{"id":11780,"date":"2017-09-05T15:32:09","date_gmt":"2017-09-05T15:32:09","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/?p=11780"},"modified":"2020-10-20T11:02:41","modified_gmt":"2020-10-20T11:02:41","slug":"problemas-de-concentracion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/problemas-de-concentracion\/","title":{"rendered":"Problemas de concentraci\u00f3n: Qu\u00e9 son, s\u00edntomas, causas y 11 consejos"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><em>Seguro que todos hemos tenido en alg\u00fan momento problemas de concentraci\u00f3n. La falta de concentraci\u00f3n afecta a ni\u00f1os y adultos. Descubre en este art\u00edculo<strong> todo lo que necesitas saber sobre los problemas de concentraci\u00f3n<\/strong>: Qu\u00e9 son, s\u00edntomas de una baja capacidad de concentraci\u00f3n, posibles causas\u00a0\u00bfDeber\u00edamos preocuparnos?\u00a011 consejos que pueden ayudarnos a\u00a0solucionar los\u00a0problemas de concentraci\u00f3n.<\/em><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-54243 size-full\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/cropped-\u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f-\u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f.jpg\" alt=\"\" width=\"1920\" height=\"1080\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/cropped-\u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f-\u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f.jpg 1920w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/cropped-\u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f-\u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f-300x169.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/cropped-\u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f-\u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f-768x432.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/cropped-\u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f-\u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f-640x360.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/p>\n<p>La dificultad de concentraci\u00f3n es algo bastante frecuente en muchas personas y pueden desarrollarse en cualquier edad. Los ni\u00f1os reflejan estos problemas en sus\u00a0calificaciones. Los adultos lo notan en su rendimiento en el trabajo y en su vida familiar. Las dificultades\u00a0de concentraci\u00f3n son algo muy molesto que tiene un impacto negativo en nuestra vida diaria. Incluso puede perjudicar nuestras relaciones, escolares, laborales, sociales&#8230; Por ello, poner medidas para mejorar nuestros niveles de concentraci\u00f3n cuando estos se deterioran, es muy necesario. CogniFit es una plataforma cl\u00ednica de evaluaci\u00f3n y entrenamiento cognitivo que nos propone interesantes bater\u00edas de estimulaci\u00f3n cognitiva con potentes <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/juegos-entrenar-atencion\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">juegos mentales para entrenar la concentraci\u00f3n<\/a>.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/cognifit\/training\/index\/t\/normal?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_content=entrenamiento-cerebral\" target=\"_blank\" rel=\"https:\/\/www.cognifit.com\/cognifit\/training\/index\/t\/normal?utm_source=blog&amp;utm_medium=banner&amp;utm_content=entrenamiento-cerebral noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"entrenamiento cerebral aligncenter wp-image-17497 size-full\" title=\"entrenamiento cerebral\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/entrenamiento_general_580x400.gif\" alt=\"entrenamiento cerebral\" width=\"580\" height=\"400\" \/><\/a><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e7512b29561\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e7512b29561\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/problemas-de-concentracion\/#%C2%BFQue_son_los_problemas_de_concentracion\" >\u00bfQu\u00e9 son los problemas de concentraci\u00f3n?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/problemas-de-concentracion\/#Sintomas_de_una_baja_capacidad_de_concentracion\" >S\u00edntomas de una baja capacidad de concentraci\u00f3n<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/problemas-de-concentracion\/#Problemas_de_concentracion_en_ninos\" >Problemas de concentraci\u00f3n en ni\u00f1os<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/problemas-de-concentracion\/#Problemas_de_concentracion_en_adultos\" >Problemas de concentraci\u00f3n en adultos<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/problemas-de-concentracion\/#Causas_de_los_problemas_de_concentracion\" >Causas de los problemas de concentraci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/problemas-de-concentracion\/#%C2%BFComo_solucionar_los_problemas_de_concentracion_11_consejos\" >\u00bfC\u00f3mo solucionar los problemas de concentraci\u00f3n? 11 consejos<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/problemas-de-concentracion\/#1_No_necesitas_suplementos_alimenticios_para_mejorar_tu_concentracion\" >1. No necesitas suplementos alimenticios para mejorar tu concentraci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/problemas-de-concentracion\/#2_Utiliza_CogniFit_el_programa_lider_en_evaluacion_y_estimulacion_cognitiva_para_ninos_y_adultos\" >2.