{"id":10458,"date":"2016-09-02T08:20:39","date_gmt":"2016-09-02T08:20:39","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/?p=10458"},"modified":"2016-09-02T08:23:33","modified_gmt":"2016-09-02T08:23:33","slug":"como-levantar-animo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-levantar-animo\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo levantar el \u00e1nimo? 10 trucos para tu d\u00eda a d\u00eda"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><em>A menudo\u00a0nuestro estado de \u00e1nimo no est\u00e1 todo lo bien que podr\u00eda. Muchas de las situaciones que vivimos en nuestro d\u00eda a d\u00eda sobrecargan nuestro cerebro, lo que nos genera\u00a0estr\u00e9s, fatiga y mal humor. Nuestro estado de \u00e1nimo depende mucho de nuestras acciones y de nuestros h\u00e1bitos y no se puede descuidar, ya que de \u00e9l depende nuestro bienestar.\u00a0Para\u00a0esos d\u00edas &#8220;de baj\u00f3n&#8221; y esos momentos depresivos, aqu\u00ed tienes <strong>10 consejos para levantar tu\u00a0estado de \u00e1nimo.<\/strong><\/em><\/p>\n<div id=\"attachment_10499\" style=\"width: 1003px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-10499\" class=\"size-full wp-image-10499\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/como-levantar-el-estado-de-animo-2.jpg\" alt=\"como levantar el estado de animo\" width=\"993\" height=\"665\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/como-levantar-el-estado-de-animo-2.jpg 993w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/como-levantar-el-estado-de-animo-2-300x201.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/como-levantar-el-estado-de-animo-2-768x514.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/como-levantar-el-estado-de-animo-2-640x429.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 993px) 100vw, 993px\" \/><p id=\"caption-attachment-10499\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">C\u00f3mo levantar el estado de animo<\/span><\/p><\/div>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e75127c1293\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e75127c1293\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-levantar-animo\/#_1_%C2%A1Cuidate\" >\u00a01.\u00a0\u00a1Cu\u00eddate!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-levantar-animo\/#2_Hacer_deporte_mejora_nuestro_estado_de_animo\" >2. Hacer deporte mejora nuestro estado de \u00e1nimo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-levantar-animo\/#3_Llamar_a_algun_amigo_nos_puede_animar\" >3.\u00a0Llamar a alg\u00fan amigo\u00a0nos puede animar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-levantar-animo\/#4_Dormir_bien\" >4. Dormir bien\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-levantar-animo\/#5_Analiza_tu_problema\" >5. Analiza tu problema<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-levantar-animo\/#6_Hay_gente_mejor_y_peor_que_tu_Elige_con_quien_compararte\" >6. Hay gente mejor y peor que t\u00fa. Elige con quien compararte<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-levantar-animo\/#7_Gestiona_tus_metas_para_levantar_tu_estado_de_animo\" >7. Gestiona tus metas para levantar tu estado de \u00e1nimo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-levantar-animo\/#8_Escucha_musica_para_levantar_tu_estado_de_animo\" >8. Escucha m\u00fasica para levantar tu estado de \u00e1nimo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-levantar-animo\/#9_Comidas_para_levantar_el_animo\" >9. Comidas para levantar el \u00e1nimo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-levantar-animo\/#10_Comer_mal_empeora_nuestro_estado_de_animo\" >10. Comer mal empeora nuestro estado de \u00e1nimo<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_1_%C2%A1Cuidate\"><\/span><strong>\u00a01.\u00a0<\/strong><strong>\u00a1Cu\u00eddate!<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>A lo largo de este art\u00edculo veremos algunos consejos para levantar tu estado de \u00e1nimo. Pero quiz\u00e1s \u00e9ste sea el m\u00e1s obvio e importante: <strong>\u00a1Cu\u00eddate!<\/strong> Es importante que te cuides tanto f\u00edsica como emocionalmente. La mente y el cuerpo tienen una relaci\u00f3n bidireccional y simbi\u00f3tica, maltratarlos puede tener efectos muy negativos. <strong>Un cuerpo mal cuidado se traduce en una mente m\u00e1s fatigada y menos despierta<\/strong>.<\/p>\n<p>Un cambio de h\u00e1bitos puede ser el primer paso para generar un cambio en nuestra cabeza.