{"id":12389,"date":"2016-11-03T09:15:10","date_gmt":"2016-11-03T09:15:10","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/de\/?p=12389"},"modified":"2017-09-01T10:09:07","modified_gmt":"2017-09-01T10:09:07","slug":"mentale-energie-10-tipps-geisteskraft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/de\/mentale-energie-10-tipps-geisteskraft\/","title":{"rendered":"Mentale Energie: 10 Tipps zur Entfesselung deiner Geisteskraft"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\" align=\"center\"><em>Unser Geist ist das Zentrum unseres Lebens. Er ist der &#8220;Motor&#8221;, der es uns erm\u00f6glicht, unsere Lebensziele zu erreichen. Es ist normal, dass wir manchmal etwas weniger energiegeladen sind und bemerken, dass wir Dinge vergessen, dass uns Ausrutscher passieren, dass wir falsche Entscheidungen treffen, nicht klar denken, etc. Die mentale Ersch\u00f6pfung ist normalerweise von Gef\u00fchlen der Traurigkeit, Reizbarkeit, Beklommenheit, Stress und Sorgen begleitet. Diese negativen Gef\u00fchle k\u00f6nnen unseren Alltag beeintr\u00e4chtigen und f\u00fcr Unzufriedenheit und Ungl\u00fcck sorgen. In diesem Artikel berichten wir dir,\u00a0<strong>wir du deine Geisteskraft f\u00f6rdern kannst. Entdecke diese 10 einfachen Tipps<\/strong>, die dir helfen, deine\u00a0<strong>mentale Energie\u00a0<\/strong>zu verbessern.<\/em><\/p>\n<div id=\"attachment_11345\" style=\"width: 5626px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-11345\" class=\"wp-image-11345 size-full\" title=\"Energ\u00eda mental: 10 estrategias para aumentar tu fuerza mental\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/energ\u00eda-mental.jpg\" alt=\"Mentale Energie Geisteskraft\" width=\"5616\" height=\"3744\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/energ\u00eda-mental.jpg 2048w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/energ\u00eda-mental-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/energ\u00eda-mental-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/energ\u00eda-mental-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/energ\u00eda-mental-1024x683.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 5616px) 100vw, 5616px\" \/><p id=\"caption-attachment-11345\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">Mentale Energie: 10 Tipps, um deine Geisteskraft zu steigern<\/span><\/p><\/div>\n<p style=\"text-align: left;\" align=\"center\">Ein hohes Niveau an mentaler Energie kann dir dabei helfen, eine entscheidungsfreudigere, kreative und geistig schnellere Person zu werden. Wenn du deine Geisteskraft steigerst, wirst du dich den verschiedenen Schwierigkeiten und Problemen des Alltags effektiver stellen k\u00f6nnen.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4b17340bd4\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4b17340bd4\" checked aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/de\/mentale-energie-10-tipps-geisteskraft\/#10_Tipps_zur_Steigerung_deiner_mentalen_Energie\" >10 Tipps zur Steigerung deiner mentalen Energie<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/de\/mentale-energie-10-tipps-geisteskraft\/#1_Wasser_trinken_ist_der_erste_Schritt_um_deine_mentale_Energie_zu_steigern\" >1. Wasser trinken ist der erste Schritt, um deine mentale Energie zu steigern<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/de\/mentale-energie-10-tipps-geisteskraft\/#2_Verwende_deine_Atmung_auf_bewusste_Art_und_Weise\" >2. Verwende deine Atmung auf bewusste Art und Weise<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/de\/mentale-energie-10-tipps-geisteskraft\/#3_Nutze_das_Sonnenlicht_als_natuerliche_Energiequelle\" >3. Nutze das Sonnenlicht als nat\u00fcrliche Energiequelle<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/de\/mentale-energie-10-tipps-geisteskraft\/#4_Erhalte_mehr_Energie_durch_deine_Ernaehrung\" >4. Erhalte mehr Energie durch deine