\u00a0Utiliza CogniFit, el programa l\u00edder en evaluaci\u00f3n y estimulaci\u00f3n cognitiva para ni\u00f1os y adultos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/problemas-de-concentracion\/#3_Programa_descansos_para_reducir_los_problemas_de_concentraciom\" >3. Programa\u00a0descansos para\u00a0reducir los problemas de concentraci\u00f3m<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/problemas-de-concentracion\/#4_Contacta_con_la_naturaleza\" >4. Contacta con la naturaleza<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/problemas-de-concentracion\/#5_El_Mindfulness_mejora_nuestra_concentracion\" >5. El Mindfulness mejora nuestra concentraci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/problemas-de-concentracion\/#6_Elimina_los_elementos_distractorios\" >6. Elimina los elementos distractorios<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/problemas-de-concentracion\/#7_Prioriza_las_tareas\" >7.\u00a0Prioriza las tareas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/problemas-de-concentracion\/#8_Deja_un_espacio_para_responder_mensajes_o_llamadas\" >8. Deja un espacio para responder mensajes o llamadas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/problemas-de-concentracion\/#9_Mejora_tu_concentracion_cuidandote\" >9.\u00a0Mejora tu concentraci\u00f3n cuid\u00e1ndote<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/problemas-de-concentracion\/#10_Haz_una_cosa_a_la_vez\" >10.\u00a0Haz una cosa a la vez<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/problemas-de-concentracion\/#11_Practica_juegos_para_minimizar_los_problemas_de_concentracion\" >11. Practica juegos\u00a0para minimizar los problemas de concentraci\u00f3n<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_son_los_problemas_de_concentracion\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 son los problemas de concentraci\u00f3n?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La <strong>concentraci\u00f3n<\/strong>\u00a0puede definirse como \u00a0la capacidad de focalizar de manera eficaz nuestra atenci\u00f3n en la tarea que estamos llevando a cabo. Adem\u00e1s, con una buena concentraci\u00f3n seremos capaces de bloquear los elementos distractorios que nos lleguen, como sonidos irrelevantes o nuestros propios pensamientos.<\/p>\n<p>Cuando nuestros niveles de concentraci\u00f3n est\u00e1n en un estado \u00f3ptimo, nos encontramos con que nuestro trabajo es m\u00e1s f\u00e1cil, m\u00e1s r\u00e1pidamente recordado, nos toma menos tiempo y tendemos a cometer menos errores.<\/p>\n<p>Los problemas de concentraci\u00f3n son la incapacidad para centrarnos y atender al est\u00edmulo que debemos atender. Puede que nos distraiga el ruido, nuestro m\u00f3vil, o que nuestro pensamiento divague y dejemos de hacer nuestra tarea.<\/p>\n<p>Los niveles de concentraci\u00f3n de una persona van a depender de los factores siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>La dedicaci\u00f3n o compromiso con la tarea<\/li>\n<li>El inter\u00e9s por la tarea<\/li>\n<li>La habilidad para realizar la tarea<\/li>\n<li>El estado f\u00edsico y emocional<\/li>\n<li>Un ambiente adecuado con pocas distracciones<\/li>\n<\/ul>\n<p>Una vez que estos factores est\u00e1n equilibrados, se vuelve m\u00e1s f\u00e1cil para la mente focalizar la atenci\u00f3n en los est\u00edmulos seleccionados y bloquear los indeseados o los pensamientos irrelevantes.<\/p>\n<div id=\"attachment_34551\" style=\"width: 1191px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-34551\" class=\"wp-image-34551 size-full\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/problemas-de-concentracion.jpg\" alt=\"Problemas de concentraci\u00f3n\" width=\"1181\" height=\"789\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/problemas-de-concentracion.jpg 1181w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/problemas-de-concentracion-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/problemas-de-concentracion-768x513.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/problemas-de-concentracion-640x428.