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Hacer_deporte_mejora_nuestro_estado_de_animo\"><\/span><strong>2. Hacer deporte mejora nuestro estado de \u00e1nimo<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Hacer deporte es una buena forma de levantar\u00a0el \u00e1nimo. Toda actividad f\u00edsica es buena y no s\u00f3lo para nuestro cuerpo, tambi\u00e9n para nuestra mente. En general <strong>las personas que practican habitualmente alg\u00fan tipo de actividad f\u00edsica suelen presentar un mejor estado de \u00e1nimo en su vida diaria<\/strong>.<\/p>\n<p>Quiz\u00e1s hacer deporte sea una meta m\u00e1s a largo plazo pero a cambio es muy efectiva. Hacer deporte mejora tu salud, lo cual repercute en tu mente, aumenta la predisposici\u00f3n a establecer nuevas relaciones sociales, ocupa tu mente, aumenta el optimismo y los pensamientos positivos, produce endorfinas, libera tensiones etc.<\/p>\n<p>Aunque no parezca una idea muy apetecible en un primer momento, sobre todo si no se practica habitualmente, pero es un objetivo que nos va a ayudar a mejorar nuestra salud f\u00edsica y mental. \u00bf<a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/consejos-empezar-hacer-ejercicio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">C\u00f3mo empezar a hacer deporte<\/a>?<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Llamar_a_algun_amigo_nos_puede_animar\"><\/span><strong>3.\u00a0Llamar a alg\u00fan amigo\u00a0nos puede animar<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Algo muy recomendable si no se tiene un buen estado de \u00e1nimo es llamar a alg\u00fan amigo\/a. Se han encontrado <strong>numerosas correlaciones entre el bienestar psicol\u00f3gico y el contacto con otras personas<\/strong>. Una vida social amplia y \u201cde calidad\u201d es una medicina contra el malestar psicol\u00f3gico. El contacto y el apoyo social proporcionan un importante soporte ya que favorece sentimientos de autoaceptaci\u00f3n gracias a los v\u00ednculos que ofrece el grupo.<\/p>\n<p>La soledad se convierte en enemiga si estamos deprimidos, as\u00ed que <strong>en estas situaciones lo ideal es buscar una buena compa\u00f1\u00eda<\/strong>.<\/p>\n<div id=\"attachment_10468\" style=\"width: 870px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-10468\" class=\"wp-image-10468 size-large\" title=\"c\u00f3mo levantar el \u00e1nimo\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/pexels-photo-42389-1024x683.jpeg\" alt=\"estado de \u00e1nimo\" width=\"860\" height=\"574\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/pexels-photo-42389-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/pexels-photo-42389-640x427.jpeg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/pexels-photo-42389-300x200.jpeg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/pexels-photo-42389-768x512.jpeg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/pexels-photo-42389.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 860px) 100vw, 860px\" \/><p id=\"caption-attachment-10468\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #808080;\"><em>\u00bfC\u00f3mo levantar el \u00e1nimo? Los amigos son un apoyo importante<\/em><\/span><\/p><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Dormir_bien\"><\/span><strong>4. Dormir bien\u00a0<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Quiz\u00e1s, el hecho de dormir no solucione nuestros problemas ni mejore nuestro estado de \u00e1nimo. Pero es cierto que descuidar las horas de sue\u00f1o nos puede traer consecuencias graves. A pesar de que cada persona necesita una cantidad de sue\u00f1o individual, se calcula que <strong>desviarse del promedio de 7-8 horas de sue\u00f1o nos conduce a malestar<\/strong>. Muchas situaciones de nuestro d\u00eda a d\u00eda reducen nuestro tiempo de descanso y, a pesar de que puede que a simple vista no tenga consecuencias, la falta de sue\u00f1o merma nuestro estado f\u00edsico y an\u00edmico.<\/p>\n<p>El estudio \u201c<a href=\"https:\/\/dialnet.unirioja.es\/servlet\/articulo?codigo=3245867\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sue\u00f1o y calidad de vida<\/a>\u201d de la universidad de granada revela las consecuencias de un d\u00e9ficit de sue\u00f1o. Un mal descanso puede provocar desde un mayor porcentaje de trastornos depresivos y de ansiedad hasta un mayor n\u00famero de accidentes.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Analiza_tu_problema\"><\/span><strong>5. Analiza tu problema<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>En muchas ocasiones ni siquiera sabemos lo que nos pasa. Esas situaciones de estar tirado en la cama con ganas de nada. Descubrir el problema es el paso fundamental para solucionarlo y, aunque parezca evidente, muchas veces no nos esforzamos en hacerlo.