{"id":11037,"date":"2016-09-21T16:52:42","date_gmt":"2016-09-21T16:52:42","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/?p=11037"},"modified":"2016-09-27T12:28:57","modified_gmt":"2016-09-27T12:28:57","slug":"energia-mental-consejos-poder-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/energia-mental-consejos-poder-mental\/","title":{"rendered":"Energ\u00eda mental: 10 consejos para desatar tu poder mental"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\" align=\"center\"><em>Nuestra mente es el centro de nuestra vida. Es el &#8220;motor&#8221; que nos permite lograr nuestros objetivos y metas vitales. Es normal que algunas veces nos encontremos m\u00e1s bajos de energ\u00eda y sintamos que olvidamos cosas, que tenemos despistes, que tomamos decisiones err\u00f3neas, que nos cuesta pensar con claridad, etc&#8230; La fatiga mental, suele ir acompa\u00f1ada de sentimientos de tristeza, irritabilidad, ansiedad, estr\u00e9s, preocupaci\u00f3n. Estos sentimientos negativos pueden afectar a nuestro d\u00eda a d\u00eda, produci\u00e9ndonos insatisfacci\u00f3n e infelicidad. En este art\u00edculo te contamos <strong>c\u00f3mo potenciar tu poder mental. Descubre estos 10 sencillos consejos <\/strong>que te ayudar\u00e1n a mejorar la<strong> energ\u00eda mental.<\/strong><\/em><\/p>\n<div id=\"attachment_11345\" style=\"width: 5626px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-11345\" class=\"wp-image-11345 size-full\" title=\"Energ\u00eda mental: 10 estrategias para aumentar tu fuerza mental\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/energ\u00eda-mental.jpg\" alt=\"energ\u00eda mental fuerza mental\" width=\"5616\" height=\"3744\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/energ\u00eda-mental.jpg 2048w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/energ\u00eda-mental-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/energ\u00eda-mental-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/energ\u00eda-mental-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/energ\u00eda-mental-1024x683.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 5616px) 100vw, 5616px\" \/><p id=\"caption-attachment-11345\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">Energ\u00eda mental: 10 estrategias para aumentar tu\u00a0poder mental<\/span><\/p><\/div>\n<p style=\"text-align: left;\" align=\"center\">Un alto nivel de energ\u00eda mental puede ayudarte a ser una persona m\u00e1s resolutiva, m\u00e1s creativa, m\u00e1s imaginativa y m\u00e1s r\u00e1pida mentalmente. Al potenciar\u00a0tu poder mental,\u00a0conseguir\u00e1s\u00a0enfrentarte\u00a0de forma m\u00e1s efectiva a las distintas dificultades y problemas cotidianos.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4b1bf1219e\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4b1bf1219e\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/energia-mental-consejos-poder-mental\/#10_consejos_para_potenciar_tu_energia_mental\" >10\u00a0consejos para potenciar tu energ\u00eda mental<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/energia-mental-consejos-poder-mental\/#1_Beber_agua_e_hidratarse_es_el_primer_paso_para_incrementar_tu_energia_mental\" >1. Beber agua e hidratarse es el primer paso para incrementar tu\u00a0energ\u00eda mental<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/energia-mental-consejos-poder-mental\/#2_Usar_la_respiracion_de_forma_consciente\" >2. Usar la respiraci\u00f3n de forma consciente<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/energia-mental-consejos-poder-mental\/#3_Aprovechar_la_luz_del_sol_como_fuente_natural_de_energia_mental\" >3. Aprovechar la luz del sol como fuente natural de energ\u00eda mental<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/energia-mental-consejos-poder-mental\/#4_Consigue_mas_energia_mental_gracias_a_la_dieta\" >4. Consigue m\u00e1s energ\u00eda mental gracias a la dieta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/energia-mental-consejos-poder-mental\/#5_Reir_estimula_tu_energia_mental_positiva\" >5. Re\u00edr estimula tu energ\u00eda mental positiva<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/energia-mental-consejos-poder-mental\/#6_Leer_libros_te_ayuda_a_crecer_y_tiene_un_poder_curativo\" >6. Leer libros te ayuda a crecer y tiene un poder