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 1181px) 100vw, 1181px\" \/><p id=\"caption-attachment-34551\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">Problemas de concentraci\u00f3n<\/span><\/p><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sintomas_de_una_baja_capacidad_de_concentracion\"><\/span>S\u00edntomas de una baja capacidad de concentraci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Problemas_de_concentracion_en_ninos\"><\/span>Problemas de concentraci\u00f3n en ni\u00f1os<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Los ni\u00f1os no tienen la misma capacidad de concentraci\u00f3n que los adultos, ya que su cerebro no est\u00e1 desarrollado completamente. Los ni\u00f1os, en general, no son capaces de mantener la atenci\u00f3n o concentraci\u00f3n una hora seguida en una clase aburrida. Y no por ello tienen alg\u00fan trastorno. Muchas veces les exigimos demasiado a nuestros hijos. Los ni\u00f1os tienen que jugar y experimentar. Las clases deben ser din\u00e1micas y divertidas. De esta forma ser\u00e1n capaces de atender toda la hora. <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/como-aprende-el-cerebro-neuroeducacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Descubre c\u00f3mo aprende el cerebro<\/a>\u00a0y <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/importancia-motivacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">la importancia de la motivaci\u00f3n<\/a>.<\/p>\n<p>Si un ni\u00f1o no es capaz de concentrarse en el aula, y no tiene problemas en otros \u00e1mbitos, lo m\u00e1s habitual es que el problema sea la estructura de la clase y la manera de ense\u00f1ar del profesor, que no se est\u00e1 adaptando a la edad \u00a0y necesidades de los alumnos.<\/p>\n<p>Un ni\u00f1o tendr\u00e1 problemas de concentraci\u00f3n cuando:<\/p>\n<ul>\n<li>Le cueste mantener la atenci\u00f3n en clase.<\/li>\n<li>No sea\u00a0capaz de concentrarse en los deberes.<\/li>\n<li>Parezca que no te escucha cuando le est\u00e1s hablando.<\/li>\n<li>No pueda atender a una pel\u00edcula.<\/li>\n<li>Le cueste concentrarse en una actividad placentera.<\/li>\n<li>Est\u00e9\u00a0distra\u00eddo.<\/li>\n<li>Su juego sea\u00a0desestructurado.<\/li>\n<li>Parezca que continuamente est\u00e1 so\u00f1ando despierto.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si se dan todos estos s\u00edntomas estamos ante un caso grave, y es posible que exista riesgo de padecer TDAH. Descubre aqu\u00ed <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/que-hacer-si-tu-hijo-tiene-tdah\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">qu\u00e9 hacer si tu hijo tiene TDAH<\/a>.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Problemas_de_concentracion_en_adultos\"><\/span>Problemas de concentraci\u00f3n en adultos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Un adulto tendr\u00e1 problemas de concentraci\u00f3n cuando:<\/p>\n<ul>\n<li>Se le olviden las cosas. <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/problemas-de-memoria\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Problemas de memoria, qu\u00e9 son y cuando preocuparnos<\/a>.<\/li>\n<li>No sea\u00a0capaz de realizar una tarea durante un tiempo prolongado.<\/li>\n<li>Le cueste seguir la lectura.<\/li>\n<li>Tenga la sensaci\u00f3n de tener la cabeza embotada.<\/li>\n<li>Se sienta distra\u00eddo cuando alguien le habla.<\/li>\n<li>Se despiste f\u00e1cilmente con cualquier cosa.<\/li>\n<li>Tarde demasiado tiempo en acabar las\u00a0tareas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00bfCrees que puedes tener TDAH? Descubre los <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/sintomas-del-tdah-en-adultos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">s\u00edntomas del TDAH en adultos<\/a>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Causas_de_los_problemas_de_concentracion\"><\/span>Causas de los problemas de concentraci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Conocer las causas de nuestra falta de concentraci\u00f3n es importante, ya que en algunos casos lo m\u00e1s optimo es tratar en primer lugar la causa primaria.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>El cansancio y el estr\u00e9s emocional<\/strong> puede causar problemas de concentraci\u00f3n. <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/que-provoca-estres-situaciones-estres-adaptativo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Situaciones que pueden provocarnos estr\u00e9s<\/a>\u00a0y <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/consecuencias-del-estres-cronico-como-afecta-al-cerebro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">consecuencias del estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/a>.<\/li>\n<li>Los <strong>cambios hormonales<\/strong>, como los que se experimentan durante la menopausia o el embarazo pueden afectar a nuestro funcionamiento cognitivo.