Ern\u00e4hrung<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/de\/mentale-energie-10-tipps-geisteskraft\/#5_Lachen_stimuliert_deine_positive_mentale_Energie\" >5. Lachen stimuliert deine positive mentale Energie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/de\/mentale-energie-10-tipps-geisteskraft\/#6_Buecher_zu_lesen_hilft_dir_zu_wachsen_und_hat_eine_heilende_Wirkung\" >6. B\u00fccher zu lesen hilft dir zu wachsen und hat eine heilende Wirkung<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/de\/mentale-energie-10-tipps-geisteskraft\/#7_Persoenliche_Beziehungen_sind_eine_Quelle_emotionaler_Energie\" >7. Pers\u00f6nliche Beziehungen sind eine Quelle emotionaler Energie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/de\/mentale-energie-10-tipps-geisteskraft\/#8_Reisen_Erfrische_deinen_Geist_und_erneuere_deine_mentale_Energie\" >8. Reisen: Erfrische deinen Geist und erneuere deine mentale Energie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/de\/mentale-energie-10-tipps-geisteskraft\/#9_Taeglich_spazieren_zu_gehen_erhoeht_die_mentale_Energie_und_naehert_sich_deiner_Umwelt_an\" >9. T\u00e4glich spazieren zu gehen erh\u00f6ht die mentale Energie und n\u00e4hert sich deiner Umwelt an<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/de\/mentale-energie-10-tipps-geisteskraft\/#10_Denkspiele_oder_%E2%80%9CGehirnjogging-Spiele%E2%80%9D_werden_deine_geistige_Kraft_und_Energie_steigern\" >10. Denkspiele oder &#8220;Gehirnjogging-Spiele&#8221; werden deine geistige Kraft und Energie steigern<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: left;\" align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Tipps_zur_Steigerung_deiner_mentalen_Energie\"><\/span>10 Tipps zur Steigerung deiner mentalen Energie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Wir sind lebendige Wesen.\u00a0<\/strong>Wir erlangen und erschaffen unsere mentale Energie aus dem Wasser, der Luft, der Sonne, der Nahrung, dem Lachen;\u00a0<strong>aber wir sind auch kulturelle Wesen<\/strong>, die sich von B\u00fcchern, sozialen Beziehungen, Reisen und Videospielen ern\u00e4hren. Dieser Post gibt dir eine Tour um &#8220;die elementarsten Quellen&#8221; der mentalen Energie, mit denen du dich versorgen kannst. Entdecke 10 Tipps, die dir dabei helfen, deine Geisteskraft zu verbessern:<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Wasser_trinken_ist_der_erste_Schritt_um_deine_mentale_Energie_zu_steigern\"><\/span>1. Wasser trinken ist der erste Schritt, um deine mentale Energie zu steigern<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Wasser ist eine mentale Energiequelle. 2012 fand man in einer <a href=\"https:\/\/enterprise.shef.ac.uk\/2012\/05\/fancy-improving-exam-marks-5-more\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Studie<\/a>\u00a0mit Sch\u00fclern einer Universit\u00e4t aus London heraus, dass die Sch\u00fcler, die w\u00e4hrend einer Pr\u00fcfung Wasser tranken, ihre Noten um 5% gegen\u00fcber denen, die kein Wasser tranken, erh\u00f6hten.<\/p>\n<blockquote><p><strong>Wie kannst du deine Geisteskraft erh\u00f6hen? <\/strong><\/p>\n<p>Hab immer eine Flasche Wasser dabei, so kannst du dich einfacher hydratisieren. Wenn du ein wichtiges Meeting oder eine Pr\u00fcfung hast, oder dich jedweder Situation stellen musst, die hohe mentale Energie erfordert, nimm immer eine Flasche Wasser mit.<\/p><\/blockquote>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Verwende_deine_Atmung_auf_bewusste_Art_und_Weise\"><\/span>2. Verwende deine Atmung auf bewusste Art und Weise<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Wir k\u00f6nnen mithilfe unserer Atmung mentale Energie erhalten. Zum Beispiel, wenn du Angstzust\u00e4nde, Stress oder Beunruhigung f\u00fchlst,\u00a0<strong>ist die Atmung eine Hilfe zur Selbstkontrolle<\/strong>, die, mit ein bisschen \u00dcbung, vermeidet, dass deine Energie in kritischen Situationen kollabiert.