curativo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/energia-mental-consejos-poder-mental\/#7_Las_relaciones_personales_son_una_fuente_de_energia_emocional\" >7. Las relaciones personales son una fuente de energ\u00eda emocional<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/energia-mental-consejos-poder-mental\/#8_Viajar_refresca_tu_mente_y_renueva_tu_energia_mental\" >8. Viajar: refresca tu mente y renueva tu energ\u00eda mental<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/energia-mental-consejos-poder-mental\/#9_Caminar_a_diario_aumenta_la_energia_mental_y_te_acerca_al_entorno\" >9. Caminar a diario aumenta la energ\u00eda mental y te acerca al entorno<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/energia-mental-consejos-poder-mental\/#10_Jugar_a_juegos_mentales_o_%E2%80%9Cbrain_games%E2%80%9D_va_a_aumentar_tu_potencia_y_energia_mental\" >10. Jugar a juegos mentales o \u201cbrain games\u201d va a aumentar tu potencia y energ\u00eda mental<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: left;\" align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_consejos_para_potenciar_tu_energia_mental\"><\/span>10\u00a0consejos para potenciar tu energ\u00eda mental<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Somos seres vivos<\/strong>. Obtenemos y producimos nuestra energ\u00eda mental a partir del agua, el aire, el sol, los alimentos, la risa; <strong>pero tambi\u00e9n somos seres culturales<\/strong> que se alimentan de libros, relaciones sociales, viajes y videojuegos. Este post hace un recorrido por \u201clas fuentes\u201d de energ\u00eda mental m\u00e1s elementales de las que te puedes abastecer. Descubre 10 consejos que te ayudar\u00e1n a mejorar tu poder mental:<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Beber_agua_e_hidratarse_es_el_primer_paso_para_incrementar_tu_energia_mental\"><\/span>1. Beber agua e hidratarse es el primer paso para incrementar tu\u00a0energ\u00eda mental<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>El agua es una fuente de energ\u00eda mental. En 2012, un <a href=\"https:\/\/enterprise.shef.ac.uk\/2012\/05\/fancy-improving-exam-marks-5-more\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">estudio<\/a> con alumnos de una universidad londinense encontr\u00f3 que los alumnos que beb\u00edan agua durante un examen aumentaban sus calificaciones un 5% m\u00e1s que quienes no beb\u00edan agua. <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/como-aprobar-examen-consejos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Si vas a presentarte a un examen, te recomiendo leer estos consejos que pueden ayudarte a aprobar<\/a>.<\/p>\n<blockquote><p><strong>\u00bfC\u00f3mo potenciar tu poder mental?<\/strong><\/p>\n<p>Lleva contigo una botella de agua, de esta forma te resultar\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil hidratarte. Si tienes una reuni\u00f3n importante, un examen, o te enfrentas a cualquier situaci\u00f3n que requiera\u00a0altos niveles de energ\u00eda mental, ten siempre tu botella de agua a mano.<\/p><\/blockquote>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Usar_la_respiracion_de_forma_consciente\"><\/span>2. Usar la respiraci\u00f3n de forma consciente<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Podemos obtener energ\u00eda mental gracias a la respiraci\u00f3n. Por ejemplo, si sientes ansiedad, estr\u00e9s, o angustia <strong>la respiraci\u00f3n es un modo de autocontrol<\/strong> que, con un poco de pr\u00e1ctica, evitar\u00e1 que tu energ\u00eda mental se colapse en situaciones cr\u00edticas.<\/p>\n<blockquote><p><strong>\u00bfC\u00f3mo mejorar tu energ\u00eda mental?\u00a0<\/strong>Con la espalda recta, coloca tus manos sobre el vientre e hincha el abdomen con cada inhalaci\u00f3n de aire. El objetivo es <strong>dejar fluir el flujo de aire<\/strong> que podr\u00eda acumularse en la parte alta del pecho <strong>hacia el vientre<\/strong>. Busca que la duraci\u00f3n de cada inspiraci\u00f3n y expiraci\u00f3n sea equilibrada.<\/p><\/blockquote>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Aprovechar_la_luz_del_sol_como_fuente_natural_de_energia_mental\"><\/span>3. Aprovechar la luz del sol como fuente natural de energ\u00eda mental<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u00bfTe has preguntado alguna vez <strong>c\u00f3mo reacciona tu cerebro bajo la exposici\u00f3n a la luz del sol<\/strong>? A nivel interno la luz solar produce una elevaci\u00f3n de la energ\u00eda metab\u00f3lica, es una fuente natural de vitamina D (que influye sobre la velocidad de las conexiones entre las neuronas) y &#8220;apaga\u201d las neuronas del sue\u00f1o que producir\u00edan somnolencia. <strong>\u00bfTe has dado cuenta como tu energ\u00eda mental y f\u00edsica aumenta en verano y decrece durante el inicio del oto\u00f1o?