<\/li>\n<li>Ciertas condiciones psicol\u00f3gicas y f\u00edsicas se asocian a dificultades de concentraci\u00f3n, como el <strong>Trastorno por D\u00e9ficit de Atenci\u00f3n e Hiperactividad (TDAH)<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Descanso y sue\u00f1o deficientes<\/strong>. Cuando no le damos al cerebro el descanso que necesita, bien por falta de tiempo o por estr\u00e9s, funciona peor. Uno de los s\u00edntomas m\u00e1s claros de la falta de sue\u00f1o son los problemas de concentraci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>El hambre y una dieta inadecuada<\/strong> tambi\u00e9n pueden causar problemas de concentraci\u00f3n. El hambre es una sensaci\u00f3n muy desagradable que nuestro cuerpo utiliza para advertirnos de que nos faltan nutrientes y energ\u00eda. Esta sensaci\u00f3n va a ocupar casi todos nuestros recursos cognitivos, haciendo dif\u00edcil que podamos concentrarnos en algo m\u00e1s. La falta de nutrientes tambi\u00e9n va a afectar al correcto funcionamiento del cerebro.<\/li>\n<li><strong>Preocupaci\u00f3n excesiva.\u00a0<\/strong>A todos nos pasa que si estamos preocupados por algo, nos cuesta concentrarnos en otra cosa que no sea el tema de la preocupaci\u00f3n. Esto suele ser pasajero. Sin embargo, hay personas que sufren de ansiedad y preocupaci\u00f3n excesiva continuamente, dificult\u00e1ndoles el poder centrarse en otra cosa.\u00a0<a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/sintomas-ansiedad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Descubre los s\u00edntomas de la ansiedad<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Dolor f\u00edsico.\u00a0<\/strong>Nuestra concentraci\u00f3n puede verse disminuida cuando sufrimos de alg\u00fan dolor continuo, porque nos hayamos lesionado o padezcamos dolor cr\u00f3nico\u00a0o\u00a0fibromialgia.<\/li>\n<li><strong>Medicaci\u00f3n y drogas<\/strong>. Algunos medicamentos pueden provocar falta de concentraci\u00f3n. Las drogas deterioran nuestro funcionamiento cognitivo y nuestro cerebro, siendo la atenci\u00f3n la funci\u00f3n m\u00e1s afectada.<\/li>\n<li>El <strong>ambiente<\/strong> en el que nos desenvolvemos tambi\u00e9n puede perjudicar nuestra atenci\u00f3n. Si hay muchos elementos distractorios, como el ruido, gente, dispositivos multimedia&#8230; es m\u00e1s probable que nos distraigamos y perdamos la concentraci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Nuestra capacidad personal de concentraci\u00f3n<\/strong>. Hay personas que son capaces de concentrarse mejor que otras, igual que hay personas m\u00e1s flexibles que otras. Esto no quiere decir que no se pueda mejorar. La concentraci\u00f3n es como un m\u00fasculo que se puede entrenar.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_solucionar_los_problemas_de_concentracion_11_consejos\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo solucionar los problemas de concentraci\u00f3n? 11 consejos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_No_necesitas_suplementos_alimenticios_para_mejorar_tu_concentracion\"><\/span>1. No necesitas suplementos alimenticios para mejorar tu concentraci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Algunos\u00a0suplementos alimenticios que prometen solucionar los problemas de concentraci\u00f3n,\u00a0suelen ser caros e ineficientes. A menudo incluyen alguna vitamina o nutriente que puedes encontrar f\u00e1cilmente en cualquier otro alimento, en mayor concentraci\u00f3n y mucho m\u00e1s barato. Por ello, no necesitas ning\u00fan suplemento para mejorar tu concentraci\u00f3n, atenci\u00f3n o memoria. Lo \u00fanico que debes tomar es alg\u00fan medicamento que te haya recetado el m\u00e9dico si tu caso es muy grave. Descubre los <a title=\"9 Vitaminas para el cerebro \u00bfQu\u00e9 nutrientes potencian mi cerebro y memoria?\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/vitaminas-para-el-cerebro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">minerales y vitaminas que pueden ayudarte a mejorar tu cerebro y en qu\u00e9 alimentos encontrarlos<\/a>.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Utiliza_CogniFit_el_programa_lider_en_evaluacion_y_estimulacion_cognitiva_para_ninos_y_adultos\"><\/span>2.\u00a0Utiliza CogniFit, el programa l\u00edder en evaluaci\u00f3n y estimulaci\u00f3n cognitiva para ni\u00f1os y adultos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div>\n<p>La concentraci\u00f3n es un proceso cognitivo que se puede mejorar si se entrena adecuadamente.\u00a0La bater\u00eda de ejercicios cl\u00ednicos que ofrece\u00a0<strong>CogniFit es una herramienta profesional al alcance de todos<\/strong>. CogniFit permite, a trav\u00e9s de sencillos juegos cl\u00ednicos que pueden practicarse online,\u00a0evaluar y entrenar las funciones cerebrales implicadas en los problemas de concentraci\u00f3n.