<\/p>\n<blockquote><p><strong>Wie kannst du deine mentale Energie verbessern? <\/strong>Lege deine H\u00e4nde mit geradem R\u00fcckenauf deinen Bauch und blase ihn mit jeder Einatmung auf. Das Ziel ist es,\u00a0<strong>den<\/strong> <strong>Luftfluss<\/strong>, der sich im Brustkorb stauen kann,\u00a0<strong>zum Unterbauch<\/strong><strong>\u00a0fliessen zu lassen<\/strong>. Versuche, die Dauer jeder Ein- und Ausatmung gleichm\u00e4ssig zu gestalten.<\/p><\/blockquote>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Nutze_das_Sonnenlicht_als_natuerliche_Energiequelle\"><\/span>3. Nutze das Sonnenlicht als nat\u00fcrliche Energiequelle<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Hast du dich schon einmal gefragt,\u00a0<strong>wie dein Gehirn unter dem Einfluss des Sonnenlichts reagiert<\/strong>? In deinem Inneren produziert das Sonnenlicht eine Erh\u00f6hung der metabolischen Energie, es ist eine nat\u00fcrlich Quelle von Vitamin D (das die Geschwindigkeit der Neuronenverbindungen beeinflusst) und &#8220;schaltet&#8221; die Schlafneuronen, die f\u00fcr Schl\u00e4frigkeit sorgen, aus.<strong> Hast du bemerkt, wie deine mentale und k\u00f6rperliche Energie im Sommer steigt und zu Beginn des Herbstes sinkt?\u00a0<\/strong>Das ist so, weil zum Beispiel das direkte und intensive Licht uns aktiver macht, uns uns mehr bewegen l\u00e4sst oder uns mehr Ausdauer gibt.\u00a0<strong>Und hast du bemerkt, was in einem Raum mit warmer Beleuchtung oder im D\u00e4mmerlicht passiert?\u00a0<\/strong>In diesen Situationen entspannt sich unser K\u00f6rper, wir sprechen weniger und die Gespr\u00e4chslautst\u00e4rke sinkt.\u00a0Laut <a title=\"La luz y sus efectos\" href=\"https:\/\/www.revistas.unam.mx\/index.php\/bitacora\/article\/view\/56251\/49883\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">diesem Experiment der Universidad Aut\u00f3noma de M\u00e9xico<\/a>\u00a0stimuliert das Licht die rechte Gehirnh\u00e4lfte besonders positiv: die Denkgeschwindigkeit erh\u00f6ht sich, nachdenklichere und tiefgeherende Gedanken entstehen und die Kreativit\u00e4t wird stimuliert.<\/p>\n<blockquote><p><strong>Sich zu sonnen, erh\u00f6ht die Geisteskraft. <\/strong>Widme eine Zeit des Tages, 15 bis 20 Minuten, dem Baden im Sonnenlicht. Wenn m\u00f6glich in\u00a0<strong>Kontakt mit der Natur<\/strong>, wie in einem Park. Es wird dir auch helfen, an offenen Pl\u00e4tzen reich an nat\u00fcrlichem Licht, zu arbeiten oder zu essen. Triff geeignete Vorsichtsmassnahmen, wenn die Sonne deine Haut oder Augen sch\u00e4digen k\u00f6nnte.<\/p><\/blockquote>\n<div id=\"attachment_11367\" style=\"width: 2084px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-11367\" class=\"wp-image-11367 size-full\" title=\"Tomar el sol Incrementa tu fuerza mental.\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/energ\u00eda-mental_sol.jpg\" alt=\"Mentale Energie Geisteskraft\" width=\"2074\" height=\"1383\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/energ\u00eda-mental_sol.jpg 2074w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/energ\u00eda-mental_sol-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/energ\u00eda-mental_sol-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/energ\u00eda-mental_sol-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/energ\u00eda-mental_sol-1024x683.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 2074px) 100vw, 2074px\" \/><p id=\"caption-attachment-11367\" class=\"wp-caption-text\">Sich zu sonnen erh\u00f6ht deine Geisteskraft.