<\/strong> Es porque, por ejemplo, la luz directa e intensa nos hace m\u00e1s activos, hace que nos movamos m\u00e1s o que aguantemos m\u00e1s tiempo de pie.<strong> \u00bfY te has fijado que ocurre en una habitaci\u00f3n con la luz tenue o c\u00e1lida?<\/strong> En estas situaciones nuestro cuerpo se relaja, hablamos menos y el tono del habla baja. Seg\u00fan <a title=\"La luz y sus efectos\" href=\"https:\/\/www.revistas.unam.mx\/index.php\/bitacora\/article\/view\/56251\/49883\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">este experimento en la Univesidad Aut\u00f3noma de M\u00e9xico<\/a>, la luz estimula el lado derecho del cerebro de forma especialmente positiva: aumenta la velocidad de pensamiento, produce pensamientos m\u00e1s reflexivos y profundos, y estimula la creatividad.<\/p>\n<blockquote><p><strong>Tomar el sol incrementa tu fortaleza mental. <\/strong>Dedica un tiempo diario, de 15 o 20 minutos, a disfrutar de los rayos de luz solar. Si es posible en <strong>contacto con la naturaleza<\/strong>, como un parque. Tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 trabajar o tomar las comidas en espacios abiertos con abundante luz natural. Toma precauciones oportunas si el sol te puede causar alg\u00fan problema en la piel o los ojos.<\/p><\/blockquote>\n<div id=\"attachment_11367\" style=\"width: 2084px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-11367\" class=\"wp-image-11367 size-full\" title=\"Tomar el sol Incrementa tu fuerza mental.\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/energ\u00eda-mental_sol.jpg\" alt=\"energ\u00eda mental fuerza mental\" width=\"2074\" height=\"1383\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/energ\u00eda-mental_sol.jpg 2074w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/energ\u00eda-mental_sol-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/energ\u00eda-mental_sol-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/energ\u00eda-mental_sol-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/energ\u00eda-mental_sol-1024x683.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 2074px) 100vw, 2074px\" \/><p id=\"caption-attachment-11367\" class=\"wp-caption-text\">Tomar el sol Incrementa tu fuerza mental.<\/p><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Consigue_mas_energia_mental_gracias_a_la_dieta\"><\/span>4. Consigue m\u00e1s energ\u00eda mental gracias a la dieta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Sigue una dieta responsable con todos los nutrientes necesarios. Es obvio que gran parte de la energ\u00eda que obtenemos proviene de nuestra fuente de alimentos. Hay algunos alimentos que muy recomendables para el cuidado y funcionamiento del cerebro como aquellos ricos en acido grasos omega-3, grasas vegetales, el grupo de vitaminas B especialmente el \u00e1cido f\u00f3lico, la vitamina D, los antioxidantes o el f\u00f3sforo. <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/dieta-para-prevenir-el-alzheimer-precoz\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">La dieta puede ayudarte a prevenir el alzhiemer y el envejecimiento prematuro del cerebro<\/a>.<\/p>\n<blockquote><p><strong>Si quieres mejorar tu poder mental, <\/strong>no te conformes s\u00f3lo con comer bien: muestra inter\u00e9s por los alimentos que compras, su composici\u00f3n y nutrientes, organiza tu dieta semanal y participa en la elaboraci\u00f3n atrevi\u00e9ndote con nuevas recetas. <strong>Ser creativo <\/strong>(en la cocina) tambi\u00e9n resultar\u00e1 ser una energ\u00eda mental muy poderosa y constructiva.