<\/p>\n<p>El estudio de la <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/plasticidad-cerebral\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">plasticidad <\/a>cerebral nos ha ense\u00f1ado que cuanto m\u00e1s utilizamos un circuito neuronal, m\u00e1s fuerte se hace. Y esto, es aplicable a las redes neuronales que intervienen en la capacidad concentraci\u00f3n: <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/habilidad-cognitiva\/atencion-dividida\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">La atenci\u00f3n dividida<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/habilidad-cognitiva\/enfoque\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">atenci\u00f3n focalizada<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/flexibilidad-cognitiva\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">flexibilidad cognitiva<\/a> e <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/habilidad-cognitiva\/inhibicion\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Inhibici\u00f3n<\/a>.<\/p>\n<p>El programa de estimulaci\u00f3n cognitiva de CogniFit para problemas de memoria, ha sido creado por un completo equipo de cient\u00edficos, neur\u00f3logos y psic\u00f3logos cognitivos. El programa, primero eval\u00faa de forma precisa los problemas de concentraci\u00f3n y otras funciones cognitivas fundamentales y, en base a los resultados obtenidos, ofrece de forma automatizada, un completo\u00a0r\u00e9gimen de <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">entrenamiento cognitivo<\/a> personalizado. CogniFit est\u00e1 recomendado para ni\u00f1os a partir de 6 a\u00f1os y adultos.\u00a0Este programa es accesible v\u00eda online.<\/p>\n<p>Los diferentes ejercicios interactivos, se presentan como entretenidos juegos mentales que se pueden practicar a trav\u00e9s del ordenador. Despu\u00e9s de cada sesi\u00f3n, CogniFit presentar\u00e1 un gr\u00e1fico detallado con la evoluci\u00f3n del estado cognitivo.\u00a0\u00a1<a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es?reg=true&amp;utm_source=gimnasia%20cerebral%20blog%20-%20registro&amp;utm_medium=blog&amp;utm_campaign=gimnasia%20cerebral%20blog\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Solamente tienes que registrarte<\/a>!<\/p>\n<\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Programa_descansos_para_reducir_los_problemas_de_concentraciom\"><\/span>3. Programa\u00a0descansos para\u00a0reducir los problemas de concentraci\u00f3m<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La concentraci\u00f3n muy a menudo se ve afectada por el cansancio y la sobrecarga mental. Al llevar a cabo tareas que requieren mucho esfuerzo mental, como estudiar o trabajar, la concentraci\u00f3n se ve perjudicada si no se realizan descansos. Programar descansos de 10 minutos cada hora u hora y media, te ayudar\u00e1 a retomar la tarea con fuerzas renovadas. Puedes usar esos minutos a realizar algunos estiramientos, dar un paseo, ir al ba\u00f1o, prepararte una taza de caf\u00e9&#8230;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Contacta_con_la_naturaleza\"><\/span>4. Contacta con la naturaleza<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Pasear por zonas arboladas puede mejorar notablemente nuestros niveles de concentraci\u00f3n. \u00a0En la naturaleza hay menos niveles de estimulaci\u00f3n y menos cosas a las que prestar atenci\u00f3n, lo que transmite calma a nuestra mente. Lo contrario ocurre en zonas urbanas, en las que hay gente continuamente a nuestro alrededor, tr\u00e1fico&#8230; que nos obliga a estar permanentemente alerta. Estar en contacto con la naturaleza nos ayuda a relajarnos y desconectar, mejorando nuestro rendimiento cognitivo, tal como afirma <a href=\"https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2008\/12\/081218122242.htm\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">este estudio<\/a>. \u00a0Por ello, intenta tomarte alg\u00fan descanso un poco m\u00e1s largo en bosques o parques en los que haya mucha vegetaci\u00f3n. Descubre estos <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/habitos-saludables-y-bienestar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">h\u00e1bitos saludables avalados por la ciencia<\/a>.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_El_Mindfulness_mejora_nuestra_concentracion\"><\/span>5. El Mindfulness mejora nuestra concentraci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Los estudios han demostrado que la meditaci\u00f3n <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/que-es-meditacion-mindfulness-como-se-practica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Mindfulness<\/a> mejora nuestros niveles de atenci\u00f3n, adem\u00e1s de reducir los niveles de estr\u00e9s, ansiedad y depresi\u00f3n. Por tanto es una actividad ideal si quieres mejorar tu concentraci\u00f3n. La meditaci\u00f3n nos ayuda a mantener los pensamientos indeseados a raya, ayud\u00e1ndonos a centrarnos en una sola cosa. Con que practiques unos 5 o 10 minutos al d\u00eda, o durante los descansos, ya percibir\u00e1s una mejora. Tambi\u00e9n hay programas de Mindfulness para los ni\u00f1os, que <a href=\"https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2013\/09\/130905202847.htm\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">han demostrado<\/a> su eficacia.