<\/p><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Erhalte_mehr_Energie_durch_deine_Ernaehrung\"><\/span>4. Erhalte mehr Energie durch deine Ern\u00e4hrung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Folge einer vern\u00fcnftigen Ern\u00e4hrung mit allen notwendigen N\u00e4hrstoffen. Es ist klar, dass ein gro\u00dfer Teil der Energie, die wir erhalten, von unserer Ern\u00e4hrung stammt. Es gibt einige Lebensmittel, die sehr empfehlenswert f\u00fcr die Pflege und Funktion unseres Gehirns ist, wie die, die reich an Omega-3-Fetts\u00e4uren, pflanzlichen Fetten, Vitamin B, besonders Fols\u00e4ure, Vitamin D, Antioxidantien oder Phosphor sind. <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/de\/vitamine-fuer-das-gehirn\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Welche Vitamine vor allem f\u00fcr das Gehirn wichtig sind, erf\u00e4hrst du hier<\/a>.<\/p>\n<blockquote><p><strong>Wenn du deine Geisteskraft erh\u00f6hen m\u00f6chtest, <\/strong>finde dich nicht damit ab, nur gut zu essen: interessiere dich f\u00fcr die Lebensmittel, die du kaufst, ihre Bestandteile und N\u00e4hrstoffe, organisiere deine w\u00f6chentliche Di\u00e4t und beteilige dich an ihrer Zubereitung, indem du dich an neue Rezepte traust.\u00a0<strong>Kreativ zu sein\u00a0<\/strong>(in der K\u00fcche) ist auch eine sehr starke mentale und konstruktive Energie.<\/p><\/blockquote>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Lachen_stimuliert_deine_positive_mentale_Energie\"><\/span>5. Lachen stimuliert deine positive mentale Energie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Man sagt oft, es gebe keine bessere Medizin als das Lachen. Dies ist eine Quelle der\u00a0<strong>k\u00f6rperlichen Gesundheit\u00a0<\/strong>(z.B. auf den Blutdruck),\u00a0der\u00a0<strong>psychischen Gesundheit\u00a0<\/strong>(auf die Stimmung) und der\u00a0<strong>sozialen Gesundheit\u00a0<\/strong>(es verbessert die zwischenmenschlichen Beziehungen). Manche Untersuchungen zeigen, dass\u00a0<strong>das Lachen geistige Prozesse f\u00f6rdert, die gegens\u00e4tzlich zu psychischen Problemen wie Depression oder Schlaflosigkeit sind<\/strong>.<\/p>\n<blockquote><p><strong>F\u00f6rdere deine Geisteskraft und triff dich mit Freunden. <\/strong>Es ist verboten, \u00fcber Dinge zu sprechen, die nicht lustig sind! Um das Eis zu brechen, kannst du die positiven Erlebnisse der letzten Tage\/Wochen kommentieren und einige Gesichts\u00fcbungen durchf\u00fchren, um die Lachmuskeln zu aktivieren; ein Lachen zu simulieren kann schliesslich ein echtes und witziges Lachen hervorrufen.<\/p><\/blockquote>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Buecher_zu_lesen_hilft_dir_zu_wachsen_und_hat_eine_heilende_Wirkung\"><\/span>6. B\u00fccher zu lesen hilft dir zu wachsen und hat eine heilende Wirkung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Die Lekt\u00fcre, mal abgesehen vom Vergn\u00fcgen, das sie verursacht, stimuliert und entwickelt unser Gehirn. Ein Buch, eine Geschichte, ein Gedicht &#8230; zu lesen, erm\u00f6glicht es uns oft,\u00a0<strong>die Realit\u00e4t zu begreifen<\/strong>, uns an\u00a0<strong>andere Perspektiven als die unsere\u00a0<\/strong>anzun\u00e4hern oder\u00a0<strong>neue Kenntnisse\u00a0<\/strong>zu erlangen.<\/p>\n<blockquote><p><strong>B\u00fccher zu lesen &#8220;energetisiert&#8221; deinen Geist. <\/strong>Greif auf B\u00fccher zur\u00fcck, um neue Erfahrungen zu bekommen und deine mentale Energie zu erneuern; aber das beschr\u00e4nkt sich nicht nur auf Literatur: Museen besuchen, Musik h\u00f6ren, Filme sehen, Tanz, Theater, Bilder, Architektur und viele andere kulturelle Artefakte sind unersch\u00f6pfliche Quellen reicher mentaler Energie f\u00fcr das Gehirn.<\/p><\/blockquote>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Persoenliche_Beziehungen_sind_eine_Quelle_emotionaler_Energie\"><\/span>7. Pers\u00f6nliche Beziehungen sind eine Quelle emotionaler Energie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Die\u00a0<strong>Quantit\u00e4t\u00a0<\/strong>ist nicht so wichtig wie die\u00a0<strong>Qualit\u00e4t\u00a0<\/strong>der Beziehungen. Die Studien \u00fcber Freundschaftsnetze online beweisen, dass eine grosse Anzahl von Freunden unserem Ego soziale und gruppale Vorteile bietet, wie das Gef\u00fchl der Zugeh\u00f6rigkeit, einer Wahrnehmung von sozialer Unterst\u00fctzung und mehr Status. Aber, hast du wirklich so viele Freunde?