9ste influir en la reserva cognitiva.&nbsp;\u00a1Cuidado! Con un nivel cultural alto no me refiero solamente al nivel educativo ya que hay personas que por diferentes circunstancias no han podido tener un nivel educativo alto pero s\u00ed que poseen un buen nivel cultural. <a title=\"\u00bfC\u00f3mo prevenir la demencia? 10 consejos sencillos para \u201cregenerar\u201d tus neuronas\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/como-prevenir-demencia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Consejos para prevenir la demencia<\/a>.<\/li><li><strong>Ocio y relaciones sociales.<\/strong> Se ha observado que las personas mayores que realizan actividades l\u00fadicas y pasan m\u00e1s tiempo con sus iguales presentan un 38% menos de riesgo de sufrir alguna demencia. Por eso se recomienda disfrutar de la naturaleza, conocer gente nueva, realizar diferentes actividades recreativas\u2026&nbsp;Cuando las personas se relacionan unas con otras se deben de poner en funcionamiento diferentes capacidades y recursos para conseguir una buena comunicaci\u00f3n y una buena relaci\u00f3n entre ambas, lo que favorece la reserva cognitiva.<\/li><li><strong>Ejercicio f\u00edsico:<\/strong> Est\u00e1 comprobado que a mayor ejercicio f\u00edsico, menor es la probabilidad de sufrir deterioro cognitivo en personas mayores. El ejercicio f\u00edsico protege el deterioro asociado a la vejez&nbsp;y el desarrollo de demencias, disminuye algunos factores de riesgo como el estr\u00e9s oxidativo, aumenta la producci\u00f3n de neuronas y la plasticidad neuronal,\u2026&nbsp;Al realizar ejercicio f\u00edsico mejoramos nuestro cerebro ya que favorecemos el riego sangu\u00edneo de todo el cuerpo, reducimos la probabilidad de sufrir alguna enfermedad cardiovascular, suministramos nutrientes al cerebro lo que favorece el crecimiento de las neuronas,\u2026 <a title=\"Consejos para empezar a hacer ejercicio \u00bfPor qu\u00e9 me cuesta m\u00e1s que a los dem\u00e1s?\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/consejos-empezar-hacer-ejercicio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Descubre algunos consejos para empezar a hacer ejercicio<\/a>.<\/li><li><strong>Ejercicio mental.<\/strong> Actividades como leer, tocar alg\u00fan instrumento, aprender idiomas (<a title=\"Ventajas de ser biling\u00fce: Los 10 beneficios de aprender una segunda lengua\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/ventajas-bilingue-beneficios-aprender-segunda-lengua\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">las ventajas de ser biling\u00fce<\/a>), intentar realizar una tarea de una forma diferente a la que estamos acostumbrados,\u2026 cualquier actividad que requiera esfuerzo intelectual y que nos obligue a mantenernos activos es buena para potenciar nuestra reserva cognitiva y retrasar los s\u00edntomas de deterioro. Estas actividades sirven como factor de protecci\u00f3n independientemente de la edad de la persona que las lleve a cabo. <em>Nunca es tarde si la dicha es buena<\/em>.&nbsp;Es muy recomendable realizar este tipo de actividades ya que se ha determinado que pueden reducir hasta el 50% la probabilidad de desarrollar alguna demencia. Adem\u00e1s, existen programas especializados dirigidos a estimular de forma profesional el cerebro y a ayudar a mejorar la reserva cognitiva. Si quieres m\u00e1s informaci\u00f3n en esta l\u00ednea, te recomiendo <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">CogniFit. El programa l\u00edder en evaluaci\u00f3n y estimulaci\u00f3n cognitiva<\/a>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>No conviene olvidar tampoco, la importancia de los factores gen\u00e9ticos y biomarcadores, una correcta&nbsp;<a title=\"C\u00f3mo le afecta al cerebro lo que comemos. 7 motivos para mejorar tu alimentaci\u00f3n\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/lo-que-comemos-afecta-al-cerebro-alimentos-influyen-cerebro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">alimentaci\u00f3n<\/a>, donde ingerimos alimentos que contienen&nbsp;<a title=\"9 Vitaminas para el cerebro \u00bfQu\u00e9 nutrientes potencian mi cerebro y memoria?\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/vitaminas-para-el-cerebro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">vitaminas para el cerebro<\/a>, ejercicio f\u00edsico moderado, no fumar o no beber en exceso (<a title=\"Alcohol y cerebro \u00bfQu\u00e9 consecuencias tiene el exceso de alcohol en el sistema nervioso?