<\/p><\/blockquote>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Reir_estimula_tu_energia_mental_positiva\"><\/span>5. Re\u00edr estimula tu energ\u00eda mental positiva<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Se suele decir que no hay mejor medicina que la risa. \u00c9sta procura una fuente de <strong>salud f\u00edsica<\/strong> (p.ej. sobre la presi\u00f3n sangu\u00ednea), <strong>mental<\/strong> (sobre el estado de \u00e1nimo) <strong>y social<\/strong> (mejora la relaciones interpersonales). Algunas investigaciones muestran que<strong> la risa promueve procesos mentales contrarios a problemas psicol\u00f3gicos como la depresi\u00f3n o el insomnio<\/strong>. Lee m\u00e1s sobre los<a title=\"\u00a1R\u00edete de la vida! Los 11 beneficios psicol\u00f3gicos de la risa\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/risa-beneficios-psicologicos-que-es-por-que-reimos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> beneficios psicol\u00f3gicos de la risa <\/a>en este enlace.<\/p>\n<blockquote><p><strong>Potencia tu poder mental y queda con amigos.\u00a0<\/strong>\u00a1Prohibido hablar de cualquier cosa que no haga re\u00edr! Para romper el hielo, comentar las experiencias positivas de los \u00faltimos d\u00edas\/semanas y practicar algunos ejercicios faciales para activar los m\u00fasculos de la risa; simular la risa puede producir finalmente una risa genuina y divertida.<\/p><\/blockquote>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Leer_libros_te_ayuda_a_crecer_y_tiene_un_poder_curativo\"><\/span>6. Leer libros te ayuda a crecer y tiene un poder curativo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La lectura, aparte del placer que proporciona, estimula y desarrolla nuestro cerebro. Leer un libro, un cuento, un poema\u2026 muchas veces nos permite<strong> comprender la realidad<\/strong>, acercarnos a <strong>puntos de vista diferentes<\/strong> al nuestro o adquirir<strong> nuevos conocimientos<\/strong>.<\/p>\n<blockquote><p><strong>Leer libros &#8220;energiza&#8221; tu mente.\u00a0<\/strong>Acude a los libros para vivir nuevas experiencias y renovar tu energ\u00eda mental; pero esto no se limita s\u00f3lo a la literatura: visitar museos, escuchar m\u00fasica, ver pel\u00edculas, o la danza, el teatro, la pintura, la arquitectura y muchos otros artefactos culturales son fuentes inagotables de rica energ\u00eda mental para el cerebro.<\/p><\/blockquote>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Las_relaciones_personales_son_una_fuente_de_energia_emocional\"><\/span>7. Las relaciones personales son una fuente de energ\u00eda emocional<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>No es tan importante la <strong>cantidad<\/strong> como la <strong>calidad<\/strong> de las relaciones. Los estudios sobre redes de amistades online indican que tener un gran n\u00famero de amigos reporta a nuestro ego beneficicios sociales y grupales como la sensaci\u00f3n de pertenencia, una mayor percepci\u00f3n de apoyo social y mayor estatus. Pero, \u00bfrealmente tienes tanto amigos?<\/p>\n<blockquote><p><strong>\u00bfC\u00f3mo aumentar tu energ\u00eda mental?<\/strong> Reserva una parte de tu tiempo a estar con tu familiares y\/o tus amigos m\u00e1s \u00edntimos, aunque no hag\u00e1is nada especial. Ni siquiera ser\u00e1 necesario gastar dinero o actividades que eleven los niveles de estr\u00e9s por las nubes. Estar juntos, y generar esa sensaci\u00f3n real de apoyo y bienestar deber\u00eda ser suficiente.<\/p><\/blockquote>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Viajar_refresca_tu_mente_y_renueva_tu_energia_mental\"><\/span>8. Viajar: refresca tu mente y renueva tu energ\u00eda mental<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Conocer otras ciudades, pa\u00edses y personas es una forma de abrir la mente y romper con las rutinas. Nuevas caras, nuevos vestidos, nuevos edificios, nuevos paisajes\u2026 <strong>el cerebro se nutre de est\u00edmulos atractivos y crea nuevas conexiones neuronales<\/strong>. Adem\u00e1s viajar potencia tu identidad personal y hace que te sientas m\u00e1s satisfecho contigo mismo. Descubre como ser un viajero-aventurero: \u00bf<a title=\"\u00bfSientes pasi\u00f3n por viajar? Descubre si tienes el gen de la aventura o wanderlust\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/pasion-viajar-aventura-gen-wanderlust-drd47r\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Tienes el gen Wanderlust<\/a>?