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Elimina_los_elementos_distractorios\"><\/span>6. Elimina los elementos distractorios<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Si eres de los que se distraen con facilidad, a la hora de realizar las tareas lo mejor es que elimines o minimices aquello est\u00edmulos que te puedan distraer. Aleja los dispositivos electr\u00f3nicos y si trabajas con el ordenador evita abrir p\u00e1ginas irrelevantes con la tarea. Si te distrae el ruido utiliza cascos, auriculares o tapones de los o\u00eddos.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Prioriza_las_tareas\"><\/span>7.\u00a0Prioriza las tareas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><strong>Deja las tareas complicadas para cuando est\u00e9s fresco y descansado.<\/strong> De esta manera podr\u00e1s resolverlas m\u00e1s eficazmente y luego podr\u00e1s dedicarte a las sencillas. Si, por el contrario realizas las m\u00e1s f\u00e1ciles primero, estar\u00e1s cansado para cuando quieras hacer las actividades\u00a0m\u00e1s complicadas. Las listas de tareas en orden de relevancia y de complicaci\u00f3n te puede ayudar a priorizar.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Deja_un_espacio_para_responder_mensajes_o_llamadas\"><\/span>8. Deja un espacio para responder mensajes o llamadas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Muchas veces nos sentimos esclavos de los emails o las llamadas de tel\u00e9fono. Tenemos la creencia err\u00f3nea de que debemos estar disponibles las 24 horas del d\u00eda. Y esto, lejos de ayudarnos a tener m\u00e1s productividad, est\u00e1 perjudicando nuestra concentraci\u00f3n, reduciendo nuestro rendimiento. Por ello, lo mejor es que reserves un s\u00f3lo momento del d\u00eda para responder mensajes y llamadas.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Mejora_tu_concentracion_cuidandote\"><\/span>9.\u00a0Mejora tu concentraci\u00f3n cuid\u00e1ndote<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Una de las mejores inversiones que puedes hacer en mejorar tu rendimiento cognitivo es manteniendo nuestro organismo en perfectas condiciones. Lleva una alimentaci\u00f3n saludable y no pases hambre. Descansa lo suficiente, entre 7 y 8 horas de sue\u00f1o son suficientes. Dedica tiempo al ocio y a la relajaci\u00f3n, esto te ayudar\u00e1 a reducir tus niveles de estr\u00e9s y mejorar tu concentraci\u00f3n.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Haz_una_cosa_a_la_vez\"><\/span>10.\u00a0Haz una cosa a la vez<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/multitarea-hacer-varias-cosas-vez\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">multitarea<\/a>, si bien no es negativa en s\u00ed misma, a veces puede aumentar nuestros niveles de estr\u00e9s y nuestra tendencia a distraernos. Por ello, en estos casos es mejor realizar una cosa cada vez.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"11_Practica_juegos_para_minimizar_los_problemas_de_concentracion\"><\/span>11. Practica juegos\u00a0para minimizar los problemas de concentraci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Existen numerosos juegos que puedes practicar en tu d\u00eda a d\u00eda, y pueden ayudarte reducir los problemas de concentraci\u00f3n. El juego del vaso de agua, la pared blanca, el pase de los aromas, la vela, la t\u00e9cnica de los dos minutos, el juego de la caja y el lim\u00f3n, etc&#8230;\u00a0Descubre aqu\u00ed todos estos <a title=\"Juegos de concentraci\u00f3n mental: 10 ejercicios imprescindibles para tu d\u00eda a d\u00eda\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/juegos-concentracion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">juegos de concentraci\u00f3n<\/a>.<\/p>\n<p>Muchas gracias por leer. No dudes en dejarnos tus comentarios y preguntas abajo \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seguro que todos hemos tenido en alg\u00fan momento problemas de concentraci\u00f3n. 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Descubre en este art\u00edculo todo [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":54245,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1289,1509],"tags":[2734,1590],"class_list":["post-11780","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","category-salud-del-cerebro","tag-atencion","tag-concentracion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11780","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11780"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11780\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/54245"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11780"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11780"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11780"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}