\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/alcohol-cerebro-consecuencias-alcohol-sistema-nervioso\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">cerebro y alcohol<\/a>), son factores que tambi\u00e9n est\u00e1n relacionados con mayores&nbsp;niveles de reserva cognitiva.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-11889 size-full\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"338\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Podemos-estimar-nuestra-reserva-cognitiv-a-trav\u00e9s-de-evaluaciones-cl\u00ednicas-estudios-gen\u00e9ticos-y-estudios-de-neuroimagen.jpg\" alt=\"Podemos estimar nuestra reserva cognitiva a trav\u00e9s de evaluaciones cl\u00ednicas, estudios gen\u00e9ticos y estudios de neuroimagen\" class=\"wp-image-11889\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Podemos-estimar-nuestra-reserva-cognitiv-a-trav\u00e9s-de-evaluaciones-cl\u00ednicas-estudios-gen\u00e9ticos-y-estudios-de-neuroimagen.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Podemos-estimar-nuestra-reserva-cognitiv-a-trav\u00e9s-de-evaluaciones-cl\u00ednicas-estudios-gen\u00e9ticos-y-estudios-de-neuroimagen-300x158.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption><span style=\"color: #999999;\">Podemos estimar nuestra reserva cognitiva a trav\u00e9s de evaluaciones cl\u00ednicas, estudios gen\u00e9ticos y estudios de neuroimagen<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Reserva_Cognitiva_y_envejecimiento\"><\/span>Reserva Cognitiva y envejecimiento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Diferentes estudios defienden que la reserva cognitiva puede ser un factor protector del envejecimiento cognitivo y de las enfermedades neurodegenerativas asociadas a la edad.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>La reserva cognitiva protege al cerebro del envejecimiento y del da\u00f1o cerebral. Las personas que poseen una mayor reserva cognitiva pueden manifestar los s\u00edntomas de declive cognitivo de manera m\u00e1s tard\u00eda. Seg\u00fan Stern, \u201c<em>Una mayor reserva cognitiva se manifestar\u00eda en un uso m\u00e1s eficaz de redes cerebrales o estrategias cognitivas alternativas, lo cual permitir\u00eda un rendimiento eficiente durante m\u00e1s tiempo<\/em>\u201d.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p><strong>Reserva cognitiva y envejecimiento:<\/strong> Con el aprendizaje de cosas nuevas estimulamos y fortalecemos nuestro cerebro y aumentamos nuestra reserva cognitiva. Retardando el declive cognitivo asociado al envejecimiento, y ayudando a ralentizar, e incluso prevenir&nbsp;la aparici\u00f3n de demencia. Sigue leyendo, m\u00e1s abajo te damos unos consejos sobre c\u00f3mo mejorar la reserva cognitiva.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Reserva_Cognitiva_y_la_enfermedad_de_Alzheimer\"><\/span>Reserva Cognitiva y la enfermedad de Alzheimer<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfPor qu\u00e9 algunas personas presentan los s\u00edntomas de Alzheimer de forma m\u00e1s tard\u00eda?<strong>&nbsp;Reserva cognitiva y Alzheimer<\/strong>: Como hemos comentado anteriormente, la reserva cognitiva juega un papel fundamental en enfermedades neurodegenerativas como <a title=\"Qu\u00e9 es el Alzheimer y c\u00f3mo afecta al cerebro: Todo sobre esta enfermedad\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/que-es-el-alzheimer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">la enfermedad de Alzheimer<\/a> u otros tipos de demencia.<\/p>\n\n\n\n<p>La reserva cognitiva permite ralentizar los s\u00edntomas de Alzheimer, haciendo que lo&nbsp;s\u00edntomas de la enfermedad se presenten de forma tard\u00eda o, incluso&nbsp;puede llegar a prevenir la enfermedad, consiguiendo que los s\u00edntomas, nunca lleguen a manifestarse.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Seg\u00fan Stern (Director de la Divisi\u00f3n de Neurociencia Cognitiva del Sergievsky Center y del Taub Institute): \u201c<em>la evidencia epidemiol\u00f3gica sugiere que aquellos con logros laborales o educativos m\u00e1s bajos o las personas con niveles inferiores de cultura o de cociente intelectual, comenzar\u00e1n a expresar caracter\u00edsticas cl\u00ednicas de la enfermedad de Alzheimer con un grado histopatol\u00f3gico menor que la gente con niveles m\u00e1s altos de reserva<\/em>\u201d.