<\/p>\n<blockquote><p><strong>Wie kannst du deine mentale Energie erh\u00f6hen?<\/strong>\u00a0Behalte dir einen Teil deiner Zeit daf\u00fcr vor, mit Freunden und\/oder Familie zusammen zu sein, auch wenn ihr nichts Besonderes macht. Es ist nicht einmal notwendig, Geld auszugeben oder einer T\u00e4tigkeit nachzugehen, die das Stresslevel anhebt. Zusammen zu sein und dieses Gef\u00fchl von wirklicher Unterst\u00fctzung entstehen zu lassen sollte genug sein.<\/p><\/blockquote>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Reisen_Erfrische_deinen_Geist_und_erneuere_deine_mentale_Energie\"><\/span>8. Reisen: Erfrische deinen Geist und erneuere deine mentale Energie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Andere St\u00e4dte, L\u00e4nder und Menschen kennenzulernen ist eine Art, \u00fcber den Tellerrand hinauszuschauen und mit der Routine zu brechen. Neue Gesichter, neue Kleidung, neue Geb\u00e4ude, neue Landschaften &#8230;\u00a0<strong>das Gehirn ern\u00e4hrt sich von attraktiven Reizen und erschafft neue Neuronenverbindungen.\u00a0<\/strong>Ausserdem st\u00e4rkt Reisen deine pers\u00f6nliche Identit\u00e4t und macht dich zufriedener mit dir selbst.<\/p>\n<div id=\"attachment_11351\" style=\"width: 3948px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-11351\" class=\"wp-image-11351 size-full\" title=\"Caminar a diario aumenta la energ\u00eda mental y te acerca al entorno\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/energ\u00eda-mental_caminar.jpg\" alt=\"mentale Energie spazieren gehen\" width=\"3938\" height=\"2626\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/energ\u00eda-mental_caminar.jpg 3938w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/energ\u00eda-mental_caminar-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/energ\u00eda-mental_caminar-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/energ\u00eda-mental_caminar-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/energ\u00eda-mental_caminar-1024x683.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 3938px) 100vw, 3938px\" \/><p id=\"caption-attachment-11351\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">T\u00e4glich spazieren zu gehen erh\u00f6ht die mentale Energie und n\u00e4hert dich deiner Umwelt an<\/span><\/p><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Taeglich_spazieren_zu_gehen_erhoeht_die_mentale_Energie_und_naehert_sich_deiner_Umwelt_an\"><\/span>9. T\u00e4glich spazieren zu gehen erh\u00f6ht die mentale Energie und n\u00e4hert sich deiner Umwelt an<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Wenn du mehr gehst und weniger Transportmittel wie Auto oder Metro benutzt, verschaffst du dir Vorteile f\u00fcr deine k\u00f6rperliche Gesundheit (z.B. verringert sich das Risiko f\u00fcr Herz-Gef\u00e4ss-Probleme) und du erzeugst positive mentale Energie.\u00a0<strong>Wenn du zu denjenigen geh\u00f6rst, die durch die Stadt laufen, wirst du tags\u00fcber in positiverer Stimmung sein, als wenn du dich im Auto im Verkehr bewegst<\/strong>. <a title=\"Walking, places and wellbeing\" href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1111\/geoj.12065\/abstract\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Eine holl\u00e4ndische Studie, die 2015 im Geographical Journal ver\u00f6ffentlicht wurde<\/a>\u00a0mit dem Thema, wie die Interaktionen mit der Umwelt unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit beeinflussen, gab an, dass die Menschen bei der Fortbewegung zu Fuss von einem Ort zum anderen ein h\u00f6heres Empfinden der\u00a0<strong>Autonomie\u00a0<\/strong>hatten, mehr Lust darauf hatten\u00a0<strong>mit anderen Menschen in Kontakt zu treten\u00a0<\/strong>und sich\u00a0<strong>integrierter in ihrer Umgebung\u00a0<\/strong>f\u00fchlten.