<\/p>\n<div id=\"attachment_11351\" style=\"width: 3948px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-11351\" class=\"wp-image-11351 size-full\" title=\"Caminar a diario aumenta la energ\u00eda mental y te acerca al entorno\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/energ\u00eda-mental_caminar.jpg\" alt=\"energia-mental_caminar\" width=\"3938\" height=\"2626\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/energ\u00eda-mental_caminar.jpg 3938w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/energ\u00eda-mental_caminar-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/energ\u00eda-mental_caminar-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/energ\u00eda-mental_caminar-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/energ\u00eda-mental_caminar-1024x683.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 3938px) 100vw, 3938px\" \/><p id=\"caption-attachment-11351\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">Caminar a diario aumenta la energ\u00eda mental y te acerca al entorno<\/span><\/p><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Caminar_a_diario_aumenta_la_energia_mental_y_te_acerca_al_entorno\"><\/span>9. Caminar a diario aumenta la energ\u00eda mental y te acerca al entorno<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Al caminar m\u00e1s y utilizar menos los medios de transporte, como el coche o el metro, generas beneficios para tu salud f\u00edsica (p. ej. disminuye el riesgo de problemas cardiovasculares) y est\u00e1s produciendo buena energ\u00eda mental. <strong>Si eres de los que caminan por ciudad tendr\u00e1s un estado de \u00e1nimo m\u00e1s positivo durante el d\u00eda que si te mueves en coche entre el tr\u00e1fico<\/strong>.<a title=\"Walking, places and wellbeing\" href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1111\/geoj.12065\/abstract\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"> Un estudio holand\u00e9s publicado en el Geographical Journal <\/a>en 2015 acerca de c\u00f3mo las interacciones con el entorno afectan a nuestro bienestar y salud mental, indic\u00f3 que al desplazarse por la ciudad caminando de un lugar a otro las personas experimentaban una mayor sensaci\u00f3n de <strong>autonom\u00eda<\/strong>, ten\u00edan m\u00e1s ganas de <strong>relacionarse con otras personas<\/strong> y se sent\u00edan m\u00e1s<strong> integrados en el entorno<\/strong>.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Jugar_a_juegos_mentales_o_%E2%80%9Cbrain_games%E2%80%9D_va_a_aumentar_tu_potencia_y_energia_mental\"><\/span>10. Jugar a juegos mentales o \u201cbrain games\u201d va a aumentar tu potencia y energ\u00eda mental<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Hoy en d\u00eda ya conocemos la importancia de involucrarnos de forma activa en nuestras funciones y capacidad cognitiva. Y es que <strong>el cerebro se puede entrenar para obtener mayor energ\u00eda mental<\/strong>. Desde esta perspectiva se traduce en mayor capacidad, m\u00e1s <a title=\"velocidad de procesamiento\" href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/habilidad-cognitiva\/velocidad-de-procesado\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">velocidad de procesamiento<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/plasticidad-cerebral\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">plasticidad<\/a>,<a title=\"Recontextualizaci\u00f3n\" href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/habilidad-cognitiva\/cambio\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> flexibilidad de pensamientos<\/a>, <a title=\"Actualizaci\u00f3n\" href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/habilidad-cognitiva\/actualizacion\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">capacidad para actualizar la informaci\u00f3n<\/a>, <a title=\"Tiempo de respuesta\" href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/habilidad-cognitiva\/tiempo-de-respuesta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">velocidad de respuesta<\/a>\u2026<\/p>\n<p><strong>El uso de videojuegos ha sido largamente probado en Educaci\u00f3n y en Cl\u00ednica, en el \u00e1rea de rehabilitaci\u00f3n cognitiva.<\/strong> <a title=\"Cognifit\" href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">CogniFit <\/a>es el programa de entrenamiento cognitivo l\u00edder a nivel internacional y <a title=\"Validaci\u00f3n Cient\u00edfica La base de todo\" href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/neurociencia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">validado por la comunidad cient\u00edfica<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nuestra mente es el centro de nuestra vida. 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