<\/p>\n<p>Para llegar a un bienestar psicol\u00f3gico y poder levantar nuestro estado de \u00e1nimo hay que encontrar un punto medio entre nuestras necesidades externas y nuestras motivaciones internas (lo que queremos). Muchas veces atribuimos una mala situaci\u00f3n a un factor externo, cuando en realidad lo que falla est\u00e1 en nuestra cabeza.<\/p>\n<p>Como dice el refr\u00e1n popular: \u201cno es m\u00e1s feliz el que m\u00e1s tiene, sino el que menos necesita\u201d. Como veremos en el siguiente apartado, una mala gesti\u00f3n de la ambici\u00f3n puede conducirnos a estr\u00e9s, lo cual es un gran lastre para nuestro estado de \u00e1nimo.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Hay_gente_mejor_y_peor_que_tu_Elige_con_quien_compararte\"><\/span><strong>6. Hay gente mejor y peor que t\u00fa. Elige con quien compararte<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Aunque no parezca lo m\u00e1s bonito, es cierto que la comparaci\u00f3n social es un elemento crucial en la construcci\u00f3n de nuestra personalidad, nuestra autoestima y nuestro estado de \u00e1nimo. Por lo general, inconscientemente solemos compararnos con gente que est\u00e1 peor que nosotros para reafirmar nuestras acciones (una especie de palmada ficticia en la espalda para saber que \u201cestamos bien\u201d). Pero a veces, debido a un estado de \u00e1nimo\u00a0bajo , ponemos nuestros ojos donde no deber\u00edamos. <strong>Una comparaci\u00f3n a la alta puede llegar a frustrarnos<\/strong> y, por consiguiente, a deprimirnos y a empeorar nuestro estado de \u00e1nimo.<\/p>\n<p>No hay que frustrarse porque haya gente por encima de ti, siempre habr\u00e1 alguien por encima y alguien por debajo. Como explica el siguiente apartado, hay que saber gestionar las propias metas.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Gestiona_tus_metas_para_levantar_tu_estado_de_animo\"><\/span><strong>7. Gestiona tus metas para levantar tu estado de \u00e1nimo<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Relacionado con los apartados\u00a0anteriores, muchas veces nuestro estado de \u00e1nimo empeora por estr\u00e9s y frustraci\u00f3n. Estos dos compa\u00f1eros son tan habituales que aparecen a poco que nos agobiemos. Muchas veces, al perseguir un objetivo, ponemos metas demasiado altas y en un tiempo muy limitado. Un ejemplo, las personas que se deprimen al hacer dieta porque no ven resultados a la semana.<\/p>\n<p>Si te sientes mal o \u201cde baj\u00f3n\u201d, piensa en lo que est\u00e1s haciendo y en las metas que te has propuesto, y date a ti mismo\/a m\u00e1s espacio y menos exigencias. A veces nosotros mismos somos nuestros peores jefes.<\/p>\n<p>\u201c<em>Las personas m\u00e1s satisfechas con sus vidas son aquellas que tienen unos proyectos o metas m\u00e1s f\u00e1cilmente alcanzables a corto o medio plazo, y que les permiten obtener unas gratificaciones m\u00e1s inmediatas<\/em>\u201d.<\/p>\n<p>F\u00edjate d\u00f3nde est\u00e1s poniendo tus miras y retrocede un poco si es necesario.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Escucha_musica_para_levantar_tu_estado_de_animo\"><\/span><strong>8. Escucha m\u00fasica para levantar tu estado de \u00e1nimo<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Puede parecer un mito, pero es cierto que <strong>la m\u00fasica conecta con nuestra mente a un nivel emocional muy profundo<\/strong>. Seg\u00fan un <a href=\"https:\/\/digitum.um.es\/xmlui\/bitstream\/10201\/26704\/1\/Psicolog%C3%ADa%20de%20la%20m%C3%BAsica%20y%20emoci%C3%B3n%20musical.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">estudio<\/a> de la Universidad de Murcia La m\u00fasica en general \u201c<em>nos conduce a una rearmonizaci\u00f3n de nuestro estado de \u00e1nimo y de nuestros sentimientos<\/em>\u201d.<\/p>\n<p><strong>La m\u00fasica es capaz de despertar en nosotros un estado de \u00e1nimo determinado<\/strong> y tiene un poder inmenso por m\u00faltiples razones (<em><a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/musica-para-el-cerebro-como-nos-influye\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">m\u00fasica para el cerebro<\/a><\/em>). Por un lado, solemos asociar la m\u00fasica con una emoci\u00f3n propia y, al igual que en ocasiones en las que estamos felices acompa\u00f1amos la emoci\u00f3n con un tipo de m\u00fasica, esa asociaci\u00f3n da el poder a la m\u00fasica para invertir el proceso y que, a partir de una canci\u00f3n, se genere la misma emoci\u00f3n. Por otro lado diferentes componentes de la m\u00fasica como el ritmo, el tono o la melod\u00eda act\u00faan directamente en nosotros sin necesidad de asociaci\u00f3n: <strong>reduce la ansiedad, la frecuencia\u00a0card\u00edaca, nos relaja<\/strong>\u00a0etc.<\/p>\n<p>Es incre\u00edble lo que un poco de m\u00fasica puede hacer dentro de nuestra cabeza.