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Denkspiele_oder_%E2%80%9CGehirnjogging-Spiele%E2%80%9D_werden_deine_geistige_Kraft_und_Energie_steigern\"><\/span>10. Denkspiele oder &#8220;Gehirnjogging-Spiele&#8221; werden deine geistige Kraft und Energie steigern<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Heutzutage kennen wir schon die Wichtigkeit, aktiv auf unsere kognitiven Funktionen und F\u00e4higkeiten einzuwirken. Denn\u00a0<strong>man kann das Gehirn trainieren, um mehr mentale Energie zu erhalten<\/strong>. Von dieser Perspektive aus \u00e4ussert sich das in besseren F\u00e4higkeiten, h\u00f6herer <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/de\/wissenschaft\/kognitive-fahigkeiten\/verarbeitungsgeschwindigkeit\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Verarbeitungsgeschwindigkeit<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/de\/gehirnplastizitat\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Plastizit\u00e4t<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/de\/wissenschaft\/kognitive-fahigkeiten\/mentale-anpassung\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Flexibilit\u00e4t der Gedanken<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/de\/wissenschaft\/kognitive-fahigkeiten\/aktualisierung\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">F\u00e4higkeit, die Information zu aktualisieren<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/de\/wissenschaft\/kognitive-fahigkeiten\/reaktionszeit\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Reaktionsgeschwindigkeit<\/a> ..<\/p>\n<p><strong>Die Nutzung von Videospielen wurde lange in Erziehung und Klinik erprobt, im Bereich der kognitiven Rehabilitation.\u00a0<\/strong><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/de\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">CogniFit<\/a> ist das f\u00fchrende kognitive Trainingsprogramm auf internationalem Niveau und <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/de\/neurowissenschaft\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">validiert von der wissenschaftlichen Gemeinde<\/a>.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/q1n2o4dmimpdre0bd50wguvh-wpengine.netdna-ssl.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/aleman.gif\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Quelle: Pablo Garc\u00eda Bartolom\u00e9, Psychologe bei CogniFit.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Unser Geist ist das Zentrum unseres Lebens. Er ist der &#8220;Motor&#8221;, der es uns erm\u00f6glicht, unsere Lebensziele zu erreichen. Es ist normal, dass wir manchmal [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":40,"featured_media":11347,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4220,4238],"tags":[5222,5217,4260,5109,5209,4259,5220,5218,5219,5215,5221,5216,5223,5214,5211,5212,5213,936,5210],"class_list":["post-12389","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gehirngesundheit","category-gesundheit","tag-atmung","tag-buecher-lesen","tag-emotionen","tag-entspannung","tag-freunde","tag-gefuehle","tag-lachen","tag-licht","tag-melatonin","tag-mentale-energie","tag-persoenliche-beziehungen","tag-positive-stimmung","tag-reisen","tag-schlafen","tag-spazieren-gehen","tag-stadt","tag-vernuenftige-ernaehrung","tag-vitamin-d","tag-wasser-trinken"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12389","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/40"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12389"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12389\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11347"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12389"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12389"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12389"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}