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>A pesar de que es en la actualidad, y en estos \u00faltimos a\u00f1os, cuando se est\u00e1 dando m\u00e1s a conocer el concepto de Reserva Cognitiva, este t\u00e9rmino lleva siendo investigado desde hace tiempo. De hecho, <strong>es pr\u00e1cticamente imposible hablar de Reserva Cognitiva sin mencionar a David Snowdon<\/strong> (doctor en epidemiolog\u00eda y profesor de neurolog\u00eda en la Universidad de Kentucky).<\/p>\n\n\n\n<p>David Snowdon realiz\u00f3 un <a href=\"https:\/\/elpais.com\/diario\/2002\/04\/14\/domingo\/1018756360_850215.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estudio<\/a>&nbsp;en 1986 en el que intervinieron <strong>678 monjas<\/strong> cat\u00f3licas de Estados Unidos. El objetivo del estudio, era intentar determinar, si la Reserva Cognitiva influye de alg\u00fan modo en la enfermedad de Alzheimer.<\/p>\n\n\n\n<p>Snowdon utiliz\u00f3 este tipo tan concreto de poblaci\u00f3n porque quer\u00eda observar un colectivo homog\u00e9neo que presentase las mismas caracter\u00edsticas personales (mismo estilo de vida, mismos h\u00e1bitos, misma alimentaci\u00f3n,\u2026). Durante &nbsp;17 a\u00f1os todas las monjas realizaron <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/evaluacion-cognitiva\/test-cognitivo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">pruebas cognitivas<\/a>, ex\u00e1menes psicol\u00f3gicos, pruebas gen\u00e9ticas, y adem\u00e1s, todas ellas donaron sus cerebros una vez fallecieron para poder estudiar la relaci\u00f3n que pudiese existir entre la enfermedad de Alzheimer, su reserva cognitiva, y las lesiones encontradas en los cerebros.<\/p>\n\n\n\n<p>De manera fascinante, destac\u00f3 la hermana Bernadette que falleci\u00f3 de un ataque al coraz\u00f3n a los 85 a\u00f1os. Una vez se le realiz\u00f3 la autopsia cerebral, se observaron claros indicios de una grave enfermedad de Alzheimer, a pesar de no haber mostrado en vida ning\u00fan s\u00edntoma de padecerla. <strong>\u00bfC\u00f3mo pod\u00eda ser que su cerebro indicase enfermedad de Alzheimer si no hab\u00eda mostrado ning\u00fan s\u00edntoma? <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>M\u00e1s tarde, se descubri\u00f3 con el apoyo de Jim Mortimer (director de investigaci\u00f3n en geriatr\u00eda de un centro m\u00e9dico de Minneapolis) que<strong> el cerebro de Bernadette hab\u00eda compensado, de alg\u00fan modo, los cambios patol\u00f3gicos provocados por la enfermedad de Alzheimer.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Se compararon todas las pruebas realizadas, e incluso, se estudiaron unas autobiograf\u00edas que cada una de ellas escribi\u00f3 en su juventud, antes de entrar a la orden religiosa (con la colaboraci\u00f3n de Susan kemper, psicoling\u00fcista, para analizar el lenguaje). Con las autobiograf\u00edas se observaron el uso de palabras monosil\u00e1bicas y multisil\u00e1bicas, la frecuencia con que utilizaban palabras poco comunes, la complejidad gramatical, etc\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>En este an\u00e1lisis, se&nbsp;observ\u00f3, que el grupo sano ten\u00eda un vocabulario m\u00e1s rico, y quiz\u00e1s, en la infancia hab\u00eda le\u00eddo m\u00e1s (lo que influye en la reserva cognitiva).<\/p>\n\n\n\n<p>Una vez se analizaron todos los resultados,&nbsp;<strong>se observ\u00f3 c\u00f3mo un cerebro con la enfermedad de Alzheimer, si posee una buena reserva cognitiva puede no llegar a mostrar s\u00edntomas.<\/strong> La reserva cognitiva puede favorecer la formaci\u00f3n de nuevas conexiones entre las neuronas que compensan los da\u00f1os provocados por la enfermedad de Alzheimer. Adem\u00e1s, en este estudio se determina que \u201cla enfermedad de Alzheimer&nbsp;no es una enfermedad que se tiene, o no se tiene, sino, que es un complejo proceso que se desarrolla durante d\u00e9cadas, y que se ve afectado por multitud de factores biol\u00f3gicos, intelectuales, emocionales, sociales, culturales, etc.\u201d Por tanto, y seg\u00fan este estudio, la enfermedad de Alzheimer se puede considerar como una enfermedad que se desarrolla despu\u00e9s de un largo proceso y como consecuencia del conjunto de experiencias vividas por el cerebro.<\/p>\n\n\n\n<p>En consecuencia a los hallazgos de David Snowdon y otras investigaciones m\u00e1s recientes, se sostiene la idea de que <strong>las actividades que permiten estimular, y&nbsp;ejercitar la mente y sus funciones intelectuales, pueden ayudar a mantener el cerebro sano y prevenir enfermedades neurodegenerativas, como es el caso de la enfermedad de Alzheimer<\/strong>.