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Comidas_para_levantar_el_animo\"><\/span><strong>9. Comidas para levantar el \u00e1nimo<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div id=\"attachment_10467\" style=\"width: 870px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-10467\" class=\"wp-image-10467 size-large\" title=\"estado de \u00e1nimo\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/watermelon-summer-little-girl-eating-watermelon-food-1024x683.jpg\" alt=\"estado de \u00e1nimo\" width=\"860\" height=\"574\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/watermelon-summer-little-girl-eating-watermelon-food-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/watermelon-summer-little-girl-eating-watermelon-food-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/watermelon-summer-little-girl-eating-watermelon-food-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/watermelon-summer-little-girl-eating-watermelon-food-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/watermelon-summer-little-girl-eating-watermelon-food.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 860px) 100vw, 860px\" \/><p id=\"caption-attachment-10467\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #808080;\"><em>Algunos alimentos mejoran nuestro estado de \u00e1nimo<\/em><\/span><\/p><\/div>\n<p>No hay que confundirse. <strong>Un mal momento no se soluciona &#8220;comiendo por comer&#8221;<\/strong>. Comer compulsivamente es, ante todo, nefasto para nuestro cuerpo y para nuestra mente. Adem\u00e1s esa asociaci\u00f3n entre el estado de \u00e1nimo y la comida puede provocarnos <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/medidas-prevencion-trastornos-alimenticios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">trastornos alimentarios<\/a> (bulimia, anorexia etc.).<\/p>\n<p>Sin embargo, <strong>hay ciertos alimentos que, gracias a sus propiedades, act\u00faan directamente en nuestro estado de \u00e1nimo<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>El chocolate<\/strong>: los varios ingredientes de este alimento proporcionan numerosos beneficios. El chocolate aumenta los niveles de serotonina (la hormona de la felicidad), tiene efectos estimulantes en el organismo, sirve de analg\u00e9sico natural, potencia el rendimiento y estimula la circulaci\u00f3n. Adem\u00e1s, por algo se le llama la droga del amor, porque produce esta hormona, que solo se produce durante estados de excitaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>El pl\u00e1tano<\/strong>: su gran cantidad de nutrientes aporta un subid\u00f3n de energ\u00eda a nuestro cuerpo, adem\u00e1s de aumentar los niveles de serotonina como el chocolate y de fomentar un estado de \u00e1nimo optimista.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Existen muchos otros alimentos que mejoran nuestro estado de \u00e1nimo (ej. pi\u00f1a). El <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/medidas-prevencion-trastornos-alimenticios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estudio <\/a>tambi\u00e9n mencionado abajo ofrece muchos ejemplos.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Comer_mal_empeora_nuestro_estado_de_animo\"><\/span><strong>10. Comer mal empeora nuestro estado de \u00e1nimo<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Ya que hablamos de alimentos que proporcionan un mejor estado de \u00e1nimo, hay que se\u00f1alar tambi\u00e9n aquellos que lo empeoran.<\/p>\n<p>Todas aquellas <strong>comidas procesadas o las comidas con altos niveles en grasas saturadas etc. Inhiben la producci\u00f3n de <a href=\"https:\/\/www.omicrono.com\/2014\/12\/que-funciones-tiene-la-dopamina-en-mi-cuerpo-y-como-puedo-aumentarla\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dopamina <\/a>en el cerebro<\/strong> (\u201cel motor de nuestro organismo\u201d).<\/p>\n<p>La comida basura es tambi\u00e9n fatal para nuestro cuerpo y mente debido a los nutrientes que tiene y que mencionamos antes. Entre otras cosas,\u00a0nos hace sentir fatigados y, al inhibir la producci\u00f3n de dopamina, nos dificulta la sensaci\u00f3n de placer.<\/p>\n<p>El <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/medidas-prevencion-trastornos-alimenticios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estudio<\/a> sobre alimentaci\u00f3n avalado por la Universidad Nacional Aut\u00f3noma de M\u00e9xico propone dietas y alimentos espec\u00edficos que repercuten en nuestro estado de \u00e1nimo.<\/p>\n<p>La calidad de los alimentos que ingerimos repercute en la calidad de nuestro organismo.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A menudo\u00a0nuestro estado de \u00e1nimo no est\u00e1 todo lo bien que podr\u00eda. 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