<\/p>\n\n\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"El estudio de las monjas: David Snowdon (2007)\" frameborder=\"0\" width=\"860\" height=\"645\" src=\"https:\/\/www.dailymotion.com\/embed\/video\/xv3o8u\" allowfullscreen allow=\"autoplay\"><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFPodemos_mejorar_nuestra_Reserva_Cognitiva\"><\/span>\u00bfPodemos mejorar nuestra Reserva Cognitiva?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>\u201c<em>Todo hombre puede ser, si se lo propone, escultor de su propio cerebro<\/em>\u201d (Santiago Ram\u00f3n y Cajal)<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Como ya hemos dicho, existen determinados factores que&nbsp;influyen en la reserva cognitiva de nuestro cerebro. Llevar una vida sana, y unos h\u00e1bitos equilibrados y saludables, puede ayudarnos a mejorar nuestra reserva cognitiva y salud cerebral. Por eso se recomienda una buena alimentaci\u00f3n, no fumar, no beber en exceso,\u2026<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Entrenar el cerebro es de vital importancia,<\/strong> y en la actualidad, podemos hacerlo con una gran variedad de actividades a&nbsp;nuestro alcance como por ejemplo leer, ir al cine o al teatro, quedar y socializarnos con nuestros amigos y familiares, bailar\u2026 Todas estas actividades necesitan que nuestros recursos cognitivos funcionen de manera adecuada y con ellos, somos capaces de entrenar nuestro cerebro.&nbsp;Lo m\u00e1s importante es mantener el cerebro y la mente ocupada y activa durante el m\u00e1ximo tiempo posible.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Actualmente existen herramientas tecnol\u00f3gicas <\/strong>en el \u00e1mbito de la innovaci\u00f3n-salud <strong>que permiten mejorar de forma profesional la reserva cognitiva<\/strong> de cualquier persona.<strong> <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">CogniFit es la plataforma&nbsp;l\u00edder en evaluaci\u00f3n y&nbsp;estimulaci\u00f3n cerebral<\/a><\/strong>:&nbsp;Para mantener el cerebro activo a lo largo de los a\u00f1os, CogniFit&nbsp;cuenta con tecnolog\u00eda accesible v\u00eda online, que permite medir y mejorar&nbsp;las habilidades cognitivas fundamentales de todas las personas, desde los m\u00e1s peque\u00f1os de la casa (ni\u00f1os a partir de 6 a\u00f1os) hasta las adultos&nbsp;mayores (<a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/alzheimer-enfermedad\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estimulaci\u00f3n cognitiva Alzheimer<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>CogniFit&nbsp;es un programa l\u00edder en evaluaci\u00f3n y estimulaci\u00f3n cognitiva siendo el tratamiento no farmacol\u00f3gico m\u00e1s utilizado en casos de problemas de memoria, deterioro cognitivo leve y demencias en su etapa m\u00e1s temprana.<\/strong> La tecnolog\u00eda de CogniFit est\u00e1 normalizada y validada por la comunidad cient\u00edfica y se centra en la neuroplasticidad.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfY t\u00fa qu\u00e9 haces para aumentar tu reserva cognitiva? &nbsp;Puedes dejar abajo tus comentarios y sugerencias. Estar\u00e9 encantada de leerlos. \ud83d\ude09<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La reserva cognitiva&nbsp;es un t\u00e9rmino que se utiliza para explicar por qu\u00e9 las personas que mantienen un cerebro activo,&nbsp;tienen la capacidad de minimizar el declive [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":57983,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1291,1289,1509],"tags":[62,1500,1610,1502,3118,3249],"class_list":["post-11874","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-personas-mayores","category-salud","category-salud-del-cerebro","tag-alzheimer","tag-demencia","tag-deterioro-cognitivo","tag-enfermedad-de-alzheimer","tag-envejecimiento","tag-neuropsicologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11874","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11874"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11874\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57983"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11874"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11874"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11874"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}